Anmelden
Cover von Der Reflux Realtalk - Ernährung leicht gemacht bei Reflux, Sodbrennen und Co.!

Gesundheit & Fitness

Der Reflux Realtalk - Ernährung leicht gemacht bei Reflux, Sodbrennen und Co.!

von Sabine Schreiner

Website RSS

Folgenzu den neuesten

  1. 4 Fehler beim Essen, die Reflux verschlimmern können

    Viele Menschen mit Reflux achten sehr bewusst auf ihre Ernährung. Sie meiden bestimmte Lebensmittel, reduzieren Kaffee oder Süßes und versuchen möglichst magenfreundlich zu essen. Und trotzdem bleiben die Beschwerden oft bestehen. Der Grund

  2. Reflux erklärt: Die drei Prozesse, die Beschwerden auslösen

    Viele Menschen denken bei Reflux sofort an zu vielMagensäure. Doch tatsächlich entstehen Refluxbeschwerden durch ein komplexes Zusammenspielverschiedener körperlicher Prozesse. In dieser Folge von Der Reflux Real Talk erkläre ichdir verstän

  3. Warum Reflux-Tipps oft nicht helfen und was dir wirklich Klarheit gibt

    Viele Menschen mit Reflux sammeln im Laufe der Zeit unzählige Tipps: bestimmte Lebensmittel meiden, langsamer essen, Stress reduzieren. Und doch bleibt oft das Gefühl, nicht wirklich weiterzukommen. In dieser Folge schauen wir auf eine ents

  4. Langsamer essen bei Reflux und warum dein Tempo entscheidend ist

    Wie ruhiges Essen deine Verdauung entlastet und Beschwerden reduzieren kann Viele Menschen mit Reflux achten sehr genau darauf, wassie essen. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: wie schnell eine Mahlzeit gegessen wird. In die

  5. Reflux & Essen: Wie du aufhörst, nach der richtigen Mahlzeit zu suchen

    Mehr Sicherheit beim Essen, ohne Grübeln, Verbote oder Perfektion Vielleicht fragst du dich bei Reflux immer wieder: „Was soll ich eigentlich essen?“ Viele Betroffene verbringen viel Zeit damit, Mahlzeiten abzuwägen, Lebensmittel zu hinterf

  6. Reflux & Ernährungstrends: Was dein Körper wirklich braucht

    3 klare Impulse für mehr Ruhe im Alltag: ohne Trends, Verbote oder Diäten Ernährungstrends versprechen Orientierung, klare Regeln und schnelle Lösungen. Gerade bei Reflux kann das sehr verlockend sein und gleichzeitig zu mehr Unsicherheit,

  7. Der unterschätzte Schlüssel bei Reflux: Deine inneren Ressourcen

    Viele Menschen mit Reflux richten ihren Blick vor allem auf Ursachen, Auslöser und Symptome. Und manchmal entsteht dabei ein entmutigendes Gefühl: So vieles scheint außerhalb des eigenen Einflusses zu liegen. In dieser Folge spreche ich übe

  8. Die häufigsten Irrtümer bei Reflux und warum sie dich ausbremsen können

    Die häufigsten Irrtümer bei Reflux – und warum sie dich ausbremsen Vielleicht kennst du das: Du gibst dir Mühe. Du passt dein Essen an. Du achtest auf so vieles und trotzdem fühlt sich dein Reflux manchmal unverändert an. In dieser Folge sp

  9. Warum Vorsätze scheitern – und was dein Körper wirklich braucht

    Neujahrsvorsätze klingen gut, aber auch beim Thema Reflux scheitern sie oft schon nach wenigen Wochen. Vielleicht kennst du das auch: Du wolltest gesünder essen, weniger Kaffee trinken, mehr Struktur in deinen Alltag bringen. Und dann kam d

