ADHS-Diagnose, Selbstzweifel & neue Routinen: Sophia Fabian über ihren Weg

0:08 Ja, Hallo und herzlich willkommen zu ADHS Perspektiven. Mein Name ist Katrin Rohwieder, Ich bin Coach für Erwachsene mit ADHS und ich habe selber auch ADHS und vielleicht weißt du das schon, wenn du diesen Podcast hörst. Ich rede hier mal alleine und mal mit spannenden tollen Leuten. Über alles Mögliche rund um ADHS und heute habe ich Sophia hier, Sophia, Fabian, und die darf auch gleich was sagen, die hat mir eine Nachricht geschickt, aber da wusste ich ihren Namen nicht, ich wusste nur, wie ihr Profil hieß und da stand was von Chaos und mir war total klar, dass diese Person ein Instagram ADHS Profil hat, weil warum sollte sie mir sonst schreiben und was mit Chaos da stehen haben und. Und sie hatte mich was gefragt,

0:58 so allgemein. Und dann habe ich gedacht, Hey, wenn du ein Instagram Profil hast mit Chaos und dann habe ich irgendwie auch mitgekriegt sie hat einen Podcast, kann sie doch auch hier sprechen und genau und jetzt sag doch mal Sophia Hallo wer du bist und was das da eigentlich für ein Podcast ist, den ich da völlig in die falsche Ecke.

1:17 Hallo liebe Katrin, Ich freue mich sehr, hier zu sein. Genau, ich bin die Sophia, ich habe einen Podcast über griechische Mythologie. Und die alten Griechen hatten nicht viel mit ADHS zu tun, sondern die haben einfach geglaubt, dass alles aus dem Chaos entstanden ist. So nannten sie dieses, was andere Tohuwabohu nennen oder halt dieses nichts, woher wir halt kommen, und darum sind wir alle die Kinder des Chaos, und darum heißt der Podcast das Chaos und seine Kinder. Ja, und ich finde diesen Namen wunderbar und ich weiß auch diese 1.

1:50 Folge mit diesem Chaos hat mich. Sofort auch reingezogen. Ich habe mir das dann also in deine Welt da die du da malst mit Worten genau, und du weißt ja schon, dass es jetzt seitdem in unserem Haushalt regelmäßig gehört wird, also 2 erste, aber darum geht es ja eigentlich also nur, also es geht nicht jetzt speziell für den Podcast hier, sondern ja, vielleicht magst du mal erzählen, was du generell machst und worüber du gern dich ein bisschen mit mir unterhalten würdest und ja, also ich bin spätdiagnostizierte den Begriff habe ich jetzt auch gelernt als alles. Ich bin gerade am entdecken, was ADHS ist beziehungsweise bin jetzt seit einem Jahr dran und habe schon einiges gelernt. Es hat mein Leben stark

2:37 verändert, diese diese, diese Erfahrung oder dieses Wissen zu haben und ja und habe ja bin eine Therapie und probiere jetzt auch Medikamente aus und das ist alles das ganze Programm und ich. Ja, wenn man sich so viele Fragen stellt, dann hört man sich gerne ein paar Podcasts auch dazu an. Ich auf jeden Fall, ich bin totaler Podcast Fan und das schon seit 10 Jahren, wollte auch immer selber einen machen, habe ihn dann jetzt endlich auch seit 5 Jahren und genau und dann habe ich deinen Podcast gehört und hatte gerade eine Phase wo ich sehr mit mir selbst am Struggeln war, obwohl ich eben wusste, dass ich ads habe, ist es immer noch schwer. Für mich gewesen zu akzeptieren.

3:21 Also ich habe so ein Frustgefühl immer die ganze Zeit mit mir selber, warum kriegst du es denn nicht hin und andere schaffen es auch auch und das was einem halt das Leben lang erzählt wird und ja und dann als wir dann das erste Mal gesprochen haben, habe ich dann doch gar nicht mehr so dieses Frustgefühl gehabt, das war dann doch ein guter Tag und dann sage ich ja, nee, wir können auch über was anderes sprechen, zum Beispiel über die Selbstständigkeit, weil das auch ein großes Thema ist für mich und wie man. Einen Arbeitsalltag ganz alleine geregelt kriegt, das habe ich eben in dem Podcast ganz stark, dass ich komplett alleine arbeite, nicht mehr ganz alleine. Kommen wir vielleicht noch zu

3:57 und ja, und und darüber kann man glaube ich lange reden. Ja, ja, und ich denke, das geht vielen so, die freiberuflich sind oder auch. Vielleicht im Home Office arbeiten und vielleicht nicht alleine arbeiten, aber sich selber strukturieren müssen, sich selber motivieren müssen und aktivieren um diese Sachen zu machen.

4:23 Was sind denn da? Also du hast ja auch gesagt, das ist so Lebensverändernd für dich, auch von dieser Diagnose zu wissen und hast du den Podcast schon länger als die Diagnose und was was war da früher anders, was hat sich schon. Schon verändert durch dein Wissen und dass du da jetzt ein bisschen was angegangen bist.

4:44 Also wenn ich noch mal früher ansetze, dann kam ich aus der Schauspielschule. Ich bin ausgebildete Schauspielerin, so wie du, und da hat man ja eine sehr klare Struktur irgendwie, und man hat so einen Stundenplan und dann gehen wir es ab, da muss man Texte lernen und dann ist es eigentlich immer sehr in kleinen Häppchen klar vorgegeben, was man als nächstes machen muss. Und das hatte ich jetzt bei der Selbstständigkeit natürlich viel weniger.

5:05 Ich hab mir auch den Podcast so eingerichtet, dass es doch für mich schon passt. Also ich hab das auch vorher schon relativ gut geregelt gekriegt, alles also bin jetzt auch im Nachhinein so schon n bisschen stolz auf mich, dass ich, obwohl ich es überhaupt gar nicht wusste, was was mit mir los war, doch irgendwie schon viel hingekriegt hab und.

5:22 Habe eben den Podcast dadurch in viele kleine Häppchen auch geteilt. Dieses kleine Häppchen ist für mich so das A und O. Das hätte ich mir so alles so klein wie möglich Vorgekaut, habe quasi immer und dann nur abgehen muss okay jetzt muss ich das schreiben und dann das nachbearbeiten und so, und das sind alles immer kleine Schritte und das das hilft mir total und das hatte ich da vorher auch schon, nur ja das das das ich hatte immer Schwierigkeiten.

5:52 Ist wirklich auch alles so zu tun? Also es ist irgendwie, dass man an den Tag beginnt und und ich verlier mich dann immer einfach ne, also ich geh dann will von A nach b, aber dann kommt doch x dazwischen und dann ach ja und dann kommt noch z und C und A und und bevor man dann wieder bei B ist oder bei A zumindest oder irgendwie also kommt man also ich komm dann immer total durcheinander, ich verlier den den Fokus. Und gleichzeitig habe ich ganz stark schon immer diese Tunnel gehabt, wo ich dann auch 3 Stunden durchschreibe plötzlich und und daraufhin habe ich eigentlich immer gearbeitet und jetzt weiß ich erst okay, das gehört auch dazu und das war auch ein Grund, warum ich dachte, ich habe gar kein ADHS, ich kann mich viel besser

6:30 konzentrieren als alle, die ich kenne, aber eben nur bei den ganzen Stimmung, Themen und ja, darum, ja das, das war dann irgendwie, es ist jetzt auch die Erkenntnis zum Beispiel gekommen, dass ich Pausen. Mir einrichten muss und mir die vornehmen muss und zum Beispiel auch Wecker stellen muss, um Pausen zu nehmen und es auch immer noch nicht ganz so klappt.

6:52 Aber aber zumindest weiß ich, dass ah, wenn ich müde bin, fehlt mir einfach nur eine Pause, zum Beispiel, das habe ich vorher gar nicht so gesehen. Ja, ja, spannend. Und jetzt hast du das. Aber genau wie gehst du damit um? Jetzt hast du das so neu gelernt, dann sagst du, das klappt ja auch nicht so ganz, das heißt, wie gehst du mit dir da um, wenn du das.

7:14 Eigentlich weißt aber noch nicht so richtig immer machst, ist das OK oder ist da auch Frust? Da ist der noch da, oder? Total viel Frust jetzt. Gerade im Moment bin ich. Ich nehme jetzt seit einer Woche Medikamente, also ich bin auf Methylphenidat und das hat es von einem Tag auf den anderen ganz verändert, also jetzt im Moment habe ich diese Problematik gar nicht, also dieser Frust ist auf einmal weg und das. Tut mir so gut, weil ich das wirklich, also wirklich täglich täglich den Frust eingesammelt hab. Also von von einer Aufgabe zur nächsten. Ich hab nie alles so geregelt oder sehr selten so gemacht, wie ich dachte, dass ich es machen sollte und und hab mich dann immer so Hingepeitscht in die

7:57 Richtung mit ja mit ein mit Gedanken die. Gemeinsam zu mir selber eigentlich, wo ich auch daran arbeite. Jetzt erst also, wo ich jetzt erst merke, wie ich eigentlich mit mir rede und. Ja, und das ist ja auch eine schöne Gewohnheit. Das passiert so schnell, sich da so so Auszuschimpfen. Genau, und also das ist ja schon mal.

