138 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nicole Benvenuti

0:02 Ihr lieben Menomios, Sisterhood, ganz großes Thema im aktuellen Podcast mit der wunderbaren Nicole Benvenuti, die ja von mir eine Kollegin ist, die ist auch Journalistin und auch Podcasterin im wunderschönen Österreich. Die hat den ORF-Podcast Heiter bis Wechselhaft und hat jetzt auch ein Buch geschrieben, das wirklich richtig gut gelungen ist.

0:25 Wir sprechen natürlich darüber im Podcast und wir sprechen auch darüber, wie wichtig dieses Thema Sisterhood ist, weil wir ja eben auch in den Wechseljahren so ein bisschen diese Stutenbissigkeit verlieren, oder? Und das ist mega angenehm. Auch zum Thema Sisterhood vielleicht wieder mal passend der kleine Reminder.

0:43 Herz nicht auf, dass ihr kommentiert bei Menomeo auf der Plattform, wo ihr zuhört. Also allen voran Spotify ist da richtig gut geeignet dafür. Herz nicht auf, dass ihr den Podcast weiterempfehlt, vor allen Dingen vielleicht auch einmal direkt teilt per WhatsApp oder was auch immer so eure Kommunikationskanäle sind.

1:03 Und bitte, bitte die Sterne vergeben. Wir sind ja schon richtig gut dabei, weil es geht darum, noch mehr Frauen auf das Thema Wechseljahre aufmerksam zu machen. Auch darüber spreche ich heute mit der Nicole. Apropos Sisterhood, ich bin demnächst ganz schön viel wieder unterwegs. Unter anderem am 4. Oktober in Wien, im Orpheum, ab 19.30 Uhr, bin ich gemeinsam mit der Dr.

1:29 Cordelia Schott, Die kennt ihr ja schon aus zwei wirklich guten Menomeo-Episoden. Wenn ihr es ja nicht gehört habt, jetzt ein guter Zeitpunkt nachzuhören. Also die Cordelia, die ist echt Wonder Woman für mich. Die ist so gescheit, die war so unfassbar viel. Als Ärztin hat sie auch noch diese Gabe, das so runterzubrechen, dass es wirklich leicht verständlich ist.

1:55 Und die Cordelia ist auch mit ihrem Wissen auf Bühnen unterwegs. Und der andere macht sich da eben halt in Wien am 4. Oktober Orpheum rezeptfrei, was Ärzte keinem sagen. Und wie die Cordelia bei mir zum Thema Regeneration und Mitochondrien und so weiter bei mir im Podcast gesprochen hat, haben wir diese Idee geboren, dass wir diesen Termin von ihr so ein bisschen gemeinsam machen.

2:18 Also ja, auch ich werde da auf der Bühne sein. Ich freue mich über jede, die kommt, dass wir uns kennenlernen. Und ich lasse mir noch einen ganz speziellen Menomio-Gadget für euch einfallen. Entweder ihr merkt es euch, Orpheum, vierter, zehntter, jetzt Karten kaufen oder auch auf menomio.at habe ich einen Blogartikel, wo ich überall zu sehen bin und unterwegs sein werde, weil am 17.

2:46 Oktober bin ich dann in Minga in München beim The Paws Summit. Das schaue ich mir an, da bin ich eingeladen, da bin ich allerdings nur Gast, haben wir mehr Zeit zum Plaudern. 17. Oktober, House of Communication. Freue mich sehr auf alle, die ich da kennenlernen werde. Und auch kleiner Tipp, abonniert doch auf Instagram bitte menomeo underscore podcast, weil da mache ich das Ganze auch immer wieder mal kund und habe vielleicht die ein oder andere Freikarte zu verlosen.

3:16 Zum Gewinnen gibt es in der aktuellen Episode wie immer ganz viel Wissen, ganz viel Neues, ganz viele neue Perspektiven. Ich wünsche euch viel Spaß beim Reinhören. Ja, lecker, Mio. Bin ich jetzt echt im Wechsel? Okay, dann wird es Zeit für Meno Mio, der Podcast für glückliche Wechseljahre. Mit Expertinnen-Interviews, Erfahrungsaustausch, Community-Building, Tipps und Inspirationen für die wahrscheinlich spannendste Zeit in deinem Leben.

3:50 Bist du dafür bereit? Dann auf geht's! Lass uns glücklich sein. Mit Nicole Benvenuti. Willkommen zum Wechselwirkung Plausch. Heute ist es wieder soweit. Wir reden offen und entspannt über die persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren und darüber, wie diese Lebensphase unser Leben verändert. Mit all ihren Herausforderungen, Überraschungen und vor allen Dingen Chancen.

4:15 Ich freue mich wirklich sehr, wer heute eine Podcast-Kollegin aus Österreich bei mir zu Gast ist. Nicht nur, weil wir beide Journalistinnen sind, sondern weil wir beide irgendwann beschlossen haben, den Wechseljahren eine Stimme zu geben. Und jede auf ihre ganz eigene Art und Weise. Und ich glaube, wir wissen beide ziemlich genau, wie oft man sich dabei anhören muss, ist das eigentlich wirklich ein Podcast-Thema, die Wechseljahre?

4:41 Nicole Benvenuti macht seit Mai 2024 den ORF-Podcast Heiter bis Wechselhaft, der sie wirklich rasch zu einem der erfolgreichsten Podcasts von ORF-Radio Vorarlberg entwickelt hat. Was als persönliches Rechercheprojekt begann, hat mittlerweile sogar Buchseiten bekommen. 333, um ganz genau zu sein. Wir sprechen heute darüber, wie aus einer persönlichen Betroffenheit ein erfolgreicher Podcast wurde, welche Geschichten Nicole besonders berührt haben, warum die Wechseljahre endlich aus der Tabuzone herausgehören und natürlich reden wir auch über ihr neues Buch Heiter bis Wechselhaft.

5:21 Liebe Nicole, ich freue mich sehr, dass du heute bei Menomio dabei bist. Vielen Dank für die Einladung, liebe Daniela. Vielen Dank. Eigentlich Zeit ist es worden, oder? So viele Podcasts in Österreich zum Thema Wechseljahre gibt es nicht. Voll schön, dass wir es endlich schaffen. Ja, schöne Symbiose hoffentlich.

5:39 Genau so ist es. Meine Liebe, bevor wir so richtig ins Plaudern kommen, ist es bei Menumeo so Tradition, dass du bitte meinen Steckbrief ausfüllst. Sehr gerne. Dein Alter. Aha, noch 49, nämlich noch genau drei Tage. Okay, alles klar. Also dann, wenn der Podcast rauskommt, bist du schon 50. Willkommen im Club, es ist wunderbar.

6:03 Rein in die nächste Spalte. Genau, Upgrade kann ich nur sagen. Deine Lebenssituation? Ich bin geschieden. Ich habe zwei wunderbare Jungs. Ich bin seit zehn Jahren alleinerziehend, aber in einer Beziehung. Dein Beruf? Ich bin mittlerweile Podcasterin, Journalistin, Moderatorin und auch jetzt Autorin. Und deine Berufung? Meine Berufung sind die Wechseljahre.

6:32 Dein Wechselstatus? Große Transformation. Es beginnt sich anzubahnen, dass die Tage der Tage nicht mehr kommen. Diese drei Worte beschreiben mich ganz gut. Neugierig, gewissenhaft, manchmal sehr verpeilt. Diese drei Worte beschreiben meine Wechseljahre ganz gut. Migräne, Brain Fog und Schwindel. Damit fordern mich meine Wechseljahre heraus.

7:03 Schlafstörungen, Haare... Und Brainfog. Und damit bereichern mich meine Wechseljahre? Es scheint sich anzubahnen, dass ich eine Stärke und ein Selbstbewusstsein bekomme, und eine Klarheit, wohin mein Leben mich führen wird. Jetzt ist ja so, wir beide beschäftigen uns Berufswegen mit dem Thema Wechseljahre.

7:29 Du noch dazu beim öffentlichen Rechtlichen. Ja, hätte das jemand vor fünf Jahren gesagt, hättest du das genau so gedacht? Nein, überhaupt nicht, weil das ja wirklich ein Thema ist, ein Tapu-Thema, das wissen wir beide. Und natürlich war das zu Beginn gar nicht so einfach, Begeisterungsfähigkeit für dieses Thema in der Redaktionssitzung zu bekommen.

7:51 Aber weil ich auch hartnäckig bin und einfach diese Idee im Kopf hatte, hat man mich dann machen lassen. Und was daraus dann wurde, hätten wirklich die wenigsten gedacht. Als Journalistin ist es ja normalerweise die Aufgabe, Geschichten über andere Menschen zu recherchieren. Wann ist aus einer Recherche bei dir eigentlich plötzlich die eigene Geschichte geworden?

