Pop-Psychologie-Kritiker: Dankbarkeitstagebuch schreiben heilt keine Depressionen! Selbstdiagnosen auf TikTok zerstören Persönlichkeiten langfristig! Psychotherapie ist Luxus, keine Grundversorgung!

0:00 Herzlich Willkommen bei Sach mal dem Buch Podcast Ich bin Tobi und jeden Mittwoch und Sonntag unterhalte ich mich mit spannenden Persönlichkeiten über verschiedene Themen. Lass am besten ein Abo da, damit du keine Folge mehr verpasst und nun viel Spaß mit der neuen Folge. Heute habe ich Lukas Maha zu Gast und Lukas hat das Buch Triggertrauma toxisch geschrieben, die 45 größten Mental Health Irrtümer und wenn man bei dir mal so guckt, Lukas auf Social Media und was du so machst bin ich über einen Begriff immer gestolpert. Den Begriff der Pop Psychologie.

0:31 Was verbirgt sich denn dahinter und was hat das mit deinem Buch zu tun? Vielleicht auch ich? Würde sagen, die Pop Psychologie ist das, was die Küchenpsychologie früher war. Also gemeint ist ja die populäre Psychologie, also alles was so im ja laienwissenschaftlichen Bereich unterwegs ist. Das sind ja manche Sachen, die sind auch schon irgendwie wissenschaftlich, aber werden dann ein bisschen anders verwendet so.

0:52 Der Ganze die ganzen Sachen über Narzissmus zum Beispiel oder über Trigger oder Trauma Mindset, also alle Begriffe, die so ein bisschen nach Psychologie oder auch nach Psychotherapie klingen, die man so im Internet findet, das ist alles so ein bisschen das, was unter Pop, Psychologie fällt, und da muss man natürlich immer gut gucken, ob man dann quasi so ein Tik tok Video dazu nutzen kann, die eigene Beziehung zu analysieren, manchmal bestimmt schon als Anfang, aber häufig reicht es dann doch nicht aus, wenn man sagt, okay, er ist halt vermeidend, sie ist ängstlich, und deshalb kommen die nicht zusammen, weil Beziehungen ja auch irgendwie.

1:22 Oft ein bisschen komplizierter sind. Also im Endeffekt ist es so ein durch den Ja mit Social Media, dass die ganzen Themen immer populärer werden oder auch leicht zugänglicher. Ist das so ein bisschen entstanden oder ist es schon vorher entstanden, weil du auch von der Küchenpsychologie gesprochen hast?

1:38 Also ich glaube, dass dass wir, dass wir uns versuchen, die Welt einfacher zu erklären, dass es was ganz menschliches ist. Das gab es wahrscheinlich schon immer so. Ich würde sagen, dass das durch Social Media und ja, vor allem durch Social Media noch mal ein bisschen Anfahrt aufgenommen hat. Also der Begriff kommt auch nicht von mir, sondern der kommt von einer, ich glaube, das ist eine britische Psychotherapeutin, die den auch verwendet hat, um eben auch auf diese Sachen hinzuweisen und dadurch, dass ich das auch den Content auch schon hatte, dachte ich so, Oh, die hat ja einen viel cooleren Begriff als ich, dann klaue ich den jetzt einfach mal und so habe ich ihn dann einfach einfach ins Deutsche übersetzt und dann?

2:16 Dafür benutzt diese. Eigentlich kann man sagen, es ist das Buzzword für die Buzzwords. Jetzt geht's ja in deinem Buch um 45, Mental Health Irrtümer und ist es in deinem Buch so, dass die priorisiert oder wieso eine Art Platzierung kam von 1 bis 45 oder ist das völlig unabhängig von der Stelle wo du drüber sprichst?

2:40 Nee, das ist eigentlich völlig unabhängig, es gibt ja verschiedene Kapitel, also so. Es fängt ja schon bei den ganzen Berufsgruppen an, dass die wenigsten eigentlich wissen, was macht eigentlich ein Psychologe, was macht ein Psychiater, was macht ein psychologischer Berater. Also das da darf sich jeder so nennen, quasi Psychotherapeut ist geschützt, dann gibt es aber den Heilpraktiker für Psychotherapie, also das sind so die ersten Berufsgruppen, ich habe mich noch mit den Sachen, die so den Körper betreffen, auseinandergesetzt, mit der Persönlichkeit, mit Beziehungen, mit Diagnosen, ich glaube, ich habe auch irgendwas vergessen, Mindset. Da geht es ja ist.

3:13 Es sind eher so Sachen, wo es um das Thema Beruf und Leistung und so was geht. Und eigentlich waren 40 geplant, dann haben wir gesagt, ja easy mache ich 50 dann hatte ich 52, einfach weil ich dachte es fliegen ein Paar raus und dann haben wir festgestellt, dass ich doch ein bisschen zu viel geschrieben hatte, nämlich 200 Seiten zu viel 150 und dann mussten wir welche rausnehmen, dann sind wir bei 45 gelandet, das heißt, die Zahl ist eigentlich ein bisschen random, aber zur Vermarktung würde ich natürlich sagen, es gibt eine ganz geheime Hierarchie in den. Begriffen und nur wenn man das Buch kauft und liest, wird man rausfinden, welche das ist.

3:44 Aber wenn ich ehrlich bin, waren das eher so Begriffe, wo ich dachte, ja, die finde ich irgendwie wichtig, die sind mir, hoffe ich begegnet. Und als ich dann mit dem Buch fertig war, sind mir dann aber auch noch 23 eingefallen, also zum Beispiel das Helfer Syndrom ist jetzt nicht aufgetaucht, ist aber eigentlich so ein, es war ein krasser Pop psychologischer Begriff, der ja der dann erst danach kam und auch im Nachgang sind noch Begriffe gekommen ist, war eher so eine subjektive Auswahl und das was ich so. Meine auch Social wieder beobachtet zu haben ist. Das Helfersyndrom, dasselbe wie People pleasing. Das habe ich mich dann auch gefragt. People Pleasing ist ja eher so was ich bin bin im Kontakt zu anderen sehr beschwichtigend und

4:24 das kann ja unterschiedliche Gründe haben, deshalb gibt es da auch nicht nur eine Lösung für, sondern manchmal kann das einfach sein, Menschen sind halt sozial und rücksichtsvoll, das ist ja okay, manche sind eher konfliktscheu und ängstlich vermeidend. Und andere haben tatsächlich einfach eine soziale Phobie und haben einfach furchtbar Angst vor Scham und Kritik und können das deshalb nicht machen.

4:42 Also sehr unterschiedliche Bedingungen und Helfersyndrom, das ist ja eher so, was da können kann dahinter stecken, dass jemand einfach gerne hilft, also auch wieder etwas Normales, was man vielleicht nicht pathologisieren sollte, dahinter kann aber auch stecken, ich helfe mir selbst, indem ich anderen helfe, also wo das Ganze so eine Art so so was aufopferndes bekommt. Was dann irgendwie auch so zu Burnout führen kann. Also so ein bisschen was ja viele Menschen im sozial und Gesundheitsbereich haben, dass die dann zum Beispiel in der Pflege sagen, wir können nicht streiken, das können wir den Patienten nicht antun, wo sozusagen ein ganz hoher emotional fordern, dass sich anderen emotional unterordnender Anteil die Persönlichkeit

5:22 bestimmt, das wäre noch im Helfersyndrom, guck mal, ich, wir machen jetzt hier ganz spontan ein Kapitel, und dann gibt es ja auch noch Leute, die die so ein bisschen narzisstische Helfer sind, die. Die dann, das sind die, die in Fortbildungen dann immer sagen, Ach, und ich habe mich so aufgeopfert und diese ganze problemfamilie, ich habe die dann gerettet und also wo du dann so merkst in der Erzählung, da geht es 0,0 um die armen Leute, sondern da geht es vor allem darum, sich selbst aufzuwenden, indem man sagt, was man selbst quasi für so ein Retter ist.

5:51 Und ich glaube, so hätte ich das Kapitel jetzt aufgebaut, wenn, wenn es noch 1 geworden wäre, und das wäre ja so, da gibt es jetzt bestimmt Überschneidungen zu People, please aber wäre auch ein bisschen anders. Wenn wir jetzt uns die 45 Irrtümer mal angucken, die in dem Buch drin sind, was wären denn so die 3, wo du am meisten drauf angesprochen wirst oder wo du immer wieder drüber stolperst?

6:15 Also ich, ich würde sagen, das Thema Narzissmus ist 1 von den häufigen gut. Dadurch, dass ich auch viel Content zu ADHS mache, sind natürlich auch selbstdiagnosen neurodiversitäten Thema. Das Thema Trigger war so vor ein paar Jahren mal größer, das finde ich hat sich jetzt ein bisschen beruhigt, gerade am überlegen, wenn ich jetzt eher so in Richtung Sport gucke, dann ist Mindset ein Thema, ich finde aber auch Trauma 1 von den. Größeren, und da ist dann das ist natürlich tatsächlich was, was gar nicht so so unkompliziert ist, aber das sind jetzt so die die Themen, wo ich sagen würde, das sind die 3 häufigsten.

