Darmkur: Eure Fragen, unsere Antworten

0:00 Willkommen beim Vita Moment Podcast. Ich bin Susanne und hier dreht sich alles darum, wie ihr fit, energiegeladen und gesundes Leben geht – und das am besten bis ins hohe Alter! Heute habe ich mal wieder die Liebe Vanessa aus unserem Expertenteam zu Gast. Sie begleitet schon seit Jahren ganz viele von euch bei verschiedensten gesundheitlichen Anliegen der Einnahme unserer Produkte und eben auch durch unsere drei Phasendamenkur.

0:25 Vanessa, schön dass du heute wieder mit dabei bist. Für diese Folge haben wir uns mal die Fragen rausgesucht, die ihr uns am häufigsten zu unsere drei Phasendamenkur stellt und wollen euch so gut wie möglich alles rund um Aufbau, Einnahme, Ernährung und typische Symptome während der Kur beantworten. Ganz viel Freude beim Zuhören!

0:48 Vanessa lieg ich richtig weil ich sage dass die Darmkur so eins unserer Produkte ist zudem wir auf jeden Fall die häufigsten Fragen bekommen? Ja das kann nicht absolut bestätigen Besonders dann, wenn eine neue Darmcode-Challenge ansteht. Wie ist es nämlich? Ich kann's ja schon verraten oder? Kannst du!

1:05 Im Nächsten der Fall ist... Ja unsere Darmco ist natürlich bestmöglich, alltagstauglich und auch sehr verständlich an sich aufgebaut. Auch mit dem ganzen Material was natürlich mit dabei ist. aber gerade auch zum Anfang kommen immer wieder viele Fragen auf da der Darm eben einfach ein So komplexes Thema ja auch ist und an so viel körperlichen Prozessen beteiligt ist, es ist da ganz logisch dass dazu einfach immer wieder viele Fragen aufkommen weil das Thema natürlich sehr individuell ist.

1:43 Genau, und wir haben ja jetzt noch mal zusätzlich in unserer Community einmal mit einer Umfrage nachgefragt. Welche Fragen dann eigentlich zur Darmkur so richtig auf der Seele brennen? Und das hat einen ganz speziellen Grund den du jetzt auch gerade schon angesprochen hast! Wir können es jetzt konkret sagen am ersten November startet wieder unsere nächste Darm-Court Challenge.

2:03 Vanessa was ist denn eigentlich jetzt das Besondere an dem Format der Darmcourt Challenge?! Also... Im Vorab möchte ich auch erst mal noch einmal sagen, ganz lieben Dank für die ganzen Fragen, die ihr gestellt habt. Da haben wir uns total drüber gefreut und vor allem auch schon dass so viele von euch einfach Lust haben ab dem ersten November wieder die Challenge mit uns zu starten!

2:25 Ach das wird wieder richtig cool. Ich glaube auch ja. Gerade auch, ich freue mich auf den Austausch in unserer extra Darumkur Facebook-Gruppe. Achja, aber zurück zur Frage... Eins möchte ich natürlich auch noch vorweg sagen, weil wir haben halt sehr viele Fragen natürlich bekommen. Und in unserer jetzigen Q&A-Folge haben wir geschaut, dass wir die wichtigsten Fragen aufgreifen und jede Frage, die jetzt wirklich sehr individuell ist, da haben wir euch dann eben eine persönliche Nachricht geschickt.

3:00 Aber ich glaube mit den Fragen, die wir jetzt hier zusammengefasst haben, sehr gut alle Fragen und vor allem erst mal die ganzen Grundlagen zur Kur abgedeckt. Ich denke auch, ich denke wenn wir alle machen würden könnten wir wahrscheinlich hier fünf Stunden reden. Ich glaube auch! So lange kann dann auch glaube ich keiner am Podcast mehr hören.

3:24 Also jetzt aber zu Darmcourt Challenge. Wie läuft das Ganze ab? Und ja was macht die Darm-Court-Challengeheit? nochmal so... Besonders, das Schöne daran ist eben man macht die Darmkurt Challenge nicht ganz für sich alleine sondern eben in unserer Darmkur-Community und die findet ihr eben in der Facebook Gruppe.

3:47 Da könnt ihr ganz einfach über eine Anfrage beitreten wenn ja noch nicht drin seid und ansonsten einfach kurz suchen und den Link findet ihr ansonstens auch in den Unterlagen der Darmkuhr. Das Schöne ist hieran natürlich auch in der Facebook-Gruppe so ein ganz toller Austausch unter unseren Teilnehmern.

4:07 Ihr könnt uns natürlich auch immer Fragen stellen, die können wir dann ja immer relativ flott tatsächlich beantworten und ansonsten findet ihr dann auch in dieser Gruppe an sich immer leckere Rezepte nochmal Anregungen Motivation und immer noch mal in dieser ganzen Challenge Zeit kleine Posts oder Beiträge auf von unserer Seite, die euch da richtig schön weiterhelfen und durch die Kur begleiten.

4:37 Ich finde die Challenge gerade auch immer so toll für alle Leute, die sich alleine nicht so richtig durchringen können jetzt dreißig Tage diese Darmkohl durchzuziehen. und grade die Community bietet da eben nochmal so extra Motivation und eben diesen Austausch. Das finde ich immer richtig toll! Genau, das Prinzip der Darmkur ist an sich gleich.

4:56 Also wir können aber vielleicht noch einmal kurz so starten mit den grundlegenden Fragen. Was enthält eigentlich drei Phasend-Darmkurs? Was erwartet mich wenn ich jetzt damit starten möchte? Das ist tatsächlich eine Frage die ganz häufig immer kommt. und also wie du schon sagst es, die Darmkur an sich ist dreißig Tage lang.

5:18 Das ist so die Grundlaufzeit Und wir haben drei Phasen. A, zehn Tage und diese drei Bausteine dieser Phas sind in bestimmte Abschnitte unterteilt. Das Wichtigste aber vorweg es werden in allen Phasern die Produkte gleichmäßig genommen. einmal unser Probiokomplex also die guten Darmbakterien noch mit ein paar Co-Faktoren mit drin Präbiotika, also die guten Ballaststoffe.

5:54 Was sozusagen das Futter für die guten Darmbakterien ist und diese sind im Darmwellen-String enthalten. Genau! Und diese beiden Produkte begleiten uns durch die gesamte Kur. Vielleicht nochmal ganz interessant zu wissen der Probiocomplex enthält zwölf verschiedene Bakterienstämme die wir extra ausgesucht haben, weil das so die wichtigsten insgesamt für eine gut ausbalancierte Darmflora sind.

6:23 Die hier eine schöne Unterstützung liefern. Es gibt natürlich ganz viele verschiedene Darmbakterien aber wir haben uns hier wirklich für diese zwölf entschieden bei dass wirklich immer für das Ziel was wir mit der Darmkur erreichen wollen die beste Grundlage darstellt. Genau und der Darm Wellness Drink hat einen guten Ballerstoffanteil und dann auch zum Beispiel noch Ingwer oder auch Arzola mit drin, was auch sehr positive Wirkstoffe für eine gesunde Darmflora darstellt.

6:56 Und genau wenn du die Darmgut durchführst bekommst du halt nicht nur die Produkte sondern dazu das Online Coaching und auch ein Begleitbuch! Das sind eben ganz wichtige Helfer weil das Online-Coaching enthält richtig schöne kurze unverständliche Videos Die ESM über das ganze Thema Darmgesundheit, Umfassgenau oder Hintersteck aufklären.

7:20 Und diese Infos findest du auch noch mal etwas kompakter in dem Begleitbuch? Online und im Begleihtbuch finden es natürlich ganz viel leckere, darunter konforme Rezepte die alle wirklich superalltagstauchlich sind! Du musst jetzt kein großer Koch sein, du musst dir keine großen Gedanken machen wird das jetzt kompliziert mit der ganzen Ernährung etc., nein!

7:43 Es ist wirklich... Ganz einfach, es ist auch sehr familientauglich vor allem. Also wir haben auch immer super viele Teilnehmer mit Kindern zum Beispiel. Klar da kann man dann nochmal für die Kinder ein bisschen vielleicht eine kleine Portion Nudeln oder so extra machen aber die finden die Gerichte auch immer richtig toll.

