Wie du sexuelle Zwangsgedanken im Alltag loswirst

0:19 Ich möchte in diesem Podcast mal über ein Thema sprechen, was sehr, sehr viele Männer beschäftigt, mit denen ich regelmäßig spreche. Und das ist, wie du zwanghafte sexuelle Fantasien, zwanghafte sexuelle Gedanken im Alltag endlich loswerden kannst. Lieber Mann, vielleicht kennst du das. Gerade wenn du selber Pornografie konsumierst oder konsumiert hast über viele Jahre hinweg und du vielleicht noch aktiv im Konsum drin steckst oder schon aufgehört hast, aber dennoch im Alltag immer wieder diese zwanghaften Gedanken auftauchen.

0:49 Jetzt gerade im Sommer, ja, wir haben jetzt Spätsommer natürlich, ist jetzt auch bald der Herbst, der einläutet. Aber du merkst es wahrscheinlich immer noch, du siehst eine Frau, sie ist leicht bekleidet, sie hat vielleicht weniger Klamotten an, sie sieht vielleicht auch sehr attraktiv aus. Und was früher vielleicht noch ein Blick war, der unschuldig war, der die Frau einfach gesehen hat und sich gedacht hat, okay, das ist eine attraktive Frau.

1:11 Der Mann, der damals vielleicht auch einfach weitergehen konnte. Dieser Mann ist Schritt für Schritt verschwunden. Und heute findest du dich in der Situation wieder, dass du bei jeder Frau, die sexuell anziehend aussieht, die attraktiv ist, dass du dich sofort in sexuellen Gedanken wiederfindest. Vielleicht fantasierst du darüber, wie es wohl mit dieser Frau wäre, wie sie vielleicht nackt aussieht, vielleicht stellst du dir auch bestimmte Praktiken mit ihr vor.

1:35 Und es macht dich fertig. Du willst es eigentlich nicht, aber es kommt einfach hoch. Und du merkst vielleicht auch, je mehr du dagegen ankämpfst und deine Anstrengung darauf verwendest, desto häufiger kommt trotzdem dieser Gedanke. So aus dem inneren Auge schaust du dann trotzdem wieder seitlich quasi dorthin.

1:51 Du kannst es kaum vermeiden. Und vielleicht hast du auch probiert, einfach, wenn du eine attraktive Frau siehst, auf den Boden zu schauen, wegzuschauen. Vielleicht auch, ich habe auch schon mit Männern gesprochen, die dann nicht mehr dieselben Straßen genutzt haben, nur um gewissen Frauen nicht begegnen zu müssen.

2:04 Du hast also schon viel probiert und dich dagegen gewährt, aber trotzdem geht es aus irgendeinem Grund nicht weg. Vielleicht nervt es dich, vielleicht schämst du dich auch dafür, weil es möglicherweise gegen deine eigenen Vorstellungen geht, wie du Frauen eigentlich wahrnehmen willst. Viele Männer berichten mir, dass sie durch den intensiven Pornokonsum einfach eine Veränderung in ihrer Wahrnehmung des Frauenbildes gemerkt haben.

2:26 Das heißt, sie merken, dass sie Frauen vollkommen anders sehen, und um es mal krud auszudrücken, aber es ist einfach so, dass sie die Frauen im Endeffekt nur noch als Objekt sehen. Und ich will dir das Ganze mal erklären. Ich will dir auch erklären, warum das Ganze entsteht und auch, was du konkret dagegen tun kannst.

2:43 Kommen wir erstmal zu dem Thema dieses Objektifizierens. Denn das ist sehr, sehr interessant. Und es hängt sehr, sehr eng auch mit dem Pornografiekonsum zusammen. Denn wenn du hier schon mehr Podcasts auf diesem Channel gehört hast, bei Spotify, Deezer, Apple Music und Co., dann wird dir bewusst sein, okay, meine Pornosucht ist nicht nur ein rein sexuelles Problem, sondern ein, ich hoffe, du weißt es, ein emotionales Problem.

3:05 Bedeutet, dass wir mit dem Pornografiekonsum gewisse Emotionen verknüpfen. Das Problem ist, dass du jetzt vielleicht, oder wenn ich jetzt gerade zu dir spreche, aus dem Verstand herausgesagt, dass wir zwar wissen, das ist nicht echt, aber unser Reptiliengehören, unser Steinzeitgehirn weiß das nicht. Es sieht den Bildschirm und es hat größtenteils diese visuelle Wahrnehmung, es denkt nicht, das ist dein Verstand, sondern es ist ein anderer Gehirnteil.

