Niemand fühlt sich gern inkompetent – was dein Fluchtreflex mit ADHS zu tun hat

0:00 Also man sollte sich vielleicht vorher überlegen, was man sagen möchte, aber wer wären wir denn wo? Also ich meine, wo käme ich denn da hin? Halli Hallo, Herzlich Willkommen Katrin Ruwider ist mein Name, Ich bin Coach für Erwachsene mit ADHS und ich habe selber auch ADHS und so wie meine Klienten bin ich selber auf meinem Weg immer mehr über mich rauszufinden und die Dinge so zu machen, wie sie zu mir gut passen.

0:30 So habe ich mir über die Jahre erarbeitet, dass ich nicht mehr so gestresst bin, dass ich freundlicher zu mir bin, dass ich in meinem Fall meine Selbstständigkeit so aufbauen kann, dass sie gut zu mir passt und es mir gut damit geht. Und so geht es mir auch so, dass ich immer mal wieder in meiner Wohnung so meine Themen habt, das kennt ihr vielleicht schon, wenn ihr diesen Podcast hört und das eine ist, dass es mir schwer fällt, alleine zu entscheiden. Wo ich jetzt mal was anpacke in der Wohnung und wie das denn auch gemacht wird und wohin was kommt und so weiter und da ist es immer gut für mich, wenn da jemand anwesend ist und bei der Gelegenheit, als ich dieses Thema mal wieder angegangen bin, etwas bei meiner Wohnung zu

1:18 verändern, kam dieses Thema dieser Folge für mich auf, nämlich dieses Ding, sich inkompetent zu fühlen. In Begleitung anderer Menschen und dann fluchtmechanismen zu haben oder Angriffsmechanismen und Hör für dich mal rein, ich hoffe da ist was für dich dabei. Ich habe lange keine Einzelfolge mehr aufgenommen und habe so ein bisschen vergessen, wie ich das noch mal mache. Ich hatte das Gefühl, ich habe die letzten Mal das richtig gut im Griff gehabt, hoffe diese Folge ist sinnhaft für dich. Lass mir gerne einen Gruß da in den Kommentaren bei Spotify, wie es dir gegangen ist oder schreib mir eine E Mail und ich wünsche dir viel Freude mit der Folge.

2:12 Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast. Wenn du dich manchmal wunderst, wieso du dich verhältst, wie du dich verhältst. Wenn du Herausforderungen weg rennst, wenn du Menschen abblockst, die dich unterstützen wollen, wenn du vielleicht lieber gar nicht erst um Unterstützung, Unterstützung, bitten magst und die Folge ist auch für dich, wenn du mit jemandem lebst, der die ADS hat oder wenn du mit dieser Person arbeitest und.

2:50 Ja, dich auch manchmal wunderst, wieso die Person sich verhält, wie sie sich verhält. Zum Beispiel, wenn ihr was planen wollt, wenn du was besprechen willst, wenn irgendwas angepackt werden soll und ich bin auf diese Folge gekommen, weil ich selber letztens mit jemandem zusammen, also eigentlich nicht ich wollte mir im Haushalt helfen lassen und habe da regelmäßig Hilfe und habe gesagt okay zeitgleich.

3:18 Kümmere ich mich mal um diesen Garderoben Eingangsbereich und hänge mal was auf und mache mal dies und das und ich habe das ständig, bin ich das umgangen, weil diese Person die mir hilft nicht so richtig weiß, dass mir das so schwer fällt und immer so guckt, so als müsste das anders sein und das ist ja auch nur meine Deutung. Und nun habe ich mich überwunden und habe gesagt, okay, ich mache das jetzt und habe extra vormittags mir frei genommen und habe beschlossen, mich jetzt um die so eine Schuhschranklösung zu kümmern.

