76. Dein größter Benefit von Resilienz und wie du sie erreichst

0:00 Herzlich Willkommen im mentale Stärke und Resilienz Podcast mit dem gleichnamigen Spiegel Bestseller Buch Seit kurzem das Buch auch in Englisch mein Name ist Jens und ich begrüße Dich ganz ganz herzlich hier in dieser neuen Podcast Episode und ich glaube diese Folge hier, die wird nicht so lang aber ich glaube das wird eine der wertvollsten Folgen die du bis jetzt hier in dem Podcast gehört hast, weil sie einfach ein Thema widerspiegeln die. Welches enorm wichtig ist.

0:31 Und dieses Thema ist, wie du es wahrscheinlich am Titel schon irgendwie erkennen kannst, Resilienz. Jetzt aber die Frage ja OK, aber warum mach ich jetzt hier ne ne gesamte Podcast folge drüber, wenn zum Beispiel bei mir im Buch schon recht früh drin steht na ja, also ich werd nicht wirklich viel über das Thema Resilienz sprechen, weil Resilienz also. Direkt hier auf auf der also hier, beginnt das Buch und hier die erste Seite, die komplett voll mit Text entsteht. Im Titel des Buches befindet sich das Wort Resilienz, der Begriff beschreibt die Fähigkeit, eine schwierige Phase in seinem Leben ohne große Folgeschäden zu überstehen, überstehen zu können, so dramatisch es klingt, so unspektakulär ist Resilienz

1:12 jedoch im Endeffekt, du wirst im Laufe des Buches genau verstehen, was ich gerade mit meine, ja, resilienz ist das, was viele Menschen anstreben, und vielleicht war es auch der Grund, warum du dich für dieses Buch entschieden hast. So, ich im Buch gehe ich selbst aber fast gar nicht auf das Thema Resilienz ein. Aus einem ganz besonderen Grund, wie wie es gerade eben schon erklärt habe.

1:34 Resilienz ist ja dafür da, dass wir eine gewisse Widerstandsfähigkeit für uns selbst kreieren oder trainieren, erschaffen und das Wort an sich wird von so vielen Menschen immer so nachverfolgt, viele Menschen versuchen das zu erreichen, sind sich aber gar nicht darüber im bewusst und im Klaren. Was es denn wirklich bedeutet oder was denn die eigentliche Konsequenz daraus ist, die man dann für sich selbst ziehen kann, wenn man es erreicht hat.

2:02 Und deswegen möchte ich hier diese Podcast folge, möchte ich das Wort Resilienz beziehungsweise auch diese Fähigkeit einmal unter die Lupe nehmen und dir schmackhaft machen, dass du in auf der Reise zu deiner mentalen Stärke dann noch mehr Motivation, noch mehr. Ja, Energie und noch mehr Fokus hintersetzen kannst Resilienz für dich einfach eben im Alltag einzubauen. Der Grund, warum ich jetzt nicht im Buch habe ist, weil Resilienz in der Regel die logische Konsequenz ist. Wenn du deine mentale Stärke trainierst. Da das hier aber der Podcast ist und nicht das Buch, wo alles sehr, sehr strukturiert und klar drin erklärt wird, will ich das Thema einfach noch mal als separat halt eben einfach einmal auflisten beziehungsweise

2:48 durchgehen und. Das ist im Grunde, wenn wir das Thema Resilienz nehmen, wenn wir uns komplett in dieses Thema einmal hinein versetzen, Resilienz, dann wird uns sehr schnell bewusst, dass Resilienz ja eigentlich nur auch, wie man im Volksmund sagt, mit Widerstandsfähigkeit, was ich persönlich sehr schlecht finde, übersetzt weil.

3:13 Widerstandsfähigkeit bedeutet ja, dass man gegen etwas ankämpfen kann und sich der Sache quasi widersetzt. Das ist ja Widerstandsfähigkeit, wie lange und wie stark kannst du Widerstand gegenüber einer Sache aufrecht halten, aber Widerstand aufrecht halten ist in sich eigentlich eher ziemlich dämlich, weil es mehr eine grundlegende Eigenschaft aus dem Ego raus ist. Unser Ego, was immer sagt, das sollte so nicht sein, das sollte anders sein, also gegen irgendwas ankämpfen, gegen etwas sein.

3:41 Ist ja eigentlich die Aufgabe des unseres Egos. Jetzt ist aber die Frage OK, wenn wir, wenn wir aber Resilienz von uns trainieren wollen, was kann was, was bedeutet es denn letztendlich dann dann viel mehr, was wenn wir eine andere Definition dieses Wortes für uns selbst möchten, um es greifbarer für uns zu machen und Resilienz ist im Grunde eine der oder das, was damit einhergeht.

4:08 Ist im Grunde eine der unterschätzt meist unterschätzten Fähigkeiten, die wir für uns eigentlich meistern können, obwohl sie als logische Konsequenz von einer trainierten mentalen Stärke eigentlich damit einhergeht. Und das ist die Fähigkeit, wenn etwas passiert, wieder zurück zu deinem, ich sag jetzt mal Status quo zu kommen, das bedeutet, du bist gerade von mir aus am Arbeiten und dann hast du.

