Unzufriedenheit: Warum Jammern sich richtig anfühlt und doch schadet

0:09 Hallo und herzlich willkommen zum Liebe Leben Podcast. Dem Podcast nehmt sich alles um echte Liebe dreht, um aufregende und aufgeflogene Affären ein langes und leidenschaftliches Liebesleben. Und Beziehungen die erfüllen sind und in die du dich gerne investierst! Ich bin Melanie Mittermayer, Affärenmanagerin und Liebescoach und ich freue mich total dass du da bist.

0:30 In der heutigen Episode geht es um chronische Unzufriedenheit warum sich Jammern ganz cool anfühlt aber dann doch eigentlich eher schadet...und wie du rauskommst? Natürlich. Also ganz viel Spaß dabei! Ich lese ganz gerne Kommentarspalten im Internet. auf Instagram, unter Artikeln von der Tagesschau oder irgendwelche anderen Spiegel.

1:02 Oder irgendwelchen Nachrichtenseiten aber auch über wenn Beziehungsposts irgendwo veröffentlicht werden auf Threads und so. Und was mir da immer und immer wieder auffällt ich weiß ja nicht ob jetzt die Unzufriedenheit die Leute dazu bringen zu kommentieren oder ob mehr unzufriedene Menschen durch Instagram scrollen und irgendwelcher Sachen ins Internet posten.

1:25 Aber tatsächlich Spalten gerade bei politischem Content sind echt krass von chronischer Unzufriedenheit, von ständigem Gemäcker und Gejama usw. gespickt! Und ja ich habe das natürlich auch bei meinen Kunden, bei meinen Kundinnen wenn die Affäre aufgeflogen ist, wenn eine Beziehungskrise gerade fett am Dampfen ist usw.. Das ist ja auch klar, dass wir im Leben nicht immer nur fröhlich pfeifend durchs Gänseblümchenfeld hüpfen sondern es ist halt auch bestimmte Situationen in dem Leben.

2:00 Erzeugende gewisse Unzufriedenheit. oder du bemerkst halt mehr und mehr, dass es Dinge gibt die dich nicht mal erfüllen. Nicht befriedigen oder was auch immer. Und was ist auch bei dir sein mag? Vielleicht steckst du seit Jahren in einer langen Beziehung Die langweilig eher oder das was du dir damals mal erhofft hast In der Verliebtheitsphase hat sich als eher ernüchternd rausgestellt.

2:25 Oder du möchtest irgendwie den Sprung in eine Selbstständigkeit wagen aber lieber an deinem Nine to Five Job fest, weil du Angst hast. Obwohl du jeden Montag irgendwie kotzen könntest dass du in die Arbeit musst. oder vielleicht regst du dich auch über bestimmte Umstände auf das Verhalten deiner Schwiegereltern eben die politische Situation den Benzinpreis was auch immer das sein mag oder auch ein Wahl.

2:51 ich habe tatsächlich alles nicht verfolgt weil es interessiert mich einfach gar nicht. Aber viele Menschen scheinen ja auch sehr interessiert daran zu sein wenn ein Wahl irgendwo rumstrandet. Also, viele Menschen sind auch im Internet sehr unzufrieden wie andere Menschen ihr Leben führen und kritisieren.

3:09 Menschen in Poli-Beziehungen oder in offenen Beziehungen. Oder auch in Monogamen. also da wird ja gegenseitig aufeinander nur draufgehauen. Und wenn natürlich eine Affäre aufgeflogen ist oder du selber in der Affäre steckst und dann merkst Oh mein Gott, ich komm dann immer raus. Oder es war am Anfang so toll und so Dopamin-Kick und so lebendig Und jetzt ist irgendwie nur noch lästig.

3:32 oder das schlechte Gewissen ist so stark? Oder eben die Affäre deines Partners Deiner Partnerin und du bist unzufrieden mit der Gesamtsituation. Jeder Mensch kennt das. jeder Mensch Kennt Bereiche im eigenen Leben Wo man sich unzuffriedener fühlt Mit einer Job Situation oder die finanzielle Situation oder was und natürlich kenne Ich das auch aus meinem eigenen Leben gibt, die auch hohe Unzufriedenheit herstellen.

3:58 Ich meine wir hatten das stark als mein Mann so unzufriedend war. in seinem Job Sitz auch schon viele, viele Jahre her. Ich hatte kurz vorher hat ich meinen Job gekündigt um eben Vollzeit selbstständig zu sein aber meine Umsätze waren damals noch nicht so der Börner. das heißt ich hätte nicht unsere Familie ernähren können was sich heute kann.

4:19 Gott sei Dank So. aber damals war dann so dass er für sich so ah ich muss aber da hin. und es ist aber so scheiße und blöd. und also Er wurde von Woche zu Woche immer unzufriedener und hat immer mehr gejammert und mehr geschimpft gemäckert, bis ich irgendwann gesagt habe so Schätzelein. Jetzt ändere was?

4:36 Weil das kann ich nicht mehr aushalten. und auch natürlich bin ich selber oft unzufrieden wenn ein Projekt in meinem Business nicht so läuft wie es mir vorstelle oder ist körperlich. als ich in die Wechseljahre gekommen bin oh mein Gott war ich da unzuffrieden mit mir, mit meinem Körper, mit einem Spiegelbild usw.. Also Tatsächlich nicht das Problem, dass wir unzufrieden sind.