6:58 Jetzt beginnt ja dein Buch, so dass du erstmal eigentlich die verschiedenen Begrifflichkeiten von Psychotherapie, Psychologe und was es da nicht noch alles gibt, beleuchtest und ein großes Problem, was ich ja beobachte und auch mitbekomme. Ich glaube auch einer deiner letzten Videos ging so ein bisschen darum, dass Menschen, die eigentlich Hilfe brauchen, gar keine Hilfe bekommen können, weil es keine freien Plätze gibt, und dann gibt es eben vielleicht auch Heilpraktiker, ich will da jetzt auch nicht werten oder so.

7:25 Wo aber die Gefahr ist, vielleicht auch an Menschen zu raten, die eben nicht so eine Ausbildung haben, die Leute zu betreuen oder zu behandeln wie andere, was glaubst du, können Menschen machen, wenn die merken, ich brauche Hilfe, kriege aber keine Plätze, könnte aber vielleicht zu einer Heilpraktikerin oder zu einem Heilpraktiker oder vielleicht schnelle online Angebote annehmen?

7:45 Was rätst du den Leuten, die da akut Probleme haben oder Hilfe bräuchten? Sorry für die kurze Störung, aber ich brauche ganz kurz deine Hilfe. Es wäre großartig, wenn du ein Abo da lässt. Und falls du den Podcast bei Spotify oder Apple Podcast hörst, wäre es großartig, wenn du eine Bewertung da lassen könntest. Damit würdest du mich wirklich sehr glücklich machen und nun zurück zur Folge.

8:06 Also die erste Frage, und das muss man ja einfach in unserer kapitalistischen Gesellschaft dazu sagen, ist ja, was hat die Person für einen Geldbeutel? Also wenn die Person sich das leisten kann zwischen 101 130€ pro Session auszugeben, dann würde ich dir eher empfehlen sich einen Psychotherapeuten oder eine Psychotherapeutin zu suchen, die keinen Kassensitz hat. Ist ja bei mir zum Beispiel auch so, ich kann privat versicherte abrechnen, ich kann selbst zahlen da abbrechen oder kostenerstattungsverfahren und dann würde ich das Geld lieber darin investieren, wenn der Geldbeutel natürlich kleiner ist und man sagt ja, OK, der Heilpraktiker kostet aber irgendwie nur 50€ die Stunde.

8:45 Dann würde ich gut aufpassen. Also ich würde glaube ich als allererstes so oder so empfehlen, zum Beispiel über die 116, 117 oder auch so im Erstgespräch zu machen, weil dann kann ja ein Psychotherapeut eine Psychotherapeutin einschätzen, was ist es denn, also ist es eine leichte depressive Episode, ist es eine Anpassungsstörung oder reden wir vielleicht sogar schon von einer schweren Episode, wo man gut gucken muss, ob man das ambulant, also ohne Krankenhausaufenthalt, irgendwie hinkriegen kann und je nachdem, je leichter das Problem ist. Und je kleiner der Geldbeutel ist, desto eher würde ich mich vielleicht erstmal auf Beratungsangebote in meiner Region beziehen.

9:21 Es gibt ja auch Lebensberatungen oder wenn es die, wenn es eine Beziehung betrifft, die Paarberatung gibt es ja von der Caritas, von der Diakonie, manchmal auch von den Kommunen selbst. Und wenn ich dann immer noch das Gefühl habe, ich hätte da gerne noch mal was individuelleres, dann würde ich gerade bei den Heilpraktikerinnen.

9:37 Gut gucken, wenn. Was die für Qualifikationen haben. Und wenn das auf der Website ein bisschen fishy wirkt, dann würde ich da nicht hingehen, weil häufig sind diese Webseiten ja garniert mit was. Was habe ich da letztens gelesen, Experte für Bioenergetik oder Mediziner, Mediziner ist ja auch nicht geschützt, könnt ihr auch einfach drauf schreiben.

9:57 Biomediziner Molekularmediziner heißt einfach es ist einfach irgendwas und je unklarer das ist, je mehr darauf ist würde ich nicht hingehen, ich würde da auch nachfragen. Und nur dann, wenn ich das Gefühl habe, okay, die hat auch wirklich psychotherapeutische Ausbildung, würde ich mir das ehrlicherweise angucken, weil sonst ohne den Heilpraktikern zu nahe treten zu wollen, ist das halt einfach nur Wildcard.

10:18 Du weißt halt nicht was du bekommst und ich würde nur sehr ungern zu einem Arzt gehen. Wenn mir irgendwie mein Arm gebrochen ist und wüsste nicht kann, ist der jetzt Orthopäde oder? Keine Ahnung hat er, ich weiß es nicht 20 Jahre Akupunktur gemacht, also das wird für meinen Arm glaube ich einen Unterschied machen.

10:36 So also, es ist schwierig. Ich würde, wenn es geht, immer zu zu einer approbierten Person raten, weil da einfach die Qualitätssicherung, damit auch die Wahrscheinlichkeit, dass jemand das auch kann. Höher ist und ich würde da wenig Risiken eingehen, am besten mit einem Erstgespräch abklären. Ich habe so ein bisschen das Empfinden in meiner Wahrnehmung, dass diese ganzen psychischen oder auch mental Health Probleme irgendwie immer mehr werden, aber auch gleichzeitig vielfältiger. Was glaubst du, woran liegt das?

11:05 Was meinst du mit vielfältiger? Manchmal werde ich mit Sachen konfrontiert, dass Leute mir sagen, na, ich bin durch die und die Sache beeinträchtigt und ich muss es abklären lassen, weil ich drunter leide und sei es auf Arbeit oder im privaten Umfeld, dass es da an Dingen immer mehr gibt oder immer mehr ins Detail geht, wo aber auch nicht immer auch eine Diagnose hinter steht, oder ich weiß gar nicht wie diese Codes heißen, aber ich habe das Gefühl, dass es immer mehr.

11:35 Gibt in dem Bereich aber auch immer mehr Leute sagen, sie seien davon betroffen und das manchmal auch für mich als Laie schwierig ist einzuschätzen. Stimmt das jetzt, was die Person sagt oder hat die vielleicht einfach keinen Bock zu arbeiten, ganz pauschal gesagt oder ist es einfach nur meine Wahrnehmung?

11:56 Ja, man hat ja schon so ne Tendenz zu disease Mangoring im Internet, vor allem also, dass man quasi auch versucht, bestimmte Dienstleistungen, Ratgeber, Produkte an Mann oder Frau zu bringen, indem man quasi Krankheiten erschafft oder krankheitssprech formuliert, der sogar nicht da ist. Also ich. Erinnere mich noch, es gab mal ne Zeit, da hat man gesagt Omega 3, sonst wird man auf jeden Fall depressiv oder? Ne Vitamin D war es glaube ich Vitamin D im Winter, sonst hat man halt immer ne winterdepression, da dachte ich auch schon so.

12:21 Weiß jetzt nicht. Also wenn jetzt irgendwie alle Deutschen im Winter immer depressiv werden würden, dann wären. Wir in der Zivilisation glaube ich nicht so weit gekommen, auch wenn Vitamin D hilfreich sein kann. Ich meine, das eine ist ja, dass Menschen erstmal ein größeres Bewusstsein dafür bekommen, dass irgendwas nicht stimmt, also eine größere Introspektion würde man das nennen, das finde ich erstmal was Gutes, sich mehr mit sich selbst auseinandersetzen, sicherlich auch besser als halt abends keine Ahnung 2 Flaschen schabs zu trinken und.

12:49 Das Problem kann dann schon sein, dass man vielleicht die Dinge als Krankheitswertig wahrnimmt, die eigentlich das vielleicht nicht sind. Also ich habe eine lange Zeit viele erstgespräche gemacht für mein Ausbildungsinstitut auch, und da hatten wir auch öfter mal so die Fragestellung, weil wir systemische Therapie machen, die ja auch irgendwie so mit Paar und Familientherapie zusammenhängt, aber die Paartherapie wird eben nicht von der Kasse bezahlt, und ganz oft kamen aber Paare, wo wir dann gucken mussten.

13:18 Das Problem, was die jetzt schildern, ist das was was in ne Psychotherapie gehört. Also ist da ne Diagnose. Hat die Person ne Depression und spielt die Paarbeziehung da ne große Rolle oder haben die halt Stress? So und wenn es eher letzteres war, dann haben wir halt. Gesagt, OK, wir sehen, dass Sie da auch n Leidensdruck haben, weil ne Schmerz und leid ist subjektiv und dann haben wir dir aber eine Paarberatungsstelle empfohlen und wenn wir das den Eindruck hatten hm das sind jetzt schon aber auch Kriterien erfüllt von einer Angststörung oder von einer Depression.