4:38 Oder machen wir was anderes? Angenommen du bist du bist einkaufen, du bist gerade im Supermarkt einkaufen, bist dort im Auto hingefahren, kommt aus dem Supermarkt wieder raus und dann siehst du, dass ein Auto beschädigt ist, weil irgendjemand hat beim ein Ausparken Auto geschrammt und es ist jetzt egal, ob wir jetzt ein Zettel dran ist mit jemanden der sagt so hey sorry, hier ist meine Nummer, lass uns das.

5:07 Ruft bitte an, lass uns klären, dann Nachrichten wie die Versicherung oder ob jemand Fahrerflucht begangen hat und du bist dann nicht informiert wer das Auto und muss dann Anzeige machen. Unbekannt und laut das und Gedöns egal. Egal was von beiden es ist. Angenommen du warst als du im Supermarkt was warst du gut drauf, was was in deinem Fokus, was in Energie alles war irgendwie okay und dann kommst du raus und dann siehst du das.

5:35 Menschen, die nicht resilient sind. Ich weiß, worüber die sich den Abend, den restlichen Tag, den Abend und die nächsten Tage höchstwahrscheinlich darüber unterhalten werden, über diese Autogeschichte hier hast schon gehört, mein Auto wurde zerkratzt, hast du gehört, kann man, will man einmal einkaufen gehen und so weiter so, und das bedeutet, sie beschäftigt sich die ganze Zeit mit dieser Geschichte, ziehen sich selbst durch diese Geschichte jede Menge Energie und. Und schaffen es nicht wieder zurück in ihr, in ihre Energie, in ihre Kraft, in ihren Fokus zu kommen, weil sie so sehr an diesem Thema festhalten, weil sie so sehr versuchen, weil, weil sie so sehr aus dem Ego heraus im Widerstand zu dieser Sache sind, die gesamte Zeit

6:21 über. Deswegen schaffen sie es nicht, wieder in Ihre zurückzukommen, zu ihnen, also zu sich selbst, in diese Balance, die sie mental vorher hatten. Das demnach können wir sagen, die Fähigkeit Resilienz beschreibt oder definiert im Grunde, wie schnell wir nach unvorhergesehenen oder vielleicht haben wir sie auch vorhergesehen nach irgendwelchen Dingen, die disruptiv sind für uns, für unseren Alltag sind, wie schnell wir wieder zu einem gewissen Standard zurückfinden für uns selbst.

6:56 Je schneller wir das können, umso resilienter, kann man sagen, sind wir. Das bedeutet nicht, dass wir, wenn Dinge passieren, dass wir die Dinge dann einfach so abhaken sollen, dass wir sie dann einfach so, ja, ich sag mal über n Kamm scheren, einfach es einfach ignorieren sollen also, sondern es geht schon da drum, dass wenn Dinge passieren, dass wir sie für uns wahrnehmen, dass wir sie analysieren, dass wenn damit, dann bei uns, weil wir irgendwelche Gedanken dazu vorher gedacht haben, wenn dann irgendwelche Emotionen uns auftauchen, dass wir diese Emotionen auch wahrnehmen, dass wir den Raum geben, nicht dass wir sie einfach so wegschießen oder wegsperren, oder oder wie heißt das Wort wegschieben, dass

7:39 wir sie so wegschieben oder verdrängen, sondern dass wir gedanklich das durchgehend wahrnehmen, analysieren, die Emotionen wahrnehmen, ihr den Raum geben. Und dann ist die Sache aber auch abgehakt und dann können wir wieder zurückgehen zu unserem Alltag oder zu dem, was wir vorher gemacht haben oder zu dem, was wir, was jetzt gerade wichtig ist. Es ist zum Beispiel, wenn wir Sport betrachten, Leistungssport betrachten, ja dann, da ist diese Fähigkeit enorm wichtig, weil angenommen, du hast, du spielst Tennis oder Fußball und du machst irgendein Fehler, zum Beispiel beim Tennis versuchst du irgendwie den Ball zu.

8:20 Irgendwie zu schneiden und dabei schlägt, triffst du ihn nicht richtig und deswegen Lande er im Netz und es ist jetzt ist Matchball oder dann ist irgendein angenommen, der Gegner hat denn dadurch jetzt ein ein ein Spiel oder im ganzen Satz gewonnen er ist und der war vielleicht ganz doll wichtig oder oder oder ist vollkommen egal oder im Fußball ein Pass von dir hat dafür gesorgt, dass dass die Gegner den Ball bekommen haben und dadurch sind die Gegner keine Ahnung haben die jetzt einen Elfmeter bekommen oder weil du im im ne irgendwas gemacht hast. Und deswegen haben die Gegner einen Elfmeter oder haben sogar ein Tor geschossen oder jemand von euch hat weil du einen Fehlpass zurückgegeben hast und

9:03 dann musst du jemanden dann retten und dabei hat er dann aber weil das nicht ganz gut war wie er es gemacht hat, dadurch dann die Rote Karte entstanden und jetzt kannst du dir natürlich sagen so. Ja, boah fuck ey, jetzt habe ich so viel Scheiße gebaut, entweder im im Einzelsport beim Tennis für dich selbst oder beim Fußball Mannschaftssport mit allen anderen zusammen, dass alle anderen mit runter gezogen, so wie schnell kannst die Situation für dich abhaken und weitermachen, je schneller du das kannst.

