#109 | Wie du zurück ins Vertrauen findest.

0:00 Und da sind so Müsliregeln, und davon habe ich mir so 3 Stück hintereinander reingezogen, mit dabei Deutsch, Rap, Videos gegeben. Frag einfach nicht, weil das war 11:00 Uhr morgens so wenn Leute an meiner Fensterscheibe vorbeigelaufen sind. Man kann hier relativ gut reinschauen, dann habe ich versucht so ein bisschen das zu Heiden, ich weiß nicht, da kam immer so ein kurzes Gefühl von Oh hoffentlich sieht es niemand, dass ich hier um 11:00 Uhr morgens mir deutsch rap videos reinziehe so bescheuert und dann dachte ich mir ich gehe jetzt raus draußen hat es angefangen zu schütten also regnen, das heißt ich konnte nicht rausgehen, also habe ich getan ich habe mich erinnert.

0:53 So, ich lade dich einmal dazu ein, deine Schulter etwas sinken zu lassen, deine Gesichtszüge etwas weich zu machen und dann einmal lang und gleichmäßig über den Mund auszuatmen. Du hörst konklarte ja, das ist kein kein Grund, Spannung noch festzuhalten, du darfst dich jetzt hier komplett lockern.

1:16 Innerlich. Der Körper muss sich jetzt nicht entspannter fühlen, aber deine Psyche, den Geist sein, dein Bewusstsein darf sich etwas entspannen, etwas hinein lehnen in diesem Moment. Ja, man, ich sage einfach nur, was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge kommen. Klar, der Geist ist für mich ein besonderer Moment, weil ich. Ich weiß nicht, ob das hier die letzte Folge sein wird, ehe sich mein ganzes Leben noch mal shiftet. Ich hab gestern kurz drüber nachgedacht, weil ich muss schon sagen, also wovon ich hier spreche, ich rede von unserem Kind, das jetzt die nächsten Stunden Tage kommen wird und ich weiß auch noch, wie es bei unserem ersten Kind war, bei Malia.

2:05 Das war auch so so komplett surreal so. Es gab ne Realität davor und es gab eine Realität danach und ich weiß auch, wie ich die ersten 2 Wochen jeden Morgen aufgewacht bin und es war dieses Gefühl, als würdest du so erst aus dem Traum erwachen müssen. Dein Gehirn modelliert noch sozusagen die alte Realität so, du wachst auf in deiner gewohnten Umgebung, aber auf einmal ist da dieses neue Wesen und mehr als das. Du trägst einfach immense Verantwortung auf einmal und hast da so ganz neue Abläufe und Routinen, die sich erst mal etablieren müssen und.

2:36 Und ja, ein Kind ist halt einfach in dem Sinne ein kompletter Shift der Realität und ich weiß, dass also ich weiß kognitiv, dass ich wieder vor so einem Shift stehe, und ich weiß es gerade auch, während ich diese Worte hier einspreche ich stehe davor, und ich weiß nicht, wann es passieren wird, und das ist völlig, also wild, einfach nur wild, und ich hatte mir auch. Oh, das Thema kam in den letzten Tagen. Ich hatte mir jetzt nicht vorgenommen, so das Thema kam wirklich in den letzten Tagen, weil ich mir gedacht hab, worüber willst denn du sprechen, Jonas, weil du hast es in der letzten Folge gemerkt, ich hab mir n bisschen so diesen Stock rausgezogen, ich hatte auch nicht mehr Bock auf so n klares Skriptblatt und dass ich mir

3:13 jetzt irgendwie krass die Gedanken mache, wieviel Information ich da reinpacke und wie sauber der rote Faden ist und mehr so n Gefühl von Jonas, du laberst eh gerne. Und hier sind einfach unglaublich korrekte, offenherzige Menschen, die dir dabei zuhören wollen. Und das ist mega das Geschenk und wir partizipieren beide davon. Und worüber willst du reden, Jonas? Und da kam mir dieser Gedanke mit Vertrauen, vertrauen ins Leben, aber wie weißt du wir, wir reden viel über vertrauen, ich rede viel über Vertrauen, aber wie und ich möchte mal eine Sache dazu sagen, weil mir das gleich in den Sinn kommt ich saß mal in der Stadtbibliothek vor.

3:51 2 Jahren, zweieinhalb Jahren oder so. Und das war auch ne turbulente Phase. Malia war da gerade wenige Monate alt, vielleicht 2 Monate alt oder so, und ich war zu dem Zeitpunkt auch mit diesem Podcast noch so relativ auch im Struggeln so, ich wusste nicht so richtig, wo geht das jetzt alles hin, mach ich das jetzt wirklich 100% selbstständig versuch ich das zu kommerzialisieren, zu wachsen und so weiter oder?

4:13 Oder wo geht es hin? Keine Ahnung und ich saß dann da in der Stadtbibliothek und ich habe mir so ein Buch genommen von Karl Gustav Jung, dem bekannten Schweizer Psychoanalytiker, und ist nicht so, dass diese Texte von dem unglaublich einfach wären zu verstehen, aber ich habe so rum geblättert und habe da so eine Passage gelesen, die so krass hängen geblieben ist bei mir, und zwar ging es in dieser Passage um eine Sache, dass das altgriechische Wort pistis und.

4:43 Dass in der Bibel heute zu glaube übersetzt wurde, also die Bibel wurde ja im Ursprung im Altgriechischen geschrieben und wurde dann übersetzt auch mehrere Male, und das ursprüngliche Wort bedeutet aber nicht glaube, sondern eher so was wie Vertrauen, und das ändert ja eigentlich total die Bedeutung von den Ganzen, also dieses dogmatische, starre ich muss an etwas glauben. Fällt sozusagen weg und es bleibt übrig, so n vertrauen weißt du, wir alle vertrauen ja in jedem Moment unseres Lebens völlig unbewusst, so dass mein Herz schlägt, dass meine Lungen 20000 mal am Tag diese Luft ein und wieder ausatmen, dass dass meine Zellen sich in Milliarden Stückzahlen jede Sekunde erneuern.

