Sexuelle Unlust in Beziehungen: Der wahre Grund

0:18 Dieser Podcast ist für dich, wenn du als Frau merkst, dass dein Mann körperlich immer weniger Interesse an dir zeigt, dass er dich immer weniger will. Vielleicht war es am Anfang eurer Beziehung alles heiß, intensiv, ihr konntet kaum die Finger voneinander lassen. Und ab irgendeinem Punkt ist das dann gekippt.

0:41 Jetzt sagt er dir, er ist müde, gestresst, hat Kopfschmerzen oder legt sich manchmal einfach weg. Das kommt vielleicht sogar zum Sex, aber auf einmal funktioniert es unten herum nicht mehr. Er zieht sich zurück. Und du fragst dich, was stimmt nicht mit mir? Bin ich nicht mehr attraktiv genug? Er wird dir dann höchstwahrscheinlich sagen, es ist alles okay.

1:04 Aber du fühlst in dir drin, dass etwas nicht stimmt. Du sprichst es an, er blockt ab, sagt, hey, alles gut, ich bin gerade noch viel im Kopf, ich habe viel Stress, aber dein Bauchgefühl schreit etwas anderes. Du fühlst dich abgelehnt, du bezweifelst an dir selbst und suchst den Fehler auch ständig bei dir selbst.

1:25 Und genau da beginnt der eigentliche Schaden. Denn was du nicht siehst, was die meisten Frauen nicht denken, nicht sehen, ist, dass er sich seine Rei höchstwahrscheinlich an einem anderen Ort holt. Alleine. Am Handy, am Laptop, nachts im Badezimmer oder am Tag auf der Arbeit. Oder in den Momenten, wo du mal nicht zu Hause bist.

1:50 Ja, richtig gehört, wir reden von Pornografie. Meistens dann auch mit der Zeit immer schneller, immer härter, immer extremer. Sein Körper bzw. sein Gehirn gewöhnt sich an diesen künstlichen Kick. Und im Vergleich dazu wirkt echte Nähe mit dir, und das hört sich jetzt sehr schlimm an, und das ist es eigentlich auch, diese echte Nähe wirkt zu normal.

2:13 Er stumpft ab durch den Konsum. Nicht, weil du falsch bist, sondern weil er sich innerlich schon längst von echter Intimität wegtrainiert hat durch diesen Konsum. Er stumpft durch die vielen Neurotransmitter, durch die vielen Belohnungshormone, wie beispielsweise Dopamin, stumpft er mit der Zeit ab. Und du setzt das Puzzle vielleicht erst viel später zusammen und du fühlst dich verraten.

2:38 Vielleicht irgendwann findest du seinen Browserverlauf, eine App, zufällig geöffnete Seiten oder er verplappert sich. Plötzlich passen alle Teile zusammen. Seine Lustlosigkeit, seine Ausreden, seine Distanziertheit. Und in dem Moment trifft es dich wie ein Schlag. Nicht nur, dass er Pornos schaut, sondern dass du monatelang gedacht hast, du wärst das Problem.

3:00 Diese Mischung aus Wut, Ekel, Traurigkeit und Selbstzweifel frisst dich auf. Und vor allen Dingen deinen Selbstwert. Ganz wichtig ist es an diesem Punkt zu verstehen, dass du dich keineswegs schuldig führen darfst. Erkenne das System dahinter. Denn der wahre Punkt ist, sein heimlicher Pornokonsum ist kein kleiner Männer-Tick, sondern wirkt direkt auf euer Liebesleben.

3:26 Heutzutage wurden wie Männer, viele Männer, damit sozialisiert, dass Pornokonsum fast schon normal ist in unserer Gesellschaft. Aber das ist er nicht. Er schadet aktiv unserem Sexualleben, insbesondere wenn wir häufig Pornografie konsumieren. Denn Pornos programmieren sein Gehirn um. Er braucht immer mehr Reiz auf dem Bildschirm und immer weniger Präsenz im echten Bett.

3:48 Das ist keine Frage von, du bist nicht sexy genug, sondern eine Frage von Sucht, Dopamin und Flucht aus negativen Emotionen. Und hier musst du aufhören, die Liebe zu romantisieren und anfangen, die Realität zu benennen. Du bist nicht dafür da, gegen ein Endlosangebot im Internet anzukämpfen. Du kannst dagegen gar nicht gewinnen.

4:10 Es wird immer Frauen geben, die vielleicht jünger sind, die vielleicht größere Brüste haben, wie auch immer. Und das ist natürlich sehr verletzend, weil wie sollst du gegen diese Welt konkurrieren? Und es ist vor allen Dingen das, was wirklich verletzend ist, ist es überhaupt in die Konkurrenz zu diesen ganzen Darstellerinnen gebracht zu werden.

4:28 Denn das verletzt, so gut wie jede Frau, mit der ich bisher gesprochen habe, massiv in ihrem Selbstwert. Du bist ja nicht das Ersatzprogramm, wenn er gerade mal keine Zeit für Pornos hat. Die Lösung beginnt in dem Moment, in dem du das Thema knallhart ansprichst. Ohne Verharmlosung, ohne ja, ist ja nicht so schlimm, ohne dich kleiner zu machen.

