Fast jeder trägt dieses Virus in sich - was es über dein Immunsystem verrät

0:00 Willkommen bei Mieter Moment Podcast. Ich bin Susanne und hier dreht sich alles darum, wie ihr fit, Energie geladen und gesundes Leben geht – und das am besten bis ins hohe Alter! In dieser Folge schauen wir uns an, warum fast jeder Mensch Herpesviren in sich trägt, weshalb Lippenherpes immer wieder ausbrechen kann und wie ihr euer Immunsystem gezielt unterstützen könnt.

0:20 Ganz viel Freude beim Zuhören. Ich glaube, die unter euch, die schon mal einen Lippen her bis hatten wissen ganz genau wovon ich spreche. Wenn ich sage ein Kribbeln an der Lippe, die Haut fängt an zu spannen einfach so ein Gefühl bei dem man eigentlich schon ganz genau weiß was in den nächsten Stunden passieren wird.

0:39 Kurze Zeit später ist es nämlich auch meistens schon da dieses nervige Lippbläschen Und natürlich immer genau dann, wenn man es im Wenigsten gebrauchen kann. Vor dem Urlaub vor einer Familienfeier, vor einem wichtigen Termin oder genau dann wenn man sich eigentlich mal entspannen wollte. Viele denken dann Warum komme ausgerechnet ich immer wieder herpis?

1:00 Die spannende Antwort darauf lautet Wahrscheinlich gar nicht nur ihr. tatsächlich gehen Experten nämlich davon aus dass bis zu neunzig Prozent der Erwachsenen mit Herpes Simplex Viren infiziert sind. Das bedeutet, fast jeder trägt dieses Virus in sich. Das Gemeinde ist aber trotzdem bekommen längst nicht alle Menschen regelmäßig Herpes.

1:18 Manche haben nie Beschwerden, manche vielleicht einmal im Leben und andere kämpfen mehrmals im Jahr damit. Die entscheidende Frage ist hier also gar nicht habe ich das Virus sondern... Warum wird es bei manchen Menschen aktiv und bei anderen nicht? Und hier kommen wir zu einem Thema, das weit über Lippenherbis hinausgeht.

1:36 Nämlich unserem Immunsystem! Denn Herpes ist tatsächlich in vielen Fällen wie ein kleines Warnlähmchen des Körpers – also ein Signal dafür, dass unser Immun-System gerade besonders gefordert ist. Bevor wir jetzt ganz konkret über Lappenherbes sprechen, sollten wir einmal kurz verstehen, womit wir es eigentlich zu tun haben….

1:55 wenn wir umgangssprachlich von Herpes sprechen dann meinen wir meistens diesen Lippenherbis. Tatsächlich gehört das Herbes-Simplex-Virus aber zu einer ganzen Familie von Herbesvieren. Dazu gehören zum Beispiel auch, dass Virus das Windpocken und später Götelrose auslösen kann oder auch das Epstein-Barr-Virus, das das Pfeiferschidrysenfieber vorursacht oder das Zytomegalivirus.

2:20 Alle diese Viren haben eine besondere Eigenschaft gemeinsam. Sobald man sich einmal damit angesteckt hat, bleiben sie ein Leben lang in unserem Körper bestehen und genau das unterscheidet sie eben auch von vielen anderen Vieren. Zum Beispiel wenn wir eine Erkältzung oder eine Grippe überstanden haben wird es Virus meist vollständig vom Körper beseitigt.

2:38 Herrbisviren dagegen ziehen sich nach der Infektion zurück und bleiben dann dauerhaft im Körper vorhanden. In den meisten Fällen ist es so, dass wir uns schon in der Kindheit mit diesem Virus anstecken. Oft sogar ohne das wir es richtig merken oder daran erinnern können. Das Virus wird durch engen Kontakt übertragen zum Beispiel durch Küssen aber auch gemeinsames Besteck Trinkgläser oder einfach engen Hautkontakt.

3:03 Häufig erfolgt die Ansteckung deswegen innerhalb der Familie Was nicht automatisch bedeutet, dass jemand krank ist – weil viele Menschen tragen das Virus ja eben in sich ohne überhaupt zu wissen, dass sie jemals Kontakt damit hatten. Viele Menschen entwickeln bei der ersten Infektion sogar gar keine Symptome.