8:14 Also begonnen hat alles, dass ich die Andrea Butterweg von den Feuerfrauen bei uns selber im Radio gehört habe. Da war sie in der Mittagssendung und hat über die Wechseljahre gesprochen. Und ich wollte eigentlich gar nicht zuhören, weil ich war damals 47 und die Wechseljahre betreffen einen wahrscheinlich mit, keine Ahnung, 60, aber sicher nicht mit 47.

8:34 Und dann habe ich aber gehört, was da alles für Themen dabei sind, dass es Frauen gibt, denen nicht geholfen wird, dass sie verzweifelt sind, dass es, von Gelenkschmerzen, Schwindel, Dinnitus bis hin zur Trockenheit an Stellen, über die man nicht spricht, alles betreffen kann. Und habe dann ein paar Dinge gemerkt, dass mich das schon längst selber betrifft.

8:58 Und da bin ich dann neugierig geworden und habe die Andrea Butterweg kontaktiert. Sie hat mich auf ein Feuerfrauentreffen eingeladen. Und was ich da zu hören bekommen habe, diese Verzweiflung von den Frauen, dieses, ich hilfe, ich werde verrückt, niemand versteht mich, warum hilft mir niemand, was passiert mit mir.

9:17 Wenn ich dir jetzt erzähle, ich bekomme schon wieder Gänsehaut. Das hat mich so betroffen gemacht, dass ich mir gedacht habe, nicht nur möchte ich darüber erzählen, was die Wechseljahre alles bewirken mit Expertinnen und Experten, sondern ich wollte diesen Frauen eine Stimme geben, dass wir irgendwann mit dem Druck, der ja von unten jetzt kommt, dass sich die Ärztinnen und Ärzte, die sich noch nicht damit beschäftigen, auch auf die Hinterbeine stellen und sich dieses Wissen aneignen.

9:44 Weil das, ich glaube, längerfristig einfach für uns alle, für die Gesellschaft, für uns alle ganz, ganz wichtig ist, wenn dieses Thema Gehör bekommt und dieses Wissen bei den Frauen ankommt, aber natürlich auch in der Ärzteschaft. Wir haben uns ja auch über die Andrea Butterweg kennengelernt, die Initiative Feuerfrauen Österreich. Und ich glaube, es gibt mittlerweile fast jedes Bundesland, wo es die Feuerfrauen gibt, da wirklich große Shoutout für alle, die aus Österreich zuhören.

10:13 Bitte googelt das, beziehungsweise schaut es auf Instagram, Feuerfrauen Österreich und dann eben Feuerfrauen Vorarlberg, Salzburg, Oberösterreich, you name it. Es gibt überall mittlerweile dann eben Frauen, die da federführend sind im Bundesland und wo es wirklich tollen Austausch gibt, Frauenkreise, wie auch immer, ist da, glaube ich, immer Expertinnen und Experten dabei.

10:35 Ich durfte eben, das ist jetzt auch schon wieder Zeitl her, auch zu Gast sein bei einem Feuerfrauentreff, da haben wir uns auch kennengelernt und ich war auch erschüttert. Also ich höre natürlich auch ganz viele Geschichten. Ich lade mir heute auch viele Frauen aus der Öffentlichkeit ein, um bei mir zu sprechen, auch weil ich das für extrem wichtig finde, zu zeigen, das betrifft uns alle.

11:01 Also da ist ja auch niemand davor gefeit, weil die Wechseljahre eben keine Option sind. Und finde ich auch voll spannend, deine Herangehensweise, das eben zufällig zu hören bei euch im Sender und ich war ja auch 47, wie ich mit dem Thema in Berührung gekommen bin, bin mittlerweile 51 und du dir auch gedacht hast, na worüber reden die, es geht mir nix an, das ist was für alte Gredeln, das ist ja auch spannend.

11:27 Der größte Irrglaube bei diesem Thema und auch, glaube ich, mittlerweile das größte Problem, die Scham davor. Na, ich bin ja noch nicht so alt. Also, ja, mögen, dass die anderen haben, aber ich habe das ja nicht. Und ich denke ja doch, dass das mittlerweile fast das noch größere Problem ist, als wir die uninformierte Ärzteschaft.

11:49 Das ist eine nächste Baustelle, die wir uns nicht aufmachen können, weil da haben wir heute relativ wenig Chancen. Aber deine Arbeit mit deinem Podcast, mit deinem wirklich wunderbaren Buch, großes Lob dafür, wir haben schon im Vorgespräch kurz gesprochen, richtig cool, weil das wirklich, und es gibt ja mittlerweile Gott sei Dank, wirklich tolle und viele Bücher zum Thema Wechseljahre.

12:12 Deins ist nochmal echt Next Level und es ist nicht der Podcast zum Nachlesen, lesen, also das vorweg auch, sondern du steigst da echt sehr tief ein. Also mit deinem Was habe ich daraus gelernt? Mit immer Beispielen von echten Frauen, sage ich einmal, und die Expertinnen und Experten. Ich habe natürlich ein bisschen schmunzeln müssen, weil die meisten kenne ich, allen voran eben Judith Bildau, die deutsche Gynäkologin, die in Italien arbeitet, die auf Instagram so großartige Arbeit leistet.

12:44 Oder der Johannes Ott, Denn Feier, ihr war total, war auch schon bei mir zu Gast. Der ist so super. Also wirklich ein Professor, wie du ihn dir vorstellst. So ein Nerd. Wahnsinn, was der alles weiß. Also wirklich richtig, richtig toll. Was hat sich denn jetzt deiner Wahrnehmung nach in den letzten Jahren, seit du den Podcast gemacht hast, in der Wahrnehmung Wechseljahre verändert?

13:10 Was ich jetzt gemerkt habe, bei uns in Vorarlberg, im kleinen Vorarlberg, finden immer mehr Fortbildungen für Ärztinnen und Ärzte statt. Und die erfreuen sich großer Beliebtheit. Ich habe gerade mit unserem ORF-Betriebsarzt gesprochen, der sich jetzt da auch schlau macht und mit dem ich natürlich immer wieder gesprochen habe und der mir immer stolz erzählt, er war wieder auf einer Fortbildung.

13:32 Er ist Allgemeinmediziner natürlich, aber er merkt natürlich, dass die Frauen dieses Thema, mit Schlafstörungen kommen, mit Gelenkschmerzen und dass das ganz wichtig ist, dass er als Allgemeinmediziner oft einmal als erste Anlaufstelle natürlich Bescheid weiß. Was ich auch gemerkt habe, dass Frauen zu mir kommen.

13:51 Ich werde im Zug angesprochen oder ich bin im Kino und jemand fragt mich, sind Sie die Frau beim Minut? Ich möchte mich nur bei Ihnen bedanken, weil jetzt kann ich mit meinem Mann darüber reden. Oder jemand stupft mich und sagt, darf ich Sie umarmen auf einem Frühlingsfest? Dann sage ich, ja natürlich.

14:07 Und dann sagt die Frau, sie haben mir so geholfen. Ich weiß, dass ich jetzt nicht verrückt wäre, dass es anderen Frauen auch so geht. Ich dachte einfach, ich kann nicht mehr. Oder eine Frau, die mir gesagt hat, sie haben meine Ehe gerettet, weil wir auch über die Dinge im unteren Stock, über die Trockenheit, über die Empfindlichkeit, über die Inkontinenz, über die Schmerzen, im urogenitalen Bereich ganz offen sprechen.

14:29 Oder Frauen, die psychische Probleme haben und nicht mehr wissen, was ist mit mir los, ihrem Frühstückstisch weinen und sagen, Es hat alles keinen Sinn mehr. Frauen, die mir erzählt haben, dass sie suizidale Gedanken haben und die bei mir gehört haben, was ihnen vielleicht helfen könnte und die diesen Weg gegangen sind, auch dort kämpfen mussten bei den Ärztinnen.

14:51 Dass sie diese Hormone, das war das Testosteron in ihrem Fall, bekommen hat, dass sie weinend vor dieser Ärztin gesessen ist. Und ich will das probieren, bitte geben Sie mir das. Und da die wirklich das, Rezept quasi hingeschleudert bekommen haben, ja, aber ich möchte damit nichts zu tun haben, ich übernehme keinerlei Verantwortung. Dieser Frau geht es heute gut.

15:12 Das sind diese Geschichten, wo ich mir immer wieder denke, ja, es ist viel Arbeit und es betrifft mich. Ich habe schlaflose Nächte. Was mache ich als nächstes für eine Podcast-Folge? Aber es rentiert sich, wenn ich sowas höre. Dann weiß ich, wir beide sind auf dem richtigen Weg. Und ist das nicht schön? Also ich feiere auch jeden Kontakt mit meinen Menomios im echten Leben.

