Angst wieder zuzunehmen: Warum sie dein Abnehmen schwerer macht

0:00 Und damit herzlich Willkommen zu einer neuen Folge hier bei Abnehmen mit Kopf. und heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das viele Menschen erleben. Aber sich oft gar nicht so richtig erklären können diesen Moment in dem du eigentlich endlich etwas verändern willst und indem trotzdem etwas in dir ganz toll festhält.

0:25 Vielleicht kennst du dieses Gefühl ein Teil von dir will endlich leichter werden Das nicht allein nur körperlich, sondern auch so innerlich. Du wirst sich leichter fühlen, du wirst dich wohler fühlen und umfuch freier fühlen. Du willst raus aus diesem ständigen Kampf mit dir selbst. Raus aus dem Kreisen, um das Essen Tag für Tag, raus aus dem Gefühl immer wieder im selben Punkt zu landen.

0:54 Und dann passiert oft sowas ganz merkwürdiges. Sobald sich wirklich etwas bei dir verändert... Sobald Du Fortschritte machst, sobald du beginnst Gewicht loszulassen kommt plötzlich irgendwie so eine diffuse Angst hoch. Und bis er das nicht so als ganz klare Angst die du vielleicht so benennen kannst sondern eher als so eine innere Unruhe Ein häufiges emotionales Essen Eine Form von Rückzug Dass du dich vom Menschen zurückziehst dass du generell weniger rausgehen möchtest etwas unternehmen möchtes Da kommen auch Zweifel.

1:33 Gleichzeitig eine wie auch Erschöpfung und so ein Gefühl von Kontrollverlust, ja so ne Gefühle ohne Macht oder dieses Gefühl ich selbst komplett zu verlieren. Und vielleicht fragst du dich dann warum halte ich fest obwohl ich doch eigentlich etwas verändern will? Und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen!

2:00 Denn ich glaube, dass viele Menschen beim Abnehmen nicht nur Angst vorm Scheitern haben sondern Angst vor dem Loslassen selbst. Und das klingt im ersten Moment vielleicht so widersprüchlich denn loslassen klingt doch immer so leicht fast spirituell so schön ja aber psychologisch ist loslassen oft etwas sehr tiefes.

2:28 dann sobald du loslässt verlierst du etwas vertraut ist. Und unser Nervensystem liebt nicht automatisch das Gute, das Schöne, das Leichte und das Freie. Es liebt das Bekannte – selbst dann wenn es bekannter schmerzhaft ist! Die bekannten Schwere, die bekannten Sorgen, das bekannte Gefühl nicht gesehen zu werden.

2:58 Das bedeutet Menschen halten nicht immer fest weil etwas gut sondern oft war es sehr vertraut ist. Und genau deshalb kann Übergewicht unbewusst dann etwas gekoppelt sein, dass viel tiefer geht als Essen ein Nährungspläne, irgendwelche Sportprogramme Denn vielleicht war Essen über Jahre viel mehr als einfach nur Nahrung.

3:23 Vielleicht war Essen dein Halt Deine Beruhigung deinen Trost deine Pause deine Entlastung deine Kontrolle Dein emotionaler Rückzugsort. Vielleicht war Essen das einzige, dass immer da war wenn alles andere zu viel geworden ist. und Wenn das so war dann verlierst du beim Abnehmen nicht nur Gewicht Denn Du verlierst manchmal plötzlich ein inneres Sicherheitssystem.

3:59 Und genau dort entsteht etwas das viele Menschen gar nicht so benennen können Verlust Angst. Aber so nicht im klassischen Sinn, so Verlust. Angst bedeutet hier nicht nur ich habe Angst jemanden zu verlieren. Verluste Angst bedeutet oft viel tiefer. Ich habe Angst ohne etwas emotional nicht mehr stabil zu sein und das kann sich zeigen.

4:25 wie wer bin ich ohne dieses verhalten? was bleibt von mir übrig? womit beruhige ich mich dann wenn das Essen nicht mehr da ist? Wie halte ich Gefühle dann eigentlich aus? Was passiert, wenn ich die Kontrolle verliere? Viele Menschen erleben genau das ohne es bewusst für sich selbst einordnen zu können.

