Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele
von ERF Medien Schweiz
- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 49 mintypische Länge
- vor 6 Tagenletzte Folge
Wie bewältigen wir die Komplexität des modernen Lebens, jonglieren Privat- und Berufsleben und tragen uns gleichzeitig Sorge? Und welche Ressource stellt der christliche Glaube dabei dar?
"Psychohygiene" widmet sich jeden Montag den alltäglichen Herausforderungen des Lebens.
Tabea Kobel, Ruth Stutz und Evelyne Gutknecht befragen dazu Expertinnen und Experten und lassen sich konkrete Tipps zur Bewältigung geben.
Hinweis:
Die Gäste in unseren Sendungen und Beiträgen geben ihre persönlichen Ansichten und Meinungen wieder. Diese müssen nicht zwingend mit den Ansichten der Redaktion übereinstimmen. ERF Medien arbeiten nach journalistischen Grundsätzen und bilden unterschiedliche Meinungen ab.
Folgen
Parentifizierung: wenn Kinder die Elternrolle übernehmen mussten
Wie frühe Verantwortung bis ins Erwachsenenalter nachwirken kann Du sagst selten Nein? Übernimmst ständig Aufgaben oder Verantwortung für andere? Und fühlst dich schuldig, wenn du einmal an dich selbst denkst? Dann könnte Parentifizierung d
Versagensangst überwinden
Wie du aus Selbstzweifeln ins Handeln kommst Du winkst ab, wenn dir jemand Verantwortung übergeben möchte? Du schiebst eine Aufgabe vor dir her, weil du Angst hast zu scheitern? Du zweifelst an dir, obwohl du eigentlich gut vorbereitet bist
Die passende psychologische Fachperson finden
Was gute Beratung ausmacht und wann Vorsicht geboten ist Du merkst, dass du Hilfe brauchst, oder möchtest bestimmte Bereiche deines Lebens angehen. Also entscheidest du dich für eine Psychotherapie oder Beratung. Doch dann stellen sich neue
Projektion: Sind wirklich die anderen das Problem?
Warum wir Gefühle und Eigenschaften oft bei anderen erkennen statt bei uns selbst. Hast du dich auch schon dabei ertappt, dass du denkst: «Die andern finden mich bestimmt doof» oder «Sie sind gestresst?» Wenn du nachfragst, ist aber alles o
Wenn Liebe zur Selbstaufgabe wird
Starke Beziehungen entstehen dort, wo Verbundenheit und persönliche Freiheit Platz haben Immer für den anderen da sein, die eigenen Bedürfnisse hinten anstellen, Konflikte vermeiden und dafür sorgen, dass es allen gut geht. Was auf den erst
Sich selbst vergeben
Wie du Schuld loslässt, ohne Verantwortung abzugeben Du hast etwas Dummes gesagt oder gemacht und kannst dir diesen Fehler einfach nicht verzeihen. Vielleicht war es nur eine Bagatelle, vielleicht aber auch etwas, was wirklich nicht richtig
Toxische Positivität
Wenn übertriebener Optimismus zur Maske wird Immer positiv bleiben? Nicht unbedingt. In dieser Folge spricht Evelyne mit der psychologischen Beraterin Sarah Steiner über toxische Positivität und die Schattenseiten des ständigen Optimismus.
Suizidgedanken – wie Angehörige damit umgehen können
Wie Betroffene leiden und warum Reden Betroffenen und Angehörigen hilft Wie erkenne ich, wenn ein Mensch in meinem Umfeld nicht mehr leben möchte? Und was kann ich tun, wenn mich jemand mit Suizidgedanken konfrontiert? Kein einfaches Thema,
Raus aus alten Mustern: Schemas verstehen und überwinden
Wie die Schematherapie hilft, tief verwurzelte Muster zu erkennen – und weshalb Glaube und heilsame Beziehungen Veränderung ermöglichen. Jeder Mensch trägt Muster in sich, die oft schon in der Kindheit entstanden sind. Sie beeinflussen, wie
Verliebtheit oder Liebe? – und was es für eine Beziehung braucht
Über Verliebtsein, Leidenschaft und reife Liebe Wie unterscheidet sich Verliebtheit von Liebe? Und warum fühlt sich Verliebtsein manchmal wie ein regelrechter Ausnahmezustand an? In dieser Folge widmen sich Host Tabea Kobel und Psychotherap
Kränkung – der wunde Punkt in uns
Wie verletzte Gefühle uns helfen können, uns selbst besser kennenzulernen Du schickst einer Freundin eine Nachricht – und erhältst tagelang keine Antwort. Du bringst dich in einer Sitzung mit einer Idee ein – und niemand reagiert darauf. Od
Best of: Fremdverliebt – Wenn Gefühle plötzlich woanders hingehen
Hans Jörg Forster: «Das plötzliche Gefühl des Verliebtseins kann eine Chance sein.» Wiederholung vom 27.04.2026 Das Gefühl des Verliebtseins ist etwas Wunderschönes. Schwitzige Hände, Nervosität, ein Herz, das rast, sobald man die andere Pe
Best of: Grenzüberschreitungen im Alltag
Wie du erkennst, wenn deine Grenzen verletzt werden – und wie du lernst, sie klar zu setzen. Jemand liest ungefragt deine Nachrichten oder schaut in dein Handy. Dein Chef ruft dich ausserhalb der Arbeitszeit an, obwohl es keinen Notfall gib
Best of: Träume – die Sprache unserer Seele
Wie wir unsere Träume einordnen können Wiederholung vom 22.09.2026 /// Was passiert eigentlich in uns, wenn wir träumen? Wie können wir die geheimnisvolle Sprache der Träume verstehen? Was sagen sie uns über unser Leben, unsere Wünsche, Äng
Best of: Entschuldigen – warum ein Sorry oft nicht reicht
Janine Oesch: «Entschuldigen ist der ‹Reset-Knopf› für Beziehungen.» Wiederholung vom 2. Februar 2026 «Sorry» sagen wir schnell. Oft zu schnell. Im Vorbeigehen, aus Höflichkeit, aus Unsicherheit – manchmal sogar dafür, dass wir überhaupt da
Best of: Schutzstrategien – Wut, Rückzug, Anpassung
Was wirklich hinter deinen Reaktionen steckt Wiederholung vom 20.04.2026 /// Kennst du das Gefühl, dass du wegen etwas Kleinem total überreagierst und laut wirst? Danach fragst du dich: «Was war das gerade?» Dass du dich selbst immer wieder
Best of: Emotionale Überlastung - von der Last zur Leichtigkeit
Warum Tiere helfen können, emotionalen Druck loszuwerden Es gibt Zeiten im Leben, in denen sich alles schwer anfühlt. Die Freude fehlt, man schleppt sich durch den Alltag und merkt immer wieder: «Eigentlich kann ich nicht mehr, eigentlich i
Du willst – aber tust es nicht?