8:23 Also es ist ja auch schön, dass dich die Medikamente da so unterstützen und du hast ja scheinbar. Warst in der Lage dir ne Struktur vorab zu schaffen, die du jetzt auch benutzen kannst. Sozusagen. Ja, als ich ja. Also das das ist das, wo ich jetzt jetzt erst merke, wie gut ich mich eigentlich immer auf alles vorbereitet hab. Obwohl es da vorher nicht funktioniert hat, waren das schon gute Strategien und und dass ich die jetzt auch nutzen kann, also zum Beispiel sich im Kalender anlegen to do listen diese ganze Pomodoro, diese ganzen Techniken, von die man also kennt, kennt man, wenn man ADAS hat, wahrscheinlich also die ganze cellfeld Geschichten, die man alle schon durch hat und die alle halb geholfen haben,

9:09 mal und dann wieder nicht, und jetzt funktioniert das eben und. Was mir geholfen hat in der Zeit, wo ich noch nicht die Medikamente hatte, war vor allem mir zu sagen, okay, das hilft jetzt mal für einen Monat oder eine Woche und dann hilft es wieder nicht und dann mache ich was anderes und dann gibt es Gott sei dank genug Techniken, um jedes Mal umzuswitchen und zu gucken okay das hilft mir diesmal.

9:31 Nun müssen wir auch sagen, dass du die Medikamente jetzt noch nicht so lange nimmst. Das heißt, auch da kann das sein. Also weil das Ads Gehirn geht ja dadurch nicht weg. Und es wäre natürlich dir zu wünschen, dass jetzt so voll smooth leben. Genau genau, also du hast ja generell diese Offenheit dafür zu sagen, genau, es darf mal klappen, dann nicht und ich kann wieder gucken. So also also das übrigens, also für alle, die das hören, es gibt auch wenn man nicht die Möglichkeit hat an Medikamente zu kommen oder sie nicht nehmen will, kann man auch. Üben, Kalender zu benutzen ja, es kann manchmal leichter sein mit Medikamenten, aber vielleicht, das ist ja auch unterschiedlich, was für eine

10:20 Art von Ads oder sonst was man hat, und es geht ja viel auch darum, wie man sich sonst vielleicht auch antreibt und was man sich für einen Stress macht und dass man da energieräuber auch vielleicht ein bisschen und ablenkfaktoren reduziert und dann, dass ich das auch antrainieren kann, aber es dauert halt bei uns oftmals ein bisschen, bis wir uns so was antrainiert haben. Genau.

10:39 Ich glaube, ich habe einfach so ein. N Glücksfall, dass ich jetzt auch einfach schnell dieses Medikament bekommen habe, dass es gleich gewirkt hat. Ich glaub das ist auch n seltener Fall fast. Also was ich alles gehört habe, das ist nicht unbedingt so und also es war jetzt wirklich am ersten Tag, weil ich hab jetzt als ich morgens da saß und dieses Medikament vor mir und ich dachte Gott, jetzt machst du das jetzt OK.

11:00 Und ich hatte richtig Angst, weil mich alle schon so vorbereitet hatten, wie schrecklich das werden wird und und Kopfschmerzen und Bauchschmerzen. Und es wird dann ganz schlecht. Ich war jetzt vorbereitet, 2 Wochen flach zu legen, aber es hat irgendwie hatte ich Glück, dass es doch so bleibt. Ich habe eine Frage an dich, deswegen bist du hier. Aber ich habe jetzt gerade noch eine andere und zwar. Kriege ich so ein bisschen manchmal mit, worüber sich Leute, die mit mir arbeiten, unterhalten. Und eine Frage ist, was, was Medikamente angeht, ist die Sorge nicht mehr so im Flow zu sein und du bist ja nun auch künstlerisch tätig, künstlerisch heißt das so ja, und genau da wollte ich fragen, wie erlebst

11:46 du das, erlebst du das als fördernd, als egal, als stimmt. Also dadurch, dass man eh. Bei Sachen in Flow kommt die einem ja Spaß machen, das geht ja nicht weg. Also dieses, dass man Spaß daran hat und dass es einen interessiert und also das stört mich jetzt nicht, dass ich nicht 3 Stunden an der Sache sitze, sondern nur eine oder anderthalb und dann auch mal eine Pause mache.

12:11 Man kommt dann ja auch wieder rein. Ja, ja, vor allen Dingen tatsächlich was zu sagst. Das ist dann leichter, auch aufzuhören. Diese kognitive Flexibilität wird größer, ich kann okay, ich darf da aussteigen. Manche Leute müssen üben, dass sie wieder einsteigen können und und dann macht man aber dadurch Pausen und ist dann vielleicht auch nicht so erschöpft.

12:32 Ja, und ich hab mich vorher auch immer sehr in die Arbeit sofort als Erstes am Tag war immer gleich OK, sofort an die Arbeit Kaffee und Zack und und Zähneputzen vielleicht vergessen oder Duschen vielleicht vergessen das machen kann man auch mal noch später machen, weil jetzt muss man erst mal sitzen und arbeiten und sich antreiben, antreiben, antreiben, damit das wirklich reinkommt sofort und es hat oft.

12:51 Geklappt, aber aber dann hat man halt erst irgendwie um 11:00 Uhr dann geduscht und dann muss man noch Zähneputzen oder? Da musste man noch irgendwie und dann dann hatte man so eine Riesenpause zwischendrin, das war auch nicht unbedingt praktisch und dann ist man am Nachmittag so müde, also ja. Ja, spannend. Du hast ja auch, also du arbeitest noch als Schauspielerin auch.

13:12 Ja, ja, also das. Heißt ja und ist das dann? Das ist abends, aber ich habe das nicht sehr regelmäßig zurzeit. Also ich bin jetzt bald habe ich wieder ein Projekt in Luxemburg, wo ich dann tagsüber Probe, also das ist dann ein ganz normaler Arbeitstag, teilweise ist es dann auch abends und dann, wenn man auf der Bühne steht, dann ist das Abends auf. Jeden Fall.

13:34 Das ist natürlich, da ist eine Struktur vorgegeben, aber es ist erstmal ein ganz anderer Rhythmus als den, den du vielleicht sonst hast. Wenn du den Podcast machst, wie läuft das, diese beiden Aspekte deiner? Selbständigen Lebensweise oder Freiberuflichkeit oder was auch immer das da ist, um zusammenzubringen.

13:51 Wie machst du das? Also ich habe mich immer über Wechsel gefreut, aus dem Trott rauszukommen ist für mich immer eine schöne Sache und ja, das werde ich jetzt auch so ein bisschen noch mal neu testen, weil ich jetzt eben vor so einer Phase stehe, wo ich das diesen Wechsel eben habe und dann? Ja, weiß ich noch nicht. Auch mit den Medikamenten jetzt.

14:11 Wie ist das, wenn man spielt mit Medikamenten, was ändert das, was macht das an was mit einem, ich weiß es nicht, also das ist alles jetzt sehr spannend und vorher habe ich da eigentlich nie große Probleme gehabt, weil weil mir ja dieses ich hatte eine ganz klare Struktur für den Podcast, so, ich wusste, was gemacht werden musste, das habe ich mir über die Jahre habe ich mir das so angearbeitet, wie ich halt gerne arbeite und.

14:38 Und das andere wird einem ja vorgegeben. Also im Schauspiel hast du dann halt die Probe da und dann musst du den Text kennen und dann auf auf die Bühne so. Ja, dann gibt es zur Selbstständigkeit ja auch noch andere Aspekte als in Anführungsstrichen nur die Sache an sich zu machen, also nur in Anführungsstrichen, das ist ja schon was, aber diese Vorbereitung, der Podcast folgen und die Folge aufnehmen. Nachbearbeitung weiß ich nicht.

15:10 Irgendwo hast du hast ja gesagt, du arbeitest nicht mehr alleine, ich weiß nicht ab welchem Teil das jetzt ist und aber es gibt ja noch so viel mehr, gerade wenn du jetzt den Podcast auch nicht mehr nur als Hobby machst sozusagen. Und auch als Schauspielerin hast du Kram drumherum, den du organisieren musst. Wie läuft das, wie machst du das? Das war bei Schauspiel immer die große Schwierigkeit für mich, also dass man, man muss ja andauernd irgendwie seine Profile überall aufbessern, von neu erneuern, irgendwelche Videos drehen, irgendwelche Sachen machen und Fotos. Und also es ist ja andauernd irgendwas, und da muss man am besten noch Kurse nehmen, 15 unterschiedliche für unglaublich viel Geld und ja, und das muss

15:54 ja auch irgendwo herkommen, also es ist so, bei Schauspiel war es immer schwierig. Darum hab ich mach ich jetzt. Ich hab langsam umgestellt auf. Ich versuch jetzt nur noch das zu machen wo ich wirklich Bock drauf hab bei Schauspiel also das ist was relativ neues vorher hab ich einfach so viel wie möglich machen wollen, das hat mir aber nicht besonders gut getan und macht dann auch keinen Spaß.

