- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 34 mintypische Länge
- 28. Okt.letzte Folge
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Ep. 28 I Meine Muskelaufbau-Reise
Ihr habt mich gefragt, wie ich aus meiner Komfortzone rausgekommen bin und wieso / weshalb / warum ich den Weg des Muskelaufbaus gegangen bin und aktiv zunehmen wollte!✨
Ep. 27 I BIG ANNOUNCEMENT
Das Warten hat ein Ende und ich kann es offiziell mit euch teilen: Here we come ... RISE COMMUNITY!🦋 DEIN ORT FÜR MAXIMALES WACHSTUM; Jetzt reinhören und direkt anmelden: !Ich freu mich auf dich!💞
Ep. 26 I Dein Umfeld als Erfolgsfaktor
In dieser Folge möchte ich mit dir über das Thema "Umfeld" sprechen. Wir hören, kennen und lesen den "Schleier" immer und immer wieder: Aber was ist dran? Und wie kreierst du dir dein Umfeld, was gehört zu deinem Umfeld und worauf sollst du
Ep. 25 I Life-Update
Die letzten 72h haben mir wieder gezeigt, dass alles in unserem Leben aus einem Grund passiert: Jede Erfahrung lehrt uns und bereichert uns, wenn wir bereit sind, diese zu reflektieren!💭
Ep. 24 I Gesunde Balance finden - Gastfolge
Heute kommt die Fortsetzung von letzter Woche: Wir sprechen Klartext, nehmen die Brille ab und zeigen dir, dass du mit deinen Struggeln auf keinen Fall alleine bist. Wir nehmen dich hier an die Hand und zeigen dir, wie wertvoll dein Leben i
Ep. 23 I Gesunde Balance finden - Gastfolge
Heute packen wir mal aus und bringen die Realität ans Licht: Struggles, die jeder kennt - aber niemand darüber spricht: Was sind die Schattenseiten dieser Fitnessbubble und wie kommt man da wieder raus?✨
Ep. 22 I Life-Update
Heute gibt es mal ein kleines Life-Update zur Halbzeit meiner Wettkampfdiät: Was machen die Gefühle? Was macht die Auswanderung? Was geht mir durch den Kopf?💭
Ep. 21 I Vorstellungskraft schafft Wirklichkeit
Ich gebe dir heute die Energie aus meinem Webinar weiter: Die Kraft deiner Gedanken ist deine Superkraft. Alles begann mit unseren Gedanken, Ideen und Vision. Das Glas aus dem du trinkst, der Teller, von dem du isst - Der Ursprung sind alle
Ep. 20 I Toxischer Perfektionismus
Der Drang alles perfekt machen zu müssen, im Nacken der Druck vom Leistungssport - von außen und von uns selbst. Das Resultat Clean Eating, eine Ernährungsweise mit Verzicht. Warum das nicht die Antwort ist und wie du es schafft in deine Ba
Ep. 19 I Let's RISE Up in 20-25!
Welcome Back und Happy New: Es gäbe passend zum Neujahr wohl keine bessere Folge! Bist du bereit 2025 zu deinem krassesten Jahr ever zu machen? Dann gib mir diese 5 Versprechen und 2025 wird DEIN Jahr, gemeinsam mit mir: Let's Rise Up!🦋
Ep. 18 I Falsche Vorbilder
Was passiert wenn du den falschen Idealen folgst? Was wenn deine Selbstliebe zerbricht, nur weil du im Schein gefangen bist? Halte die Augen auf: Thema "Falsche Vorbilder"!✨
Ep. 17 I Coaching: Gamechanger?