4:04 Und dann wollte ich, was die ganze Zeit wieder abhauen, weil ich. Gemerkt habe, dass es mir schwer fällt, weil ich gemerkt habe, dass es der anderen Person leicht fallen würde und auch leichter fällt. Und ich wollte das nicht spüren und ich musste dann ganz viel atmen und mit mir selber sprechen und mir sagen, warum ich das machen möchte und was passieren würde oder eben niemals anders wird, wenn ich mich schon wieder verdrücke und dann dachte ich ja, also. Niemand fühlt sich gern inkompetent und wir machen allerhand interessante Dinge, um dieses Gefühl nicht zu fühlen. Und wenn ich 1 gelernt habe, denn dass das irgendwie nicht hilfreich ist, vor Gefühlen wegzulaufen, weil sie einmal, wenn man sie da sein lässt,

5:00 interessanterweise auch schneller wieder weggehen können. Oder man vor allen Dingen dann was damit machen kann, mit dem, was dahinter steckt. Und wir möchten heute, Nein, also ich möchte heute mit euch mal so ein bisschen angucken, was das alles für Situationen gibt, in denen das ist und was eigentlich dahinter steckt, vom Ads Gehirn her oder auch was so in uns dann so abgeht und auch was man machen kann als Person die betroffen ist.

5:28 Der das so geht und auch als Person, die mit jemandem lebt oder arbeitet, der es so geht. Denn es ist einfach irgendwie für uns alle relevant. Es geht ja darum, dass wir selber Dinge voranbringen wollen, dass wir gute Beziehungen gerne haben bei der Arbeit privat, dass wir kein Vertrauen in uns selbst haben und ja, vielleicht kannst du jetzt schon mal so überlegen, ob du auch so Momente kennst, in denen dich irgendwas genervt hat, was eine andere Person von dir wollte oder du irgendwas immer nicht angegangen bist.

6:04 Und steckte da auch vielleicht dieses Gefühl von ich fühle mich dann inkompetent oder ich habe keine Ahnung, wie das geht und das fühlt sich total schlecht an und du darfst das auf gar keinen Fall merken und ich will das selber eigentlich auch nicht merken, ob das das dahinter steckt, so eine typische Geschichte ist halt, dass wir dann Hilfe oder Feedback ablehnen, Aufgaben vermeiden, allein oder mit anderen.

6:33 Also auch Prokrastination gehört dazu. Ne. Also wenn wir können prokrastinieren, weil wir denken, irgendwas ist unglaublich viel, aber auch wenn wir uns dann erstmal damit beschäftigen, ist es schwer und auch da fühlt man sich dann wieder vielleicht nicht kompetent und mag sich lieber ablenken. Ne ganz genau, guck mal was was was du machst wenn du allein bist oder mit einer anderen Person und. Da irgendwie du wieder dieses Gefühl hast, das ist zu schwer, zu anstrengend und das fühlt sich unangenehm an, dass es dir so geht, weil eigentlich eigentlich wirst du doch intelligent.

7:11 Eigentlich kannst du doch so viel und wieso ist das jetzt schwer, was was machst du dann gehst du in den Hyperfokus mit irgendwas anderem wirst du ganz müde, plötzlich fängst du an die andere Person, falls da eine ist irgendwie ein bisschen anzugreifen und. Fühlst du dich von ihr vielleicht angegriffen? Was machst du, was machst du, um dich nicht mehr so fühlen zu müssen und für den Moment klappt das ja vielleicht auch oder auch es fühlt sich dann wieder blöd an, weil man einen Konflikt hat, es fühlt sich auch nicht gut an, wenn man schon wieder was aufgeschoben hat, aber aus irgendeinem Grund findet unser System dann dieses Verhalten besser als sich dem zu stellen. Diesem Gefühl der Inkompetenz

8:04 bei mir ist es auch früher ganz Deuse gewesen und ich glaube, ich habe das da letztens auch gemacht. Ich habe sozusagen dann mir ein Maß ging zugezogen und habe super kompetent getan, also ganz besonders, also ich bin geblieben, bin nicht weggegangen und habe dann, dann werde ich so hauruck mäßig. So geschäftig, so ein bisschen Luft anhalten und zackig sein aller.