13:46 Dann haben wir gesagt, OK, dann ist eher Psychotherapie, das machst du Dinge. Und ob das jetzt mehr wird, kann ich ehrlich gesagt nicht so sagen. Ich hab also ne ich ich in meiner auf Social Media auf jeden Fall, da hat ja jeder alles, aber die Leute die dann zu mir in die Praxis kommen oder die auch damals als als wir da noch mit gesetzlich Versicherten abgerechnet haben gekommen sind, da war es eher so, dass sie sich ganz schwer getan haben, überhaupt Hilfe anzunehmen. Also das war immer noch stärker, würde ich sagen, als dass da jetzt die Leute kamen, wo ich dachte, so, Hey, ihr seid kerngesund oder ihr habt einfach ein bisschen Stress so und auf Social Media entsteht, glaube ich, schnell ein falscher Eindruck, weil da auch Leute

14:21 kommentieren und sich Leute darstellen, die, glaube ich, so eine Art, man würde das sekundärer Krankheitsgewinn nennen, also die sozusagen einen Gewinn daraus ziehen, ihr Elend auf Social Media darzustellen. Ich meine das gar nicht abwertend, sondern ich glaube, dass die einfach sehr einsam sind, oder dass? Die.

14:37 Ein Thema haben mit wann kriegen sie von wem Zuwendungen? Also es gibt ja Familien, wo man dann quasi nur sich jemand nur gekümmert hat, wenn die Person körperlich krank war, also unterschiedlichste Gründe und auf Social Media ist natürlich dann in den Kommentaren hat man dann mal impulsiv was geschrieben, ob das dann innerhalb in ein 2 Stunden noch so gilt, das weiß man dann gar nicht.

14:55 In der Praxis würde ich sagen, ist es eher nicht so wie bist du eigentlich zu dem Job oder Beruf gekommen, den du heute ausübst? Ich war ja selbst als Kind lang in Ergo und Kunsttherapie und wir haben dann halt irgendwann angefangen, über weil ich keinen Bock hatte zu malen und auch keinen Bock hatte zu spielen.

15:15 Ich war dann auch keine Ahnung 1314 oder so und dann haben wir angefangen, Bücher von ihr auszuleihen und da war auch mal ein Buch von Sigmund Freud dabei, also wirklich klischeehafter geht es eigentlich gar nicht und weil er halt so gut schreiben konnte, konnte ich das Buch auch lesen, ich hatte halt sonst wahnsinnige Konzentrationsschwierigkeiten beim Lesen. Und bin dann da dran geblieben und fand den Job eigentlich mega cool.

15:36 Ich wäre gern Arzt geworden, aber mir war das die Vorstellung, so mit mit Körperflüssigkeiten und Blut, das ist irgendwie nicht meins. Dann dachte ich, was ist so 1 drunter, ah ja, halt so ein bisschen Psychotherapie machen und halt mit Leuten reden und irgendwie habe ich mir das damals in den Kopf gesetzt und dann wurde es das auch, also ursprünglich dachte ich mal Psychoanalytiker so schön mit Couch und allem. Ja, jetzt habe ich halt Familien und Paare da sitzen ist jetzt nicht ganz so ruhig, wie ich eigentlich gehofft habe, aber ist auch okay bei dir auf Social Media und du hast es ja auch selbst schon gesagt, geht sehr viel um das Thema Adas, gerade auch im Erwachsenenalter und ich

16:14 hatte letztes Jahr schon mit Lisa Vogel die, die vielleicht auch was sagt in dem Bereich eine Lesung gehabt und auch im Podcast und. Wo ich mit ihr gesprochen habe, ist mir selbst aufgefallen, dass ich wahrscheinlich sehr viele Ähnlichkeiten habe oder es gut sein kann, dass ich das auch habe. Ich weiß es nicht, ob es so ist und bei der Lesung war es dann so, dass sehr, sehr viele Fragen auch gestellt haben und vieles wissen wollten und die das so ein bisschen dargestellt haben, als ob das für die wirklich halt so ein riesen Problem ist, wo ich jetzt sage, ich merke, dass ich an anderen stellen irgendwie ein bisschen anders ticke, aber das eher cool finde, ist es jetzt.

16:51 So dass es wirklich da Unterschiede gibt, dass es Menschen gibt mit Adas, die daraus riesen Vorteile ziehen und das eigentlich gar nicht merken. Und dann gibt es eben die andere Gruppierung, die da enorm drunter leiden, das kommt drauf an, aus welcher Perspektive man das betrachtet. Ne, wenn ich jetzt die klinische Perspektive hab, dann würde, dann muss ich natürlich sagen, ich kann dir die Diagnose nur dann vergeben, wenn die Kriterien zutreffen, wenn die ein Teil der Symptome seit der Kindheit vorhanden ist. Und wenn die auf eine qualitative Art und Weise dein Leben beeinflussen, also das, das wurde schon sehr abgeschwächt.

17:22 Früher hat man gesagt, du musst dein Leben beeinträchtigen und jetzt heißt, ist es beeinflussen, also dass man das im Leben merkt, das ist schon ein bisschen weicher, aber wenn das nicht so wäre, dann könnte ich die Diagnose aus einer klinischen Sicht nicht vergeben, wenn ich. Jetzt aus der Perspektive der Neurodiversität drauf gucke, wo es ja eher darum geht, okay, das ist vielleicht eine Variante, der man sagt, Gehirnentwicklung, das ist aber eigentlich ganz richtig eine Variante der. Der Entwicklung nennen wir es einfach so, dann gibt es da ja verschiedene Kategorien.

17:50 Es gibt manche Menschen, die durch die Umstände, denen sie leben und durch die Stärke der Symptome, die sie haben, sehr stark von einer Behinderung sprechen würden, weil sie zum Beispiel sehr hyperaktiv sind und sehr impulsiv sind, sehr kreativ sind, aber halt irgendwie bei der Barmer arbeiten, irgendwo im Büro, und das für die gar nicht passt.

18:07 Und da sind die Barrieren hoch. Andere würden eher sagen, es ist eine. Ist die Störung, weil sie das, egal in welchem Kontext sie arbeiten, immer merken, dass sie da hinterher sind, dass sie sich nicht konzentrieren können und so weiter und andere, die würden sagen. Vielleicht so wie du. Naja, ich finde mich vielleicht in einem Großteil der Symptome wieder.

18:26 Diese diagnostischen Interviews haben ja glaube ich auch über 50 Fragen und man muss dann irgendwie auch schon bestimmt irgendwie 40 erfüllt haben oder so. Aber am angenommen, das wäre so. Ich finde mich da wieder. Aber es beeinträchtigt mich nicht. Dann könnte man sagen, in diesem Paradigma okay ist einfach eine Variante und dann gibt es eben diese 3 Labels und je nachdem mit welchem Modell man drauf guckt, soziales Modell von Behinderung oder medizinisches Modell oder eben Modell der der.

18:50 Keine Ahnung, wie es jetzt heißt. Ich nenne es jetzt einfach mal der der Variation, der der Vielfalt wäre das eben auch eine Variante. Ich habe die Diagnose ja auch und für mich ist das ähnlich, also ich bin ja jetzt selbstständig seit. Schon länger, aber jetzt hauptberuflich selbstständig seit Oktober. Und ich merke meine ADHS viel weniger im Beruf, also fast gar nicht.

19:12 Also klar, jetzt so mit scheiß E Mails und Papierkram und berichten und so, da stelle ich jetzt jemanden ein, das heißt ich werde das auch noch weniger merken in dem anderen Beruf habe ich es so hart gemerkt, dass ich halt 15 kippen geraucht habe am Tag und in dem Moment, als ich dort aufgehört habe, habe ich gar nicht mehr geraucht seitdem und dann kommt es auf den Kontext an, ich weiß nicht ob du.

19:33 Kinder hast oder so, das verändert ja auch noch mal viel bei einigen, die es dann merken, aber manchmal ist es so, dass man so die eigene Nische gefunden hat und dann passt das. Und dann? Ist es auch okay so? Tatsächlich gab es für mich ne ganze Menge Änderungen in den letzten Jahren, wo du es gesagt hast.