8:03 das freut uns auch mal sehr dass wir dieses Feedback bekommen. und was auch noch sehr interessant ist und wichtig ist zu wissen ihr findet um Online Coaching ganz tolle PDF-Dateien, die noch mal als kleine Merkzette sozusagen dienen. Unsere Einkaufsliste oder auch unser Achtseinkeitsratgeber. also schaut euch auf jeden Fall durch die PDF Dateien durch da findet ihr auch immer ganz wichtige Infos und damit seid ihr wirklich also erstmöglich versorgt für den Start in die Darmkuh.

8:37 Das heißt wir reden jetzt bei der Darmkur nicht einfach nur von der Einnahme von zwei Produkten Wir haben sie übrigens auch hier einmal stehen und das Handbuch sondern Wir bekommen damit ja wirklich so eine Art Rundumpaket. Genau, und dann ist es ja so wie der Name schon sagt, dass sich die Darmkur an drei Phasen inhaltlich orientiert.

8:56 Wie ist da die Aufteilung? Und was sind die Grundgedanken hinter diesen drei PhASEN? Ich habe mir schon gesagt wir haben jede Phase a zehn Tage aber das ist jetzt auch nicht so, dass da ein starker Cut zwischen den Tagen irgendwie ist weil ... Die Kur ist in sich schlüssig und es fließt alles so ein bisschen ineinander über.

9:15 Die Phasen haben nur noch mal verschiedene Schwerpunkte, die dann eben nochmal explizite aufgegriffen werden, dass man halt auch nicht vor so einem kompletten Berg an Aufgaben sage ich mal am Anfang steht sondern hier wirklich möglichst entspannt starten kann. also Phase eins In dieser Phase geht es um mögliche unruhe Stifter.

9:37 Die wollen wir hier identifizieren und den Nährboden entziehen. Gleichzeitig werden natürlich auch direkt gute Darm-Bakterien über dem Probiokomplex zugeführt, und der Darm kann hier wirklich erst mal anfangen zu arbeiten. Das kann man auch merken, da hat sie aber später mehr! In Phase zwei wollen wir das ja jetzt doch recht aufgewirbelte System sozusagen zurücksetzen.

10:05 Hier so ein kleines Reset setzen. Und da gibt es dann auch nochmal explizite Lebensmittelempfehlungen und ganz viele Alltagstipps, womit sich die Darmflora dann wirklich richtig gut anfangen kann zu erholen. man findet auch immer mehr in diesen Rhythmus rein hat auch schon eine gewisse Routine und kann sich dann eben auf solche Sachen einfach konzentrieren.

10:27 Genau! Dann haben wir noch unsere dritte Phase. Da geht es um das ganze Thema stabilisieren zukunftsorientierte Grundlage zu bilden, womit dann auch die neu und positiver aufgebaute Darmflora natürlich auch bestmöglich langfristig erhalten bleibt. Weil wir wollen ja nicht nur den Darm in einem kurzen guten Zustand sondern das soll ja auch ein bisschen halten.

10:58 Genau! Und das sind die Punkte aus denen unsere drei Phasen bestehen. Ich finde, das macht halt gerade auch die Darmkur aus. Dass man nicht einfach sagt, preis ich Tage, nimmt man jetzt Produkte ein und danach macht man alles wie immer sondern dass die Dharmkur grad mit dem Videocoaching und diesem ganzen Wissen was man mitbekommt dazu anregt langfristig wirklich dieses gute Bauchgefühl auch beizubehalten und diese gesunden Routine beizubehalten.

11:23 Das finde ich richtig gut. Genau du hast grade schon die Ernährung angesprochen. Die spielt natürlich eine richtig große Rolle während der ganzen Darmkur. Welche Unterschiede gibt es da in den einzelnen Phasen? Also, wie er schon eben erwähnt die Grundprinzipien ziehen sich tatsächlich auch durch die gesamte Darmkur.

11:41 Also beispielsweise Lebensmittel, die sich halt grundsätzlich ungünstig auf die Darmflora auswirken, wie zum Beispiel stark verarbeitete Lebensmittel oder natürlich Zucker und Alkohol. Da werden wir die ganze Darmkuh dann bestmöglich darauf verzichten. Darmkurs förderliche Ernährung werden wir natürlich während der ganzen Darmkur auch möglichst beibehalten.

12:05 In den verschiedenen Phasen ist es dann so, dass zum Beispiel in der Phase zwei noch mal explizit ein Schwerpunkt auf Gemüse gelegt wird, gute Fette und da natürlich auch nochmal auf das Thema Proteine oder auch dann in der letzten Phase auch nochmal mehr prebiotische Lebensmittel eingebaut werden wie z.B.

12:27 Sauerkraut, Kombucha oder andere Dinge. Aber das findet ihr dann auch noch mal ganz genau natürlich in dem Beschreibung mit drin. Gerade in Phase eins geht es ja darum die Reinigung und Beruhigung des Darmes wirklich zu fördern als sanften Einstieg. Und da wollen wir halt auch schauen gerade weil wir dann auch bestimmte Darm reizende Lebensmittel weglassen, zu gucken hey wie reagiert mein Körper oder meinen Dharma auf bestimmte Lebensmittel?

12:57 Dafür haben wir auch unser Ernährungstaggebuch, was da sehr hilfreich ist. Dass man eben sich seine Mahlzeiten aufschreibt die Bestandteil und halt gucken kann. wie geht's mir danach? Das ist immer eine ganz hilfreiche Sache wenn man merkt hey irgendwie ein paar Stunden nach einem Essen nicht bekommen aufgeblähten Bauch der Bauch Humort oder der Darm reagiert halt auch direkt dass man halt gucken können okay an welchen Lebensmittel kannst liegen Und es kann auch tatsächlich sein das dann eigentlich sage mal sehr gesundes Lebensmittel Paprika wirklich zu Unverträglichkeiten führt.

13:32 Also ich nehme tatsächlich gerade Paprika, weil es öfters irgendwie vorkommt. Paprika kann aus bestimmten Gründen da tatsächlich ein bisschen schwer vertaulich sein und man merkt dann vielleicht okay. Paprikamor vertrag' ich nicht so gut? Und dann solltest du die auch während der Zeit zum Beispiel weglassen.

13:49 Das ist ja auch super individuell! Man kann jetzt gar nichts sagen. Du darfst kein Zucker und kein Weizenmehl, weil das ist schlecht. Das verursacht dir Symptome. so nebenbei einigen ist das völlig okay? Und da ist es dann eben die Paprika. bei anderen ist Paprika super und Die Zwiebel ist schlecht oder so.

14:05 deswegen lohnt sich das schon einfach mal individuell für sich selbst zu schauen. was tut mir denn gut Absolut Gut. jetzt muss ich jetzt sagen Zucker ist jetzt grundsätzlich nicht umgedinglich sehr förderlich für die Darngesundheit. Wobei hier muss man ganz klar sagen, ich glaub das ist auch noch mal interessant.

14:23 Das ganze Thema Zukunft und Gluten. Weil ich oft die Anfrage kriege ja wenn ich glutenhaltige Lebensmittel esse Ich hab da kein Problem mit genau wie Milchprodukte Und da trotzdem mal drauf zu verzichten weil ganz oft es so dass der Körper darauf gar nicht mehr reagiert. das ist eine Art Abstumpfung.

14:46 Der Körper gewöhnt sich an vieles Der Körper kann mit vielen Sachen leben und umgehen. Ich sag mal, wir können mit einer Niererleben. In der Darmkuh ist ja deshalb auch eine absolute Empfehlung gerade auf Zucker- und Glutenheitige Lebensmittel zu verzichten eben weil man nicht mehr direkt merkt wie man überhaupt negativ darauf reagiert oder auch welche gesundheitlichen negativen Einflüsse durch halt einen zu hohen Konsum dieser Lebensmittel oder besser gesagt auch Füllstoffe einfach entstehen.

15:20 Bei Lebensmittel muss ich einfach mal sagen, kann man dazu nicht sagen, weder Zucker ist noch ein Lebensmittel noch glutenhaltige Sachen in den meisten ... Oder in vielen Fällen weil diese Lebensmittel einfach keine Vitalstoffe haben. Rein ernährungsphysiologisch hat Zucker einfach keinen Nährwert, muss man ganz klar sagen und viele glutenhaltigen Lebensmittel wie auch Herzweizenmehl.