3:28 Und dieser Gehirnteil sieht, die Stimulation, sieht diese Frau im Porno und denkt, okay, das ist echt. Ich muss da jetzt zum Beispiel Energie reinschieben, weil ich will mich ja fortpflanzen. Das ist ein unterbewusster Trieb. Und dementsprechend schauen wir uns das Ganze an, es kommen Hochgefühle hoch, wir fühlen uns extrem gut.

3:47 Das ist quasi der Prozess, den unser Gehirn durchgeht. Und wie du es wahrscheinlich auch schon weißt, natürlich, diese verschiedenen Neurotransmitter machen süchtig, insbesondere Dopamin, aber auch das Adrenalin, das während dem Konsum ausgeschüttet wird und auch das Serotonin, das Oxytocin, was danach ausgeschüttet wird, nach dem Orgasmus.

4:04 Und jetzt ist es sehr interessant, weil wir Männer dadurch etwas lernen. Und diese Option lernen natürlich Männer auch häufig, je früher sie auch mit dem Pornokonsum in Kontakt kommen. Bedeutet, wir haben eine negative Emotion, die wir erfahren. Wir fühlen uns nicht gut, wir fühlen uns vielleicht nicht geliebt, wir fühlen uns einsam, wir haben Zurückweisung erfahren, wir haben auch Ablehnung erfahren oder wir sind einfach müde.

4:25 Wir sind gerade emotional nicht komplett stabil aufgestellt. Und anstatt dafür gewisse innere Lösungswege zu haben, denn Emotionen lassen sich eigentlich immer nur innerlich wirklich auflösen. Alles andere ist meistens Kompensation, meistens gibt auch gesunde Kompensationen, wie zum Beispiel Sport und es gibt ungesunde Kompensation.

4:40 Und dort haben wir dann die Pornografie. Das heißt, die Pornografie hilft uns, in dem Moment mit dieser Emotion umzugehen und ein tiefer liegendes Bedürfnis zu befriedigen. Das Bedürfnis ist immer das Gegenteil der negativen Emotionen. Bedeutet beispielsweise, wir fühlen uns einsam, also was brauchen wir?

4:57 Geborgenheit. Wo finden wir das sehr gut? Ich nehme immer gerne dieses Beispiel, weil es so anschaulich ist. Wir gehen in den Raum der Pornografie rein. Denn in der Pornografie können wir nicht zurückgewiesen werden. Wir können keine Ablehnung erfahren. Wir können unsere Fantasie schweifen lassen. Wir haben Frauen, die uns anhimmeln, die alles für uns tun, was wir wollen.

5:16 Und dadurch, dass unser Reptiliengehirn nicht zwischen echt und diesem visuellen Reiz unterscheiden kann, stößt es die Belohnungshormone aus. Dadurch fühlen wir uns gut und dadurch wird dieses Bedürfnis kurzzeitig befriedigt. Was wir dadurch aber immer wieder lernen und was unser Gehirn lernt, ist, dass Frauen zu einem Objekt für Emotionsregulierung werden.

5:35 Das ist auch das, was Männer dann häufig im Alltag merken, wenn sie zwar vielleicht den Pornokonsum gut unterdrücken können, damit aber auch nur die Emotionen unterdrücken, die Emotionen nicht wirklich verarbeiten, dass sie dann im Alltag, wenn sie eine attraktive Frau sehen, wieder dasselbe Bedürfnis bekommen.

5:49 Was sie entweder an sich schon quält oder in ganz vielen Fällen auch als Trigger dient, um dann später wieder Pornografie zu schauen. Ich habe schon häufiger mit Männern gesprochen und das ist tatsächlich auch etwas, was ich damals selber erlebt habe. Ich habe ja selber jahrelang unter dieser Sucht gelitten.

6:01 Ich weiß noch, ich war in der Stadt unterwegs, das ist mal irgendwie ein bisschen hängen geblieben und ich habe eine Frau gesehen, die mir unfassbar gut gefallen hat. Einerseits habe ich natürlich gemerkt, oh, okay, ich fange wieder an, sie zu sexualisieren. Ich wollte sie aber gerne kennenlernen. Ich wollte sie eigentlich ansprechen, weil ich es mir echt gewünscht hatte.

