Schlaf dich stark – Was unser Schlaf mit mentaler Gesundheit zu tun hat

Schlechter Schlaf macht was mit uns – körperlich, emotional und mental. In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf so eng mit unserer psychischen Gesundheit verbunden ist, was ihn häufig stört und wie du ihn ganzheitlich unterstützen kannst – mit einfachen Alltagstipps und gezielter Nährstoffversorgung.

Timecodes:
00:00 Einleitung
01:44 Das macht schlechter Schlaf!
04:08 Darum brauchen wir "guten Schlaf"!
08:22 Das stört guten Schlaf!
11:08 So verbesserst du dein Schlaf!
13:36 So hilft eine gesunde Ernährung!
16:54 Zusammenfassung

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Unsere Quellen:
Die Rolle des Schlafes bei der emotionalen Gehirnfunktion (pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4286245)

Eine bessere Schlafqualität führt zu besserer psychischer Gesundheit (sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079…)