15:45 da is halt nichts mehr wirklich drin. Dinkel ist wieder ein bisschen was anderes. Übrigens mal interessant zu wissen, Dinkel is tatsächlich sehr glutenhaltig. Aber hier ist die Zusammensetzung nochmal anders. Darum wird Dinkel oft noch mal anders vertragen. So! Ich will aber beim Thema bleiben... Darum bitte einmal auf diese Unruhe-Stifter in der Darmpoor verzichten und ja natürlich auch einen Punkt Do.

16:12 Unruhestifter einfach mal individuell zu gucken? Was vertrage ich vielleicht nicht?! Auch an gesunden Lebensmitteln. Das kann auch vorkommen, beispielsweise Paprika oder Milchprodukte. Quark zum Beispiel sind ja grundsätzlich sehr gute Lebensmittel. Es kann aber aufgrund des individuellen Mikrobiums sein, dass man die nicht so optimal verdauen kann und das danach zum Beispiel Blehbauch, Unwohlsein oder auch Hautprobleme natürlich entstehen.

16:45 Ist auch immer sehr interessant. viele Hautprobleme hängen auch oft mit dem Damen zusammen, was man immer gar nicht so einen Zusammenhang teilweise bringt. Und das kann man halt wunderbar über das Ernährungstagbuch rausfinden, dass man sich aufschreibt, was habe ich gegessen und welche Reaktion kommt natürlich auch.

17:05 Vielleicht auch mal zu schauen, wenn ein paar Tage später eine Reaktionskommend bisschen bei den Lebensmitteln, hey, woran kannst du liegen? Ein wichtiger Punkt der verschiedenen Phasen ist es, neue Gewohnheiten zu schaffen. Ganz wichtig ist, um etwas langfristig anzugehen natürlich nicht nur etwas wegzunehmen sondern einfach Gewohnheiten zu verändern.

17:28 Neue Sachen mit reinzuneben dass man halt ja ich sage mal coole neue Sachen hat die man nutzen essen wo man sich beschäftigen kann das die negativen Einflussfaktoren kann nicht mehr so viel Platz haben. Es geht ja, glaube ich auch vielen Leuten so die grundsätzlich. Ja dann hat man vielleicht seine Auswahl an zehn Lebensmitteln, die man eigentlich immer ist und rotiert aber vielleicht mal zu schauen okay fünf davon tun wir vielleicht gar nicht gut.

17:53 was sind denn fünf? Die ich neu mit reinnehmen kann gerade auch Thema Gemüse. Ich glaub davon essen sehr viele Menschen zu wenig. Und wenn dann vielleicht auch nur mal Gurke und Tomate Aber Vielleicht Mal Schauen Was kann man zum Beispiel auch im Herbst, saisonal? Wie wär's denn mal mit einem Kohl oder einer Pastinake?

18:09 vielleicht hab ich so was noch nie zubereitet und gegessen ist. Da war ganz tolle Lebensmittel. also ja da kann man glaube ich nach vielen Decken. Absolut! Und das ist das Schöne an der Damenkur da gibt es nämlich dafür auch ganz viele Tipps und Anregungen. Ja jetzt haben wir einmal die Phase eins mal grob besprochen.

18:23 dann gibst du noch die Phase zwei wo nochmal explizit auf Regeneration und Erholung der Fokus liegt Und da geht es noch mal auch im Mehren das Thema anti-entsündliche Ernährung rein und ganz gezielte Erholungshelfer für den Darm, dass man hier eben auch mal genau lernt. Hey! Wie wirken Lebensmittel eigentlich auf meine Darmflower?

18:47 Welche Lebensmittel genau können auch anti-entzündlich wirken wie zum Beispiel Omega drei? oder jetzt auch das ganze Thema Gemüse? Wie schaffe ich's wirklich gezielt mehr Gemüse und vor allem auch sehr darmfreundliches Gemüsen mit einzubauen. Welche Vitalstoffe sind beispielsweise auch einfach noch wichtig?

19:09 Wie kann ich mit Gewürzen arbeiten? Gewürze können eine ganz tolle Wirkung auf den Darm haben, wie zum Beispiel Kokuma oder Zimt. Und das kann man wirklich toll mit einbauen! Also, gerade in dieser Phase muss ich immer sagen. Da darf so ganz kreativ werden und ich wirklich drauf freue, neue Sachen auch einfach auszuprobieren und zu entdecken.

19:31 Und dann in unserer dritten Phase da geht es um die langfristigen Vitalmacher. Ich nenn's lieber voll die Pflege des Darmes. Da gehts um eine langfristige Strategie, dass wir schauen was funktioniert auch langfristig. Was macht mir Spaß im Albtag umzusetzen? Welche Gerichte sind einfach nicht so zeitintensiv.

19:59 Ja, was kann ich auch vielleicht mal gut mitnehmen? Was lässt sich mit der Arbeit gut kombinieren? Genau und auch dazu gibt es natürlich ganz tolle Tipps und Ideen. Auch das ganze Thema nochmal Routinen-Routine einbauen festigen. Und auch generell für Routine ist halt die Dreißig-Tage-Darmkur wirklich perfekt Weil dreißig Tage ist immer so, ich sag mal eine magische Grenze in der man sehr gut neue Routinen einfach etablieren kann.

20:30 Wenn man das jetzt nur innerhalb von zehn Tagen probieren möchte, es funktioniert nicht wirklich. Da entstehen keine Routine. und ja gerade nach diesen dreizig Tagen erkennt halt das Gehirn neue regelmäßige Tätigkeiten als eine einfache alltägliche Routine an. Und das ist dieser Zeitrahmen, wo wirklich das Gehirn nicht mehr drüber nachdenken muss.

20:55 Das ist das Schöne! Ich kann mir vorstellen, dass das eine coole Motivation ist diese dreißig Tage durchzuhalten. Ja auf jeden Fall. Auch wenn es nicht einfach ist und mit dem Gedanken nach der Zeit weiß mein Gehirnen einfach die Routine. Also du brauchst es hier einfach nur tun. Darüber brauchst du alleine schon nicht mal nachdenkten.

21:16 Wenn ihr noch mal wissen braucht welche Lebensmittel jetzt wirklich konkret ... Für die Darmkur super sind, welche nicht so super sind schaut wirklich immer ins Handbuch rein. Da steht alles drin. Da stehen Rezepte drin. Einkaufslisten genau da findet ihr wirklich alles nochmal wunderbar zum Nachlesen.

21:30 das lohnt sich. Gehen wir noch mal kurz ein bisschen auf unsere Darmkur Produkte ein und zwar vielleicht erst einmal zum Probiokomplex. eine ganz häufige Frage ist so okay man versteht es sind irgendwie Bakterien, aber was ist da jetzt genau drin und was ist so der Sinn hinter diesen enthaltenen Inhaltsstoffen?

21:51 Also ja das ist auch immer eine sehr spannende Frage. Weil ich glaube manchmal kann man auch mit den Inhaltstoffen an sich gar nichts anfangen weil man die noch gar nicht gehört hat. also öfters mal mit Inhaltstoffen einfach. Und wir fangen einfach einmal an mit dem Maltodextrin. Also Maltodextrin meist aus Mais oder Kartoffel gewonnen und beinhaltet ein leicht verdauliches Kohlenhydrat.

22:22 Und in unserem Probiokomplex dient es vor allem als Trägerstoff, also als neutrale Füllsubstanz wo dann eben auch unsere Bakterienkulturen sich gut in diese Kapsel einfach einschließen lassen. Dann haben wir noch Inulin. das ist ein pflanzlicher Ballaststoff Und dieser gehört schon zu der Gruppe der Präbiotika.

22:49 Dieser dient dem Körper, nicht irgendwie dazu noch mal explizit vertaut zu werden, sondern Inulin ist tatsächlich sozusagen das Futter für die guten Darmbakterien. Also unsere Kapseln liefern gleich noch ein bisschen Futter mit, weil sie sollen sich auch da wohlfühlen, wo sie ankommen und außerdem kann auch Inulin dass Wachstum dieser Bakterienstämme halt positiv unterstützen.

23:18 Dann haben wir noch Amylase bei uns mit drin, das ist ein Verdauungsenzymen, das eben auch hilft, Kohlenhydrate umzuwandeln. Wir selbst können das auch im Mund und im Dünndamen bilden. Und hier ist es jetzt einfach nochmal eine kleine Unterstützung, das im Komplex mit drin zu haben. Also einfach gesagt unterstützt es halt die Verdauung stärkerhaltiger Lebensmittel.