8:31 Ich habe alles im Griff und das kenne ich von früher ganz, ganz doll. Dann wurde ich ganz ernst und habe so ja so ganz geschäftig meine Sachen gemacht, um zu zeigen, wie kompetent ich hier bin, vielleicht auch mir selber, und jetzt war das so, dass mir das noch ein bisschen bewusster war, wie es mir ging, aber es war nicht ganz weg.

8:55 Ich konnte meine Dinge trotzdem machen, ich konnte sie mich einigermaßen konzentrieren, immer wieder, aber es war nicht ganz weg, dieses alte Verhalten. Und was ist denn da eigentlich im Gehirn los oder warum fühlen wir uns überhaupt so, warum ist es mir überhaupt so gegangen, wieso geht es dir vielleicht so, also. Es ist ja wieder mal das Ding mit den exekutiven Funktionen und dem ADHS Gehirn und dazu kommt dann noch das Thema, dass man sich deswegen schämt oder dass man auch immer wieder vergisst, dass ja, dass das ADHS Gehirn so ausmacht, dass einem bestimmte Dinge schwer fallen und dann denkt man, das müsste doch gefälligst anders gehen und was halt so schwer fällt, ist halt oftmals eine

9:46 Handlungsplanung. Dinge im Kopf behalten und hin und her denken, das ist dann oft kombiniert mit ganz oder gar nicht denken. Und wenn da noch eine andere Person dahinter steckt oder also mit der man zu tun hat, dann haben wir oft eben diese erhöhte Wahrnehmung von von scheinbarer Ablehnung oder Kritik, die gar nicht da sein muss oder selbst wenn sie da ist. Überschwemmt ist eine Person mit Ads, stärker fällt sie da mehr rein, leidet in dem Moment mehr drunter und will das, will das auch nicht spüren und es ist vielleicht in dem Moment auch tatsächlich eine eine fehlende Kompetenz von Handlungsplanung, einfach so mal schnell im Kopf von Entscheidungen fällen, einfach mal so im Kopf und das

10:44 fühlt sich nicht gut an. Und das soll weg? Also nee, ich habe keine Zeit, ich muss arbeiten, lass mich damit in Ruhe, ich kann das jetzt nicht, keine Ahnung was und manchmal kann es halt wirklich sein, dass du wirklich müde wirst von so einer Geschichte, und das ist, weil diese Dinge, die unserem Gehirn anstrengend erscheinen und.

11:08 Uns müde machen, weil das das ist so ne so ne Schutzfunktion, dass das Gehirn dann sagt, ja, jetzt muss ich mich offensichtlich ausruhen, weil da jetzt ein großer Berg vor mir ist und den schaffe ich jetzt nicht mehr. Und dass all diese Sachen, also dieses ich fühle mich abgelehnt oder ich bin müde, oder ah, das Gefühl fühlt sich einfach nicht gut an, führt dazu, dass wir flüchten vor solchen Situationen und. Ein ganz großer Faktor ist eben dieses Gefühl der Inkompetenz, der macht, dass wir Dinge nicht angehen, die wir vielleicht angehen wollen.

11:47 Und es macht auch, dass wir nicht Wege finden, wie wir es ändern könnten. Es macht, dass wir Leuten vielleicht nicht zuhören wollen, weil wir nicht zeigen wollen, dass wir gerade nicht wissen, wie es geht und. Wie ist es bei dir? Wie fühlt sich das an? Also wenn du das kennst, das ist irgendwie, du hast einen Arbeitsauftrag oder ich wollte privat was klären oder du willst für dich irgendwas anfangen jetzt und es ist aber irgendwie nicht da in deinem Kopf, es zeichnet sich nicht ab, es ist nicht klar wie es geht, es ist diffus, du kannst dich nicht entscheiden was es sich wie fühlt sich das an, spürst du das im Körper irgendwo? Ist da einfach nur so ein?

12:34 Es baut sich dann Druck auf, ist das und was ist da bei dir los und was entstehen vielleicht für Geschichten dann über diese Sache, diese Tätigkeit, die da zu tun ist oder über dich selber, weil du es gerade nicht hinkriegst oder über die andere Person, die einfach immer so dreist ist, das von dir zu verlangen oder die einfach gemein und doof ist oder irgendwas dich nicht versteht, die unter Druck setzt und.