4:50 Ohne die Klarheit darüber zu haben. und dann denken sie mir ich bin einfach undiszipliniert Ich komme immer zum gewissen Punkt Und dann fahre ich einfach wieder zurück. und dass ist wie so eine Dauerschleife. aber innerlich kämpft oft einen Teil darum an etwas festzuhalten dass ihm lange Sicherheit gegeben hat.

5:14 Und falls du dich gerade ertapp fühlst, weil du genau dieses Festhalten von dir selber kennst – das ist kein Versagen! Das ist kein Charakterfehler. Dass es nicht zu wenig wollen. Das ist meistens ein sehr alter Schutzmechanismus, der dich lange durchgetragen hat durch dein Leben und das beginnt häufig sehr, sehr früh und dabei geht es nicht darum jemanden jetzt irgendwie die Schuld zu geben.

5:41 Und wenn ich sehr, sehr früh sage, meine ich meistens die Kindheit. und wer war für uns meistens präsent, ob körperlich oder emotional? Wer hat uns geprägt? unsere Eltern. Aber wie gesagt es geht nicht darum jetzt jemanden die Schuld zu geben. Es geht auch nicht darum deine Geschichte dramatischer zu machen als sie wahr.

6:03 Manchmal sind es nicht diese ganz großen Verletzungen, die dir passiert sind. Manchmal sind es viele kleine Erfahrungen in denen du einfach auch gespürt hast. Ich bin emotional ein Stück weit alleine. Ich muss selbst klar kommen, ich kann mich nicht ganz auf jemanden verlassen. Ich darf nichts zu viel brauchen und ich sollte einfach funktionieren.

6:31 Vielleicht hast du Phasenerleb mit emotionaler Unsicherheit Verlust Ablehnung Instabilien Beziehungen Überforderungen Und wenig Emotionalen Halt Oder auch diesem Gefühl einfach alleine klarkommen zu müssen, weil es kümmert sich eh niemand um dich. Es ist niemand da! Niemand sieht dich und dann entwickelt dein Nervensystem Strategien, um Stabilität herzustellen.

7:01 Strategien die helfen nicht zu zerbrechen und essen kann genauso eine Strategie werden Nicht weil jemand schwach ist sondern weil den Körper irgendwann gelernt hat. Das hilft mir Das beruhigt mich. Das hält mich und manchmal sogar, das hilft mir zu überleben. Vielleicht spürst du das auch heute noch im Körper?

7:33 Vielleicht ist da in dir so eine Anspannung wenn du nichts isst die für dich manchmal total schwer auszuhalten ist. vielleicht ein Druck im Brustkorb Eine enge im Heiz Ein ziehenen Bauch dass irgendwie gar nicht sich nach Hunger anführt. Vielleicht eine Unruhe, für die du keinen klaren Grund findest weil ja im Außen ist doch gerade einfach alles in Ordnung.

8:05 ich versteh es nicht und genau das ist oft ein Zeichen dafür dass es nicht nur um Essen geht sondern um etwas das innerlich Nachhalt sucht. Deshalb fühlt sich loslassen oft nicht nach Freiheit an sondern zuerst nach Unsicherheit und Überforderung manchmal sogar nach Bedrohungen und Überlebenskampf. Und das nicht nur allein im Kopf durch deine Gedanken, vor allem auch in deinem Körper durch körperliche Reaktionen, dich körperlichen Symptome die auf einmal auftreten, die vorher vielleicht so gar nicht da waren weil plötzlich fällt etwas weg dass dich emotional sehr lange getragen hat und dein System weiß selbst noch gar nicht womit es das jetzt irgendwie ersetzen soll.

