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Cover von Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking

Gesundheit & Fitness

Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking

von Dr. Mario Gietl & Dr. Max Griessinger

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  1. Insulinresistenz früh erkennen: HbA1c, HOMA-Index & Nüchterninsulin erklärt

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  2. Ask Me Anything: NAD-Booster, Antioxidantien, Omega-3, Kollagen & Longevity ohne Verzicht

    Wir beantworten eure häufigsten Fragen zu Supplements, Fruchtbarkeit, WHOOP-Daten, Kollagen und dem gesunden Mittelweg zwischen Langlebigkeit und Genuss In dieser AMA-Folge beantworten Max und Mario die häufigsten Fragen aus der Beyond-Life

  3. Bluthochdruck vermeiden: Die wichtigsten Hebel im Alltag

    Warum „normal“ nicht immer optimal ist – und wie du deinen Blutdruck richtig misst und langfristig senkst. Bluthochdruck ist einer der größten stillen Risikofaktoren für Herzinfarkt, Schlaganfall, Vorhofflimmern und Demenz. Das Problem: Man

  4. Schilddrüse richtig verstehen: Warum TSH allein nicht reicht (fT3, fT4 & rT3 erklärt)

    Warum normale Blutwerte nicht immer reichen – und wie Stress, Selen & Fasten deine Schilddrüse beeinflussen Die Schilddrüse ist eines der wichtigsten Organe für deinen Stoffwechsel, deine Energie und deine Leistungsfähigkeit – und wird trot

  5. Sauna: Was bringt sie wirklich für Herz, Schlaf, Regeneration und Langlebigkeit?

    Finnische Sauna im Evidenz-Check: Effekte, Risiken, Routinen und die häufigsten Mythen Sauna gilt für viele als Ritual, für andere als Biohacking-Tool. Aber was sagt die Evidenz? In dieser Folge des Beyond Lifespan Podcasts sprechen wir übe

  6. Selen: Warum ein Mangel so häufig ist und worauf du bei der Einnahme achten solltest

    Wie du einen möglichen Selenmangel erkennst, welche Marker wirklich sinnvoll sind und warum bei Dosierung und Form Vorsicht wichtiger ist als blinde Supplementierung. Selen ist ein oft unterschätztes Spurenelement, obwohl es für viele zentr

  7. Biologische Alterstests: Wie sinnvoll sind Epigenetik, Proteomik & Co.?

    Epigenetik, Telomere, Proteomik und Hallmarks of Aging: Wie biologische Alterstests funktionieren, was sie wirklich aussagen und worauf man bei der Interpretation achten sollte. Wie alt ist dein Körper wirklich? In dieser Folge sprechen wir

  8. Wie gut sind Kollagen-Supplements wirklich? Studien zu Haut, Gelenken & Sport

    Zwischen Hype und Evidenz: Wann Kollagen sinnvoll ist – und wann nicht Kollagen gilt als Klassiker für Haut, Gelenke und Bindegewebe – gleichzeitig gibt es immer wieder widersprüchliche Schlagzeilen zur Wirkung. In dieser Episode des Beyond

  9. Chronotypen, Jetlag und Schlaf: Wie die innere Uhr unseren Alltag steuert

    Wie innere Uhr, Chronotyp, Licht, Essen und Routinen Schlafqualität, Energie, Hormonbalance und Gesundheit beeinflussen Der zirkadiane Rhythmus steuert weit mehr als nur Schlaf und Wachheit. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Licht,

  10. Omega-3 im Check: Fischöl, Algenöl, Diagnostik & Studien

    Warum Omega-3 so wichtig ist, wie Genetik und Ernährung den Status beeinflussen und worauf es bei Fischöl, Algenöl, Omega-3-Index und Produktqualität wirklich ankommt Omega-3 zählt zu den wichtigsten Fettsäuren für Herz, Gehirn und Entzündu

  11. Wearables richtig nutzen: Welche Daten wirklich zählen

    Oura, Whoop, Garmin, Apple Watch & Co. – welche Biomarker sinnvoll sind, wie man Scores richtig einordnet und warum Trends wichtiger sind als Tageswerte Wearables sind längst mehr als Schrittzähler. In dieser Folge des Beyond Lifespan Podca

  12. Koffein & Longevity: Für wen Kaffee gesund ist – und für wen nicht

    Die Wissenschaft hinter Kaffee: Wirkung, Dosis und Timing erklärt Kaffee macht wach – aber nicht für alle „gleich gut“. Wir sprechen darüber, warum Koffein als Adenosin-Antagonist deinen Schlafdruck aushebelt, wieso das langfristig zu Toler

  13. Qualitätsmanagement bei Supplements: Siegel, Zertifikate & Co – was wirklich zählt. Mit Dr. Clemens Klingler

    Warum “laborgeprüft” nicht gleich sicher ist – und worauf du als Konsument wirklich achten solltest. Wie gut sind Supplements wirklich – und woran erkennst du Qualität, bevor du kaufst? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Clemens Klingler

  14. ApoB statt LDL: Der bessere Cholesterin-Marker für dein Herzrisiko

    Warum Partikelzahl wichtiger ist als LDL-C – Zielwerte, Diskordanz, Messung, Lifestyle & wann Bildgebung/Medikation Sinn macht Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen oft über Jahrzehnte – und viele Ereignisse passieren „beim ersten Mal“. Des

  15. Homocystein: Der unterschätzte Longevity-Marker für Gefäße, Gehirn & Knochen

    Warum „normal“ nicht optimal ist – optimale Zielwerte, MTHFR-Genetik, Messfehler & die wirksamsten Hebel Homocystein ist ein sehr spannender und wichtiger Longevity-Marker: messbar, beeinflussbar – und langfristig relevant für Gefäße, Gehir