3:20 Andere bekommen vielleicht kleine Bläschen im Mund oder leichte Beschwerden die oft gar nicht als Herpes erkannt werden. und genau das ist eben auch der Grund wieso sich dieses Virus so leicht verbreitet und wieso heute bis zu neunzig Prozent der erwachsenen Herpes Simplex Viren in sich tragen! Man kann es sogar so sagen, Herbst zu haben ist die Regel.

3:39 Kein Herbstzuhaben ist eher die Ausnahme! So das Spannende am Herbisvirus ist jetzt eben, dass es nach der ersten Infektion nicht wieder verschwindet. Stattdessen wandert es entlang der Nervenbahn und zieht sich dort in bestimmte Nervenknoten zurück – man kann sich vielleicht ein bisschen so vorstellen wie ein Bären, der sich für den Winterschlaf an seine Höhle zurückzieht….

4:02 Das Virus wird inaktiv, es vermehrt sich nicht mehr und es verursacht eben auch meistens keine Beschwerden. Viele Menschen leben deshalb jahrzehntelang mit diesem Virus ohne je wieder etwas davon zu bemerken. Vielleicht fragte euch jetzt wieso kann der Körper dieses Virus nicht einfach beseitigen so wie das bei den meisten anderen Virusarten funktioniert?

4:21 Die Antwort liegt im besonderen Rückzugsort. Herpesviren verstecken sich in Nervenzellen und dort sind sie für das Immunsystem nur sehr schwer erreichbar. Das bedeutet, unser Immunsystem kann das Virus zwar kontrollieren aber nicht vollständig entfernen. Deshalb bleibt Herbst ein lebenslanger Begleiter.".

4:40 So – das Ganze klingt jetzt aber dramatischer als es ist denn die allermeiste Zeit ist das Virus ja vollkommen inaktiv und viele Menschen merken überhaupt nichts davon. Entscheidend ist deshalb nicht unbedingt ob das Virus vorhanden ist sondern ob es eben aktiv wird. Und genau das hängt oft eng mit unserem Lebensstil und unserem Immunsystem zusammen.

5:00 Denn solange unser Immunystem stark und aufmerksam arbeitet, bleibt das Virus meistens dort wo es hingehört. So aber was bringt das Virus jetzt dazu wieder aktiv zu werden? Das kann passieren wenn unser Körper geschwächt oder besonders belastet wird. Genau dann kann das Virus eben seine Chance nutzen!

5:18 Es verlässt dann seinen Rückzugsort in den Nervenzellen, wandert entlang der Nervenbahn zurück zur Haut und plötzlich beginnt dieses bekannte Kribbeln. In vielen Fällen ist dieser Herpes-Ausbruch kein Zufall sondern ein konkreter Hinweis darauf dass unser Körper gerade unter besonderem Druck steht. Wenn wir unter Stress stehen schüttet unser Körper ja vermehrt Stresshormone aus allen voran Cortisol.

5:40 Kurzfristig ist das sogar sinnvoll! Unser Körper wird leistungsfähiger konzentrierter und wacher. Problematisch wird es aber immer dann, wenn dieser Zustand über längere Zeit anhält. Dauerhaft erhöhte Cortisorspiegel können nämlich die Aktivität bestimmter Immunzellen beeinträchtigen und das Immunsystem hat dann weniger Kapazität um zum Beispiel so ein Herbst-Virus unter Kontrolle zu halten – genau in solchen Phasen kommt es deshalb häufig zur Ausbrüche!

6:06 Was daran total interessant ist, dass nicht nur negativer Stress Herpes fördern kann sondern auch positiver Stress. Zum Beispiel eine bevorstehende Hochzeit, die Urlaubsplanung, große Familienfeste oder andere Projekte – also alle Situationen, die für den Körper trotzdem eine Belastung bedeuten können.

6:23 Was Nebenstress auch noch eine Gefahr für das Immunsystem darstellt, ist der Schlaf. Also zu wenig davon! Viele unterschätzen völlig wie wichtig guter Schlaf für die Immunabwehr ist…. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Beschädigte Zellen werden repariert, Entzündungsprozesse reguliert und Immunzeilen aktiviert.