16:14 Und ich hab jetzt glücklicherweise den Podcast, der so unglaublich gut läuft und der wächst und gedeiht und ich hab das Gefühl, ich muss eigentlich nur so weitermachen, dann ist das schon gut so, dann komm ich, komm ich dann auch irgendwann dazu mir n Gehalt auszuzahlen ich. Bin mache gerade so die ersten Babyschritte darauf zu.

16:32 Dazu gehört dann natürlich okay möchte man Werbung einspielen, hat man Leute die einen monatlich unterstützen, da fühlt man sich da natürlich auch verpflichtet, dann auch regelmäßig was zu senden, dann hat man Möglichkeit vielleicht irgendwann Merchandise anzubieten, das ist gerade bei mir eine große Frage, kommt da jetzt vielleicht irgendwie ein t Shirt mit dem Logo und dann habe ich noch kleine Sachen wo ich jetzt Angst hätte, dass Leute das hören, die den Podcast kennen und. Die sich dann vielleicht gespoilert fühlen, weil es gibt noch kleine Überraschungen, die kommen dieses Jahr und das war auch viel Organisation, hängt so mit Produkten, die also abgeleitet vom Podcast abgeleiteten Produkten zusammen, das muss alles organisiert

17:15 werden, Mails geschrieben werden und so, und jetzt habe ich auch Liveauftritte gehabt, also das war auch noch mal ein ganz neues Kapitel, also dass ich mich alleine. Als Schauspielerin bereitest du dich ja meistens mit Regisseur, oder Du hast immer irgendwie jemanden, der drauf guckt, vor und jetzt war ich ganz alleine und musste mich jetzt eine Woche lang habe ich mich eingekerkert zu Hause und habe versucht, irgendwie was auf die Beine zu stellen.

17:40 Es hat alles gut geklappt, aber es war schon so, es hing so an seidenen Fäden und war schon sehr spannend und da habe ich das diesmal so geregelt, dass ich mich ja, dass ich mir dann die Zeit einfach komplett frei nehme für diese Sache, dass jetzt bei dem live. Schön gewesen, weil da hat man ein Datum und dann arbeitet man darauf hin und dann weiß ich okay ich habe jetzt die Deadline, wenn ich davor nicht fertig bin, dann ist das Ding, dann geht das nicht und dann hat man genug Druck um dann halt sozusagen alles freigehalten, kaum Freunde sehen einfach den ganzen Tag nur durchballern und das war jetzt so ein bisschen eine Technik, ich weiß nicht, ob das besonders gesund ist es. Kommt darauf an, wie oft man das

18:19 Macht und ob man danach sich ausruhen kann und ob es dir gut geht dabei. Wie wie war das? Also währenddessen war das okay und hattest du danach ausruhezeit oder hattest, hattest du vor den Crash? Wie war das? Es war okay, es war okay. Ich hatte danach die die Ausruhezeit, ich war aber wirklich müde, also ich war direkt an dem Tag schon und da waren ganz liebe Leute und ich habe so gerne mit allen gequatscht, ich war wirklich danach, ich war am Boden, ich habe die ganze Woche auf mich auf mich zu runterdonnern gespürt und habe mir dann aber vorher auch schon vorgenommen.

18:51 Weil ich ja wusste, aha, jetzt Pausen nehmen ist vielleicht ganz gut, dann also okay dann keine, nichts danach machen, keine Sachen vornehmen für den Podcast, jetzt arbeiten oder was du machst so ganz. Gut, das ist total, also richtig gut. Danke, richtig cool. Bin auch stolz. Drauf? Ja genau, und dann hast du nämlich was du gemacht hast.

19:13 Du hast gesagt, du hast geguckt. Also das ist eine Arbeitsweise, die dir liegt. Du konntest dir den Raum freiräumen davor, das muss man ja ne, das wusstest du, dass das geht und dann hast du diese Arbeitsweise bedienen können und eben dann auch auch geguckt, dass du dich erholen kannst. Und weil du aber auch weißt, dass das so für dich gut funktioniert oder warum das hast du hast es dir gewählt, so was halt oftmals passiert ist, dass Leute.

19:41 Während sie so arbeiten, oft so gegen sich ankämpfen oder eigentlich gar nicht die Zeit haben, so zu arbeiten, weil sie ihren Kalender viel zu voll geballert haben oder jemand anders das gemacht hat und dann auch dann sich irgendwie nicht erholen können und so, und dann ist es halt schwierig, oder wenn du das jetzt jede Woche hättest, könnte es sein, denn obwohl, vielleicht würdest du das, denn vielleicht bräuchtest du denn irgendwann nicht mehr so lange, das wäre schon auch schon mal was. Aber genau das hatte ich vorher so viel. Hab jetzt also zur die Weihnachtszeit war für mich unglaublich anstrengend, weil ich eben schnell noch Folge rausbringe, bevor ich dann irgendwie auch mal, damit ich auch mal ne Weihnachtspause

20:17 habe, so aber die Weihnachtspause habe ich dann im Bett verbracht, weil ich einfach nicht mehr konnte, ich war einfach nur noch fertig, wobei ich eben genau diese dieses man man haut sich den den Kalender voll und ich kann das auch, das ist auch schwer für mich Prioritäten einzuschätzen. Im vornherein zu wissen, das dauert so und so lange, das dauert so und so lange weiß ich aber nicht.

20:36 Das ist einerseits, weil es kreative Arbeit ist, aber andererseits auch, weil ich es wirklich nicht einschätzen kann, also weil ich da irgendwie ein Defizit habe. Bei Sachen, die du wiederholt machst oder wie neu kommen oder beides. Wiederholte Sachen gehen aber selbst beides eigentlich. Also ich habe jetzt heute früh die letzte Folge quasi fertig geschrieben.

21:01 Und hab jetzt eigentlich hätte die vor 2 Tagen hätte ich die fertig geschrieben haben wollen, aber ich hab es, ich hab es nicht hingekriegt und ja und hab einfach auch nicht eingeplant, dass in dem Schreibprozess eben auch Sachen vorkommen können, wo du dann doch mal mal doppelt recherchieren musst.

21:18 Und dann gibt es 3 Versionen von einer Geschichte statt nur einer und nimmst es mit rein oder nicht und das ist gerade bei griechischer Mythologie weiß es halt vorher einfach nicht und dann ja dauert das dann doch oft länger als ich dachte. Ja, ich habe gerade gedacht, ob du, weil du ja immer schreiben musst, das ist ja quasi an sich, wiederholt du das Thema nicht, wenn du mal notierst folge. So und so dachte, ich brauche so und so lange, habe so und so lange gebraucht und das immer so ein paar Mal machst und dann feststellst, da gibt es ein muss da vielleicht. Ich das aber gleich mit rein oder so, dachte ich gerade. Ja, also ich dachte, ich hätte das schon ganz schlau gelöst. Also ich dachte, ich hätte das

21:57 schon so erkannt, dass ich jetzt ah OK schreiben brauche ich ungefähr 4 Tage. Und halt, dann schreibst du die erste Version meistens in so 2 Tagen und dann musst du noch irgendwie was recherchieren und dann kommt noch was hinterher. Aber das funktioniert alles nicht, ich habe es noch nicht herausgefunden, aber es ist eine gute Idee das mal aufzuschreiben, weil vielleicht habe ich es auch einfach nur im Nachhinein schon wieder vergessen, wie lang es eigentlich war. Ja, so wie ich, als ich dir jetzt erzählt habe, was ich vergessen habe, dass man einen Raum herrichten muss, wenn man einen Podcast aufnimmt oder dass man ein Mikrofon braucht oder so.

22:31 Genau was. Was glaubst du denn? Machst du währenddessen? Also ist es so, dass du stattdessen irgendwas anderes machst, also dass du dich mit was anderem Verzettelst. Oder tauchst du zu tief in einer Recherche für irgend so einen Seitenzweig ab? Ist es für dich schwierig, all die vielen Dinge irgendwie ein bisschen runterzukochen oder all of the Buff, Buff oder was ja?