9:31 Das unterscheidet im Grunde in einer großen Art und Weise neben den ganzen technischen und und körperlichen Fähigkeiten natürlich halt Leistungssportler von irgendwelchen Amateurspielern. Weil viele bleiben Minuten, teilweise sogar noch nach dem Spiel Stunden oder tagelang in dieser Situation in der Verurteilung sich selbst gegenüber oder, oder oder. Anstatt die Situation zu verarbeiten, abzuhaken und weiterzumachen.

9:59 Genauso, wenn du keine Ahnung mit einem Partner, Partnerin einen Streit hattest, okay oder oder ja dann Diskussion über irgendwas okay, dann ab einem Punkt ist sie verarbeitet und. Und dann könnt ihr beide weitermachen. Ihr könnt beide dann wieder zurückgehen, zurückkehren zu eurer normalen Beziehung, die auf Respekt auf auf Wertschätzung, Liebe, Augenhöhe passiert.

10:24 Da also ich meine jetzt mit so einer mit so einem Streit oder eine Diskussion eine, die halt wirklich emotional aus dem Ego raus war, ja so dann wieder zurückzukommen in der recht schnellen Manier, das ist die Fähigkeit Resilienz, jetzt müssen wir uns natürlich anschauen, ja OK warum? Warum ist das eigentlich so, dass wir es so schwer haben und dass es für uns, für viele Menschen so schwer ist, wieder zurückzukehren oder recht schnell sogar zurückzukehren zu ihrem Status quo? Weil unser Ego, wenn wir es nicht unter Kontrolle haben, wenn wir unsere Gedanken und unsere Emotionen nicht unter Kontrolle haben, dann ist unser Ego ja immer und immer wieder drauf und dran, eine Geschichte,

11:06 ne uns in irgendwelche Geschichten und irgendwelche Dramen und Widerstand hineinzuziehen. Und wenn wir die Sache nicht loslassen können in Anführungsstrichen, weil es gibt nichts, was wir loslassen können, weil wir halten nichts fest, wie wieder. Wir wiederholen letztendlich einfach nur diesen Gedanken, aber wenn wir diese Geschichte nicht loslassen können, bedeutet das, dass wir die ganze Zeit im Ego sind.

11:30 Okay warum will das Ego daran festhalten? Na ja, weil es natürlich die Geschichte aufrecht halten will, das ist halt super. Dramatisch war, dass es super schlimm war und wenn du das jetzt einfach so schnell abhaken würdest. Dann würdest du dir selbst und allen anderen ja zeigen, dass es nicht so schlimm war, was passiert ist. Und es kann unser Ego nicht nicht akzeptieren, weil es braucht ja dieses Drama.

11:53 Es braucht ja diese, diese Schwere, die damit einhergeht, weil du wirst nicht mehr dann in deiner Illusion, Dich in Zukunft für voll nehmen, wenn du jetzt dieses Problem nicht richtig auf dem Podest stellst. Dann ist jetzt die Dinge, die nicht mehr wichtig. Damit zeigst du, dass dir das gar nicht wichtig war und du hast noch gar nicht genug gelitten. Du hast noch nicht genug Widerstand dagegen und so weiter und sofort, also ganz, ganz, ganz viele unnötige Dinge, die unser Ego uns immer wieder vor Augen führen will, was dann scheinbar der Grund ist und was dann scheinbar die diese die Konsequenz da draußen ist, wenn wir Dinge für uns schnell abschließen können, also.

12:36 Noch mal wenn oder wenn zum Beispiel du bist auf der Arbeit und dann macht jemand was und obwohl du hast als Person vielleicht schon 5 mal erzählt und Kollegen, Kolleginnen, wem auch immer, und die haben schon wieder die Sache nicht so gemacht, wie sie gemacht werden sollte, was dann bedeutet, dass unnötigerweise du zum Beispiel extra Arbeit hast.

12:58 Jetzt kannst du eine halbe Stunde Stunde darüber frustriert sein, kannst die ganze Zeit darüber aufregen, dass es wieder so ist oder du. Bist frustriert, gibst der Emotion keine Ahnung. 23 Minuten analysiert das ja, also vorher Analyse und gibt es dann Emotionen im Raum oder irgendwie hat, je nachdem wie gut du mental das auseinanderhalten kannst. Und dann ist gut und dann machst du weiter und ziehst natürlich dann im Nachhinein deine Schlüsse daraus, dass du vielleicht noch mal mit der Person redest, dass du dem Vorgesetzten das noch mal sagst, oder, oder, oder. Also dass du eine Konsequenz daraus ziehst, das ist ganz klar.

