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Cover von The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Gesundheit & Fitness

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

von Sarah Desai

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  1. Wie ich lernte, mich nicht mehr klein zu machen - Interview mit Melanie Pignitter

    Vom Schmerz zur Stärke Ein altes Muster. Die Überzeugung: Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste. Wenn ich funktioniere. Wenn ich niemandem zur Last falle. In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter über Selbstwert, Leistungsdruck und

  2. Wenn dein inneres Kind um Anerkennung kämpft

    Grenzen statt Betteln Ich weiß, wie sich das anfühlt. Wenn dich jemand schlecht behandelt und du dich trotzdem noch mehr anstrengst. Wenn du kritisiert wirst und dich fragst, was DU falsch gemacht hast. Wenn du immer wieder versuchst, Liebe

  3. Bedürfnisse - Mindful Minute

    Die Woche der Bedürfnisse Oft wissen wir, was wir wollen, doch nicht, was wir brauchen. Aber ist es nicht wesentlicher und zielführender zu wissen, was wir brauchen? Sich klar zu sein, was hinter diesem Wollen steckt? Sich klar zu sein, ob

  4. Selbstvertrauen aufbauen – 7 Schritte, die wirklich funktionieren

    Ich weiß, wie es sich anfühlt. Dieses leise Gefühl, nicht gut genug zu sein. Dieses Zögern, bevor du den Mund aufmachst. Dieses Warten auf einen Moment, in dem du dich endlich bereit fühlst – der aber nie kommt. Ich kenne das. Ich habe jahr

  5. Grenzen setzen - Mindful Minute

    Die Woche des Grenzensetzens Ein »Ja« zu jemand anderem kann schnell zu einem »Nein« für uns werden und auch eine gut gemeinte Intention schnell zu Frust. Wir alle haben unsere eigenen individuellen Grenzen, und zwei Menschen haben selten d

  6. In einer Beziehung und hingezogen zu jemand anderem? Das ist kein Zufall

    Du fühlst dich zu jemandem hingezogen? Das ist kein Zufall Du spürst es. Diese Faszination für einen bestimmten Menschen. Diese Energie, die du nicht erklären kannst. Obwohl du jemanden an deiner Seite hast. Obwohl eigentlich alles gut ist.

  7. Erleuchtung - Mindful Minute

    Die Woche der Erleuchtung Geh diese Woche mit der Vorstellung durch deinen Tag, dass alle Menschen, Lebewesen und Situationen ein und denselben Zweck haben - dir dabei zu helfen, in deine Erleuchtung zu finden. Einfacher gesprochen: dafür z

  8. An das schwarze Schaf der Familie

    Vom schwarzen Schaf zum Cyclebreaker Vielleicht fragst du dich schon dein ganzes Leben lang, was eigentlich mit dir nicht stimmt. Warum du immer die bist, die aneckt. Die zu viel fühlt. Die zu ehrlich ist, zu unbequem, zu anders. Vielleicht

  9. Aufmerksamkeit - Mindful Minute

    Die Woche der Aufmerksamkeit +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sara

  10. Nach dem Rückschlag: Was jetzt wirklich hilft

    Wenn alles scheitert Du hast gerade eine Absage bekommen. Ein Projekt ist gescheitert. Eine Tür hat sich geschlossen. Und während du versuchst, weiterzumachen, wird die Stimme in deinem Kopf immer lauter: Siehst du? Ich wusste es doch. In d

  11. Selbstsicherheit - Mindful Minute

    Die Woche der Selbstsicherheit Der Impuls dieser Mindful Minute ist: Selbstsicherheit Etabliere Selbstsicherheit in Momenten der Unsicherheit, indem du folgende Affirmationen sprichst: • Ich heile, lerne und wachse jeden Tag. • Ich kann mic

  12. Die andere Stimme – Affirmationen, die dein Selbstbewusstsein stärken

    In dieser Folge spreche ich über die leise, oft strenge Stimme in uns, die zweifelt, bremst und klein halten will und darüber, wie wir ihr eine neue Stimme entgegensetzen können. Ich nehme dich mit in eine achtsame Affirmationspraxis, die n

  13. Wachstum - Mindful Minute

    Die Woche des Wachstums Ab jetzt gibt es in diesem Podcast zusätzlich zu der regulären Podcastfolge jede Woche einen Mindful Minute Impuls. Der Impuls für diese Woche ist: Wachstum. Deine wahre Natur ist so groß wie das Universum selbst. Er

  14. Trotz Zweifel weitermachen

    Mut ist leise In dieser Folge spreche ich über Selbstzweifel. Diese leise Stimme, die uns fragt, ob wir gut genug sind, mutig genug sind oder überhaupt bereit. Ich teile, warum Selbstzweifel etwas zutiefst Menschliches sind, wie sie entsteh

  15. Siebenmal fallen, achtmal aufstehen

    Eine Einladung an 2026 In dieser Podcast-Folge spreche ich über den sanften Übergang in ein neues Jahr, ohne Vorsätze, ohne Druck und ohne den Anspruch, bereits angekommen zu sein. Ich lade dich ein, bewusst in 2026 anzukommen und das mitzu

