Der Reflux Realtalk - Ernährung leicht gemacht bei Reflux, Sodbrennen und Co.!
von Sabine Schreiner
- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 12 mintypische Länge
- vor 6 Tagenletzte Folge
Herzlichen Willkommen zum Reflux Realtalk von Ernährungswissenschaftlerin Sabine Schreiner.
Ohne viel Schnickschnack, dafür mit besonders viel Herz und alltagstauglichen Tipps!
Mehr Informationen findest du unter sabine-schreiner.de
Bei Fragen, Anregungen und Wünschen schreibe gerne eine E-Mail an info@sabine-schreiner.de
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Woran erkennst du im Alltag, dass dein Darm gut arbeitet?
Es ist spät am Abend, du sitzt auf dem Sofa und tippst in die Suchzeile: „Ist es normal, dass ich nur jeden zweiten Tag auf die Toilette gehe?" Die Treffer helfen dir nicht richtig weiter, denn keiner beantwortet, ob das bei dir in Ordnung
Völlegefühl, Blähbauch und Reflux: Wie kann das zusammenhängen?
Es ist kurz nach eins, das Mittagessen war nichts Besonderes, und trotzdem spannt dein Bauch. Irgendwann öffnest du unauffällig den obersten Knopf deiner Hose. EineStunde später meldet sich das Brennen im Hals oder das Räuspern. Haben der v
Drei Fragen, die dir bei Reflux mehr helfen können als ‚Was darf ich essen?'
Seit der Diagnose steht in deiner Notizen-App eine Liste. Oben „Verträglich", darunter „Besser nicht". Sie ist länger geworden, einige Einträge sind durchgestrichen, andere mit Fragezeichen versehen. Und hinter der Liste stehen immer diesel
"Reflux Reset" - die häufigsten Fragen zum Kurs
Du interessierst dich für den Kurs "Reflux Reset - Dein Weg zur Ernährungssouveränität", bist dir aber noch nicht sicher, ob der Kurs zu dir und deiner Situation passt? Eine Woche vor dem Start beantworte ich in dieser Folge die Fragen, die
Wenn sich nicht mehr alles um den Reflux dreht: Alina erzählt ihr Geschichte
„Jeder Gedanke hat sich nur um den Reflux gedreht.“ So beschreibt die ehemalige Teilnehmerin Alina meines Kurses "Reflux Reset" die Zeit vor dem Kurs. Essen, Beschwerden und die Frage „Was vertrage ich überhaupt noch?“ nahmen immer mehr Rau
Zwischen Alleingang und Begleitung: Woran du den Unterschied erkennst
„Wann ist der richtige Zeitpunkt fürBegleitung?" Und wann komme ich auch allein gut weiter? „Eigentlich müsste ich das doch alleinehinbekommen." Diesen Gedanken haben viele, vor allem dann, wenn schoneiniges an Wissen und Erfahrung da ist,
Zwischen Hunger und Vorsicht: Snacken bei Reflux
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Muss ich jetzt für meine Familie extra kochen?
„Mama, warum isst du schon wieder was anderes alswir?" Eine Frage von einem sechsjähriger Sohn, mitten am Abendbrottisch, die mehr aufwirft als nur Kochlogistik. Wenn du deine Ernährung wegen Reflux umstellst,taucht schnell dieser Gedanke a
Ich weiß es doch eigentlich, warum klappt es trotzdem nicht?
Du hast dich informiert, vielleicht im Internet, in einem Ratgeber oder vielleicht sogar in einem meiner Bücher. Und trotzdem sitzt du am Tisch, spürst das altbekannte Brennen und denkst: Ich weiß doch eigentlich, was mir helfen würde. Waru
5 Getränke-Fragen, die mir jede Woche gestellt werden
Kalt oder warm? Still oder mit Sprudel? Milchgegen Sodbrennen? Und was ist eigentlich mit Kaffee? Beim Thema Getränke entstehen bei Reflux und stillem Reflux erstaunlich viele Fragen und oft auch jede Menge Unsicherheit. In dieser Folge bea
„Darf ich das wirklich nie wieder essen?"
Kaffee, Schokolade, Tomatensauce, Wein: wenn du dich mit Ernährung bei Reflux beschäftigst, kann schnell eine ziemlich lange Liste entstehen mit Dingen, die du angeblich nicht mehr essen oder trinken solltest. Aber musst du wirklich dauerha
Warum manchmal eine einzige Veränderung mehr bewirken kann als zehn Verbote
Wenn Refluxbeschwerden belasten, möchten wirverständlicherweise möglichst schnell etwas verändern. Also weniger Kaffee, kleinere Portionen, früher zu Abend essen, langsamer essen und das am besten alles gleichzeitig. Doch genau das kann ein
Wann lohnt sich ein Ernährungstagebuch wirklich?