22:59 Gute gute Frage. Also ich habe bei dem bei dem verzetteln oder in so Zweige abdriften in der griechischen Mythologie, das kann natürlich immer passieren, weil es einfach so unglaublich weites Feld ist. Aber gleichzeitig ist das jedes Mal eine Bereicherung, wenn ich in so einem Zweig abgedriftet bin, darum will ich das eigentlich auch tun können, das kann ich halt schwer einplanen, aber es gehört eigentlich auch zu dem dazu, warum ich diesen Podcast gerne mache, weil es eben diese ganzen verwinkelungen Verzweigungen gibt, dass ich eben das runter breche. Ich hier dann in dem Podcast und auch in einem Satz sagen kann, was ich halt 5 Stunden lang gerade gesucht habe. Aber also das ist ja das Schöne

23:36 irgendwie daran und sonst. Ja, also klar, dann prokrastination, alles was was ich, wenn ich irgendwie am Handy irgendwie bin und vergesse, dann einfach, dass ich eigentlich gerade was ganz anderes machen wollte, das kann schon vorkommen auch. Ja, also eine Kombi, ja. Und genau so wie du sagst, ich will das ja, aber so können, das ist ja auch ein kreativer Prozess und mach das dann so reich, als wenn du nur so irgendwie 3 Fakten hättest und dann machst du daraus eine Folge und andererseits ist ja auch so, Oh, da entdeckt man ja auch, was für nächste Folgen, dann muss man sich wahrscheinlich so ein bisschen bremsen, dich total da abzuholen, sondern zu sagen, also würde mir das gehen, da

24:18 kann ich, kenne ich auch selber, kannst ja dann noch mal eine Folge draus machen, musst du jetzt nicht, nein. So, guck was du jetzt brauchen kannst und. Ja, also das. Also ich oft. Oft lasse ich mich auch gerne so mit reinziehen und nehme dann so vieles geht rein und was halt nicht reinpasst. Das schiebe ich dann nach unten immer weiter und das kommt dann vielleicht in die nächste Folge oder ich habe zum Beispiel auch für Steady User, die halt zahlen monatlich, die kriegen dann immer am Ende der Folge noch so einen kleinen, Ich nenne es extra Schmankerl, wo ich dann halt doch doch doch diese kleine Nebengeschichte erzählen kann, die mir dann noch auf.

24:56 Aufgefallen ist bei der Recherche und darum ich nutze es dann auch irgendwie. Ja, genau, und das ist also, was ich halt. Was ich bemerke ist, dass du zwar einerseits auch misst und so, und jetzt habe ich länger gebraucht, aber da ist ja eben total viel Wertschätzung für die Art, wie du an Dinge rangehst und dass du auch deine, deine Neugierde und und so dein Interesse dann auch richtig nutzen kannst und und dass es deswegen auch vielleicht nicht ganz so schlimm ist. Ist das so oder dass es nicht so negativ bewertet dadurch? Also ich glaube ich verbalisiere sehr positiv, viel positiver als ich mir selber manchmal gegenübertrete, also weil es auch gerade genau der Punkt ist, an dem ich arbeite. Also ich versuche eben.

25:43 Im Moment besonders mich selber zu unterstützen und zu sagen, Hey, du machst es gut und es ist schon in Ordnung so und das ist keine Katastrophe, dass du anders bist als andere und du hast kein. Es ist nicht nur ein Handicap, weil das hatte ich eine ganze Weile so im Kopf, dass ich halt irgendwie so gedacht habe. Ja, das ist jetzt alles ganz schrecklich und alles ganz schwierig und wie soll ich das denn schaffen und und wenn man erst mal in so einer Spirale drin ist und dann einsammelt den ganzen Frust, dann dann.

26:11 Kommt man da irgendwie auch kaum raus. Ja, und sag mal, warst du in der Spirale und in diesem Frust? Man kommt kaum raus. Wo war da eine Tür? Also oft ist es im sozialen, also, dass ich versuche, darüber zu sprechen, mit anderen entweder in Therapie oder eben mit Leuten, die das auch haben, oder Freunde, mein Freund, die, die da sind und die sich das. Und die dann auch mal einfach zuhören oder oder sagen, es ist doch alles super, guck was du tolles machst. Also ich Krieg von außen sehr sehr positives Feedback, immer zu allem und und und.

26:51 Da klammere ich mich dann dran fest und und versuche mir das eben auch vor Augen zu führen, immer wieder. Und also denen auch glauben zu schenken, diesen Menschen, ja. Weil als Schauspielerin kennst du das auch? Ich glaube, wir sind so ein bisschen zu. Zu oft vor also, es ist ja automatisch das Publikum, du kriegst Applaus, man hat unglaublich viel Feedback und dann hat man plötzlich gar nichts mehr, und das ist beim beim Podcast auch so, dass man viel Feedback immer mal wieder kriegt und und ich glaube, dann wird man davon auch so ein bisschen abhängig, ich habe da die ganze Zeit ein bisschen Schiss vor, dass ich zu sehr mich abhängig mache, dann eben von diesem Feedback auch. Ja, ja, deswegen bin ich nicht

27:34 so gut auf Instagram, weil ich da. Wenn ich da gepostet habe, irgendwann poste ich wieder mehr und dann kann ich das. Aber glaube ich auch besser, hoffe ich, sonst habe ich dazu keine Lust, weil ich nicht Lust habe. Ich habe dann immer noch wieder geguckt, was jetzt kam und wieder geguckt und im Podcast ist es ja nicht so. Ich freue mich, wenn Leute Kommentare schreiben und es ist nicht so viel und es ist nicht so, dass ich eine Pause, eine Folge rausgebe bisher und gucke hat schon jemand was geschrieben?

28:01 Ja, also ich freue mich über alle und Sophia, auch wenn ihr hier jetzt gleich was schreibt oder so. Und das ist noch nicht so wieder wie auf Social Media. Da kenne ich das ja auch und das ist anstrengend, weil dann war ich irgendwie den ganzen Tag mit einem Post beschäftigt, weil dann irgendwie erstellen und posten und dann und noch länger und danach, und das war mir auch immer viel zu aufregend und gleich, sich so wappnen und oh Gott, was kommt da, das ja.

28:34 Das habe ich auch ganz doll und ich weiß auch nicht, wie ich es, weil ich habe das Gefühl, ich brauche Instagram für, um eben Kontakt zu haben mit den Hörern oder mit Leuten. Auch für Schauspiel ist es praktisch, eine Plattform zu haben, aber ich zum Beispiel auf dem Schauspiel, da poste ich wirklich nur das aller Allerwenigste, weil da kriege ich dann eh auch wenig Feedback, also es ist okay, aber bei dem, bei dem vor dem Podcast ist schon irgendwie, habe ich dann.

28:58 Dann kriegt man auch andauernd irgendwelche Ratschläge. Man muss immer überall präsent sein und so und das jetzt auch mal so langsam zuzulassen, zu sagen, Nein, muss ich vielleicht gar nicht, nur wenn eine neue Folge rauskommt, oder ja, also es ist eine große Frage Instagram, weil ich auch das Gefühl hatte, dass ich da richtig abhängig von war, eine Zeit lang. Ja, von der da selber so rumzugucken oder von dem Feedback.

29:21 Beides beides. Also du kannst. Immer genug Gründe, rauf zu gehen und zu gucken und und dann findet man schon irgendwas, was einem Dopamin verschafft. Ja, ja, alle die das hier hören. Ich rede die letzten Folgen darüber, ich darf ja gerade nicht, habe ich mir selber verboten und nur beruflich und aber auch da passe ich auf, also ich gucke nicht so viele Sachen an und so, es ist so, da ist einfach unglaublich viel Rutschgefahr so.

29:52 Ja, wie schaffst du das dann nicht in den Sog abzurutschen? Heute habe ich es fast gemacht, weil ich einen Post von einer, die sich gegen jemanden beschwert hat über irgendwas was über Ads und so weiter gesagt wurde und ich fand das interessant und dann habe ich gleich Kommentare angeguckt, warte mal, ist das jetzt Arbeit? Ich weiß nicht und dann habe ich das wirklich ganz schnell weggelegt, aber das konnte ich ja sonst eigentlich nicht, ich habe ja generell gerade diese Regel, dass ich das nicht mache und das gerade geht es also das.

30:21 Muss ich zeigen, wie lange ich das so mache? Aber was ich was bei mir, wenn ich das aktiv wieder nutze oder auch wenn es jetzt darum geht, dass hier auf der Plattform oder bei Spotify ein Kommentar reinkommt, dass ich versuche tatsächlich, und das klappt besser, wenn ich generell nicht so viele Medien konsumiere, dass es nicht, dass es zu bestimmten Zeiten ist und sonst nicht, aber.

30:48 Aber natürlich, wenn sein emotional beschäftigt, dann hat das ADS gehört. Natürlich gerne noch lange damit zu tun, das ist ja auch, und es ist stimulierend, dahin zu denken und so weiter und das finde ich sowieso interessant, ich kenne das noch aus der Schauspielschule, wenn wir, das habe ich auch, wenn ich jetzt mich in einem Thema befasse, dann war das eigentlich immer da, alles wurde mit diesem Thema verglichen und angepasst und irgendwas mit dieser Rolle, mit dem Theaterstück, wie machst du das mit den, wenn du jetzt da dich im Thema so hineindenkst und liest, bist du also, wie kannst du auch dann mal woanders sein oder ist es okay?

31:24 Das ist immer mitschwingt. Welches Thema meinst. Du also wenn du jetzt da selber, du hast jetzt eine neue Folge und Recherchierst dafür. Ja. Passiert es auch, dass du dann das, dass es immer weiter läuft oder kannst du das sein lassen und dann sagen kann, damit geht es? Ja, ich glaube, ich kann das ganz gut sein lassen. Also ich.