23:48 Außerdem haben wir auch noch im Komplex Fructo oligosacharide, kurz FOS und das ist ebenfalls ein previotischer Ballaststoff ähnlich wie Inulin. Und FOS dient den guten Darmbakterien besonders den Bifidobakterien als bevorzugte Nahrungsquelle. Sie haben sozusagen nochmal direkt ein Futtergudi bei uns mit drin.

24:14 Was glaube ich auch mal eine ganz spannende Zahl ist, ist die Gesamtmenge der Bakterien, die unsere Probiokomplex liefert und zwar haben wir da sieben Komma fünf Mal zehn hoch neun Kabee drinnen. kabe heißt Kolonial bildende Einheiten Und so werden Bakterienkulturen in solchen Produkten immer angegeben.

24:44 Genau, wie schon anfangs erwähnt sind zwölf verschiedene Bakterienstämme mit drin und wir haben im Probiokomplex auch nochmal einen kleinen Umfang an Vitamine- und Mineralstoffen mit drin die zum Beispiel Kalium, Magnesium oder ein paar B-Vitamine. Das sind aber wirklich nur unterstützende Co-Faktoren und solltest du jetzt schon direkt auch andere Vitalstoffe wie Magnesium oder Bevitamine nutzen.

25:12 Ist das kein Thema, die sind da wirklich in einer sehr niedrigen Dosierung drin? Wirklich nur als Co- Faktor. also da kannst du deine bestehenden Produkte super weiternehmen! Ich glaube, damit haben wir ganz gut schon mal alle Grundlagen zur Queue ganz gut geklärt. Vielleicht noch einmal zu den Produkten weil das auch ganz häufig als Frage kommt.

25:32 Es gibt ja ein paar kleine Dinge zu beachten wenn man die Produkte einnimmt. Wie macht man das mit der Einnahme der beiden Produkte denn jetzt optimal und richtig? Die Einnahme ist tatsächlich ganz simpel gehalten. es wird am besten direkt um morgens mit dem Probiokomplex gestartet nüchtern und dann ungefähr fünfzehn bis zwanzig Minuten später der Darm Wellness-Drink hinterher getrunken.

25:56 Dann nochmal so fünfzehntzwanzig minuten warten, ab dem Zeitpunkt kann auch ganz normal gefrüstückt werden. wenn man früh stücken möchte ist kein Muss! Man kann zum Beispiel mit Intervall fast deutlich später starten. Der Probiokomplex wird einfach mit einem guten Schluck Wasser eingenommen. hier kann man es auch super machen dass man sich den Komplex direkt an die Nacht zu stellt Flasche Wasser parat und direkt nach dem Aufstehen eben die beiden Kapseln nimmt, dann ist das auch schon erledigt.

26:29 Und den Darmwellenestrink kannst du sehr gut in Wasser einrühren oder auch abgekühlten Tee. Dann haben wir noch mal bisschen anderen Geschmack mit drin. und genau hier wirklich das Pulver einrühren und direkt schrinken nicht irgendwie stehen lassen weil durch die Ballaststoffe dickt das Ganze recht schnell an.

26:49 Das war es eigentlich schon mit Dein Name. Das ist doch eigentlich relativ einfach, würde ich sagen. Ja also wirklich kein Aufwand und ich glaube auch sehr alltagstauglich für die meisten Menschen. Es gibt eine kleine Ausnahme wo man noch mal extra was beachten muss eventuell das betrifft alle Menschen die Medikamente einnehmen.

27:08 hier kommen natürlich auch immer viele Fragen. was gibt es hierbei zu beachten? Absolut richtig! Und das ist ein sehr wichtiger Punkt wenn man Medikament hat die man morgens einnimmt wie auch zum Beispiel Schildtrüsemedikamente die kommen sehr häufig vor. Da ist es dann wichtig zu gucken, dass hier zwischen der Einnahme der Medikamente und den Darmkuhprodukten ungefähr eine Stunde liegt.

27:30 Und hier ist mein Tipp, weil das kann mit dem Aufstehen etwas schwierig werden sich sozusagen ein Medikamentenwecker zu stellen und einen Aufstehewecker. Bei Medikamenwecker nimmst du deine Medikamente kannst dich nochmal eine Stunde umdrehen einfach weiter schlafen und beim Aufstehwecker Da stehst du auf und nimmst dann einfach die Produkte.

27:53 Und da kann man sich an sich recht schnell dran gewöhnen. Bei Schildrösen-Medikamenten sollte man ja sowieso zwischen Medikament und Frühstück eine gewisse Zeit spannen lassen, ich denke das für dreißig Tage vielleicht nochmal so ein bisschen anzupassen dass...da kommt man schnell rein! Also da haben wir ja auch die Erfahrung gemacht, dass es wirklich super umsetzbar ist.

28:13 und ja vor allen Dingen, Du weißt ja auch warum Du's tust. Eine Frage, die uns tatsächlich auch häufig zu unserem damen wellness drink noch mal ganz konkret erreicht ist. Man muss sagen der drink is jetzt ich drück's mal so aus nicht der absolute geschmacksfavorit für jedermann. also ich persönlich finde ihn super aber er ist halt ich würde sagen ein bisschen fruchtig säuerlich mit einer leichten invanote.

28:39 Hast du vielleicht irgendwelche guten Tipps, wie man diesen Drink aufpeppen kann? Wenn man jetzt sagt das ist leider gar nicht meins und ich tue mich schwer den jeden Morgen zu trinken. Auf jeden Fall! Ja, dass es auch immer eine Frage die immer wieder kommt. Manche haben wirklich absolut kein Problem diesen Drink zu trinken und wenn den Geschmack auch ja richtig gut bis einfach neutral.

29:04 aber es gibt doch immer wieder einfach Menschen, die sich mit dem Geschmack sehr schwer tun und das ist einfach eine individuelle Geschmacksache. Gerade ja muss man sagen der Ingwer ist schon sehr präsent auch so ein bisschen der Apfelessig-Geschmack Und wenn man sich damit so ein bißchen schwer tut gibt aber sehr gute Möglichkeiten.

29:26 Hier haben wir zum Beispiel dass du auch Natur trüben Apfelsaft dazu mischen kannst. Hier würde ich immer so ein bisschen empfehlen, bisschen Wasser, bisschen Apfelsaft zu mischen. Dann den Drink mit rein oder einfach einen halben Teelöffel Honig dazu mischen. Schuss Zitronensaft ist auch immer eine sehr gute Möglichkeit.

29:44 das überdeckt den Geschmack auch mal sehr gut. Oder dass es tatsächlich mit meinem persönlicher Favorit abgekühlten Kräutertee Ich nutze da mal sehr gerne was in Richtung Fenchel Anis Kümmel oder was mit Süßholz drin Da den Drink rein finde ich total super Perfekt. Oder auch wirklich sehr, sehr kaltes Wasser zu nutzen?

30:07 Wer das gut morgens trinken kann? Bitte nicht unbedingt warmes Wasser! Weil hier haben wir sonst wieder das Thema mit den Ballaststoffen weil die in Warmwasser extrem schnell quälen. Es kann passieren dass nüchtern meiner Magen auf den Drink manchmal ein bisschen sensibel reagiert. Hier ist mein Tipp das ganze in Joghurt einzumischen Da einfach noch einen Schuss Wasser mitzu.

30:28 so kann man es dann einfach ja löffeln. Oder dann gibt es auch noch die mittlerweile sehr beliebte Shot-Variante, dass du dir den Darmwellenestrink als Shot zubereitest. Dann nimmst du einfach wirklich nur rund hundert Milliliter Wasser also eine kleine Portion, das der Drink gerade einröhbar ist und dann zack mit einem Schluck weg das Ganze.

30:54 Normalerweise wären's ja dreihundert Milliliters. Das ist natürlich schon viel wenn man auch grade den Drink gar nicht lecker findet. Das ist schon mal von der Flüssigkeit ein großer Mengen Unterschied. Genau und wenn du dann einfach den Shot weg hast, da kannst du dann wirklich einen Tee oder Wasser mit Zitrone oder was du eben gern magst hinterher trinken... Und ja, da hast du eigentlich, ich glaube genug Möglichkeiten diesen Drink für dich schmackhafter zu gestalten, wenn es einfach so gar nicht dein Ding ist!