13:36 Aber die Emotion, das immer wieder Durchzukauen, immer wieder da rein zu gehen und und dir selbst damit den Lebensalltag oder das Leben schwer zu machen, weil die, die die Arbeit dann dementsprechend schwer zu machen, das ist ja 100% frei gewählt, das ist ja nichts, was du tun musst, aber denn ego will dir zu verstehen geben, dass du es, dass du es tun musst, um dir selbst zu beweisen, um dir selbst zu zeigen, dass es so. Dass es wichtig ist, ja, und das ist spannend so. Das bedeutet, im Grunde ist genau das die Fähigkeit Resilienz, wenn wir solche Dinge erfahren in unserem Alltag, was wir gefühlt eigentlich am laufenden Band erfahren können, also diese, diese disruptiven Dinge in unserem Alltag. Jeden Tag kann so was passieren

14:29 oder sogar mehrfach am Tag, wie schnell schaffst du es, das für dich zu analysieren, zu. Der Emotion falls die Emotion damit dabei kommt, zu verarbeiten oder auch gar nicht erst in die Geschichte reinzugehen, sondern einfach nur den singularen Gedanken dann zu verarbeiten und die Emotion, die mit die Mitglieder mit einhergeht und dann abzuschließen und dann wieder zurückzugehen, zu deiner Arbeit zurückzugehen, zu dem, was du vorher gemacht hast in deiner Art und Weise, dann weitermachen zu können, das ist Resilienz.

15:00 Jetzt können wir uns natürlich die Frage stellen, ja, okay jetzt habe ich verstanden, was Resilienz ist. Wie kann ich sie für mich dann mehr und mehr trainieren? Und der die Antwort darauf ist eigentlich recht simpel, weil die Antwort ist Bewusstwerdung, weil das, was wir für uns selbst erkennen dürfen, ist, wenn wir in diesen Geschichten drin sind, die unser Ego immer und immer mehr vorantreiben will, sodass wir nicht wieder zu unserem, ich sag mal, jetzt mal anführungsstrichen Status quo zurück können.

15:31 Dann liegt es ja mit daran, dass unser Ego einfach daran festhalten will und dass wir unser Ego unter Kontrolle haben. Das bedeutet, was macht unser Ego? Es versucht immer wieder, uns in irgendwelche Geschichten reinzubringen, es versucht uns immer wieder von irgendeiner schwere und irgendeiner irgendeiner schwierigen Situation zu überzeugen und das, was hier ist und was da ist.

15:52 Und was es für Gründe gibt, damit es doch sinnvoll ist, dass wir weiter an dieser Geschichte dran festhalten et cetera et cetera et cetera. Das bedeutet, sobald du für dich merkst, dass du emotional bei irgendeinem Thema, ich sag jetzt mal, getriggert bist, ja, oder dass dich irgendetwas beschäftigt, was disruptiv war aus deinem Alltag, und du merkst ja, OK, warte mal, das ist gerade recht schwierig, wieder zurückzukehren, weil das empfinde ich als schwierig, weil schwierig ist es nicht. Aber wir empfinden es als schwierig. Das bedeutet, die Illusion, die wir da drumherum erschaffen, die gestaltet sich irgendwie als sehr hartnäckig für uns, dass wir es nicht schaffen oder gefühlt nicht nicht schaffen, aktuell wieder zurückzukommen,

16:35 dann ganz genau beobachten, welche Geschichte erzählt mir mein Ego, welche Geschichte oder in welcher Geschichte ist denn gerade hier, die wird dann hier immer wieder wiederholt, welches Drama wird denn hier gerade fokussiert, was ist denn scheinbar der Grund dahinter? Dass ich nicht von diesen Gedanken ablassen kann, angeblich und meinen einen anderen Gedanken wählen kann. Was ist denn der eigentliche Grund dahinter? So und da halt dann in die Wahrnehmung zu gehen und in die wirkliche Analyse davon zu gehen, welche Methoden, welche Tricks unser oder dein Ego in dem Fall für dich selbst benutzt, um dich selbst in diesem Loop zu halten. So die Sache ist, dass.

17:20 Wenn du dann in diese Analyse immer mehr und mehr rein gegangen bist und du hast mehr und mehr diese ganzen, ich sage jetzt mal ja Sachen erkannt aus deinem Ego heraus, ja, dann ist eine Sache, die danach nicht mehr ist. Und das sind ausreden, weil es ist ähnlich, wie wenn jemand sagt, ich habe da so ein, ich habe da so ein altes Muster, dass ich immer wieder das und das tue, wenn das und das ist.

17:49 Wenn du dir darüber bewusst bist, dass du ein sogenannt ein ein scheinbares Muster hast, obwohl ich das immer lustig finde, ich fragt er immer, ist es Karo oder Kreise oder Linien oder ja aber angenommen du hast dieses Muster und du bist dir darüber bewusst, dann hast du kein Muster, sondern dann ist das, wenn du das in den Situationen ausführst ist es kein Muster, sondern eine Entscheidung.