13:02 Weil das ist das ja, was passiert, da ist. Eigentlich steckt da was dahinter, das ist unser ads Gehirn, das macht es uns nicht so leicht, das im Kopf einfach so zu regeln und da schnell mal zu springen von einer Handlung in die andere oder uns darauf zu fokussieren, und das fühlt sich unangenehm an. Und dann gibt es Stories in unserem Kopf und Flucht oder andere Schutzmechanismen, ich muss eben ganz schnell hier weg. Oder ich muss mich kompetent, ich muss so tun, als wäre ich so kompetent oder ich muss mich wehren. In zwischenmenschlichen Beziehungen ist das dann halt da, kann halt die Person von außen tatsächlich viel Einfluss drauf haben, wie wir damit umgehen können. Deswegen heißt es nicht, dass

13:47 wir denen die komplette Verantwortung geben sollen, aber um jetzt auch mal zu gucken, wie das so miteinander ist, also wenn jetzt die Person von außen. Die ganze Zeit überhaupt kein Verständnis dafür hat, immer irritiert ist von dem, wie du das machst. Wieso machst du das nicht einfach so und so? Warum hast du das schon wieder nicht gemacht? Lass uns das bitte jetzt mal klären, ich will das jetzt klären, ich will das jetzt klären, das ist halt wenn es dann schwer fällt dieser diesen diesen Fokus aufzubringen und die Sachen so zu durchdenken oder zu machen in das geplante Handeln zu kommen.

14:26 Wenn das so schwer fällt, dann gibt es halt noch viel stärker das Gefühl der Inkompetenz. Nicht immer, nicht bei allen und so weiter aber das gibt es halt recht häufig und das ist halt interessant, was passieren kann, wenn beide sich dieser Dynamik bewusst sind, was da so passiert. Also ist es super spannend zu gucken, kann ich als Person, die mit jemandem arbeitet oder lebt. Und es kann sein, dass ich selber Ada s. Habe, aber ich habe gerade kein Problem und die andere Person mit Ada S hat ein Problem, Schwierigkeit oder verhält sich jetzt gerade abwehrend, obwohl ich einfach nur unseren lustigen Ausflug planen will oder den nächsten Urlaub oder so. Und warum ist die Person gerade so wie sie sagt, so Blüfft die mich so an oder entzieht sich

15:13 oder kümmert sich nicht darum, dass man dann vielleicht so ein bisschen das im Hinterkopf haben kann, dass es sein kann, dass eine Person das abwehrt? Oder sich entzieht, weil sie dieses Gefühl der Inkompetenz hat. Das ist manchmal nicht leicht, darüber zu sprechen, wenn die andere Person, wenn die das nicht anerkennen, wenn die da gar nicht ran will oder so, aber es ist doch schon mal vielleicht gar nicht schlecht, wenn man als gerade nicht überforderte Person das schon mal im Hinterkopf hat, und wenn du jetzt diese Person bist, die gestresst ist. Von einer Anforderung und die am liebsten weg haben will. Und also wie wäre es denn also, wenn du das wäre mein Vorschlag einmal einen Stopp zu machen,

16:05 innezuhalten, was heißt Innehalten, innehalten heißt nicht gleich zu reagieren, nicht gleich dem Impuls nachzugeben, sondern zu gucken, was ist hier eigentlich gerade los, einmal atmen. Vielleicht noch mal durch die Nase mit dem lockeren Bauch und dann dich erinnern. Ach ja, hierfür für die Planung des nächsten Urlaubs, für das Durchsprechen vom Wochenende, für das Aufhängen der Schuhschränke, für die Auseinandersetzung mit dem Projekt bei der Arbeit braucht es exekutive Funktionen, braucht es. Ein Arbeitsgedächtnis, das viele Dinge halten kann. Und das ist hier gefordert.