8:58 und genau deshalb wird es oft mitten im Erfolg schwierig, nicht am Anfang sondern dann wenn Veränderung wirklich real wird. Viele Menschen können abnehmen solange es wie ein Versuch wirkt ja ich probiere es halt mal gucken ob es halt irgendwie klappt. so lange ist vielleicht noch nicht so richtig ernstes so lange das alte im Hintergrund einfach weiter da sein darf deine alte Identität deiner alten.

9:31 Aber sobald der Körper sich wirklich verändert, sobalt andere Menschen etwas bemerken du Komplimente bekommst. Sobald deine Kleidung einfach anders sitzt, so bald das Alte wirklich beginnt zu verschwinden kommt Angst hoch weil dann plötzlich spürbar wird dass alte geht. jetzt wirklich ich lasse von etwas sehr altem Bekannten und sicheren los Und obwohl dieses alte Belasten war, war es gleichzeitig vertraut.

10:06 Dein Schutz, dein innerer Stabilisator. Vielleicht kennst du diesen inneren Satz ja? Ich will loslassen aber irgendwas in mir klammert trotzdem so richtig fest! So dieses Verstand weiß ich dass es mir schadet und ich willst nicht mehr... Aber irgendwie kannst du nicht davon los lassen. Irgendwie schaffst du's nicht das in die Umsetzung zu bekommen.

10:31 Und genau dieses Festhalten ist oft kein Widerstand gegen diese Veränderung. Es ist auch keine Mangel an Wille, es ist oft Angst vor emotionalem Verlust. Denn wenn Menschen nie gelernt haben Sicherheit und sich selbst zu finden dann hängen sie häufig an Dingen die ihnen wenigstens kurzfristig eine gewisse Art von Stabilität geben Auch wenn diese Dinge sie langfristig leiden lassen.

11:00 Wenn Essen Etwas für dein System ist, was dir Sicherheit und Stabilität gibt. Für den Moment Aber es etwas ist, wodurch du langfristig leidest weil Du denn immer mehr zunimmst, immer mehr wiegst Und du schon längst verstanden hast dass du das alles nicht mehr brauchst und das es dir erschadet. Ja. aber innerlich ist da immer noch die Unsicherheit und die feine Stabilitäten.

11:26 Und erst wenn wir das erkennen Wenn wir diese Ursache lösen können Diese alte Wunde in ihr heilen können und du dir selbst Sicherheit und Stabilität geben kannst, dann fährtest ihr viel leichter loszulassen. Und all das ist nicht falsch! Das ist einfach menschlich, das ist komplett nachvollziehbar. und dass es ein System, das einfach versucht dich selbst zu schützen damit du überlebst.

11:56 Und genau hier denke ich wird klar warum reine Kontrolle oft nicht die Lösung sein kann Denn Kontrolle versucht meistens nur das Festhalten noch stärker irgendwie zu regulieren. Mehr Pläne, mehr Regeln einfach mehr Disziplinen, mehr Strenge mit dir selbst, die ich noch so ein bisschen mehr runter machen.

12:18 Warum du es dann wieder nicht hinbekommen hast? Warum du denn wieder nicht disziplinierend genug warst? Aber wirklich Veränderung entsteht oft erst dann wenn dein System langsam erleben darf! Ich falle nicht auseinander, wenn ich loslasse... Ich bin trotzdem sicher und ich darf mich verändern ohne mich selbst zu verlieren.

12:40 Und das ist ein unglaublich wichtiger Punkt jetzt, viele Menschen versuchen beim Abnehmen nur Gewicht loszulassen. aber eigentlich geht es oft darum langsam alte Schutzmechanismen Loszulass'n. Und dass? Das macht Angst! Verständlich Eine ganz ganz tiefe Angst eine Überlebensangst Bei dieser Schutzmechanismen oft jahrelang dir geholfen haben mit Schmerz, Leere Stress Einsamkeit oder Überforderung umzugehen.

13:21 Und sie waren dabei nicht ein Feind. Sie waren eine Form Mit dem Leben irgendwie klar zu kommen Irgendwie deinen Weg darin zu finden. und deshalb braucht nachhaltige Veränderungen oft mehr als Einfach einer Nährungsplan und Disziplin. es braucht innere Sicherheit Damit dein Körper irgendwann nicht mehr das Gefühl hat, ich muss weiter festhalten um emotional einfach stabil zu bleiben.