6:16 Irgendwas hat mich hingezogen. Ich habe aber gemerkt, okay, diese sexualisierenden Gedanken kommen wieder hoch, das hat meinen Mut noch mehr beeinträchtigt, ich habe mich dafür geschämt und habe es dann nicht getan. Und am selben Abend habe ich Folgendes gemacht. Ich bin an mein Handy gegangen, habe mein Handy genommen, habe mich ins Bett gelegt und habe angefangen, nach einer Frau in der Pornografie zu suchen, die genau so aussieht.

6:36 Und was mir in dem Moment klar geworden ist, ist, dass es nie um die Frau selbst ging, sondern es ging um das Gefühl, was mir die Frau vermittelt hat. Und die Sexualität war einfach nur ein Mittel zum Zweck, um dieses Gefühl zu erhalten. Und das, lieber Mann, das ist Objektifizieren. Die Sexualität, die wir haben als Männer, ist nichts Schlechtes.

6:57 Aber wenn unsere Emotionen oder die Bedürfnisse, die eigentlich vollkommen anderer Natur sind, die nicht sexueller Natur sind, wenn diese quasi in Verbindung gebracht werden, und das entsteht sehr, sehr stark durch Pornografie bzw. auch Pornografieabhängigkeit, dann entwickeln wir sehr, sehr stark eine Objektivizierung.

7:17 Der eine Mann weniger, der andere Mann mehr, aber doch es ist etwas, was sich ganz viele Männer, was ganz viele Männer immer wieder spüren und merken. Das ist erstmal das Objektifizieren. Daher kommen diese ständigen Fantasien und Zwangsgedanken übrigens auch. Das heißt, es ist wichtig, dass du verstehst, nur weil du den Pornografiekonsum vielleicht für eine gewisse Zeit unterdrücken kannst, bedeutet das nicht, dass das darunterliegende Problem unbedingt immer gelöst ist.

7:41 Denn Pornografie ist in den meisten Fällen eher eine Lösung als das wirkliche Problem. Die Pornografie löst das darunterliegende Problem und sie hilft dir sogar. Ich weiß, vielleicht kommt jetzt in deinem Gedanken ein Gedanke hoch von, naja, das stimmt nicht, ich will ja die Pornografie loswerden. Das glaube ich dir auch, das wollte ich auch.

8:00 Aber wir müssen halt verstehen, was wirklich los ist. Und die Wahrheit ist, dass wir eigentlich darin eine Lösung finden für gewisse Emotionen, für gewisse Bedürfnisse. Und das ist auch der Grund, warum sich viele Männer im Pornografieentzug, wenn sie nämlich nur mit Unterdrückung oder Blockern arbeiten, extrem schlecht fühlen.

8:19 Weil wir dann nicht verstehen, was das Bedürfnis eigentlich war und es nicht auf eine gesunde Art und Weise befriedigen. Aber das Bedürfnis ist immer noch da. Das sind immer ganz normale menschliche Bedürfnisse. Wir alle haben ein Bedürfnis nach Geborgenheit, nach Liebe, nach Zuneigung, nach Wert, nach Selbstwert.

8:37 Und wir müssen lernen, diese Bedürfnisse selber zu stellen, uns das selber aufzubauen. Und dementsprechend ist es ganz, ganz wichtig, dass wir erstmal verstehen, okay, wir müssen die darunterliegende Ursache lösen. Quasi das Problem, was eigentlich die Pornografie lösen soll, unterbewusst. Du machst das nicht bewusst.

8:54 Du sagst dir nicht, hey, ich löse jetzt gerade damit mein Problem. Aber sie hilft dir damit umzugehen für einen kurzen Moment. Sie hilft dir kurz zu fliehen, in eine andere Welt einzutauchen und dich gut zu fühlen. So, das ist erstmal das dazu. Und jetzt gebe ich dir nochmal ein, zwei konkrete Tipps mit, was du so im Alltag tun kannst, abseits natürlich davon.