15:35 Wenn du eben erkannt wirst und voll witzig, zu mir sagt niemand, hey, bist du nicht die Daniela? Sondern es sagen alle, bist du nicht die Menomio? Und das passt total so. Und auch wirklich die berührendsten Geschichten, auch, wie sich Frauen in E-Mails öffnen, mir wildfremde Frauen natürlich die intimsten Details schildern und sich auch bedanken, dass sie durch Menomio einfach das zuordnen konnten, dass sie eben nicht verrückt sind.

16:04 Ja, auch voll spannend, vor kurzem habe ich aufgenommen mit Nicole Engel zu dem Thema Psyche wieder mal, weil das so ein großes Thema ist, teilweise auch ganz schwer greifbar. Wer noch nicht reinkocht hat, unbedingt reinhören, da sind so viele spannende Dinge, die die Nicole sagt, auch so ein bisschen Anleitung zur Selbsthilfe, weil ja, das ist schon so ein bisschen die Krux in den Wechseljahren, sind wir jetzt die Generation, die sich da ein bisschen noch selbst durchhelfen muss, weil es eben in der Ärzteschaft noch nicht angekommen ist.

16:40 Wo glaubst du, jetzt nicht nur Thema Ärzteschaft, sondern ganz generell, wo stehen wir in zehn Jahren? Müssen wir dann immer noch erklären, dass die Wechseljahre nichts damit zu tun haben, ob du deine Periode noch hast oder nicht. Dass es nichts damit zu tun hat, ob du jetzt Symptome hast oder nicht.

16:58 Das ist ja auch ganz viel. Ich spüre nichts, ich habe nichts. Dass es viel mehr Symptome gibt, wie Schwitzen, Zunehmen und so weiter, aber dass es auch eine riesengroße Chance ist. Glaubst du, dass das irgendwann einmal alles so selbstverständlich wie Schwangerschaft oder Pubertät diskutiert werden wird?

17:19 Ich hoffe es, weil wir ja jetzt, wie du sagst, die letzte Generation ist, die sich quasi noch selber durchhelfen muss. Aber ich spüre, wenn ich mit jüngeren Kolleginnen spreche, dass da ein ganz neues Selbstverständnis kommt für Befindlichkeiten, für Periode. Die sagen, heute habe ich Migräne, ich kann nicht arbeiten. Wir haben uns damals durchgekämpft.

17:40 Am ersten Moment denkt man sich da vielleicht auch, ja, also mit Migräne, mit Kopfschmerzen kann man schon arbeiten gehen. Aber wer weiß, was Migräne bedeutet zum Beispiel, der hat dann schon Verständnis für solche Dinge. Und ich spüre immer mehr, dass die jungen Frauen viel selbstbewusster sind, wie wir es in diesem Alter waren und über ihre Themen sprechen.

17:59 Und das ist meine große Hoffnung, dass wir hier jetzt sehen und das dann in zehn Jahren wirklich geerntet werden kann. Und dass es die Frauen wie wir jetzt an die nächste Generation, Gut, ich habe jetzt natürlich nur Söhne, habe keine Töchter, aber natürlich. Dass die auch schon mit einem anderen Selbstverständnis, die wissen sehr viel schon mittlerweile über die Wechseljahre.

18:22 Sie waren beim einen oder anderen Vortrag mit dabei, sie waren bei der Buchpräsentation mit dabei und haben auch gesagt, okay, Mama, jetzt verstehe ich auch, warum du manchmal eine kurze Lunte hast und so weiter. Und was du vorhin erzählt hast mit der Psyche, ich höre immer noch, dass Frauen, die ich so treffe, natürlich hört man nicht nur positive Sachen, sondern man hört zum Beispiel auch, dass Frauen auf mich zukommen und sagen, es ist ja schön und gut, was sie machen, aber jetzt mal ehrlich, es ist ja mal noch niemand in den Wechseljahren gestorben.

18:52 Und da bekomme ich wieder eine Gänsehaut, weil da sage ich, da bin ich ganz anderer Meinung. Ich möchte nicht wissen, wie viele Frauen wir verloren haben, wie viele Frauen mit Schlafstörungen, Psychopharmaka ruhig gestellt wurden. Und das hat natürlich überhaupt nicht quasi geholfen, weil die Hormone nie mitgedacht wurden.

19:10 Ich denke, dass viele Frauen, wenn man sich einmal die Statistik anschaut, auch wie viele Frauen nicht nur suizidale Gedanken haben, sondern vielleicht auch bis zum Äußersten gehen, genau in dieser Lebensphase. Dass es genau in dieser Lebensphase passiert. Und wir sagen aber auch Frauen, die so 70, 75 sind, dass sie jetzt, wo wir über die Wechseljahre sprechen, sich an Frauen erinnern können, die mit 50, 55, ja, aus dem Leben geschieden sind, selbst, also auf ihrem eigenen Wunsch, weil sie wahrscheinlich in dieser Phase gesteckt haben und niemand hat es gesehen, niemand hat ihnen geholfen.

19:49 Man macht viele Dinge mit sich selber aus. Man macht auch die ganze, zum Beispiel was den urgenitalen Bereich betrifft, das ist mir auch immer so wichtig, dass die Frauen wissen, das muss man nicht aushalten, dass die Frauen wissen, da kann man was dagegen tun, dass man Trockenheit, Schmerzen bei der Intimität oder vielleicht die Intimität gar ganz sein lassen, weil es so weh tut und vielleicht.

20:10 Dann Auswirkungen hat, natürlich dann auf die Beziehung, dass man das alles mit sich selber ausmacht und sich keine Hilfe holt. Das darf einfach nicht mehr sein. Das ist ja die Sheila Delise gerade wieder sehr federführend, die das gerade sehr vorantreibt in ihrer sehr direkten und flapsigen Art, wie Sex ab 50 Spaß macht und so weiter, weil die Sheila einfach wirklich sehr, sehr tacheles spricht und die ist ja nach wie vor für ganz viele der Türöffner mit ihrem Woman on Fire, auch wenn es mittlerweile schon viel mehr Literatur gibt, aber diese direkte Art, da fühlen sich einfach viele angesprochen.

20:45 Was ich sagen wollte zu dem Thema, ich glaube, es ist so wichtig, die Bewusstheit zu haben, dass Wechseljahre auch das Thema ist für jede Frau, wo es um die eigene Gesundheit geht, weil ich möchte auch nicht wissen, wie viele gestorben sind, aufgrund dessen nicht Bescheid zu wissen, was es denn bedeutet, postmenopausal zu sein.

21:04 Und da klammere ich zum Beispiel meine Mutter nicht aus, die sich generell viel zu wenig um sich gekümmert hat, das steht auf einem anderen Blatt Papier, aber die ist mit plötzlichem Herztod, mit 58 Jahren verstorben, war herzvorbelastet durch meinen Großvater und wusste das alles nicht. Also Wechseljahre sind da natürlich nicht besprochen worden.

21:26 Kann mich auch leider nicht genau erinnern. Ich schätze so aus der Erinnerung heraus, bei ihr war es Mitte 40, dass sie extreme Hitzewallungen hatte. Aber da wurde einfach nicht drüber gesprochen, weil auch sehr wichtig war, den Schein zu wahren. Und da gibt es noch sicher ganz viele andere Geschichten, die eben auf dieses Konto Gesamtgesundheit einzahlen.

21:47 Drum finde ich es auch extrem wichtig, die Scham vom Thema zu nehmen und die Neugierde zu erzeugen. Also eigentlich, was wir ja tun, hinter dem Mikrofon, aber auch, also ich natürlich auch in meinem persönlichen Umfeld. Wie ist es denn bei dir, Nicole? Wie sprichst du über die Wechseljahre ohne Mikrofon, ohne Podcast?

22:07 Sehr offen mittlerweile natürlich, weil du das auch bei deiner Mama jetzt erzählt hast. Meine Mama ist auch gestorben vor elf Jahren am Krebs. Und rückblickend kann ich mich zum Beispiel erinnern, dass sie unglaubliche Panikattacken hatte, nicht mehr geschlafen hat, dünnhäutiger war, was die Psyche angeht.

22:27 Und jetzt erst im Nachhinein möchte ich sie so gern umarmen und sagen, Mama, ich weiß, was das war jetzt. Also spreche ich schon sehr offen darüber. Ich habe auch jetzt einen Partner, der mir auch zuhört, der auch schon fast teilweise, bei seiner Arbeit erzählt, wenn er mitkriegt, dass eine Dame in unserem Alter vielleicht nicht mehr so belastbar ist oder vielleicht einen schlechten Tag hat, dass er das aktiv auch anspricht.

22:51 Also ich gehe da jetzt schon sehr aktiv daran. Aber mein erster Berührungspunkt überhaupt mit den Wechseljahren war auch, dass eine Freundin von mir gesagt hat, Kennst du das Buch schon von der Sheila Delis? Und sie sagt, nein, ich kenne es nicht. Um was geht es da? Ja, da geht es um die Wechseljahre. Und dann habe ich ganz flapsig gesagt, ja, ich habe ja meine Regeln noch.