  16. Rotlichttherapie & Photobiomodulation: Was bringt’s wirklich?

    Wellenlängen, Dosierung, LED vs. Laser – Evidenzcheck von Haut bis Haare Rotlichtmasken, Panels, Helme, „Rotlichtsaunen“ – überall Photobiomodulation. Aber was davon ist medizinisch plausibel, was nur Marketing? Wir nehmen dich mit durch: •

  17. Vitamin D: Zwischen Mangel, Sonnenmythos und Megadosen

    Immunsystem, Knochen, Messung, D2 vs. D3, Low-Responder, K2 & Magnesium – plus die größten Vitamin-D-Mythen. Vitamin D wird häufig eingenommen – oft ohne Messung, ohne klares Ziel und ohne Verständnis für individuelle Unterschiede. Diese Fo

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    Von trockener Heizungsluft bis High-Risk-Events: unsere Praxis-Hacks für Nase, Schlaf, Supplements & „jede Stunde zählt“ Warum erwischt es uns im Winter gefühlt ständig – obwohl Viren das ganze Jahr über da sind? Wir ordnen die wichtigsten

  19. Libidoverlust? Antriebslosigkeit? Warum Testosteronmangel oft dahinter steckt - mit Dr Jonathan Apasu

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  20. Seed Oils: Gift oder völlig harmlos? Was Studien wirklich zeigen (Omega-6 vs. Omega-3)

    Warum Samenöle polarisieren, welche Daten wirklich zählen – und welche Öle du wofür verwenden solltest. Seed Oils spalten die Health- und Biohacking-Welt: Die einen verteufeln Sonnenblumen-, Raps- & Sojaöl, die anderen feiern sie als gesünd

  21. Neujahrsvorsätze, die wirklich funktionieren: So nutzt du die 1%-Regel

    Warum Ziele nicht reichen – und wie du mit Struktur, „Make it easy“ und „Never miss twice“ 2026 wirklich dranbleibst. Warum halten Vorsätze oft nur bis Februar? Weil wir Ziele setzen, aber keinen Prozess haben. In dieser Folge zeigen wir, w

  22. Kältetherapie: Was Kryokammer, Eisbad & kalte Dusche wirklich bringen (und wann’s gefährlich wird)

    Der Kälte-Check: Nutzen vs. Trend, Kryo vs. Eisbad – mit konkreten Routinen für Einsteiger. Kälte ist ein starker Stressor – und genau darin liegt der potenzielle Nutzen: kurzfristig Fight-or-Flight, langfristig Anpassung. In dieser Folge s

  23. So kommst du gesund durch die Weihnachtszeit – unsere Feiertags-Hacks

    Gesund durch die Feiertage – ohne strengen Verzicht aber mit smarten Regeln für Alltag & Familie Weihnachten ist für viele eine der schönsten Zeiten im Jahr – aber oft auch die ungesündeste: andere Umgebung, andere Routinen, viel Essen, Süß

  24. Nasenatmung, Mundatmung & Mouth Taping: Was wirklich dahintersteckt

    Warum Nasenatmung so entscheidend für Schlaf, Regeneration, Leistungsfähigkeit & Gesundheit ist – und was Mouth Taping wirklich kann. In dieser Episode sprechen wir über die Physiologie der Atmung und klären, warum Nasenatmung evolutionär v

  25. Fibremaxxing erklärt: Wie viele Ballaststoffe deine Gesundheit wirklich beeinflussen

    Die Wahrheit über Ballaststoffe, Darmgesundheit, Sättigung, Gewichtsmanagement und moderne High-Fiber-Drinks. Ballaststoffe erleben mit dem Trend „Fiber-Maxxing“ ein großes Comeback – und das aus gutem Grund. In dieser Folge sprechen wir da

  26. Krank-, Schlüssel- & Gesundmachwerte: Wie Laborwerte wirklich gelesen werden - mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel

    Warum viele Menschen einen „normalen Mangel“ haben – und was dagegen hilft In dieser Folge ist Dr. Helena Orfanos-Boeckel zu Gast – Nephrologin und eine der bekanntesten Stimmen für moderne Präventivmedizin im deutschsprachigen Raum. Ausgeh

  27. So erstellst du deine perfekte Supplement-Routine – Der ultimative Guide

    Wie du mit klaren Zielen, Blutwerten und Lebensstil-Faktoren deine Supplement-Routine smart aufsetzt – statt nur Huberman & Co. zu kopieren In dieser Episode gehen wir Schritt für Schritt durch, wie du deine persönliche Supplement-Routine s

  28. Das stille Feuer im Körper: Chronische Entzündung und was du dagegen tun kannst

    Warum stille Entzündung dich ausbremst – und was du heute testen, ändern und priorisieren solltest Chronische Entzündungen – das „stille Feuer“ im Körper – bleiben oft unbemerkt, können aber langfristig nahezu jedes Organsystem beeinträchti

  29. NAD+ erklärt: Vorläufer, Infusionen und Co. – was funktioniert wirklich?

    Wie NAD-Booster & Infusionen deinen Zellstoffwechsel wirklich beeinflussen – und was reine Theorie bleibt Wir sprechen in dieser Folge über eines der wichtigsten Moleküle der Longevity-Forschung: NAD+. Warum sinkt der NAD+-Spiegel mit dem A

  30. High-Protein Hype: Was steckt wirklich dahinter?

    Alles über Bioverfügbarkeit, mTOR und die 30-Gramm-Regel. Protein ist überall: Riegel, Shakes, „High-Protein“-Pasta & Co. Aber wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich - und aus welchen Quellen? Wir sprechen über Sättigung, Muskelaufbau, Langl

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