5:34 So, das ist Crazy, oder ich meine, das ganze Leben ist doch n vertrauensakt und wir alle kommen. Auf diesem Planeten oder in diesem Planeten oder aus diesem Planeten heraus ist alles ne perspektivfrage und wir steuern alle geradeaus auf ne Wand zu und der Körper geht drauf und was mit uns bleibt keine Ahnung, ist alles hypothetisch, aber Fakt ist n reiner Vertrauensakt durchgehend.

6:00 Und zwischendrin schieben wir halt unsere heftigen Neurosen, versuchen irgendwie unser Leben zusammen auf die Reihe zu bekommen, bauen uns diese ganzen Identitäten, aufnehmen rollen an, lassen Rollen los, werden Vater, werden Mutter, sind Student, machen ne Ausbildung, haben ne Partnerschaft oder trennen uns und weißt, du, machen all diese wilden Erfahrungen und Struggern damit heftigst.

6:20 Und und hier ist hier ist mein Ort, hier ist mein Ort, wo ich kurz mal eben chillen darf und. Über Vertrauen spreche und über mehr, über mehr noch als Vertrauen, auch über dieses Gefühl von Fülle, darum geht es mir nämlich auch. Und es gibt einen Grund dafür. Und bevor ich über diesen Grund spreche, noch ein anderer Gedanke, der mir gerade meinen Kopf rein swiped war es Sinn des Wortes gestern, ich hatte am Morgen so die ersten 2, zweieinhalb Stunden in ziemlich, ja produktiven Flow. Aber danach bin ich auf einmal in so nen kleines Loch gerutscht und dann bin ich auf Youtube gegangen und ich kann nicht mehr genau den Grund dafür nennen.

7:02 Ich hatte irgend nen Auftrag mir gegeben, was ich auf youtube gesucht hab, ich bin mir aber nicht mehr sicher und ich bin dann gleich bei dem ersten Video hängen geblieben wo es um Haftbefehl ging. So ich weiß nicht was du von Haftbefehl weißt und was du von seiner Story weißt und von seiner Drogensucht und so weiter.

7:21 Aber ich hatte damals diese Netflix Doku geguckt im Oktober, die damals rauskamen, und ich war so übelst geflasht von dem Ausmaß und dann hatte ich dieses Video bei beim youtube Algorithmus vorgeschlagen bekommen und dann habe ich mir das reingezogen, die 10 Minuten und dann bin ich irgendwie so ganz beiläufig abgedriftet in diesen youtube Algorithmus, der mir immer mehr Vorschläge gegeben hat logischerweise.

7:50 Und das hat sich nicht gut angefühlt so. Ich hab dann irgendwann, irgendwann saß ich da, ich hab mir dann so müsliriegel, ich hab mir neben mir so n Schrank und da hab ich so n bisschen Nervennahrung und da sind so Müsliriegel und davon hab ich mir so 3 Stück hintereinander reingezogen mit dabei deutsch, Rap Videos gegeben frag einfach nicht jedenfalls das ganze Ding was ich jetzt erzähle es ging so gleich ne Stunde. Und ich hab das nicht.

8:17 Ich hab mir das noch nicht erlaubt. Es war nicht so n genussvolles dahinsiechen, weil es war 11:00 Uhr morgens so wenn Leute an meiner Fensterscheibe vorbeigelaufen sind. Man kann hier relativ gut reinschauen, dann hab ich versucht so n bisschen das zu Heiden ich hab jetzt nicht irgendwie den Laptop gedreht oder so aber ich weiß nicht da kam immer so n kurzes Gefühl von Oh hoffentlich sieht es niemand, dass ich hier um 11:00 Uhr morgens mir deutsch rap videos reinziehe so bescheuert aber ja ich hab mir das nicht erlaubt. Und hatte gedacht, es ist es ist ne Zeit, in der ich eigentlich produktiv sein müsste.

8:48 So, dann war ich aber natürlich voll aufgewühlt von diesen Videos und von diesem Ganzen hin und her und und war dann so n bisschen lost und dann hatte ich mir eigentlich vorgenommen, OK Jonas, Du musst jetzt kurz resetten, aber das war noch in so einem Impuls so, ich muss jetzt was tun und dann dachte ich mir, ich geh jetzt raus, draußen hat es angefangen zu schütten, also regnen aber richtig heftig so n richtiger Schauer. Und ich hatte keine Sportsachen hier, weil die Waren im Kleiderschrank.

9:17 Aber die beiden haben gerade Mittagsschlaf gemacht, das heißt, ich konnte nicht ins Zimmer reingehen, also war ich dahingehend auch blockiert und es heißt, ich konnte nicht rausgehen, ich hatte keine Sportkleidung und ich hatte auch keinen Bock zu Hause jetzt irgendwie so auf zwanghaftes homeworkout zu machen, also hab ich getan, ich hab mich erinnert, ich hab mich erinnert, Jonas.

9:37 Du musst gar nicht weg so du hast ne App und du hast über 200 Mal in dieser App täglich darüber gesprochen, wie du hier bleibst. So jetzt gratis wieder so n Moment so du schaust dir youtube Videos an, du warst in einem kleinen Dopaminloch und jetzt ist dein Fokus weg und du kriegst auch nicht mehr irgendwie hin dich auf eine Sache zu konzentrieren. Was ist jetzt der Weg, was ist der Weg nichts tun so ich hab mir das Kissen genommen und es hat sich nicht gut angefühlt, ich hab mich hingesetzt und es hat sich überhaupt nicht gut angefühlt.

10:04 Es war halt so n inneres Chaos erst mal wie als wär so zu viel Spannung im System und da hab ich mich da reingelehnt ich hab die Augen geschlossen und das was wir am Anfang gemacht haben simpel die Schultern sinken lassen, den Kiefer etwas lockern, die Gesichtszüge weich machen, einmal ausatmen und sich dann immer wieder zurückbesinnen, weil der die Gedanken der Strom an Gedanken, der ist laut und der ist intensiv und es ist wieso n Magnet du kannst nichts dagegen tun. Ein neuer Gedanke kommt und du bist wieder angezogen ein neuer Gedanke kommt du bist wieder angezogen und. Du versuchst immer wieder zurückzukommen und wieder zurückzukommen.