31:44 Weil es ist halt griechische Mythologie. Ne, es ist halt wirklich. Es ist zwar immer mal wieder irgendwo, ploppt so auf plötzlich, aber es ist nichts was wie bei wie ADHS jetzt zum Beispiel, das wäre jetzt ein Thema, da kannst du kommst ja gar nicht drum rum, zum Beispiel auf Social Media, da gibt es ja unendlich viele Posts zu und und bei ja. Ich dachte so im eigenen Kopf.

32:03 Ich dachte, der eigene Kopf, den meinte ich. Das sind immer eher so, eher so ah, soziale Sachen, das ist soziale Sachen, wiegen dann viel mehr als als der Inhalt von irgendeiner Folge. Was ist soziale, also Interaktion? Ja, alles was was ist. Mit Freunden habe ich irgendwas blödes gesagt und so so ne Sachen. Das sind eher so parasitäre Gedanken oder News, News, alles was gerade in den USA passiert oder so ne Sachen. Ja, du sitzt nicht in Deutschland. Direkt ne.

32:38 Ne, ich bin gerade in Paris, ich pendel zwischen Berlin und Paris die ganze Zeit. Ja, genau. Ich dachte nur, gerade weil deswegen. Also viele würden jetzt hier in Deutschland, die Sie hier sind, auch sagen, hier ist ja auch gerade ja ziemlich viel los, du bist so ein bisschen. In Frankreich auch.

32:54 Ich habe versucht, 3 unterschiedliche Länder, die ich mir gerne angucken kann. Ja, ja, genau. Und das ist irgendwie einfach so wichtig zu wissen finde ich so, wenn wir alle. Also wenn man weiß, ich kann da schlecht abschalten, schlechter als andere Leute. Es beeinflusst mein Leben wirklich negativ dann für sich was zu finden, wenn man sagt, ich gebe dem eine Grenze oder welche auf welche Art und Weise kann ich Nachrichten konsumieren, verarbeiten, ohne dass ich dass mein Leben dabei völlig davon beeinflusst wird, es sei denn, ich will Aktivistin werden oder so, das ist was anderes, dann ist es natürlich noch mal. Und das sehr, sehr präsent sein soll. Ja, ich finde das total schwierig, total schwierig. Das ist eine große Frage für

33:39 mich, auch weil man ja ein Umfeld hat, mit dem man über diese Dinge sprechen möchte, und gleichzeitig soll es nicht zu viel Gewicht bekommen, man möchte auch über anderes reden und ja, ist immer die Frage jetzt gerade wirkt alles sehr sehr groß, alles was passiert ich. Glaube das ist es ja noch eher. Also es könnte ja viel Gewicht im Sinne von oder Zeit einnehmen.

34:01 Das passiert ja oft auch dann eine Angst und Befürchtungen und dann eine große Emotionalität und so, das ist ja das, was du oftmals was es ist ja auch irgendwie gut, wenn das raus darf, wichtig, wenn das raus darf, und andererseits macht das ja dann irgendwie so, oh, jetzt will ich aber mal über was anderes sprechen, zu sagen, ja und?

34:28 Genau. Also ich will auch, ich hab das schon mal drüber gesprochen, damit ja auch nicht sagen, dass man sich irgendwie gar nicht mehr mit irgendwas beschäftigen soll. Das ist bei mir ja auch nicht so, aber eben zu gucken ist es kriege ich, muss ich wirklich da unterwegs sein, wo angeblich so viel also erzählt wird und so weiter und. Oder wenn, dann kann ich das.

34:49 Vielleicht darf ich das wirklich knallhart mit einer Zeitgrenze machen, weil es ist endlos da, es ist endlos, was da auch über wenn ich jetzt adas, denke, ich habe gestern irgendwas geguckt über RDS oder und habe nur gedacht, Boah, da ist ja so viel im Internet, was müsste man denn eigentlich jetzt hier dies lesen, jenes die Forschung dazu, den Ansatz hier und so weiter und kannst ja. Mein Leben mit verbringen.

35:19 Aber ich finde das mit der Zeitgrenze sehr gut, sehr gut. Das habe ich noch nicht, also dass ich irgendwie sage okay Nachrichten erst ab oder weil zum Beispiel habe ich jetzt jeden morgen meine Newsletter, in der in der E Mail Box und gucke dann auch schon gleich morgens im Bett aufs Handy und. Ja, aber damit ich es taktisch starten will.

35:38 Das ist also wenn das Nachrichten sind, so. Es kommt darauf an, was du tagsüber machen musst und wie deutlich das beeinflusst. Aber wenn du gleich so durch den Tag gehst und vielleicht gleich auch Angst ist oder Wut oder Frust oder so oder keine Ahnung Newsletter und jemand sagt, Hey komm in meinen Kurs oder keine Ahnung was für Newsletter sind, dann ist man auch da, weil mit beschäftigt ist alles Ablenkung und reicht es vielleicht auch ein bisschen später und kurz vorm Schlafengehen ist auch wieder nicht so gut aber.

36:11 Müsste man irgendwie mittags oder so sich seine Mittagspause. Und danach irgendwas Schönes machen. Genau, ich wollte noch mal gucken, hast du auch so eine Selbständigkeit? Ich muss mich selber strukturieren, wie ist es bei dir, hast du kannst du arbeitest du immer am selben Ort und das geht dann auch gut oder wie warst du das? Also.

36:37 Ich habe vorher immer auf dem Sofa gearbeitet und jetzt seit ich die Medikamente nehme, sitze ich plötzlich am Tisch. Ich weiß nicht, was los ist. Es ist ganz unglaublich. Das ist wirklich witzig. Und aber ansonsten ist es immer ein relativ ähnlicher Ablauf. Also das hat also wie gesagt 5 Jahre mache ich das jetzt und es hat sich natürlich auch gewandelt und ja, es ist eigentlich auch dadurch der Podcast an sich gibt eine Struktur vor, also ich habe eine Folge, die soll. In ungefähr alle 3 Wochen soll mal was rauskommen. Vielleicht mache ich das jetzt auch noch einen jeden Monat. Ich weiß nicht, ob ich es, ob ich es weiter schaffe so, weil es war jetzt schon ganz schön anstrengend, das letzte Jahr habe ich es geschafft, aber so

37:16 halb aber und jedenfalls erstmal muss ich halt so und so eine Zeit lang mindestens eine Woche schreiben, dann habe ich, dann muss es aufgenommen werden sowieso und dann muss ich es ja nachbearbeiten. Ist es wie schaffst du das also? Wie schaffst du das mit einem ADHS Gehirn, was ja klassischerweise gerne mal lieber nur mal volle Kanne und so, dass du alleine, ohne dass jemand mit das mit dir zusammen macht, jetzt du dich abspielt? Was weiß ich oder sagt hier, jetzt kommen Folge, dass du diese Abläufe machst.

37:50 Das ist ja und dann noch mal überarbeiten und so weiter. Weil ich es liebe, weil ich, weil ich dafür brenne. Ich glaube sonst, darum habe ich mir das ja so auch ausgesucht. Das wusste ich schon, bevor ich ads habe, dass ich nur funktioniere mit Sachen, die ich liebe und dafür brenne. Wenn ich das nicht habe, dann kann ich, kriege ich gar nichts geschissen, aber dadurch, dass ich das, dass ich einfach das Thema Liebe Podcast an sich Liebe, die Produktion, Liebe, einsprechen, Liebe und den Sound bearbeite und oh und also es macht mir alles, also wirklich jeder einzelne Schritt macht mir so, wie ich ihn mache. Spaß, Oh, ist das schön oder voll schön, ja. Richtig schön Großes.

38:32 Glück und großer Luxus, das machen zu können. Ja, ja, und du hast aber auch das erkannt und du hättest auch was ganz anderes dann stattdessen trotzdem machen können. Also du hast es dir auch so Hingebaut oder auch diesen Podcast ganz anders angehen können. Also da ist ja auch ein Bewusstsein und eine Erlaubnis da, wie ja?

39:00 Was habe ich dann noch hier? Ach so genau, und das versteht das auch. Also du hast eine Arbeitsweise gefunden, die deinem Gehirn entspricht. Gibt es irgendwas, was da deinem Gehirn überhaupt nicht entspricht noch? Was ich jetzt noch mache, was ich eigentlich nicht. Gerne oder was du tun musst? Oder eher. Ja, also so finanzkram, jetzt muss ich plötzlich überlegen, okay, jetzt muss ich, irgendwie will ich das jetzt auf die Beine stellen.

39:26 Ich muss jetzt damit überleben. Wie schaffe ich das, dass ich in einem Jahr genug Gehalt kriege, um aus einem Podcast was für alle schwierig ist und nicht nur für Leute mit ADHS und und und? Das das ist gar nicht gar nicht einfach und nervig. Und ja, diese ganzen jetzt irgendwie. Um zu gucken, welche Firma nutze ich um Merch herzustellen?