5:01 Dass wir Phasen von Unzufriedenheit haben. Das Leben ist Fifty-Fifty. Niemandem von uns scheint immer die Sonne aus dem Arsch und keiner von uns ist nur happy und zufrieden. Es geht nur darum – um das soll es in dieser Folge gehen – wie du mit Unzuffriedenheitsphasen umgehst, wie du gelernt hast mit dem Gefühl der Unzufriedenerheit Umzugehen, weil und es ist das was ich halt in Coachings beobachte aber auch eben im eigenen Leben oder in den Kommentarspalten.

5:31 Dass Menschen dann einfach lang und breit von der Situation berichten, dass sie sich total reinsteigern, dass Sie die Unzufriedenheit halt nochmal total auftrehen indem Sie's besonders blumig und besonders emotional erzählen Aber dann wie keinen konkreten Willen haben etwas daran zu ändern bzw Den Willen vielleicht haben, aber im Kopf und so war das damals bei meinem Mann.

5:57 Im Kopf der Gedanke ist ich kann nichts ändern! Ich bin dem ausgeliefert es ist hoffnungslos. Und dann erzählen die Leute wie schlimm der Job ist Wie nervig der Partner die Partnerin ist? Wie scheiße die Affäre ist oder was auch immer Oder wie ungerecht die Welt und die Politik und so weiter. Aber wenn's dann um konkrete Schritte geht.

6:15 also Was kannst du tun? oder was hast Du schon getan? Ich sage dass immer wenn die leute zu mir sagen ja Kämpfe um die Beziehung. Dann sage ich, oder... Ich kämpfe allein um die beziehung! Das ist auch meistens eher die Opferhaltung, die dann kommt des Jammern so. Ich käpfe ganz alleine, mein Partner, meine Partnerin zieht nicht mit.

6:34 So, dann frage ich immer was heißt denn kämpfen? Was tust du denn konkret? und dann wird es still weil da kommt nichts Konkretes. ja ich lese Bücher, ich rolle durchs Instagram aber ein konkretes schwieriges Gespräch führen sie nicht oder sowas. Und das ist jetzt eben, darum soll es heute gehen wie du mit Unzufriedenheit besser umgehst, wie du auch da wieder raus kommst und auch konkret ins tun kommst damit du an deiner Situation die dich ja frustriert anscheinend etwas änderst anstatt nur zu meckern zu jammern dich zu beschweren usw.

7:13 Und wir gehen auch den Gefühl der Unzufriedenheit auf den Grund, also wir erforschen um was es da wirklich geht. Was es dir auch aufzeigen will und schauen uns allgemein an, was du daraus lernen kannst. So und außerdem sprechen wir darüber wie aus einer normalen oder phasenweisen Unzuffriedenheit tatsächlich eine chronische negative Grundstimmung werden kann und wie du auch da wieder rauskommst und aussteigen kannst.

7:41 so Unzufriedenheit ist zunächst erstmal nichts Dramatisches, sondern ein ganz normales Gefühl. Es ist ein inneres Signal was dir zeigt oder okay so wie es gerade ist da stimmt etwas nicht für mich. Da passt was nicht. das erfüllt mich nicht. Das ist nicht das wie ich leben leben will. und dieses gefühl entsteht immer dann wenn du eine Diskrepanz zwischen deiner aktuellen Situation Und deinen Wünschen, deinen Bedürfnissen, deinen Werten oder Zielen besteht.

8:13 Dein Leben fühlt sich an einer bestimmten Stelle nicht stimmig an und dein System meldet sich mit negativen Emotionen. Im Körper zeigt sich die Unzufriedenheit dann ein bisschen subtiler als... Wenn es jetzt eine starke Emotion wäre, wie Wut oder Panik oder sowas. Da schaltet das Nervensystem eher in so einen leichten Stressmodus.

8:35 Da bist du mehr angespannt, dieses zähneknirrschen Nachts vielleicht bemerkst du auch hier und da die Verspannungen von denen ja jeder irgendwie in einem fortgeschrittenen Alter glaubt ist wäre normal. Und ich meine ich lebe mein ganzes Leben mit krassen Verspannen weil ich einen schweren Unfall hatte mit Anfang zwanzig und dadurch eben auch ich ne krasse Verletzung an der Wirbelsäule hatte, deswegen ist bei mir immer Nacken und Rückenmuskulatur immer verspannt.

9:03 Weil da ja auch etwas nicht mehr so ist wie es quasi sein soll, weil ich da auch operiert worden bin mit Versteifungen drin habe usw. Du bist verspannt, vielleicht nur subtil. Vielleicht schläfst du nachts schlecht oder eben merkst dass du Zähne knirscht der Kopf läuft auf Hochtouren. das hatten wir letzte Woche in der Folge des ewige Grübeln und ständiges Sorgen machen und so.

9:26 Und dann fühlst du so eine unterschwellige Unruhe vielleicht bist du gereizt genervt. Das habe ich dann häufig wenn wenn in Partnerschaften eine Person den anderen nicht mehr so ausstehen kann, die Gefühle weg sind oder eben weniger geworden sind und dann fängt an sich so eine Genärftheit und eine Gereiztheit einzustellen.