  10. Alles versucht – und dann? Wie Anke ihren Reflux endlich verstanden hat.

    Wie fühlt es sich an, mit Reflux zu leben? Und was kann sich verändern, wenn man endlich einen klaren, alltagstauglichen Weg findet? In dieser Folge spreche ich mit Anke, einer Teilnehmerin meines 6-Wochen-Online-Programms „Reflux Reset – D

  11. Vitamin C & Reflux: So bleibst du im Winter gut versorgt

    Vitamin C im Winter – das klingt für viele Reflux-Betroffene erstmal nach Verzicht. Zitrusfrüchte, Paprika, Rohkost? Oft heißt es: lieber meiden. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge zeige ich dir, warum Vitamin C auch mit Reflux kein

  12. Zurück zu dir: Warum Struktur alles verändert

    Wie dir Struktur, Fokus und Prioritäten keinen Stress, sondern Entlastung bringen! Die Zeit zwischen den Jahren erleben viele ruhiger, leiser, entspannter. Und genau diese Pause führt häufig zu Klarheit. Was ist dir wichtig? Was soll für di

  13. Die Wahrheit hinter meiner eigenen Ernährungsreise

    Zum Jahresabschluss wird es ganz persönlich. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner persönlichen Ernährungsreise und nehme dich mit auf meinen Weg. ✨ Welche Erfahrungen haben mich geprägt? ✨ Warum habe ich meine Ernährung mehrfach angep

  14. Bevor es brennt: Die Signale, mit denen dein Körper mit dir spricht

    Sie gehen in unserer schnellen Welt oft unter, dabei können sie so wichtig sein: unsere Körpersignale. Du kennst das sicher: Manchmal rennst du durch den Tag, von Termin zu Termin, von Aufgabe zu Aufgabe. Essen kannst du bestenfalls kurz zw

  15. Reflux & Alkohol im Advent – was wirklich hinter Glühwein, Sekt & Co. steckt

    Besonders in der Vorweihnachtszeit lauert er überall – der Alkohol. Manchmal reicht schon ein kleiner Schluck oder ein kleines Glas und du bemerkst die unangenehmen Folgen. Doch warum passiert das im Advent oft schneller? Was passiert in de

  16. Warum dein Magen Grenzen braucht - und wie du sie in der Adventszeit findest

    Woran denkst du beim Thema „Grenzen setzen“? Vermutlich kommen dir vor allem zwischenmenschliche Beziehungen in den Sinn. Doch auch bei Reflux sind Grenzen sehr wertvoll und ein wichtiger Hebel. Stell dir folgende Situation vor: Du bist in

  17. Die stillen Auslöser der Adventszeit: Warum dein Magen jetzt empfindlicher reagiert

    Advent, Advent, … dein Magen brennt? Viele erleben im Dezember verstärkte Symptome bei Reflux. Ein voller Kalender, abendliche Essenseinladungen, leckere Kekse, ein Gläschen Sekt hier und ein Häppchen dort. Einiges ist in der Vorweihnachtsz

  18. Wenn Reflux den Schlaf raubt – was du abends wirklich tun kannst

    Dich hält Reflux nachts wach oder weckt dich sogar auf? Vielleicht kennst du diese Situation: Du freust dich darauf, endlich im Bett zu liegen und zur Ruhe zu kommen. Doch statt Entspannung spürst du einen Druck im Brustbein. Ein Brennen, d

  19. Genuss statt Verzicht – wie du bei Reflux richtig würzt

    Schließen sich Geschmack und Reflux gegenseitig aus? Bei Reflux denken viele zuerst an Verbote. Häufig entsteht dabei die Frage: Wo bleibt mein Genuss? Doch auch bei Reflux und Sodbrennen musst du nicht auf Geschmack verzichten. Im Gegentei

  20. Kühlschrank im Check – Wie du dein Zuhause refluxfreundlich machst

    Kennst du das? Du hast Hunger und öffnest den Kühlschrank. Doch darin hast du nur die Wahl zwischen „vertrage ich nicht“ und „das geht gerade so“? Und so richtig Appetit hast du auf keine Option? In dieser Podcastfolge geht es um einen wich