16:52 Und ich habe ja ADHS, das fällt ja meinem Gehirn schwer, das einfach mal so im Kopf zu machen oder einfach so zu switchen, wo ich doch gerade was anderes gerade tue oder so, und das ist okay und ich bin okay und die andere Person ist auch okay und die Sache, die ich machen muss, ist auch okay und dich dann wieder zu fragen, warum will ich das hier eigentlich machen?

17:15 Und wenn du das weißt, dich zu fragen, was brauche ich jetzt, wie kann ich mich unterstützen, dass ich das vielleicht mal denken kann und im nächsten Schritt anfangen kann? Und wie kann vielleicht die andere Person mich unterstützen, dass das, was mir jetzt dazu einfällt, was fällt dir denn dazu ein, der du, dass die du das gerade hört, gerade zuhörst?

17:39 Also letztendlich haben wir wieder das Ding. Ein bisschen freundlich zu dir selbst zu sein, Selbstfürsorge zu machen und ja, wie in Kommunikation mit dir zu bleiben und mit der anderen Person, also als als Handlungsimpuls kann ich dir vorschlagen, schreibe es auf, wenn es schwer ist, das zu denken, schreibe es auf, sprich es durch und ja, wir müssen vorher dieses Gefühl der. Der Inkompetenz ertragen sozusagen. Da komme ich aber gleich auch noch mal zu, das mache ich mal gegen Ende noch mal.

18:24 Ansonsten, du kannst auch in dem Moment, wenn das eine Person ist, die du sehr gut kennst, vielleicht mal versuchen, transparent zu sein, zu sagen, es fällt mir gerade schwer, ich möchte am liebsten weglaufen. Und das kann vielleicht dann auch mal kurz traurig sein, wenn man das so zugibt vor einer anderen Person so ausspricht. Und es wäre super spannend zu gucken, was das dann macht. Und das ist okay, dass man sich inkompetent fühlt, ist okay, dass man wegrennen will, und ich glaube, es ist super wichtig, das nicht auf die andere Person zu schieben, also zu sagen, die soll gefälligst verstehen, dass mir das schwer fällt und sich so verhalten, damit ich mich nicht so fühlen muss, das. Das klappt meistens nicht so auf

19:09 der Welt und wir können natürlich versuchen, das zu erklären, aber das ist auch je nach Kontext eben mehr oder weniger möglich und in vielen und vielen Kontexten ist es so. Entweder ist da gar keine andere Person und nur eine Sache und eine Sache und eine Aufgabe, die kann da nicht so viel dafür, dass wir uns so fühlen und manchmal ist ist da eine Person, aber aber wir können jetzt gerade nicht so mit der sprechen. Dieses anzuerkennen, ja, ich fühle mich gerade inkompetent und darum will ich das hier nicht machen, das kann schon ganz, ganz viel bringen.

19:51 Was kann also eine unterstützende Person tun, also die damit gerade zu tun hat? Also bei ihr finde ich, bei anderen Menschen finde ich das super wichtig, was die für eine Haltung haben zu. Der Person, die sich gerade die ADHS hat, also wenn wenn das immer dieses Ding ist, das wie ich es mache, ist das bessere, ist das Richtige, dass ich mich schneller entscheiden kann, ist ist normal.

20:21 Ist besser, dass ich das für mich logisch ist, wie man jetzt gleich den nächsten Schritt macht und dass ich den einfach gehen kann, ist besser. Diese Haltung ist natürlich. Wasser auf die Mühlen der der gefühlten Ablehnung und das Gefühl der Inkompetenz für Menschen mit ADHS nicht in jedem Moment, weil manchmal fühlen die sich total.