9:47 Und dann wird eher viel am Partner rumgemäckert und so als irgendwas konkret zu ändern. Das ist auch kein großes Träum, Drama? Es ist aber auch halt nicht entspannt Tricky an der ganzen Situation, weil sich es nicht wichtig genug anfühlt um wirklich was zu verändern. So eine Affäre wenn die aufliegt dann ist das schon mal ein Wumms So, dann wissen die Leute, fuck jetzt müssen wir echt was tun.

10:13 Aber so eine chronische Unzufriedenheit, die dem vielleicht schon Jahre vorausgegangen ist in der Beziehung über Sexleben, über die nicht geteilte Kehrarbeit oder was es auch immer sein mag... Das ist oftmals so dass die Leute das jahre Jahrzehntelang gut aushalten können, oder gut ist jetzt die Frage aber aushalten können, aber dann fliegt die Affäre auf und dann gibt's den Riesenknall!

10:36 weil halt die meisten diesem Gefühl der Unzufriedenheit dann keine Aufmerksamkeit schenken und es einfach nur ausagieren. Sehr häufig, und da kannst du dich selber gleich auch mal reflektieren wenn du magst sehr häufig haben die Menschen die sehr unzufriedene sind sehr viel meckern in ihrer Partnerschaft haben das nicht gestohlen, sondern die haben es geerbt.

10:58 Das heißt ein Elternteil war tendenziell auch schon so chronisch unzufrieden hat viel gemäckert und gemotzt. Und das denken auch so viele Menschen in Partnerschaften dass sie durch meckern durch jammern Durch sich beschweren kritisieren den anderen eben dazu bringen sich So zu verhalten wie sie's gerne hätten und beißen sich aber die zähne auf.

11:24 Wichtiger wäre, das Gefühl der Unzufriedenheit möchte dir halt etwas sagen. Es ist ein innerer Hinweis! So schau mal da genau hin. Irgendwas passt hier gerade nicht... für mich. Und das ist nicht der Partner oder die Partnerin, also es kann ein Signal dafür sein dass du deine eigenen Bedürfnisse übergehst, dass du permanent im People-Leasing bist, dass so lang in einer Situation verharzt, die dir jetzt nicht mehr gut tut oder dass du dir irgendwas anderes vom Leben gewünscht hast oder andere Ziele hattest mal als du es gerade lebst oder eher lebst.

11:59 Also Unzufriedenheit ist nicht dein Feind, sondern ein wichtiges Feedback deines Systems sowie alle Emotionen. Also auch alle negativen Emotion. die Frage ist halt nur was machst du jetzt damit? So und reagierst du jetzt ständig darauf und wirst aktiv also dass du dich wirklich konkret mal darum bemüßt?

12:22 um was geht es hier gerade? was genau nervt mich so? wo habe ich den Einfluss, was kann nicht ändern? oder gewöhnt du dich vielleicht auch an diese Unzufriedenheit? und wenn du lange nicht handelst dann kann es tatsächlich passieren dass deine Unzufredenheit chronisch wird. Und vor allen Dingen wenn das schon in deiner Ursprungsfamilie so vorgelebt worden ist Und das sind dann Menschen, die von sich selbst sagen, ich bin halt so oder ja.

12:53 Ich bin halt eher kritisch oder sowas und da ist bei denen die Unzufriedenheit tatsächlich Teil der Persönlichkeit geworden, die kein Baby eigentlich meine. es gibt natürlich Babys, die ständig rumschreien also sogenannte Schrei-Babies oder Schrei Kinder oder so was und wer weiß ob die von vornherein chronisch unzufriedend sind?

13:13 Oder ob sie halt einfach Bauch wie haben oder irgendwas anderes? Also das weiß ich auch nicht Warum Babys tendenziell manche viel mehr schreien als andere. Aber so ein Kind, was auf die Welt kommt hat eigentlich das komplette emotionale Spektrum offen von Glückseligkeit bis zur kompletter Trübsinnigkeit wenn irgendwie das Berli nicht auftaucht oder was auch immer.

13:39 also das ist wichtig dass du schaust Also die Persönlichkeit Also so eine Negativ-Persönlichkeit. Ja, wir haben im Gehirn den Negativity bei uns. das heißt unser Gehirnt denkt am liebsten negativ oder am leichtesten negativ weil es uns vor Gefahren beschützt und unser Überleben sichert. aber prinzipiell müsste kein Mensch quasi eine unzufriedene Persönlichkeitsstruktur haben, wenn Menschen halt mit sich selber arbeiten auf sich schauen.

14:11 Sich vielleicht in Therapie oder in Coaching begeben um irgendwelche Traumata oder irgendwas aufzulösen. also soweit es halt möglich ist. nur Viele sind eben in so einer chronischen Unzufriedenheit gefangen und es ist wie eine Gewohnheit. Und das ist etwas, was halt auch wieder leichter von der Hand geht als sich darum zu kümmern und das Leben wirklich in die Hand zu nehmen.

14:35 Dann geht's natürlich auch gerne einher mit einem übermäßigen Alkoholkonsum oder dem übermäßigem Essen weil dann die Frustration gern mit irgendwelchen Substanzen auch überdeckt wird und es macht den Frust nicht kleiner! Wahrscheinlich kennst du auch solche Menschen. Das ist jetzt, keine Ahnung, die Schwiegermutter oder die Oma oder so... Die Ewigkeiten über ihren Mann, Yammat!