6:43 Schlaf ist deshalb eine der wichtigsten Regenerationsphasen für uns überhaupt! Schlafen wir dauerhaft zu wenig oder zu schlecht wird auch die Immunabwehr gleichzeitig geschwächt? Vielleicht kennt ihr das – einige Nächte schlechten Geschlafen viel Stress gehabt und kurz darauf beginnt die Lippe zu kribbeln.

7:01 Genau solches Zusammenhänge betrachten viele Menschen immer wieder. Tatsächlich ist es auch so, dass viele Menschen im Urlaub Herbst bekommen. Was erst mal total komisch erscheint, weil im Urlaub sind wir ja eher entspannt und haben in dem besten Fall keinen Stress. Hier gibt es gleich mehrere Gründe – zum einen fällt nach einer stressigen Phase oft die Anspannung ab und manche Experten vermuten das gerade dieser Wechsel zwischen Belastung und Entspannungen das Immunsystem eben vorübergehend beeinflussen kann.

7:29 Zum anderen spielt ein weiterer Faktor eine große Rolle, und zwar die Sonne! Intensive UV-Strahlung gehört zu den bekanntesten Auslösern für Lippenherpes. Vor allem am Strand, beim Skifahren in den Bergen oder generell wenn die Sonne eben stark scheint. UV-Strallen können die Haut und die empfindliche Lippe-Region nämlich belasten.

7:50 Und dadurch wird das lokale Immunsystem geschwächt und das Virus bekommt leichter die Möglichkeit aktiv zu werden. Ein weiterer Klassiker sind Infekte – vielleicht habt ihr schon einmal den Begriff Fieberbläschen gehört? Der kommt nicht von ungefähr! Wenn unser Körper gerade gegen eine Erkältung oder eine Grippe ankämpft, dann konzentriert sich das ganze Immunsystem auf diese Aufgabe.

8:12 Und dann kann natürlich auch das Herpesvirus viel leichter aktiv werden! Deswegen treten Herpesausbrüche häufig während- oder kurz nach Infektionen auf und sie sind oft ein Zeichen dafür dass das Immunystem gerade besonders gefordert ist. Was auch einen großen Einfluss haben kann sind hormonelle Veränderungen.

8:29 Einige Frauen berichten z.B. regelmäßig vor der Menstruation von Herpes. Ausbrüchen, auch die Wechseljahre können das Immunsystem und Schleimhäute beeinflussen und damit indirekt die Anfälligkeit erhöhen. Und dann haben wir noch stark körperliche Belastung – also intensiver Sport. Übertraining, Erschöpfungen, lange Reisen – all das kostet den Körper Energie und kann in mancher Situation dazu beitragen dass das Virus wieder aktiv wird.

8:55 So, wenn wir jetzt mal all diese Faktoren zusammenfassen, dann fällt etwas spannendes auf. Fast alle Auslöser haben etwas gemeinsam und zwar sie setzen unseren Körper unter Druck – genau deshalb kann man Herpes manchmal wie eine kleine Warnleuchte betrachten! Natürlich bedeutet ein Herpes-Ausbruch nicht automatisch dass etwas ganz ganz Schlimmes vorliegt aber er kann eben einen Hinweis darauf sein das der Körper gerade mehr Unterstützung braucht.

9:21 Vielleicht ist es mehr Schlaf, mehr Erholung ein bisschen weniger Stress oder auch wirklich einfach mehr Regeneration. Deshalb lohnt es sich nicht nur das Bläschen selbst zu betrachten und zu behandeln sondern immer auch die Frage zu stellen warum ist es jetzt gerade entstanden? denn häufig liegt die eigentliche Ursache eben deutlich tiefer als nur an der Lippe.

9:42 Obwohl fast jeder das Virus im Körper trägt, bricht die Krankheit bei Schätzungsweise nur zwanzig bis vierzig Prozent der infizierten Personen jemals aus – was erst mal unfair ist. Bei den Betroffenen kommt es dann im Schnitt ein bis dreimal pro Jahr zu einem Ausbruch. Wenn ihr zu denenjenigen gehört wollt ihr wahrscheinlich am meisten wissen, was ihr denn dagegen machen könnt?

10:02 Hier muss man sagen je früher man reagiert desto besser und als Kribbeln bereits begonnen hat lässt sich der Ausbruchs oft nicht mehr vollständig verhindern. Es gibt aber trotzdem einige Dinge, die helfen können. Viele Betroffene haben gute Erfahrungen damit gemacht bereits beim ersten Kribbeln wirklich direkt aktiv zu werden.

