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  1. Tennis, Padel & Spielsport: Antizipation + Koordination = bessere Gehirnleistung? (Spezial)

    Felix Moese & Matthias Baum „Spielsport fordert nicht nur Deinen Körper. Er fordert vor allem Dein Gehirn.“ Nach Kraft, Ausdauer, HIIT, Mind Body, funktionellem Training, HYROX und Hybrid-Training sprechen wir in dieser Episode unserer HEAL

  2. HYROX & Hybrid-Training: Kraft + Ausdauer = evolutionäres Trainingsprinzip? (Spezial)

    Felix Moese & Matthias Baum „Kraft und Ausdauer gleichzeitig abrufen zu können, ist keine Spezialfähigkeit. Es ist eine der grundlegendsten Anforderungen an unseren Körper.“ Nach Krafttraining, Ausdauer, HIIT, Mind Body Training und funktio

  3. Funktionelles Training: Eigengewicht = zu wenig Muskelreiz? (Spezial)

    Felix Moese & Matthias Baum „Im funktionellen Training geht es nicht um einzelne Muskeln, sondern um Bewegungsmuster, Muskelketten und die Fähigkeit, Kraft im Alltag wirklich einzusetzen.“ Nach Krafttraining, Ausdauer, HIIT sowie Yoga und M

  4. Yoga, Pilates & Mind Body Training: Weniger Belastung = mehr Fortschritt? (Spezial)

    Felix Moese & Matthias Baum „Effektives Training entsteht nicht nur durch Intensität, sondern durch Kontrolle, Präzision und das Zusammenspiel von Körper und Nervensystem.“ In unserer HEALTH NERDS Spezialserie zum Thema Sport und Training g

  5. HIIT & Intervalltraining: Maximale Intensität = maximaler Fortschritt? (Spezial)

    Felix Moese & Matthias Baum „Kurze, intensive Reize können stärkere Anpassungen auslösen als lange Belastungen.“ Wir sind in unserer HEALTH NERDS Spezialserie zum Thema Sport und Training mittlerweile bei Folge drei angekommen. Nach Kraft u

  6. Ausdauertraining: Mehr Cardio = gesünderes Herz? (Spezial)

    Felix Moese & Matthias Baum „Ausdauertraining trainiert nicht nur Dein Herz, sondern das gesamte System dahinter.“ Wir sind mitten in unserer HEALTH NERDS Spezial-Serie zum Thema Sport und Training. Jeden Tag eine Folge, jeden Tag ein neuer

  7. Krafttraining: Mehr Muskeln = längeres Leben? (Spezial)

    Felix Moese & Matthias Baum „Sport und Training gehören zu den stärksten Hebeln, um unsere Lebenserwartung aktiv zu verlängern.“ Wir starten eine neue HEALTH NERDS Spezial-Serie zum Thema Sport und Training. Sieben Tage, sieben Folgen, sieb

  8. D-Mannose: Bakterienblocker bei Harnwegsinfektionen und Blasenentzündung (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „D-Mannose wirkt nicht über Biochemie, sondern über Physik.“ Ein Einfachzucker, der nicht primär als Energiequelle dient, sondern gezielt dort aktiv wird, wo viele Harnwegsinfektionen entstehen: in der Blase. Gen

  9. Schilddrüse: Warum einzelne Werte das System nicht erklären (TSH, T3, T4)

    Felix Moese & Matthias Baum „Die Schilddrüse ist kein isoliertes Organ. Sie reagiert auf das, was im ganzen Körper passiert.“ Sie beeinflusst Energie, Körpertemperatur, Herzfrequenz, Verdauung und mentale Leistungsfähigkeit. Und doch wird i

  10. BCAAs: Signalgeber für Muskelwachstum (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „BCAAs sind besonders wichtig im Muskelstoffwechsel und können in bestimmten Trainingskontexten das Muskelwachstum unterstützen.“ Branched-Chain Amino Acids gehören seit Jahren zu den bekanntesten Supplements im

  11. Zeitumstellung, Schichtarbeit, Jetlag: Massive Störung unserer inneren Uhr

    Felix Moese & Matthias Baum "Unser Biorhythmus ist kein Gefühl – er ist ein biologisches Steuerungssystem." Schlaf, Hormone, Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit: Nahezu alle zentralen Prozesse im Körper folgen einem inneren Takt. Und genau die

  12. Erythrit: Schädigt dieser Zuckerersatz unsere Gehirnzellen? (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „Erythrit liefert Süße - ohne Zuckerstoffwechsel.“ Kaum Kalorien, kein relevanter Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Genau das macht den Zuckerersatzstoff so beliebt. Gleichzeitig häufen sich aktuell Schlagzeil

  13. Anti-entzündliche Ernährung: Chronische Entzündungen gezielt lindern

    Felix Moese & Matthias Baum „Entzündungen sind lebenswichtig. Gefährlich wird es erst, wenn sie nicht mehr aufhören.“ – Ohne Entzündungen könnte unser Körper keine Infektionen bekämpfen, keine Verletzungen heilen und nicht einmal sein Immun

  14. Pilze: Die geheimnisvollste Dimension unseres Mikrobioms (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „Pilze sind weder Pflanzen noch Tiere. Sie verdauen ihre Umwelt außerhalb ihres Körpers. Genau das macht sie biologisch so einzigartig.“ – Pilze gehören zu den geheimnisvollsten Systemen der Biologie. Während wir

  15. Angst & Furcht: Wie negative Nachrichten unser Gehirn verändern

    Felix Moese & Matthias Baum „Angst ist ein evolutionär konserviertes Vorhersagesystem für potenzielle Bedrohungen.“ Wir leben in einer Zeit, in der Angst für viele Menschen zum Dauerzustand geworden ist. Kriege, Klimawandel, wirtschaftliche