9:12 Wichtig ist, das ist nun mal der größte Teil, diese Ursache dahinter zu lösen. Das macht nun mal 60, 70, ich kann jetzt keine genaue Prozentzahl nennen, aber ich würde sagen, 60 bis 80 Prozent der Lösung aus. Das nächste ist natürlich die Gewohnheit. Wenn du dir das eintrainiert hast, kommt natürlich mit der Zeit auch irgendwann eine Gewohnheit hoch, wo du merkst, okay, ich schaue irgendwie jeder Frau hinterher.

9:31 Und dafür möchte ich dir mal einen kleinen Tipp mitgeben, den du anwenden kannst. Wenn du das nächste Mal eine attraktive Frau auf der Straße siehst und du merkst, oh Mann, die Gedanken, die Fantasien, die Zwangsgedanken gehen schon wieder los. Also, was du machen kannst, ist, wenn du diese Frau siehst, ist, dass du erstmal bewusst dir sagst, okay, ich merke, etwas zieht mich zu dieser Frau hin, ich merke, ich finde diese Frau attraktiv, ich finde sie vielleicht sogar sexuell erregend.

9:56 Während du dorthin schaust, okay, aha. Du unterdrückst das also nicht sofort, fängst an, dich zu schämen oder wegzuschauen, sondern du sagst es dir innerlich selbst. Und dann kannst du folgendes tun und ich möchte dir dafür mal einen neuen Rahmen geben, wie du das Ganze sehen kannst. Denn wenn wir Pornografie schauen oder wenn wir so eine Frau sehen, mal ein ganz einfaches Beispiel.

10:15 Nehmen wir an, du bist morgens im Bett und du bist eigentlich total müde und dann kommt dieser Gedanke hoch, hey, ich will jetzt mal ein Porno schauen. So. Was passiert? Auf einmal bist du wach, auf einmal greifst du ans Handy, du freust dich vielleicht sogar innerlich. Natürlich ist da auch ein Kampf, aber es gibt da eine Stimme in dir, die sich freut darauf.

10:29 Du hast wieder Energie, du fängst an zu scrollen, das kann 10 Minuten gehen, 30 Minuten, 60 Minuten, aber offensichtlich hat sich dein Energielevel verändert in der Erwartung auf eben diese Belohnung. Das heißt, gewisse Energieressourcen aus deinem Körper werden mobilisiert. Und das Gleiche ist es auch, wenn du eine Frau siehst.

10:47 Das ist quasi die positive Sicht, die wir auf das Ganze haben können, um uns nicht zu schämen und dann auch wirklich die Macht zu haben, wieder wegzuschauen. Das heißt, wenn du jetzt so eine Frau siehst, kannst du dir selber sagen, hey, vielen Dank. Also du bedankst dich innerlich. Das ist eine sehr, sehr positive Emotion.

11:01 Auf der Emotionsskala, ich bin ein großer Fan davon, von David Hawkins, haben wir Scham so als niederste Emotion mit, weil Scham macht uns sehr, sehr handlungsunfähig. Sie bringt uns eigentlich gar nichts. Wir sind handlungsunfähig, wir sind fast schon paralysiert und wir wollen nicht mehr wir selber sein quasi schon.

11:18 Also die Scham nützt uns nichts. Was aber eine sehr, sehr positive Emotion ist, die uns auch in eine starke Selbstwirksamkeit versetzt, ist Dankbarkeit. Also was wir sagen ist, hey, liebe Frau, ich bin dir dankbar oder vielen Dank, dass du attraktiv bist, dass du dich gut angezogen hast. Ich merke, ich bekomme dadurch auch gerade Energie und dafür bin ich dir dankbar, aber ich möchte diese Energie gern für andere Sachen nutzen.

11:41 Vielen Dank. Und dann schaust du weg. Probier das mal beim nächsten Mal aus. Probier es vielleicht auch mehrfach aus. Es kann auch sein, dass es beim ersten Mal nicht klappt. Aber ich habe schon mit sehr vielen Männern gesprochen, bei denen das sehr gut funktioniert. Bei mir hat das damals auch sehr gut funktioniert, um sich zusätzlich noch diese Gewohnheit des Hinschauens auch abzutrainieren.

11:57 Erwisch dich bitte auch immer bei deinen eigenen Gedankenmustern. Erwisch dich bitte auch immer, wenn du merkst, dass ein starkes Gefühl von Scham hochkommt. Auch dort kannst du dir sagen, hey, ich merke, da kommt gerade Scham hoch. Ich bin dankbar für diese Charme, weil die soll mich beschützen. Das merke ich.