15:01 Ich mein ich weiß es aus meiner Familie das meine Tante und meine Oma. Na also dich mit dem Vögeln, mit dem Sex? Also da bin ja froh bei den Maruahob und so. Also die haben da eher dieses auch die Körperlichkeit in einer Beziehung Auch noch nicht quasi kurz bevor sie gestorben sind, sondern als ich noch wirklich Kind war haben die da sehr abfällig drüber gesprochen.

15:22 Auch abfältig über ihre Männer gesprochen und erzählen dann auch den Freundinnen immer wieder dieselben Geschichten ziehen über ihnen oder sie dann auch her... Ich mein' gerade in Männerrunden wird ja oft die Alte. dann bei uns in Bayern heißt es Beißzang. Das Diefdorn ist Beiß-Zang also kein Ahn... Biskurken, das ist auch so ein Begriff als Hexe oder sowas bezeichnet wird.

15:48 Da holen sich diese Menschen halt Bestätigung und Mitleid, führen aber keine ernsten Gespräche mit dem Partner oder der Partnerin, setzen keine Grenzen, treffen keine eigenen Entscheidungen und bleiben dann in einer Situation und die Grundstimmung wird immer verbitterter und beschissen. also Oder du hast einen Kollegen, der seit Jahren über den Job, über den Chef, über Gott und die Welt gelestert.

16:15 Redet alles schlecht verbreitet ständig muffige Stimmung im Büro. Ich hatte mal so ein Arbeitsplatz! Oh mein Gott war das schlimm! Das war für mich so schlimm, da saß ich meiner Kollegin gegenüber... Und sie hat Tag-und Nacht gelästert. Also nachts war ich nicht in dem Büro, Gott sei Dank. Aber die hat immer gelästert.

16:34 Sobald eine Person aus einem Büro wieder raus war ging's los. Ja und weiß so, der hat letztes mal dieses und jenes und so... Und es war ein Gemotze und Gemäcker über alles und jeden dass ich wirklich Bauchweh hatte ins Büro zu gehen. So ist zu jedem Vorschlag etwas zu verbessern ein ja aber das geht nicht und die Person hockt da und macht nichts dagegen und verpestet die komplette Luft im Büro.

17:06 Und vielleicht geht es dir ähnlich und du bewirbst dich aber nicht woanders, vielleicht hast du auch keinen Bock dich vorzubilden oder dein Kollege deine Kollegin ist. die Person so wagt keinen Schritt in die Richtung von Träumen oder Zufriedenheit sondern bleibt wo er oder sie ist und die Unzufriedenkeit wird halt dann zum Dauerzustand und für alle im Umfeld echt zu Zumutung.

17:32 Oder es gibt eine Bekannte, die sich spenden ständig über die da oben. Die Politik, die Preise. Corona impfen nicht impfen? Keine Ahnung! Die Gesellschaft aufregt über Menschen, die trans sind oder was auch immer... Und dann landet jede Unterhaltung irgendwann bei dem, was alles schiefläuft. Ich meine die AfD-Wähler sind da ja prädestiniert für Unzufriedenheit und ständig ist Neugemäcker und Gejammer und frustriertes Leben so.

18:02 Dann sind es Personen, die halt viele Nachrichten konsumieren sich ständig aufregen empören Kommentare ins Internet blasen aber weder ihr eigenes Verhalten noch den Medienkonsum verändert Leben in die richtigen Bahnen lenkt. Und ich kenne da auch jemanden, das ist echt sehr gruselig. nur geschimpfe Gemäcker-Gemoze und dann wird die Unzufriedenheit tatsächlich zum Hauptzustand im Leben.

18:32 So und das ist halt etwas nekronische Unzufridenheit zeichnet sich dadurch aus dass Es immer und immer wieder über dieselben Themen geht, dass die Person immer jammert, meckert, schimpft. Aber nichts konkret dafür tut um diese Situation zu verändern. Dann auch die Personen gewöhnen sich an diese negative Grundstimmung, die dann total vertraut wirkt und ist vor allen Dingen wenn eben schon eine oder beide Personen im Elternhaus oder in der Ursprungsfamilie... auch schon so waren.

19:07 oder auch das Gedanken sich immer wieder um das gleiche drehen, was halt nicht passt und was scheiße läuft anstatt um Möglichkeiten und Lösungen. Oder auch mal um Dankbarkeit, um das was ja wirklich gut läuft. Und langfristig hat es tatsächlich Auswirkungen auf den Körper und auch auf die Psyche. So, das Gehirn gewöhnt sich an bestimmte Gedankenmustern des Nervensystems auch an einen dauerhaften latenten Stresszustand!

19:38 Da wird permanent Adrenalin und Quartisol ausgeschüttet, also das sind so diese Stresshormone. Der Körper kommt überhaupt nicht mehr zur Ruhe und ist eben angespannt. Die Brille mit der jemand auf die Welt blickt, wird dadurch dann immer düsterer. Das habe ich ja letzte Woche schon erklärt, dass so dieses ständige Gegrübeln und seltenes Sorgen machen eher dazu führt, dass die Gedanken noch schlimmer und düstererer werden.