31:23 Das klingt gut. also das auch keine Hürde mehr! Also was ich noch sagen will, bitte nicht irgendwie abschrecken lassen. Wer jetzt die Kuh noch nicht gemacht hat der jetzt denkt oh Gott jetzt muss sich diesen schrecklichen Drink trinken so ist es gar nicht. also wie gesagt ich finde den super lecker. ich kann mittlerweile auch Leute die trinken denen auch außerhalb der Darmkohle jeden tag weil sie den einfach super finden und er ihnen guttot.

31:43 Genau, kommen wir noch mal zum nächsten Fragenblock und zwar nochmal die Ernährung während der Kur. Hier bekommen wir natürlich viele Fragen. bei vielen bei Darm-Kur soverdenken sie müssten jetzt dreißig Tage auf ganz viel verzichten was sie normalerweise gerne essen. ist das wirklich so? spielt der Verzicht da wirklich eine große Rolle?

32:02 oder kannst du da schon einmal Entwarnungen geben? Also ich würde grundsätzlich hier auf jeden Fall Entwarning geben. Es kommt natürlich immer ein bisschen drauf an, was jetzt so deine Vorlieben in der gesamten Ernährung sind. Aber selbst wenn du gar nicht-garnicht-Darmkuhkonform essen solltest ... Wie schon gesagt, wir haben ganz tolle Alternativen, dass du viel Neues entdecken kannst und naja... Soviel kannst du letztendlich gar nicht essen würde ich einfach mal behaupten!

32:33 Selbst wer jeden Tag am liebsten nur Burger & Pommes ist? Ich würde sagen Es gibt gute Darmkohlfreundliche Möglichkeiten auch dieses Essen. Man muss es natürlich ein bisschen selber machen, bisschen abwandeln aber es gibt Möglichkeiten das auch darmfreundlich zu gestalten. Also das kann ich sagen Burger und Pommes bekommen wir komplett Darmkurkonform hin.

32:52 Das ist möglich! Und ich weiß in den Rezepten gibt es sogar eine darmkur Konforme Pizza. Die ist ich finde sie super und sie ist einfach so cool gemacht. die müsste unbedingt ausprobieren. Und das ist auch das schöne insgesamt am Kennenlernen neuer Zutaten, dass ihr letztlich ja auf Ideen kommt und denkt hey ich kann ja sowas wie Burger und Pommes wirklich in gesund zaubern.

33:20 Ich nehme einfach ein Beispiel Pommes, naja woraus bestehen die? aus Kartoffeln? Grundsätzlich ein super hochwertiges Lebensmittel. Ein bisschen anders zu bereitet, zack dann passt sie zur Darmpur! Man geht ja im Prinzip auch schnell. also Klar, vielleicht einmal kurz schälen. Aber wenn ich jetzt Kartoffelspalten mache, muss sich die nicht mehr schäeln?

33:38 Dann lasse ich die Schale dran und das geht ratzwatz! Und da werden wir wieder bei der Schale sowieso viel zu schade um zu schäelen. Da sind noch die ganzen Vitalstoffe drunter. Also nochmal zum Thema Ernährung insgesamt je mehr du natürlich in der Zeit der Darmenkur deine Ernährungen achtsam gestaltest und dein Darm wirklich auch damit unterstützt und vielleicht auch wirklich mal ganz bewusst sagst Ich lass diese nicht zu günstigen Lebensmittel jetzt weg, desto besser können natürlich die Ergebnisse der Darmkuh werden.

34:11 Und naja es sind ja nun auch wirklich nur dreißig Tage und du hast damit wirklich die Chance dein Darm von einer Basis her super aufzubauen! Die Bakterien können sich wunderbar ansiedeln, die schlechten Bakterie können verdrängt werden. definitiv sind, den Prozess bestmöglich zu unterstützen. Und um hier auch wirklich den ungünstigen Darmbakterien, den Nährboden zu entziehen ist es halt auch wirklich der Verzicht auf Zucker natürlich auch Alkohol oder auch stark verarbeitete Lebensmittel.

34:51 ja diesen Verzichts sollte man mir wirklich einmal durchführen. und jetzt kommen wir zum Punkt Koffeiden und Kaffee. Ist es hier eine absolute Empfehlung, das einmal in der Darmkur wegzulassen? Der Verzicht kann sich wirklich lohnen. Ich möchte auch an dieser Stelle sagen dass Kaffee oder Koffein nicht per se schlecht ist.

35:15 aber Kaffe besitzt halt Reizstoffe die einen sowieso angeschlagenen Darm reizen können. wenn dein Darm völlig in Ordnung ist gut erholt ist und die Darmschleimhaut gut aufgebaut ist Kaffee, Koffein oder auch bestimmte Gerbststoffe da drin gar kein Problem für den Darm. Hat sogar dann positive Wirkung.

35:38 aber wenn der Darm angeschlagen ist kann es hier einfach immer wieder sozusagen Reizung verursachen. und genau deshalb würde ich empfehlen lass es in der Zeit weg! Auch hier haben wir tolle Alternativen. oder reduziert wirklich auf ein absolutes Minimum Und dann bitte nicht nüchtern.". Das heißt, Verzicht ist an sich total ne Ansichtssache.

36:03 Also es kommt total drauf an wie man sich vor der Darmkeu annähert, wie viel man gewillt ist auch seine Ernährungsweisen mal zu ändern und ob man vielleicht auch Veränderung als was positives sieht. Ich finde das immer ein guter Tipp den man so allen mit auf dem Weg geben kann. Und natürlich werdet ihr ja auch nicht komplett alleine gelassen mit eurer Essensplanung, sondern ihr findet eben im Handbuch diese ganzen supertollen Rezepte und Ideen.

36:27 Auch die Einkaufslisten für eine praktische Wochenplanung. Wie ist das nochmal bei den Rezepten? Muss man sich jetzt strikt daran halten? Nein absolut nicht! Also unsere Rezepts in dem Handbuch sind wirklich Ideen, Hilfestellungen und Inspiration auf was die Portionen angeht. Wenn du sagst, mir ist das zu viel, kannst du ein bisschen weniger essen.

36:50 Wenn du jetzt zum Beispiel sehr aktiv bist und nach so einer Mahlzeit dann einfach noch Hunger schiebst ... Dann ess' einfach mehr von den darin enthaltenen Lebensmitteln oder pack auch einfach nochmal was dazu. Also hier ist das Ganze wirklich sehr flexibel zur Hand haben. Wichtig is', dass du dich an die Grundlagen hältst.

37:12 Du findest auch wie schon gesagt in der Einkaufsliste, also der PDF-Datei noch mal so ziemlich alle Lebensmittel die in die Darmkuh passen. Ansonsten kannst du auch die meisten Lebensmittel, die vielleicht nicht draufstehen davon ableiten genauso wie Lebensmittel ,die du in der Darmkuu nicht nutzen solltest und auch daran kannst du dich sehr gut halten und natürlich selbst ganz kreativ sein.

37:37 Ich glaube das ist ja auch so. der Spaß am Ende und die Freude so viel Neues zu entdecken und auszuprobieren Absolut. Auch wenn du zum Beispiel ein Lebensmittel in einem Rezept nicht so gerne magst oder auch nicht gut verträgst, steht ja absolut frei das einfach auszutauschen. also... Am Ende geht es ja eben um diese Grundprinzipien der Darmkur und nicht jetzt um die exakte Rezeptur der einzelnen Mahlzeiten.

38:05 Eines der Grundprinzipien lautet ja viel Gemüseessen. Am besten in jeder Mahlzeit sollte Gemüsen drin sein, wer sich immer an unsere Rezepte hält, der sollte damit eigentlich kein Problem haben. aber hast du trotzdem noch mal ein paar Tipps wie man es schafft wirklich in jede Mahlzeiten Gemüsemit einzubauen?

38:22 Auf jeden Fall! Und erstmal nochmal kurz zum Hintergrund warum wir einfach einen so starken Fokus auf Gemüses jetzt legen. Zum einen weil die meisten Menschen sowieso zu wenig Gemüse essen und wer das jetzt hier mal mit in den Fokus nehmen möchte. Und zum anderen ist Gemüso einfach ein super tolles Lebensmittel, weil zum einen hat es sehr wenig Kalorien bei einer sehr hohen Vitalstoffdichte.

38:52 Wir wollen unserem Körper natürlich möglichst viele Vitamine aber auch Ballaststoffe und Mineralien zu führen Weil die nicht nur unseren Darm, sondern ja unseren gesamten Körper sehr positiv beeinflussen. Bei Mittag und Abendessen ist es meistens einfacher Gemüse mit einzubauen. Was für die meisten Menschen sehr neu isst das Thema Gemüses zum Frühstück?

