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#96 Rest-Days richtig gemacht für deinen Traumkörper
Etwas, was ich viele Jahre ignoriert und mir nie gegönnt habe: Rest-Days. Dabei sind die so wichtig, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und Körperfett abzubauen. Was aber vor allem entscheidend ist, wie du über Rest-Days denkst. In dies
#95 4 Dinge die meine Bodyrecomposition verändert haben
Bodyrecomposition: also die Körperzusammensetzung verändern. Bedeutet also, Muskeln aufbauen und Körperfett abbauen. Für mich persönlich war das vor allem, mein Bauchfett loszuwerden und mehr Kurven/Po aufzubauen. In dieser Folge spreche ic
#94 Strong & Feminine in Vietnam. Über Body Positivity, Schritte sammeln in Asien und im Fitness-Flow bleiben auf Reisen
In dieser Folge erzähle ich euch von meinem peinlichsten Moment und wieso er mich so sehr in Scham versetzt hat, aber reflektiert gesehen zu einer grossen Veränderung angestossen hat. Wieso dein Ziel unbedingt sein sollte, dein Bauchfett lo
#93 Bali-Stories: Mein Retreat, Gyms hier und die kraftvollste Frage für dein neues Jahr
Ich habe mein neues Jahr auf einem Retreat hier auf Bali gestartet. Ich beantworte eure Fragen, spreche über Gyms und Training hier auf Bali und du bekommst die kraftvollste Frage für dein erfolgreiches neues Jahr. Ab 20. Januar gibt es wie
#92 Wenn sich das schlechte Gewissen meldet: Höre das!
Das Ding mit dem schlechten Gewissen. Da läuft es mal nicht wie geplant oder es kommen Feste wie z. B. Weihnachten und das schlechte Gewissen meldet sich, oder alte Glaubensmuster wollen sich wieder zurückmelden. Vollkommen normal. Deshalb
#91 Wie ich mit Krafttraining meine Migräne geheilt habe
Puh Migräne hat mich lange begleitet und mein Leben negativ beeinflusst. Umso dankbarer bin ich heute, dass ich ganz frei davon bin. Aber nicht nur ich, sondern auch meine Kundin Carole hat es geschafft, mit Krafttraining und den richtigen
#90 Maximaler Mindset-Shift: verinnerliche dir diese 3 Dinge hier
Diese 3 Situationen werden dir mit Sicherheit bekannt vorkommen und sie werden dich im Alltag auf deinem Weg zum Traumkörper regelmässig herausfordern. Und genau dann wünsche ich mir, dass du dich an meine Stimme erinnerst und die Worte, di
#89 meine täglichen zielführenden Gewohnheiten und wie du es schaffst, neue Gewohnheiten zu integrieren
In dieser Episode spreche ich über meine täglichen Gewohnheiten und wie sie mir dabei geholfen haben, meine Ziele zu erreichen, meinen Traumkörper zu erreichen und motiviert zu bleiben. Ausserdem gebe ich dir meine Tipps weiter, wie du es s
#88 Fettarme Proteinquellen & Alltagstipps die dir helfen deine Makros zu treffen
Vor allem in einem Defizit ist es am Anfang schwierig, auf seine Proteine zu kommen und gleichzeitig nicht über die Kalorien zu schiessen. Oder vllt fällt es dir allgemein schwer deine Proteine zu erreichen. Kennen wir alle und es braucht e
#87 Mindset: Wie falsche Ziele deinen Erfolg zerstören
Der Blick in den Spiegel zeigt es: Du bist noch nicht dort, wo du eigentlich sein willst. Frust! Und mit unserem Frust sinkt die Motivation und wir fragen uns, ob wir wirklich auf dem richtigen Weg sind oder doch wieder lieber alles hinschm