Ein Ernährungstagebuch kann bei Reflux eine wertvolle Hilfe sein – vorausgesetzt, du schreibst die richtigen Dinge auf und ziehst nicht zu schnell Schlussfolgerungen. Denn oft konzentrieren wir uns ausschließlich auf einzelne Lebensmittel.
• Stiller Reflux und Unverträglichkeiten – gibt es einen Zusammenhang?
Viele Menschen mit stillem Reflux haben das Gefühl, immerweniger Lebensmittel zu vertragen. Schnell entsteht auch der Verdacht auf eine Laktoseintoleranz, Fruktosemalabsorption oder Histaminintoleranz. Doch gibt es wirklich einen Zusammenha
Reflux im Urlaub – entspannt essen statt ständig verzichten
Der Urlaub ist endlich da und statt Vorfreude kreisen die Gedanken ums Essen? Viele Menschen mit Reflux kennen diese Unsicherheit: Was vertrage ich im Restaurant? Was passiert am Buffet? Und was, wenn die Beschwerden gerade im Urlaub wieder
Warum Verbotslisten bei stillem Reflux oft nicht funktionieren
Hast du im Laufe der Zeit immer mehr Lebensmittel von deinem Speiseplan gestrichen? Vielleicht aus Angst, sie könnten deine Beschwerdenverschlimmern? Gerade beim stillen Reflux passiert das vielenMenschen. Denn wenn Heiserkeit, Räuspern ode
Was sollte man morgens essen bei stillem Reflux?
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Stiller Reflux: warum du oft gar kein Sodbrennen hast
„Wenn ich keinen klassischen Reflux merke, kann es dannüberhaupt Reflux sein?“ Diese Frage höre ich unglaublich oft. Denn viele verbinden Reflux automatisch mit Sodbrennen,Brennen hinter dem Brustbein oder saurem Aufstoßen. Beim stillen Ref
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Ständiges Räuspern, Heiserkeit, Schleimgefühl im Hals oder chronischer Husten, doch kein typisches Sodbrennen? Dann taucht häufig ein Begriff auf: Stiller Reflux. In dieser besonderen Folge spreche ich mit einem Gast im Podcast und zwar mit
60 Jahre Leben und warum bei Reflux oft weniger mehr ist
Zu meinem 60. Geburtstag wird diese Folge etwaspersönlicher. Ich spreche darüber, wie sich meine Sicht auf Ernährung imLaufe der Jahre verändert hat und warum ich heute weniger an Extreme glaube als vielleicht früher. Gerade beim Thema Refl
Obst bei Reflux: gesund, aber nicht immer einfach
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Helicobacter pylori verständlich erklärt
Helicobacter pylori ist ein Begriff, der im Zusammenhang mitMagenbeschwerden immer wieder auftaucht. Aber was steckt eigentlich dahinter? Welche Beschwerden kann dieses Bakterium verursachen? Und welche Rolle spielt es beim Thema Reflux? In
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Morgens mit Reflux... ...und schon die ersten Minuten fühlen sich unruhig an? In dieser Folge geht es darum, warum sich dein Magen amMorgen oft anders anfühlt als im Laufe des Tages und welche Rolle der Start in den Tag dabei spielt. Ich er
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Abendessen bei Reflux: Wie du dir stressfreie Entscheidungen schaffst
Abends essen bei Reflux: plötzlich ist da wieder diese Unsicherheit: Was vertrage ich? Was tut mir gut? Warum ist es gerade am Abend oft so schwierig, eine gute Entscheidung zutreffen? In dieser Folge geht es nicht darum, welche Lebensmitte
Reflux und Heißhunger: Was dein Körper dir eigentlich sagen will
Heißhunger bei Reflux , woher kommt er eigentlich wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum Heißhunger oft nichts mitDisziplin zu tun hat, sondern mit deinem Essverhalten, deiner Energiezufuhr und deinem Tagesrhythmus. Ich erkläre dir di
Warum du bei Reflux immer wieder in alte Muster zurückfällst
Du hast deine Ernährung umgestellt und plötzlich sind siewieder da: alte Gewohnheiten und das Gefühl, wieder von vorne anzufangen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Rückfälle beiReflux nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben. D
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Ostern steht vor der Tür und damit auch Schokolade, Kuchenund süße Leckereien. Wenn du Reflux hast, kennst du vielleicht die Unsicherheit: Vertrage ich das überhaupt oder bekomme ich danach wieder Beschwerden? In dieser Folge von „Der Reflu