10:20 Als Allererstes ist erstmal wichtig, die Betroffenestelle möglichst wenig zu reizen – also nicht irgendwie ständig anfassen oder aufkratzen und auch nicht an der Kruste ziehen! Dadurch kann sich nämlich die Heilung verzögern. Außerdem sollte man während eines aktiven Ausbruchs besonders auf Hygienachten, also Hände regelmäßig waschen, Handtücher auf keinen Fall mit anderen Leuten teilen und auch Lippenpflegeprodukte nicht gemeinsam nutzen.

10:42 Denn auch wenn Herpes weit verbreitet ist, kann das Virus natürlich weiterhin an Menschen übertragen werden, die es noch nicht haben. Viel spannender als die Behandlung eines Ausbruches ist aber eigentlich nur noch die Frage – wie können wir dafür sorgen dass es möglichst gar nicht erst dazu kommt? Die gute Nachricht dazu ist, wir können das Virus zwar nicht aus dem Körper entfernen – aber wir können die Bedingungen verbessern unter denen es möglichst ruhig bleibt und uns keine Probleme beschert.

11:08 Und genau hier spielt unser Lebensstil eine entscheidende Rolle! Der wichtigste Punkt dabei ist natürlich euer Immunsystem. Je besser euer Imunsystem aufgestellt ist und arbeitet, desto besser kann es das Virus kontrollieren. Dabei geht es nicht um einzelne Wundertricks sondern um die Summe viel kleiner Gewohnheiten.

11:25 Ausreichend Schlaf Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung ist auch ganz wichtig. Bewusste Erholungspausen und eben möglichst wenig chronischer Stress. Schauen wir uns hier die Ernährungen nochmal genauer an! Was wir essen beeinflusst unser Immunsystem nämlich jeden Tag – und unser Körper benötigt eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe damit die Immunabwehr optimal arbeiten kann.

11:49 Dazu gehören natürlich Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente. Je besser wir hier versorgt sind, desto besser können die vielen Immunzellen ihre Aufgaben erfüllen. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Eiweißquellen, gesunden Fetten und möglichst wenig stark verarbeiteten Lebensmitteln bildet deshalb immer die Basis.

12:10 Was ihr hier außerdem mal versuchen könnt ist auch Nahrungsergänzungsmittel. Das ist natürlich oft sehr individuell – es gibt aber im Bezug auf Herpes wirklich einige Nährstoffe, die immer wieder diskutiert werden! Allen voran Eluisin, es ist eine essenzielle Aminosäure. Essenziell bedeutet in dem Fall dass unser Körper diese Aminosauere nicht selber herstellen kann und deswegen müssen wir sie über die Ernährung immer wieder zu uns nehmen.

12:34 Eluisinen gehört zu den bekanntesten Nährstoffen im Zusammenhang mit Lippenherpes und viele Menschen setzen gezielt darauf wenn sie zu widerkehrendem Herpes Ausbrüchen neigen. Der Mechanismus dahinter ist folgendermaßen Es gibt noch eine zweite Aminosäure, die hier beteiligt ist und das ist L-Aginin.

12:51 Die brauchen die Herpesviren um sich zu vermehren. L-Argininen sind sozusagen also Gegenspieler – L-Lusine kann nämlich die Aufnahme von Aginin im Darm hemmen und es in den Zellen verdrängen, wodurch dann eben die Vermehrung des Herbesvirus gestört wird. Und so kann L-Lucin helfen, die Häufigkeit von Ausbrüchen zu reduzieren und auch die Abklingzeit sowie die Schmerzen bei akuten Bläschen zu verringern.

13:16 Wer hier noch eine Unterstützung sucht, für den ist auf jeden Fall unser Herbkomplex interessant. Hier haben wir nämlich L-Lysin drin und das dann auch mit Zink-, Siläen-, Vitamin E- und Zitronemüllisse ergänzt. Zink- und Silänen unterstützen die Funktion des Immunsystems und zusammen mit Vitamin E tragen sie zum Schutz der Zellen bei.

