Bewusst atmen: Weniger Stress & mehr Energie – Doris Marchadier

0:00 Wenn du die Lunge ja ausblätterst, ist sie so groß wie ein Fußballfeld. Wir haben eine irre Kapazität und wir benutzen vielleicht die Hälfte einer Ausdauersportler, 2 Drittel aber 100% von der Kapazität nutzen leider wirklich die wenigsten. Doris. Maschadin, du hast eine Yogaschule gegründet, die dann integriert wurde beim Verkauf in eine Volkshochschule.

0:24 Du hast ganz viele Bereiche, die du machst. Atemarbeit, Naturheilkunde, Physiotherapie, Yoga, wie bist du zu diesem Thema gekommen? Wenn wir den Atem beschleunigen, beschleunigt sich auch der Herzschlag. Daraus schließt sich aber auch, wenn wir es schaffen, den Atem zu beruhigen, beruhigt sich der Herzschlag und je besser dein Atem ist, je effizienter, desto mehr Leistung kannst du in deinen Körper. Aber wichtig ist, dass du es gibt, eine Übung, die wirkt unheimlich gut bei Traurigkeit, da habe ich 2 Übungen, die ich unheimlich gerne anbiete, das ist. Das eine ist das Schniefen.

1:03 Das ist eine Technik für Männer und Frauen, die dich unheimlich schnell beruhigt bei Traurigkeit dann. Gibt es weitere Übungen wo du sagst, die Atemübungen, die mache ich persönlich täglich oder die hilft? Mir so eine Business Strategie, wenn man eben in so einem Raum sitzt, wo dir gerade schon der Hochdruck geht, weil es nicht so läuft, wie du willst, gibt es die sogenannte 5 Finger Atmung.

1:25 5 Finger Atmung heißt. Wusstest du, dass die meisten der regelmäßigen Hörer diesen Podcast noch gar nicht abonniert haben? Vielleicht gehörst du ja auch dazu, falls dir diese Show gefällt und du sicherstellen möchtest, dass du keine Folgen verpasst. Klicke jetzt auf Abonnieren oder Folgen. Es ist der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass du nichts verpasst und hilft uns, weiter zu wachsen.

1:49 Mein Ziel ist es, dir jede Woche Inhalte zu liefern, die Dich inspirieren und dich voranbringen. Mit deinem Support entwickelt sich diese Show noch schneller, mit noch besseren Themen und großartigen Gästen. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. Doris Machadier wenn ich ein Wort finden müsste für dich, dann wäre es ganzheitlich. Warum ganzheitlich?

2:13 Weil du eine Person bist, die unglaublich viele Bereiche mitbringt. Du hast das Thema Physiotherapie, Yoga, Atemarbeit, Naturheilkunde, Achtsamkeit, also ganz viele Bereiche, die du machst, aber. Nicht nur irgendwie so oberflächlich, so ein bisschen ankratzen, sondern wirklich in die Tiefe. Du hast eine Yogaschule gegründet, die dann irgendwann integriert wurde beim Verkauf in eine Volkshochschule, was eine unglaublich spannende Geschichte ist.

2:44 Mittlerweile leitest du eine Praxis für Physiotherapie und Naturheilkunde, du hast 2 Bücher aufgelegt, 1 in Zusammenarbeit mit der zweiten Person 1. Jetzt ganz frisch und neu alleine. Die Kraft der Atmung ein Thema, was mich persönlich unglaublich interessiert. Also man merkt einfach, du bist vielseitig.

3:04 Unternehmerin, Mutter, Coach, Speaker und machst viele, viele Dinge und deswegen möchte ich in der heutigen Episode mit dir heute natürlich über Unternehmertum sprechen, aber noch viel mehr möchte ich mit dir über diese menschlichen Prozesse sprechen, die allgemein im Leben für uns wichtig sind. Doris schön, dass du hier bist. Christoph, vielen Dank für die Einladung. Ich freue mich sehr.

3:26 Ich würde ganz gerne tatsächlich mit dem Thema Atmung beginnen. Also warum möchte ich das machen? Nicht weil dieser Podcast Arten Podcast heißt, sondern eben deshalb, weil es 1 der wichtigsten Dinge, wenn nicht das wichtigste Thema in unserem Leben ist, dem meiner Meinung nach viel zu wenige Menschen ja die Wertschätzung mitbringen, die man eigentlich haben sollte bei dem Thema.

3:48 Ich mein, man kann ein paar. Man kann überleben, ne gewisse Zeit ohne Essen, ne gewisse Zeit ohne Trinken, aber du hast es in deinem Buch ja auch geschrieben, nur wenige Sekunden ohne zu atmen und ich hab eine Sache hab ich aus deinem Buch direkt mal rausgeschrieben. 17000 Atemzüge haben wir pro Tag, das bedeutet über 500000 im ganzen Leben und was ich verrückt finde, alles unterbewusst. Das ist n Prozess der irgendwie gesteuert wird von unserem Körper, dass den wir normalerweise gar nicht so bewusst wahrnehmen, der aber nen Riesen Impact hat auf unser Leben.

4:21 Doris, Wie bist du zu diesem Thema gekommen? Zum Thema Atmung. Also es fasziniert mich seit vielen Jahren, einerseits beruflich bedingt, andererseits. Mein Bruder sitzt durch einen Autounfall im Rollstuhl und hat seit. Über 30 Jahren ne eingeschränkte Atemkapazität und so kam das einfach, dass ich meinen Beruf, meine Berufung und eben auch das Interesse für den Atem geschärft habe. Und das Ganze begann eigentlich tatsächlich während meiner ersten Schwangerschaft mit dieser riesigen Kugel da im Bauch.

4:54 Ich konnte nicht richtig atmen und hab mir damals in damals wohnt ich noch in Paris eben Unterstützung gesucht und mein Friseur hat gesagt, du, ich kenn deinen Yogalehrer, geh da mal hin. 0. Erfahrung in Sachen Yoga 0. Erfahrung in Sachen atmen für mich. Ich kannte das nur als therapeutischen Ansatz und dann ging es dann gleich los mit so Summen, Tönen, singen und alles, was so den Körper in Vibration bringt und dann war mir sonnenklar, nach dieser Schwangerschaft werde ich sofort ne Ausbildung als Yogalehrerin machen und hab glücklicherweise dann auch Lehrer gefunden, deren Schwerpunkt mit der Atmung verknüpft war. Und so mach ich eigentlich seit 30 Jahren n stark atembezogenes Yoga auch körperlich zu Beginn

5:39 die ersten 10 Jahren waren dieses harte Astanga Yoga, aber dann hat sich mehr und mehr ins Feinstoffliche entwickelt und. Selbstständig in eigener Praxis als Physiotherapeutin bin ich im 16. Jahr und 1. Unserer Alleinstellungsmerkmale ist eben auch die Arbeit mit dem Patienten und der Atmung, dass wir denen möglichst schnell beibringen, dass die Atmung das erste ist, was du in deinem Leben machst und auch das letzte eben dieses Feinstoffliche.

6:10 Ja, wenn du einmal verstehst, der Atem ist immer bei dir und du hast Einfluss. Fühlst du dich in diesem Leben nicht mehr alleine? Der Atem ist einfach immer da und das fasziniert mich an der Sache. Total schön. Ja, das heißt, da ist auch wirklich eine persönliche Geschichte der, hinter die dich, die dich antreibt. Das ist eine Sache, die ich so häufig beobachte, wenn Leute so eine echte Leidenschaft haben, so ein Funkeln in den Augen, irgendein Thema, dann in der Regel ja deshalb, weil irgendwie was Persönliches dahinter steckt, was einer angetrieben hat für die Leute, die sich noch nie mit dem Thema Atmung beschäftigt haben.

6:41 Was passiert denn, wenn ich. Nicht gesund oder nicht richtig atmen. Also du sagtest vorhin, man kann einige Sekunden nur leben, ohne zu atmen. Es gibt natürlich Menschen, die können minutenlang überleben, also gerade diese Taucher, ja, diese Tieftaucher. So apnoe Taucher. Wahnsinn, was die da leisten und was die auch bieten. Ja, das gibt es ja auch unter Eis, also tatsächlich unter Bedingungen, die abartig sind, ne, aber der normale. Alle, Mensch, wir sprechen mal vom normalen Menschen, sollte ja n schönen Atem für sich finden, um genügend Sauerstoff in seinen Körper zu bringen, weil die ganzen Organe Sauerstoff brauchen.

7:25 Wir wissen, wenn wir den Atem beschleunigen, beschleunigt sich auch der Herzschlag. Daraus schließt sich aber auch, wenn wir es schaffen, den Atem zu beruhigen, beruhigt sich der Herzschlag. Ja, das heißt, ich hab direkt ein Handwerkszeug für Menschen, die vielleicht n bisschen überreaktiv sind, die könnte man wunderbar mit dem Atem steuern und in die Ruhe bringen und auch so die ein oder andere.

7:49 Schlaftablette kannst du Dynamisieren über den Atem oder Menschen, die eben mit so Dingen wie Depressionen zu kämpfen haben. Die kannst du wunderbar abholen mit dem Atem in die eigene Kraft bringen und den Sauerstoff in deinem Körper erhöhen, damit du mehr Motivation bekommst, wieder ans Laufen zu kommen. Der Sportler braucht Sauerstoff, ja. Und je besser dein Atem ist, je effizienter, desto mehr Leistung kannst du in deinen Körper bringen. Und das sollte uns eigentlich alle motivieren. Ja, das ist so ein Prozess, der Halt auf den ganzen Körper einspielt, aufs Leben, auf die Psyche, auf. Die Organpsyche absolut muskulaturen Muskel ohne Sauerstoff, optimale Sauerstoff, der ist einfach nichts wert. Ja, und wir könnten so viel mehr

8:37 leisten, wenn wir in unserer Atemkraft wären und deswegen danke, dass es eben angesprochen ist. Der Titel die. Kraft der Atmung, da habe ich wirklich ewig lange drauf rum überlegt, aber ohne Atem keine Kraft, weder im Kopf noch im Körper. Für die, die gerade nur zuhören. Ich halte das Bild mal in in die Kamera, so das Buch, das ich hier habe.

8:57 Man sieht auf dem Cover deines Buches eine Lunge, die aussieht wie ein Dschungel, würde ich sagen, ein Urwald voller voller Leben. Und eben mit dem Titel Kraft der Atmung. Ich habe das Buch gelesen, im im Urlaub auf dem Weg, im Auto, hin und zurück hat mir richtig viel Spaß gemacht, war viel drin, also ich kann es jetzt auf jeden Fall schon empfehlen für unsere Zuhörer, für alle, die sagen, das Thema Atmung interessiert mich in irgendeiner Art und Weise, was es geben sollte, mein ich es, wenn es nach mir geht, jetzt hast du schon so ein bisschen über so Techniken gesprochen, dass man entspannter werden kann, dass man mehr Energie hat, ich möchte auf jeden Fall so ein bisschen über die Techniken mit dir sprechen, was man vielleicht so im Alltag

9:35 auch ein bisschen integrieren könnte. Vorweg vielleicht das Thema Stress. Also ich kenne es von mir ja oder man kennt es ja, keine Ahnung, ich habe irgendeine wichtige Rede, die ich zu halten habe oder vor der Prüfung oder irgendsowas man merkt so richtig, dass man so fast so hyperventiliert, also dass man eben schneller, flacher atmet und jetzt hast du ja gerade gesagt, dass man das auch umkehren kann, also.

9:59 Stress führt zur schnelle Atmung. Wenn ich das so richtig verstanden habe, aber umgekehrt langsam Atmung reduziert. Auch Stress kann man das so sagen. Ja, also es ist ja erst mal so, wenn du Stress hast, hast du Adrenalin, das heißt, entweder steht hinter dir der Dinosaurier und sagt Lauf ja, oder du hast halt 100 Leute vor dir und dir sagen Perform also in beiden Fällen macht das Stress, Adrenalin erhöht erst mal den Blutdruck. Was kann ich dagegen tun?

10:30 Nichts, das ist ne ganz normale physiologische Reihenfolge, die in deinem Körper abläuft, wenn das passiert, aber das wird sich ja wieder erholen und beruhigen, du kannst es aber schneller machen, indem du den Atem einschaltest. Wenn du deinen Ausatem verlängerst. Kommt die Message an dein Herz über dein Gehirn?

10:52 Ausatmen ist lang und ruhig, auch wenn es gar nicht so ist. Der Dinosaurier steht immer noch hinter dir, aber du sagst, atme langsam und ruhig aus, dein Gehirn kann den Unterschied nicht machen, dein Gehirn weiß nicht, ist das eine Wahrheit oder nicht, aber diesen Impuls der langen Ausatmung wird deine Herzfrequenz verlangsamen. Jetzt gibt es eben verschiedene Techniken, wo du das üben kannst und da werden wir auch gleich noch mal über ne Königsklasse sprechen.

11:22 Das ist nämlich das Luft anhalten, weil das ist der eigentlich wichtige Moment beim Atmen, OK. Dann lass uns gerne direkt da reingehen, wenn wir, wenn wir eh schon mal da sind, lass uns, lass uns 3 drauf eingehen. OK, also wie ich schon sagte, der lange Ausatmung verringert dann irgendwann deinen Herzschlag und du wirst organisch ruhiger. Ja, aber atmen, also Atem geschieht folgendermaßen. Du atmest ein, der Sauerstoff kommt in deinen Körper, du atmest aus, alles was der Körper nicht mehr braucht, geht nach außen.