20:44 Boah, und machen einfach ihr Ding, aber in diesen Momenten, wo es schwer ist, ist es halt unangenehm. Also lieber also bei mir ist es tatsächlich so, dass es total hilft, wenn Leute mich ständig loben. Wenn die optimistisch da rangehen und die sagen, Boah, Katrin, Cool, das hast du geschafft, nicht Katrin, das hast du alles nicht geschafft und noch mal, endlich machst du das mal oder so und es kann manchmal auch total offensichtlich sein, wenn ich weiß, dass also ich weiß, dass selbst offensichtliches Lob mir hilft und man kann natürlich Hilfe anbieten, aber eben das ist immer so eine Sache, komme ich gleich noch mal zu komme da glaube ich, gleich noch mal zu, wenn du. Verbindung schaffen willst statt

21:28 Bewertung ist es natürlich wichtig, dass du Ads und exekutive Funktionen verstehst, die da noch mal informierst und immer wieder im Blick hast, dass das das ist. Begleitet eine Person mit Ads von morgens bis abends handlungsplanung, Entscheidungen, Motivation, Selbstregulation in die Handlung aus der Handlung, raus in die Emotion oder aus der Emotion raus.

21:57 Ist alles immer da, das Arbeitsgedächtnis, das dazu da ist, dass man im Kopf kurz dies und jenes behalten soll und das noch bedenkt und dann das andere parat hat und daraufhin eine Entscheidung fällt oder deswegen was im Gedächtnis hat, auch wenn man neue Dinge plant oder all diese Sachen, ist auch ein Gefühl der Inkompetenz, wenn. Wenn eine Person mit Ada S irgendwie ja irgendwas zugesagt und vergessen hat, dass sie da einen anderen Termin hat oder so und dann so ah Scheiße, jetzt das schon wieder so was auch und es fühlt sich niederschmetternd an und wenn dann von außen vielleicht jemand auf einen zukommen kann, der da einfach freundlich drauf blickt und man darf ja kurz das auch mal Scheiße finden.

22:46 Aber nicht ist nicht so schön, wenn dann von außen noch jemand auch noch sagt, also ja, wieso hast du das nicht einfach aufgeschrieben, wieso hast du nicht einfach in deinem Kalender nachgeguckt, das ist nicht hilfreich, stattdessen immer so ja was, wenn deine Art Dinge zu tun nicht besser ist als die der Person mit ADHS und ich finde das so interessant.

23:06 Also noch mal ein Beispiel von mir, ich hatte. Immer mit einer kanadischen Kollegin gesprochen über einen Video Call und hatte hinter mir eine Pflanze und die Pflanze war nicht so viel gegossen und sie sagte irgendwann, ich kann mich gar nicht konzentrieren, eine Pflanze braucht Wasser und dann habe ich weiter mit ihr gesprochen und als wir fertig waren, bin ich los und habe die Pflanze gewässert und habe ihr ein Foto davon geschickt, wie ich so Wässer und dann hat sie mir zurückgeschrieben und hat gesagt, Wow Look at you taking care of your plants. Und das hat mir so.

23:40 Sie hat mich so stolz gemacht, dass sie das geschrieben hat, dass ich das, das lässt sich für mich auf alles übertragen und seitdem kümmere ich mich um alle meine Pflanzen, besser, sie hat nicht geschrieben, ja, wurde ja auch mal Zeit, oder? Na endlich wow, look at you taking care of your plants, das war so schön und. Das wünsche ich uns eigentlich immer wieder, dass Leute sich so für uns freuen, wenn wir Sachen schaffen, weil es so verrückt ist, wieviel man sich dann auch so überträgt auf andere Momente. Also erstmal sind dann andere Momente, in denen man man nicht sich um Sachen gut gekümmert hat, vielleicht nicht ganz so schlimm und man kann sich aber auch wirklich dann dieses dieses, Boah, ich bin eine

24:23 Person, die kümmert sich umpflanzen, dass man das auch übertragen kann auf andere Dinge. Und leichter. Ein Gefühl vielleicht von kurzer Inkompetenz überwinden kann, um sich auch um andere Sachen zu kümmern, wie zum Beispiel die Schuhschränke aufzuhängen, wenn wir noch mal auf das Beispiel aus meinen Schuhschränken kommen, also was ich gelernt habe, da ist, dass ich, ich habe es trotzdem gemacht, ich habe mich respektiert, ich habe nicht so viel im Blicke interpretiert und meine Schutzmechanismen außer die der Flucht. Die habe ich nicht gemacht, aber die anderen, die durften irgendwie parallel zum Arbeiten existieren. Ich habe mich jetzt, so war so ein bisschen zackig, mich so ein bisschen abgeschottet, habe es