  16. Audio Manifest - Affirmationen für gelebte innere Führung

    Dein innerer Frieden ist der Maßstab In dieser Folge spreche ich über innere Führung, Klarheit und die radikale Entscheidung, mir selbst wieder zu vertrauen. Über ein Leben, das sich nicht gut anhört, sondern gut anfühlt, vor allem für mein

  17. Heute ist mein Mann dran: Über Selbstkritik, Vergebung und innere Milde

    Bin ich nie genug? In dieser Folge ist alles ein bisschen anders: Heute spricht mein Mann Mike. Er teilt sehr persönliche Gedanken über Selbstkritik, innere Härte und die Frage, warum wir oft so streng mit uns selbst sind. Es geht um den sc

  18. Wenn Freude schwer fällt - Interview mit Milka Loff Fernandes

    Darf ich mich freuen? In dieser Folge spreche ich mit Milka Loff Fernandes über ein Thema, das wir alle zu kennen glauben, aber selten ehrlich anschauen: Freude. Nicht als Dauergrinsen oder positives Denken, sondern als bewusste Entscheidun

  19. Zwischen Leben und Tod - Interview mit Dominik Spenst

    In dieser Episode spreche ich mit Autor und Unternehmer Dominik Spenst. Was als Reiseabenteuer in Südostasien begann, wurde für ihn zum tiefsten Einschnitt seines Lebens: ein schwerer Unfall in Kambodscha, stundenlange Hilflosigkeit und die

  20. Darum fällt es dir so schwer, das Richtige zu tun

    Warum wissen wir oft genau, was gut für uns wäre – und landen trotzdem im alten Muster? In dieser Episode beleuchte ich die Dynamik der Selbstsabotage: Warum wir uns an Verhaltensweisen festhalten, die uns limitieren, und weshalb das Vertra

  21. 15 Fragen, die deine limitierenden Glaubenssätze sprengen

    Limitierende Glaubenssätze beeinflussen unser Denken, unsere Entscheidungen und oft sogar die Wege, die wir im Leben einschlagen – meistens ohne dass wir es bewusst merken. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein zu einer tiefen Reflexion

  22. Verwandle Selbstzweifel in Selbstermächtigung

    In dieser Episode widme ich mich dem Thema Selbstzweifel – einem Gefühl, das in einer Zeit von Social Media, ständigen Vergleichen und endlosen Meinungsschleifen stärker wirkt als je zuvor. Während Influencer und Stimmungsmacher schnelle, e

  23. Warum du alles persönlich nimmst und das normal ist

    Ja, ich nehme es persönlich Warum verletzen uns Sätze wie „Sei nicht so sensibel“ so sehr? In dieser Folge geht es um unsere inneren Verletzungen: alte Wunden, die tief in uns gespeichert sind und durch scheinbar harmlose Worte wieder aktiv

  24. Warum Elternliebe sich oft anders anfühlt, als wir sie brauchen

    Wie Generationen Liebe neu definieren und warum es Zeit ist, unsere Prägungen zu hinterfragen. Manchmal schauen wir auf unsere Herkunft, auf unsere Familie, unsere Prägungen und spüren vor allem, was uns eng gemacht hat. Aber was wäre, wenn

  25. Dieses Wort lässt dich wirklich MUTIG SEIN

    In dieser Folge von „The Mindful Sessions“, spreche ich, Sarah Desai, über dieses eine Wort, welches dich wirklich mutig werden lässt. Es packt dich nicht in Watte – wie du vielleicht zuerst vermuten würdest – im Gegenteil, es kann sogar zi

  26. Opferrolle? Warum du die falschen Fragen stellst!

    Fühlst du dich manchmal wie ein Pechvogel? Fragst du dich: „Warum passiert immer mir so etwas?" oder „Warum sind andere erfolgreicher, glücklicher oder selbstbewusster als ich?" In dieser Folge tauchen wir in das Thema ein, wie die richtige

  27. Wie die Krankheit meines Bruders mich verändert hat - Gespräch mit Julian Drachenberg

    An seinem 17. Geburtstag sitzt mein heutiger Gast mit seiner Familie im Restaurant. Eigentlich ein Tag zum Feiern, doch dann sagt sein Bruder plötzlich: „Ich kann nicht mehr.“ Dieser Satz verändert alles. In dieser bewegenden Folge sprechen

  28. Mut beginnt da, wo Anpassung endet

    Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da draußen noch etwas auf dich wartet, aber du denkst, du dürftest es nicht. Sie ist eine Erinnerung daran, dass dein Weg existiert. Vielleicht kannst du ihn gerade noch nicht sehen, aber er is

  29. Gut, dass du nicht mehr da bist - Interview mit Franziska Hohmann

    In dieser intensiven Podcast-Folge spreche ich mit Autorin Franziska Hohmann über ihr Buch Gut, dass du nicht mehr da bist. Franziska wuchs bei einer alleinerziehenden Mutter auf, die an schweren Depressionen litt. Schon als Kind musste sie

  30. Die Lösung für (fast) alle deine Probleme

    Fühlst du dich manchmal im Problem gefangen, wie in einem dunklen Tunnel ohne Ausweg? In dieser Folge erfährst du, warum ein einziger Perspektivwechsel fast alle deine Probleme verändern kann. Du lernst, den Blick von dem wegzulenken, was d

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