12:11 Denn das passt gerade nicht zu meinen Moralvorstellungen. Dennoch fühle ich mich wohl in meinem Körper. Ich bin dankbar für die Scham, dass sie gerade da ist. Du merkst, wir gehen wieder in die Dankbarkeit rein und werde jetzt weiter meines Weges gehen. Und dann richten wir den Fokus wieder auf eine andere Sache.

12:24 Bedeutet, wir unterdrücken die Emotionen nicht. Wir lassen sie zu. Wir sind auch dankbar dafür, dass die Emotion da ist. Das würde ich auch empfehlen. Alle Emotionen, die wir haben, sind wichtig. Wir können keine Emotion dauerhaft unterdrücken. Wir können uns auch nicht dauerhaft gut fühlen. Ja, auch sich mal schlecht zu fühlen, das gehört auch im Leben dazu.

12:42 Das gehört auch in meinem Leben heute dazu. Aber wir können uns sehr, sehr gut fühlen, wenn wir es schaffen, mit unseren Emotionen in Einklang zu kommen. Denn was dann passiert ist, wenn wir die Emotionen wirklich fühlen und zulassen, sie nicht nur wegdrücken wollen, dann können die Emotionen auch weiterziehen.

12:57 Und das ist dann wirkliche emotionale Regulierung, Emotionsverarbeitung. Denn wenn wir diese Emotionen immer nur unterdrücken, stauen sie sich an. Und irgendwann ist das Fass so zum Überlaufen voll, dass sie irgendwo einen neuen Weg sich suchen, ein Ventil suchen. Und das Ventil ist in den meisten Fällen Pornografie.

13:16 Und dann haben wir einen Rückfall. Dann gehen wir in Pornografie rein. Vielleicht sogar Livecamps oder Sexchats. Das ist dieser Punkt. Und damit dieser Punkt nicht entsteht, müssen wir die Emotionen dann wahrnehmen, wenn sie da sind, wenn sie präsent sind. Emotionen sind immer nur um hier und jetzt. Und das ist auch sehr, sehr positiv.

13:32 Emotionen können dir extrem helfen, weil du dadurch immer in die Präsenz geholt wirst. Wenn du mit deinen Emotionen in Einklang bist, wenn du sie wahrnimmst, wenn du den Mut hast, hinzuschauen. Unser Verstand denkt. Und durch unsere Gedanken sind wir nicht präsent. Wir sind meistens in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

13:48 Das ist natürlich auch wichtig. Unser Verstand ist eine wichtige Sache, denn sonst könnten wir nicht planen, sonst könnten wir nicht aus unseren vergangenen Erfahrungen lernen. Aber er kann nicht unser gesamtes Leben steuern. Denn unsere Emotionen bringen uns ins Hier und Jetzt, ins wirkliche Erleben und Erfahren.

14:05 Ich hoffe, dir hat der Podcast soweit erstmal weitergeholfen. Das würde ich sagen, sind so die wichtigsten Dinge. Es gibt noch kleine Nuancen natürlich, die man dann auch immer mit jedem Mann einzeln anpasst, die helfen, um diese sexuellen Zwangsgedanken aus deinem Kopf rauszubekommen. Und du kannst dich ja jetzt mal selber fragen, wie lange diese Gedanken eigentlich schon da sind.

14:23 Vielleicht auch, was das bei dir bisher verursacht hat. Vielleicht hat es auch Beziehungen geschädigt, weil deine Frau gemerkt hat, dass du nicht zu 100% bei ihr bist oder deine Partnerin bist. Was hat es dich also wirklich gekostet, dass diese Gedanken jetzt vielleicht seit Monaten, gar Jahren oder Jahrzehnten immer da gewesen sind?

14:40 Und frag dich selber auch mal mit den bisherigen Versuchen, die du unternommen hast, mit vielleicht, in den meisten Fällen natürlich, einfach nur das Ganze zu unterdrücken, hat das wirklich funktioniert? Wie weit hat dich das bisher gebracht? Von daher, wenn du Unterstützung haben möchtest und einfach auch nicht länger der Mann sein möchtest, der Frauen im Alltag in ganz normalen Situationen als Objekt sieht, um es einfach mal hart auszudrücken, aber es ist nun mal die Wahrheit, dann kannst du dich gerne bei uns melden zu einer kostenfreien digitalen Sprechstunde.