11:56 In den meisten Köpfen ist es so. Wir atmen ein und der Sauerstoff in der ist in der Lunge. Und dann habe ich meinen Sauerstoff, aber so einfach ist es dann doch nicht, sondern wir atmen ein und in der Lunge wird der Sauerstoff verteilt, er diffundiert ins Blut und das Blut versorgt dann deine ganzen Organe, Verdauung, haut, Gehirn, Herz, alles.

12:21 So aber dieser Moment des Diffundierens passiert weder in der Einatmung ideal noch in der Ausatmung, nämlich in dem Moment, wo du die Luft anhältst. Wenn du also Atemtechniken übst, zum Beispiel die 478 Übungen, die wirst du auch im Buch gelesen haben, da atmest du auf 4 ein, du zählst auf, 41234, atmest ein, hältst auf. 7. Die Luft an 567 und atmest auf 8 wieder aus. Da hast du ne optimale Verteilung der Sauerstoffproportion im Körper, was dann eben da abgeht zwischen Herz und Lunge.

13:05 Das wäre quasi der optimale Rhythmus zu atmen. Grundsätzlich. Nein, nein. Nur für den Sauerstoff. Ja genau, es geht um diese Diffundierung im Sauerstoff, also nehmen wir mal an, du hattest ne richtig harte Sporteinheit und du fühlst dich maximal erschöpft, dann wär die 478 Atemübung eine Atemtechnik, wo du vielleicht schneller in die Erholung kommst.

13:29 Aber auch die will trainiert sein, denn atmen passiert über Atemmuskulatur, das Zwerchfell Diaphragma und es braucht genauso n Training wie jeder andere Muskel auch. Und das trainiert man, indem man das einfach macht, diese Übung, oder ganz. Genau. Ja. Also erstmal die Wahrnehmung hinbringen und das machst du durch die sogenannte Vollatmung.

13:49 Also im Volksmund wird die auch Bauchatmung genannt, aber die gibt es eigentlich gar nicht. Du kannst dich in den Bauch atmen, du atmest in die Lunge und wenn du deine Lunge schön füllst. Breitet die sich aus und schiebt damit deine Bauchorgane nach unten vorne und du hast das Gefühl, der Bauch wölbt sich nach außen und es ist ne bauchatmung. Es geht quasi darum, wohin lass ich der Lunge Platz. Genau.

14:16 Ob also man kennt ja bauchatmung. Brustatmung, was ich neu gelernt hab im Buch, ist schlüsselbeinatmung wenn ich das so richtig in erinnerung hab. Vielleicht magst du mal kurz die Unterscheidungen sagen. Ja, du hast mich eben gefragt, was die ideale Atmung ist. Das ist die sogenannte Vollatmung und die Vollatmung behindert, nicht behindert, beinhaltet alle Räumlichkeiten, die möglich sind, nämlich Richtung Bauch.

14:40 Richtung Flanke und so n ganz kleines bisschen auch hier oben in die Lungenspitzen, denn die Lungenspitze geht hier oben hin bis zum Schlüsselbein. Also die Lunge ist Irrelang im ganzen Rippenbogen. Wenn du hinten mal fühlst, bis du in deine Rippen gehen läuft die untere Lunge ja, da kann sich ja gar nicht viel ausbreiten, nur das was deine Rippen ermöglichen. Wenn du also so n richtig fixen Bodybuilder Body hast. Ohne Stretching, ohne Elastizität, obwohl der vermeintlich fit scheint, kann der unter Umständen gar nicht richtig atmen.

15:18 Genauso ältere Leute, die einfach zu viel Festigkeit im Körper haben, Menschen mit Skoliose also es gibt viele Gründe, warum man nicht richtig atmen kann, schwangere Menschen mit dicken Bäuchen, ja, also es gibt physiologische, es gibt gesunde und ungesunde Formen der. Atmung wenn sie nicht voll da ist, also Schwangerschaft, das kannst du ja nicht ändern. Der Bauch ist nun mal da, aber wichtig ist, dass du trainierst. Die Vollatmung, die ganze Lungenkapazität zu nutzen, das ist die Basis von einem Bauch, Flanke und dann hier und das Schlüsselbein und irgendwann sagen dann die hüten, ich merke sogar hinten an den Schulterblättern, ja, wenn dann die Rippen anfangen mobil zu werden, ist ein ganz tolles Gefühl.

16:03 Schön. Also ich finde diesen Gedanken auch total logisch und. Wenn man die mal ausgesprochen hat, dass man halt der Lunge Platz gibt, dass man sagt, jetzt nach unten in den Bauch, nach in die Brust, dass man auch natürlich gesundheitlich so dastehen muss, um das überhaupt zu ermöglichen, genau so dehnbar zu sein, das zulassen zu können, nicht zu übergewichtig zu sein und so weiter wenn du jetzt sagst Vollatmung, also ich kenne das von mir, ich wenn ich mich konzentriere auf die Atmung, ist es in der Regel so.

16:28 Ich atme erst in den Bauch. Und dann das. Letzte bisschen ziehe ich gefühlt in die Brust und es passiert nicht. Gleichzeitig würde ich vom Gefühl her sagen, das wäre dann falsch, oder also geht es darum, dass man quasi alles gleichzeitig voll nutzt. Also jeder, der sich mit dem Atem beschäftigt, ist schon mal richtig unterwegs. Ja, du optimieren geht immer, idealerweise versuchst du deinen Rippenkäfig ganz symmetrisch zu beatmen, das heißt also, wenn du zum Schluss.

17:02 So eine Truthahn brustatmung darstellst, dann kannst du dir jetzt schon vorstellen, das ist nicht ideal. Ne, also die Vollatmung findet so statt, dass der andere das eigentlich kaum wahrnimmt. Die findet so ein bisschen im Bauch, so ein bisschen in der Flanke, so ein bisschen im Rückgrat, so ein bisschen hier vorne statt und dieses.

17:26 Also braucht man selten im Alltag. Ja, da sind wir schon in der Atemtechnik, wenn du einfach mal versuchst, Max zu schaffen, was geht aus der Komfortzone raus, was ist mein Maximales ein und ausatmungvolumen, also eine Frau ist meistens so zwischen fünfeinhalb und 6 Liter, Männer sind so bei 6, sechseinhalb Liter, Ich bin um die 7, obwohl ich. Misst man mit einem Gerät?

17:52 Ja genau, ein Spirometer. Oder es gibt da auch noch ein bisschen was technischeres ja, das kannst du alles beim Lungenfacharzt. Testen, aber das hast du dir quasi erarbeitet. Genau. Richtig so. Das heißt, da geht es ums Lungenvolumen. Lungenvolumen und der Kraft meiner Atemmuskulatur. Ja, dazu gehört in erster Linie das Zwerchfell. Das Zwerchfell trennt deinen Lungenraum von deinem Bauchraum ist wieso ein Zirkuszell so eine kleine Kuppel und wenn du einatmest, geht das nach unten.

18:21 Und wenn du Ausatmest, geht das nach oben und deswegen ist bei der Einatmung die ganz physiologische Bewegung. Die Bäuchlein geht nach vorne, weil da ist der einfachste Weg, dass die Organe ihren Platz finden. Ja, das heißt, wenn man jetzt über Lungenvolumen spricht, dann in der Regel nicht, dass die Lunge größer wird, weil das geht wahrscheinlich nicht, oder dass die Brünnchen oder vielleicht gar nicht mehr nutzbar machen, sondern eher darum, dass ich eben mit meinem Muskel. Mehr Luft in dasselbe Lungenvolumen reinbekommen. Ja, ganz genau.

18:49 Das ist genauso wie beim Gehirn. Du weißt auch die wenigsten von uns benutzen 50%. Also ich auf keinen Fall. Und so ist das auch bei der Lunge. Wir haben ne irre Kapazität, wenn du die Lunge ja ausblätterst, ist sie so groß wie n fußballfeld an Summe von Material. Und wir benutzen vielleicht die Hälfte einer Ausdauersportler, 2 Drittel aber 100% von der Kapazität nutzen leider wirklich die wenigsten.

19:17 Dadurch, dass ja so viel unterbewusst ist, kann man dieses, diese unterbewusste Atmung, die man so im Alltag hat, während man andere Dinge macht und sich nicht auf die Atmung konzentriert, auch trainieren. Also ist es so, wenn man Atemübungen macht, dass das irgendwann das Unterbewusstsein adaptiert.

19:34 Ja. Also es ist so der Alltag und je älter wir werden und je mehr Business wir so fahren, zu Hause und im eigentlichen Geschäft und mit unseren Freunden, desto mehr sind wir ja abgelenkt von unserer eigenen Persönlichkeit, von unserem Inneren. Ich so dieses Ganze, was da an Informationen in unserem Kopf läuft, den ganzen Tag, spiegelt sich auf Lunge und Herz. Also wer jeden Tag immer n bisschen drüber ist und nicht die Zeit sucht so in die Tiefe zu kommen und mal hinzuspüren oder wie du eben so schön diese vollatmung mal auszuführen, der läuft immer ganz knapp am Ziel zu vorbei. Also bei Atemarbeit ist es tatsächlich so, komm in deine Entspannung und Versuch Zeit zu finden dich zu entfalten, deine Lunge zu entfalten und deine

20:26 Atemkapazität. Jetzt hab ich deine Frage vergessen. Kannst du mir noch mal sagen. Ob das Unterbewusstsein das dann irgendwann adaptiert, wenn man. Ja, genau trainiert, da wollte ich noch mal drauf zurückgreifen. Wenn du im Dauerstress bist, wird deine Atmung immer kurz und knapp sein und wenn du irgendwann n Lebensmuster gefunden hast, wo du eben adaptierst und trainiert hast, dich auch zu entspannen, dann wird das die Lunge tun. Also ungünstig ist zum Beispiel, mit Stress ins Bett zu gehen. Ja, da empfehle ich immer noch mal einen kleinen Atemzyklus oder eine Atemtechnik, oder ich hab dir vorhin so ein tolles Raumspray demonstriert, ja, du kannst auch über die Sinne noch mal arbeiten, ja.

21:07 Lass uns gerne mal auf das Thema Schlaf eingehen. Ich kenne das sehr, sehr gut, dass es Momente gibt, wo ich einfach sehr schlecht einschlafe, insbesondere dann, wenn mir gerade irgendein Ziel wichtig ist. So dann. Kann ich das noch so viel auf den Zettel schreiben und beiseite legen und davor ne Stunde spazieren gegangen sein? Und weiß ich nicht was?

21:25 Manchmal ist es einfach so, dass die Gedanken kreisen und ich schlecht einschlafe. Was ist ne ne artenübung die du mir in so einer Situation empfehlen würdest? Also tatsächlich ist es so, wenn du gerade für irgendeine Sache brennst und die Mühle dreht. Ja, und du hast das schon Vorfreude, dann darf man auch mal eine Nacht nicht so richtig gut schlafen, finde ich. Wichtig wird es immer nach 2 und 3. Also wenn dich meine Sache eine Nacht wach hält, kein Problem, aber dann solltest du reagieren, weil dann wird doch auch der Rest vom Körper mitgenommen.

22:01 Ja idealerweise diese ganzen technischen Medien, Handy Rechner rechtzeitig ausschalten, sich mit der Natur beschäftigen, Beobachter werden. Also wenn das Hirn ganz stark dreht, unabhängig von der Atmung, habe ich gerne eine Übung. Darf ich dir die mal zeigen, die funktioniert unheimlich schnell, du kommst in einen anderen Gedankenmodus und vergisst eigentlich das Eigentliche, worüber du gerade nachgekurbelt hast.

22:29 Okay schau doch mal hier im Raum nach allen geraden Linien. Wo siehst du gerade Linien? Schau sie dir an, zähl sie mal und fahr die mal so richtig mit deinen Augen ab, alle geraden Linien, wenn dir eine Menge auffallen, genau und jetzt schau mal im gleichen Raum nach rechten Winkeln wie viele rechte Winkel siehst du? Und gehe richtig mit den Augen diese rechten Winkel ab. Sind auch einige hier im Raum.

23:08 Genau und jetzt schau mal nach Kreisen, wie viele Kreise siehst du hier in deinem Raum und fahre auch die noch mal mit deinen Augen ab. An was hast du jetzt gerade gedacht? Nur die Aufgabe ich hab ich hab ehrlich gesagt, mein Gehirn war schon wieder irgendwo anders. Ich hab gemerkt, dass ich drüber nachgedacht hab, was macht die Aufgabe, ich war nicht drin, also ich hab mein Gedanke war am Anfang du willst mir bestimmt gleich sagen wie viele Runde Sachen gibt es zu brauchen nachdem wenn du mir nur die Geraden hast anschauen lassen so Fokus dachte ich nee jetzt lass dich mal drauf ein. Du wolltest schon wieder ne Aufgabe. Das war.