19:50 Auch mit den Barmer. Ich war Steuerbeamter auf Lebenszeit, hab da aber letztes Jahr den Exit gemacht, weil ich da dachte ich halte es da nicht aus mit den ganzen Leuten und auch der Job an sich war. Super trocken und ätzend. 2 Kinder habe ich mittlerweile auch, also so gesehen hat sich super viel geändert und bin jetzt auch eben komplett selbstständig seit naja knappem Jahr anderthalb und merke auch, dass es irgendwie von Tag zu Tag fühlt sich das irgendwie alles besser an. Es gibt immer wieder noch so Sachen die ich so gerne vor mir herschiebe und mir so denken, eigentlich können Sie es mir anders machen, aber mit genug Druck klappt es dann auch irgendwie auf den letzten Metern, dass auch noch das erledigt wird.

20:29 Was mich aber immer auch interessiert hat, wo glaube ich auch damals in den Gesprächen nie so richtig so eine Antwort. Es gab, angenommen, es steht jetzt fest, ich habe diese Diagnose, was mache ich damit, ich weiß, einige meinten, naja, man kann sich da irgendwie gewisse Medikamente verschreiben lassen, aber ob die immer der Heilsbringer sind ist auch nicht so das wahre, aber ganz oft war es dann immer so, dann hat man die Diagnose und irgendwie war es das dann oder gibt es da mittlerweile schon Fortschritte? Also die medikamentöse Behandlung mit Stimulanzien ist schon mal das wirksamste, was wir haben. Und ich würde das eher so beschreiben, dass das so eine Art das ist ein besserer

21:11 Untergrund, eine bessere Wiese, auf der man dann Strategien lernen kann, sich zu konzentrieren, sich zu organisieren oder eben auch die Motivation aufrecht zu erhalten, um Dinge zu tun, die langweilig sind, weil ADHS ist ja etwas, wo Menschen. Sehr stark interessensbasiert funktionieren und das ist ja auch irgendwie, da gibt es sicherlich auch ein Spektrum, wo Menschen mehr oder weniger Interessensbasiert funktionieren bei ADHS, dann ist das ja extrem, das zeigt sich auch so ein bisschen in Studien, dass dann Dopamin sehr niedrig, die Aktivität sehr niedrig ist im Gehirn, wenn nichts zu tun ist, und dann, wenn es stressig wird, herausfordernd oder bedrohlich, dann wird ganz viel ausgeschüttet und. Da kann das Medikament ein

21:54 bisschen dabei helfen, dass der Dopamin Haushalt noadrenalin Haushalt ausgeglichener ist. Und dann kann man eben auch Dinge tun, auch wenn man sonst sagen würde, ey lieber keine Ahnung, renne ich jetzt aus dem Büro raus als das zu machen. Es gibt aber auch noch psychotherapeutische Methoden, die sind nicht ganz so wirksam wie die Medikation zum Thema Organisation, Impulskontrolle, es gibt Neurofeedback, wo man das eben auch noch mal trainieren kann, in der zum Beispiel in der Ergotherapie. Und was ja viele Adhsler auch haben, wenn die die Diagnose erst im Erwachsenenalter bekommen, ist sowas so ein Gefühl von okay.

22:29 Ich erkläre mir jetzt mein Leben noch mal ein bisschen anders damit, oder was wäre gewesen, wenn ich die Diagnose schon früher bekommen hätte und manchmal, je nachdem wie man dann aufgewachsen ist, entwickelt man auch in so. Ja ich würde mal sagen, ein sehr sehr kritisches Selbstbild oder keinen hohen Selbstwert, weil irgendwie Andersartigkeit in der Gesellschaft ja nicht immer so belohnt wird, sondern weil Kinder natürlich auch fies sein können und Lehrerinnen auch und?

22:52 Da ist schon so die Hauptarbeit in der Psychotherapie am Selbstwert zu arbeiten. Was aber jetzt nicht alle haben. Also es gibt Menschen, die haben das und andere, die haben die Diagnose und sagen, ja, gut, was mache ich jetzt damit, also für manche ist es eine Erklärung, andere sagen, jetzt kann ich mir ein Medikament holen, andere, die vielleicht irgendwie stärker belastet sind, die sagen okay, das ist für mich eine Möglichkeit, auch irgendwie einen Grad der Behinderung anerkannt zu bekommen und Leistungen der sozialen Teilhabe zu bekommen, man bekommt mit ADHS alleine nicht so viel, aber. Andere haben ja vielleicht auch noch mal mehr Diagnosen. Also es ist quasi ein Eintrittsticket in diese ganzen Helfer, hilfs und

23:28 Gesundheitssysteme. Wie alt warst du jetzt oder eine Diagnose bekommen hast. Ich war 2627 also ich habe als Kind eine Hochbegabungsdiagnose bekommen und dann hat man damals in den gesagt Okay, der kann ja halt nicht ADHS haben, weil der ja klug ist, obwohl die in den Grundschulzeugen ist. Also ich habe ja dann. Als angehender Psychotherapeut selbst eine Millionen Diagnostikverfahren gemacht und diese Zeugnisse sahen halt 1 zu 1 aus wie meine und ich wusste es eigentlich auch schon immer, dass das wahrscheinlich sehr auf mich zutrifft, dachte aber ja, kommst du gut durchs Leben und dann hatte ich aber einen Job, wo ich so Führungsverantwortung hatte und aber auch so Organisations und

24:07 Strukturierungsverantwortung für 5 Mitarbeitende und dann auch noch irgendwie 1020 andere Auszubildende. Und da habe ich gemerkt, ich kriege es nicht mehr hin. Also ich kriege das im Job gerade noch hin, wenn ich viele Zigaretten rauche, aber ich kriege meine Wohnen nicht mehr aufgeräumt, ich kriege nicht mehr hin, dass ich regelmäßig einkaufe, ich esse nur noch Pizza, und da dachte ich dann okay, ich werde es jetzt mal abklären lassen, weil ich habe in den Jahren davor auch sehr viel Diagnostik gemacht und habe dann schon immer ironisch mir gedacht, naja, werde ich jetzt wahrscheinlich mehr Punkte bekommen, aber ich dachte, nee, ich komme ja klar, und dann meinte ein Psychiater auch, naja

24:39 gut, das ist schon ziemlich eindeutig und dann habe ich auch. Die Diagnose bekommen. Ich dachte, war mir nicht sicher. Ich dachte am Ende okay vielleicht bilde ich mir das auch ein und dann ist es was anderes und dann war es aber so und ja, ab 27 war ich relativ spät, jetzt sagst du ja, dass gerade im Erwachsenenalter, wenn da die Diagnose kommt, die meisten irgendwie so ihr eigenes Leben noch mal Revue passieren lassen und kritischer betrachten.

25:05 Glaubst du, du hättest was in deinem Leben anders gemacht, wenn du die diese Diagnose er bekommen hättest? Das ist eine gute Frage. Ich dachte dann immer, vielleicht wäre es mir leichter gefallen, weil ich hatte nicht immer so gute Noten, weil ich natürlich auch schwierig, also das ist ja ein Thema bei ADHS, mit der Konzentration und hatte immer ein krasses Notengefälle, also ich hatte entweder 1 oder 4 nicht, es gab nichts dazwischen und ich konnte mir das aber nicht erklären und dachte dann natürlich oder auch mein Umfeld hat dann natürlich. Immer gesagt, ja, du bist halt faul. Du bist halt undisziplin und ich glaube, ich wäre weniger streng gewesen und würde jetzt heute weniger von mir verlangen, wenn ich es damals schon gewusst

25:42 hätte. Andererseits hätte ich dann vielleicht ein besseres Abi gehabt und hätte dann in Deutschland Psychologie studiert, wo das System einfach Ultra streng ist. Also wo du irgendwie einen Bachelor einen Einserschnitt brauchst, damit du einen Masterplatz kriegst. Und vielleicht wäre ich dann am Ende auch genau dort rausgekommen, wo ich danach war, nämlich mit so einem Leistungsmotiv von wegen ja, das muss irgendwie alles gut sein, ja, also.

26:03 Solche Gedanken hatte ich. Unterm Strich denke ich aber auch oft, dass es okay ist, so wie es war. Ich bin dann nach Innsbruck gegangen zum Studium, habe einen Aufnahmetest gemacht, konnte da jede Klausur fünfmal schreiben, hatte eine Masterplatzgarantie und habe mir wirklich die 5 Jahre, die ich da war, 0 Stress gemacht und hatte eine sehr schöne Studienzeit und das ist irgendwie was, wofür ich sehr dankbar bin, auch heute noch auf dem Account ist mir aufgefallen, dass du auch ganz oft immer das adas Thema mit spezifischen.

26:31 Problem Die Frauen nur haben betrachtest, ist es so, dass Frauen dadurch extremer betroffen sind von der Diagnose ADHS oder von ADHS an sich als Männer? Nee, eigentlich sind es ist ist das Geschlechterverhältnis einigermaßen gleich, ich glaube durch so chromosomale Geschichten müssten Männer n bisschen häufiger betroffen sein, aber früher hat man ja gedacht, dass es eben nur Männer und. Jungs haben können.