  21. Entspannt essen statt improvisieren – wie Planung deinen Reflux entlastet

    Sie wird im Alltag oft unterschätzt, dabei macht sie bei Reflux einen großen Unterschied: die Planung. Kennst du das? Du kommst gestresst nach Hause und möchtest eigentlich nur noch eins: essen. Doch wenn du den Kühlschrank öffnest, dann fi

  22. Interview: Julias Geschichte – wie Ernährung und Yoga bei Reflux zusammenspielen können

    Heute zu Gast: Julia. Sie ist selbst von Reflux betroffen und erzählt von ihrem Weg, damit umzugehen. Wann hat sie bemerkt, dass etwas nicht stimmt? Was waren die ersten Symptome? Welche Ärzte und Ärztinnen haben ihr geholfen? Welche Unters

  23. Von Versuch und Irrtum zu Klarheit

    Du hast schon viel probiert, viele Lebensmittel weggelassen, viele Listen mit möglichen Triggern gelesen ... doch du fühlst dich vor allem eins: verwirrt? Du steckst in einem Labyrinth voller Fragen und ohne Antworten? Dieses Gefühl erleben

  24. Die 10 häufigsten Fragen zum Kurs "Reflux Reset - Dein Weg zur Ernährungssouveränität"

    In dieser besonderen Podcast-Folge geht es um eure Fragen zum Kurs „Reflux Reset“. Dich erwarten die Antworten auf folgende 10 Fragen: • Reicht es nicht auch aus, dein Buch zu lesen? • Ist mein Reflux schlimm genug für den Kurs? • Was ist,

  25. Trigger verstehen und erkennen

    Kommt dir das bekannt vor? Du verzichtes bereits auf viel, kennst endlose Listen mit möglichen Reflux-Triggern und hast schon so viel versucht ... doch statt Klarheit zu erhalten, wirst du immer unsicherer. Damit bist du nicht alleine! In d

  26. Runterfahren, durchatmen, entlasten – dein Start in weniger Reflux

    Du steckst fest im Reflux-Karussell, hast schon unzählige Strategien und Tipps ausprobiert ... doch so richtig gut ist es nicht? Manchmal ist weniger wirklich mehr. In dieser Podcast-Folge stoppen wir das Karussell und bringen etwas Ruhe re

  27. Reflux verstehen - warum dein Magen anders tickt, als du denkst

    Du hast schon so viel ausprobiert, doch Reflux fühlt sich für dich noch immer unberechenbar an? Du weißt einfach nicht mehr, was du nun essen kannst - und was nicht? Dann ist diese Folge für dich! Ich unterstütze dich dabei, Beschwerden bes

  28. Vom Chaos zur Klarheit – dein 4-Schritte-Plan gegen Reflux

    Du hast schon viel ausprobiert? Unzählige Tipps, viele Rezepte und Listen ... doch es hat sich keine richtige Routine entwickelt? In dieser Podcastfolge kannst du aus deinen Versuchen einen klaren Weg machen. Komm von "ich probiere es mal"

  29. Wenn dein Magen mit am Tisch sitzt – Kochen ohne Beschwerden

    Was bedeutet refluxfreundlich kochen und wie setzt du es alltagstauglich um? Beim Kochen kannst du bereits die Weichen für einen entspannten Magen stellen. Wenn du auf ein paar Dinge achtest, dann kannst du dein Essen genießen - ohne unange

  30. Brotzeit ohne Brennen – Die richtige Wahl bei Reflux

    Die Brotzeit darf bleiben - und sich verändern! "Brot bekommt mir überhaupt nicht" ... diese Aussage habe ich in Beratungen schon oft gehört. Deswegen habe ich diese Folge dem Thema "Brotzeit" gewidmet! Erfahre hier, warum Brot bei Reflux n

Ältere Folgen

Anmelden oder registrieren

Jetzt

0:00 / 0:00