39:50 Welche Firmen gibt es, was weil wir machen andere das und dann hat man auch bei Podcast ist auch noch die Eigenheit, dass man ja sehr alleine da sitzt, so du ja auch, aber also es gibt andere, die machen das in Gruppen, das würde ich jedem empfehlen, weil dann hat man einfach mehr Perspektiven auf die Sache und hat ein bisschen mehr wissen auch mit drin, man kann sich austauschen, aber das das ist was wo ich wo ich mit struggle weil ich einfach nicht weiß wie man das angeht, es gibt kein kein keine. Bedienungseinleitung man weiß nicht, was ist der richtige und gute Weg, damit du es dir leicht machst auch und habe jetzt mir jetzt auch voll irgendwie in die falsche Richtung gerannt mit diesen ganzen Merch Geschichte

40:28 und mache jetzt alles doch noch mal ganz anders und das dauert dann halt nicht ein halbes Jahr, sondern ein ganzes Jahr. Und das machst du auch komplett alleine, weil es gibt ja auch Leute, also auch die Leute, die, die mich hier betreuen von Podcastly, die ja auch. So Strategiegespräche jetzt in dem ganz der ganzen Betreuung drin.

40:49 Haben jetzt bei mir geht es ja nicht um Merch oder so, das wäre lustig, aber also da die sich da Gedanken drüber gemacht haben, vielleicht ein bisschen wissen dazu haben und so das versuchst du aber alles so selber. Ja, also ich habe Kontakt mit anderen Podcasterinnen und und wir tauschen uns da aus.

41:13 Von Psychoaktiv, die Stefanie Liebe Grüße, die ist auch super wunderbarer Podcast also kann ich nur empfehlen und dort geht es um Drogenkonsum, also sehr spannend auch und jedenfalls tausche ich mich wenn es geht mit anderen aus und habe jetzt auch einen Techniker mit an Bord Kamil mein Chaostechniker und das auch also das hilft schon das Problem ist ich habe.

41:41 Vorher nicht gut eingeschätzt, dass ich erstmal viel Zeit investieren muss, damit ich irgendwann eben weniger Zeit investieren muss und vor allem was er mir gebracht hat, ist eigentlich, dass er meinen meinen Sound viel besser macht, als er bisher war, aber es dauert eigentlich länger und das war jetzt so ein bisschen die Schwierigkeit.

41:59 Ja und so, das kann aber keiner sagen. Ist wichtig, dass dieses ich muss Zeit investieren, damit irgendwann Sachen schneller gehen. Also jetzt auf Ada s wieder gucken und viele Leute die. Die ich so kenne oder was ich auch von mir kenne. Dieses zu verstehen, dass ich manchmal in Dinge jetzt Zeit investiere, die nicht sofort Belohnung bringen, die nicht so, und dadurch wird irgendwann was schneller oder leichter oder so, also auch Sachen zu delegieren, delegieren, ist nicht unbedingt so das Lieblingsding von Menschen mit Ada ist oftmals, ach ich mach es schnell selber, aber wenn man sich dafür die Zeit nimmt, dann wird es danach halt so viel leichter und das verstehen wir oftmals nicht so, erst wenn es dann so.

42:39 So ist. Und Menschen an sich geben einem dann doch auch mehr, als man erwartet. Also es ist jetzt gerade zum Beispiel bei Kamil, der, der ist einfach auch, der hilft mir auch bei vielen anderen Sachen, jetzt, wo ich ihm unglaublich dankbar bin, kamil, wenn du das hörst. Er hört das bestimmt vielen Dank, weil es ist einfach, man braucht, man braucht Menschen um sich und und das realisiere ich auch gerade erst so richtig, dass ich eben abgeben muss und dass ich und ich habe dann auch diese, diese, ich habe halt meinen, ich mache ja Podcast, genauso wie ich ihn will und dann zu gucken okay darf da was irgendwie anders ablaufen oder nicht, oder wenn ja wie und also, das ist jetzt gerade so noch voll im Prozess, das weiß

43:24 ich gar nicht, ob sich das noch was ändert, aber muss es sich eigentlich, damit andere Menschen da drin Platz finden, irgendwie? Ja, ja, das ist es ja auch oft. Nur ich weiß, wie es geht. Ganz genau. Ganz genau. Und das ist natürlich ein bisschen einfacher, wenn man sich dann auf andere wieder einstellen muss. Erstens muss man dann ja anders kommunizieren oder umdenken und kann nicht dann, wenn man selber in irgend so einem Film ist, den auch einfach durchziehen und so, ja das kann ich, wie ist es mit deinen, mit deinen Stärken so in der Selbstständigkeit, die dann, die du vielleicht auch Ada s zuschreibst? Was, was kannst du da für dich finden? Also ich glaube, vorher hätte ich gesagt, diese Tunnel, Tunnel, Konzentration, dass ich

44:17 einfach wirklich, wenn ich mich für was interessiere, dann beleibe ich, dann beiße ich mich da fest und dann komme ich da auch nicht so einfach wieder raus, und das ist eigentlich eben auch gleichzeitig ein Talent irgendwo und ein Fluch, Fluch und Segen zugleich. Also das ist, und das ist, habe ich auch das Gefühl, ist bei mir so mit.

44:35 Das, was ich am stärksten von den ganzen Symptomen und so so, das habe ich immer sofort gesehen, so, ja, das ist, das ist bei mir anders als bei anderen, das ist ja und ein Talent ist ja, ich habe Neugierde und so eine Sachen, das sind so Sachen, wo man gar nicht vorher gedacht hat, dass es anders ist als bei anderen. Also einerseits darfst du deine Stärken für deine Arbeit nutzen und das Ding ist aber auch, weil du deine Stärken nutzt. Mach das, was mit deinem Leben, also du darfst sie in deinem Leben einsetzen.

45:08 Ja. Du bist nicht die ganze Zeit dabei, irgendwie gegen was anzukämpfen. Du hast erst, du hast Frust. Du musst auch erst üben, aber da ein bisschen anders mit dir zu sprechen oder so und so und gleichzeitig ist es eben so, dass du da ganz dir ganz wichtige Dinge machst. Ich habe auch eine Stärkenfolge, irgendwo, weil das. Weil es wichtig ist, dass wir das tun tun können und erst recht mit einem adas Gehirn, weil wir dann eben mehr stimulationen, Hormone ausgeschüttet haben, Freude, Belohnung, um um die Dinge zu machen, die wir da machen müssen, um auch Fokus herstellen zu können und so weiter. Gibt es da.

45:55 Techniken, die man anwenden kann, um herauszufinden, was sind eigentlich meine Stärken, woher weiß ich denn. Also das habe ich mir nie. Ja, also es gibt ganz viele Tests, die man machen kann und eine Sache. Also es gibt so eine Internetseite, die heißt via character. Org via via großgeschrieben, Wir sind so weltweit, kommen aus dem Bereich der positiven Psychologie, da ist erstmal so ein Test, was deine Charakterstärken angeht, da wird bei dir irgendwann auch mit Freude am Lernen und. Und Neugierde und so was.

46:26 Und so kommen, aber das ist immer schon mal schön und es reicht auf die kostenlose Version, da steht ein bisschen was drin und die haben sogar so ein paar Fragen, glaube ich auch noch, was man dann damit machen könnte. Generell kannst du dann einfach gucken, so hey cool, welche Stärke von mir, dann kann ich noch mehr benutzen oder so oder welche will ich ein bisschen anheben bei mir sind so typische so was wie. Ich weiß gar nicht, wie das heißt, aber irgendwas ist eine typische, weil ich eher desorganisierter vom Typ her bin, ist das natürlich keine Stärke von mir, selbst wenn ich das geübt habe, aber was heißt da aber ansonsten genau? Kannst du natürlich Menschen fragen, was sie an dir schätzen kannst.

47:14 Deine Hörerinnen fragen, was sie an dir schätzen. Was sie toll finden, ich weiß nicht. Mir fallen gerade die Wörter oder die Sätze dazu nicht ein, aber das habe ich oder auch Leute aus deinem Umfeld habe ich auch immer gemacht, das war ganz erstaunlich. Ich habe mal das Gegenteil gemacht. Was findest du Scheiße an mir? Ja, also tatsächlich für ein ein Clowns. Also beim Clowns Kurs, also also als Clown willst du ja. Die schlechten Seiten auch hervorheben, weil es eben gerade lustig ist, wenn jemand sehr ernststündiges ist. Und dann ist halt dein Clown eben ein ganz ernststündiger Clown und darum musste ich halt meine Freunde und Verwandte und bekannte Fragen.

48:00 So was ist denn die Eigenschaft an mir, die ihr am wenigsten? Schätzt, und das war schon sagen, weißt du es noch was da so? Rauskommt ja. Unabhängig voneinander haben die Leute gesagt. Dickköpfig. Okay dann war dein Clown dickköpfig. Ja, so weit bin ich dann mit dem Clown. Das ist. Ganz schön zu. Wissen.