15:08 Den Link findest du hier unten in der Podcast-Beschreibung. Und dort schauen wir uns deine Situation mal an. Wir arbeiten mit jedem Mann sehr intensiv zusammen. Das heißt, wir schauen uns immer erstmal nochmal an, ob wir wirklich helfen können und wie dann auch gewisse Lösungswege für dich ausschauen können.

15:23 Das Ganze ist kostenlos, kein Druck, kein Stress. Mach es, wenn es für dich wirklich relevant ist und du endlich Schluss machen möchtest. Ansonsten hoffe ich, dir hat der Podcast Mut gegeben, Kraft gegeben. Das Thema ist nämlich definitiv lösbar. Ich weiß, dass viele Männer denken, okay, ich habe jetzt so lange Pornos konsumiert, ich komme da nicht mehr raus, ich schaffe das nicht.

15:42 Es ist möglich. Ich für meine Teile hatte halt eine zehnjährige, ich sag mal, Pornogarriere in dem Punkt. Ich habe halt sehr, sehr viel Pornos konsumiert. Und dementsprechend denke ich, ich kann da gut mitreden. Bei mir waren es so, in den schlimmsten Phasen waren es teilweise 20 Stunden pro Woche, also wirklich intensiv in dieser Zeit und das über Jahre.

16:04 Und auch bei mir war es so, ich habe eigentlich jede Frau in meinen Gedanken ausgezogen, wenn sie attraktiv war. Und das hat mich auch extrem daran gehindert, überhaupt mal den Mut aufzubringen, auch mit Frauen in Kontakt zu gehen. Es hat meine Beziehungen geschädigt, die ich hatte, weil die Frauen gemerkt haben, dass ich in den Situationen, wo ich mit ihnen zusammen Zeit verbringe, manchmal einfach geistig nicht anwesend bin.

16:27 Und andererseits hat es auch dafür gesorgt, dass ich meine Beziehungen sehr stark angezweifelt habe. Ich hatte eine Partnerin, die ich unfassbar geliebt habe, die alles für mich getan hat. Und trotzdem hatte ich immer wieder diese Gedanken und ich habe mir gedacht, gut, vielleicht passt das einfach nicht so, vielleicht brauche ich doch eine andere Frau.

16:43 Aber das war nicht die Wahrheit. Die Wahrheit war einfach, dass mein Gehirn so stark auf pornografische Sexualität auch konditioniert war, dass es einfach für mich fast schon unmöglich war, in einer monogamen Beziehung zu leben. Weil das, was ich eben gesehen habe, in der Pornografie mir jeden Tag eingeflößt habe, mich auch geformt hat als Mann.

17:01 Und ich habe gedacht, ich bin so. Aber ich war nie so. Ich wollte auch nie so werden. Und wenn du das auch merkst, dann gehen die Veränderungen. Gehen die Veränderungen, bevor du dieselben Fehler machst wie ich. Ich habe zwei Beziehungen dadurch verloren. Das waren mir sehr, sehr wichtige Menschen, die ich immer noch in gutem Herzen habe, die mich aber nicht in gutem Gewissen haben.

17:18 Und es tut mir bis heute leid, was ich diesen Frauen angetan habe. Ich führe mittlerweile eine sehr, sehr gute Beziehung. Also ich bin da jetzt auch nicht mehr in der Reue, ich sehe das so als Teil des Weges. Ich habe ja auch mein Problem schon vor vier Jahren gelöst. Dementsprechend, das wünsche ich dir auch.

17:32 Ich wünsche dir einfach, dass du diese Fehler nicht machen musst, dass du rauskommst und einfach ein glückliches, erfülltes Leben lebst. Denn dafür ist das Leben da, dass wir unser Leben nicht auf das richten, was wir nicht wollen, beispielsweise Pornokonsum, sondern dafür, dass wir unser Leben auf das ausrichten, was wir wollen.

17:49 Dass wir davon nur noch mehr bekommen. Liebe, Zuneigung, auch Erfolg, auch Fokus, Performance. Alles, was du dir wünschst, lieber Mann, das wünsche ich dir von Herzen. Und ansonsten auch noch zusätzlich wünsche ich dir wie immer eine schöne, schmuddelfilmfreie Zeit. Bis zum nächsten Mal, lieber Mann, dein Florian.