23:11 Und im Nachhinein, ich habe mich dann bei meiner Freundin entschuldigt mittlerweile, dass ich da auch so ignorant war, aber man hat es nicht besser gewusst. Und darum gehe ich natürlich aktiv an das Thema heran, wenn eine Freundin sagt, sie schläft schlecht. Oder eine Freundin hat mich mal angefragt und hat gesagt, du kennst dich da ein bisschen besser aus. Ich weiß nicht, ist jetzt so, dass man auch verhüten muss?

23:34 Die Regel kommt nicht daher. Was ist das für ein Unding, diese Wechseljahre? Und versuche da auch abseits vom Mikrofon natürlich zu helfen, weil es eine Leidenschaft ist. Weil ich weiß, wie es den Frauen geht und weil wir alle versuchen, wir versuchen alle, alle jeden Tag unser Bestes. Und wenn man weiß, dass die Wechseljahre einem der Übel mitspielen können, dann kann man manche Dinge vielleicht einmal ein bisschen anders sehen und nicht mehr alles so belastbar nehmen.

24:01 Weil man weiß, es hat eine Ursache, dass man vielleicht Dinge vergisst. Dass man nicht dement wird, sondern dass es einfach mal der Hormonrückgang ist. Das ist ja total erleichternd. Also zu wissen, es ist alles gut, es ist eine natürliche Lebensphase und okay, bei mir zeigen sie sich vielleicht heftiger, bei mir zeigen sie sich weniger oder wie auch immer.

24:23 Also auch dieses Annehmen, Aufhören, dieses Wegwischen. Ich habe die Regeln noch, ich bin noch nicht so alt. Weißt du, also ich glaube, um das geht es halt auch wirklich extrem, damit diese Basics einfach wirklich verstanden sind, und auch akzeptiert ein Stück weit und angenommen werden, weil das hat ja auch nichts mit, na das ist jetzt aber deine Schuld, dass du halt die Wechseljahre richtig arg spürst, weil ich spüre gar nichts. Nein, das hat nichts mit Schuld zu tun.

24:53 Das kommt mir oft vor, die Wechseljahre sind so einmal die Zwischensumme von all dem, was du bis dahin in deinem Leben alles gemacht hast. Und das eine wird ein bisschen mehr verziehen, das andere ein bisschen weniger. Ich zum Beispiel, also ich kann es nur immer wieder sagen, ich habe so eine Freude mit mir selbst seit diesen Wechseljahren, natürlich auch bedingt durch die Arbeit, weil, genauso wie du habe ich heute das Privileg, dass ich mit Expertinnen und Experten sprechen kann und an mir selber ausprobieren und testen kann.

25:27 Und da ja sehe, das bringt wirklich was, natürlich auch nicht alles, aber viele Dinge und vor allen Dingen dieses Thema sich zu priorisieren. Und sich ernst zu nehmen, wir haben gerade vorher Thema Stress geredet, was das wirklich macht. Und ja, das ist für ganz viele Frauen eine Riesenüberwindung und ein Riesen, na aber wie soll ich das denn machen?

25:55 Und in Wahrheit, glaube ich, ist die Antwort aber doch eine sehr kleine. Man muss sich einfach nur, und ich deute meine berühmten Anführungszeichen gerade, dafür entschließen. Also was ich finde, was die Wechseljahre auch mit sich bringen, ist bitte ein Verständnis füreinander. Weg von der Stutenbissigkeit hin zum Miteinander. Nicht nur zu sich selber sanfter sein, ich arbeite gerade daran, nicht nur eben zu sich selber sanfter sein, sondern auch zu unseren Mitmenschen.

26:25 Weil jetzt ist keine Zeit mehr für Perfektion. Jetzt kann man offen über alles reden. Und auch die Frauen, die vielleicht wirklich sagen, ich habe nichts, Ich freue mich für jede Frau, die das sagen kann, aber auch diese Frauen müssen einfach wissen, dass der Hormonrückgang, auch wenn man zum Beispiel keine Hitzeweilungen hat, ganz viel im Körper bewirkt, dass der Rückgang der Hormone quasi jedes Hormonsystem im Körper betreffen kann, dass es Auswirkungen hat auf die Knochen, auf Haut, Leimhäute, Gefäße, Gehirn natürlich auch.

26:55 Und dass gleichzeitig mit dem Älterwerden auch entzündliche Prozesse in Gang gesetzt werden können, die das Alter mitbefeuern. Stichwort Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose. Da geht es auch darum, dass wir auch diese Dinge wissen und auch die Frauen, die sagen, mich interessiert das alles nicht, macht ihr eure Wechseljahre, ich habe das nicht.

27:16 Aber auch diese Frauen müssen diese Dinge wissen, weil wir entscheiden jetzt, wie wir in 30, 40 Jahren leben wollen. Wir müssen uns jetzt dafür entscheiden, dass wir, ja, es ist nicht immer einfach, aber dass wir aufs Krafttraining schauen, dass wir auf die Ernährung schauen, auf den Schlaf. Auch das ist ein schwieriges Thema.

27:35 Alle würden, glaube ich, gerne mehr schlafen. Es ist nicht immer so einfach. Die Selbstfürsorge, die Selbstfürsorge, wie du es angesprochen hast, ist jetzt einfach nicht nice to have und Mama geht einmal in der Woche brav Yoga und damit hat sich es. Nein, Selbstfürsorge ist jetzt medizinisch relevant.

27:52 Und das dauert ein bisschen, bis man dazu stehen kann. Ich habe immer noch selber ein schlechtes Gewissen, wenn ich schwimme sehr gerne, sehr viel. Und wenn ich mich da jetzt eine Stunde verabschiede und zu den Baggerlöchern fahre, habe ich immer noch ein schlechtes Gewissen. Und ich frage mich, wann ich es endlich schaffe.

28:07 Dass ich da jetzt ohne schlechtes Gewissen einmal einfach meine Längen schwimme, ohne heimhetzen zu müssen und kochen, Wäsche, aufräumen, für meinen Vater mich kümmern, solche Dinge. Nächste Podcast-Folge vorbereiten. Es dauert nicht mehr lange. Ich bin 51, das habe ich schon gut abgelegt, dass es mir wurscht ist, was zu Hause passiert, wenn ich an manchen Tagen sehr, sehr zeitig ins Fitnessstudio gehe.

28:34 Es ist mir wurscht. Also jetzt nicht hinter mir die Sinnflut, sondern sie sind informiert. Und bitte, meine Tochter ist 19, die ist ja auch eine Erwachsene, der weltbeste Ehemann, natürlich ist er erwachsen, aber natürlich sind die auch verwöhnt, weil ich glaube, da sind wir uns auch sehr ähnlich so, ich mache es sehr gerne und ich bin leidenschaftlich Mama und ich bin sehr gerne Ehefrau, ich bin überhaupt nicht gerne Hausfrau, aber ja, und manche Dinge mache ich halt einfach lieber selber, weil sonst passiert es nicht so richtig und das ist mir mittlerweile wurscht.

29:04 Es ist mir mittlerweile auch noch nicht alles, also ich habe auch so meine Themen. Aber manche Dinge, wo man denkt, ja, dann macht es halt ihr so, wie ihr macht, es ist mir egal. Das kommt schon auch schon langsam. Aber ich bin ja auch noch schwer perimenopausal mit meinen 51. Also schauen wir mal, wie sich das tut.

29:23 Was mich auch interessieren würde, Nicole, weil du bist ja quasi noch im Systemjournalismus, sag ich einmal. Also du musst ja auch einen Auftrag erfüllen beim ORF und so weiter, aber dennoch ist ja jetzt der Podcast und dein ganzes Projekt, glaube ich, doch sehr anders zu deiner anderen Arbeit. Was glaubst du, reicht es heutzutage eigentlich nur, dass man, relativ neutral über Themen berichtet, sei es auch was auch immer oder braucht es eben, gerade bei so einem Thema jetzt wie Wechseljahre, halt wirklich eine persönliche Haltung und irgendwie ein Commitment dazu?

29:58 Also ich denke, jemand, der, sagen wir mal, 30, ein Mann, der 30 Jahre alt ist und über die Wechseljahre berichtet, wird das immer anders tun als eine Frau, die mittlerweile die Checkliste an Symptomen selber erfahren hat und was es bedeutet, wie man die Wechseljahre erlebt. Der sieht das wahrscheinlich aus der journalistischen Vogelperspektive, die es ja auch geben muss, um Gottes Willen, das ist ganz wichtig. Absolut.