23:51 Schon wieder zu viel im Kopf. Aber als als ich dann die, als ich mich da wirklich nur drauf konzentriert hab, man ist natürlich dann nur bei dieser Sache. Ja, und nicht bei anderen Dingen. Ne, ja, aber Christoph schon mal wunderbar vielen Dank. Du hast gerade die Antwort gegeben, wenn ich nicht schlafen kann und das Hirn dreht, muss ich mich dringendst nur mit einer Sache beschäftigen, da kommen wir nämlich zur Meditation. Die Definition der Meditation ist Konzentration auf eine Sache, ne, wenn das gerade Linien sind, sind es gerade Linien.

24:21 Rechtecke, Kreise, das kann aber auch ne Blume sein oder ein Blatt was an deinem Balkon an irgendeinem Bambus zappelt und du hörst die Geräusche und siehst die Bewegung. Also wenn das Gehirn dreht und du kannst nicht schlafen und du hast schon deine ganzen Skills ausprobiert, Bewegung, Ernährung, atemtechniken, ja dann muss man vielleicht auch mal aus der Schlafsituation rausgehen und versuchen das Gehirn abzulenken, indem ich mich auf eine Sache konzentriere. Wie zum Beispiel die Atmung.

24:51 Oder? Zum Beispiel also. Das hat mir beim Meditieren immer total geholfen. Am Anfang einfach nur auf die Atmung. Zu einstimmig, ja. Super, jetzt haben wir gesprochen über eine Atemübung, um Stress abzubauen. Wir haben gesprochen über Erholung beziehungsweise mehr Energie durch mehr Sauerstoff, wir haben gesprochen, über Schlaf gibt es noch. Weitere Übungen wo du sagst, die sollte jeder so in seinem Köcher haben für seinen Alltag oder Sachen wo du sagst die Atemübung, die mache ich persönlich täglich oder die hilft mir.

25:23 Also in der Praxiserfahrung habe ich einfach mit den Klienten festgestellt, es gibt eine Übung, die wirkt unheimlich gut bei Traurigkeit, da möchte ich mal anfangen. Weil die Leute, die bei mir landen, die haben n Problem entweder n körperliches, die sind einfach krank oder schmerzbehaftet und das bringt so ne gewisse Traurigkeit mit sich und da hab ich 2 Übungen die ich unheimlich gerne anbiete. Das eine ist das Schniefen.

25:52 Hast du schon mal ne Frau gesehen, die so richtig wild geheult hat und wenn nichts mehr geht passiert so. Ja, Männer kennen das eher seltener. Ja, aber das ist eine Technik für Männer und Frauen, die dich unheimlich schnell beruhigt bei Traurigkeit, wenn du das mal ausprobierst. Willst du mir damit sagen, der Körper hat so einen Mechanismus, dass er das von alleine irgendwann. Macht genau, wenn nichts mehr geht, dann geht das immer noch. Das ist dieses kurze 123 Einatmen, lang ausatmen. Und das machst du zu zweit zweimal hintereinander und das macht n Reflex auf dein Herz.

26:29 OK, finito. Jetzt ist dann die Grenze erreicht, wir müssen uns erholen und das Macht der Körper nach diesem maximalen Heulen, das wird völlig unterschätzen, das können wir im Alltag einsetzen. Dann habe ich so eine Business Strategie, wenn man eben in so einem Raum sitzt, wo der gerade schon der Hut hochgeht, weil es nicht so läuft, wie du willst.

26:50 Aber du kannst ja nicht aussteigen, da gibt es die sogenannte 5 Finger Atmung 5 Finger Atmung heißt Du beginnst mit dem kleinen Finger an der Außenkante einzuatmen bis zu zur hohen Kuppe kommst, atmest dann wieder aus bis ins Tal, atmest ein bis zur hohen Kuppe. Atmest aus bis ins Tal. Atmest ein bis zur hohen Kuppe, atmest aus bis ins Tal, wiederholen, Finger Nummer 4, ausatmen und das letzte Mal ausatmen, zweite Seite, kleiner Finger, weil das ungewohnter ist als der Zeigefinger an die Kuppe hochkommen, einatmen, nach unten hin, ausatmen. Und das macht jeder.

27:38 In seinem Rhythmus gibt hier kein Tempo durch die Visualisierung und diesen taktilen Reiz bist du relativ schnell im Fokus deiner Atmung. Jetzt hast du Zähne Atemzüge hinter dir. Bei dem man sich nur darauf konzentriert hat. Wieder mal Fokus auf eine Sache. Meditation in der Atmung. Na, das ist es immer, sobald das Gehirn oder dein vegetatives System Dir n Streich spielt, Versuch dich auf eine Sache zu konzentrieren, in dem Fall sind wir heute beim Thema Atmung, das geht Rucki Zucki.

28:16 Dir geht es so wie mir früher. Du träumst davon, dich selbstständig zu machen, weißt aber nicht, wie du starten sollst? Dann ist unser Unternehmernetzwerk die Linesleek genau das Richtige für dich. Die Linesleek hilft dir nicht nur, deine passende Geschäftsidee zu finden, sondern sie auch wirklich erfolgreich umzusetzen.

28:31 Hier lernst du von über 100 erfolgreichen Unternehmern und erhältst Unterstützung von Coaches und Mentoren, die den Weg selbst schon gegangen sind wir haben die Linesleek gegründet, um so vielen Menschen wie möglich den Schritt in die Selbstständigkeit zu ermöglichen genau aus diesem Grund. Ist und bleibt unser Unternehmernetzwerk für immer kostenlos. Jetzt liegt es immer noch an uns herauszufinden, ob wir auch zusammenpassen.

28:51 Klicke dafür einfach auf den Link in den Shownotes. Für mich in meinem Leben die größte Erkenntnis, die ich hatte. Mit Atmung ist Mund und nasenatmung, also korrigier mich, ich sag nur meine persönliche Erfahrung, also ich hab sehr sehr lange in meinem Leben viel durch den Mund geatmet, grundsätzlich und insbesondere beim Sport. Und ich hab dann die Vorbereitung für den Mont Blanc Werk, den ich bestiegen hab gemacht und hab irgendwo mal irgendein Video gesehen wo ein Mensch halt erklärt hat warum es so viel Sinn macht durch die Nase zu atmen, weil die Luft wird angefeuchtet und gefiltert und irgendwelche Prozesse und der Sauerstoff wird besser aufgenommen und so weiter und ich dachte es geht doch gar

29:32 nicht, ich kann doch nicht durch die Nase atmen während ich da hoch laufe, die kriegt auch viel zu wenig Sauerstoff. Ich hab mich so beengt gefühlt und hab das dann aber trotzdem mal probiert und was ich dabei für mich entdeckt hab ist man geht automatisch das Tempo, dass man eigentlich gehen sollte, weil wenn ich schneller gehe und dann nicht mehr durch die Nase atmen kann, dann habe ich bin ich halt überpaced zumindest beim kleinen Sprint oder so natürlich nicht, aber jetzt beim Bergsteigen ich hab nie wieder seitenstechen gehabt, ich hab viel mehr Energie gehabt der mich viel wohler gefühlt und es ging immer besser von Tag zu Tag zu Tag habe ich auf einmal besser durch die Nase atmen können und es war für mich eine

30:11 der besten Learnings beim Wandern. Nasenatmung was ich aber nach wie vor hab ist ich atme nachts durch den Mund und trockne deswegen potenziell aus. Es fühlt sich also an, wenn ich aufwache, vielleicht magst du uns mal kurz erzählen, so deine Erfahrung, Mund, Nase und für mich die persönliche Frage, macht es Sinn was man ja manchmal so sieht abends sich so dem Mund zuzutapen oder solche Geschichten um sich zu zwingen durch die Nase zu atmen.

30:40 Also prinzipiell gilt es ja mal zu klären, ist die Nase frei, hast du ne ganz normale physiologische Atemgestaltung oder gibt es ne Verengung von den Schleimhäuten den. Nasennebenhöhlen ja, also wir gehen mal davon aus, du bist gesund, deine Nase ist frei, du hast keine großen Polypen im Hals, die dich irgendwie stören, du bist nicht übergewichtig und machst n bisschen Sport. Ne, so Nasenatmung ist immer zu favorisieren, weil die Nasenatmung wie ich schon zu Beginn sagte, immer den direkten Einfluss auf deinen Herzschlag hat, sobald du durch den Mund atmest, verschieben sich die Verhältnisse und dein Körper denkt sich, wir brauchen mehr.

31:22 Damit mehr Sauerstoff in den Körper kommt, muss das Herz mehr pumpen. Nicht, weil ich mehr atme, kommt mehr Sauerstoff, sondern durch die Pumpleistung des Herzens, die dann den Sauerstoff verteilt, heißt also, ich gebe schon meine ganz falsche Message, wenn ich. Beim Nichtstun durch den Mund atme also Zielgefühl tagsüber so lang wie es geht durch die Nase atmen.

31:49 Wenn ich dann rennen muss oder sprinten muss. Und ich bin nicht trainiert, würde mein Körper mir irgendwann sagen, mundatmung, dann komme ich halt an dem Punkt, wo ich überlegen muss, sollte ich mal ein Stückchen gehen oder atme ich jetzt einfach durch den Mund, erst mal nichts Schlimmes, passiert auch gar nichts, ja, das sind ja nur Minuten, wo ich dann durch den Mund atme. Es ist aber so.

32:10 Zum Beispiel Kinder, die so n bisschen vertieft in ihren neuen Medien sind und dann auch noch buckelig sitzen und diese Haltung haben, dann will einfach der Mund aufgehen. Und dann sitzen die beim Nichtstun schon mit offenem Mund. Ja, also zur Nasenatmung gehört auch immer ne schöne Körperhaltung und idealer und idealerweise so n kleiner Reminder auch beim Sport oder im Alltag ist. Stell dir vor du hast hier ne Medaille und die möchtest du zeigen, ohne dass dem anderen so diese Medaille ins Gesicht fliegt.

32:46 Ja so ne kleine schöne Medaille zeigen, damit eröffnest du hier den oberen Atemraum und. Und Ermöglichst schon mal mehr Volumen. Ja du, wenn du mal die 100 Meter Läufer schaust. Vor 10 Jahren war es so, die haben alle durch die Nase eingeatmet Weltmeisterschaften und sind die 100 Meter gerannt. Wenn du die letzte Weltmeisterschaft anschaust, da laufen 10 Leute in Linie mit geschlossenem Mund und atmen Weltrekord. 100 Meter Lauf, Weltrekord. Durch die Nase, das musst du dir mal geben, das musst du dir anschauen.

33:25 Also es hat sich unheimlich viel getan im Rahmen der der Atemtechnik, also es gibt so viele Studien wie noch nie, wirklich auch für jeden Bedarf, für Sportler, für Laien, für Dicke, für dünne, da muss man dann mal genauer hinschauen, wenn Du optimieren möchtest, was für dich ideal ist. Das ist. Vollkommen verrückt also ich, ich hätte alles gewettet, dass es einen Punkt gibt.

33:48 Wo man durch den Mund atmen muss. Also ich merke das, wenn ich sobald ich halt sprinte was im 100 Meter Lauf ist würde ich stand jetzt niemals schaffen. Musst du wahrscheinlich auch irgendwann. Dieser, dieser Sprinter, Weltmeister oder Weltmeisterin. Ja, irgendwann werden die auch durch den Mund atmen müssen, aber nicht bei 100 Meter. Ja, das kannst du dir mal anschauen, diese Videos der letzten Finals, also irre.

34:13 So, jetzt kommen wir zu diesem leidlichen Thema. Nachts Mund auf, womöglich auch noch nett mit Schnarchen. Kennst du das? Auch sei Dank nicht. Ich, ich schon. Ja, du musst ja nicht laut Schnarchen, aber schon diese ja, also es gibt auch da verschiedene Gründe. Das eine kann einfach sein, dass dein Kiefer Rachenraum so stark entspannt, dass der Kiefer sich voneinander löst. Das ist erstmal nicht schlecht.

34:40 Wenn du aber auf dem Rücken liegst und du merkst, du trocknest völlig aus, dann musst du deine nackenkissen Situation noch mal schauen, ob du gut liegst. Also ich liege auf der Seite und ich schlafe definitiv mit offenem Mund. Ich habe mir einen Monat lang habe ich mir meinen Mund zugetaped, aber nur mit der Hoffnung, dass es danach quasi ein Automatismus wird vom Körper, aber das hat nicht funktioniert.

35:05 Genau konntest du denn schlafen mit zugetaptem Mund? Ja. Die ersten 34 Tage nicht, dann aber schon. Ist nicht sehr sexy. Ne, es ist. Genau, es ist halt, ich mag alles nicht, was von Freiheit weggeht, also zu sagen, ich brauche irgendein Hilfsmittel um zu schlafen, oder ich, ich kenne zum Beispiel viele Menschen, die halt mit ohrstöpseln oder so schlafen, weil ich, ich denke mir, dann bin ich so eingeschränkt in meinem Leben, dass ich nicht mehr irgendwo hin kann, ohne so, das war eigentlich der Grund, warum ich es nicht mehr gemacht hab, dass ich gesagt hab, ich möchte eigentlich auch Ohnedem in der Lage sein, einen guten, gesunden Schlaf zu haben. Du, wir können uns das gerne noch mal ein bisschen genauer außerhalb dieser Runde hier

35:39 anschauen. Da muss man doch noch mal einiges befragen, aber sinnvoll ist es, vorm Schlafengehen zu checken, wie sind denn die Schleimhäute, habe ich heute genug getrunken? Bin ich vielleicht Allergiker und bin gerade in einer Blütenphase und deswegen ist meine Nase, meine Nasenschleimhäute ein bisschen mitgenommen. Was ist mit den Augen?