Ich spreche für beide Blinkwinkel: Aus der Sicht eines Coache sowie des Coachs - Denn ich kenne beide und ich gebe dir mal ein Gespür dafür, was du beachten solltest und gleichzeitig erwarten kannst!✨
Ep. 16 I Intuitives Essen
Ein sehr umstrittenes Thema: Ich bin der Meinung, man kann jedes seiner Ziele mit einer intuitiven Ernährung erreichen! Aber was bedeutet intuitive Ernährung überhaupt und was muss man beachten?✨
Ep. 15 I Aktuelle Wettkampfvorbereitung
Ihr habt mich gefragt & ich antworte, aus dem Herzen und aus dem Bauch: Wie läuft der Start in meine Wettkampfdiät 2.0 und was sind meine wirklichen Ziele?💃🏼
Ep. 14 I Bad Influence bei IG
"Du bist der Durchschnitt deines Umfeldes" - Schonmal gehört oder? Und dazu zählt auch dein digitales Umfeld, daher ist es maßgeblich entscheidend WEM du folgst und WEM nicht! Wieso? Erkläre ich dir in dieser Episode!✨
Ep. 13 I Schattenseiten Bühne
Es ist nicht immer alles gold was glänzt, mit special Guest - öffnen wir dir in dieser Folge hoffentlich ein wenig die Augen!👀
Ep. 12 I Verzerrtes Selbstbild
Was bedeutet Selbstliebe? Und wie findest du sie (wieder)? Worauf kommt es wirklich an? Das erfährst du hier in dieser Folge!💞
Ep. 11 I Volumen Food
Lass uns mal gegen den Strom schwimmen: Nicht die Lebensmittel mit der geringsten Kaloriendichte sind nämlich die Besten - AB HEUTE: Tschüss Volumen Food!❌
Ep. 10 I Die Folgen von Social-Media
Ich hatte Besuch und gemeinsam reden wir über die Folgen von Social-Media: Was passiert wirklich, wenn man unwissend Fitness-Trends mitmacht und von Challenge zu Challenge gepusht wird.⚡️
Ep. 9 I Motivation ist der Schlüssel
Was ist wichtiger: Disziplin oder Motivation? Ich bin der Meinung, wenn du dein Ziel erfolgreich erreichen möchtest und mit Erfolg belohnt werden möchtest, dann ist Motivation dein Kernkomponente!🏆
Ep. 8 I Die Angst vor dem Zunehmen
9 von 10 Frauen haben Angst zuzunehmen und viele wünschen es sich doch so sehr: Kurven, Muskelaufbau, Stärke - innerlich sowie äußerlich! Unsere Gesellschaft stellt uns dabei immer wieder auf die Probe und deshalb gebe ich dir heute ein paa
Ep. 7 I Deine Ernährung unterwegs
Der Struggle ist real: Wie ernähre ich mich unterwegs? Ich erkläre dir, wie du außerhalb deine Routine neu finden kannst und wieso diese Auszeiten so wichtig sind!✨
Ep. 6 I Recap zu meiner letzten Wettkampfssaison
Meine Gefühle der letzten Wettkampfsaison - Ich habe einmal meine ganze Reise angeschnitten: Wo bin ich überhaupt gestartet und was ist mein Plan für die nächste Saison?👙
Ep. 5 I Lifestyle-Diät vs. Wettkampfdiät
Joleen war 10 Monate bei mir im Coaching, wir reden ein wenig darüber wie WIR vorgegangen sind, was wichtig bei der Wahl eines Coaches sowie der Gestaltung einer Lifestyle-Diät ist und stellen das Ganze einer Wettkampfdiät gegenüber. Viel S
Ep. 4 I Mein Weg zum Bodybuilding
Alles auf Anfang: Wie kam ich überhaupt zum Bodybuilding? Wann habe ich mit Krafttraining angefangen und wann & warum habe ich entschieden auf die Bühne zu gehen? Das erfährst du hier in dieser Folge!✨
Ep. 3 I Selbstzerstörung durch Social-Media
Die perfekte Welt: Social Media ist geprägt von Perfektionismus, die Fassade nahezu makellos. Der Blick in den Spiegel ernüchternd. Du bist nicht allein: Lass uns heute ein wenig an deiner eigenen Selbstliebe arbeiten!💞
Ep. 2 I Glücklich sein ist das A und O
Unsere Welt dreht sich gefühlt immer schneller und dabei vergessen wir eins: Unser eigentliches Lebensziel und zwar - glücklich sein. Aber was bedeutet Glück überhaupt und wie wird man glücklich?! Das erkläre ich dir in dieser Folge!💞
Ep. 1 I 10 Random Facts About Me
Ich möchte mal ganz soft einsteigen und erzähle euch bisschen über mich: Gibt es eventuell einen Punkt, den besonders fühlst? Lass mich das gerne wissen und schön' dass du hier bist!💞