30:21 Aber macht es natürlich was mit einem, wenn man selber betroffen ist, Und berichtet man natürlich noch ein bisschen sensibler, findet auch Themen, die man vielleicht von der Vogelperspektive gar nicht sehen kann. Wir können die Steine auf die Seite geben und sehen, wie es unten wuselt, oder? Das sind die Dinge, die ich dann einfach bei meiner Arbeit bemerke.

30:41 Und natürlich bekomme ich vielleicht auch ganz andere Menschen vor das Mikrofon als Selbstbetroffene. Kann ich ganz anders fragen, wie geht es dir denn? Und die Frau erzählt mir das dann einfach, als wenn das jetzt einfach jemand macht, der den Auftrag bekommen hat, so mach mal was über die Wechseljahre, ist nicht böse gemeint, ist ganz normal.

31:00 Aber das merke ich schon. Und natürlich, ich bin ja auch Moderatorin, ich finde es auch einmal schön, eine Woche lang die Menschen durch den Tag zu begleiten mit unter Anführungszeichen oberflächlichen Dingen, wie ist das Wetter, was ist für Befindlichkeit, was sind am Wochenende für Veranstaltungen, schöne Themen.

31:18 Und also ich brauche das dazwischen schon auch, dass es nicht jeden Tag wirklich ums Eingemachte, um die Wechseljahre geht, sondern ich genieße auch mal eine Woche Moderatorin zu sein und die Menschen mit hoffentlich Sonnenschein aus dem Radio zu begleiten, mit schöner Musik, mit guten Moderationen. Das ist für mich eine gute Abwechslung.

31:39 Ich finde auch, Vielfalt ist absolut notwendig in jeder Berichterstattung sowieso. Auch eine gewisse Meinungsvielfalt, Freiheit. Schade finde ich es dann, wenn wirklich richtig große, starke Zeitungen in Deutschland, dann von Kolleginnen so Artikel geschrieben werden wie, hey, lasst euch das nicht einreden mit die Wechseljahre.

32:00 Weil das ist nur ein Wirtschaftsgame oder dieses Hinhauen auf Frauen, die sich eben beim Thema Krafttraining verschrieben haben. Und da natürlich verändert sich der Körper. Oh, was für ein Wunder, wenn ich Krafttraining mache, verändert sich dein Körper ins Positive. Und dann schreiben, das sind ja nur die Weiber, die Zeit haben und sonst überhaupt nichts zu tun haben.

32:21 Weil solche Arme, das kriegst du ja nicht von zweimal irgendwie was machen oder zu Hause. Doch, kriegst du auch so. Also es hat nur was mit einem Entschluss, ja, natürlich Zeit zu tun, aber nicht mit Geld. Da hat es schon eine Zeit her, habe ich auf Instagram diskutiert, diesen Bericht gegeben. Mir freut jetzt nicht mehr dieser Begriff ein. Rich Girl Arms oder so.

32:44 Also wenn du schöne definierte Arme hast und ich bin sehr stolz, dass ich mittlerweile solche Arme immer mehr bekomme. Da gratuliere ich dir dazu, ja. Dankeschön. Viel Arbeit. Viel Arbeit, viel Konsequenz, aber richtig geil. Und da habe ich mich so gejagert, weil ich mir dachte, ich lasse mir doch von dir blutzen, jetzt nicht sagen, dass ich sonst nichts zum Tun habe, dass ich gut verheiratet bin, dass ich Mengen von Geld habe, damit ich mir das leisten kann, weil das halt was ist, was man sich nicht hinoperieren kann.

33:16 Das war so die Quintensätze. Und sowas finde ich dann interessant. Auch so schade, weil das so Druck hat irgendwie. Ja, das ist wieder das fehlende Verständnis füreinander. Und ja, die Stutenbissigkeit statt Sisterhood. Und einander einfach nichts zu gönnen oder einander einfach nicht leben lassen. Jeder hat sein Päckchen zu tragen. Kein Mensch kann hineinschauen beim anderen, und das Dach, wie es da läuft.

33:44 Und das meine ich eben damit, dass wir ein Verständnisvoller füreinander sind. Ich erdafe mich auch immer wieder, dass mir dann so Oberflächlichkeiten in den Sinn kommen. Und da schaffe ich es dann auch schon immer mehr zum Denken. Nein, jeder hat sein Päckchen, jeder lebt so, wie es ihm gefällt. Und ich finde das einfach ganz wichtig, dass wir uns leben. Also leben und leben lassen, jeder so, wie er will.

34:07 Und einfach dieses Verständnis füreinander. Einfach mal nachzufragen, hey, wie geht es dir? Wenn man mal beginnt zu erzählen und sich jemand öffnet, dass der andere nicht sagt, so jetzt hör auf zu jammern, sondern man eröffnet sich jemand und beginnt zu erzählen, weil man hat ja gefragt. Solche Dinge sind mir wirklich, aber das merke ich jetzt einfach auch, mit dem Alter kommt dieses Verständnis und vielleicht ist es auch schon ein bisschen Weisheit.

34:33 Die da mit der Zeit kommt und man hat schon viel erlebt und man merkt einfach manchen Menschen vielleicht einfach schon ein bisschen mehr an, wenn man in diesem Thema ist, wie es ihnen gehen könnte. Total und ich feiere diese Gemeinsamkeit so. Also ich habe das immer schon, auch als junge Journalistin, nicht verstanden bei Pressekonferenzen, dass man sich anschließend nicht mit den anderen Medien absprechen kann. Ja, sei es jetzt, ob ich beim Radio war oder beim Print, dass man sagt, hey, wie machst denn du die Geschichte? Alle so, hm, sag ich nicht.

35:04 Man dachte, hä, ich verstehe es nicht, weil es geht doch darum, so vielfältigen Journalismus wie möglich zu machen. Oder auch, dass wir zwei miteinander sprechen. Ja, warum denn nicht? Du hast einen Podcast, ich habe einen Podcast. Gemeinsam erreichen wir viel mehr. Und bitte voll gern, horcht es unbedingt rein bei der Nicole, weil die macht das wirklich großartig.

35:22 Also ich frage mich immer, wie machst du das? Aber natürlich, du hast halt nicht die Frequenz von einmal in der Woche, dennoch bist du da ja mittlerweile auch, machst du, glaube ich, auch fast alles alleine. Und einfach, ja toll, wieder neue Impulse, wenn man in irgendein Thema vielleicht tiefer reintauchen möchte.

35:41 Also was gibt es denn Schöneres, als wie, dass man gemeinsam an etwas arbeitet, finde ich halt. Absolut, ja. Vielfalt, oder? Manche lieben das, wie es du machst, manche finden bei mir Dinge. Gott sei Dank gibt es, es ist ein Buffet, wo sich jeder bedienen kann, so sehe ich es halt. Voll. Und jeder kann ja mit mir nichts anfangen. Also meine teilweise flapsige Art oder auch meine Sprache oder dass ich halt sehr Tacheles rede, das muss ja nicht jeder mögen. Also fair enough, ja.

36:09 Drum so wichtig, dass jeder so sein Ding irgendwie machen kann. Und Nicole, wir müssen unbedingt auch noch über dein Buch reden. Wie gesagt, 333 Seiten, das ist echt cool. Und ich habe dir schon gesagt, das ist gar nicht so einfach am Abend bei schummrigem Licht im Bett zu lesen, weil es sehr klein gedruckt ist. Und du hast gesagt, ja, Not aus der Tugend, nein, Tugend aus der Not so, weil sonst wäre es ein 500 Seiten Konvolut geworden.

36:34 Also wirklich sehr, sehr, sehr, sehr umfangreich. Und die Einleitung beginnt ja auch mit deiner Geschichte, die ich so auch nicht am Schirm hatte. Du hast jetzt schon ein paar Mal das Wort Migräne gesagt. Etwas, mit dem ich gar nicht konfrontiert bin, kenne Kopfschmerzen aus meiner Jugend und da war es glaube ich, weil ich einfach viel fortgegangen bin und viel geraucht habe, kann ich mir gar nicht vorstellen.

36:57 Magst du ganz kurz deine wirklich, und das liest sich nicht leicht, was du da hinter dir hast mit deiner ganzen Migräne-Geschichte. Also ich habe schon mein ganzes Leben lang Migräne, schon seit ich 18 bin. Ich habe alles probiert, was es irgendwie gibt. Und da gibt es diesen einen Moment. Aber es ist mir auch erst später in den Sinn gekommen. Ich habe das auch nicht mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht, dass diese Migräne immer schlimmer wurde.

37:25 Und da gibt es einen Moment, den beschreibe ich im Buch. Das war auch noch der Muttertag. Da bin ich in der Früh aufgewacht mit schrecklicher Migräne. Also ich bin aufgeschaut, habe mir meine Medikamente eingeworfen. Es hat überhaupt nichts genutzt. Meine Kinder hatten damals noch keinen Führerschein. Mein Partner war bei sich zu Hause und hat noch geschlafen, weil ich bin sehr früh in den Morgen schon aufgewacht.