20:01 Und es ist beim Jammern und Meckern halt auch das Gleiche! Und da erwarten die Menschen dann schon, dass Dinge blöd werden. Dass es nicht super wird, dass es eh scheiße ausgehen wird das alles anstrengend ist oder dass sie sowieso enttäuscht werden und so weiter. Und natürlich finden diese Menschen dann auch ständig Beweise dafür weil es ist ja das was das Gehirn auch ausmacht.

20:25 Es will ihr immer recht haben! Wenn du sagst die Welt is scheiße dein Partner ist scheiße oder die Partnerin Die Affäre ist scheisse unschuld um dich herum, sind Kacke der Chef und was auch immer. Dann wirst du auch ständig dafür Beweise finden weil dein Gehirn eine selektive Wahrnehmung hat und dann immer sagt okay ich zeig dir das was du eh schon glaubst.

20:47 Das ist jetzt sogenannte Confirmation bei es. Das heißt wir sind dann eh nur noch von dem überzeugt was wir eh schon glauben und lassen uns gar nicht von etwas anderem überzeugen so. Und das Fiese daran jemand, der so ist und die Tendenzen hat viel zu meckern und zu jammern ziehen halt ihr Umfeld komplett mit runter.

21:10 Also Menschen, die chronisch unzufrieden sind, die gehen irgendwann jedem auf den Nerven! Ich hab ne Freundin, die kümmert sich wirklich liebevoll um ihre Mama. Aber die Mama ist also tatsächlich wirklich ein Biskurken und beißt alle in ihrem Umfeld weg... ...und stürzt sich dann halt nur noch auf ihre Tochter!

21:29 Und erwartet dann von der Tochter sie regelmäßig zu bespaßen? Also so dass die Tochter noch nicht mal irgendwie im Urlaub fahren kann?! Und es ist schon krass! Weil das die Menschen bemerkend ist halt überhaupt nicht wie sie sich denn verhalten.. ..und wie sie auch ihr Umfeld madigen. Da sagen sie dann, das Umfeld könnte sich ja mal ein bisschen mehr bemühen.

21:48 Und die sollten sich um mich kümmern und bei mir melden. Die sollen mich so nehmen wie ich bin. Aber die Person reflektiert sich selber halt null Komma Null! Wie kacke Sie sich die ganze Zeit verhält? Und wie schwer sie es anderen macht, sie zu lieben?! Ich habe das auch manchmal in der Paarberatung wo wirklich eine Person sich einfach... beschissen verhält, totale Opferhaltung hat rum nerft nörgelt und so weiter.

22:17 Und dann sagt ja wieso verlässt er oder sie mich jetzt? Es kann doch gar nicht sein! Doch kannst also da bitte wirklich vorsichtig... Also egal ob du jetzt die Tendenzen bei dir bemerkst dass du in diese Richtung gehst oder Tendenz bei jemanden in deinem Umfeld So es gibt halt Menschen wo man vorher schon weiß Boah wenn ich die im Flurbegegne oder im Fitnessstudio.

22:42 Oh mein Gott, der Rentnerzirkel im FitnessStudio! Da weiß ich... also ich habe immer Kopfhörer drin und höre meine Musik weil ich will mir das Quatsch überhaupt nicht anhören aber der Andi Maimane erzählt mich dann öfter. heute war ich im Rentner Zirkel und da haben sie sich wieder über die Nachrichten ausgetauscht und es war ständig nur ein Gejammer und Gemäcker.

23:01 Und es ist tatsächlich schade, man findet zwar... Also ich denke diese Menschen finden dort Bestätigungen und auch Gleichgesinnte und so. Aber was ist halt für das persönliche Umfeld? Auch die Beziehungen halten nicht cool! Also das wird zum Beziehungskiller, wenn Menschen nur rumnörgeln. Und dann wundern sie sich, dass die andere Person in einer Affäre landet und es schön findet, dass eine andere Person sie möglicherweise bewundert und mit Aufmerksamkeit und Zuneigung überschüttelt.

23:34 Wie wir jetzt schon gesehen haben, ist die erste Strategie, die viele unzufriedene Menschen anwenden halt nörgeln, jammern sich beschweren meckern andere erziehen zu wollen. Sich aufzuregen und so weiter. Empörung im Internet sehr stark. So, das ist zunächst auch verständlich und zufriedenheit will in irgendeiner Form ausgedrückt werden und ja keiner von uns ist frei davon.

23:59 vielleicht ärgerst du dich auch über dein Partner deine Partnerin und ruf erst mal deine Freundin an um dir Luft zu machen um dich erstmal auszukotzen und es ist auch wirklich gut so. oder du kommst nach einem anstrengendem Tag heim und du erzählst deinen Partner wie blöd dein Chef is wie kacke auf der Arbeit alles war und so weiter.

24:19 Das ist erstmal total normal, auch sinnvoll. Problematisch wird es halt nur wenn du aus diesem einmaligen Dampf ablassen halt ein... also wenn du daraus einen Dauerzustand machst und das war damals beim Andy so dass er wirklich jeden Tag heimgekommen ist von der Arbeit und nur noch gejammert hat. Weil es gibt halt einen großen Unterschied zwischen ich lasse mal Luft ab, also ich lass mir Dampf ab und mache mir mal Luft.