36:00 Also ich habe die Erfahrung leider selber, im Frühjahr bin ich frühblüher Allergiker, da mache ich mir tatsächlich abends auch schon mal entweder ein schönes Öl in die Nase, um die Schleimhäute zu befeuchten oder zur Noten Nasenspray ja oder werden da Allergene ausgelöst in deinem Bett? Daune Baumwolle also da würde ich auch echt mal noch mal das Bettzeug ändern, weil auf dem Seidenkissen schläfst du ganz anders wie auf dem baumwollkissen Seide zieht zum Beispiel diese ganzen Hausstaubmilben auch gar nicht an, vielleicht also ne, du siehst es gibt noch andere Möglichkeiten, hast du? Oder anders gefragt, was hältst du von Atemtechnik, Apps? Es gibt ja in letzter Zeit immer mehr Apps, die also auf den Markt kommen, die einen da so

36:47 ein bisschen durchführen, wie man das von Meditation oder so auch kennt. Was hältst du davon und wenn du was davon hältst, hast du einen Fehler. Es gibt viele tolle Apps derzeit auf dem Markt und alle was alles, was dir hilft, dich positiv zu konditionieren oder deinem Wohl dient, bin ich erst mal froh.

37:06 Ja, es gibt auch so Trink Apps. Ich find das n bisschen albern und überflüssig, weil ich muss mir noch so viel wert sein, dass ich mir Raum schaffe in meinem Alltag für Dinge, die mir wichtig sind. Ja ne App ist jetzt einfach auch da sehr hilfreich, die visualisiert ich hab n Ton, ich freue mich meistens auch mit so einer Stimme an und lass mich von der leiten finde ich super. Also da jetzt ne direkte Empfehlung auszusprechen, das muss man gucken ob man so n bisschen amerikanisch auch angehaucht ist.

37:38 Die mögen es ja gerne bunt und sehr sehr plastisch, oder ob man eher so in dieser Zen Welt unterwegs ist, wo man sagt Visualisierung aus Gehe aufs Hören und aufs Empfinden, da möchte ich mich jetzt eigentlich sogar nicht gerne festlegen. Es ist auf jeden Fall so. Ich hab ne kostenlose Atemgruppe seit vielen Jahren, ich bin ja immer der Meinung wer viel empfängt, der darf auch viel geben und das ist ein Teil, also wo ich meine Community gerne mit einbinde, ich hab so alle 34 Wochen so n atemimpuls. Und den sende ich als whatsapp Nachricht und dann kann den jeder x Fach anhören tatsächlich auch anschauen. Manchmal ist es nur visuell, manchmal eben beides in Kommunikation oder nur in Schriftform und da bekomme ich sehr viel Rückmeldung, das hilft

38:28 den Leuten. OK, dann werden wir schauen, dass wir das auf jeden Fall irgendwie verlinken, dass die Leute das finden können, was, was ich auch oder wo ich auch Berührungspunkte hatte zum Thema Atmungs in Wimhoff. Und das ist so das Verrückteste, was ich jemals erlebt habe mit Atmung. Was sich angefühlt hat, wie ich bin, gefühlt auf einem Trip und Hyperventilier hast du, hast du Erfahrung. Du siehst die Muskel gerade schon so ein bisschen. Genau.

38:56 Also was ist was ist deine Meinung? Ja, natürlich habe ich wimhoff Erfahrung und ich bin tatsächlich auch ein Mensch. Ich mag das aus meiner Komfortzone rauszugehen und Dinge auszuprobieren, auch wenn sie vielleicht nicht so ganz sinnvoll sind. Aber bevor diese ganze Wim Hoff Welle kam. Yogis atmen sich in die Hölle seit vielen, vielen Jahren.

39:20 Es gibt Atemtechniken im Yoga Kabbalabati, das ist die Feueratmung, also wir kennen das ja, Wim Hoff hat das jetzt noch mal so ein bisschen grobstofflicher und verkauft aus meiner Sicht leider auch diesen Moment des drüber zu stark. Ich, ich finde Erfahrungen außerhalb der Komfortzone gut, aber Menschen ein Handwerkszeug an, an die Hand zu geben, wo sie vielleicht bewusstlos werden. Oder tatsächlich auch so n bisschen mit den Sinnen nicht klarkommen und da alleine zu Hause zu sitzen find ich grob fahrlässig.

39:59 Deswegen hab ich im Buch Diese Technik erwähnt, die gibt es kann man sich mit auseinandersetzen, aber bitte nur in Gruppen und mit erfahrenen Trainern und da find ich das sehr sehr spannend, genau wie viele andere Dinge auch. Ja schön, ich habe das nie lange gemacht. Also was ich natürlich mache, aber das habe ich auch schon, bevor ich im Hof kennengelernt habe. Das Thema Eisbaden, aber da sind wir wieder bei einem ganz anderen Thema, das ist für mich unglaublich wertvoll gewesen, auf jeden Fall, warum hast du dazu jetzt ein Buch geschrieben, was war für dich der Impuls, dass du gesagt hast, es packe ich diese ganzen Sachen in in dieses Buch? Ich hab vor einigen Jahren schon mal n Buch über Naturheilkunde und Yoga geschrieben.

40:40 Tatsächlich, für Kollegen ist n medizinisches Fachbuch und da hab ich einfach gesehen, wir sind zu viel ins philosophische und ins Therapeutische gegangen und mein Ziel war, für die große Masse was zu schreiben und ich hab eben die Möglichkeit bekommen, beim Springer Verlag tatsächlich wissenschaftlich zu schreiben. Ja, du musst dich irgendwann in Sachen Atem entscheiden. Wie spirituell darf es sein, wie wissenschaftlich soll es bleiben und ich bin sehr dankbar, dass ich hier die Möglichkeit hatte, ein wissenschaftliches Buch zu schreiben, und da steht erst mal alles drin, was ich vertrete.

41:16 Was ich leider oder gerne allen meinen Patienten, die in die Praxis kommen, aufs Auge drücke. Meine Mitarbeiter können das Thema auch schon kaum noch hören, aber ich brenne einfach im Augenblick dafür und jetzt war der Moment, das alles zusammenzufassen in einem Buch, und das ist in der Kraft der Atmung passiert und anscheinend kommt es an.

41:38 Es wird ja ab Juli auch in Englisch auf dem Markt sein und das macht mich richtig stolz. Ja, das also der Atem verbindet uns alle, wir atmen hier heute ein und aus, du machst nachher die Fenster auf, du Lüftest, der Atem geht raus und verteilt sich mit der Welt, ja, und wenn ich mir vorstelle, es wird in Deutschland, in Frankreich, in Amerika geatmet und immer mehr Leute widmen sich diesem Atem, das.

42:02 Ist ja eine riesen Community, ohne dass du dich aktiv verbinden musst, ja. Und es ist ja auch ganz oft verankert in Ritualen, spirituellen Geschichten, Religionen. Es gibt ja auch, wenn man weit, weit zurückschaut, so viel, was mit Atmung irgendwie zusammenhängt, wo man so das Gefühl hat, irgendwie ist es so ja verloren gegangen, oder man kümmert, man beschäftigt sich, also ich zumindest damit einfach sehr wenig.

42:24 Ja, im im. Normalen Alltag, obwohl man so viel macht. Du bist alles nicht neu, wenn du überlegst. Diese Yoga Techniken gibt es seit 6000 Jahren. Ja, die Ägypter haben schon mit dem Atem gearbeitet. Fälschlicherweise dachte man ja, da sitzt die Seele damals aber mal so ganz falsch ist es ja auch nicht, wenn der Atem durch ist, ist die Seele auch nicht mehr im Körper, ja. Ich möchte ein bisschen über deinen unternehmerischen Werdegang sprechen.

42:55 Vielleicht mal vorweg, Warum bist du überhaupt Unternehmerin geworden? Ich komme tatsächlich aus einer Unternehmerfamilie und als Kind habe ich mir immer gesagt, also so wie meine Eltern leben, möchte ich es auf gar keinen Fall. 7 Tage Woche immer Gesprächsstoff fürs ganze Dorf. Ja, wir hatten eine Gastwirtschaft und eine Metzgerei, also uns kannte jeder, ich war immer die Tochter von die. Ich weiß gar nicht, wann das los ging, dass ich einen eigenen Namen hatte, aber ich war immer dito so und ich dachte mir, nee, nee, ich will das alles so ein bisschen intellektueller, Kleinbürgerlicher, mein kleines Zuhause, mich da wohlfühlen, einnesten und dann habe ich meinen Frieden. Ja, ich hab nur nicht mit meiner

43:40 Anlage gerechnet. Ja, man kriegt ja immer n Geschenk von seinen Eltern mit und idealerweise erkennst du dich und deine Gaben relativ früh im Laufe deines Lebens, denn wenn du mal 85 Jahre lang schaust, die sind ja gar nicht so lang. Ne die ersten 15 Jahre sind von deinen Eltern geprägt, dann hast du ne ausbildungsphase bis vielleicht 2025 und. Wenn du Glück hast, hast du n paar Single Jahre wo du Vollgas das machen kannst was du machen möchtest. Ansonsten widmest du dich ja auch schon der Partnerschaft. Ja und ich hab relativ früh gemerkt, dass ich einfach mehr Energie habe als andere Menschen, ich brauchte weniger Schlaf, ich war für jede initiale Zündung zu haben, wenn es was zu tun gab, war ich

44:26 dabei, wenn ich was helfen konnte war ich dabei, wenn ich Ideen schenken konnte auch. Also ich habe einfach relativ früh gemerkt, ich habe eine Energie, die nicht so ganz ins Angestelltenverhältnis passt. Ich bin eigentlich ein Teamplayer. Wenn das Team schnell, konsequent, liebevoll und aktiv mitarbeitet, dann bin ich ein absoluter Teamplayer. Ansonsten habe ich die Gabe, dass ich gerne mal einen Schritt schneller gehe.

45:01 So, und das habe ich früher erkannt und deswegen war eigentlich klar, ich hätte mich selbstständig machen müssen. Für die Leute, die vielleicht gerade so an dieser an dieser Weggabelung sind und sich nicht zu 100% sicher sind. Was würdest du sagen, ist so der Menschentyp, der für Selbstständigkeit, Unternehmertum gemacht ist?

45:18 Und wer vielleicht nicht? Ja nicht. Das zeigt sich immer im Tun. Ich finde, wenn die innere Motivation da ist und der Plan steht ja und der Plan ist geprüft, sei es jetzt der finanzielle oder auch der geistige Plan, der zu der Sache gehört, dann go, probier ja, vielleicht hast du auch Talente in dir, die du noch gar nicht gedeckt entdeckt hast oder niemand in dir geweckt hat das die Frage ist ja auch, aus welchem Elternhaus kommst du ne es kann sein, dass du sehr. Ich nenne es mal liebevoll einfache Eltern, hast, die sehr glücklich waren mit ihrem Leben und dann kommst du daher und wirbelst alles durcheinander und sagst mit 15 Ach, ich Gründe jetzt mein erstes eigenes Unternehmen, da können manche Eltern nicht Schritt halten,

46:03 also muss man paar Jahre Vorlauf nehmen und dann mal gucken was geht und einfach probieren. Ich finde probieren super und scheitern heißt einfach nur es hat nicht funktioniert. Ja, aber scheitern in dem Sinne gibt es doch eigentlich gar nicht. Du hast was ausprobiert, was entweder dir nicht getaugt hat oder nicht funktioniert hat und dann lässt das gehst du einen anderen Weg ins Tun kommen, das ist beim Atmen genau das gleiche, nicht drüber reden machen. Ja, und vor allem man hat ja bei diesem Thema wirklich nichts zu verlieren.

46:33 Also nee, das das Allerschlimmste ist ja irgendein Learning, OK, es ist nicht das Richtige für mich, ein 2 vielleicht finanziell harte Jahre, wo ich dann wieder was lerne, also das ist ja das schlimmste so, ich glaub wenn man mit dem Gedanken spielt, dann hat man ja schon irgendwas in sich wo man sagt OK, irgendwas sagt mir das könnte funktionieren, ja das könnte zu mir passen und dann einfach mal machen. Ja, und weißt du, was ich unheimlich wichtig finde? Das Mentoring.

46:58 Dass, wenn du das Gefühl hast, du hast ne Gabe oder ne Motivation, such dir Leute, die es erfolgreich schon auf die Beine gestellt haben und schau, dass du mit denen in Kontakt kommst. Also ich durfte von so vielen Menschen lernen, dass. Wird mir im Nachgang immer erst wieder bewusst. Also hab ja jetzt auch weit die 50 hinter mir. Jetzt kommen die ersten Leute auf mich zu und sagen du, du hast damals das und das zu mir gesagt, das war so ein krasser Impuls und daraufhin hab ich.

47:25 Das ist Wahnsinn, oder das zu hören. Das ist Wahnsinn und ich hatte glücklicherweise in meinen jungen Jahren 23. So krasse Menschen und es waren beides Frauen, die mich da auch richtig gepusht haben. Wie hast du die gefunden oder kamen die zu dir? Ja, kennst du diesen simplen Spruch gleich und gleich gesellt sich gern. Ja genau, also du bist ja immer in irgendeiner Entwicklungsstufe in deinem Leben, wo gewisse Dinge funktionieren oder die dir auch gut tun und in dieser Zeit triffst du dich mit diesen Menschen.

