Drei Fragen, die dir bei Reflux mehr helfen können als ‚Was darf ich essen?'

Seit der Diagnose steht in deiner Notizen-App eine Liste. Oben „Verträglich", darunter „Besser nicht". Sie ist länger geworden, einige Einträge sind durchgestrichen, andere mit Fragezeichen versehen. Und hinter der Liste stehen immer dieselben Fragen: Was darf ich essen? Was hat das ausgelöst? Wann ist es endlich weg?
In dieser Folge bekommst du drei andere Fragen mit, die dir mehr Orientierung geben können. Du erfährst,
• warum ein persönliches Ziel dir im Alltag mehr Halt geben kann als jede Lebensmittelliste,
• warum du nicht für jede Beschwerde einen einzelnen Auslöser finden musst und worauf du stattdessen schauen kannst,
• und woran du erkennst, dass sich bei dir etwas verbessert, auch an Tagen, an denen die Beschwerden noch da sind.

Am Ende bekommst du einen Praxisimpuls, der nur eine Minute dauert: ein Satz in deiner Notizen-App, der dir ab sofort als Maßstab dient.
🎧 Eine Folge für alle, die mit ihrer Ernährung bei Reflux mehr erreichen möchten als eine Liste erlaubter Lebensmittel.

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Eine Woche lang hältst du fest, was du gegessen und getrunken hast, wie viel, wann, in welcher Situation, und welche Beschwerden danach aufgetreten sind. So erkennst du Muster, ohne nach dem einen Auslöser suchen zu müssen. Das Tagebuch gibt es für 0€:👉 sabine-schreiner.de/reflux-symptom-tagebuch

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