37:48 Und habe mir gedacht, soll ich selber ins Krankenhaus fahren? Beim letzten Mal ging es noch, aber diesmal habe ich gespürt, diesmal wird es nicht mehr gehen. Ich konnte nichts mehr sehen. Es war einfach, es war so ein schrecklicher Schmerz. Man darf ja das immer beschreiben, mit wie vielen Punkten würden sie zwischen 1 und 10 geben.

38:06 Ich glaube, Geburt ist 6 oder so, wenn mich nicht alles täuscht. Und ich bin einiges gewohnt durch die Migräne und ich hätte dieser Migräne an diesem Tag einfach einen 9 gegeben. Oh wow. Und es ging einfach gar nichts mehr. Dann habe ich bei 1450 angerufen. Die haben mir gesagt, sie würden mir einen Krankenwagen schicken.

38:24 Dann habe ich gesagt, so weit kommt es noch. Ich fahre dann mit dem Krankenwagen wegen der Migräne ins Spital. Habe dann einfach noch gewartet, bis dann Hilfe gekommen ist. Mein Freund hat mich ins Spital gefahren. Dort habe ich Infusionen, zwei Infusionen, eine Schmerzbehandlung in den Oberschenkel bekommen, bis es endlich besser wurde.

38:43 Und da war auch das Gespräch, ob ich vielleicht neurologisch stationär aufgenommen werden muss, weil es nicht besser wurde. Und im Nachhinein betrachtet hat da auch niemand irgendwie von den Wechseljahren gesprochen, ob ich in welcher Phase ich von meinem Zyklus bin, was es bewirken könnte. Also erst im Nachhinein bin ich selber draufgekommen.

39:04 Ich wurde dann auch an eine niedergelassene Ärztin verwiesen. Auch die hat nie zu keinem Zeitpunkt meiner Behandlung mit mir über die Wechseljahre gesprochen. Erst im Nachhinein habe ich mir dann alles selber zusammen gedacht. Und ich muss jetzt wirklich sehr gut auf mich schauen, auch wegen den Wechseljahren und wegen der Migräne, wie viel ich mir noch zumute. Aber es gibt einfach diese Phasen, ich habe jetzt sieben Tage Dienst hinter mir.

39:30 Wir haben die Festspiele eröffnet in Bregenz, es war sehr anstrengend, es war schön, es war fordern. Aber heute ist der Tag Urlaub. Man lässt ein bisschen los. Und was passiert? Der Körper schickt einem die Migräne. Und ja, also Migräne-Patientinnen oder Patienten, die sind wirklich, die brauchen auch viel Verständnis, weil man tut es dann ab mit ein bisschen Kopfschmerzen.

39:54 Aber was Migräne wirklich bedeutet, ich erkläre es dann oft, dass es wie ein Eiderzahn im Kopf ist, wie ein Messer hinter den Augen, das da rauf geht und dann wirklich die ganze Zeit sticht. Also Migräne ist etwas, was auch nicht nur an diesem einen Tag Thema ist, sondern es kündigt sich Tage davor schon an.

40:15 Man sieht nicht mehr so gut. Bei mir ist es dann oft einmal so, ich kann mich nicht mehr konzentrieren, ich kann mir Dinge nicht mehr merken. Es hilft dann wirklich nur, ein starkes Medikament. Und auch der Tag danach ist zu vergessen. Also am Tag danach ist man einfach noch nicht sich selber. Es ist wie Watte im Kopf. Es ist wie, man kann sich Dinge nicht merken.

40:35 Man sieht nicht richtig, man hört nicht richtig. Das Einzige, was sehr gut funktioniert, was besser funktioniert als alles andere, ist das Riechen. Also man ist dann unglaublich geruchsempfindlich. Mein Freund hat ein wunderschönes Parfum. Ich liebe es, wenn er es drauf hat. Aber wenn ich merke, ich vertrage es nicht, dann kündigt sich eine Migräne an.

40:54 Und dann muss er dann oft einmal noch einmal duschen gehen. Er wollte mir eine Freude machen. Wir gehen aus, er hat ein schönes Hemd an, hat dieses Parfum drauf, was normalerweise mir sehr gut gefällt. Und ja, aber an diesen Tagen sage ich, Schatz, um zehn waschen, ich halte es nicht aus. Und der ist ja auch schon vollkonditioniert. Im Buch hast du ja geschrieben, dass er mittlerweile auch weiß, dass er dich fragt, du schatzi halt mit oder ohne, weil dich das so triggern kann.

41:21 Das heißt also, Hormongesundheit und Migräne hat aber schon auch einen Zusammenhang? Ja, also gerade bei mir ist es bestimmt auch die Migräne, also Zyklus bedingt und da natürlich der Abfall dann vom Progesteron hat da natürlich ein Bewandtnis. Auch wenn ich natürlich das Progesteron nehme und natürlich nach diesen zwei Wochen absetze, merke ich einfach, da kommt dann einfach die Migräne.

41:48 Jetzt hast du ja auch mit vielen Ärztinnen, Ärzten, Expertinnen, Experten gesprochen. Wenn du die jetzt alle auf eine Bühne stellen würdest und was glaubst du, bei welchem Thema wären sie sich so relativ einig und bei welchem Thema sind ganz viele Meinungen und nein, so ist das nicht. Also einig wären sie sich alle beim Thema Hormone, die humanidenten Hormone satzerapisch ist bestimmt ein Segen für die Frauen.

42:19 Sie werden sich auch einig, dass man sich nicht von der Angst vor Brustkrebs davon abhalten lassen soll. Man soll sich informieren, selbstverständlich. Man soll sich auch regelmäßig kontrollieren, untersuchen lassen. Man soll jede Vorsorgeuntersuchung in Anspruch nehmen, die es gibt von Mammografie über die normale Vorsorgeuntersuchung, die jährliche.

42:41 Da sind sie sich alle einig. Wo sie sich nicht einig sind, das wüsste ich jetzt gar nicht, Weil mich das wirklich erstaunt hat, wie sehr diese Expertinnen und Experten wirklich die Frauen am Schirm haben. Wirklich sehr verständnisvoll und die Wechseljahre wirklich in allen Facetten auf dem Schirm haben.

43:02 Und auch da gibt es so ein bisschen so zwei Lager. Die einen, die total losgehen für das Thema und das ist ja auch für die Ärzteschaft tatsächlich mühsam. Also erstens bekommen sie es im Kassensystem ja nicht beziehungsweise schlecht bezahlt. Zweitens kostet das ja auch für den Arzt, die Ärztin Geld und vor allen Dingen ganz schön viel Zeit, sich da fortzubilden. Und dann gibt es welche, die so, naja, überbewertet.

43:26 Gut, aber mit denen machen wir wahrscheinlich keine Interviews. Nein, mit denen machen wir keine Gespräche. Das ist einmal fix. Aber auch da, voll spannend, dass ähnlich wie in der Gesellschaft so eine Gebete. Was willst du dann? Da sind schon so viele durch. Jetzt entspann dich einmal. Wie du sagst, eben gestorben ist noch niemand dran. Nein, das stimmt auch nicht, wie wir schon besprochen haben. Und es muss eben nicht sein, dieses, na, da musst du halt durch.

43:52 Also das wäre mir einfach so lieb, wenn wir diesen Glaubenssatz, weil ich glaube, es ist tatsächlich nichts anderes, auflösen könnten. Was ist noch so ein Mythos, der dir immer wieder begegnet wurde, der denkt, Alter, jetzt haben wir 2026, das muss wirklich nicht mehr sein. Ja, aber das liegt an uns Frauen selber. Das habe ich ja auch gedacht, dass wir, wenn das Wort Wechseljahre dann uns betrifft, dass wir dann alt und abgeschrieben sind. Nur weil wir jetzt keine Kinder mehr bekommen können, sind wir alt und abgeschrieben.

44:23 Genau das stimmt nicht. Ich hätte nie gedacht, dass man die Wechseljahre bekommt, wenn man mitten im Leben steht. Man muss auch dazu sagen, die Wechseljahre kommen halt schon zu einem sehr ungünstigen Zeitpunkt. Die Kinder sind selber mit den Hormonen beschäftigt. Man steigt vielleicht gerade wieder nach den Kindern voll in den Berufsalltag ein und es tauchen schon die ersten zu pflegenen Angehörigen auf. Und sowieso Mentorload. Und man muss auch sagen, Was alles jeden Tag auf einen einprasselt, an Anfragen, alles wird viel komplizierter, bürokratischer, alles wird kompliziert.