18:14 Das ist ein ganz, ganz ganzwichtiger.es ist kein Muster, es ist eine Entscheidung und genauso ist es auch, wenn wenn so was disruptives passiert und dein Ego fängt wieder an, dich zu sabotieren, zu manipulieren, in irgendwelche Richtung zu drücken, dass du an diesen Gedanken weiterhin festhältst und du bleibst da drin, obwohl du weißt, dass es von deinem Ego, der der und der Mechanismus und die und die Taktik ist. Und du bleibst trotzdem dabei?

18:39 Dann ist es nicht dein Ego, sondern entscheidest du dich aktiv dafür, dass du dir dein Leben schwer machst. Dass du dann dann sorgst du aktiv dafür, dass dein, dass du länger in einer in einer niedrig schwingenden oder dir undienlichen Emotion bist. Dann sorgst du auf freiwilliger Basis länger dafür, dass das, was du gerade am tun bist, dass es weniger effektiv ist, dass du länger brauchst für Dinge, dass dass es alles sich mehr an, also viel anstrengender anfühlt und mit weniger Erfolg gekrönt ist. Das sind, das ist dann eine bewusste und, beziehungsweise nee, sagen wir nicht bewusst, aber sagen wir, das ist eine freiwillige Entscheidung, weil niemand zwingt dich dazu. Niemand sagt, Hey ich.

19:28 Ne du, ich du, du weißt warum das so ist und du könntest es vermeiden, aber wenn du das vermeidest, dann erschieße ich dich. Es ist ja nicht so, sondern es ist freiwillig, es ist 100% freiwillig, das bedeutet Trinetischer drin diese. Diese, diese, dieses System von deinem Ego zu erkennen, wie es dich sabotiert, warum es dir weiß machen will, warum du jetzt an dieser Geschichte dramatisch weiterhin festhalten sollst, warum du weiter in dieser, in dieser Geschichte leben sollst, warum du an diesem Punkt immer mehr und mehr ihr da rein muss und und dies in dieses dieses Drama richtiger Vorbringen muss, warum du dich weiter drüber aufregen muss. Meistens ist es halt wirklich das, was ich vorhin gesagt habe, dass unser Ego uns weismachen

20:24 will, ja, wenn du dich nicht genügend Aufregst, dann war es dir wohl nicht so wichtig, so und das das ist ja dann der, der Triggert unser Ego sich selbst mit, weil dann müssen wir sagen, doch, das ist mir wichtig, da da, da, da da, ich habe recht so, das heißt, es benutzt quasi Methoden um sich selbst anzufeuern, was total krass ist so.

20:45 Aber das zu erkennen, ist maßgeblich dafür, um dich in deiner eigenen Resilienz zu trainieren, weil das, was du dann tun darfst, ist, wenn du diese diese Manipulation von dem Ego dann erkannt hast, dass du dann hingehst und sagst, hey, ich erkenne gerade, was mein Ego gerade wieder tun will, ich entscheide mich jetzt bewusst dafür, etwas anderes zu tun, und ich schaue, was passiert. Dieses ich schaue, was passiert ist hier wirklich essentiell, weil du musst ja, um für dich selbst einen neuen Habitus zu trainieren, musst du ja Dinge beginnen, immer und immer wieder zu machen, so weil nur die Wiederholung schafft letztendlich eine neue Realität für dich, nichts anderes nur die Wiederholung, kein einmaliges

21:35 Event, kein Hype, nichts, nur die Wiederholung, ja nachhaltigen Effekt so, das bedeutet, wenn du jetzt. Die Sache für dich erkannt hast, was da jetzt gerade so passiert aus der in deinem Ego oder entscheidest dich bewusst für etwas anderes. Dadurch, dass du dann am Ende neugierig bleibt und schaust, was wirklich danach passiert und gehst hier in die ganz klare Analyse, dann erkennst du für dich dann, dann ist es so wie ein zusätzlicher Booster, der dafür sorgt, dass es in Zukunft noch schneller und noch einfacher geht, weil du wirst halt mehr und mehr erkennen.

22:10 Dass je mehr du für dich selbst in dieser Analyse da drin bist und je mehr du erkennst, ist eigentlich gar nichts passiert. Je mehr du zum Beispiel erkennst, dass du durch das nicht weiterhin in den Widerstand gehen, sondern durch das bei dir bei dir bleiben wieder zurück in deine Kraft kommen und so weiter, dass du dadurch erkennst, dass du viel, viel, viel mehr Einfluss über dein Leben hast.

22:33 Und diese Erkenntnis sorgt dann dafür, dass du dich. Auf einer mentalen Ebene, dass du es, dass es immer leichter wird, dieses Ego dann auszuheben, weil du, weil du, weil du erkennst, welches Ergebnis da rauskommt, weil aktuell, wenn du da sehr immer im Widerstand bis jetzt warst, kennst du ja nur das Ergebnis, was passiert, wenn du dem Ego nachgibst. Wenn du dich auf dieses Drama, auf diese Geschichte, auf den Widerstand drauf einlässt und weiter in dieser Geschichte festhältst ja, oder irgendwelche neuen Geschichten dazu erzählst, aber.