  16. Viren: 8 Prozent unseres Erbguts bestehen aus viralen Sequenzen (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „8 Prozent des menschlichen Genoms besteht aus viralen Sequenzen. Das sind sogenannte endogene Retroviren, die sich im Laufe der Evolution in unser Erbgut eingebaut haben.“ Viren gehören zu den rätselhaftesten St

  17. Diese acht Nahrungsmittel sind für 90 Prozent aller Lebensmittelallergien verantwortlich („Big Eight“)

    Felix Moese & Matthias Baum "Bei einer echten Lebensmittelallergie reagiert das Immunsystem auf eigentlich harmlose Nahrungsproteine, als wären sie eine akute Bedrohung." – Milch, Ei, Erdnüsse, Baumnüsse, Weizen, Soja, Fisch und Krebstiere:

  18. Bakterien: Milliarden Jahre Evolution in unserem Körper (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „Bakterien sind nicht unsere Feinde. Sie sind ein fundamentaler Teil des Lebens. Ohne Bakterien gäbe es uns Menschen nicht.“ – Bakterien gehören zu den ältesten Lebensformen der Erde und spielen bis heute eine ze

  19. Hallmarks of Aging: Ist Altern eine "Krankheit"?

    Felix Moese und Matthias Baum „Altern ist kein Fehler der Natur – sondern ein biologischer Prozess.“ Wir alle werden älter. Doch die moderne Forschung stellt eine spannende Frage: Ist Altern einfach ein natürlicher Teil des Lebens – oder ei

  20. Fluorid: Wirksam, aber umstritten (Deep Dive)

    Felix Moese und Matthias Baum „Fluorid schützt deine Zähne. Dein Körper braucht es trotzdem nicht.“ Seit rund siebzig Jahren ist Fluorid fester Bestandteil der Kariesprävention. Zahnpasta, Mundspülung, fluoridiertes Speisesalz. Kaum ein Sto

  21. Blut lügt nicht: Blutbild und Blutwerte verstehen

    Felix Moese & Matthias Baum „Blutwerte sind nur Zahlen - Bedeutung bekommen sie erst im Kontext.“ Blut liefert viele Informationen über unseren Körper. In wenigen Millilitern stecken Hinweise auf Entzündungen, Stoffwechsel, Nährstoffversorg

  22. Koffein: Meistkonsumierte psychoaktive Substanz der Welt (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „Koffein macht nicht wirklich wach - es unterdrückt nur das Signal der Müdigkeit.“ Kaffee am Morgen, der Espresso zwischendurch, der Energy-Drink vor dem Training: Koffein ist die meistkonsumierte psychoaktive Su

  23. Sepsis (Blutvergiftung): Eine der häufigsten Todesursachen weltweit

    Felix Moese & Matthias Baum „Bei Sepsis ist nicht die eigentliche Verletzung oder ein Keim das Problem – sondern eine außer Kontrolle geratene Abwehrreaktion des Immunsystems.“ – Sepsis zählt zu den häufigsten Todesursachen weltweit. Jährli

  24. Superfood Spirulina: eines der nährstoffreichsten Lebensmittel (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „Spirulina ist kein Wundermittel – aber auch kein reiner Marketing-Hype.“ Zwischen Proteinbombe, Detox-Versprechen und Anti-Aging-Schlagzeilen bleibt die entscheidende Frage: Was kann dieses blau-grüne Pulver wir

  25. Cortisol: Das missverstandene Stresshormon

    Felix Moese & Matthias Baum „Nicht Cortisol ist das Problem - sondern die Art, wie wir mit Stress umgehen.“ Cortisol hat ein Imageproblem. Begriffe wie „Cortisol-Detox“ suggerieren, das Hormon sei per se schädlich. Biologisch ist das nicht

  26. Das Glutathion-System: Entgiftung auf Zellebene (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „Entscheidend ist nicht, dass freie Radikale entstehen - entscheidend ist, ob der Körper sie ausgleichen kann.“ Freie Radikale entstehen täglich im Stoffwechsel, bei Entgiftungsprozessen, Immunreaktionen, körperl

  27. Emotionales Essen: Wenn das Gehirn Hunger hat

    Felix Moese & Matthias Baum „Emotionales Essen ist kein Zeichen mangelnder Disziplin. Es ist ein biologischer Regulationsmechanismus.“ Wir essen nicht nur, um satt zu werden. Wir essen, um Stress zu dämpfen, Emotionen zu regulieren, Belohnu

  28. Wie Nahrung Gene an- und ausschaltet: SAMe – epigenetische Ernährung (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum „Gene sind kein festgeschriebenes Schicksal.“ Ob genetische Informationen aktiv sind oder stumm bleiben, wird nicht allein durch unsere DNA bestimmt. Entscheidend ist auch, wie sie reguliert werden und genau hier

  29. Abnehmspritze: Was Langzeitstudien wirklich zeigen

    Felix Moese & Matthias Baum „Die Abnehmspritze verbrennt kein Fett. Sie verändert unser Essverhalten – über das Gehirn.“ – Abnehmspritzen wie Wegovy und Ozempic (Semaglutid) oder Mounjaro (Tirzepatid) zählen aktuell zu den wirksamsten Medik

  30. Endlich gut schlafen: Glycin (Deep Dive)

    Felix Moese & Matthias Baum Glyzin ist eine der einfachsten Aminosäuren und gleichzeitig ein überraschend wirksamer Hebel für besseren Schlaf. Kein klassisches Schlafmittel, kein Sedativum, sondern ein körpereigener Stoff, der regulierend a

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