48:00 Ja, du hast ein Ziel, du hast ein Thema. Du ja, und das ist halt auch der Grund, warum man manche Menschen wieder verliert in ihrem Leben, weil entweder entwickeln sich die einen weiter oder du selber oder die Richtung wird ne andere, die hab ich meistens im Rahmen meiner Tätigkeiten. Getroffen? Ja, weil Arbeit war schon immer eine große Schnittstelle in meinem Leben und so dynamische Leute, dieses unternehmerische, die Bock haben was umzusetzen, egal was es jetzt erst mal an Zeit und Kraft kostet, das hat mich schon immer begeistert. Ich glaube, dass sich da viele Menschen einfach viel zu viel Gedanken drüber machen.

48:37 Also ich, wenn ich. In der Aktivität bin ich hab mich entschieden, ich möchte irgendwas erreichen, dann wird es automatisch Menschen geben, die Dir dabei helfen wollen, wenn sie das wirklich spüren bei dir genau also weil die das ja selber auch kennen so, und wenn jetzt heute jemand zu dir kommen würde und du würdest dich wiedererkennen in der Person sagst vor die steht genau da wo ich damals stand, und die hat dieselbe Energie und dasselbe vor und die würde jetzt zu dir kommen und sagt, kannst du mir bitte helfen, ich hätte hier hier gern einen Tipp und ich hab aber das alles schon gemacht so, dann ist es unfassbar schwer natürlich der Person Nein zu sagen, also ein Mentor. Wenn er spürt, dass du wirklich

49:09 willst, wird zu einer viel höheren Wahrscheinlichkeit ja sagen als Nein meiner Meinung nach. Also ich finde Motivation unheimlich sexy. Und wenn jemand auf mich zukommt, der motiviert ist, egal in welchem Bereich und meint, ich kann ihn unterstützen, ja, das gibt mir ja auch schon wieder einen Antrieb.

49:27 Nee, toll. Finde ich super. Ja, hundertprozentig. Und auch dieses man hat Angst, Menschen zu verlieren auf diesem Weg. Ja, das ist es ist einfach, wie es ist. Ja, es gibt halt manchmal im Leben Wegbegleiter, die Halt in der Zeitpunkt deines Lebens einfach unglaublich wertvoll und wichtig waren, und es ist ja auch nicht traurig, dass sie weg sind irgendwann, sondern es ist schön, dass sie da waren, ich mein wieso ne, ich hab es immer verglichen mit so einer Rakete, ja die die Weltumlaufbahn irgendwie verlässt und irgendwann so ihr Triebwerk abschmeißt.

49:54 So ohne diese Triebwerke wärst du da halt nie hingekommen, hättest das Leben nie gelebt, was du hast. Und deswegen ist es nicht schlimm, dass die jetzt heute weg sind, der in Anführungsstrichen Ballast jetzt im positiven Sinne gemeint. Ja, und so kommen irgendwann auch wieder neue dazu. Du, ich habe mein tolles Bild von einer Freundin bekommen, die sagte zu mir, sieh doch mal dein Leben wie ein Zug, du bist auf einem Gleis und fährst und idealerweise fährst du geradeaus.

50:17 Und die Türen sind immer offen und jeder, der einsteigen will, darf einsteigen. Und jeder, der aussteigen will, darf aussteigen und mit diesem Bild war ich unheimlich glücklich, ja. Ja genau, weil man dann eben nicht dorthin fährt, wo man das Gefühl hat, da steigt jemand nicht aus. Man fährt halt seinen Weg.

50:32 Auch niemand. Das dürfen alle selber machen. Ja, meine Türen stehen offen und also ich bin. Ich habe auch so einen ganz gemischten Freundes und Bekanntenkreis und auch einen ganz gemischten Unternehmerkreis und da ist ein Kommen und eingehen und das ist sinnvoll, ja. Wenn du diesen Weg jetzt neu starten würdest, wenn die Selbstständigkeit ins Unternehmertum, was würdest du heute anders machen?

50:57 Ich würde mir noch schneller einen Mentor suchen. Ich würde glaube ich mehr Zeit. Investieren in die geistige Vorbereitung also ich bin Macher, ich hab sofort mit dem Tun begonnen und habe vielleicht viel zu spät gelernt zu delegieren. Also diesen Switch quasi selbstständig unternehmerisch so ein bisschen.

51:25 Ja ja, total ne. Also ich ich verkaufe ja kein Produkt. Ich bis das Produkt. Das heißt, ich kann mich nicht vervielfältigen, also würde ich viel, viel früher anfangen, meine Methode so in ein Setting zu bringen, dass ich die Methode verkaufen kann und nicht meine persönliche Leistung, ja. Ja, das ist natürlich unglaublich schwer. Wenn ich jetzt, wie gesagt, ich bin das Produkt, egal was ich jetzt bin, ob ich jetzt Arzt bin oder wie auch immer, die Leute kommen jetzt wegen mir.

51:52 Ja, und wenn ich und das, das ist auch n Switch, der den man ja auch erstmal hinbekommen muss zu sagen, ich es Zeuge, vertrauen in eine Methode, da steht jetzt der Name nicht mehr drüber, die Person nicht mehr drüber, aber das kommt von der Person und deswegen ist es auch genauso gut das das muss man erstmal schaffen, da gehört natürlich viel dazu und deswegen sollte man auch glaub ich wissen was möchte ich weil es gibt ja Leute die sagen ich bin gerne mein eigenes Produkt, ich mach das gern, den Rest meines Lebens ich am Ende tausche ich immer noch Zeit gegen Geld, das macht mir einfach Spaß so oder will ich mich irgendwie rausziehen und ich glaube, wenn man das vorher weiß oder definiert hat, dann kann man halt nicht

52:25 irgendwann enttäuscht werden, weil es nicht so gekommen ist. Also die die eigentliche Enttäuschung wäre für mich, wenn ich irgendwann langweilig werden würde, weil wenn du so eine One Man Show abziehst und eben keine anderen Impulse bekommst von jüngeren Mitarbeitern, von jüngeren Kooperationspartnern, von andersdenkenden Menschen, dann bin ich davon überzeugt, dass so eine One Man Show echt irgendwann langweilig wird, ne und davor hätte ich am meisten Angst deswegen.

52:51 Ist mein Ziel mich, also ich misch mich unheimlich gerne so Gespräche wie jetzt mit dir, die sind wahnsinnig wertvoll, vernetzen ist unheimlich wertvoll und dieses wachsen und nicht mehr irgendwann dieses One, Two One sondern One, Two hundred oder One Two Thousand zu bieten. Ist nicht nur, weil man vermeintlich größenwahnsinnig geworden ist, sondern weil sich einfach das Produkt entwickelt.

53:15 Die Ideen wachsen, das Background wächst. Ja, du hast einfach mehr Leute, die auch deine Sprache sprechen, und so wächst so ein System, das finde ich super. Ja, das ist ja quasi das, was du mit deinem Buch machst. Ja, One Two, sehr viele. Ja oder Kurse. Ich halte ja auch interna. Ich war jetzt vor 14 Tagen in Straßburg und da halte ich meine Kurse auf Französisch und.

53:38 So ja finde ich gut, ja. Ja, das ist, ich finde es mal total schön, wenn ich so was merke und spüre, dass Leute das halt an so viele wie möglich weitergeben wollen. Ich verstehe das immer nicht, wenn Leute sagen, ja, also ich erlebe das manchmal, dass Leute sagen, ja, Christoph, Ich möchte ja gar nicht erfolgreich werden, ich möchte ja gar nicht, dass sehr viele Menschen mich kennenlernen, ich möchte ja gar nicht die Millionen verdienen, ich möchte ja so, und dann denke ich mir immer, wieso, also dann liebst du ja das, was du da machst. Gar nicht, also nicht, wenn ich.

54:05 Diese Mission, das wissen, das, was auch immer ich da habe, Liebe. Dann würde ich das doch wollen, dass es so viele wie möglich hören, das ist so erfolgreich wie möglich, weil es ja dann mit sich bringt, dass es umso mehr Menschen kennenlernen. Weißt du, wie ich meine? Ja, du danke, dass du den Begriff mit einbringst, der Liebe, Selbstliebe, Wertschätzung, Selbstwertschätzung. Am Ende des Tages stehst du doch alleine da. Ne, du wirst allein geboren und du wirst alleine sterben. Wie willst du deine Leistung messen, wie willst du deine Freude messen?

54:35 Manche kaufen sich n fettes Auto ist für mich OK, andere n fettes Haus ist auch OK aber zu sagen ich möchte geben möchte geben aber ich will nichts dafür haben schade eigentlich dann denk ich mir nimm es doch und gib es weiter ich kenne Menschen die verdienen ein Höllengeld und leben so als hätten sie gerade das Minimum und den Rest Das Vertickern die die Spenden das die reinvestieren. Ich kenne Menschen die sind kinderlos und haben immer irgendwelche Förderkinderprojekte an der Backe, das finde ich großartig, ja die haben so viel Selbstliebe, dass sie ihren Erfolg sehr wohl monetär umsetzen, auch wenn sie es für ihr eigenes Leben nicht brauchen und geben es weiter großartig finde ich top. Ja, und am Ende macht man es ja

55:22 dann doch irgendwie wieder für sich selbst. Weil wenn ich, wenn ich es anderen gebe, wenn ich spenden. Warum mach ich das denn? Ja, weil es mich irgendwie fühlen lässt, ja auch wieder irgendwo für mich. Es wird dir neue Erfahrungen bringen. Es wird deine Wahrnehmung wieder schärfen, es wird deine Empathie und deine Emotion wieder schärfen, weil am Ende des Tages was ist Geld auf dem Konto ja, die fünfte Handtasche, das dritte Sportauto, das ist nice to have, aber irgendwann kommt der Punkt, wo es dich nicht mehr glücklich macht und ich glaub das Schlimmste was einem Menschen passieren kann, ist unglücklich zu sterben, ja. Ja ne, jeder hat andere Werte.

55:57 Wenn du 20 tolle Autos in der Garage brauchst und nur das macht dich glücklich. Go for it, aber ich bezweifle, dass es das am Ende des Tages sein wird. Also jedem, der hier zuhört und irgendwann mal ein geiles Auto fahren will, macht das unbedingt so. Mich hat das unfassbar motiviert, ich war so materiell getrieben am Anfang meiner Selbstständigkeit erstmal.

56:18 Ich hab. Zeit in meinem Leben gehabt, wo ich nur auf Geld geschaut habe. Ist doch ganz normal als junger Mensch. Gott sei dank Christoph, Weißt du, wenn du dich mit 20 oder 30 mit dem Tod beschäftigen würdest, das wäre doch grauenvoll. Es gibt eine Lebensphase, da musst du einfach total bekloppte Sachen machen. Ja, und warum sage ich das jetzt? Gerade weil es gibt ja diesen Spruch gehabt zu haben, befreit von haben zu müssen.

56:45 Und das ist was, was ich jedem Wünsche. Also wenn man diesen Gedanken hat, wie wäre es gewesen, den Sportwagen zu fahren, also wenn ich den so oder so nicht will, lass es so, aber wenn ich irgendwas in mir das will, hol es dir und wenn du es dann mal hattest mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit, brauchst du es danach eh nicht mehr.

57:00 Ja genau und bist halt ein riesen Stück Freier. Also es ist bei mir heute so, man könnte mir alles also ich hab nichts Materielles an dem ich irgendwie hänge so ich hab Menschen an denen ich hänge, ich hab Freunde an denen ich hänge aber ich hab nichts Materielles aber. Aber ich hätte Träume, an denen ich hängen würden, wenn ich es nicht gehabt. Hätte absolut, das ist ja, und das ist sehr individuell, ich mein, so ein Autor ist natürlich, das kann sich jeder geil vorstellen, ne, das ist auch im Marketing, zieht ein Autor immer sehr maskulin, sehr männlich, und ich kann das total verstehen, dass jeder junge Mensch, der so ein bisschen motoraffin ist, Bock auf ein geiles Auto hat. Deine Meinung ist mir

57:39 unglaublich wichtig, denn dieser Podcast lebt von euch, der Community. Ich möchte wissen, was hat dich inspiriert, welche Themen bewegen dich, was können wir noch besser machen, teile deine Gedanken in den Kommentaren oder schreib mir direkt auf Instagram. Ich nehme mir die Zeit, jede Nachricht persönlich zu lesen und zu beantworten, denn dein Feedback, deine Ideen und deine Anregungen machen diesen Podcast jede Woche ein bisschen besser.

58:02 Du bist Teil dieser Reise, ich freue mich auf deinen Kommentar. Was würdest du sagen, sind so Fähigkeiten, die jeder Selbstständige aufbauen sollte und jetzt, unabhängig davon welchem, welche Materie, welchem Beruf er unterwegs ist, wo du sagst die das sind so die die Skills, auf die man sich fokussieren sollte. Damit das Unternehmen läuft oder du als Mensch läufst, oder? Ja, beides.

