Ich bin 47. Wenn Du 30 oder 40 bist. Schau dir das an!

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Genau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkürzen.

Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung. Innen lief etwas ganz anderes.

Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe nur nicht hingehört.

In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt.

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt
07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten
10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust
13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist
17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe
25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird
29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht
37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst
42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen
47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit bedeutet
51:47 Dein Plan

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Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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