48:22 Ja, genau und weil positiv. Dann würden die vielleicht sagen, ja, du hast so eine Durchsetzungsfähigkeit, das wäre ganz toll an dir, oder du ziehst die Sachen durch, wenn du sie willst. Ja genau, und da gibt es gibt auch andere Tests, es gibt, ganz wie heißt der denn, es gibt so Stärkentests, die auch bei bei Arbeitsplätzen genutzt werden und so Kosten oft halt auch Geld.

48:46 Aber deine Neugierde und diese Lust am lernen, aber auch du hast auch da die Freude an der Technik, die Freude auch an der Kommunikation mit den Leuten und und so, das sind ja alles, das weiß ich jetzt schon, dass das Stärken, und das ist auch eine Stärke, egal ob du das liebst oder nicht, das. Dass du gesagt hast, okay, ich kann hier recherchieren und schreiben und überarbeiten und Nummer recherchieren und dies und das und dann nehme ich auf und so weiter da ist eine, ich weiß nicht wie ich die benennen soll, vielleicht du jetzt, wenn du das gehört hast oder das ist auch eine Stärke.

49:28 Also das zu sehen, dass ich oder dass ich mir eine Schnittur. Gebe oder dass du das gemacht hast und das konntest. Ob. Obwohl das eben, also dass du nicht deinen Podcast immer so aufgenommen hast, wie es mir jetzt zweimal passiert ist. Einmal Dienstagabend, obwohl es Mittwoch rauskommen sollte, und einmal Dienstagvormittag.

49:46 Und das eine war ein Interview, das war nicht schlimm und das andere, da habe ich halt aber noch schnell ein bisschen recherchiert und zusammen oder zusammengestellt oder irgendwie so, ja, und dass du das gemacht hast, ja. Ja, also ich habe es zumindest. Ich habe zumindest versucht zu gucken, wie lange brauche ich wofür und und ich glaube.

50:05 Eine Stärke, die ich jetzt entwickeln will. Ich glaube, das kann man nämlich auch ist, dass ich halt mir diese Flexibilität, die ich eigentlich brauche und will, auch gönne, also dass ich zum Beispiel jetzt sagen kann, okay, dann kommt vielleicht nur ein oder kommen unregelmäßig folgende raus, das habe ich am Anfang die ganze Zeit so gemacht und irgendwann habe ich von allen Seiten, das kriege ich immer noch signalisiert bekommen, ja was?

50:31 Du musst eigentlich wöchentlich eine Folge rausbringen. Das ist eigentlich das ideal. Das ist einmal für den Algorithmus wichtig und die Hörer verlassen sich dann auch auf dich und das ist viel besser, viel besser und die Zahlen steigen dann auch schneller. Ich sehe das auch in meiner Statistik, je regelmäßiger oder häufiger ich folgen Rausbringe, desto mehr steigen die Zahlen aber eigentlich für mich ist es am schönsten einfach Gold The Flow und dann kommt halt die Folge wenn ich fertig bin, so das überlege ich gerade. Ja.

51:00 Inwiefern würde das deinem Gehirn also mehr dienen und und auch ja. Also einerseits würdest du den Stress rausnehmen und dieses sich hinpeitschen und dann habe ich halt mal. Dann gönne ich mir vielleicht die Pause auch mal und die braucht man ja auch, um dann weiterzumachen. Also im Prinzip würde es dann gar nicht länger dauern, sondern es würde einfach nur diesen Druck rausnehmen. Ja, wäre das anders.

51:33 Wenn du eine Redaktion hättest und immer in die Redaktion fahren würdest, wie wäre das? Stell mir so vor, so Leute machen Dokumentationen oder so fürs Radio oder oder Fernsehen, also oder so. Du meinst das? Aber dann hätte man ja einen Vorgegebeneren. Ja, dann wäre das so. Muss immer 17:00 Uhr mittwochs Kompass im Fernsehen oder im Radio.

51:54 Oh Gott, nee, sonst hätte ich wahrscheinlich auch schon Firmen angesprochen. Nicht unbedingt mit dir zusammenarbeiten wollen. Ich habe so zu viele Follower, aber aber das ja, das reizt mich gar nicht so sehr. Okay ja, und eher sozusagen so wie ein künstlerisches Arbeiten. Ja oder wieso Autoren? Ja, also ich habe so ein Autorenleben längst, das finde ich ganz lustig.

52:17 Ja, ja, so schön genau, oder? Stell dir mal vor, das wird immer so hier, du schreibst, malst ein Bild und jemand sagt, du musst jetzt jede Woche ein Bild malen sonst werden deine Bilder nicht mehr gesehen. Ja, und das ist ja auch. Also es ist ja auch teilweise, muss man da wirklich aufpassen und ich glaube, zum Üben ist es auch wichtig, dass man sich mal so ein bisschen eine Zeit lang so ein bisschen antreibt, damit man viel in einer kurzen Zeit schafft, aber ich glaube also, es ist wie bei allem, also ich habe, wie wir vorhin auch meinten, mit den mit den unterschiedlichen Techniken, es funktioniert dann halt mal für einen Monat und dann funktioniert es wieder nicht mehr und und und diese

52:51 Flexibilität auch zu finden in den in dem Rhythmus, den man sich selber vorgibt, ist, glaube ich, auch ganz gut. Irgendwas hatte ich eben. Ah ja, wo wir bei diesem Autorenleben sind, eine Schwierigkeit in der Selbstständigkeit bei mir, weil ich eben ganz alleine zu Hause immer sitze, ist, dass ich halt immer alleine zu Hause sitze und und dann irgendwie ich bin heute bin ich ganz stolz, ich bin schon draußen gewesen, das ist wow, also dass ich das geschafft habe, ist schon toll und dann war ich halt einkaufen und so, ich schaff dann auch nicht einfach mal so rauszugehen, wenn also. Warum aber?

53:25 Aber eigentlich wäre es schön, auch mal hinzukriegen, auch mal spazieren zu gehen oder mal so ein bisschen die Pause auch mal woanders zu verbringen, jetzt zu Hause oder so. Ja, ja, oder? Also in meinem Fall, ich muss auch zum Arbeiten oft woanders hingehen, Coworking Space oder einen Raum, den ich irgendwie gemietet habe oder ein café, ich kann das gar nicht so, also ich habe das viel versucht, mich vielleicht auch getrieben oder mich geärgert, dass es nicht geklappt hat und irgendwann so hä.

53:54 Alles klar mache ich mein Coaching nicht im café und mein Podcast nicht im café, aber vieles anders kann ich auch woanders machen. Und das Interessante ist dann, dass wenn man das eine Weile gemacht hat, dass dann auch immer mal wieder was gut, dann auch wieder zu Hause geht. Es geht nur um dieses, also wenn es einem nicht gut tut, meine Motivation ist, wenn ich nicht regelmäßig in Kontakt mit der Außenwelt bin, halt einfach unglaublich viel niedriger und dann das drückt ein bisschen auf die Stimmung früher hat es richtig auf die Stimmung gedrückt und.

54:23 Und es ist so. Es fühlt sich nicht gut an. Gedanken sind auch nicht so interessant oder so Struktur herzustellen ist schwieriger, ja. Und auch diese kleinen Momente jetzt habe ich irgendwie mit meinem Nachbarn im Fahrstuhl kurz gequatscht. Also so eine Sache, das machen ja ist auf den Tag ja viel schöner, als wenn man zu Hause sitzt und in seinem Gedankenkarussell bleibt. Ja, und ich bin und ich bin Teil von dieser Welt und. Ich nun mal rausgehe oder wenn ich, auch wenn ich zum Arbeiten irgendwo hingegangen bin, ich habe ja auch einen Raum, dann freue ich mich immer, dass ich auch unterwegs bin. Ja, aber das.

54:58 Stimmt ja und sonst? Ja, wenn man nur mal ganz kurz zum Einkaufen ist, würde mir auch nicht ganz reichen. Also nur zum Einkaufen raus, also genau weil ich dann ich brauche das. Was für mich, für diese diese Art von Selbstständigkeit wie jetzt ist das wichtig? Also wenn ich Home Office machen würde, weil ich in der Firma arbeite, weiß ich auch nicht, dann würde ich mir vielleicht trotzdem irgendwo was anderes zwischendurch mal nehmen, auch dann heißt es auch das, was viele beschreiben, dann hast du noch dies schnell zu tun und jenes, dann bist du nie irgendwie mal mit einem Fokus nur bei einer Sache also.

55:33 Das braucht mit Ads so viel länger, oftmals um irgendwo reinzukommen. Aber wenn immer du siehst du, weil die Arbeit drumherum die noch ist, oder du gehst nur mal schnell zur Toilette und dann siehst du aber wieder irgendwas und das ist ja mal schön, auch Urlaub zu Hause, aber immer Urlaub zu Hause vielleicht auch so, ist auch schön da mal wirklich weg zu sein und so ein bisschen wie wenn ich mein Handy neben mir liegen habe, dann nimmt mein Unterbewusstsein das immer wahr und. Und wenn ich es ganz weglege, ist es wirklich ein bisschen, kann ich mich noch mehr auf das fokussieren, was ich mache und das finde ich also für mich wichtig, genau, und wenn ich angestellt wäre oder so, ich

56:15 glaube, ich würde trotzdem mir das dann irgendwo nehmen und vielleicht würde mir mein Arbeitgeber, meine Arbeitgeberin das auch finanzieren oder so, aber dass man sagt, ja, wie kann ich denn eigentlich gut arbeiten und mir erlauben, ganz irgendwo zu sein mit mit meinem meinem Fokus, also ganz bei der Arbeit, oder? Ja oder nicht?