58:26 Das hängt ja irgendwie zusammen, damit man sagt, ich habe einfach ein vernünftiges, erfülltes, gutes Leben mit meinem Unternehmen. Also prinzipiell finde ich, gehört schon mal Struktur in beide Systeme, in das Private sowie auch in das berufliche System. Wenn ich mit Menschen zusammenarbeite, die so n bisschen ins Struggeln kommen und sagen, du kannst mir mal helfen, können wir mal so n bisschen gucken und ich sag, dann zeig mir doch mal deinen Tagesablauf der letzten 14 Tage und ich sehe da geht es drunter und rüber oder hör zum vierten Mal durch, kann den Termin nicht einhalten, mir ist da was dazwischen gekommen, dann weiß ich schon da fehlt es einfach an Struktur ja das. Ist eine Wertschätzung meinen

59:08 Mitmenschen gegenüber, aber auch meinem eigenen persönlichen Ich? Ja, also Struktur so, wenn ich eine ordentliche Struktur habe, dann sind da Zeiten im Tag, wo ich Gas geben kann und sollte, aber auch Ruhephasen, dann finde ich ganz wichtig Selbstreflexion, wenn. Wenn man die nur mit sich alleine macht, verarscht man sich meistens.

59:30 Ja, weil der Geist ist so vielfältig, der erzählt einem manchmal ganz, ganz komische Sachen. Auch hier ist wieder dieses Thema Mentoring oder Coaching angesagt, aus meiner Sicht ja und Beratung, Beratung. Ganz kurz für das Verständnis. Das heißt also Struktur planst deine Woche, deinen Tag, deine und bewusst auf privat auf geschäftlich gibst dir Freiräume.

59:55 Und bei der Selbstreflexion eben nicht nur selbst, sondern mit jemand zusammen, dem du vertraust. Der das, wo du hin möchtest. Wie auch immer, ein Mentor, der dir Feedback gibt zu deiner aktuellen Situation. Mhm, also es gibt ja viele Möglichkeiten für n Feedback, aber ich spreche jetzt nicht von der Psychotherapie.

1:00:10 Ne, ich spreche tatsächlich von Menschen, die unternehmerische Erfahrung haben, vielleicht auch mal die Erfahrung gemacht haben, völlig ins Klo zu greifen oder sich körperlich so verausgabt zu haben, mit denen zu sprechen. Wer hat dir geholfen, was hat dir geholfen? Kannst du mich ein bisschen im Auge haben und führen sich also nur weil man Chef ist oder Geschäftsführer heißt das ja noch lange nicht.

1:00:33 Man hat sein Leben im Griff oder die Firma im Griff. Ja, und wenn das Ding glücklicherweise auch noch wächst und unter Umständen schnell wächst, da brauchst du richtig viel Unterstützung, die dich im Rahmen halten und fördern und begleiten. Du machst ja auch so Coaching, Beratung für Führungskräfte, Unternehmer bist ja da teilweise auch dran. Was sind so die die häufigsten Probleme die du da so beobachtest wo man wo man jetzt proaktiv sagen könnte, da könnte ich vielleicht aufpassen, was ich auch spannend fand, du hast vorher gesagt, die Leute kommen mit Problemen zu dir, auch wenn es um Atmung oder so geht, was kann ich vorher machen? Also die Menschen denken in erster Linie viel zu kompliziert und viel zu lang drauf rum.

1:01:16 Die meisten, wenn du erkennst, du hast ein Thema, dann solltest du relativ zügig dran arbeiten, so wie ich vorhin sagte, eine Nacht mal nicht schlafen ist ja kein Problem, aber 3. Da muss man mal genauer hinschauen. Make a long story short wenn du kommst und du hast ein Thema, legt sofort die Karten auf den Tisch.

1:01:38 Gib dir nicht die Mühe, dein gegenüber, deinen Mentor, deinen Coach erstmal von dir zu überzeugen, wie toll du bist. Ich weiß, dass du toll bist und dass du stärker hast, sonst würdest du nicht gegenüber von mir sitzen und sagen, help ja, also wirklich den Mut haben, direkt nageln. Nagel mit Köpfen, mit Nägeln, Nägeln, mit Köpfen zu machen.

1:02:01 Und da sehe ich die große Gefahr, dass Menschen in Führungspositionen unheimlich lange brauchen, um ihren Schutzpanzer abzulegen, ihre Uhr, ihr Auto, ihr Image. Eine Führungskraft ist letztlich ein Mensch mit besonderen Fähigkeiten. Einfach schneller dran gehen, sich trauen, ein bisschen mehr Empathie für sich selbst und ein bisschen mehr Menschlichkeit zuzulassen, ja.

1:02:30 Also was mich an deiner Geschichte auch noch interessiert, du hattest ja, wir haben ja vorher drüber gesprochen, die Yogaschule, die du dann erfolgreich verkauft hast und dich dann morentiert, kann man ja in dem Fall fast gar nicht sagen, aber vielleicht magst du uns mal kurz erzählen, warum hast du diese Yogaschule verkauft und was ist daraus heute entstanden? Ja, es war eine rein unternehmerische Entscheidung. Ich hatte zum damaligen Zeitpunkt schon eine Praxis für Physiotherapie und Naturheilkunde am Laufen. Das heißt, mein Tag begann um 07:30 Uhr. In der Praxis endete gegen 18:00 Uhr und ab 18:30 Uhr war ich in der Yogaschule bis ungefähr 22:30 Uhr 2 Kinder alleine zu Hause.

1:03:11 Mitte 30 ja rund um die Uhr gearbeitet. Irgendwann musste ja dann auch noch büroentwicklung und ich es war ne unternehmerische Entscheidung. Ich hab einfach gemerkt, es ist zu vieles, nennt mir unheimlich viel Energie, ich liebe den Yoga. Aber ich lieb meine Kinder mehr, also hab ich überlegt, wo kann ich mir mehr Freizeiten herausnehmen, die auch für meine Kinder dienlich sind und da hab ich für mich entschieden tagsüber arbeiten ist kein Ding, die sind super betreut mit Schule und auch anderen Menschen, die uns da ganz ganz ganz toll betreut haben, begleitet haben und diese Abend Yoga Geschichte die hab ich abgegeben und jetzt?

1:03:51 Bin ich aber niemand, der sagt, ich sperr mal die Tür zu und lass das Baby hungern. Ich hab mir gedacht, was kann ich denn tun, damit das Baby wachsen kann, auch wenn ich es nicht mehr an der Hand habe und wir haben in Donauwörth, also diese Yogaschule war damals in Donauwörth eine wahnsinnig toll aufgestellte VHS und da hab ich die Chefin, die Gudrun Reiser gefragt und hab gesagt, du, ich möchte meine Yogaschule verkaufen, willst du die kaufen? Und dann hat die mich angeguckt und hat gesagt, wie was momentchen weil da muss ich erst mal mit dem Vorstand sprechen, aber das kommt mir jetzt alles so ein bisschen. Bist du eventuell nicht ganz klar so vor ne und dann haben wir ein paar Tage später

1:04:30 telefoniert und dann bin ich mit meinem Businessplan und mit meinem Konzept dahin und hab zu den Verantwortlichen gesagt, schaut man was sind die Einkommensmöglichkeiten, das sind die Monatsschüler das wären eure Möglichkeiten ich sehe für euch die Option auch eine Ausbildung anzubieten, ihr habt einen ganz anderen Rahmen und nennen als ich den hab in meiner One man schau ich unterstütze euch dabei könnt ihr euch das vorstellen, dann so noch mal 2 Tage verstrichen, dann haben die ja gesagt. Dann dachte ich, Oh Gott, oh Gott, oh Gott, ist das jetzt der richtige Deal?

1:05:03 Ne, natürlich willst du ja auch n gut laufendes Baby nicht aus der Hand geben und diese Volkshochschule, die hat noch mal die Yogaschule in n ganz anderes Universum katapultiert. Die Donauwörther Volkshochschule ist die einzige in Bayern, die ne eigene integrierte Yogaschule hat, die einzige in Bayern die ne Yogalehrer zertifizierte Ausbildung angeboten und abgeschlossen hat. Und wir sind, ich sag immer noch viele, das Ding ist schon ganz lange, ich werde mal nennen, die Yogaschule ist nicht im VHS Gebäude, sondern hat tatsächlich meine Räumlichkeiten behalten, die ich damals aufgebaut habe, also die Yogaschule hat nen eigenen Ort.

1:05:42 Das macht mich sehr stolz und wir sind von, ich glaube damals zu meiner Zeit 8 Lehrern. Das werden jetzt an die 1618 20 Leute sein, die da in der Lage sind, Yoga zu unterrichten. Stark so und danach war Fokus quasi voll auf die Praxis. Hast du dadurch ne Veränderung gemerkt? Ja, ich hab ne wesentliche Erleichterung in mir gemerkt, da ich einfach meinen Tagesrhythmus neu gestalten konnte und ich muss dazu sagen, meine Kinder haben es mir nicht schwer gemacht. Ja also die haben von Anfang an mit sich reden lassen, waren immer kooperativ, mussten mich unheimlich viel unterstützen. Bei vielen kleinen Tätigkeiten, aber ich bin ja auch Lehrkraft für medizinische Hilfs und Heilberufe und ich habe einfach gemerkt, ich möchte wieder mehr

1:06:31 raus ins Unterrichten. Ich mag das mit großen Gruppen zu arbeiten und habe als erstes meine Zeit genutzt, um mich aus und weiterzubilden, also ich bin eigentlich gar nicht in so eine große Ruhephase gegangen, sondern ich habe die nächste Challenge angenommen und. Und ich finde das auch Ultra wichtig, das mache ich auch bis heute.

1:06:56 Ich ziehe mich zweimal im Jahr eine Woche raus, alleine verreise ich meistens nicht sehr weit, aber an Orte, wo ich so ein ja so eine Art Detoxing hinbekomme, ja. So basisch Essen, viel Natur, viel Schlaf und ganz viel Zeit für meine Gedanken. Und daraus sind dann wieder die neuen Projekte gewachsen. Ja, und ich wusste, da kommt noch ein Buch und da wird auch noch 1 kommen.

1:07:24 Bin gespannt, das kann ich ja aus aus meinem Leben auch hundertprozentig unterschreiben und ist halt auch in der heutigen Zeit immer weniger mit sich. Als ob es jetzt das Handy ist, das sich jederzeit mit irgendwas anderem ablenkt, um es die Kollegen, Freunde, Freundinnen, wie auch immer. Man hat halt alles um sich herum außer sich selbst. Und ich hab in in Phasen, wo ich sehr viel gearbeitet hab, auch einen Mentor gehabt, der mir gesagt hat, Christoph, du musst einen halben Tag pro Woche alles ausmachen, ich so, nein kann ich nicht machen, einen halben Tag, das bringt mich um, ich hab Großes vor, das geht aktuell nicht. Ja so mach ich so unheimlich und weil ich meiner vertraut, hab ich gesagt ich mach das.

1:08:03 Und ich hab in diesem halben Tag heute, das ist viel mehr als ein halber Tag, aber damals diesen halben Tag, ich hab halt alles ausgehabt, ich hab Handy ausgehabt, ich war da, wo mich keiner kennt, ich war für mich alleine und ich hab in dieser Phase so viele Ideen bekommen, die ohne die ich niemals meinen geschäftlichen Erfolg erreicht hätte, den ich heute hab.

1:08:25 Einfach nur, weil ich nicht ans Geschäft gedacht hab. Und dann kommt es eh von alleine, dass man dass der Gedanken halt kreisen, dass einem dass man auffällt war OK, was ist mir wirklich wichtig und so, es kommen ganz viele schöne Dinge, wenn man das mal ne ne ganze Woche macht, dann natürlich umso mehr. Erde haben wir wieder diese Neuropsychologie, ne, also wenn du dich immer zuhaust mit zu vielen Themen kannst du gar nicht alles nutzen, was dein Hirn dir bietet und die Kreativität, die wird als erstes verklebt und Zugeramscht mit dem vermeintlichen Alltagswichtigkeiten ne und in dieser Ruhe, in dieser Stille und wenn du vielleicht sogar den Moment dieser Langeweile erlebst, wo du dir denkst, oh. Jetzt ist dann mal gut, danach

1:09:05 wird es erst richtig spannend. Ja, also das Gehirn ist n Organ und das förderst du indem du es reizt. Füllst aber auch in der Ruhe arbeiten lässt. Ja, ist mir ja überhaupt nicht leicht gefallen, da bin ich gefühlt so NADS Kind. Ich spring von 1 zur anderen und wenn man mir sagt Christoph sitzt mal still und macht mal gar nichts. Ist eine Sache, die ich lernen durfte. Ja, aber deswegen habe ich vorhin auch gesagt, dass idealerweise erkennst du sehr früh, was du für eine Anlage hast, ne und wenn du diese Anlage hast, dass du ein bisschen mehr und ein bisschen drüber und ein bisschen aktiver, dann muss man das einfach lenken. Ja, früher war das ja mit Sport möglich. Wenn du so ein auffälliges Kind

1:09:43 hast, hast du es in einen Sportverein geschickt. Ideal war es ein guter Fußballspieler, was haben denn die Mädchen gemacht, für die gab es ja damals gar nicht so richtig Sport, irgendwann Leichtathletik, ne, aber diese Kanäle, die Menschen brauchen um ihre Energie auszuschütten, die waren damals, obwohl wir heute mehr Angebot haben, vielfältiger, wenn ich im Fitness bin, und ich sehe die ganzen Leute mit ihren Kopfhörern und doch andauernd wieder am Handy. Dann denke ich mir, OK, ich hör mir auch schon mal einen Podcast an, aber wenn es geht nicht in meiner Sportzeit, dann möchte ich mich spüren, meinen Atem spüren, meine Muskeln spüren und nicht hier oben geistig schon wieder abgelenkt sein. Ja, jetzt hast du erzählt, dass

1:10:28 du diese Routine hast oder dieses Ritual, dass du das einmal pro Jahr, wenn ich es so richtig verstanden hab, eine Woche rausnimmst. 2. Zweimal hast du. Weitere Rituale wo du sagst, die sind so Säulen in deinem Leben, die dir einfach helfen. Ja, habe ich. Ich habe Tagesrituale und wenn ich die nicht so leben kann, weil ich im Urlaub bin oder wir machen Roadtrip und es ein bisschen schwieriger, das umzusetzen, da werde ich ungut, ja, die habe ich, also ich mag in der frühe als erstes mal in Ruhe aufstehen und mein Zitronenwasser trinken, ne, die Nummer kennt ja mittlerweile jeder.