10:36 Und das gelingt mal besser und mal weniger gut. Aber es ist so nen so nen Akt, der ja widerstandslosigkeit so, du versuchst halt nicht zu krass verkrampft jetzt den Fokus zu behalten, weil es ist schwierig, aber gleichzeitig versuchst du auch nicht entlang in so einer Story und so einem inneren Film dich zu verlieren, sondern du bist in so einem Balanceakt, den du immer wieder versuchst auszutarieren, wenn du verstehst was ich meine und irgendwann. Es dauert vielleicht 2 Minuten, vielleicht 5 Minuten, vielleicht 10 Minuten, je nachdem, wie oft du das machst. Das ist halt auch n Trainingseffekt. Fährt der Körper etwas runter, so, du checkst auf einmal so, du wirst innerlich etwas weniger

11:13 angespannt und wenn der Punkt eintritt, dann wird auch der Kopf tendenziell etwas ruhiger und dann ist auch spannend. Kommt meistens so n Bedürfnis hoch, also du spürst auf einmal irgendwie so ne Müdigkeit oder so ne Erschöpfung und das hab ich dann zum Beispiel festgestellt, dass ich total. Also ich hab mich total müde gefühlt und dann hab ich mich in diese Müdigkeit so komplett fallen lassen.

11:35 Ich hab die komplett zugelassen, lass einfach mal müde sein so ich hab das überhaupt nicht wahrgenommen weißt du, ich bin da am morgen, mach da 23 Stunden irgendwas produktives und erwarte von meinem System danach direkt weiter produktiv sein aber nein, mein Gehirn hat keinen Bock gehabt produktiv zu sein, es wollte sich einfach leichte Kost verabreichen und es ist n bisschen wie in so einem. In so einem All you can eat Buffet weißt du, du gehst da rein und natürlich du willst den Preis rausholen und du frisst dich voll, ich, ich mach es heute nicht mehr, aber früher war es auf jeden Fall so und danach danach fühlst du die Tendenz jetzt nicht richtig geil so du fühlst dich erst mal überfressen, du bist ist kein

12:11 angenehmes Gefühl und niemand wird auf die Idee kommen und sich danach noch bei Mac ist N Mac Menü reinziehen so das machen wir nicht. Wir würden tendenziell sagen, okay, ich muss gerade, ich muss, ich muss mal kurz chillen, ich muss die Verdauung mal machen lassen und so ähnlich ist es auch hier. Wir verabreichen uns dauernd Nahrung in Form von Informationen, von Reizen, von von all den Dingen, die wir jeden Tag aufnehmen und so ein Musikvideo oder so eine Haftbefehl, kurz Dokumentation und so ein youtube Algorithmus, das ist einfach ein Krasses All you can eat Buffet für den Verstand.

12:44 Und ich war, ich war übersättigt. Das war das Gefühl, und ich hab mich selber nicht mehr gespürt und dieses Nichtstun, dieses nenn es einfach mal von mir aus Meditation, weil es nicht um ein, nicht um eine Sache geht, die wir verändern oder loswerden wollen, sondern es geht um ein Zulassen, um ein Annehmen, um ein damit präsent sein und dann.

13:04 Ist es so wie bei der Verdauung auch? Wir müssen nicht weiter reingrätschen, wir müssen nichts tun, der Körper, unser System, unsere psychische Verdauung, wenn du so willst. Die macht schon unsere einzige Aufgabe ist es, dabei zuzusehen, wie sie den Shit verdaut, und das ist auch Teil dessen, dass man einfach sich verliert, den Gedanken, dass dieser Gedankenfilm ultralaut ist, dass man sich nicht dagegen wehrt. Das gilt auch zum Beispiel für Spaziergänge. Wenn du ohne Smartphone rausgehst und spazieren gehst, erwarte gar nicht erst, dass du jetzt irgendwie dabei runter fährst.

13:34 Komplett. Es kann sein, es ist wundervoll, aber es kann genauso sein, dass deine Gedanken viel lauter werden und du dich viel mehr darin verlierst und nicht dagegen kämpfen, sondern es einfach als diesen Verdauungsprozess zu sehen, anzunehmen und zu sagen, ja, OK, dann ist es so, dann ist dieser Spaziergang halt nicht übelst entspannt, aber es ist zumindest mal nen Leerlauf.

13:55 Psychisch, wo der, wo der Geist einfach mal komplett sein Ding machen kann. Und das ist sehr selten geworden heutzutage, und das war so für mich der Take Away aus diesem gestrigen morgendlichen All you can eat buffet auf youtube, weil danach ich saß dann hier, weiß ich nicht 20 minuten, vielleicht 30 Minuten, da bin ich aufgewacht oder aufgestanden, ich war wach und ich bin einfach wieder die Augen geöffnet so.

14:25 Und dann war ich so wieder da. Du kennst auch das Gefühl so, du hast wahrscheinlich schon viel Experience mit Meditation und du kennst dieses Gefühl, wenn du, wenn du abgesunken bist, in diesen Grundzustand und dann die Augen öffnest und dich so geklärt fühlst. Und danach. Machst du tendenziell ja auch die Dinge etwas ruhiger und bewusster. Und dann war das auch wieder bei mir der Fall, dass ich da angefangen hab erstmal wieder n bisschen was aufzuschreiben, die Gedanken so n bisschen zu sortieren und dann konnte ich wieder so meiner meinem Tag nachgehen, den Aufgaben nachgehen, die sich so n bisschen vor mir aufgetürmt hatten, weil da waren noch n paar Dinge, die zu erledigen waren und dann?