4:48 Entweder er ist bereit, ehrlich hinzuschauen, Verantwortung für seinen Konsum zu übernehmen und wirklich etwas zu verändern, oder du musst für dich entscheiden, ob du in einer Beziehung bleiben willst, in der du dauerhaft gegen seinen Bildschirm verlierst. Dein Wert hängt nicht an seiner Lust. Dein Selbstwert ist nicht verhandelbar, nur weil er sich betäubt.

5:08 Und ich sage das aus der männlichen Perspektive. Ich erzähle dir diese Geschichte, weil ich so ähnlich selber mal gedacht habe. Das war der Grund, warum wir hier frei von X gegründet haben. Ich habe selber zwei Beziehungen durch meine eigene Sucht verloren, weil ich nicht verstanden habe, was das mit einer Frau machen kann.

5:24 Und gleichzeitig auch nicht, was es mit mir selber machen kann. Die meisten Männer sind sich nicht bewusst, dass Pornografie ihnen selbst, ihrem Leben und ihrem Umfeld den Menschen um sie drumherum schaden kann. Wenn dein Mann das sieht, wird es auch für ihn sehr, sehr gut sein. Denn schlussendlich, in der Zukunft, wirst du dadurch auch nicht mehr das ahnungslose Puzzleteil sein, sondern die Frau, die selber auch Klarheit für sich hat.

5:48 Sobald du das für dich verstehst und aussprichst, ändert sich alles. Du sitzt nicht mehr alleine, fragst dich und dahinter fragst dich die ganze Zeit selber, liegt es an mir, findet er andere Frauen attraktiver als mich, sondern du siehst das Muster und kannst eine klare Grenze setzen. Entweder ihr baut wieder echte respektvolle Sexualität auf, die auf Ehrlichkeit basiert, oder du gehst.

6:12 Oder es gibt andere Konsequenzen. Wichtig ist, wenn du Grenzen setzt, musst du der Grenze auch immer eine Konsequenz folgen lassen. Eine Grenze ohne Konsequenz ist keine wirkliche Grenze, denn sie wird einfach übertreten. Aber eine Grenze mit einer Konsequenz genießt deutlich höheren Respekt und lässt sich auch meistens viel eher durchsetzen.

6:30 Und das Wichtigste dabei ist, du gehst dabei selber nicht daran kaputt. Du gehst mit erhobenem Kopf, weil du weißt, du bist nicht der Fehler, sondern du hast auf dich gehört, genauso wie dein Mann auch auf sich selber hätte hören können. Denn schlussendlich, dieses Thema ist halt enorm schambehaftet für die meisten Männer.

6:49 Und es ist enorm schwierig, sich als Mann einzugestehen, ich habe ein Problem mit Pornografie, ich bin vielleicht pornosüchtig. Aber dieses Eingeständnis zeugt auch von ungeheure Mut. Und wenn du deinen Mann dahin bringen kannst, dass er das selber für sich sieht, weil es ist ja nicht deine Verantwortung, sein Problem zu lösen, wird ihm das ebenfalls helfen.

7:08 Heißt, wenn du herausgefunden hast, das dein Liebesleben leidet, forsche mal etwas dahinter. Stell nicht dich selber in Frage, sondern versuch das Puzzlestück mal für dich zusammenzusetzen und zu schauen, wo es wirklich herkommt. In ganz vielen Ehen, Beziehungen, Partnerschaften heutzutage liegt es am Pornografiekonsum des Mannes.

7:26 Wenn du das herausfindest, stell nicht dich selber in Frage. Denk nicht, dass du weniger wert bist als diese Frauen oder stell auch nicht deinen Selbstwert in Frage, sondern sprich es ganz klar an. Sag ihm ehrlich, was du fühlst, sag ihm ehrlich, was es mit dir macht. Und schau, wie er darauf reagiert, ob er Verantwortung übernimmt.

7:42 Wenn du keine Veränderung spürst, setze eine klare Grenze und lasse dieser Grenze eine Konsequenz folgen. Eine Konsequenz, an die du dich dann aber auch halten musst. Dann kannst du für dich selber einstehen, einerseits für dich, andererseits kannst du deinen Mann aber auch in also eine Position bringen, wo er seine Sucht wirklich löst und es auch ihm schlussendlich höchstwahrscheinlich besser gehen wird.

8:01 Wenn du deinen Mann zu diesem Thema aufklären möchtest, kannst du ihm auch einfach mal diesen Podcast schicken oder auch einen der Dutzenden, hunderten anderen Podcasts, die wir mittlerweile hier auf Spotify, Deezer, Apple Music und so weiter veröffentlicht haben. Oder du schickst ihm einfach mal unseren YouTube-Kanal, dann kann er sich das Ganze anschauen.

8:18 Und wenn er dabei Unterstützung haben möchte, um sich mit professioneller Hilfe von seiner Pornosucht möglichst effektiv zu befreien, damit er dauerhaft und nachhaltig davon loskommt, kann er sich auch gerne unter www.freifonx.de eine kostenfreie digitale Sprechstunde buchen. Da kann er mit mir persönlich sprechen.

8:34 Wir schauen einmal aus der Vogelperspektive auf seine Situation rauf und entwickeln dann auch gemeinsam neue Lösungswege, sodass eure Beziehung wieder gesunden kann. Ich hoffe, dir hat der Podcast viel Kraft und Mut gegeben. Und ansonsten hören wir uns beim nächsten Mal wieder. Wie immer eine schöne, schmuddelfimfreie Zeit.

8:50 Dein Florian.