24:46 Und schaue was sich dann schuhen kann oder ich erzähle seit Monaten oder vielleicht sogar schon seit Jahren immer wieder denselben Mist ohne jemals etwas zu verändern! Und spannenderweise beobachte ich immer wieder, dass halt manchmal ganze Freundschaften oder sogar Partnerschaften darauf aufgebaut sind sich gegenseitig anjammern zu können.

25:07 So man trifft sich um über Partner in Job-, Kinderpolitik und das Leben oder sowas sich zu beschweren. also gerade so des Querdenkerumfeld bei meinen Eltern finde ich ziemlich krass. die treffen sich wirklich um sich immer noch über Corona zu beschweren und über die Politik usw. Aber sie gehen halt genauso weiter durchs Leben wie ihr und je, also sie reflektieren das nicht was man vielleicht selber beitragen könnte.

25:35 Sie treffen auch keine Entscheidungen. so es wird schon einiges gemacht aber halt eher um sich selbst dann wieder zu bestätigen und sich gegenseitig wieder beim Jammern quasi Aufmerksamkeit zu schenken Und das finde ich halt so bisschen. Wie soll ich sagen? Also für die Menschen halt schade, niemand muss ein zufriedenes Leben führen oder ein erfüllendes glückliches Leben.

26:00 Es ist e-fifty-fifty aber ich finde es schon krass wie schwer sich manche Menschen ihr eigenes Leben machen indem sie nur negativ denken und rumjammern und nörgeln und aber nichts sonst damit erzeugen. also es hat keinen tieferen nutzen, auch wenn du ständig dein Partner kritisierst deine Partnerin. Wenn du viel meckerst Auch wenn er oder sieh dir vielleicht nicht in deinem Haushalt so hilft Oder sich so verhält wie du das gerne hättest oder sowas Es hat keinen Nutzen.

26:32 Meckern funktioniert nicht So. und da frage ich dann meine Kunden Kundinnen immer okay Wie lange probierst es jetzt schon? Und wann hat's jemals funktioniert? Tatsächlich dazu da zu verstehen, was dich unzufrieden macht. Dafür sind diese Gefühle gut um dann aus der Klarheit heraus okay? Was passt für mich?

26:54 nimmer den nächsten Schritt Verantwortung zu übernehmen und dann eben auch ins handeln zu gehen so nur wenn dieser schritt nie erfolgt wird halt die ganze jammerer weil quasi völlig sinnlos. Und dann drehst du dich im Kreis, verstärkst die Unzufriedenheit und verfestigst auch die negative Sicht auf dich selbst.

27:14 Auf deinen Partner, deine Partnerin, aufs Leben, auf die Liebe oder was auch immer! So und wenn du jetzt merkst, dass du mit bestimmten Umständen in deinem Leben chronisch unzufrieden bist. Dass du halt vielleicht auch gerne mal jammert oder auch meckerst dann darfst du einen anderen wählen also Weg wählen als den des Dauermanns und Meckern.

27:36 so Unzufriedenhalt ist nur das Signal Und du kannst lernen dieses signal sinnvoll zu nutzen das immer wieder wie bei der Tankanzeige am Armaturenbrett. es sagt ja einfach wenn da tank leer ist Und dann wäre es sinnvoll zu tanken anstatt quasi auf das Amaturenbrett einzuhauen und rumzujammern, dass die Lampe schon wieder leuchtet.

27:57 Ein erster Schritt kann tatsächlich sein, dein erstes eigenes Nörgeln und Jammern zu analysieren. Also statt dich nur aufzuregen, dich zu empören, könntest du neugierig hinschauen. Worum geht es hier tatsächlich? Was regt mich immer und immer wieder auf? Welche Situationen tauchen in den Erzählungen ständig auf?

28:21 Das war interessant in einer meiner Coaching-Ausbildungen – ich feedbacke da immer! meinen Azubis ihre Arbeit mit Klienten aus ihrem Umfeld. Also die besorgen sich Probecoachings und machen dann die Coachings, ich gebe dazu dann ausführliches Feedback. welche Fragen waren gut? Welche Fragen könntest du besser stellen und was könntest Du besser machen?

28:44 Und ich erinnere mich an ein Probe-Coaching aus einer der vergangenen Ausbildungen wo eine Frau gekocht wurde die quasi Alle Männer, also die war total feministisch und hat alle Männer als potenzielle Bedrohung gesehen. Und hat sich total aufgeregt wenn ein Mann sie angestarrt hat oder wie Männer im Internet schreiben.

29:05 Sie wollte dann quasi Hins- und Kunst erziehen. Also wildfremde Männer auf der Straße wollte sie zu Recht weisen und denen sagen dass sie das nicht tun dürfen und dass sie sich anders verhalten müssen Und sie war völlig unbelehrbar. Also, völlig unbedehrbar! So das wäre jetzt so ein klassischer Fall von Wenn du dich über irgendwas halt immer und immer wieder aufregst... ...und auch nie zu einer sinnvollen Lösung kommst, werde es schon eine Idee darüber nachzudenken.

29:34 Okay ist es vielleicht in mir? Weil ja dass manche Menschen und dass es Patriarchat scheiße ist und dass Männer sich beschissen verhalten und auch im Internet unterirdische Kommentare ablassen. Also logisch drauf geschissen, so nur was passiert in deinem kompletten Umfeld und was passiert mit dir und deiner Lebensfreude?