44:58 Ich merke es jetzt, jetzt beginne ich für meinen Papa Dinge zu übernehmen, was das für ein Bürokratiedschungel ist. Und das kostet mich so viel Zeit, die ich sicher besser investieren könnte, um mit ihm Zeit zu verbringen, um ihm zu helfen oder generell mir über die Wechseljahre für die Frauen zu unternehmen.

45:16 Und es passiert so viel, das uns so viel Zeit kostet. Und wir haben so eine lange Mental-Load-Liste, eine To-Do-Liste jeden Tag. Und kein Wunder, dass wir da oft einmal überfordert sind. Und eben die Wechseljahre kommen zu einem sehr undenkbar schlechten Zeitpunkt. Das muss man auch sagen. Stimmt, aber sonst wäre es ja langweilig, oder? Dann könnte es ja jeder.

45:41 Was mich auch noch interessieren würde, Nicole, Wir sprechen eben ja auch oft ganz viel über Möglichkeiten, über Perspektiven mit den Wechseljahren. Also ich will es absichtlich nicht Lösung nennen, weil die Lösung schaut für jede Frau ganz anders aus und ist höchst individuell. Gibt es irgendwie was, von dem du heute bewusst sagst, ja, das weiß ich zwar, dass das gut für mich wäre.

46:07 Aber es schaffst du trotzdem nicht, das umzusetzen? Ja, ganz, ganz einfach, das Krafttraining. Ich nehme mir das jetzt vor. Also ich mache schon jeden Tag meine, ich habe die Handel meiner Jungs quasi zu mir herübergerollt. Die werden jeden Tag in Angriff genommen. Also so zehn Minuten gönne ich mir schon. Aber dass ich jetzt wirklich ins Fitnessstudio gehe, das habe ich noch nicht geschafft.

46:29 Aber Bewegung ist jeden Tag auf meinem Programm. Momentan ist es eher das Schwimmen, aber dann halt auch so 40 Minuten. Aber das nehme ich mir ganz fest vor. Nur weil man etwas weiß, heißt das noch nicht, dass man auch die Zeit dafür hat, das auch umzusetzen. Ich weiß auch, dass mir Schlaf sehr gut wäre. Aber wenn es dann halt ein Problem ist mit dem Einschlafen und dass man in der Nachts Gedankenkarussell hat, dann funktioniert das alles nicht.

46:53 Also man muss auf jeden Fall wissen, was es alles für Stellschrauben braucht, oder hat, die man drehen kann, um gut durch die Wechseljahre und vor allem auch gut durch die Zeit danach zu kommen. Aber es heißt nicht, dass man für alles auch schon die Prioritäten hat. Aber natürlich jetzt, wenn die Kinder dann bald nach Wien gehen, studieren, wirft es natürlich auch wieder mehr Zeit für mich zurück.

47:17 Und da hoffe ich dann schon, dass man mich regelmäßiger im Fitnessstudio sieht. Also ich muss mich zuerst mal überhaupt anmelden. Aber es sind viele Dinge, die ich mir jetzt mal vorgenommen habe. Aber natürlich habe ich auch nicht die Zeit, um alles, was ich im Podcast erzähle, auch selber schon umzusetzen. Da lerne ich selber noch am meisten.

47:38 Und ich kann dir das Thema Krafttraining wirklich so ans Herz legen. Ich bin jetzt fast ein Jahr in diesem Game. Bei mir war ausschlaggebend das erste Mal, wie ich mit der Barbara Birke gesprochen habe, zum Thema Muskel frisst Fett. Und die einfach einen sehr niederschwelligen Kurs hat. Also alle gerne nachhören bzw. nachschauen auch auf menumio.at.

48:01 Für diesen Kurs gibt es auch sogar einen Rabattcode. Und ich habe zu Hause begonnen. Ja, also ganz niederschwellig. Und wo immer, wie immer so das erste Mal so das Video einmal nur angeschaut haben, und man dachte, kann ja was, locker, locker, locker. Turns out no. Und dann ist aber so schnell, sind da die Fortschritte gekommen und dann wollte ich unbedingt mehr.

48:23 Und habe ich ja tolle Kooperationen, weil das ist ja mein, was du ja nicht machen kannst mit ORF. Ich arbeite halt auch mit Kooperationspartnern und habe dann einfach bei uns John Harris Fitnessstudio, das es in Österreich gibt, gefragt, hey, wäre das nicht eine tolle Kooperation? Ihr zeigt mir, was möglich ist.

48:42 Und am Anfang hatte ich nicht immer Spaß, das gebe ich schon zu. Ich war gerade heute wieder Messen im Studio. Was sind so die Fortschritte? Habe ich Muskelmasse aufgebaut? Das ist so krass. Das ist so cool. Ich habe so eine Freude mit diesem Bericht. Ich bin überall in einem wirklich bombigen Bereich. Ich habe gerade, meine Beine sind überdimensional stark. Und das ist ja auch voll wichtig, weil die Beine tragen dich ja.

49:07 Mein Trainer, der ist so super, der hat auch so eine Freude mit mir. Aber dann habe ich auch vor einiger Zeit zusätzlich, mache ich dieses EMS-Training, das ist, wo man in so einem Anzug drinnen steckt. Das ist auch so cool. Die messen mich auch immer wieder. Das sind zwei ganz junge Jungs, die mich da trainieren.

49:25 Und es ist der Fortschritt so. Und was ja beim Krafttraining so geil ist, Nicole, du schläfst besser, du hast das Thema Ernährung ganz anders, nicht einmal im Griff, sondern dich gelüstet halt einfach auch nicht mehr auf so Dinge, die jetzt vielleicht nicht so optimal sind. Und es stellt sich vor allen Dingen die Laune, Selbstbewusstsein.

49:47 Also ich fühle mich so sexy und so hot wie überhaupt noch nie. Hot in den Wechseljahren. Ja, halt in den Wechseljahren im wahrsten Sinne. Und also, ja, sich zu berühren, über meinen Arm, meine Beine zu streichen, das ist echt krass. Und ich freue mich am meisten. Ich kriege mittlerweile, weil ich mir halt so Shirts kaufe, wo meine Arme auch freigelegt sind, ich kriege Komplimente für meine Arme.

50:14 Und da kriege ich jetzt ganz laut und konnte wirklich zum Rähren anfangen, weil das habe ich mir nie, nie, nie, nie gedacht. Also Krafttraining ist geil. Das Einzige, was bei mir wirklich gut funktioniert, aber das ist auch passiert schleichend, ist die Ernährungsumstellung. Und viele Frauen, die hören Ernährungsumstellung, denken an Diäten, Hilfe, jetzt muss ich alles anders machen, muss anders kochen.

50:39 Das hat sich bei mir schleichend entwickelt, weil ich habe sehr lange Tage, ich muss sehr lange gut konzentriert bleiben. Und da hat mir das einfach geholfen. Ich beginne jeden Morgen mit einem Megamüsli. Meine Arbeitskolleginnen und Kollegen lachen schon, was ich da immer alles heranschleppe. Das ist ein Riesenmüsli mit Topfen in Leinöl, Sonnenblumenkerne, Akazienfaserpulver. Das hat mir die Dr. Jail Adler gesagt, dass ich das noch reinmischen soll, dass es auch so gut ist, diese Ballaststoffe.

51:12 Haferflocken, Joghurt, Früchte, Bananen und so weiter, was ich halt zu Hause habe. Und dieses Frühstück hilft mir wirklich bis 13, 14 Uhr. Und ich bräuchte dann eigentlich nur noch einmal ein leichtes Abendessen und wäre dann durch mit Essen. Und das macht was mit der Figur, ohne dass ich jetzt mir bewusst eingeredet habe, ich esse jetzt keine Schokolade mehr oder ich esse keine Kekse mehr.

51:35 Aber man hat so lange ein Sättigungsgefühl. Und der Kaffee erst danach, wenn man den Kaffee braucht. Ich brauche ihn erst danach. Und ich habe gar keine Gelüste mehr auf viel Zucker und so weiter. Ab und zu einmal dann bewusst, sehr gerne. Aber durch diese kleine Ernährungsumstellung hat sich bei mir sehr viel bewirkt.

51:57 Und das ist ja auch so ein Thema bei mir, also bei mir und wie ich dich kennengelernt habe, du bist ja eher zart, sage ich einmal, und also von Gewichts- oder Figurthemen, glaube ich, die kennst du nicht so. Das hat sich auch durch dieses ganze Thema Krafttraining einfach so ergeben. Ich frühstücke auch komplett anders. Proteine, wie es man in den Wechseljahren ist auch so ein Buzzword, wo man halt nicht drumherum kommt, aber es macht wirklich einen riesengroßen Unterschied.

52:25 Und ja, wie gesagt, jede für sich entscheiden, auch wo sie vielleicht anfangen möchte oder vielleicht welche Schraube sie drehen möchte. Das ist ja auch so spannend. Da habe ich mit der Katharina Schneider, die du bestimmt auch kennst von zwei Minuten, zwei Millionen, eben die Frau in der Wirtschaft bei uns in Österreich, die ja mit ihrem Bruder per Medio die Genanalyse des Unternehmens zusammen hat.