Die Wahrheit über die Einstellungs Verhaltens Lücke. Eigentlich wüsste ich, dass ich nicht so viel Süsses essen sollte, dass ich besser mit dem Zug als mit dem Flugzeug in die Ferien gehen sollte – oder dass auch ich meine Meinung bei einer
Sabbat – von der Kunst aufzuhören
Warum echte Ruhe kein Luxus ist, sondern lebensnotwendig Wir sind ständig erreichbar, immer beschäftigt – und selbst unsere Freizeit ist oft durchgetaktet. Die Angst, etwas zu verpassen, treibt uns an. Wir haben ständig To-dos im Kopf und s
Kontrolle und das Bedürfnis dahinter
Warum wir kontrollieren und wie wir loslassen können Das E-Mail muss zehn Mal durchgelesen werden, bevor es abgeschickt wird. Drei Mal Sport die Woche muss sein. Und ich will immer ganz genau wissen, wo, wann und mit wem mein Partner oder m
«Ich schaff das nicht» – und dann?
Was hinter diesem Gefühl wirklich steckt Kennst du diesen Moment? Du sitzt vor einer Aufgabe, vor einem neuen Tag, vor deinem eigenen Leben – und plötzlich ist er da, dieser leise, aber mächtige Gedanke: «Ich schaffe das nicht.» Er schleich
Neid und Eifersucht – was diese Gefühle wirklich über uns sagen
Signale erkennen, Selbstwert stärken, Beziehungen entlasten Ich hätte auch gerne was er oder sie hat: dieses Auto, den Job, diese Liebe. Du scrollst kurz durch Social Media – und plötzlich ist da dieser Stich im Bauch. Die andere wirkt erfo
Warum gesund altern kein Zufall ist
Unser Gehirn ist anpassungsfähig, lernfähig – und liebt es, wenn wir es fordern und nicht aufgeben, auch nicht im Alter Alt werden: das wünschen wir uns alle. Doch wie wir altern ist kein Zufall. Es beginnt viel früher als wir denken, und e
Finde deine Werte
Wie du deine Werte spüren und mutig danach leben kannst Kennst du dieses Gefühl, irgendwie unterwegs zu sein im Leben – aber nicht ganz zu wissen, wohin eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über Werte. Doch was sind Werte eigentlich? Is
Krankheitsangst – was, wenn doch etwas ist?
Wo normale Sorge endet und Krankheit beginnt Ein Zwicken hier, ein Druck da – und plötzlich ist sie da: die Angst, schwer krank zu sein. In dieser Folge sprechen wir über Krankheitsangst – eine Angst, die viele kennen, aber kaum jemand laut
Scham – mehr als die Röte im Gesicht
Warum dieses Gefühl so viel mit deinem Selbstwert zu tun hat Scham ist nicht nur, wenn einem in einer peinlichen Situation die Röte ins Gesicht steigt. Sie zeigt sich zum Beispiel auch, wenn wir in einer Teamsitzung nichts sagen, obwohl wir
Fremdverliebt – Wenn Gefühle plötzlich woanders hingehen
Hans Jörg Forster: «Das plötzliche Gefühl des Verliebtseins kann eine Chance sein.» Das Gefühl des Verliebtseins ist etwas Wunderschönes. Schwitzige Hände, Nervosität, ein Herz, das rast, sobald man die andere Person sieht. Klare Gedanken s
Schutzstrategien – Wut, Rückzug, Anpassung
Was wirklich hinter deinen Reaktionen steckt Kennst du das Gefühl, dass du wegen etwas Kleinem total überreagierst und laut wirst? Danach fragst du dich: «Was war das gerade?» Dass du dich selbst immer wieder zurücknimmst, obwohl du eigentl
Kranke Menschen begleiten – was brauchen die Bezugspersonen?
Zwischen Fürsorge und Erschöpfung Eine schwere Diagnose betrifft nicht nur die erkrankte Person, sondern auch ihr engstes Umfeld: Partnerinnen und Partner, Kinder, Eltern, Freundinnen und Freunde. Sie werden oft zu zentralen Bezugspersonen,
5 Lebensaufgaben für ein zufriedenes Leben
Ein Kompass nach Alfred Adler für mehr Verbundenheit und innere Klarheit Fühlst du dich manchmal ausgelaugt, lustlos oder genervt von Dingen, die du kaum einordnen kannst? Dieses diffuse Unwohlsein kann in ganz unterschiedlichen Lebensberei