39:16 Also man kennt mit Sicherheit mal ein bisschen Gurke, Tomate, Paprika zum Frühstag aber jetzt wirklich mal eine Gemüsekotion zum Frühstage ist er neu! Aber auch danach haben wir natürlich auch leckere Anregungen in unseren Unterlagen mit drin. Und gerade auch an der Facebook-Gruppe haben wir so tolle Ideen, da gibt es auch den Happy Gut Salat.

39:43 Da ist uns einfach mal eine Gruppe suchen oder fragen. Den nutzen viele super gerne als Beilage oder auch einfach zum Frühstück weil den kann man halt einfach nebenbei essen und ansonsten auch zum Frühstag. Es gibt so schöne Möglichkeiten, das einzubauen. Einfach mal einen Rührei mit ein bisschen Gemüse probieren.

40:03 Vielleicht auch mal gedünstetes Gemüso zum Frühstück essen. Auch z.B. mit Ei oder auch ein Porridge. Z.B., eine geraspelte Moröbe oder auch eine geraspelte Suchini kann man super ins Porridge mit einmischen. Ich wollte gerade sagen wir essen ja nicht alle Leute unbedingt herzhaft jeden Morgen Aber selbst wenn man süßes Porridge oder Müsli ist, gibt es ja Möglichkeiten.

40:27 Total! Oder da auch zu schauen dass man einfach zwei Dinge zum Frühstück isst. Beispielsweise erst ne Portion Gemüse und das darf auch bei sich nicht Brokoli, Brechbohnen, Aubergine was auch immer einfach sein. macht euch eine kleine Mischung fertig? Oder einfach Reste vom Vortag? Und danach kann dann auch gern euer Süßes Frühstück wie zum Beispiel glutenfreies Brot mit passendem Aufstrich oder Müsli-Powrige kommen.

40:58 Also das ist das tolle an Gemüse, es hat einfach nicht viele Kalorien. Das kannst du so dazu essen und muss es nicht mal groß berücksichtigen. Worüber wir jetzt noch gar nicht gesprochen haben sind Symptome. Und das ist ja meistens ein bisschen auch der ausschlaggebende Grund dafür dass Leute sagen ich Probier jetzt mal eine Darmenkur zu machen.

41:21 Was sind denn so häufige Symptome, die da zu veranlassen und damit anzufangen? Und was es auch noch gibt diese sogenannte Erstverschlimmerung? Was hat's damit auf sich? Also ganz klassische Gründe für eine Darmkur können wirklich klassische Auslöse oder Symptomen sein wie zum Beispiel immer wieder Kerndebeschwerden, Blähungen, ein klassisches volle Gefühl dieser ... Blebauch, der einfach mit der Zeit nach dem Essen kommt gerade zum Nachmittag oder abends.

41:52 Oder auch das Thema dass die Verdauung eigentlich nicht so rundläuft wie sie sollte, dass Verstopfungen vorkommen oder auch Durchfall. Oder beispielsweise auch schnell nachem Essen Sudbrenn entsteht. Ein sehr wichtiger Punkt ist auch das ganze Thema Antibiotika-Behandlung. wenn zB vor einiger Zeit Antibiotika eingenommen werden musste Oder auch direkt im Anschluss ist eine Darmkuh auf jeden Fall absolut sinnvoll, weil Antibiotika eben wirklich den größten Teil der Darmflora ja zu nicht gemacht.

42:25 Was ja auch irgendwie die Aufgabe von Antibiotika ist und man kann es auch immer ganz gut wirklich als Chance sehen den Damen hier wieder von Grund auf aufzubauen. oder auch wenn man zum Beispiel merkt das ganze Thema Gewicht ist irgendwie ein Problemthema, dass man sehr starke Probleme beim Abnehmen hat oder auch plötzlich sehr schnell zunimmt.

42:47 Ja sogar auch Schlafbeschwerden oder auch das ganze Thema Hautgesundheit – das kann alles mit dem Darm zusammenhängen. eben weil die Darngesundheit eine so essentielle Grundlage ist macht Sinn ja eigentlich wirklich, wenn man unwohl sein hat bestimmte Symptomatiken etc. hier wirklich zu sagen hey als optimale Basis mache ich erstmal eine Darmkur.

43:15 Genau. und dann dieses Thema Erstverschlummerung. was steckt dahinter hinter diesem Wort? warum ist es oft so dass Symptome zu Beginn der Darmkur vielleicht sogar kurz ein bisschen stärker werden? Ja, das Thema Erstverschlungen-Überung ist tatsächlich etwas was viele Teilnehmer besonders wenn sie das erste Mal die Darmkuh durchführen erleben und es hat einfach damit zu tun dass ja der ganze Darm in Aufruhr gebracht wird.

43:44 Weil man auch vor allem ziemlich schnell bestimmte Lebensmittel weglässt Und dem Körper auch vermehrt eben die guten Darm-Makterien und auch Ballaststoffe über den Drink zuführt, fängt der Körper halt plötzlich an sehr stark zu arbeiten. Gerade wenn man auch beispielsweise mit Hautthemen zu tun hat kann das nochmal sich über den Weg sehr stark bemerkbar machen.

44:08 da eben auch gelöst Giftstoffen über die Haut abtransportiert werden oder natürlich auch wenn es insgesamt um Magen-Darm-Symptomatiken geht kann auch hier nochmal verstärken, Leber auftauchen. Insgesamt die Verdauung kann sich plötzlich komplett anders verhalten sei es über noch mal auftretende Verstopfungen oder auch nochmal eher ein sehr viel flotterer Stuhlgang.

44:32 ebenso gehören häufig Kopfschmerzen tatsächlich dazu. das hat in den meisten Fällen aber dann eher mit dem Verzicht auf Koffein und schnelle Kohlenhydrate sowie Zucker zu tun. absolut nicht unterschätzen. Also, wenn man wirklich ein kleiner Koffe-In-Junkie ist ... Ist es auch zu empfehlen hier vielleicht eher ein bisschen langsamer als von heute auf morgen das Ganze zu verändern?

45:00 Dass man den Kaffee erst mal auf eine Taste oder sehr verdünnt reduziert? Ja, ansonsten kann man da wirklich auch ein paar Tage leiden und bin ich einfach ganz ehrlich! Aber da sieht man dann halt auch einfach mal oft, wie ein auch Koffien einfach beeinflussen kann. Oder halt auch Zucker und schnelle Kohlenhydrate.

45:23 Und es ist alles eine Umstellung für den Körper? Ja. Und der Körper reagiert drauf? Absolut! Der Organismus muss sich eben auch erstmal an diese ganzen neuen Gegebenheiten gewöhnen... ...und so ne Umgewöhnungsphase fordert den Körper halt einfach auch mehr. Und das kann man dann auch wirklich zu spüren kriegen, auch was das ganze Thema Müdigkeit, Konzentration oder auch Abgeschlagenheit angeht.

45:50 Das kann auftauchen. Aber ich sag auch hier mal ganz klar macht euch nicht verrückt das muss es nicht Ja aber ist immer besser wenn man Ich sage mal drauf gefasst ist als wenn's dann so überraschen kommt. Bei denen meisten sind sie ja wirklich wenn überhaupt nur die ersten paar Tage und Dann hat sich das Ganze und dann kommt der körper auch meistens wunderbar klar Auf jeden Fall.

46:11 Ich glaube, das nimmt vielen jetzt schon mal so ein bisschen die mit einer der größten Sorgen und ich glaube, dass wir ja schonmal so die größten Fragen, die uns häufig gestellt werden abgedeckt haben. aber es gibt natürlich noch viel mehr was ihr von uns wissen möchtet und deswegen habe ich gedacht, wir machen jetzt nochmal eine kleine Schnellrunde.

46:28 ganz kurz und knackig! Ich frage der Antwort ist... Das klingt super! Da legen wir direkt los, was wir hier noch für Fragen reinbekommen haben. Ich bekomme Heißhunger während der Kur. Was kann ich dagegen tun? Das schließt ja perfekt an unser Thema Koffein und Zucker an, denn auch ... Ja, Heiß-Hunger kann natürlich aufgrund von Müdigkeit oder auch Abgeschlagenheit sowie Blutzuckerschwankungen entstehen Und hier ist es auf jeden Fall super hilfreich Auf jeden Fall gute Portion Eiweiß mit einzubauen Ballaststoffe Hier eben wieder das Thema Gemüse.