27:00 Was erstmal ziemlich krass ist und was ja auch in den in den Zahlen sich zeigt, dass im Kinder und Jugendalter ist das Verhältnis glaube ich irgendwie 3 zu 1 und im Erwachsenenalter fast 1 zu 1, weil Frauen und Frauen die Diagnose zu 75% erst im Erwachsenenalter bekommen. Das heißt, die allermeisten Spätdiagnostizierten sind entweder Frauen oder Männer, die nicht so in das klassische Zappel Philip, die Zappel, Philip Schablone reingepasst haben.

27:29 Ich hätte da schon reingepasst, aber man hat es ja dann irgendwie anders erklärt. Zuerst hat das nicht diagnostiziert, aber es gibt ja auch viele Männer, die dann eher so diesen unaufmerksamen Typ haben, das heißt, der Grund, warum ich das auch viel für Frauen mache, ist, weil ich durch die Diagnostik Sprechstunde, die ich mal aufgebaut hatte, einfach auch sehr viel Kontakt zu Frauen hatte, weil die sich eher Hilfe suchen und weil es dazu einfach nur viel weniger gab, so, und deswegen ist das auch so ein irgendwie so ein Schwerpunkt geworden, den habe ich mir irgendwie nicht gesucht, der hat.

27:59 Der ist so entstanden, weil einfach die Nachfrage da deutlich größer war. Und Frauen haben auch viel, oft viel mehr falschdiagnosen oder es sind nicht immer Fehldiagnosen also, aber die haben häufig schon viele Diagnosen bekommen, aber die ADHS Diagnose nicht so in deinem Buch hast du ja auch das Kapitel wo es um das Thema Mindset geht und als ich mir das durchgelesen habe.

28:26 Hab ich mal so n bisschen meine letzten Jahre Revue passieren lassen und hab eigentlich das was du so n bisschen kritisierst mit Mindset und teilweise auch dieses Thema Dankbarkeit und so was du da kritisierst hab ich eigentlich bei mir gemerkt, dass das sehr viel geholfen hat im Leben, dass ich gemerkt hab, das ist halt so ein immer so ne Einstellungssache so wenn man einfach den Gedanken daran hat so.

28:47 Da wird es gut zu dieses, was manifestieren und Gesetz der Anziehung. Davon halte ich auch nicht so viel, aber ich finde schon, dass es einen großen Unterschied macht, wie ich da vom Kopf her an bestimmte Sachen rangehe. Jetzt würde ich hier sagen, dass eigentlich die ganzen Themen in deinem Buch nicht so gut wegkommen und da würde mich interessieren, wie kommt es, dass die eher negativ oder schlechter in deinem Buch wegkommen, ich glaube.

29:15 Erstmal, wenn das jemandem hilft, ist es okay und auch gerade bei Dankbarkeit ist es ja schon so, dass das auch etwas ist, was helfen kann. Es geht ja darum, dass das authentisch ist und dass es zu mir passt. Wenn ich jetzt aber mich dazu zwinge zu Dankbarkeit, obwohl ich gerade für nichts dankbar bin, ist das die Frage, ob das den Menschen weiterhilft und auch wenn ein Mensch erfolgreich wird und sagt, Okay, das könnte daran gelegen haben, spielen ja häufig noch ganz andere Faktoren noch eine Rolle.

29:42 Also ich könnte jetzt auch sagen, ich war jetzt in den letzten Jahren schon einigermaßen erfolgreich und das lag auch daran, dass ich so n Mindset hatte, so mit durchziehen und nach vorne denken und so weiter es könnte aber auch sein, dass ich einfach auch durch durch durch Glück oder durch das Zusammenfallen zusammenfallen günstiger sozialer Umstände auch bestimmte Privilegien bekommen hab.

30:07 Dass ich diese Ausbildung machen konnte, zum Beispiel, dass ich also da kommen immer so viele Sachen zusammen. Die Frage ist dann, was ist es dann wirklich klar, wenn man sagt, subjektiv hat mir das geholfen, dann ist es so, ich glaube nur, dass Menschen das manchmal unterschätzen, dass es auch andere Faktoren braucht, um erfolgreich zu sein, ein flexibles Mindset, das schreibe ich ja auch, das ist wichtig, ja, das bedeutet aber, adaptiv zu sein, sich.

30:31 Anpassen zu können. Und es ist auch sicherlich hilfreich, dankbar zu sein oder Demut zu zeigen, wenn man die authentisch fühlt. Aber nur zu sagen, ich muss jetzt genug Gas geben und ich muss immer dankbar sein, das verkennt eben, dass Erfolg auch eine große Portion von günstigen Ausgangsbedingungen und auch ein bisschen auch was von Zufall hat, dass das nämlich nicht jeder machen kann in der in der Forschung ist es so, wenn ich eine Studie mache, will ich die so machen, dass die jeder noch mal replizieren kann, und das ist aber bei einem beruflichen Erfolgsstory nicht so.

31:02 Weil sonst würde das ja, wenn ich 1 zu 1 genauso mache, würde ich beim gleichen rauskommen. Das ist häufig nicht so, soll ich sagen, würde ja eine Rückschau sicherlich und vielleicht auch um motiviert zu bleiben, aber es gibt eben auch viele Bedingungen, die man gar nicht so beeinflussen kann. Also ich konnte jetzt auch nicht beeinflussen, wie viele Follower innen ich habe, es hätte sein können, dass ich irgendwie auch das Doppelte habe, ich mit einem jungen Kollegen, der hat irgendwie innerhalb von 6 Monaten, die den Zuwachs gehabt, den ich irgendwie über Jahre hatte.

31:27 Ja, und andere. Ich kenne aber auch andere, die haben mit mir angefangen, die sind immer noch bei ein paar 1000, also das ist manchmal steckt man da auch nicht drin und ich habe das Gefühl, dass Leute, die dann, die es dann nicht schaffen, die dann auch nicht irgendwo bei irgendwelchen Speaker Events auftauchen, dass die sich vielleicht sogar noch ein bisschen zu mehr unter Druck setzen und denken, sie müssten es, sie hätten es doch schaffen müssen, dann geht es da sehr schnell um Abwertung und um Schuldzuweisung, was nicht heißt, dass man nicht mit sozusagen mit Resilienz, mit Gewissenhaftigkeit, mit Persistenz, mit dranbleiben und.

31:58 Dass man das nicht auch braucht. Aber man sollte eben auch die anderen Sachen nicht ausblenden, so würde ich sagen, glaubst du, weil das ja auch, glaube ich, wo das Kapitel losgeht, fällt ja dieses Wort Coach, glaube ich gleich an zweiter oder dritter Stelle, dass es so eine Art Problem ist, auch mit diesem Speaker und Coaching, dass dieses Mindset Thema sehr, sehr, naja, ich würde sagen, so eine starke Geschäftsmodellecke gedrängt wurde oder Monetarisierungsecke auch.

32:24 Sei es jetzt angefangen mit einem Buch, wo man vielleicht leicht mit einsteigt, aber es gibt ja dann doch sehr viele Coachings dahinter, die im Endeffekt ja auch nicht mal Coachings sind, wenn man die Begriffe an sich genau nimmt und die oft sehr, sehr überteuert sind. Und was mir auch oft auffällt, das wirst du wahrscheinlich auch gesehen haben, dass gerade so die Zielgruppe Frauen 50 plus enorm angesprochen werden so. Was ich auch mitbekomme, die da eben auch extrem drauf anspringen, weil es wahrscheinlich oft so ist. Die Kinder sind aus dem Haus und irgendwie ist so ein bisschen der Lebenszweck weg, dass sie deswegen extrem darauf anspringen.

33:04 Glaubst du, dass auch deswegen diese ganzen Begriffe schwierig sind, weil man immer aufpassen muss, okay ist es jetzt wirklich eine Person, die das Buch schreibt oder mir diese Information gibt, weil die es gut mit mir meint oder einfach weil die mich als nächsten Geldgeber sieht? Ich finde es ein gutes Beispiel mit den Frauen, weil häufig verbleiben die ja in ihrer Partnerschaft oder Ehe einerseits, um die Kinder großzuziehen, aber andererseits auch, weil die wirtschaftlich abhängig sind von ihrem Partner, mehr oder weniger. Und ich hatte auch schon Patientinnen, Patientinnen, die die das hatten und die da auch so drauf eingegangen sind auf diese Coaching Szene und.