15:14 Kam wieder das zurück, worum es eigentlich ging, Handlungsfähigkeit oder weil das war das, was mir jahrelang auch irgendwie gefehlt hat, dieser Space, in dem ich handlungsfähig bin, weil ich hab mich so krass selbst sabotiert mit so vielen Dingen, mit Essen, mit Gras, mit irgendwelchen Verhaltensweisen, die mich abgelenkt haben, dass ich gar nicht in der Lage war, so nen nächsten bewussten Schritt zu gehen, weil mein Leben eigentlich nur daraus bestand, dem nächsten bewussten Schritt auszuweichen, und das führt natürlich langfristig zu Chaos und das jetzt einfach nur mal so n bisschen.

15:44 Angeschnitten. Ich wollte jetzt keinen Fass aufmachen und du weißt, es geht eigentlich dieser Folgen was anderes, nämlich um deutsche Videos und Müsliriegel. Scherz ich, ich nehme einen kurzen Schluck von Kaffee und beruhigt immer wieder nach diesem Rand ja vertrauen, Vertrauen ins Leben, warum wollte ich darüber sprechen, es ist ein es gibt ein Hintergrund und er ist wie folgt jetzt gerade bin ich in der Phase, in der ich wieder sehr viel Vertrauen in mir spüre und und das war dieses Jahr oft nicht so und ich habe mir gedacht, wie wäre es, wenn ich eine Folge aufnehmen, in der ich genau darüber sprechen, so ein bisschen wie eine Art blueprint, so nach dem Motto, Wenn du dich gerade in einer Phase befindet, in der du viel Unsicherheit

16:30 spürst, auch Ängste spürst, ein Gefühl von Mangel, es reicht nicht, ist alles irgendwie so eine Bedrohung, ich muss Klammern festhalten. Angst vor Verlust? Dann ist das vielleicht so ne Art von Folge. Die einen erinnert, weil ich werde jetzt darüber reden und ich werde dir erzählen können, dass ich vertrauen spüre und dass ich auch so n Gefühl von Fülle wahrnehme, so n inneren Reichtum, wenn du so willst. Aber weiß auch im gleichen Atemzug, das ist nicht für immer und auch ich werde mich wieder in der Phase befinden, wo das nicht so sein wird und ich hab mich auch erst vor n paar Monaten so einer Phase befunden und ich hatte auch in einer vorherigen Folge über einen Schwindel gesprochen und der damit auch zusammenhing.

17:08 Der war safe, psychisch und das war ne Phase die in der ich mich unglaublich so herausgefordert und überfordert gefühlt hab vom Leben. Und ja, da war einfach viel zusammengekommen zu der Zusatzzeit und ich hatte mir damals, also das ist noch nicht lange her, wenn ich das jetzt aufnehme Ende September, das ist vor 456 Monaten gewesen, zu dem Zeitraum. Ich hatte mir einen Brief geschrieben über eine online Plattform.

17:37 Ich weiß nicht genau wie die heißt, ich habe den Namen vergessen, aber es gibt solche Plattformen wo du einen Brief schreiben kannst an dich selbst und der wird auch erst rausgeschickt in einem Zeitintervall, den du selbst festlegst. Und bei mir war das glaube ich ein Jahr, also was ich gemacht habe folgendes ich habe in diesem Brief alle meine Ängste aufgeschrieben und ich.

17:59 Alles, wo ich einfach fürchterliche Angst vor hatte, was passieren könnte. Jetzt so welche Dinge gerade irgendwie kommen könnten und mich aus dem Leben reißen werden und die Urangst dahinter dieses ich werd damit nicht klarkommen, wenn das passiert so das ist ja der der Kern, dass man Angst hat, dass man nicht damit zurechtkommen wird, dass man nicht vertraut, sondern dass man dass man glaubt, nee, das pack ich nicht, weißt du, und bei mir war das so ne Phase, das war mit der Selbständigkeit, da waren diese neuen Verpflichtungen, wir sind umgezogen in ne größere Wohnung, wir haben ne neue Küche uns zugelegt, ich wir brauchten n neues Auto, weil da nicht schwanger, wir vergrößern uns und wir können ja mit diesem

18:36 kleinen Auto durch die Gegend fahren, weil es ging einfach nicht mehr Eisen, neuen Zahlungen, Steuernachzahlungen, Umsatzsteuer. All diese ganzen Themen auf einmal. Du trägst so ne immense Verantwortung und auf einmal nicht nur für dich alleine, sondern für ne ganze Familie. Und dann ist es auf Instagram so stagniertes Wachstum und dann machst du dir natürlich Gedanken, was machst du falsch, was hast du, was musst du anders machen und du kreierst dann nicht mehr aus so einer Fülle heraus so einer Sicherheit heraus, sondern du fängst an so.

19:04 Alles zu machen, um irgendwie noch Wachstum anzuregen, um irgendwie zu schaffen, dass dass Leute irgendwie den Shit geil finden, aber du tust dir dabei selber gar keinen gefallen, weil du dich aber nicht wohl fühlst. Und das war für mich so und dann hab ich mir zu dem Zeitpunkt noch mal mein kleinen Zeh gebrochen, dann hatte ich diesen Schwindel und während dieser Zeit übrigens hab ich jeden Tag über in dieser App ne reminder hochgeladen und das ist auch spannend in dieser App, weil ich halt jeden Tag genau über diese Phase auch gesprochen habe, aber das jetzt beiseite geschoben soll keine Werbung werden, nur n bisschen. Und ja, es war vieles, war viel und ich hab kein Vertrauen gespürt.

