Dein Winter-Programm: Routinen, Ressourcen und Resilienz für stressfreie Monate

Wie kommst du gut durch die dunklen Monate – ohne dich selbst zu überfordern? In Teil 2 unserer Mini-Reihe „Mental gesund durch den Winter“ stellen wir dir ein alltagstaugliches Winter-Programm vor: kleine, realistische Schritte, die deine Stimmung, Energie und Resilienz wirksam unterstützen.
Wir sprechen darüber, warum Tageslicht, Bewegung, Schlafhygiene, Vitamin D, soziale Kontakte, aktive Erholungund Selbstmitgefühl im Winter besonders wichtig sind – und wie du all das so in deinen Alltag integrieren kannst, dass es wirklich machbar ist. Du erfährst, warum unser Gehirn im Winter weniger Energie hat, wie die Intentions-Verhaltens-Lücke entsteht und welche Mini-Routinen dir helfen, neue Gewohnheiten tatsächlich umzusetzen.
Ob Walk-and-Talk, kleine Lichtdosen, Mikro-Momente der Gemütlichkeit, klare Grenzen in der Weihnachtszeit, kreative Hobbies, Winterruhe, Journaling, eine Self-Care-Box oder ein „Daily Brag“ mit einer Freundin: Wir zeigen dir viele Wege, wie du bewusst auftanken kannst – ohne Perfektionismus, ohne Druck.
Diese Folge unterstützt dich dabei, dein eigenes, realistisch liebevolles Anti-Winterblues-Programm zu entwickeln. Kein Optimierungszwang – sondern Werkzeuge, die dir helfen, durch den Winter zu kommen, deine Ressourcen zu stärken und kleine Glücksmomente zu sammeln.
Mehr Infos auf die-psychologinnen.de/blog
Hosts: Julia Pouly (juliapouly.com) und Katja Tressel

Musik von ComaStudio
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind (instagram.com/lens_ofthemind)
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