Durchschlafstörungen – was man dagegen tun kann

Nachts aufzuwachen, ist völlig normal. Wer in den frühen Morgenstunden eine Lebenskrise schiebt, tut gut daran, aufzustehen und die plagenden Gedanken zu Papier zu bringen.

«Es gibt sogar Leute, die schlafen und meinen sie seien Stunden wachgelegen», sagt der Schlafforscher und Neurobiologe Albrecht Vorster.

Wie beim Einschlafen: Kein Stress, wenn man nachts mal aufwacht - das tun wir sowieso. Wer hellwach liegt und üble Gedanken über sich kreisen sieht: am besten aufstehen und diese Niederschreiben. «So nimmt man ihnen den Schrecken», sagt der Experte.

Wer unter ernsthaften Schlafstörungen leidet, tut gut daran, ein Schlafprotokoll zu führen. Dieses kann bei einer späteren medizinischen Abklärung wertvolle Hilfe leisten.