52:51 Das war für mich auch so game-changing zu sehen, was tut meinem Körper wie gut, also wie verstoffwechselt der die Dinge und so weiter. Ich glaube, was auch jetzt so in naher Zukunft kommen wird, gibt es einen Fachbegriff, der fällt mir nur jetzt gerade nicht ein, quasi in welcher Reihenfolge man essen sollte.

53:12 Also der Salat vielleicht nicht zur Hauptspeise, sondern vorher. Und ja, also es wirkt, glaube ich, noch richtig, richtig spannend, weil das Thema gerade erst so richtig beginnt aufzubloppen. Ja, und ich denke, wenn wir Frauen gut auf uns schauen und gut auf unsere Gesundheit achten, wir nehmen ja die Männer auch mit ins Boot, die profitieren ja davon, wenn anders gekocht wird, wenn man anders einkauft, wenn man über Gesundheit spricht, wenn man ins Fitnessstudio geht.

53:40 Wenn man am Schlaf versucht, sich zu optimieren, wenn man mehr Selbstfürsorge betreibt, gut auf sich zu schauen. Da nehmen wir die Männer mit, die können ja auch einiges von uns lernen. Voll. Nicole, bei dir, heiter bis wechselhaft, heißt dein Podcast, heißt auch dein Buch. Welchen Titel würdest du denn deinen persönlichen Wechseljahren geben?

54:01 Genau diesen, weil es ist wirklich heiter bis wechselhaft. Es beinhaltet ja auch diese Stimmungsschwankungen, oder? Einmal scheint die Sonne, dann ist es heiter und dann ziehen Wolken auf, dann ist es wechselhaft. Und das kann ja in Sekundenschnelle passieren in den Wechseljahren. Es beschreibt es ziemlich gut. Darum habe ich diesen langen, es ist ein langer Titel. Menomio ist knackiger, Heiter bis Wechselhafte ist ein bisschen sperriger, aber es beschreibt es wirklich exakt.

54:27 Und das ist auch das, was die Frauen einfach mir auch berichten, dass es einfach diese schnellen, diese Achterbahnfahrt ist, dass man in Sekundenschneller nicht weiß, was ist jetzt eigentlich los mit einem. Das beschreibt es recht gut. Also ich denke, Heiter bis Wechselhafte, das bin wirklich ich. Was mir auch voll taugt bei deinem Buch auf deiner Vorderseite in einer wunderschönen Menomio-Farbenbluse, wenn man dann das Buch umdreht, wie du so da sitzt und vor allen Dingen dieser Satz, ich frage mich für euch durch die Wechseljahre, denn aufgeklärte Frauen treffen die besseren Entscheidungen für ihre Gesundheit.

55:05 Also dieses Wissen statt Wundern, das ist so essentiell. Ja, weil ich es ja einfach bei mir selber anwende, was ich früher alles nicht gewusst habe und was ich jetzt weiß und ich möchte, dass das alle Frauen wissen. Also dieses Slogan, ich frage mich für euch durch die Wechseljahre, das ist wirklich eine Herzensangelegenheit, weil ich möchte nicht die Frauen verlieren.

55:25 Ich möchte niemand hinter uns lassen. Ich möchte alle mitnehmen, dass alle die gleichen Voraussetzungen haben, dass alle die gleichen Möglichkeiten haben, sich gut älter werden, dass wir gesund älter werden. Ich denke, was wir jetzt betreiben, hat bestimmt Auswirkungen auf das Gesundheitssystem in einigen Jahren.

55:43 Die Frauen, die wir jetzt gut auf uns schauen, sind hoffentlich dann in 30, 40 Jahren, du machst Krafttraining, ich bin auch auf dem Weg dahin, aber du machst Prävention, Sturzprävention. Mein Papa ist vor ein paar Wochen gestürzt, hat sich etwas gebrochen. Du schaust, dass dein Körper kraftvoll bleibt. Du machst Sturzprävention, indem du kraftvoll bleibst, indem du.

56:07 Griffkraft hast, indem du Kraft in den Armen und in den Beinen hast, dass dir das später vielleicht aber nicht passiert oder wenn es passiert, dass es nicht so große Auswirkungen hat. Weil wir müssen schon sagen, wenn die, die wir jetzt gut auf uns schauen, entlassen später einfach die Gesundheitskasse, die ja sowieso hoch verschuldet ist. Oder zum Beispiel die.

56:27 Was mir dann auch immer so wehtut, die Frauen, die jetzt in den Altersheimen liegen, mit Einlagen, vielleicht inkontinent, können sich nicht mehr um sich selber kümmern. Das hätte man verhindern können oder viel länger hinauszögern, dass wir, nicht inkontinent werden, dass wir dagegen steuern mit eben dieser Estriolsalbe, mit Krafttraining, mit Beckenbodentraining, mit Ernährungsumstellung, mit genügend Schlaf, mit auf uns selber schauen, sich selber wichtig nehmen.

56:59 Und all diese Dinge, dazu hatte die Generation vor uns, also die Frauen, die jetzt vielleicht betagt sind, hatten diese Möglichkeit nicht. Das muss man auch ganz klar sagen. Wir hoffentlich, uns geht es dann hoffentlich einfach besser in diesem Alter. Aber wir tun diese Frauen vor Herzen leid, die das mit sich selber ausmachen mussten.

57:20 Und ich schreibe das auch in meinem Buch, dass mir da immer noch das Herz blutet, wenn ich eine Frau mit Buckel sehe, die am Stock geht, der es nicht gut geht oder die einfach kein gutes Altwerden haben. Du Nicole, just saying, aber du hast da gerade wirklich richtig viele Gründe aufgezählt, warum du den wegst bei dir zu Hause in Vorarlberg im Fitnessstudio aufschlägst.

57:47 Abschließend möchte ich dich bitten um deine Wechseljahre-Message für meine Menomios. Seid sanft zu euch selber, aber auch zu anderen. Seid verständnisvoll für euch, für euren Körper. Holt euch Hilfe, informiert euch. Das ist mir ganz wichtig. Tauscht euch aus und eben dieses Informiertbleiben. Es tut sich gerade so viel und wir dürfen hautnah miterleben, was sich in der Frauengesundheit tut.

58:17 Und ich habe mit meinem Podcast die Möglichkeit, auch ein bisschen die Frauengesundheit in diesen Tagen abzubilden. Und da sind einfach noch so viele haarsträubende Geschichten dabei und das darf es einfach hin. Lass es zehn Jahre sein, das soll es nicht mehr geben. Dass es den Frauen gut geht, das ist unser Antrieb.

58:37 Dafür arbeiten wir, dafür leben wir. Liebe Nicole, vielen, vielen Dank für deine Zeit. Vielen Dank, dass du dir auch, obwohl du eben gerade wirklich Migräne hast und gesagt hast, ich habe gerade was einwerfen müssen. Ich wünsche dir einen wunderschönen Urlaub. Ich wünsche dir, dass es dir bald besser geht, auch in puncto Migräne.

58:57 Vielen, vielen Dank für deine tolle Arbeit. Also wirklich nochmal ein riesengroßer Shoutout, heiter bis wechselhaft, überall, wo es Podcasts gibt. Dankeschön, liebe Nicole. Vielen Dank, Daniela, für die Einladung. Es ehrt mich sehr. Und ich glaube, wir zeigen, was es bedeutet, wenn man Sisterhood betreibt und sich nicht gegenseitig dingeneidig ist, sondern gemeinsam kann man viele Dinge bewirken.

59:23 Und ich glaube, das zeigen wir hiermit. Yes, Sister. Jetzt nur ein High Five zum Abschluss. Dankeschön. Dankeschön. Vielen Dank. Alles Gute für dich. Und natürlich Infos zum Podcast und zum Buch, wie gewohnt, in den Shownotes. Menomeo erscheint immer freitags überall, wo es Podcasts gibt. Die Folgen wechseln sich immer zwischen Expertinnen und Experten-Talks und dem Wechselwirkung-Plausch ab, wo ich mit Frauen aus dem öffentlichen Leben, aber auch aus der Menomeo-Community, also gern auch mit dir locker und entspannt über die Herausforderungen und Freuden der Wechseljahre spreche.

1:00:02 Du möchtest gern einmal mit mir reden, dann melde dich unter daniela.menomeo.at. Außerdem, wenn du keine Folge verpassen möchtest, dann folge den Podcast auf der Plattform deiner Wahl und aktiviere die Glocke, wenn du via Spotify dabei bist. Und bewerte Menomio mit Sternen. Das hilft mir und dem Thema Wechseljahre in der Sichtbarkeit.

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