25:08 trotzdem gemacht, und ich habe mich bemüht, mich danach selber zu feiern, und ich habe es Leuten erzählt, von denen ich wusste, dass sie sich nicht wundern, wenn ich das so erzählenswert finde. In diesem Fall war das eine kleine Coaching Gruppe, in der wir immer am Anfang Erfolge teilen. Wo wir uns für kleine und große Sachen Halt freuen und das eben normal finden, dass das echt was was Tolles ist, echt ein Erfolg ist.

25:32 Wenn man das geschafft hat und was was gut vielleicht auch von von ihrer Seite zu einer anderen Person geklappt hätte, was gut gewesen wäre, wäre, wenn sie sich optimistisch mit mir freuen würde, dass ich das angehen will, so Hey super Idee, cool dann Katrin. Wollen wir das gemeinsam durchdenken oder vielleicht aufschreiben oder so und aber immer mit diesem Ding? Ich weiß, dass du kompetent bist. Ich traue dir das alles zu und wenn du willst, können wir das machen, ist aber auch voll nicht nötig und du kannst das auch auf deine Art machen ohne dieses Ich glaube ich weiß wie es geht und ohje, hoffentlich kriegst du das hin oder hätte das nicht auch schon viel schneller klappen können? Natürlich kann man auch fragen,

26:19 ob jemand dann tatkräftige Unterstützung braucht oder so, aber dann auch in Ruhe lassen, wenn nicht. Und ich habe noch so bei mir gesehen, dass dann das schöner wäre, wenn man mir ins Gesicht guckt und fragt, wie es läuft, als auf die Sache an sich zu gucken und dabei so nah, ob das wohl was wird und das kann ja sehr gut sein, dass insbesondere privaten Menschen mit Ads öfter mal erleben.

26:45 Und auch da wieder. Ich habe halt nicht dem so nachgegeben, sondern habe das mit Humor versucht zu sehen, habe mich mit Humor gesehen, die andere Person und nicht erwartet, dass jemand sich so verhält, wie ich das jetzt brauche, ganz dringend und am Ende waren die Dinge aufgehängt und ich bin, sagt man das noch stolz wie Bolle, immer noch, wenn ich das jedes Mal sehe, auch weil ich weiß, was ich überwunden habe, dieses, dass ich dieses Gefühl überwunden habe, also ich brauchte. Diese Präsenz dieser anderen Person, um das anzugehen, das habe ich, hätte ich am Anfang schon sagen sollen. Also ich brauchte diese Präsenz, und gleichzeitig wollte ich sie nicht, weil ich nicht mich so fühlen wollte, ich wollte das nicht zeigen, dass es mir nicht

27:28 super leicht fällt oder dass ich vielleicht eine interessante Art habe, das anzugehen, und darum bin ich noch stolzer, nicht nur, weil das jetzt hängt, oder das ist, da hängt, das, erinnert mich dran und. Das wäre natürlich interessant, ne ob ich dieser anderen Person ein Briefing geben kann, was unterstützend wäre oder nicht und dass es super wäre, das also so ein Cheerleader für mich zu sein.

27:53 Wie ist das für dich, wie kommt das bei dir gerade so an? Also wenn du Gedanken dazu hast, dann schreib sie mir gern und da überleg das für dich einfach mal. Kannst ja mal durch deinen Alltag gehen und gucken wie das Gefühl. Von Inkompetenz dazu führt, dass du Dinge nicht tust oder dafür andere Dinge tust.

28:13 Und mal ausprobieren, wie es wäre, dieses Gefühl zu erlauben, zu sagen, es ist okay, dass ich das habe. Es darf da sein und dann mal gucken, was was passiert okay ich wünsche dir noch einen schönen Tag oder einen schönen Abend oder eine gute Nacht und freue mich, wenn wir uns ganz bald wieder hören. Ciao ciao.