56:34 Ja. Ja, das ist bei dem bei dem Schauspiel. Ich glaube, darum hat mir das auch immer so gut gefallen, weil du legst alles ab, du bist auf der Bühne, du hast nichts anderes als jetzt gerade, du bist bist in einer extremen Situation vor Leuten, du musst jetzt einfach machen, so du kannst nicht, kannst gar nicht abgelenkt werden. Diese Situation habe ich mir auch immer gesucht, also ich war auch Tour Guide zum Beispiel, und dann bist du dann halt da. Warum machst du halt?

56:57 Ach echt in München, Oh schön, ich in Paris. Ja, ich bei bei den Bavaria Filmstudios in Oh. Oh cool. Es war eine sehr schöne Zeit, wo wir da so viele Leute waren, die da gearbeitet haben, sehr viel Spaß gehabt hatten und und genau. Ja, in Paris. Ja, das. Ist auch ein toller Job einfach. Es ist einfach schön, weil du bist da. Du machst eine kleine Show irgendwie, die Leute sind alle glücklich in den Ferien oder ich Welt Bavaria waren da auch Touristen, richtig?

57:28 Ja, ja, Kegelverein und Feuerwehr oder eben Familien. Alles ist gemischt. Schön. Und genau dann sind die wieder weg. Und du hast gar nicht so viel noch zu tun. Genau, du hast schon, du hast schon Geld verdient, das schon. Ja, also dein, du hast schon deine Arbeit verrichtet heute und hast dann so die Ruhe weg für den Rest.

57:46 Das ist echt schön. Ja, ich hab mir früher immer gewünscht, dass ich die Art Schauspielerin werden könnte, die so wie im amerikanischen Fernsehen so ne so n Agenten oder Agentin hat oder Manager weiß nicht die alles für einen machen und man kommt dann nur so Diva mäßig mal rein. Er macht den Job und kann wieder gehen.

58:03 Und ein bisschen hat der hat der Sprecherjob damit auch zu tun gehabt. Also ich konnte die haben alle die Arbeit gehabt mit ihren Reportagen, die sie gemacht haben oder Computerspiele oder irgendwas und dann kriegst du halt eine Anfrage und dann kriegst du einen Text, je nachdem, was das für eine Option ist.

58:21 Text vorher oder nicht und dann kannst du auch gar nicht dich so lange vorbereiten, weil es geht alles relativ schnell und dann gehst du dahin. Liebst den Ganzen, den letzten Glanz und bringst es zum Leben. Und die Leute freuen sich erst recht, wenn sie so selber die Reportagen gemacht haben und dann gehst du wieder weg und die müssen weitermachen.

58:44 Ich war manchmal ein bisschen traurig, weil ich war dann weg und gerade in so einer Zeit, in der ich mich so allein gefühlt habe, dachte ich, ich würde auch gerne jetzt bleiben und mit denen hier ein Team sein und irgendwas machen, aber andererseits genau. Ist also es war gar nicht so schlecht, aber leider gehörte dort die Akquise noch mit dazu.

59:01 Und ja, nach Rechnungen schreiben, das Rechnungsschreiben habe ich dann gelernt, aber es hat mir nicht so gelegen die Akquise zu machen sozusagen und genau und hier ist es auch so, bei mir ist auch so, dass als ich dann mit dem Coaching angefangen habe, dass ich da so Freude daran hatte oder so, dass so eine Leidenschaft dazu hatte, dass ganz viel drumherum dadurch leichter wurde, ja.

59:25 Ich würde mir jetzt auch zutrauen, einige Sachen wieder von früher zu machen. Keine Ahnung, Berichte zu schreiben nach einer Stimmtherapie in der Logopädiepraxis und das Okay zu finden, aber das vieles habe ich mir erarbeitet, weil ich was gemacht habe, was was mir so wichtig war ist ja ja und dann geht einiges mehr und trotzdem muss man immer aufpassen, wie strukturiere ich mir das, dass ich auch was anderes habe im Leben.

59:52 Wenn mir das wichtig ist, dass ich auch was anderes habe im Leben. Ja, ja, Sophia. Ja, Katrin. Gibt es was Wichtiges, was wir über deine Selbstständigkeit und leben mit Ads nicht gesagt haben bisher mir? Fällt jetzt gar nichts ein? Du hast gesagt, du hast gesagt Lebensverändert wahr zu wissen, dass du ads hast. Kannst du noch mal ganz kurz sagen warum? Oh ha, großes Thema.

1:00:23 Also zuerst ganz ganz direkt war ging es erstmal, war ein bisschen Krise, also das ging es erstmal damit überhaupt gar nicht gut, weil ich. Erstens nicht wusste wie was heißt das jetzt eigentlich genau und und zweitens dann der Film, so mein mein ganzes Leben Revue passiert ist und ich zu Momenten zurückgegangen bin und ohne dass ich es wollte, aber es hat eine Woche mindestens gedauert, dass ich, dass ich also wirklich andauernd total fertig war und irgendwie, ach, das war, vielleicht war das ja auch das, und vielleicht war das ja auch das und und das hat man mir damals gesagt und ah, und also und und und und sein Leben auch so auf eine ganz andere Art bewertet, selber und seinen eigenen.

1:01:04 Weg und und erstmal. Aber auch das Schlechte sieht also erstmal muss man sich auch vor Augen führen, was stimmt denn nicht so was ist dann eben schief gegangen und warum und und fast alles hing immer mit ADHS zusammen und also und das war erstmal eine sehr schwere Zeit und dann auch zu gucken okay was kann ich jetzt, wie kann ich jetzt mein Leben auch so danach irgendwie einrichten und will ich das überhaupt und heißt das jetzt irgendwie was muss ich ändern und da.

1:01:33 Dann ging es mit mit Therapie und mit, dass ich halt irgendwie wusste. OK, jetzt gibt es so Next Steps einfach immer schrittchen für Schrittchen, sich da so rantasten und und und. Die große Veränderung, die merke ich ja jetzt erst so und die wird erst noch kommen glaube ich auch. Also das ist jetzt war jetzt.

1:01:54 Einfach so, dass ich jetzt weiß, OK, worauf kann ich stolz sein, wo, worauf, was was, was mache ich wirklich falsch und wie kann ich diese falschen Dinge mit Hilfe anderer oder einfach durch dadurch, dass ich mir das irgendwie umtrainiere oder dass ich irgendwie versuche, das anders zu machen und wie habe ich die richtige Einstellung und also so diese, diese ganze, diese ganze Überlegung hatte ich vorher gar nicht, das war einfach vorher immer, es ist halt so und es ist ganz blöd und ich bin jetzt müde und ach na ja, egal dann am nächsten Tag habe ich es eh wieder vergessen und also es ist.

1:02:23 Das alles viel bedachter geworden und ich habe jetzt auch gestern das erste Mal seit ganz langer Zeit gedacht, vielleicht könnte ich ja mal meditieren. Also vor Jahren fand ich das mal cool oder irgendwie mal interessant und jetzt haben aber so viele Leute um mich rum immer erzählt, du müsstest unbedingt mal versuchen zu meditieren und Mama und ich kann das aber nicht, mein Hirn geht immer Wurst.

1:02:51 Und und dann jetzt langsam merke ich so okay, aber es gibt trotzdem Möglichkeiten und es ist nicht schlimm, wenn du es nicht gleich kannst. Und das ist normal. Und darum machst du es ja. Man muss, man muss gar nicht in Wirklichkeit da sitzen und schon überhaupt stundenlang gar nichts denken, was ja auch sowieso niemand macht beim ein bisschen.

1:03:09 Aber ja, ah ja, ist ja witzig, ja, okay also, aber wir, wir halten fest, eine Woche Urlaub nehmen nach Diagnose Besprechung. Oh ja. Ja oder sogar davor schon. Also wenn man es irgendwie einrichten kann, nach der Erkenntnis also weil die Erkenntnis kam bei mir, bevor ich die Diagnose. Ja, ja, ja, bei den meisten ne, dass die da so ziehen.

1:03:34 Ja ja ja okay ich danke dir, dass du da warst. Ja, vielen Dank, dass ich da sein durfte. Wünsche dir alles Gute auf deinem Weg mit mit Ads und was du da alles rausfindest und auch mit dem Podcast. Dankeschön. Und ja, wir sagen jetzt erst mal auf Wiedersehen, aber du bleibst gern noch mal ganz kurz da, genau so, ja genau auf Wiederhören, ihr Lieben da draußen. Tschüss, Tschüss.