23:06 Oder der Geschichte Nachgehst von einem Ego. Ja, dann war es dem wohl nicht so wichtig bla bla bla, es geht durch diese Bewusstwerdung von dem was dann letztendlich daraus passiert, erschaffst du im Grunde für dich einen einen einen neuen Pfad, eine neue, eine neue Parallelrealität, so können wir es mal gerade nennen, ja den du dann ab sofort vollziehen und den du ab sofort gehen kannst, weil wenn du es dann wenn du diesen Pfad dann gehst dann.

23:36 Dann erkennst du für dich immer mehr und mehr und mehr und mehr okay. Ich kann mich auch so entscheiden und dass das Ergebnis, es fühlt sich immer leichter und vertrauter an diesem neuen Weg zu gehen, nicht auf mein Ego zu hören, sondern bei mir zu bleiben, zu analysieren, kurz Raum zu geben und dann mit einer klaren Entscheidung weitermachen zu können.

24:00 Natürlich ist dieser gesamte Prozess alles, was ich jetzt gerade eben gesagt habe. Ist natürlich oftmals leichter gesagt als getan, weil wir oftmals in unserem Alltag nicht in der mentalen Stärke sind. Wir sind nicht in dieser grundlegenden Verfassung mental, dass wir es für uns wirklich direkt und in in einer schnellen Art und Weise eben umsetzen können, weil wir uns eben noch nicht genügend in unserer mentalen Stärke trainiert haben, ich sag mal so, dafür ist beispielsweise auch dieser Podcast.

24:31 Dafür ist das Buch hier, was es, wie gesagt, jetzt auch auf Englisch gibt. Also falls du den Podcast gerade nur hörst und nicht siehst und du bist neu hier im Podcast. Das Buch heißt auch mentale Stärke und Resilienz und dadurch wird dann sehr, sehr schnell bewusst, dass wir sagen können, ja okay Resilienz ist für mich sehr schnell trainierbar das.

24:55 Weil es die logische Konsequenz ist, wenn wir mental stark sind. Weil wenn du mental stärker trainierst mit der Creator Square Methode beispielsweise, die ja auch in dem Buch trainiert ist, dann dann kommst du super, super, super, super schnell an den Punkt, dass diese Realisierung immer schneller stattfindet, dass dieses Back to the also zurück zu dem, was funktioniert, zurück zu dem, was du gerade getan hast, ohne dich Tage, Stunden, Tage oder wochenlang mit einem Thema auseinanderzusetzen, was immer wieder disruptiv für dich wirkt.

25:24 Das ist alles die logische Konsequenz von trainierter mentaler Stärke. Aber mentale Stärke darf eben vorher trainiert werden, weil wenn du deine eigenen Gedanken und Emotionen nicht kontrollieren kannst, dann kontrollierst du nicht deine Realität und wenn du deine Realität nicht kontrollieren kannst, bist du dann kannst du nur die Realität übernehmen, die von außen an dich herangetragen, herangetragen wird. Somit bist du dein Leben lang fremdbestimmt, das ist kein erwünschenswerter Zustand, in dem sich aber der Großteil aller Menschen befinden und mit Großteil meine ich wirklich groß, groß, Großteil es ist.

26:07 Ich hatte zum Beispiel jetzt bei mir im Mental Elite Programm wieder ein Call und da haben wir auch etwas besprochen und was sehr sehr sehr normales in der Gesellschaft und. Und die Gesichter, von denen diejenigen, die live im Call dabei waren, die, die haben mich angeholt wie n Auto und dann hab ich gesagt, ja, auf euch trifft das nicht mehr zu.

26:33 Weil ihr euch, weil ihr im Rahmen dieses Programms, weil so stark in der mentalen Stärke trainiert oder weil ihr euch so stark in der mentalen Stärke trainiert habt, dass diese Reaktion, dass dieser Habitus gar nicht mehr in eurem Feld ist, dass ihr gar nicht mehr auf die Idee kommt, so zu reagieren.

26:48 Aber die meisten machen es immer noch, deswegen haben wir immer Problem AB und C die daraus immer folgen und. Das ist das, was ich meine. Je öfter du diesen neuen Weg, den Weg der mentalen Stärke gehst, den Weg gehst, wo du bewusst Resilienz anwendest, wenn Dinge bei dir im Alltag passieren und dir dann über das Ergebnis bewusst wirst, umso schneller bildet sich dann dieser neue Pfad, diese neue Realität, diese neue Möglichkeit für dich, die dann letztendlich halt eben für dich die Möglichkeit offeriert.

27:21 Dass es in Zukunft ein neuer, 100% natürlicher Habitus wird, das ist eine der stärksten unterschätztesten Fähigkeiten der Welt. Weil wenn du, wenn du so was schaffst, wenn wenn du an diesem Punkt bist, dass du es richtig gut trainiert hast, dann erlangst du ab einem Punkt auch eine eine Fähigkeit, die ist dann quasi noch mal so ein Upgrade dazu, aber die ist so, das ist so.