33:45 Und ganz oft ging es darum schon, sich von dem Partner oder dem Ex Partner dann zu emanzipieren. Wirtschaftlich und dann ist kommt dieses Coaching Thema um die Ecke und verspricht dir, dass du es alleine ja schaffen kannst. Du musst nur jetzt kann man sagen gut genug sein, man könnte aber auch sagen, du musst Event genug sein, diese ganzen Produkte kaufen zu können und dann gibt es ja sozusagen eine Verschiebung von einem Thema, das eigentlich die gesamte Gesellschaft was angeht, nämlich eigentlich. Geht es um finanzielle Macht, die sozusagen Männer in traditionellen Beziehungskonzepten haben, und dass Frauen eben Schwierigkeiten haben, sich zu trennen, weil die eben mit so einer höheren

34:22 Wahrscheinlichkeit von einem sozialen Abstieg betroffen sind und statt darüber gesellschaftlich zu sprechen, gibt es dann eben diese individuallösung Coaching, die verspricht, du kannst es alleine schaffen, und jetzt kann man natürlich mal gucken, wie viele von denen Frauen das dann auch wirklich schaffen, das auf mich wirkt das ehrlich gesagt, wieso n ponzi scheme. Das heißt, es gibt oben so ein 2. Eine Person, die es dann ausgelöst hat. Dann kommen so 23345 und unten sind ganz viele Leute, die darauf warten, dass noch irgendeiner deren Kram kauft, was natürlich keiner macht, weil wahrscheinlich gibt es am Ende dann mehr Coaches als als Klienten, wenn man, wenn man das so weiter denkt und sicherlich

34:58 kann es sein, dass da einige sagen, ja, ich hab mir da, hab mich da selbst weitergebildet, ich hab mir da selbst mehr Reflexionsfragen gestellt, mir hat es gut getan, vielleicht hab ich sogar auch neue Freundschaften geschlossen, was ja auch cool sein könnte. Aber das Versprechen von persönlichem Erfolg durch Coaching, das halte ich für eine große Lüge. Gerade in diesem Segment, weil es da vielmehr darum geht, dass wir soziale und finanzielle Ungleichheit in diesen Beziehungskonstrukten noch haben. Siehst du da eigentlich auch so eine Art Gefahr, gerade wenn man jetzt guckt, es gibt zu wenig Plätze oder Psychotherapieplätze, wo einem geholfen wird? Das sind vielleicht gewisse Menschen sagen, naja, wenn ich da eben nicht das bekomme oder

35:36 den Platz in der Therapie, der mir helfen würde und. Dass dann eher so ein Coaching zu Rate gezogen wird und vielleicht das Ganze dadurch noch verschlimmert wird sicherlich. Also ich würde sogar noch 1 früher einsetzen. Es gibt auch zu wenig Schutzräume in Schulen, es gibt zu wenig Ressourcen in Familien, bei Familienämtern, bei wie heißt das nicht, das heißt, ich habe mir nicht beim Jugendamt, meine ich genau, es gibt zu wenig Schulsozialarbeiter in zu wenig Schulpsychologinnen, das sind ja schon Dinge, die die überhaupt die Entstehung von psychischen Störungen verhindern würden.

36:08 Jetzt könnte man noch 1 weitergehen, könnte sagen ja, und es gibt viel zu viel Arbeitsplätze, die schlecht bezahlt werden, zu viel Arbeitsplätze mit schlechten Arbeitsbedingungen, wenn man das alles verbessern würde, bräuchte man wahrscheinlich viel weniger Psychotherapie und dann natürlich gibt es auch zu wenig Psychotherapie, Plätze für diejenigen, die es brauchen, die es ja nicht erst in einem Jahr brauchen oder in einem halben Jahr, wo dann die leichte depressive Episode zu einer mittleren geworden ist oder die mittlere zu einer schweren, sondern die bräuchte man morgen.

36:34 Und wenn die Dringlichkeit hoch ist, dann werde ich wahrscheinlich eher ein Angebot annehmen, dass mir sagt, natürlich kriegst du morgen einen Termin, überhaupt die Person das dann kann, ist fraglich und das finde ich ehrlich gesagt ja schwierig. Ja, das stimmt, wenn ich mal bei mir zurückdenke, ich hatte damals auch einen Therapieplatz gesucht, da war ich erst noch gesetzlich, da war das irgendwie so ein Ding der Möglichkeit und. Und dann, später als Beamter, war ich ja privat versichert und hatte, glaube ich, in einer Woche 3 oder 4 Möglichkeiten, wo ich hingehen kann und direkt starten konnte. Und es war überhaupt kein Ding, was ja eigentlich auch zeigt an sich in der Theorie ist es ja

37:08 möglich, in der Praxis scheitert es wahrscheinlich oft nur einfach am Geld, dass es nicht möglich ist. Also ich würde behaupten, es gibt genug Psychotherapeuten in Deutschland, aber es gibt zu wenig mit Kassensitz so ich hab ja auch keinen oder noch keinen Mal gucken und. Ja, also wenn man dann privat versichert ist, klar, je nachdem manche früher haben Leute privat versicherte nicht so gern genommen, weil man da nicht so viel Geld bekommen hat wie für eine gesetzlich versicherte Person.

37:35 Also irgendwie ganz paradox, ist ja sonst überall anders. Heute ist es jetzt aber auch noch mal anders, aber man findet einfach vor allem in Städten sehr viel schnelleren Platz als gesetzlich Versicherte und das ist echt ein. Ja, echt ein Problem. Also ich habe auch einige, die über das Kostenerstattungsverfahren laufen, das heißt da muss man dann so durch den Prozess bei der Krankenkasse durch und kriegt dann die Therapie erstattet, bist aber nicht sicher, du weißt es nicht, ob du es am Ende nicht doch doch bezahlen musst.

38:01 So, und das kann es eigentlich auch nicht sein, ja, wenn du jetzt sagst, du hast selbst noch gar keine Zulassung und überlegst aber ob du es machst, wovon ist denn das abhängig, dass du das überlegst oder machst, ob ich es bekommen? Also ich hatte mich ja jetzt auf einen Kassensitz beworben, den habe ich nicht bekommen. Also da war hier im Landkreis Böblingen, war der Bereich offen, weil es gehen ja jetzt auch Leute in Rente oder geben Teile von ihrem Kassensitz ab, und dann dachte ich, bewerbe ich mich mal drauf, ich müsste eigentlich ja auch als systemischer Therapeut den Vorteil haben, weil wir sind ein neues Verfahren im Kassensystem, und dann müssen wir erstmal ein bisschen aufgestockt werden,

38:38 habt ihr nicht bekommen, jetzt überlege ich, ob ich mir eine Ermächtigung hole, da kann man dann das quasi einen Kassensitz auf Zeit, das hat man dann irgendwie für 2 Jahre. Es hängt so ein bisschen davon ab. Ich glaube auch, ob ich dran denke, weil ich ja, ich bin jetzt eh ausgelastet, aber langfristig würde ich schon gern allen Menschen aus allen Gesellschaftsschichten Psychotherapie anbieten wollen, weil natürlich privat versicherte Selbstfahren, das ist einfach ein selektiver Kreis, das sind viele Lehrkräfte, viele Beamte, viele Leute, die gut verdienen, einige, die das über die Eltern kriegen, wo ich auch immer denken.

39:16 Ist auch nicht so gut, weil was ist, wenn es jetzt um die Elternbeziehung geht und dann die Eltern plötzlich aussteigen, weil das Kind sagt, Nee, so lasse ich mir das nicht gefallen. Also bei den gesetzlich Versicherten ist es deutlich breiter angelegt und ich mag es auch einfach mit Leuten zu arbeiten, die jetzt nicht nur privilegiert sind, finanziell so, ja jetzt bist du ja selbst auf Social Media sehr aktiv und gleichzeitig sagst du auch, du bist sehr ausgelastet als Therapeut.

39:42 Wie schaffst du das oder wie sieht es bei dir im Alltag aus? Zu priorisieren, wieviel Zeit du wo reinsteckst und vielleicht auch das andere nicht zu vernachlässigen? Das ist bei mir schon mittlerweile auch eine sehr rigide Planung. Also ich habe zum Beispiel montags und freitags keine Therapien und mache dafür Dienstag, Mittwoch, Donnerstag relativ viele, das geht auch, ich weiß noch nicht wie lange, aber ich merke, dass ich mir zumindest diese 2 Tage irgendwie freihalten möchte, sowohl für Content als auch für. Bürokram als auch für keine Ahnung mal Fortbildung, Weiterbildung, Sachen recherchieren. Man musste da auch irgendwie immer am Ball bleiben und dann ist Dienstag bis Donnerstag sind

40:20 die Therapietage und wie sich das in Zukunft entwickelt weiß ich noch nicht, also kann sein, dass sich das verändert, dass ich dann irgendwie nur noch 2 Tage Therapie mache oder ich mache vielleicht irgendwann 4, das kommt drauf an wo wie ich da drauf Lust habe, weil ich schon auch merke, die Prozesse müssen für mich auch irgendwie sinnvoll sein, also manchmal hat man ja auch. Prozesse, wo man merkt, irgendwie ist es ganz nett mit der Person, aber es geht halt nicht weiter und dann muss man das aber auch beenden, weil man sonst sonst, also ich gehe sonst angespannt in die Sitzung rein und merke, Oh, das bringt so irgendwie nichts, also ich versuch da immer mal wieder zu gucken, passt das jetzt alles

40:52 noch so, müsste ich noch was verändern. Ja, und manchmal ist irgendwie auch einfach Improvisation, zumindest was Social Media angeht, die Patiententermine sind fix und da will ich jetzt auch nicht für Social Media irgendwas absagen, das geht nicht. Ist es so, dass über Social Media auch Patienten zu dir kommen oder was ist deine Motivation, dass du so aktiv dort bist? Ja, wahrscheinlich, dass ich irgendwann nicht mehr so viele Patienten machen muss, weil man dann irgendwie andere Sachen hat.