19:39 Ich hab irgendwie das Gefühl gehabt, ich bin so n bisschen von meiner lebenslinie weg, vielleicht kennst du dieses Gefühl, du hast manchmal im Leben so Synchronizitäten so Dinge, die sich so Ereignisse die die stattfinden, die im Grunde genommen rein zufällig sein könnten, aber für dich sind sie kein Zufall, für dich haben sie ne immense Bedeutung, irgendwer sagt was und du denkst so boah fuck stimmt, das hab ich noch gar nicht so gesehen und auf einmal löst sich dadurch voll das Problem bei dir. Oder Random du, du siehst irgendein Schild und da steht irgendwas drauf und bei dir machst du mal Klick oder? Ja so Sachen wo du auf einmal merkst. So das kann doch kein Zufall sein, dieses Gefühl von als würd das leben dir irgendwie

20:17 zuspielen, so Synchronizität, so hat Karl Jung das zumindest genannt, persönlich bedeutsame Zufälle, das war weg, das hatte ich einfach nicht mehr über Monate so, ich hatte nicht das Gefühl, dass das Leben noch in irgendeiner Form mit mir in Interaktion tritt, so wo ich merke. You're on the right track. So, ich hab einfach nicht mehr das Gefühl gehabt und ich war so n bisschen unsicher und da verängstigt auch, ob ich mich irgendwie auf dem falschen Weg befinde, ob ich irgendwelche falschen Entscheidungen getroffen habe und weil auch so ne Selbstständigkeit, Selbstständigkeit so ne weil so ne Selbständigkeit auch immer viele Entscheidungen mit sich bringt weißt du, früher war es halt für mich so, da gab es relativ wenig Entscheidungen zu

20:56 treffen. Und da gab es auch wenig Spielräume. So, und da gab es nen klaren Weg. Du hattest begrenztes Budget, du musstest mit dem irgendwie klarkommen, du hattest dein eigenes Leben, du hattest so deine persönlichen Routinen, du hattest vielleicht so deine paar wenigen Aufgaben am Tag, denen du nachgegangen bist, und dann bist du dem nachgegangen und jetzt ist es halt so, dass natürlich durch Selbstständigkeit, durch Familie, durch Verantwortung dein Rahmen größer wird, auch der Spielraum größer wird und du auf einmal so größere Entscheidungen treffen musst, die viel mehr Tragweite haben und viel mehr Konsequenzen mit sich bringen, und du bist auf einmal so überfordert davon.

21:27 Weil es ist eine Sache, wenn das Schicksal dir was vorlegt, was vorlegt, so irgendwas passiert und du musst dich dem jetzt fügen, so du hattest keine Wahl, du, du, du passt dich dann an, aber das ist was anderes, wenn auf einmal du dein Schicksal in die Hände nehmen musst und selbst entscheiden musst, in welche Richtung es jetzt geht und du nicht, aber so die Verbindung spürst und merkst so, oh ich weiß gerade nicht so, meine Intuition ist gerade nicht so strong, ich merk gerade einfach nicht so das Gefühl dahinter und weiß gerade nicht so richtig welche Tür die Richtige ist.

21:53 Am liebsten würde ich durch alle gleichzeitig gehen, ich würde in allen Räumen gleichzeitig. Mal kurz so spielen und tanzen, aber geht halt nicht. Also was macht man man man schließt so Tür für Tür, man nimmt Abschied von diesen ganzen Realitäten, die tendenziell sein könnten, aber nicht sein werden, weil du kannst jetzt nur in dem Raum sein, in dem du gerade bist. Und das ist schwierig, es ist Verlust und damit bin ich halt auch ganz schwierig, nur um also konnte ich nicht mit umgehen, weil kannte ich nicht so, ich hab es noch nie in meinem Leben vorher gehabt und auch das ist n Punkt den man nicht unterschätzen darf.

22:26 Dass wir halt auch durch diese Phasen, in denen wir wachsen, nicht nur diese schönen Seiten erleben, sondern auch Überforderung erleben, über unsere eigenen Grenzen hinausgehen, werden, uns immer wieder unsicher fühlen, weil natürlich unser Verstand nicht vorhersagen kann, was passiert, weil uns fehlen die Daten. So, ich hab in der Vergangenheit solche Erfahrungen noch nie gemacht, woher soll mein Verstand wissen, was jetzt in Zukunft passieren wird, kann er nicht, das heißt, ich muss mich voll und ganz mit Vertrauen auf diesen Moment einlassen, und da ist es furchterregend.

22:55 Weißt du, wir reden bei Präsenz von einem Gefühl von Leichtigkeit oder von Einfachheit. Aber genau das ist es eben nicht, wenn ich von Präsenz spreche, für mich persönlich, dann ist das nichts Leichtes, das kann mal leicht sein, aber es ist oft auch ich konfrontiere jetzt hier was in mir und das fühlt sich nicht gut an so, deswegen schaue ich mir ja deutsche Videos an, weil sich gerade in mir etwas nicht gut anfühlt und ich das nicht fühlen will. Wenn ich mich aber danach hinsetze und es fühle, dann ist es am Anfang erstmal nicht besser so. Die Präsenz macht es nicht weg und sie macht es auch nicht einfacher, sie macht es vollständiger und sie lässt mich das ganze Ding erfahren in der

23:35 in der Vollständigkeit und erst dann verdaut es sich und erst dann kann ich wieder sozusagen antworten auf mein Leben und nicht nur reagieren, atmen OK wow. Also der Punkt, den ich machen wollte. Ich habe nicht viel Vertrauen gespürt, aber ich habe sehr viel Angst verspürt und die Angst, sagt er immer was, wenn dieses oder jenes passiert und da waren so viele Dinge offen, bei denen ich nicht sagen konnte, was wenn dieses oder jenes passiert, ja, und wenn dann die Außenwelt ist nicht so die die Sicherheit zurückspiegelt, die du dich auch jetzt so lange zurückgelehnt hattest. Wachstumszahlen, Social Media und so weiter. Dann dann fällt auch irgendwie das Gerüst weg und du bleibst du mit dir allein und ich habe mir

24:25 immer eine Sache bewusst gemacht dieser Zeit jetzt gerade Jonas, jetzt gerade hast du kein existenzielles oder großes Problem, das klingt so stumpf und das klingt so simpel, aber es ist wirklich, wenn du eine Sache mitnimmst, hast du jetzt in diesem Moment ein Problem und die Antwort ist natürlich.