27:50 Noch mal eine ganze Stufe oben drüber und das ist die Fähigkeit, dass du gut drauf sein kannst, obwohl nichts passiert ist, dass du gut drauf bist, ohne es was passiert. Das geht meistens sehr, sehr stark mit der Realisierung des jetzigen Augenblicks einher, aber für viele ist der schnellste Einstieg dahin. Oder der effektivste Einstieg, wenn sie ihre mentale Stärke trainieren, weil sie dann die Gedanken kontrollieren, die dafür sorgen, dass sie nicht die ganze Zeit in irgendeine Richtung gehen, wo sie es nicht hin haben wollen. Weil, und das ist jetzt auch um das ganze Thema jetzt richtig rund abzuschließen, das, was die meisten Menschen machen, ist, sie versuchen, für sich etwas

28:36 etwas zu mehr zu machen, Sie sie versuchen, irgendwas mehr in ihr Leben zu holen, um ein gewisses Ziel zu erreichen. Aber das, was mit den größten Benefit für die meisten Menschen haben wird, ist, dass sie aufhören, die Dinge zu tun, die disruptiv aktuell gegen sie arbeiten. Das bedeutet, wenn sie, anstatt immer mehr in den Eimer reinkippen, dass sie als allererstes dafür sorgen, dass die Löcher, die unten im Eimer sind, dass die Halt gestopft werden, das hat den mit größten Unterschied von allen.

29:12 Anstatt immer mehr rein zu machen, sorgt man dafür, dass nichts weiter raus geht. Aus dem bedeutet, dass diese destruktiven Habitas, die die, die man für sich selbst trainiert hat, die Du vielleicht für dich selbst trainiert hast, dass du beginnst, diese zuerst sein zu lassen, also dass du beginnst, die sein zu lassen, doch so sagt man es nur genau, dass du beginnst, die sein zu lassen, bevor du ganz, ganz, ganz viele neue Dinge hinzufügst.

29:37 Ich gebe ein simples Beispiel, angenommen. Du rauchst ein Päckchen Zigaretten am Tag und du merkst, dass dir gesundheitlich nicht gut tue, dass du immer unfitter wirst. So, und jetzt beginnst du halt zweimal die Woche mit irgendwas Sport, egal ob laufen oder Fitnessstudio oder oder oder. Ja, du wirst dadurch einen Unterschied feststellen, aber der Unterschied, den du am größten feststellen würdest, wäre, wenn du einfach aufhörst zu rauchen, dann wirst du. Recht schnell den größten Unterschied merken. Sport ist dann quasi hinzu, aber solange man weiter raucht, ist es im Grunde einfach nur eine eine Eindämmung von dem, was du eigentlich nicht mehr willst.

30:22 Genauso wie wenn du mental dich immer wieder an einen Punkt begibst, wo du ja, wo du dir selbst, wo du zum Beispiel Unsicherheit. Dann empfindest ja Unsicherheit bezüglich AB oder C ist vollkommen egal was was was das Thema ist. Und du sagst du sagst sie so okay ich ich also du du erkennst, dass deine Unsicherheit zum Beispiel daher kommt, dass du die ganze Zeit dir über alles 1000 Gedanken machst und immer worst case Szenario ausmalst ja und dann sagst du ja okay ich muss einfach nur selbstbewusster werden, das heißt ich beginne jetzt mit Kampfsport damit, wenn dieses worst case Szenario.

31:05 Kommt, dass ich dann dieses Gefühl habe. Ich bin gewappnet und das 100%, das funktioniert auch ne. Ich empfehle sowieso eigentlich jedem irgendein Kampfsport zu machen, einfach für sich selbst, für den eigenen Körper und einfach mehr mehr körperliche Bewusstheit für sich selbst aus, nicht um anderen zu Schaden, sondern für sich selbst.

31:23 Beste was ich persönlich mit körperlich jemals getan habe. Aber anstatt dann zum Beispiel zum Kampfsport zu gehen, wäre zum Beispiel der erste Schritt, damit, damit du nicht mehr die ganze Unsicherheit oder oder Angst et cetera verspürst, dass du dich mehr darin trainierst aufzuhören die ganze Zeit diese worst case Szenarien ja auszumalen und in diese Szenarien immer und immer und immer wieder reinzugehen, das würde in aller erster Linie am meisten Unterschied machen, wenn das dann aufgehört hast. Dann kannst du beginnen mit mit Kampfsport zum Beispiel, also nur um dem Beispiel zu bleiben, um da dann hinzu etwas zu machen.

31:59 Aber es ist das, ich habe das vor einigen Podcast folgen hat auch schon mal erwähnt, die meisten die halt zu irgendeinem Ziel hinwollen, die wollen aus diesem Ziel hin, weil sie gerade aus einem Mangel heraus versuchen, dieses Ziel zu erreichen und glauben, wenn sie das Ziel erreicht haben, dann ist alles besser, aber vergessen dabei, dass sie sich selbst mitnehmen, das bedeutet das, was letztendlich den Ursprung von all diesen Problemen. Hervorruft.