13:51 Und vielleicht darfst du heute einfach verstehen sein Festhalten bedeutet nicht dass mit dir etwas falsch ist. es bedeutet möglicherweise dass ein Teil in dir Angst davor hat ohne diesen Schutz alleine darzustehen. und dieser Tal hat keine schlechten Absichten. er passt auf dich auf auf eine Weise, die der einmal gelernt hat.

14:18 Und auch hier habe ich schon ganz viel Erfahrung gesammelt. und zum Beispiel auch in Vergebenshypnosen diese Symptome das Gewicht aufgestellt emotionales Essen aufgestellt den Reizdaben aufgestellt also all das wo man eigentlich merkt hey dass schadet mir das will ich nicht mehr. aber ich verstehe nicht worum es einfach nicht geht.

14:39 und Auch da nach dem Wochen sind diese Dinge bei den Menschen weg. Ich habe bei einer Person das Gewicht aufgestellt. Wo man sagen würde, ja ich will es nicht mehr, ich will mich leichter fühlen... Es ist beschwerlich, es macht mich krank und ich fühle mich dadurch schwer. Ich verstehe nicht warum es da ist.

15:02 Aber wie du jetzt gehört hast hat einen Nutzen! Und in dieser Hypnose haben wir das gewicht aufgestellt und die Person hat wirklich aus dem Unterbewusstsein heraus erkannt Welcher positive Auftrag das Gewicht mal hatte? Und das konnten wir dort letztendlich lösen. Zwei Wochen später, als wir gesprochen haben, sagt man die Person, ich habe zehn Zentimeter Bauchempfang verloren.

15:30 Ich hab nichts verändert als vorher. Das Gleiche mit einer Person mit Reizdamen über viele Jahre wirklich einschränkend. Wir mussten gucken was man essen darf und was nicht. auch da haben wir den Reizdamm aufgestellt. war letztendlich der positive Auftrag, ja ich zeige dir deine Grenzen auf weil du selbst immer über deine Grenze gegangen bist.

15:56 Und auch da nach über sechs Wochen alle Symptome des Reizdarmes vollständig weg die Person kann alles wieder essen keine Darmprobleme mehr gar nicht. und das sind jetzt einfach nur zwei Beispiele davon. und vielleicht beginnt Veränderungen deshalb manchmal nicht damit irgendwie noch härter an etwas arbeiten zu müssen, sondern damit erstmal zu verstehen warum du überhaupt festhalten musstest.

16:24 Warum es überhaupt da war. und ein erster ganz kleiner Schritt kann sein dass du dich nicht mehr fragst warum kriege ich das einfach nicht hin? Sondern was würde sich in mir verändern wenn ich diesen Schutz nicht mehr brauchen würde? Was bräuchte ich um mich sicher zu fühlen auch ohne diesen alten Muster.

16:53 Wer würde ich sein, wenn ich mir selbst genug Halt geben könnte? Und du musst diese Fragen nicht sofort beantworten. Vielleicht reicht es auch einfach, wenn sie heute leise in dir einfach mal ankommen und wirken dürfen. Sie wirken eh in deinem Unterbewusstsein. Du musst auch heute nichts extrem verändern!

17:20 Du musst doch heute nicht alles verstehen. Du musst dich heute nicht wegen mutiger zu sein, als du gerade schon bist. Vielleicht reicht es heute dir innerlich zu sagen, mein Festhalten ergibt Sinn und ich darf langsam lerden mich auch ohne diesen Festhalten sicherzuführen. Und bis dahin wünsche ich dir, dass du sanfter mit deinem Festhalten umgehst, deinen Ängsten umgehest, das du verstehst worum es einmal nötig war Und dass du langsamer leben darfst, das Veränderung nicht bedeutet dich selbst zu verlieren.

18:03 Sondern dich endlich wiederzufinden! Bis zur nächsten Folge.