#48 - Gesunde Augen bis ins hohe Alter – was deine Sehkraft bedroht und wie du sie schützt

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicolas Pensel, Assistenzarzt in der Augenheilkunde und bekannt als „augen_doc“ durch seine fundierte Gesundheitsaufklärung in den sozialen Medien.

Unser Thema: gesunde Augen bis ins hohe Alter.

Millionen Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Erkrankungen wie Grauen Star, Makuladegeneration oder Kurzsichtigkeit – oft begünstigt durch alltägliche Faktoren wie UV-Strahlung, Bildschirmzeit oder eine einseitige Ernährung.

Wir beleuchten, was wirklich hinter diesen Risiken steckt und welche Strategien deine Sehkraft langfristig schützen können.

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In dieser Folge erfährst du:
🧬 Welche Mechanismen Grauen Star, Glaukom und Makuladegeneration antreiben
💡 Wie Tageslicht deinen Biorhythmus unterstützt und zugleich die Augen stärkt
🖥️ Wann Bildschirmzeit gefährlich wird – und wie die 20-20-20-Regel hilft
🥗 Welche Nährstoffe (Lutein, Zeaxanthin, etc.) der Netzhaut guttun
🚦 Wann Vorsorgeuntersuchungen wie Augeninnendruck- oder OCT-Messungen sinnvoll sind

Kapitel:
Intro
Das Auge als wichtigstes Sinnesorgan
Die häufigsten Augenerkrankungen
Grauer Star / Katarakt
UV-Strahlung & Sonnenlicht
Positive Effekte von Licht: Chronobiologie
Katarakt-Operationen
Grüner Star / Glaukom
Früherkennung / Augeninnendruckmessung
Kostenübernahme bei Präventionsmaßnahmen
Pro/Contra vom Screening
Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)
Ursachen
Supplements: Die AREDS-Studie
Antioxidantien
Lutein & Zeaxanthin
Ernährung
Omega-3-Fette (EPA & DHA) & das trockene Auge
Probleme mit Nährstoff-Studien
Vitamin-A
Handys, Bildschirme & Kurzsichtigkeit
Kinder & Jugendliche
Dosis-Wirkungs-Beziehung: Bildschirmzeit
Lesen & Bücher
Tageslicht als protektiver Faktor
Augentraining
20-20-20 Regel
Blinzeln
Zusammenfassung
Abschließende Worte

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Shownotes