32:24 Das wiederholen sie immer und immer wieder, auch auch an den neuen Ort, auch wenn sie das Ziel erreicht haben. Das bedeutet, als allererstes aufhören, die Dinge zu tun, die jetzt in erster Linie die Dinge überhaupt, ich sage in Anführungsstrichen schlecht, in unserer der individuellen Wahrnehmung haben schlecht werden lassen, damit dann überhaupt mal dieser ganze. All das destruktive und all das disruptive, ja, aber was, was sie immer wieder, was immer wieder das Leben schwer macht, dass das erst mal aufhört und dann danach, dann kann man immer noch hingehen und sagen, ja, OK, jetzt, jetzt bin ich hier in der Ecke, jetzt hab ich hier den Tabula rase, ich hab alles aufgeräumt und jetzt bin ich

33:02 hier klar, jetzt gehe ich zu diesem Ziel. Aber das machen die meisten nicht, weil weil es ist gefühlt einfacher, hinzu irgendwo zu gehen, weil man sich dann immer schon ne richtig schön heroische Geschichte erzählen kann und Dinge für sich selbst zu klären, was man bis jetzt vielleicht nicht so nicht so dienlich gemacht hat, ist immer ne Auseinandersetzung mit sich selbst, mit dem eigenen Ego, was die Geschichte erzählt, doch das war richtig und so weiter ne so, aber um jetzt zurückzukommen zu zu dem ursprungsthema du erlangst dann halt irgendwann die Fähigkeit, dass du gut sein, dass du gut drauf sein kannst. Ohne dass was passiert ist.

33:37 Das ist unglaublich, weil wenn wenn du, weil du auf einmal merkst, ja okay ich muss, ich muss nicht noch irgendwas tun, um glücklich zu sein, sondern ich kann einfach glücklich sein, weil ich ich habe auch für mich aufgehört, diese ganzen Dinge zu tun, die durchgehen, dafür sorgen, dass, dass ich mich nicht gut fühle, das ist maximale Selbstkontrolle, das ist absolute Selbstkontrolle, das ist, das ist nicht nur geil, das auch sexy, das ist einfach. Dann wirklich, wenn wenn wir Superhelden Filme anschauen, dann ist die Kontrolle über deine eigene Realität wohl die Mitgrößte Superheldenfähigkeit, die du für dich selbst erlangen kannst, weil aus dieser Kontrolle heraus kannst du alles in deinem Leben bestimmen,

34:22 generieren, erschaffen, lenken, egal was es ist, weil es ist deine Realität, es ist unfassbar. Wenn du für dich selbst sagt, okay ich will mehr mentale Stärke, dann ganz ehrlich, das Buch Mentale Stärke und Resilienz. Wir sind bei fast 22000 verkaufen Exemplaren, kann solche den Podcast weiter hören?

34:48 Wir sind bei knapp 62000 quatschen bei fast 63000 Downloads seit dem 8. April letzten Jahres und. Und kannst auch wenn du es lieber auf Englisch lesen willst oder in jemand englischen englischsprachigen empfehlen möchtest. Ne wie gesagt, das Buch auf Englisch und falls du für dich selbst sagst, nee, Buch habe ich gelesen, ist Mega Podcast höre ich ist mega, ich will jetzt richtig in die in die Ebene noch mal tiefer, dann schau dir das mentale Elite Programm an, den findest du hier drunter in den Shownotes Ich glaube ich habe aktuell noch 4 Plätze bevor die Tore sich schließen und danach wird der Preis angehoben.

35:26 Das bedeutet, du hast jetzt halt noch die Möglichkeit einen letzten 4 Plätze zu bekommen, bevor die Tore sich schließen und ja und bevor dann der Preis angehoben wird, kommuniziere ich offen und ehrlich, dann kann am Ende niemand sagen, Oh Jens, warum hast du das da ist aber unfair, ich hätte das gerne vorher gewusst. Ja du kannst ja nicht sagen, du hast es nicht gewusst, also schau dafür einfach hier und runter in Shownotes findest du ne Seite das sind.

35:53 Alle Informationen ist auch ein sehr ausführliches Video. Wenn es sich anspricht. Für den Bewerbungsbogen aus und lass uns die nächsten Tage irgendwann sprechen in dem Sinne. Ich hoffe die Podcast Folge dir gefallen, du hast das für dich mitgenommen, empfehle sie gern weiter, falls jemanden kennst, der mehr Resilienz in seinem Leben haben darf und falls du sie weiter empfohlen bekommen hast, diese Folge dann dank der Person, weil sie hat aus einem ganz ganz ganz guten Gefühl mit und mit besten Willen an dich gedacht bei dieser Podcast Folge und und ja, ich freue mich auf jeden Fall dich wieder in der nächsten Folge begrüßen zu können und ich sag bis dahin alles liebe dein Jens.