41:18 Auf jeden Fall ist das eine Motivation oder dass ich mir mehr aussuchen kann, weil ich glaube, ich bin, glaube ich, am am effektivsten als Therapeut mit sehr schweren Fällen, weil ich mich da gut rein begeben kann und. Weil ich aufgrund eigener Biografie auch mal einige Sachen gut nachvollziehen kann, weil ich da auch ja die Methoden, mit denen da gearbeitet wird, gut, mal gut kann oder auch mag, aber da kann ich nicht so viel auf einmal machen.

41:43 Also wenn ich jetzt nur Trauma Patienten hätte und ich hätte dann irgendwie 18 Stück oder so oder so viel, habe ich in der Woche in der Regel, das wird nicht gehen, das würde ich nicht packen, also da auch von so von nicht für die Verantwortung, weil man hat da manchmal auch bisschen Nachbetreuung mal einen Anruf e Mails schreiben. Und ich würde mir schon wünschen, dass ich so 10 Fälle in der Woche hätte.

42:02 Jetzt bin ich privat arbeite, wenn ich gesetzlich versichert bin, dann ist es natürlich anders, dann würde ich eher ne große Praxis mit Kollegen gründen wollen, aber so für mich so 10 Leute, schwere Fälle, auf die ich mich sehr gut einlassen kann und den Rest dann irgendwie durch Social Media zu finanzieren und ja, es kommen auch Leute über Social Media, aber eher für ADHS Diagnostik, das war auch.

42:22 Dadurch. Dass ich so viel darüber gesprochen habe, wollte, die wollten die Leute, dass alle und ich hab dann irgendwann so n bisschen Druck bekommen und gemerkt, oben ist. Ich kann jetzt da nicht nur, also ich muss es jetzt schon auch anbieten, wenn ich so viel drüber rede und habe jetzt auch noch einen Tag, wo ich dann Diagnostik mache, darüber kommen schon auch Leute und ich denke also, die kommen über meine Website, ich nehme an, die meisten kommen schon auch mehr oder weniger durch Social Media, aber die Nachfrage ist deutlicher als das, was ich anbieten kann, deshalb ist die Motivation eher irgendwie andere Sachen noch zu machen oder auch ein Ausgleich zu haben, weil ich das irgendwie schön finde. Nicht nur Psychotherapie zu

42:56 machen, sondern dass das eine eine schöne Tätigkeit von vielen anderen ist, die ich so im Leben habe, weil ich so, ja, ich mag es gerne vielfältiger, jetzt wird es ja so sein, dass auf Social Media, die aber auch genug Menschen Nachrichten schreiben werden und Fragen stellen, wo ja wahrscheinlich die Grenze zwischen das ist jetzt deine professionelle Arbeit, und das bist du als Content Creator sehr schnell verschwimmt, wie gehst du damit um?

43:22 Ich, also ich versuche, ich bin nicht immer so gut darin, Nachrichten zu beantworten, wäre, glaube ich, die ehrlichste Antwort, weil ich einfach manchmal sehe, wenn dann so viele kommen, dann mache ich das Handy weg und dann überlege ich es mir noch mal. Wenn ich hier den Modus bin, wo ich die beantworten, die kommen, lese ich mir das immer durch und überlege, dann ist das was, was ich über die M beantworten kann oder nicht, das macht wahrscheinlich das die M beantworten für mich auch ein bisschen anstrengender als für andere, weil ich immer abwägen muss ist das was was ich jetzt hier auf Social Media beantworten kann oder nicht.

43:51 Und wenn ich den Angriff, das ist es nicht, dann sage ich, sorry, das gehört in einen psychotherapeutischen Kontext dazu kann ich nichts sagen, es gibt keine Beratung über die m. Und ja, manchmal habe ich auch schon für Leute Kliniken und sowas rausgesucht und dann mit deren Einzugsgebiet, das mache ich jetzt heute nicht mehr, das ist ein bisschen zu viel Arbeit, aber ich versuche dann schon zu sagen, dass es nicht geht und ja, solche Anfragen kommen leider auch relativ oft.

44:18 Jetzt hast du ja gesagt, du hast dich im Oktober selbstständig gemacht, bist auf Social Media sehr aktiv, hast mit deiner Praxis viel zu tun und dann ist ja jetzt auch vor kurzem dieses Buch erschienen. Wie hast du all die Dinge unter einem Hut bekommen, ohne da so ein bisschen, naja, die Prioritäten auch zu verlieren oder eine Sache zu vernachlässigen? Das ist eine gute Frage, also manchmal wurschtelt man sich ja so durchs Leben durch und fragt sich am Ende, wie man das hinbekommen hat.

44:46 Beim Buch war es tatsächlich so. Ich bin aus meiner alten Stelle rausgegangen. Ich. Glaube Ende Juni und war dann und hatte dann die Selbstständigkeit schon so ein bisschen. Also ich habe dann so Onlineberatung gemacht, das heißt, das war auch jetzt alles nicht so anstrengend und dann war ich aber 4 Wochen auf Teneriffa und das war die Hauptschreibzeit die ich hatte und in der Zeit habe ich auch nichts anderes gemacht, außer morgens trainieren zu gehen, zu schreiben und zu gucken, dass wir auf einmal ins Meer springen. Und hatte dann ein paar Tage, wo ich auch Beratung gemacht habe und dann habe ich das Buch geschrieben. Ich glaube, die Abgabe war Anfang September und in die Praxis bin ich am 15 eingezogen

45:27 oder genau 15 September die Schlüssel bekommen, dann ging das da los, das war quasi so, ohne dass ich das jetzt gut voraus geplant hätte. Hatten haben sich die Zeitfenster so gut ergeben, dass ich dann quasi für das Buch auch 4 beziehungsweise dann irgendwie so 6 Wochen hatte, vielleicht auch 7 oder 8. Wo ich dann fast nur das gemacht habe und dann ging das mit der Praxis los und dann war aber schon alles, was von dem Buch zu tun war, abgeschlossen.

45:51 Also es war ging irgendwie so sehr gut nacheinander und ich glaube, wenn ich jetzt noch mal ein Buch schreiben würde, müsste ich jetzt auch noch mal so machen, weil ich kann jetzt nicht Buch schreiben, Praxis aufbauen und Patienten versorgen. Der Praxisaufbau ging relativ leicht, weil ich in meiner anderen Tätigkeit, die ich vorher hatte, waren 2 oder 32 Ambulanzen aufgebaut habe, also 2. So kann man sich vorstellen, wie eine große Gemeinschaftspraxis, das heißt, ich wusste schon genau, was brauche ich, wie lange muss ich warten auf bestimmte Sachen, wo kriege ich es her, also da, da war ich dann schon ein bisschen effizienter so, ja, und trotzdem muss man natürlich immer aufpassen, also ich versuche, mir Wochenenden

46:32 frei zu halten, klappt nicht immer, aber da ich merke, dass ich bei manchen Sachen schon, das empfehle ich auch meinen Klienten, immer radikal sein muss, weil man sonst dazu geneigt ist zu sagen, Ah ja, so ein bisschen was geht noch und. Und da muss man dann aber sagen, wenn es vorgeplant ist. Nee, also wenn da quasi der Samstag rot markiert ist, dann geht da nichts, dann ist das Urlaub so und da habe ich, glaube ich auch noch, sagen wir mal, ein bisschen Verbesserungspotenzial. Wenn du sagst, du könntest, wenn du das nächste Mal noch mal ein Buch schreibst, gibt es denn ein Thema oder Themen, wo du dir vorstellen kannst, worüber du schreiben würdest und? Es gibt das Thema Neurodiversität, was ich mir gern mal angucken würde, aber

47:13 nicht nur aus aus einer, aus einer kritischen Richtung, aber auch aus so ein bisschen, wie ich es im Buch gemacht habe, aber in ausführlicher, also verschiedene Perspektiven, soziologisch, psychologisch, Pop, psychologisch, vielleicht auch noch, wo dann einfach Leute sich damit beschäftigen, mal ein ein Buch haben, in dem alles drin steht, ist halt die Frage, ob man das braucht, so in Zeiten von Jetsci Beat hier, aber vielleicht ist meine Meinung auch noch nicht da so vertreten oder das Thema Männergesundheit, also.