1:11:05 Dann trink ich ganz normal meinen Tee und komm in meine Bewegungsform. Ich mach jeden morgen 20 Minuten ne ganz hofte bewegungsreihe für die Wirbelsäule, weil. Deine Nervenkerne sitzen im Kopf, aber die Nervenstränge laufen ja durch die Wirbelsäule in Arm und Bein. Und wenn du so Übungen machst wie Du, machst dich rund wie ein kleines Kind auf dem Rücken und Streckst dich in die Brücke und machst dich lang. Weißt du, was ich meine oder im Vierfüßlerstand dieser Katzenbuckel und Kuh, Katze, Kuh, ja da dehnst du ideal deine Nervenstränge.

1:11:44 Und ich bin davon überzeugt, wenn ich das morgens nicht machen würde, wäre ich manchmal um 11 schon durch. Und so entspanne ich meine Nerven in meinem Körper schon durch diesen minimalen Zyklus mache ich jeden morgen ja. Jetzt haben wir viel geredet über Coaching, Mentoren, lernen. Wir haben über dein Buch gesprochen.

1:12:07 Gibt es noch weitere Bücher, die du Menschen empfehlen kannst? Und jetzt vollkommen frei zum Thema Atmung, aber auch gerne zum Thema Unternehmertum, wo du sagst, die haben dir persönlich geholfen. Also ich finde deine Liste schon ganz schön ordentlich. Ja die finde ich gut, habe ich auch einige draus gelesen. Tatsächlich ist es so, ich komme ja aus dem medizinischen Bereich und ich finde es ist ganz wichtig, dass man Bücher liest, die zu den eigenen Themen passen, wenn ich im Verkauf bin, brauche ich diese verkaufsbücher Medizin, medizinische Bücher. Bei mir ist es einfach so.

1:12:43 Ich liebe alles, was die mentale Gesundheit stärkt, aber ich weiß, dass diese Bücher schwer zu lesen sind und auch wirklich nicht sehr spannend. So prinzipiell möchte ich doch noch mal aus meiner Sicht darauf hinweisen, egal was du liest, lese einfach, ich stehe zum Beispiel auf die Nibelungensage.

1:13:08 Auch diese ganzen Harry Potter Dinge, alles was meine Fantasie woanders hin katapultiert, was erstmal nichts mit meinem Job zu tun hat, weil ich so viele Fachzeitschriften, Fachbücher und immer wieder den gleichen Kram lese. Ja, wir sehen ja selbst wenn einer deine Liste durchgelesen hat, der wird nicht unweigerlich zum Millionär.

1:13:27 Auf gar keinen Fall. Ne, du musst ins Umsetzen und ins Tun kommen und in diesem Zwischenraum finde ich Fantasie unheimlich wichtig. Also hier diese Nibelungensage und diese blutrünstige Grimmheld. Ja, da stehe ich ja drauf, die verzeiht, aber vergisst nichts und das liegt mir sehr nahe und vielleicht stehe ich auch deswegen so ein bisschen auf diese sagen, die haben Kindheitserlebnisse, die sie bis zum Tod begleiten und die versuchen, diese Erlebnisse über ihr Leben lang abzuarbeiten, das kommt mir sehr nahe, mag ich. Schön.

1:14:04 Ja, ich hab ja, ich hab lange lange keine sagen Romane irgendwas außerhalb von Biografien und Businessbüchern gelesen. Du bist noch jung, ich hab 20 Jahre Vorsprung. Ich hab schon wieder Zeit und ne. Ja, vielleicht sollte ich das auch mal wieder machen. Du, das ist so bekloppt, was das mit dir macht, ne so wenn du in ne andere Welt einsteigst, wo ja dieses ganze materielle das überleben.

1:14:34 Ersten Mal wichtig ist, finde ich toll, begeistert mich. Früher in der Schulzeit dachte ich, dass lesen einfach nichts für mich ist. Bis ich zum ersten Mal ein Buch von einem Unternehmer in die Hand bekommen habe, weil da habe ich verstanden, alles, was ich erreichen möchte, hat irgendjemand schon vorgemacht. Und genau von diesen Menschen kann ich lernen. Es geht also nicht darum, ob man liest, sondern es geht darum, was man liest.

1:14:57 Also die richtigen Bücher zu. Finden. Und. Und genau aus diesem Grund habe ich etwas ins Leben gerufen, was ich mir selbst schon lange gewünscht habe, und zwar eine Liste der besten Bücher zum Thema Unternehmertum in der Unternehmermacher Bibliothek findest du nicht nur die Buchempfehlung des heutigen Gastes, sondern alle Buchempfehlungen aller Gäste, die jemals in diesem Podcast zu Besuch waren und das Allerbeste daran ist, du kannst diese Liste sogar nach der Anzahl der Empfehlungen sortieren, so siehst du auf einen Blick, welche Bücher von den erfolgreichsten der erfolgreichen am häufigsten empfohlen wurden.

1:15:28 Also belässt du nichts dem Zufall, sondern kannst das Wissen andere als Abkürzung für deinen eigenen Erfolg nutzen. Klick also jetzt auf den Link in den Shownotes und finde heraus, welche Bücher dich wirklich. Nach vorne bringen. Ich weiß, dass es ein Thema gibt, was dir persönlich richtig am Herzen liegt und das ist das Thema, die allgemein der Kindheit, der Bildung, dem Thema, wie wächst man zu Hause auf und. Und einen Satz, den du mir gesagt hattest, ging so ein bisschen in die Richtung.

1:16:01 Oft wird über die Schul, über das Schulsystem geschimpft, dass da so viel schief geht, aber das allergrößte Problem ist oft zu Hause, was meinst du damit? Als ich meine Kinder bekommen habe, war ich auch sehr jung, wahrscheinlich auch ein bisschen unbedacht. Ich dachte, das läuft schon so mit. Diese Kinderchen.

1:16:20 Man bringt die auf die Welt, Vater, Mutter, geregeltes Einkommen, das wird schon irgendwie laufen. Dann habe ich gemerkt, Oh, es gibt Kinder, die lernen mit 5 Suaheli, vielleicht mache ich was falsch, weil meine hatten das nicht mit 5, was ich aber auch ganz schnell gemerkt habe ist, dass es Eltern gibt, ich nenne es jetzt mal bewusst verweigern, die verweigern körperliche Nähe gegenüber ihren Kindern. Oder irgendeine Form der Liebe.

1:16:50 Und damit meine ich nicht Aufmerksamkeiten in Sachen von Geschenken oder ich nehme mich mal sonntags mit auf den Fußballplatz, also weißt du in diesen Disneylands, Disney World, da gibt es ja, das ist ja ein ganz ausgeklügeltes Ding, wusstest du, dass es einen Disney Hack gibt? Kennst du auch Mickey Mouse vorstellen?

1:17:12 Die nehmen doch diese Kinderchen in den Arm und da gibt es ein Gesetz. Die haben dieses Kind so lange im Arm zu halten, wie das Kind das möchte. Erst wenn die merken, das Kind will nicht mehr, dann lasse ich los und übertragen auf diese Familien würde ich mir wünschen, dass Ihre, dass die Eltern sich mehr an die Bedürfnisse des kleinen Kindes richten. Ich sehe aus meiner Sicht zu häufig Gespräche. Da sprechen Eltern mit Kindern, als wären es erwachsene Herrgott.

1:17:47 Lass die Kinder doch Kinder sein, ne und wenn sie Mist bauen, dann gibt es mal was aufs Dach, da muss man auch mal ganz klar Grenzen setzen. Liebe und Konsequenz ist für mich das Allerwichtigste dem Kind gegenüber, ja, und dieser Körperkontakt, dieses in den Arm nehmen, so lang das Kind will, das würde ich mir wünschen. Ich setze nicht als Grundvoraussetzung, dass diese Kinder gebildet in die Schule kommen. Den Bildungsauftrag hat die Schule aber wenn die Kinder mangelernährt an Liebe in die Schule kommen und erst mal anfangen zu schreien, damit sie liebe, Achtsamkeit oder Aufmerksamkeit in der Schule erfahren, bleibt natürlich das Lernen auf der Strecke, ja ich.

1:18:31 Finde es spannend, was du gerade gesagt hast, warum man oft denkt, das sind so Spektren, die auf. Links und rechts liegen so diese, die Härte oder die Konsequenz und die Liebe, ja, dass beides unglaublich wichtig ist. Und ob ich glaube, dass es viele Menschen gibt, die Sagen, das eine schließt das andere aus.

1:18:47 Und in beides ist gehört es enger zusammen als alles andere. Absolut. Weil wenn ich jemand liebe, dann bin ich auch konsequent, wenn es um wichtige Dinge geht. Bedingungslose Liebe ne, ich spreche nicht von, wenn du deinen Teller leer gegessen hast, dann nehme ich dich in den Arm ne, sondern du so wie du bist heute morgen du kleine Kratzbürste. Ich nehme dich in den Arm, ja so da müssen die Eltern auch wieder ein bisschen dran arbeiten ist nicht einfach, weil jedes Elternteil hat heutzutage so ein Handy in der Hand. Ist immer erreichbar, aber das Kind müsste die Eltern erreichen können.

1:19:23 Ja, das würde ich mir wünschen. Was würdest du sagen, ist eine gute Basis für ein Kind, um in die Schule zu kommen. Wenn du jetzt sagst, es ist der Bildungsauftrag, liegt nicht zu Hause, welcher Auftrag liegt dann zu Hause, dass es sich geliebt fühlt, dass es sich geborgen fühlt, sicher ist oder ist es noch mehr als das? Ja, also wenn ich.

1:19:45 Den Begriff Kind in meinem Kopf. Ich sehe immer n lachendes Kind, wo die Augen so offen sind und sagen gib mir mehr, ich will noch mehr lernen, mehr erfahren, mehr erleben. Ich hab die Sicherheit, wer auch immer die dem Kind gegeben hat, das können Großeltern sein, das kann ne Nanny sein das. Sind idealerweise die Eltern, die zur Verfügung stehen?

1:20:07 Ja, aber ich hatte auch immer ne Kinderfrau an meiner Seite und meine Kinder kennen auch andere Personen, die um sie herum waren, die ihnen unfassbar viel Liebe geschenkt haben. Ich will es nicht unweigerlich an den Eltern festmachen, aber toll wäre doch, wenn das Kind so selbstbewusst ist, dass es einfach frei lachen, sich frei bewegen und glücklich fühlen kann, ohne dafür abgestraft zu werden, lebendig zu sein.

1:20:36 Ja, das finde ich toll. Wenn du jetzt an deine Zeit, an deine eigene Kindheit zurückdenkst, jetzt selber Mutter bist, gibt es Sachen, wo du sagst. Oh, das hätte ich mir damals gewünscht, dass meine Eltern das mehr so oder mehr so machen, wo du sagst, heute verstehe ich das, warum die das gemacht haben und ich mache das irgendwie auch oder ähnlich. Ich verstehe bis heute viele Sachen nicht, wie meine Eltern gemacht haben, aber die hatten ganz andere Voraussetzungen in ihrer Unternehmerschaft.

1:21:07 Also zum Beispiel habe ich nie verstanden, ich hatte als junger Mensch schon ein Gespür für Gesundheit, glaube ich. Meine Eltern haben beide geraucht und regelmäßig Alkohol konsumiert, was aber in den 70er Jahren gang und gäbe war. Da bist du ja auch betrunken noch Auto gefahren. Ne, die waren natürlich auch in einer Zeit wo dieser Luxus des Rauchens und Trinkens einfach zum Lifestyle dazu gehörte und irgendwie hatte ich damals schon so n Bauchgefühl, wenn die morgens müde waren, dass das vielleicht an deren Lifestyle lag. Ja, das hätte ich mir gewünscht, dass meine Eltern damals mehr Infos gehabt hätten, wie viele Vorteile eine gesunde Lebensführung haben könnte.

1:21:56 Ich würde sagen, meine Mutter war sehr bewusst, wenn es um Ernährung, Gesundheit und so weiter anging und ich habe das als Kind nicht wirklich aufnehmen wollen. Mir war alles egal. Ich wollte einfach so mein Leben leben und ich hab es gab viele sehr wertvolle Dinge, die ich als Kind nicht wirklich aufgenommen hab.

