Winterblues, Winterdepression & Co - was passiert da eigentlich in Kopf und Körper?

Warum fühlen sich so viele Menschen im Winter müder, antriebsloser und emotional ausgelaugt?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was der Winter mit unserem Körper und unserer Psyche macht und woran du erkennst, ob es sich um einen normalen Winterblues oder eine saisonale Depression (SAD) handelt.
Wir erklären, wie Melatonin, Serotonin, Tageslicht, der zirkadiane Rhythmus und Vitamin D unsere Stimmung beeinflussen, weshalb gesellschaftlicher Druck rund um Weihnachten, Social Media, Konsum, Einsamkeit und Mental Load die dunkle Jahreszeit zusätzlich belasten können, und warum Rückzug im Winter eigentlich eine natürliche Anpassung ist.
Mit unserer Winterblues-Ampel kannst du dich selbst einordnen:
• Wann ist es ein vorübergehendes Stimmungstief (grün)?
• Wann solltest du genauer hinschauen (gelb)?
• Und ab wann ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen (rot)?
Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum dein Wintererleben kein persönliches Versagen ist, sondern das Zusammenspiel biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren. Teil 2 widmet sich dann konkreten Strategien und einem kleinen Winter-Programm, das du sofort umsetzen kannst.
Mehr Infos auf die-psychologinnen.de/blog
Hosts: Julia Pouly juliapouly.com und Katja Tressel

Musik von ComaStudio
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind (instagram.com/lens_ofthemind)
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