#98 – Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren

▹ Was sind Erhaltungskalorien überhaupt?
▹ Gleichzeitiger Muskelverlust- und Fettaufbau
▹ Gleichzeitiger Muskelaufbau- und Fettverlust
▹ Erster Hauptsatz der Thermodynamik
▹ Es zählen nicht nur die Nahrungskalorien
▹ Nutrient-Partitioning ist entscheidend!
▹ Auch als Fortgeschrittener möglich?

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Quellen:
Barakat et al. (2020): Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time? researchgate.net/publication/343549590_Body_Re…