1:22:15 Beispiel meine Mutter kommt aus der Schweiz, spricht französisch, das größte Geschenk, das du als Kind kriegen kannst, zweisprachig aufzuwachsen, hab ich das Geschenk gesehen, auf gar keinen Fall hab ich das Geschenk gesehen, ich hatte keinen Bock französisch zu reden, ich hab deutsch geredet, es war halt leichter, hab ich in der Schule so gemacht. Meine Mutter hat wundervoll gekocht. Habe ich das Geschenk gesehen?

1:22:35 Nee, ich habe mir 17 mir jetzt Wochen quasi noch mal neu beibringen müssen, weil ich damals nicht richtig hingeschaut habe. Hast du eine Empfehlung? Das ist ja nicht nur mit Kindern so, sondern allgemein, wie schafft man es einen die Leute so abzuholen, dass sie wirklich da sind, zuhören, das lernen wollen, das zuhören, oder sagst du, nee, das ist halt einfach die Phase und.

1:23:01 Und das muss man einmal gespürt haben, verstehst du was ich meine? Ich kann ja nur von meinen Kindern sprechen und von meiner Kindheit. Je mehr je mehr Belehrung da im Ton ist, desto schlechter glaubt die Sache. Meine Kinder sind ja auch zweisprachig aufgewachsen, es gab immer so Zyklen. Und je wichtiger mir eine Sache erschienen, die gesunde Ernährung oder diese 2, desto mehr haben die sich gewehrt.

1:23:29 Ne, so geht das bis heute und so geht es mir auch. Ich möchte nicht belehrt werden von älteren Menschen ne, wohingegen wenn ich frage, dann liebe ich antworten und die sauge ich auf wie ein Schwamm, also wäre vielleicht der Trick der die Kinder so zu lenken, dass sie die Frage stellen oder das Bedürfnis bekommen danach zu fragen.

1:23:52 Aber ob es funktioniert, du. Steht dir den Stern im. Nächsten Leben mit den nächsten Kindern? Keine Ahnung, ja. Ja, ich glaube, dass es allgemein im Leben darum geht, dass man halt für sich den Mehrwert erkennt. Also ich war zum Beispiel in der Schule, ich habe nie eine Hausaufgabe gemacht, ich habe dem ja irgendwo abgeschrieben, ich habe nie, ich wäre nie auf die Idee gekommen, mich zu Hause hinzusetzen und was für die Schule zu machen, ich habe auch den Mehrwert der Schule gar nicht gesehen, so, weil ich, ich bin da nie hingegangen, habe gesagt, ja, okay, das bringt mir jetzt fürs Leben x.

1:24:22 Natürlich, wenn ich das nicht sehe, wie soll ich dann aufpassen, mit guter Energie dort sein und so weiter und umgekehrt bei allen Sachen, wo ich dann gemerkt habe, da sehe ich einen Sinn, dann war ich auf einmal total gut und so ist es ja im Leben immer, entweder man lässt die Sachen weg, auf die man, wo man für sich keinen Mehrwert sieht, oder man muss es sich halt selbst verkaufen. Du es ist wie mit allem, wenn du den Nutzen nicht siehst, wirst du keine Motivation entwickeln und da ist vielleicht auch so n bisschen das hinkende Schulsystem. Wir haben tolle Schulen, wir haben tolle Wissensvermittler, ich bewunder Lehrer, die das jeden Tag neu auf sich nehmen. Aber den Schülern fehlt oftmals

1:25:06 der Bezug zum Alltag. Wenn es nach mir ginge, müsste tatsächlich jeder nach dem abgeschlossenen Schulmodell, was er erst mal für sich gewählt hat, so n soziales Jahr machen. Um möglichst schnell in die Gesellschaft integriert zu werden, um zu erfahren, was es heißt, ich muss da sein, ich werde gebraucht, auch meine Arbeit ist wichtig, selbst wenn ich noch kein Facharbeiter bin, selbst wenn ich noch kein hoher Akademiker, wir sind alles so viele kleine Würmer in diesem ganzen Kosmos hier und jeder einzelne Wurm entscheidet am Ende des Tages, ja, jeder Mensch hat Einfluss auf irgendeinen anderen Menschen oder auf eine Sache.

1:25:46 Also das wäre ein Wunsch von mir, dass wir nach jedem Bildungsabschluss so ein soziales Jahr integrieren würden. Wie auch immer. Ja, ich will jetzt hier nicht von militärisch oder sozial oder wie auch immer, aber einfach so in die Gesellschaft eingeführt zu werden, ein soften Einstieg, weil wenn du eine Ausbildung machst und du bist Azubi, spätestens nach Monat 4.

1:26:10 Arbeitest du wie alle anderen und wenn du keinen wirklich vernünftigen Ausbildungsleiter hast, dann bist du schon unter den Rädern. Ne, wollen wir mal ehrlich sein und diese Menschen, die so ewig lang studieren und hier so ein paar schicke Berufspraktika im Ausland machen. Die sind ja auch nicht wirklich in die Gesellschaft eingeführt.

1:26:31 Ne, ich würde mir das wünschen, dass jeder die Chance hat so einen soften Einstieg zu bekommen und dann selber zu entscheiden. Das mache ich jetzt, Ausbildung, Studium oder nichts, aber nichts muss auch eine Konsequenz haben. Ja das würde ich mir wünschen. Aber wie würde so ein softer Einstieg aussehen? Also wenn ich jetzt sage, ein soziales Jahr, ich bin irgendwo, das ist, ist das nicht ähnlich wie eine Ausbildung, dann würde ich das ein Jahr mache, oder wie würde für dich ein softer Einstieg aussehen, dass du sagst, das wäre. Sinnvoll.

1:26:59 Also ich ziehe meinen Hut vor dem Handwerk und es gibt unheimlich viele Dinge im Handwerk, wo man zuarbeiten könnte, sei es jetzt in der Küche für den Kochberuf, sei es bei einem Schreiner, sei es bei einem Maurer in der Hotellerie. Es spielt im Grunde keine Rolle, da wo du deine Interessen siehst. Und dann darfst du ein Jahr lernen. Du wirst wahrscheinlich zugeschüttet mit Informationen und mit Arbeit, aber das Macht nichts. Danach kannst du filtern.

1:27:32 Aber wo ist denn der Unterschied zur Ausbildung? Also? Wie siehst du den Mehrwert in diesem Jahr? Mal nicht. Du bist erst mal nicht festgelegt so. Nach dem Motto Ich schaue das Jahr hier rein und dann. Ne Ausbildung ist 2 bis 3 Jahre und dann hast du erst mal den Stempelkoch auf der Stirn. Vielleicht wolltest du aber nie Koch werden, sondern du kochst nur, weil du gerne mit deiner Mutter damals zu Hause gekocht hast.

1:27:56 Ja, also ein Praktikum ist einfach immer irre aufwendig. Wenn ich jetzt sagen würde, jeder sollte 4 Praktika in einem Jahr machen, ne, das tut sich ja kein Arbeitgeber an, das ist ja irre aufwendig. Ja, von daher würde ich immer sagen, so ein Jahr, in dem das Hauptaugenmerk darauf gelegt wird. Regelmäßig in die Arbeit zu kommen, Lebensrhythmen zu erfahren, Anspannung und Entspannung. Es gibt ja zum Beispiel Kinder, die werden auf Bauernhöfen groß, die Leben in einer 7 Tage Woche, die haben Eltern, die unter Umständen noch nie im Urlaub waren, und diese Kinder müssen ja auch in die Gesellschaft eingeführt werden und. Das muss man auch mal lernen, nichts tun. So wie du mit deinem halben Tag.

1:28:49 Da das auch neu lernen musstest, aktiv nichts zu tun. Und genauso gibt es dann eben die, denen man mal ein bisschen Antrieb geben muss und sagen muss, du Pass auf, du willst Geld verdienen, da gehört ne gewisse Stundenanzahl pro Woche eine Leistung dazu, dann erhältst du auch Geld. Ja, das würde ich mir wünschen. Ja.

1:29:08 Ja, ich glaube allgemein, dass dieser Switch halt sehr, sehr hart ist ins Anführungsstrichen wahre Leben, weil halt die Schule halt auch Praxisfern ist aufgrund der Natur, wie sie halt aufgebaut ist. Weißt du, was ich auch schön finde, Umgangsformen zu lernen? Also manchmal, es gibt ja doch immer noch Erwachsene, die haben das mit Messer und Gabel noch nicht so richtig drauf. Oder Kommunikation oder Begrüßungsformen oder so ne. Das aber nicht, weil die das nicht wollen, sondern sie haben es einfach nicht erfahren.

1:29:39 Keine Knigge Schulstunde. Ja, aber das fände ich auch so. Ein Mini Einstiegskurs, da tut man sich doch so viel leichter im Leben fände ich gut, ja. Also man, man könnte sehr viele sinnvolle Sachen in so einem Jahr machen. Ja, ob es jetzt um benehmen, Knigge wie auch immer geht, ob es darum geht, wie verkauft man sich selber, wenn es um die ersten Bewerbungen geht. Wie geht es weiter, wenn man das erste Geld verdient? Steuererklärung genau.

1:30:03 Mentoring in diesem Jahr es gibt Ausbildungsbetriebe, ganz viele auch im Tourismusbereich oder Hotellerie. Die nehmen einmal im Quartal ihre ganzen Azubis und dann bekommen die so ein Wochenende geschenkt. Mit Entspannungstechniken, mit Marketingorganisation. Eigentlich ist es eine versteckte Fortbildung, ja, aber die erhalten auch eine Rückmeldung, also eine Art von Coaching, Mentoring und ich spiegel dich mal.

1:30:33 So kommst du sehr schnell an deine Stärken und an deine Schwächen, was dir dann auch wieder in Zukunft dienlich sein kann. Ja, das finde ich toll für junge Menschen. Doris, wenn du unseren Zuhörern. Deine einzige Botschaft hinterlassen könntest. Welche wäre es? Also abgesehen vom Business lebt einfach mehr Liebe, streut mehr Liebe, schenkt mehr Liebe und erlaubt auch mehr Liebe zu empfangen.

1:31:02 Welche Frage hättest du dir gewünscht, dass ich sie dir noch stelle? Im Augenblick bin ich ganz fein, kommt wahrscheinlich im Nachgang. Dann können wir es vielleicht in den Kommentaren oder wie auch immer noch mal dranhängen. Ich habe eine Schlusstradition und zwar ist es immer so, dass der vorherige Gast dem nächsten Gast unbekannterweise eine Frage mitbringt.

1:31:23 Ich hatte als letzten Gast hier Oskar Karem, Oskar Karem ist ein sehr erfolgreicher Startup Investor, jemand der schon viele Unternehmen aufgebaut hat und auch der Mensch, der sehr sehr viele Vorträge hält, Coachings und so weiter. Und er hat die jetzt Frage mitgebracht und er hat mir vorweg gesagt, es ist ganz wichtig, dass die Person das wirklich ehrlich beantwortet oder gar nicht, welche Sache in deinem Leben privat oder geschäftlich würdest du sofort ändern, wenn du keine Angst hättest?

1:31:57 Ja, ich würde viel größer denken. Ich denke, ich habe zu lange auf Sicherheit gelebt und gedacht, hinsichtlich meiner Situation mit meinen Kindern, ich. Ich würde mich noch mehr auf mein Bauchgefühl verlassen und mein Bauchgefühl hat mir eigentlich schon viel, viel früher gesagt. So jetzt Vollgas, bremse auf und los geht's ja. Ich glaube, das ist auch ein sehr, sehr wertvoller Tipp für für jeden, der hier zuhört, inklusive mich. Doris, Was ist deine Frage für unseren nächsten Gast? Unbekannterweise?

1:32:32 Kannst. Kannst du dich an den Moment erinnern, der dein Schlüsselerlebnis war, wo du für dich beschlossen hast? Du gehst in die Selbstständigkeit? Ich bin jetzt schon neugierig auf die Antwort. Schön. Doris, Ich kann nur danke sagen für deine Zeit, für den Weg, den du hierhin auf dich genommen hast.

1:32:54 Es war ein sehr, sehr angenehmes Gespräch für mich. Ich bedanke mich für das Buch, das ich im Vorfeld bekommen habe von dir, was mir viel gebracht hat für das schöne Raumspray, was hier im Raum gerade liegt und natürlich für deinen Input jetzt viel Spaß gemacht, danke dir. Vielen Dank war ein tolles Erlebnis.

1:33:12 Dankeschön. Starte jede Woche mit frischer Motivation und wertvollen Impulsen direkt in ein Postfach. Unser kostenloser Newsletter momento Monday liefert dir jeden Montag komprimiert die wichtigsten Learnings aus unserem Podcast. Zusätzlich erwarten nicht inspirierende Zitate unserer Gäste, die unseren Alltag bereichern und das Beste, wenn du momento Monday jetzt über den Link in den Shownotes Abonnierst, schenke ich dir mein persönliches Highlight PDF daran findest du meine wichtigsten Learnings aus 14 Jahren Unternehmertum übersichtlich zusammengefasst auf nur 2. Bei Seiten klicke jetzt auf den Link in den Shownotes und abonniere Momente Monday.

1:33:50 Viel Spaß damit.