47:39 So Metal Health bei Männern oder wie bestimmte Männlichkeitsbilder ja irgendwie im Moment auch so die Gesellschaft beeinflussen, wenn man sich so die diesen Brosismus in der Trump Regierung anguckt oder auch ich finde auch so Sachen, die jetzt nicht in wo es nicht nur so negativ ist, sondern wo es auch irgendwie um Einsamkeit und im Umgang von Männern damit in bestimmten gesellschaftlichen Schichten oder Regionen angeht, also so Männlichkeit und Psyche oder Neurodiversität sind so 2 Themen, wo es zu einem wahrscheinlich nächstes oder übernächstes Jahr ein Buch noch geben wird. Sehr cool zum Abschluss von meinem Podcast habe ich immer so ein paar Fragen an meine Gäste und die erste Frage lautet, Was sind denn so 3 Bücher, die man

48:21 deiner Meinung nach unbedingt gelesen haben sollte? Ich bin ja jemand der sehr wenig Bücher liest. Ich lese sehr viel so Studien, aber okay ich überlege kurz, was waren Bücher die die mich so sehr inspiriert haben von Sartre, der Ekel. Harry Potter wobei, heute weiß ich es gar nicht mehr, aber ja, als Kind gerne gelesen und das ist jetzt ganz spontan. Feminism of the ninety nine percent, weil das so ne, also man kann sich ja viele Leute ringen sich über Diversität dann manchmal aufhören in den Disney Filmen oder in den Marvel Serien, wenn das so n bisschen zu platt. Einem so in your Face gegeben wird. Und.

49:05 Das ist so ne, ist ja so ne Spielart von liberalem Feminismus, wo es darum geht, dass sozusagen die einzelne Person, die eh schon privilegiert ist, dann eben noch mehr Privilegien hat und in dem Buch Feminismus of the Nine Nine Percent geht es im Prinzip darum, Feminismus immer wieder mit der sozialen Frage zu verbinden, und das fand ich einfach ein sehr spannendes Buch, habe das an einem Abend durchgelesen, ich habe ja sonst Schwierigkeiten, länger an Büchern dran zu bleiben, und ja, das kam jetzt irgendwie einfach spontan, das habe ich jetzt mal gesagt.

49:31 Wir alle im Leben haben ja irgendwie mal Fehler begangen oder Rückschläge, allet, wo wir aber heutzutage drauf zurückblicken und sagen, eigentlich ist es ganz gut, dass mir das damals passiert ist. Gab es da sowas bei dir? Ja, also ich würde sagen, ich bin ja da aus meiner Stelle auch raus, weil wir da schon ziemliche Meinungsverschiedenheiten hatten, wie wir diese Ambulanz führen, also ich als der, der sie dann kommissarisch geführt hat, du hast es ne Person, die damit nicht so viel zu tun hatte und man hätte schon sagen können, oh, wärst du da n bisschen diplomatischer gewesen, hättest du den Job noch gehabt.

50:01 Und ich würde aber sagen, NÖ, das ist schon eigentlich alles gut gekommen, so wie es war. Ne, ich habe ja dann einen Tag nachdem ich da raus war, nie wieder eine Zigarette angefasst. Bin sehr glücklich in meiner Praxis und würde sagen, hätte ich mich vielleicht mal ein bisschen früher gestritten, dann wäre ich schon, hätte ich schon früher aufgehört zu rauchen.

50:16 Also ja, was ist denn das Wertvollste, was du zuletzt für dich persönlich gelernt hast? Das wertvollste? Dass Vermeidung einen großen Schaden anrichten kann und Gefühle gar nicht so scary sind, wie man manchmal denkt, ja, würde ich würde ich unterschreiben. Abgesehen davon, dass du jetzt ein Buch geschrieben hast, was hast du denn zuletzt zum allerersten Mal in deinem Leben getan? Zum allerersten Mal?

50:55 Boah, das ist eine gute Frage, was habe ich zuletzt zum allerersten Mal getan? Ich glaube, bei der Arbeit mehr den Faktor Genuss in den Vordergrund gestellt. Das ist zwar auch während des Buchschreibens passiert, aber zu merken, wie leicht das Leben sein kann, wenn man sich nur auf eine Sache konzentriert, wenn man erst die Dinge macht, die einem vielleicht Spaß machen, also dieses in cafés sitzen und schreiben, wo ich gesagt habe, oh.

51:23 Arbeit kann ja auch noch mal leicht sein und kann entspannt sein und kann genauso sein, wie ich mir das vorstelle. Da ging es in der Zeit ging es mir auch sehr, sehr, sehr, sehr gut und das war auch erstmalig, weil ich sonst immer schon manchmal auch so ein bisschen auch ein bisschen Hassel Mentalität inhaliert habe in meinem Leben, und da war das überhaupt nicht so, und das war eine sehr schöne Erfahrung und das ist was, was ich immer versuche, mich so auch so jetzt in meiner Praxis daran zu erinnern.

51:49 Dass ich eigentlich auch mehr von diesen Tagen haben möchte, sofern das geht als von Tagen, wo es anders ist. Und das ist bestimmt auch Einstellungssache, aber eben auch eine Sache von wie strukturiere ich mir das, was war denn die beste Investition für unter 100€ in letzter Zeit für dich? Leicht das da, weil man da das Handy überall hinkleben kann und mir wurde gesagt ich soll mich ein bisschen mehr selbst filmen und dann habe ich immer gesagt, ach nee, ich habe da keinen Bock drauf und seit ich das hab.

52:16 Und das öfter macht, macht es mir auch Spaß, so n bisschen mehr aus meinem Alltag zu erzählen. Und ich stelle immer fest, dass manche Sachen schon auch sehr funny sind, wenn ich dann irgendwie so auf den Getränkelieferanten unten in meiner Praxis warte, weil ich aus Versehen. Doppelt so viel bestellt hab, wie ich wollte, weil ich. Die Zahlen nicht richtig gelesen hab und ich da n schlechtes Gewissen hat und ich wollte, dass die Person das alles hochtragen muss.

52:34 Ich würde jetzt einfach mal spontan sagen, dass es gibt bestimmt auch noch, also so ne so n so n Aufkleber fürs Handy, damit man es an die Wand kleben kann, gibt aber bestimmt auch noch andere Sachen. Ich hab n Buch zu. Autismus bestellt wo, wo ich auch mal sehr sehr viel gelernt hab und das hat irgendwie 50€ gekostet und ich hab mich sehr dachte lange Zeit oh nee will mich damit nicht so auseinandersetzen, aber da hab ich es noch mal sehr krasse neue Perspektiven bekommen, deshalb das und das wahrscheinlich ist.

53:02 Es hält es gut mit diesem noch mal an dem Handy, ich hätte immer so ein bisschen Angst hast, dass ihr ihn vielleicht abstürzen könnt und dann wäre das ja irgendwas auch schon, aber Handy hat es überlebt, ja. Ja, ja, es hat überlebt, es gibt es, ich habe das sogar in irgendeinem Video auf tik tok hochgeladen, wo ich dann so noch ganz schnell zum Handy renne und versucht, es zu fangen. Dann habe ich so ein Cut reingemacht, also es war irgendwie ganz witzig normalerweise für so kurze Sequenzen hält das ganz gut, aber kann man es leider keine Stunde oder so, da irgendwie hinkleben okay dann Lukas vielen Lieben dank für deine Zeit für alle die sich mehr mit deinen Themen beschäftigen sollen

53:37 Trägertrauma toxisch ist mittlerweile bei Bells erhältlich und. Ja, wird in jedem gut geführten Buchhandel oder Buchladen erhältlich sein. Wenn die Menschen jetzt mehr über dich erfahren wollen oder die auf Social Media folgen wollen. Wie und wo können die dich am besten finden, am besten unter meinem Namen Lukas Maher oder unter systemische Gesundheit, das war damals der Profilname auf Instagram, auf TIK tok oder eben auch auf youtube, wenn es, wenn jemand gerne längere.

54:06 Videos guckt. Da versuche ich jetzt ein bisschen regelmäßiger longform Content hochzuladen. Alles klar. Dann Lukas, vielen Dank für deine Zeit, vielen Dank, vielen Dank, dass du heute wieder dabei warst, wenn dir die Folge gefallen hat, empfehle sie gerne weiter, lass ein Abo da und bewerte die Folge unbedingt bei Spotify oder Apple Podcast. Solltest du weitere Buchempfehlungen suchen, folgt mir gerne bei Instagram unter Tobias Nielbrandt oder auf linkedin, also bis zur nächsten Folge.