47:09 Und natürlich auch, gute Fette ganz gezielt zu integrieren. Beim Punkt, wo Eiweiß ... Wenn der Blutzuckerspiegel, wenn man merkt, er fällt schnell ab, kann man sich hier super mit einem Proteinshake helfen oder zum Beispiel Quark mit Beeren und ein paar Nüssen essen. Das sind wirklich so schnelle Ideen, wo auch der Heishunger dann recht fix wieder mit bekämpft ist.

47:34 Oder natürlich auch zwischendurch einfach mal ein bisschen Gemüse essen oder Zucker, armes Obst. Also auch da gibt es viele Möglichkeiten. Ihr müsst in der Darmkuh definitiv nicht hungern! Sehr gut! Frage zwei – Kann ich die Darmkur bei Reizdarm die Vertikulite des Unverträglichkeiten wie Histamin überhaupt machen?

47:54 Auch eine sehr, sehr wichtige Frage und die ist tatsächlich oft sehr individuell. Grundliegen kann ich hier sagen ja, das ist möglich aber Man sollte hier immer wirklich individuell gucken, wie sehr ist das Thema einfach bei mir ausgeprägt. Im Darm Wellnestring sind zum Beispiel Inhaltsstoffe drin, wie z.B.

48:16 Apfelessig oder auch Ingwer, worauf teilweise reagiert wird je nachdem wie die Histaminintoleranz ausgeprägtes. Ich hab schon ganz oft Teilnehmer gehabt, die haben ein Thema mit Histamien, die vertragungswunderbar. Ich habe auch schon Teilnehmer gehabt Die haben es leider wirklich gar nicht vertragen.

48:35 Da haben wir dann auch eine Lösung gefunden für den Darmvainestrink, aber man sollte sich hier die Inhaltsstoffe noch mal genau schauen und vielleicht mit dem Arzt kurz Rücksprache halten. Ebenso bei dem Thema Reizdarm oder die Vertikulitis ... Oder auch Magenprobleme. Wenn man da unsicher ist, lieber nochmal den behandelnden Arzt fragen wie der das Ganze sieht?

49:00 Und dann wahrscheinlich auch einfach langsam einmal ran tasten und schauen. Genau, gerade bei diesen Themen ist das noch mal ein sehr guter Punkt. Würde ich auch immer empfehlen gar nicht mit der kompletten Dosierung der Produkte zu starten sondern das zu halbieren und zum Beispiel erst mal nur morgens eine Kapsel von dem Probiokomplex zu nehmen und die halbe Portion vom Darm-Wellness-Drink.

49:22 Ja, auch ein guter Tipp! Wenn man vielleicht merkt, wenn der Körper reagiert schon nochmal etwas stärker drauf Eintag die Sachen nehmen, eintag Pause machen. Also hier wirklich die Empfehlung höre ein bisschen auf dein Körper und ansonsten frag uns natürlich super gerne. Sehr gut! Nächste Frage ich weiß nicht wie ich dreißig Tage ohne Kaffee überleben soll.

49:44 das hatten wir jetzt natürlich schon so ein bisschen angesprochen. Hast du da noch einen kurzen Tipp? Ja aber Ich gehe da super gerne nochmal drauf ein weil es ist tatsächlich immer ein Thema wo sich Viele Teilnehmer ein bisschen vorfürchten und deshalb auch die Kur einfach gerne mal aufschieben. Und hier kann ich euch wirklich nur sagen, macht es trotzdem!

50:12 Und fürchtet euch nicht so sehr vor dem Kaffee-Versicht. Auch ich bin absoluter Kaffeeliebhaber... ...und das fällt mir bei jeder Kur wieder die ersten paar Tage etwas schwer. Aber hier muss mich wirklich zu sagen, die Alternativen sind super lecker. Es gibt zum Beispiel Lupin-Kaffee oder auch Zichorien-Kaffe.

50:34 Gibt's als Instant-Pulver sogar? Das nutze ich persönlich sehr gerne, weil es einfach schnell und einfach geht. Ja, und auch daraus kann man sich morgens super leckern Kaffee ... Oder auch einen Cappuccino zaubern. Klar das Koffein fehlt ein bisschen! Aber da muss man dann einfach mal durch. Und im Zweifel auch hier die Symptome sind meistens wirklich nur vielleicht die ersten drei, vier Tage und danach gewöhnt sich der Körper dran.

51:00 Das ist ja das Tor! Absolut! Nächste Frage, die wir haben wo wir dann auch schon bei Verzicht sind. Feiern und Veranstaltungen während der Darmkur, wie gehe ich damit um wenn jetzt ausgerechnet eine Party oder noch Hochzeit in meine Darmkur fällt? Mache ich mit einer Ausnahme den Erfolg zu nichter? Da kann ich direkt schon mal die Sorge nehmen... Auch Ja Einladung, Feiern, Restaurantbesuch mit Freunden und ist auch während der Darmkur gab es kein Problem.

51:33 Zum einen kannst du natürlich bei Restaurants besuchen einfach schauen dass du das Ganze möglichst darmkurkonform umsetzt. Du kennst... ich kenne keinen Restaurant welches jetzt sagt nie Also irgendwie die Kartoffeln mit Soße tausche nicht gegen eine Portion Gemüse. Man kann viele Sachen kurz umbestellen Das ist wirklich kein Thema.

51:55 Oder auch ansonsten, wenn du wirklich aufgrund von einer Hochzeit oder einem Geburtstag eine absolute Ausnahme machst und auch sagst der Tag ist alles andere als Darmkohlkonform weil es wird ein bisschen Alkohol getrunken Es wird Kuchen gegessen Ja? Dann ist das kein Problem. Also wenn du mal wenige Ausnahmen hast mach dir das definitiv den Erfolg der Darmkur nicht zunichte.

52:20 Wichtig ist, dass du an dem Tag auch die Produkte natürlich nimmst und einfach an den Tag das Ganze bestmöglich umsetzt. Aber nicht perfekt! Richtig! Frage fünf kann ich in der Darmkuh eigentlich auch den Stoffwechsel-Shake nutzen? Das ist ein anderes Produkt von uns wo der Fokus etwas mehr auf Gewichtsreduktion ist.

52:41 und in welchem Rahmen kann ich ihn nutzen? Also grundsätzlich kann ich einmal sagen kannst Du in der Darumkur alle Vitaminprodukte nutzen, sowohl die Nahrungsergänzungsmittel als auch unsere Proteinshakes oder zum Beispiel Proteinriegel. Das passt alles in die Darmkur und somit auch der Stoffwechsel Shake.

53:06 aber du solltest nicht die Stoff-Wechsel-Shake-Kur als geschlossenes Konzept mit der Darmkurt-Kombinien weil wie Du eben schon sagtest die Storfexel-Shaked Kur ist expliziten Programme für die Gewichtsreduktion, wo wir auch ein hohes Kaloriendefizit haben. Und das wollen wir in der Darmkuh eben nicht durchführen weil – wir haben ja eben schon festgestellt – in der Darmenkur hat der Körper mit den ganzen Vorgängen schon genug zu tun dass wir ihn eben noch nicht mit einem Kaloriedefizite jetzt in Anführungsstrichen belasten möchten.

53:41 aber du kannst beispielsweise eine Mahlzeit pro Tag auch während der Darmkur mit dem Stoffwechselshake ersetzen. Du kannst zum Beispiel auch zu dem Stoffwechsel-Shake dann deine zweihundert Gramm Gemüse dazu essen. Und wer jetzt sagt, wer z.B. ihr nicht so gerne Frühstück oder auch über den Tag verteilt sagt hey ich für den Shake einfach als Mahlzeitenersatz mal super ist absolut kein Thema.

54:07 wie gesagt unsere ganzen Inhaltsstoffe sind darmfreundlich. und der Shake wir wollen halt in der Darmkur auch explizit darauf achten dass eben genug Nahrung mit Substanz nenne ich es einfach mal auch in den Körper geht, weil das eben sehr positiv den Aufbau der Darmflora unterstützt. Ja! Die Darmkur während leichter als du denkst?

54:30 Wer das jetzt nicht kennt, leichter hat so denkst ist ihr ein zwölfwöchiges Coaching-Programm um mittels sanfter Nährungs- und Bewegungsgewohnheiten sein eigenes Wunschgewicht zu erreichen. wie verhält sich das da mit der Dramkur? Auch das lässt sich richtig gut kombinieren. Beide Programme kannst du tendenziell auch parallel machen.