29:57 So wenn wir uns quasi Feminismus ist total mega und total wichtig sich aber dadurch quasi eine permanente Wut hineinzuarbeiten. Klar, wenn jetzt jemand Aktivistin ist und so weiter hilft die Wut ja wieder handlungsfähig zu werden, wenn daraus dann was entsteht. Aber nur eine reine Wut oder eine reinen Empörung macht ändert nichts!

30:19 Also tatsächlich ändert nix. Und deswegen ist halt wichtig... sich aus seiner eigenen Empörung, aus seinem eigenen Frust und so immer wieder mal ein Gedanken-Download zu machen. Und schauen also alles was dir zu einem bestimmten Thema durch den Kopf geht, mal ungefiltert aufzuschreiben. Es gibt ja so coole Übungen wie Was denke ich über Männer generell?

30:39 Was denk ich über Frauen generell? und so um sich dessen einfach mal bewusst zu werden auch was haben wir in unserer Kindheit gelernt? Was haben wir über Politik gelernt? und in welchen Haushalten sind mir aufgewachsen? Wie zufrieden und zufrieden waren unsere Eltern. So, ein Gedankendownload wie der genau funktioniert das machen wir halt im Membership immer die ganze Zeit und wie du dann auch damit arbeitest welche Sätze du da aufgeschrieben hast kommen gerne ins Membership und dann helfen wir dir da deine Gedanken zu sortieren.

31:09 Die Informationen aus dem Gedankedownload nutzt du halt um wirklich in's Handeln zu kommen. und da darfst du drei Ebenen unterscheiden. erste Ebene ist dein Einflussbereich. Also was liegt nicht in deinem Einfluchsbereich? Was kannst du nicht ändern? Die Weltlage des Wetter, den Benzinpreis oder wie andere Menschen ticken sich verhalten über dich denken oder über die Welt denken und so all das liegt nicht im Einflugsbereich.

31:41 Die Ebene zwei, was kannst du sehr wohl ändern? Also wie verhältst Du Dich also wenn dir dein Job nicht gefällt? dann könntest du den rein theoretisch kündigen. Du könntest dir vielleicht auch vorher dich woanders bewerben und so. das macht ein bisschen mehr Sinn sich erstmal neuen job zu besorgen und anzukündigen.

32:01 aber Auch dass ich habe es tatsächlich schon mal gemacht da hatte Ich ein bisschen Geld auf der seite und dann hab ich einen Job gekündigt den ich nicht mehr ausüben wollte Und Hab Dann drei Monate lang auf Jobsuche verbracht und habe dann einen neuen Job gefunden, weil da war der Arschtritt halt groß genug.

32:19 Oder du kannst natürlich entscheiden wie viele Nachrichten du konsumierst, wie du mit Kommentarspalten im Internet umgehst usw., welche Grenzen du setzt in deiner Partnerschaft, welche Entscheidungen du triffst ob du eine Affäre verzeihen möchtest oder auch nicht usw.. All das liegt bei dir. Also, d.h., wir haben immer den Einflussbereich und wir haben einen Bereich auf dem wir keinen Einfluß haben.

32:44 Dazwischen also der Kontroll-Bereich, das wäre der Bereich wo wir volle Kontrolle haben. Das sind wir selbst unsere Gedanken, unsere Gefühle uns aufhalten. Dann haben wir einen Einfluchsbereich, wo wir halt über Gespräche mit anderen Menschen eventuell einfluss nehmen können. auch über Aktivismus können wir natürlich Einflüsse nehmen.

33:01 Und dann gibt es aber eben die Bereiche wo wir noch nicht mal Einflüss haben Die machen was sie wollen. Ein Trump, eine Weltlage usw., Benzinentscheidungen, Preisentscheiderung, keine Ahnung. Also das ist erstmal... also erstens was liegt nicht in deinem Einflussbereich? Zweitens Was liegt in deinm Einfluchsbereich?

33:20 und drittens Wie gehst du denn mit Situationen, um die du nicht ändern kannst? Und da kommt die innere Haltung ins Spiel. Also welche Gedanken wählst Du? Wie viel Raum gibst Du bestimmten Themen? Wie sorgst Du für Dich wenn Du eben etwas NICHT beeinflussen kannst, wie sehr möchtest Du Dich in den Frust hineinarbeiten oder wie sehr kannst Du dich dann auch auf Dinge fokussieren die dir gut tun.

33:48 Für mich ist es tatsächlich die politische Weltlage, ich kann das nicht ändern! Ich find's zwar echt kacke, dass ein paar Hans Wursten hier irgendwie über das Weltgeschehen so bestimmen und aus ihrer Emotionalität bei jedem emotionalen Pups der ihnen durchs Gehirn geht irgendeinen Scheiß Krieg anfangen oder sowas.

34:05 also das finde ich total bescheuert. So nur ich kann´s nicht ändern. Was kann ich ändern? oder was kann ich tun mit solchen Situationen? Ich kann mich darauf fokussieren, wie schön die Welt denn noch ist. Wie cool es hier ist in Bayern zu leben und an der Mankfall spazieren zu gehen. Dankbar zu sein für das, was ich habe, ein Dach über den Kopf usw.. Also das sind einfach so Sachen, da müssen wir uns bewusst hinlenken weil unser Gehirn halt nicht automatisch positiv denken mag.

