Gönn Dir Gesundheit - mit Katrin Kleinesper

🎧 #15 – Gesund essen ohne Verbote: Detox, Körpergefühl & Genuss – mit Katrin Kleinesper
In dieser Folge spreche ich mit Katrin Kleinesper – Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Food Coach mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie verbindet fundiertes Wissen mit alltagstauglicher Leichtigkeit – und räumt auf mit Diät-Mythen, Kalorienzwang und Verboten.
Wir sprechen darüber:
• Gesundheit im Alltag: von Wasser über Schritte bis zum Genussmoment.

• Detox & Reset: warum Katrin 2× im Jahr entgiftet – und wie ihre 10-Tage-Routine aussieht.

• Food & Body Balance: warum kleine Schritte (z. B. 2 Hände Obst + 3 Hände Gemüse täglich) oft wirksamer sind als große Pläne.

• Emotionales Essen: wie Frust, Stress & Einsamkeit unser Essverhalten steuern – und wie man den Kreislauf durchbrechen kann.

• Körpergefühl zurückgewinnen: statt Kalorien zählen lernen, Hunger & Sättigung wieder zu spüren.

• Überbewertet: starre Ernährungspläne, Kalorien-Apps, Supplements als Ersatz.

• Unterschätzt: Selbstfürsorge, soziale Kontakte & Freude am Essen.

• Praktische Routinen: Ölziehen, heißes Wasser, grüner Tee – und warum Genuss auch Prosecco & Kaiserschmarrn einschließen darf.

💡 Für wen ist die Folge?
Für alle, die Ernährung ohne Dogma leben wollen – gesund, genussvoll und mit mehr Leichtigkeit im Alltag.
🔗 Ressourcen aus der Folge:
• Katrins Website: katrinkleinesper.de – inkl. kostenlosem Erstgespräch & Downloads

• Ihre Bücher zu Detox & Wechseljahren (siehe Shownotes)

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die sich mehr Balance statt Verbote wünschen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
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🎙️ Moderation: Luise Walther | [⁠www.luisewalther.de⁠]

📌 Mehr Infos zu Luise Walther:
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