54:50 Hier kannst du für dich ein bisschen schauen, wenn du jetzt mit einem leichter zu Denkscoaching bist innerhalb der zwölf Wochen oder auch schon im Anschluss. Kannst du die Darmkuh mit reinnehmen? Hier ist die einzige Änderung das eben die Produkte dazu kommen. Oder auch die Ernährung noch expliziter auf eine darmfreundliche Ernährungen halt umgestellt wird.

55:13 Somit kannst du die Grundlagen von leichter als du denkst beibehalten, wie zum Beispiel den sogenannten perfekten Tag oder auch andere Regeln, die das Programm beinhaltet. Aber das Ganze dann eben noch mal unter dem Regel, nenn ich es jetzt Mal der Darmkur steht. Ja da sind doch gute Nachrichten für alle, die den Stoffwechsel-Shake nehmen oder auch leichter also denkst gerade durchführen.

55:39 Genau, haben wir schon die letzte Frage. Wie kann ich denn eigentlich nach der Darmkur weiter machen wenn ich es geschafft habe? Wenn du die dreißig Tage erfolgreich durchgezogen hast ist natürlich das sinnvollste nicht direkt in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Das wäre einfach viel zu schade um das was du bis da nämlich erreicht hast.

56:02 und hier empfehlen wir immer ja das Pareto-Prinzip die Achtzigzwanzigregel. Du kannst schauen, dass du achtzig Prozent einfach darmfreundlich deine Ernährung beibehältst oder auch zum Beispiel ja ich sage mal vielleicht neue lieb gewonne Gewohnheiten weiterhin mit aufbaust und einbaust. Vielleicht hast du ja neue Routinen was insgesamt auch dein Essen angeht dazu gewonnen oder auch Abendroutine oder auch Entspannungsroutine und die kannst du natürlich wunderbar bei behalten Und natürlich darf dann auch wieder ein bisschen mehr nicht so darmfreundliches an Essen mit dazu kommen.

56:45 Es darf auch mal wieder einfach ein Eis gegessen werden, ein Stück Kuchen genossen werden also einfach worauf du dann auch Lust hast hier wirklich einfach mit dem Bewusstsein dass es Genussmittel sind. aber die haben genauso viel Platz sag ich mal in der Ernährung wie eben die gesunden, sehr damenfreundlichen Lebensmittel.

57:10 Und du kannst nach der Darmkuh natürlich auch wieder Kaffee einbauen. und ich würde auch hier mal sagen, hör'n bisschen auf deinem Bauchgefühl, guck was sich gut anfühlt! Auch hier gibt es keine richtig und falsch. und vor allem möchte ich hier auch nochmal sagen weil diese Frage auch sehr häufig kommt mit der Bezeichnung Normale Ernährung.

57:38 Normal ist das, wie wir die Ernährungen bewerten. und hier ist immer meine Empfehlung finde die Ernärung mit der du dich wohl fühlst, die dir gut tut und die deine Gesundheit einfach langfristig unterstützt. Also ich sage mal, das ist ja eigentlich ein bisschen auch der Ziel. Der Darmcourt gar nicht nur die dreißig Tage durchzuhalten sondern eben das als Anreiz zu nehmen und als Motivation darüber hinaus für sich selber eine ganz neue Ernährungsweise kennenzulernen, die man dann auch für sich mitnehmen kann.

58:11 Und man möchte oft ja auch gar nicht sofort zurück zur ungesunden Ernährungskawohnheiten. Das ist absolut richtig! Es ist auch ein sehr schönes Feedback was wir so oft von den Teilnehmern bekommen dass sie sagen hey Ich schlafe nach der Kurviel besser. Mein ganzer Körper fühlt sich besser an, vielleicht sind auch Gelenkschmerzen verringert worden die Haut ist besser ich habe einfach viel mehr Energie.

58:36 Ich brauche morgens gar kein Koffein mehr das Nachmittagstief ist weg und sie merken einfach dass ihnen die Ernährung wie Sie halt vorher war in der Form gar nicht wirklich gut getan hat und sie auch sagen hey ich behalte die Sachen einfach bei weil warum solch eine Situation wieder ganz bewusst verschlechtern.

58:56 Ja, richtig! Auch zum Beispiel mit den Produkten haben einige dann wirklich festgestellt dass ihnen die gerade auch schon bei einer langfrist-längerfristigen ja ungünstigen Verdauung irgendwie sehr gut helfen und sagen hey irgendwie ich möchte den Darm Wellness Drink noch ne Zeit lang weiternehmen weil ich wirklich merke der tut mir so so gut.

59:19 oder Der Probiokomplex unterstützt einfach ganz toll meine Darmflora. Und auch die Möglichkeit gibt es auf jeden Fall, dass man nach dreißig Tagen seinen Körper weiterhin mit den Produkten unterstützt. Man muss nicht beide nehmen und kann hier wirklich wieder aufs Bauchgefühl hören. Man kann beide nutzen oder auch Probiocomplex- oder Wellness-Stringen voller oder halbe Portion.

59:43 Auch da kann ich immer gerne sagen, wenn ihr bei irgendwelchen Punkten auch im Anschluss um für unsicher seid ... Fragt immer gerne nach. Wir helfen euch das super gerne weiter.". Genau, das ist ja das Scholle! Ihr könnt jederzeit wirklich immer nachfragen wenn euch irgendwas auf der Seele brennt. Meines Erachtens vielen lieben Dank dass du dir heute die Zeit genommen hast, dass du heute dabei warst und mir zusammen diese ganzen vielen Fragen durchgearbeitet hast.

1:00:06 Sehr sehr gerne und ich würde sagen wir haben hier wirklich ganz viele Fragen abgedeckt oder auch so ein bisschen zusammenfassend beantwortet aus den ganzen Fragen die wir bekommen haben. Ich freue mich auf jeden Fall schon richtig, jetzt ab dem ersten Elfen wieder in die Challenge zu starten. Das ist sogar ein Sonntag?

1:00:27 Genau das ist ein Sonnentag wo wir starten! Das heißt ihr könnt euch auch schon ab dem Freitag am besten vielleicht ein bisschen drauf vorbereiten. Vielleicht schon mal ein bisschen den Kaffee reduzieren, den Zucker und die glutenhaltigen Produkte. Lebensmittel einkaufen. Ja unbedingt einkaufengehen.

1:00:44 Rezepte raussuchen. Einkaufsliste nutzen. Über einen Plan machen Auch, was brauchen wir noch? Ja und natürlich bitte das Handbuch durchschauen. Und ganz wichtig auch die ganzen Videos schon mal im Online-Coaching anfangen weil das ist einfach eine Supergrundlage. da werden auch außerhalb des Podcasts schonmal ganz viele Fragen beantwortet oder unsicherheiten genommen.

1:01:12 Schaut euch nochmal die PDF Dateien an insbesondere auch wenn ihr Medikamente nehmen, da ist die Einnahmeempfehlung absolut wichtig. Dann die Einkaufsliste und natürlich sucht euch gerne auch schon Rezepte raus, die euch ansprechen. Ja dann würde ich sagen ein wichtiger Punkt noch genau schaut in unserer Darmkuhgruppe natürlich vorbei weil auch da wird ein großer Austausch stattfinden und dann können wir alle ab dem ersten Elften Ein bisschen was für unsere Darngesundheit noch vor Weihnachten tun.

1:01:49 Sehr, sehr cool! Wir freuen uns drauf. Genau und für alle die jetzt sagen ich habe Lust auch mal durch zu starten mit der Darm-Kur am ersten Elften startet unsere nächste Darmkurt Challenge. Alle Infos und Produktlinks findet ihr in der Beschreibung unter dieser Folge. Danke, dass ihr heute wieder mit dabei wart.

1:02:06 Wenn euch diese Folge gefallen hat dann teilt sie doch gerne mit euren Freunden oder der Familie und natürlich freuen wir uns auch immer über euer Feedback und über eure Themenwünsche. Kommentiert dazu gerne einfach bei Spotify oder bei YouTube oder schreibt uns an podcastadvittermoment.de per WhatsApp oder auf Instagram.

1:02:23 Ich lese das alles und freue mich sehr über den Austausch mit euch. Wir hören uns nächsten Sonntag und denkt dran es ist nie zu spät sich umzuführen. Macht's gut!