34:37 Unser Gehirnen denkt erstmal automatisch negativ und in die positive Richtung müssen wir es aktiv Lenken. Für mich heißt es immer, also das was im Membership immer sagt ein unerzogenes Gehirn dem lässt du alles durchgehen und wenn du dein Gehirnen anfängst zu erziehen so dann kannst du's steuern Dann kannst du deine Hirnaktivitäten auch in Richtung lenken die dir sehr viel besser tut.

35:02 Und da heißt das Zauberwort halt Eigenverantwortung. So, anstatt nur rum zu jammern und allem die Schuld zu geben darfst du dir halt auch die Frage stellen was kann ich konkret tun um meine Situation zu verbessern. Und genau das umzusetzen? in kleinen Schritten, also realistische Schritte gehen, konsequente Schritte geben und es kann sein dass du erstmal auf einer Gedankenebene anfängst bevor du überhaupt auf der Umstandsebene etwas ändern kannst.

35:33 Wenn du halt auch merkst, dass du allein immer wieder in alte Muster zurückfällst und das es nicht geht dann lade ich dich gerne ein ins Membership zu kommen weil wir dort das halt wirklich üben. Und da hast du einen Workshop zum Thema Eigenverantwortung auch im workshop zum thema emotional erwachsen zu werden die dich dabei unterstützen wirklich ganz konkret mit den arbeitsblättern mit den reflektionsfragen Die veränderungen in deinem leben vorzunehmen die du wirklich brauchst und die dir wirklich weiterhelfen anstatt nur eben drüber zu reden oder versuchen dein Partner deine Partnerin zu erziehen, oder eben frustriert durchs Leben zu stürfen.

36:10 Also das ist halt nicht die Idee! Am siebenundzwanzigsten Mai gebe ich auch Das Webinar Affäre verstehen und verzeihen, also falls das gerade deine Unzufriedenheits- und Frustrationsquelle ist weil du mit einer Affäre irgendwie klarkommen musst. So dann kannst du da natürlich an dem Webinar teilnehmen.

36:29 es wird nur live stattfinden. Es gibt keine Aufzeichnung. Also das heißt du kannst dich total gerne anmelden über meine Webseite. Also du hast jetzt gelernt, dass Unzufriedenheit ein wichtiges Signal ist in deinem System. Dass irgendwas in deinm Leben nicht stimmig ist und das es problematisch wird wenn du aus dieser Unzufredenheit eine chronische und dauerhafte Unzufridenheit machst und dich an deinen Gejammer- und Gemeckern gewöhnt und dann auch deine Umgebung tatsächlich damit verpestest oder eben zum Beziehungskiller werden lässt so weil nörgeln kann dich sicherlich kurzfristig entlassen.

37:05 Das ist wie Pupsen, aber verpesten halt deine Umgebung und lösen langfristig keine Probleme! Der entscheidende Schritt ist Verantwortung zu übernehmen also für Dich, für Dein Leben, für deine Zufriedenheit und auch zu verstehen was Dich wirklich stört, zu unterscheiden was Du ändern kannst und was nicht und dann auch ins Tun zu kommen.

37:29 Du darfst lernen, aus der Rolle der passiven Unzufriedenheit in die Rolle des Gestaltes deines Lebens zu wechseln und auch wirklich zu sagen okay mein Leben meine Regeln. Ich bin verantwortlich dafür wie es mir geht und ich schaue dass ich auch eine Person bin, die im meinem Umfeld Es anderen Menschen leicht macht, mich zu mögen.

37:54 Und das damit meine ich kein People-Pleasing und keinen sich zu verbiegen sondern was du wenn du ein begeisterter lebensfroher Mensch bist auch wenn es dir beschissen geht und auch wenn du Phasen hast die nicht so geil sind. also sie dürfen auch authentisch sein und du musst nicht immer nur lächelnd durchs Leben pfeifen.

38:11 aber was du kannst ist den menschen deinem umfeld leicht machen dich zu lieben oder du kannst es ihnen schwermachen. Du hast die Wahl. So und jetzt wünsche ich dir eine wunderschöne Woche, eine zufriedene Woche. Eine entspannte Woche! Eine Woche wo du vielleicht auch vorwärtskommst mit deinen Themen in deinem Leben und wir hören uns nächste Woche wieder.

38:30 und bis dahin wünsch ich dir alles Liebe Arrivederci. Ciao ciao. Ja, du kannst dich jetzt zum Webinar anmelden. Wenn Du eben mit einer Affäre Dich gerade rumplagen magst. wie gesagt auf meiner Webseite www.melannie-mittermayr.de Findest Du auf alle Fälle den Banner wo Du Dich dort anmelken kannst oder auch in den Show Notes Wie immer!

38:55 Du kannst auch tatsächlich anfangen mal den Beziehungstests zu machen. Auch Den findest Du Auf der Webseiten Oder In den Show notes dass Du mal deine Beziehungen erst Mal so bisschen nüchtern Analysierst und betrachtest und sagst okay wie stets überhaupt um uns Und auch da bekommst du dann Impulse und Tipps per E-Mail, was du verbessern kannst.

39:15 Also wir hören uns nächste Woche wieder! Bis dahin macht's gut für Sie! Ciao, ciao!