24:51 Nein, sonst würdest du das nicht hören, sonst würdest du dich natürlich darum kümmern. Das ist nichts akut. Natürlich gibt es so viele Baustellen und Wehwehchen und man will am liebsten alles auf einmal gelöst haben, aber so läuft es nicht, man muss sich auch n bisschen damit zurechtfinden, dass es immer vielleicht ne Baustelle gibt und dass es OK ist und dass es Teil vom Leben ist und man sich trotzdem einlassen darf und ich weiß, wie ich gesagt habe und auch in diesem Brief reingeschrieben hab boah, wenn wenn das jetzt alles doch noch irgendwie gut wird und sich nicht. So entblößt, als das große, schwierige Schicksal und alles geht unter und ich kann, kommt klar der nicht mehr weiterführen, dass wir alles im

25:27 Untergang, du bist auch so in so einem krassen Mangel denken sind klammer Modus, alles festhalten wollen, bloß nichts verlieren, man ist nicht bei sich selbst. Man ist nicht bei sich selbst als in der Angst. Man fährt in diesem Programm, dass man Dinge absichern muss, und das ist, glaube ich, nicht die Art, wie wir leben wollen. Wenn wir die Wahl hätten.

25:58 Also wie findet man zurück ins Vertrauen und wenn ich jetzt den Weg so ein bisschen die letzten Monate skizzieren müsste, dann gibt es so ein paar Dinge, die für mich persönlich entscheidend sind. Zunächst einmal ist Vertrauen und. Eine Sache, die man entscheidet. Das ist keine Garantie, man wird es auch nicht immer fühlen.

26:28 Es ist wie mit der Dankbarkeit, das ist eine Sache, die nimmt man ein, das ist eine Haltung, für die Entscheide ich mich auch, wenn mein System sich gerade überhaupt nicht so fühlt, auch wenn in mir gerade Spannung ist und der Gedanke das irgendwie rechtfertigt und mir sagt, Boah, Ey digga, in 2 Monaten, da könnte das und das passieren oder könnte das und das Folgen und dann bist du am Arsch.

26:48 Und in diesen Momenten du dich wieder zurücknimmst und sagst. Aber jetzt gerade ist alles gut und du deinem Nervensystem sozusagen beibringst. Du brauchst nicht ständig in diesem Overdrive fahren, so du kannst auch nen Gang zurückschalten und wir können uns dadurch besser um die Dinge kümmern, die jetzt gerade von uns erfordert werden und das ist auch n wichtiger Punkt, nämlich keine Passivität, sondern.

27:10 Ganz krasse Aktivität, aber nicht hyperaktiv. Nicht Brände löschen und versuchen alles auf einmal, sondern wirklich sein Bestmögliches geben, seinen Verstand klarzuhalten also in dieser Zeit besonders auf den Körper zu achten, auf die körperlichen Bedürfnisse zu achten, das ist so fucking wichtig und wird so heftig unterschätzt. Aber du kannst dich aus gewissen Dingen einfach nicht. Wegatmen Wegtherapieren Wegoptimieren so, das funktioniert nicht.

27:42 Du brauchst als Mensch gewisse Grundpfeiler, dein Schlaf, deine Ernährung und die Bewegung und die Menschen so, das sind so Basics und auf deine körperliche Energie zu schauen, also das auch ganz simpel runtergebrochen. Es gibt Dinge, die geben uns Energie so, ich hab vorhin kurz vor dieser Folge nen Power nap gemacht, n power nap.

28:08 Eigentlich ein Stranger Begriff, aber es sagt ja eigentlich das aus. Es gibt mir Energie, so diese 1015 Minuten, mein Körper lädt sich wieder auf, es gibt mir Energie, fühle ich mich danach mehr bei mir energievoller oder eher ausgesaugt so und wenn du mal deinen Tag beobachtest und schaust was für Dinge tue ich, die mir Energie geben und was für Dinge tue ich dem Energie wegnehmen und was kann ich tun, damit ich netto meinem Körper. Mehr Energie zuführen kann, weil Energie ist nicht nur, wie ich lange Zeit gedacht hab, so auf kalorienbasis ich esse, nehme Kalorien zu mir und mein Körper nimmt ab, wenn ich weniger esse als ich verbrauche.

28:47 So das ist beiseite geschoben. Es gibt so viele Dinge, du hörst vielleicht so Worte und irgendwas lösen sie in dir aus und es gibt Energie, du hast n powernap, es gibt Energie, du gehst raus spazieren, es gibt Energie, du redest mit jemanden ganz offen und ehrlich, es gibt Energie. Genauso aber gibt es ganz viele Dinge, die ziehen Energie und einfach nur mal den Fokus auf diese Dinge auszurichten.

29:09 Was gibt mir Energie, was nimmt mir Energie weg von diesem, weißt du, ich hab lange Zeit auch zum Beispiel Kraftsport nur aus einem Aspekt heraus betrieben, um einen Minderwertigkeitskomplex irgendwie zu umgehen, ihn zu pflastern. Nicht ihn zu spüren, sondern ihn mit Ästhetik und mit Idealen so n bisschen zu überschatten.

29:29 Und ich bin dadurch auch oft an oder über meine Grenzen gegangen, so über meine körperlichen Grenzen. Ich bin immer wieder ins Training gegangen, auch wenn ich gar keine Kraft dafür hatte, auf mein Körper überhaupt gar nicht das gebraucht hat, es war einfach ständig so drin, ich brauchte das, weil mein Selbstbild davon abhing, weil ich mich so scheiße wichtig gefühlt hab in der Rolle des Typen, der trainieren geht und alles, was ich damit irgendwie assoziiert hatte und jetzt heute.

29:52 Ist n ganz anderer Fokus. So es geht mir, es geht mir in erster Linie um Vitalität, so ich möchte meinem Körper das geben, was er gerade braucht und Bewegung hab ich gemerkt, das ist keine Sache die ich irgendwie verhandeln kann, so das funktioniert nicht, wenn ich viel am im Kopf bin, wenn ich viel kognitive Arbeit betreibe, dann staut sich hier einfach sehr viel Energie im Kopf und die muss ich irgendwie ableiten, die muss ich durch den Körper irgendwie weg tragen oder übertragen oder ausdrücken, wie auch immer.

