Hallo Entspannung - Meditationen, Atemübungen & mehr

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1. 28. Dez. 2023

   Bewusster Gang: Meditation im Gehen

   Bist du bereit, deinem Alltag mehr Achtsamkeit und Vitalität zu schenken? Unser neuer Podcast «Bewusster Gang: Meditation im Gehen» lädt dich ein, durch geführte Übungen deinen Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und deinen Kö
   12 min
2. 22. Sept. 2022

   Wechselatmung

   Diese Atemtechnik bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Sie führt zu mehr Energie und Gelassenheit. Artikel als Grundlage zu diesem Podcast: Atemübungen: richtiges Atmen für weniger Stress & guten Schlaf (https://www.css.ch/
   2 min
3. 22. Sept. 2022

   Progressive Muskelrelaxation

   Die Muskelrelaxation kann man im Alltag anwenden und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (h
   17 min
4. 22. Sept. 2022

   Meditation für mehr Selbstvertrauen

   Eine geführte Meditation zur Entwicklung von Selbstvertrauen. Mit dieser Meditation kann man in sich gehen und sein eigenes Selbst entdecken. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privatkunden/mei
   12 min
5. 22. Sept. 2022

   Meditation für Einsteiger

   Meditieren ist nicht einfach, aber Übung macht den Meister. Diese Meditation bietet den optimalen geleiteten Einstieg und hilft beim Entspannen. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privatkunden/
   7 min
6. 22. Sept. 2022

   Meditation zum Einschlafen

   Kommt man am Abend nur schwer zur Ruhe, hilft diese Meditation. Sanfte Klänge und eine angenehme Stimme wiegen einen in den Schlaf. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privatkunden/meine-gesundh
   20 min
7. 22. Sept. 2022

   Kurze Progressive Muskelrelaxation

   Eine Muskelrelaxation für im Büro oder Alltag und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (http
   1 min
8. 22. Sept. 2022

   Dreistufige Atmung

   Die dreistufige Atmung hilft dabei, die komplette Atemkapazität zu nutzen. Das wirkt beruhigend und gleichzeitig energetisierend. Artikel als Grundlage zu diesem Podcast: Atemübungen: richtiges Atmen für weniger Stress & guten Schlaf (https
   2 min
9. 22. Sept. 2022

   Bodyscan ohne Musik

   Mithilfe dieser Achtsamkeitsübung erforscht man den Körper von Kopf bis Fuss. Dadurch kommt man zur Ruhe und fühlt in sich hinein. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privatkunden/meine-gesundhe
   6 min
10. 22. Sept. 2022

    Bodyscan mit Musik

    Mithilfe dieser Achtsamkeitsübung erforscht man den Körper von Kopf bis Fuss. Dadurch kommt man zur Ruhe und fühlt in sich hinein. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privatkunden/meine-gesundhe
    8 min
11. 22. Sept. 2022

    Autogenes Training mit Musik

    Die Übungen regulieren den Atem, verlangsamen die Herzfrequenz, sorgen für eine gelockerte Muskulatur und rufen ein angenehmes Wärmegefühl hervor. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privatkunde
    7 min
12. 22. Sept. 2022

    Autogenes Training ohne Musik

    Die Übungen regulieren den Atem, verlangsamen die Herzfrequenz, sorgen für eine gelockerte Muskulatur und rufen ein angenehmes Wärmegefühl hervor. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privatkunde
    4 min
13. 22. Sept. 2022

    Meditation Waldspaziergang

    Um im Alltag abzuschalten, kann ein Spaziergang durch den Wald Wunder bewirken. Mit dieser geleiteten Meditation kommt man zur Ruhe und entspannt sich. Interessante Artikel • Achtsamkeitstraining für den Alltag (https://www.css.ch/de/privat
    11 min