13:35 Besonders spannend finde ich aber auch die Zitrogenmüllisse. Die wird schon seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde verwendet und viele Menschen kennen sie vor allem als beruhigenden Tee. Sie gilt aber tatsächlich als eines der wirksamsten natürlichen Mittel gegen Lippenherpes und ihre antivirale Wirkung ist wissenschaftlich belegt.

13:52 Inhaltsstoffe wie die Rosmarinsäure oder ätherische Öle verhindern, dass die Herpesviren in die menschliche Zelle eindringen können – dadurch können die Infektionen von Zellen und auch Symptome deutlich reduziert werden. Zitronemelisse könnt ihr als Salbe-, Creme- oder Öl direkt auf die betroffenen Stellen geben oder eben in Kapseln wie in unserem Herbkomplex einnehmen!

14:14 Kommen wir mal zum nächsten Tipp. Wir haben ja vorhin bereits über Stress gesprochen und ich möchte diesen Punkt auf jeden Fall noch einmal hervorheben. Viele Menschen gewöhnen sich an ihren Stresspegel, sie merken oft gar nicht mehr so richtig wie sehr ihr Körper eigentlich dauerhaft unter Strom steht.

14:29 Deswegen lohnt es sich bewusst kleine Ruhrinseln in den Alltag einzubauen – sei es ein Spaziergang oder Atemübungen, Gartenarbeit wenn es euch gut tut, Lesen, Yoga oder auch bewusst einfach mehr Zeit mit Freunden zu verbringen! Was genau euch entspannt ist individuell und total euch überlassen, wichtig ist nur dass euer Körper regelmäßig die Möglichkeit bekommt wieder runterzufahren.

14:52 Wenn es eine Sache gibt, die euer Immunsystem praktisch über Nacht stärkt dann ist es wirklich auch guter Schlaf. Oft versuchen wir ja gesünder zu essen mehr Sport zu treiben Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen schlafen aber dauerhaft zu wenig. Dabei findet ein Großteil unserer Regeneration genau dort statt.

15:10 Fragt euch deshalb ruhig einmal wirklich ehrlich, gebe ich meinem Körper genug Zeit zur Erholung! Und der vierte Tipp ist besonders wichtig für Menschen die immer wieder im Urlaub herbesbekommen – Lippen besitzen kaum Eigenschutz gegenüber UV-Strahlung. Deshalb kann eine Lippenflegestift mit UV-Schutz eine wirklich sehr einfache Maßnahme sein.

15:29 und ganz oft sind es eben schon genau solche Kleinigkeiten, die einen Unterschied machen können. Wenn ihr aus dieser Folge heute nur drei Dinge mitnehmen könntet, dann vielleicht diese. Erstens Herpes ist unglaublich weit verbreitet – bis zu neunzig Prozent der Menschen tragen dieses Virus in sich! Wenn ihr also immer mal wieder mit Lippenherpes zu kämpfen habt seid ihr definitiv nicht allein.

15:50 Zweitens Das Virus bleibt zwar lebenslang im Körper aber das bedeutet nicht dass ihr automatisch ständig Ausbrüche bekommen müsst. Entscheidend ist vor allem, wie gut das Immunsystem das Virus unter Kontrolle halten kann. Und drittens – Herbst ist oft mehr als nur ein Lippenbläschen! Häufig zeigt uns der Körper damit, dass er gerade besonders gefordert ist.

16:10 Deswegen lohnt es sich immer nicht nur auf die Lippe zu schauen sondern auch auf die Frage Wie geht es meinem Körper eigentlich insgesamt gerade? Und vielleicht verändert diese Sichtweise auch ein bisschen den Blick auf Herpes weg von einem lästigen Hautproblem hin zu einem Signal, das uns manchmal zeigt.

16:26 Da es unser Körper gerade ein bisschen mehr Aufmerksamkeit verdient hat! Danke, dass ihr heute wieder mit dabei wart und wenn euch diese Folge gefallen hat dann teilt sie doch gerne mit euren Freunden oder der Familie. Den Link zum Produkt findet ihr wie immer in den Shownauts! Wir freuen uns natürlich auf euer Feedback, eure Fragen oder eure Themenwünsche.

16:45 Schreibt uns dazu gern an podcastatvita moment.de per WhatsApp auf Instagram oder lasst uns einfach einen Kommentar bei Spotify da. Wir hören uns nächsten Sonntag. und denkt dran es ist nie zu spät sichung zu fühlen. Macht's gut.