30:22 Und das ist ein Weg. Aber dass du einen Weg findest, um mit deinen Bedürfnissen so n bisschen wieder in in Kontakt zu kommen, und das muss jetzt nicht per se Kraftsport sein oder Meditation sein, aber dass du einfach so deinen eigenen Zugang findest, das ist ein ganz grundlegender Punkt, weil wenn die Energie niedriger ist, du müde, erschöpft, überreizt, angespannt bist, dann. Dann sieht die Welt tendenziell auch erst mal beschissen aus. Ich schwöre nach diesen youtube Videos war mein Blick auf die Welt nicht positiv, ich bin auch übrigens nicht nur in deutsche Videos reingegangen, ich hatte dann auch so politische Videos, so und hey, da war ich sofort so, ja wozu mache ich all das überhaupt, was bringt meine

31:04 Arbeit überhaupt, checkst so und dann wo ich wieder n bisschen runtergefahren bin und sich meine Batterie sich wieder aufladen konnte, da war mein Blick auch wieder ganz anders. Also Vertrauen und das Gefühl von Wirksamkeit, das hängt ganz stark damit zusammen. Wo befindest du dich gerade körperlich, auf welchem energetischen Niveau, ohne es spirituell zu framen, ganz obvious, ganz körperlich, physiologisch, ja, das ist ein großer Punkt und dann vielleicht als so n kleiner Reminder, Dankbarkeit nicht wieso ne?

31:41 Sache zu betrachten, die du in deinen Dankbarkeitsjournal jeden morgen am besten 5 Sachen, sondern einfach zwischendurch. Für mich sind das so kleine Dankbarkeitsgebete. Also Gebet ist auch n sehr aufgeladenes Wort und das bedeutet auch ich hab wieder ne Ideologie und nen Glauben und all das ganze, aber vergiss das mal kurz was ist wenn ein Gebet einfach nur ein ganz direkter Draht ist zum Leben und es muss gar nicht viele Worte beinhalten.

32:10 Es ist einfach nur so einfach nur das Danke zu äußern. Auch in Momenten, wo eigentlich das gegenteilige fühlbar ist. Also in Momenten, wo vielleicht der Schlaf brutal schlecht war oder du den Zug verpasst hast. Oder ja Momente, die man sich tendenziell abfuckt in diesen Momenten bewusst mal kurz.

32:33 Danke zu sagen und dein Verstand wird dir entgegnen und sagen verarsch dich doch nicht selbst so, wofür gerade danke und du kommst um die Ecke und sagst OK, pass auf, Danke, dass ich gerade hier sitzen kann im warmen. Danke, dass ich den Körper habe, der mich, der mich trägt, so auf 2 Beinen mit zwarmen, dass ich die Möglichkeit habe, ich fühl mich gerade nicht perfekt, aber ich weiß, ich werde mich nicht immer so fühlen, danke, dass auch das Teil meines Organismus ist, dass er sich wieder zurückbringt ins Gleichgewicht, danke, dass ich Menschen habe, die mich lieben, auch wenn sie nicht immer um mich herum sind.

33:04 Aber ich weiß, es gibt sie und so weiter und so weiter also auch hier schau mal, es geht mir nicht um diesen Zwang, so, du musst dich dankbarer fühlen und wenn du es nicht tust, dann wertschätzt du nicht dein Leben und du bist auch so privilegiert und du solltest doch eigentlich viel dankbarer sein für alles, was du im Leben hast. Ich ich könnte im Strahl kotzen, wenn ich das höre, weil ganz ehrlich.

33:24 Leiden ist kein Wettbewerb, und nur weil wir hier im Westen n privilegiertes, materiell wohlhabendes Leben führen, sind unsere Emotionen nicht weniger wert und stehen nicht im direkten Vergleich zu Menschen, die in existenzieller Armut leben. So, man muss es irgendwie so n bisschen differenzieren, Gefühle sind immer auf ne Art und Weise heilig, sie sind nicht das beste Navigationssystem, sie sagen einem nicht genau, wohin man gehen sollte, aber sie sind da und sie sollten gefühlt werden, weil sonst machen sie sonst echte Probleme und das bedeutet auch.

33:53 Komm dir selbst nicht um die Ecke mit. Ich bin noch so privilegiert, mir geht es auch so gut, ich hab doch alles was ich brauche, aber ich fühl mich so scheiße, dann fühl dich halt Scheiße, vergiss mal diese ganze kognitive Framing Sache, die dir wieder einredet, du darfst dich nicht so fühlen, doch du darfst dich genau so fühlen, je mehr du dir dieses Gefühl erlaubst, desto schneller kann es sich auch wieder verändern und und das ist etwas, das muss man immer wieder hören, weil man immer wieder sich verkrampft, verspannt, verschließt. Eng wird und dann sich denkt alles abgefuckt, aber nein ist es nicht und wenn du diese Dinge tust, simpel, du achtest auf deine Bedürfnisse, du redest mit

34:35 anderen Menschen über diese Themen, du hörst komplett dicker, du sagst zwischendurch danke, weißt du, du, du wirst einfach dadurch wieder etwas mehr Klarheit spüren, du kommst gar nicht drum herum, du wirst wieder mehr Klarheit spüren, schreibt die Dinge auf, immer wieder. Und dann kommen immer wieder auch so gewisse Impulse.

34:56 Grad wenn du still wirst in Leerläufen, wo du mal nicht irgendwas konsumierst. Es kommen so Impulse, es kommen so n paar Ideen, vielleicht soll ich die mal anschreiben, vielleicht soll ich da mal Anfragen, vielleicht soll ich mit dem Mal darüber sprechen und und dann folgst du diesen Impulsen und manche davon die fühlen sich auch extrem verunsichernd an, weil du musst aus einer Komfortzone heraustreten, du machst vielleicht etwas was du nicht gewohnt bist zu machen, du stellst euch ne Anfrage die sich vielleicht n bisschen zu hoch anfühlt, aber irgendwie fühlt sich es richtig an und dann folgst du dem.

35:22 Und sowas zumindest für mich jetzt die letzten Wochen und Monate, dass ich wieder so n Stück weit gemerkt hab so ich ich fühl mich, ich find wieder zu mir und hab Entscheidungen getroffen unter anderem eben das Buch auch mit dem Verlag jetzt zu machen und dadurch sind wieder ganz andere Dinge zu rollen gekommen und jetzt auch. Kurz vor dieser Phase, wo jetzt das Baby auf die Welt kommen wird, das sind noch mal so n paar Dinge wo ich gemerkt hab, OK es schließen sich gerade so Loops die sich über die letzten Monate oft angebahnt hatten und sich im Hinterkopf befunden hatten und mich irgendwie so genervt haben, aber die schließen sich gerade und jetzt hab ich gerade das Gefühl ich bin wieder ich bin wieder auf

36:00 meiner Spur, ich bin wieder auf meiner Spur und das ist ganz wichtig, dass man sich das bewusst macht, weil ich weiß, dass ich mich nicht ewig so fühlen werde. Ich würde es mir wünschen, aber das wird nicht passieren. Und die Erinnerung ist halt, du wirst dich auch wieder verlieren, aber du wirst dich auch genauso wieder finden können. Das ist ein ewiges Verlieren und finden, verlieren und finden, ein Ying und ein Yang und das wird nicht aufhören, das ist der Tanz der Polaritäten, aber kannst du dazwischen dich selber sicher fühlen, dich selber halten, begleiten in dieser? System regulativen Sprache alle sprachen Konzepte im Kern geht es um das Gleiche, kommst du klar oder nicht und mir fällt gerade noch so einen Interview

36:52 ein mit Bob Marley, das war so ein Interview in den Siebzigern, glaube ich, und der Typ, der Bob mal interviewt hat, hat ihn gefragt, Are You Rich? Und Bob Marley hat so geantwortet im Sinne von was meinst du mit Bridge sein, was meinst mit Reich sein? Und dann hat der Interviewer gesagt, Hey ich meine, hast du viel Geld hast du, hast du schöne Autos, großes Haus weiter und da meinte Bob Marley so das ist kein, das ist kein Reichtum, so eine Art von Reichtum besitze ich nicht, nein, und dann meinte er, mein Reichtum ist Leben und das ist der Reminder. Der wahre Reichtum ist Leben.

37:42 Ich weiß, dass das einfach gesagt ist. Und ich weiß auch, dass wenn man gerade so struggelt und auch mit so gewissen Ängsten zu tun hat und sich denkt, ja, aber diggi so 20 K mehr auf dem Konto würden mir schon einige Ängste wegnehmen. Ja understandable verstehe ich und. Jeder hat auch das Recht darauf, sein Weg zu gehen, ist in Erfahrung zu machen und das Cash zu machen, was er im Leben brauchten benötigt.

38:06 Und es ist alles absolut gerechtfertigt und gleichzeitig ganz wichtig, die Perspektive zu behalten und zu bewahren, zu schützen und sie zu zu pflegen. Mein Reichtum ist leben, mein Reichtum ist leben jetzt gerade schon es darum geht so an gebeten. Dankbarkeit zu äußern, nicht im Sinne von ah, ich muss mich, ich muss mich dankbar zeigen, damit ich bloß kein böser Mensch bin, sondern nein, ich, ich richte meinen Fokus neu aus, das ist doch Dankbarkeit, das ist keine geheimnisvolle, mystische Technik, es ist, ich richte meinen Fokus auf die Dinge aus, die jetzt schon gerade in meinem Leben da sind und mich bekräftigen, mich stark machen, mir zeigen, so ey, es ist alles da.

38:53 Es ist alles da. Und Nein, es ist nicht perfekt. Und ja, du darfst Druggeln und ja, du darfst mit deinen ganzen Themen zu tun haben, aber gleichzeitig, es ist alles da. Es ist so widersprüchlich, es ist so leben durch und durch und ich wünsche dir von Herzen, dass du immer wieder zurückfindest ins Vertrauen, ich wünsch dir von Herzen, dass du immer wieder zurückfindest und so n Gefühl von Fülle, auch wenn um dich herum gewisse Dinge noch nach Mangel aussehen.

39:21 Ich wünsch dir von Herzen, dass du trotzdem in dir dieses Gefühl kultivieren kannst, dass dein Leben dein Reichtum ist. Und und das ist alles, was ich sagen möchte und ich bin so gespannt, was jetzt die nächsten Tage passieren wird, ob ich die nächste Folge hier so aufnehmen werde und was ich zu berichten habe und auch von Herzen danke für die Aufmerksamkeit, ich hab nichts weiter hinzuzufügen, es war ein großer Rand und ich würde mich von Herzen darüber freuen, wenn du deine Gedanken zu dieser Folge in der Kommentarspalte lässt.

39:51 Und natürlich deine Bewertung zu diesem Podcast. Wenn du es nicht getan hast auf Spotify oder Apple abgibst. Ja Mann, das ist ich. Bin froh, dass du hier bist. Wirklich. Ich bin froh, dass du hier bist. Ich spreche mittlerweile nicht mehr zu einer Kamera, ich habe wirklich das Gefühl, so ich spreche zu einem Menschen, das ist was ganz anderes und ich bin echt dankbar, dass ich, dass ich das machen kann und dass du mit mir auf dieser Reise bist.

40:15 Ich wünsche dir von ganzem Herzen ein wundervolles Leben. Und bis zur nächsten Folge, wenn es wieder heißt, komm klar, digga und ich muss es sagen, du weißt es bleib hier ab, wenn du sie noch nicht kennengelernt hast, Check sie jetzt gerne ab. Alles was du brauchst, finden Sie in Shownotes bis dann ciao ciao.