409 Abnehmen für Couchpotatoes: 5 kg in 10 Wochen – ohne Sport, dafür mit Pizza und Mentaltraining – Interview Lorraine

0:00 Hi und willkommen zu einer neuen Episode von Lifestyle Schlank. Deinem Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden – und selbstliebe! Ich bin Julia und heute habe ich wieder einen wunderbaren Interview-Gast für dich nämlich die Liebe Loreen eine ehemalige Teilnehmerin aus meinem Lifestyle-Schlank online Programm.

0:28 Ja, und wenn du dich fragst wie es Lorraine gelungen ist ganz ohne Bewegung und Verzicht mit einer nie zuvor erlebten Leichtigkeit in zehn Wochen fünf Kilo abzunehmen dann bist du in dieser Folge. Genau richtig! Hallo, schön dass du da bist, schön das du wieder einschaltest zu einem neuen Interview mit einer ganz tollen Frau der lieben Lorraine die an meinem zehnwöchigen Online-Coaching-Programm live sehr schlank teilgenommen hat.

1:01 Und ja das spannende is' dass es Lorrain eigentlich so ging, wie es wahrscheinlich vielen von euch auch geht. Nämlich dass sie genau wusste was sie tun müsste um abzunehmen. Sie hat sich sogar jahrelang auch sehr intensiv mit sich selbst beschäftigt und hat auch Psychotherapie gemacht und hatte eigentlich unglaublich viel Wissen auch über die Ursachen ihres Essverhaltens.

1:22 aber dieses Wissen dann auch wirklich umzusetzen das war mega schwierig für sie bis sie eben meinen Programm gemacht hat. Und was ihr da geholfen hat, dann wirklich auch in die Umsetzung zu kommen. Das erfahrt ihr in diesem Interview! Bevor wir aber gleich starten habe ich noch eine hoffentlich tolle Überraschung für euch und zwar halte ich einen kostenfreien Workshop am siebenundzwanzigsten November um zwanzig Uhr.

1:48 und das ist ein neuer Workshop und der heißt abnehmen beginnt im Herzen. Und in diesem Workshop zeige ich dir, wie du in vier Schritten die emotionellen Ursachen eines Essens verändern kannst. Damit du endlich abnehmen kannst ohne ständig gegen dich selbst kämpfen zu müssen. Weil so wie es bei Loreen war wissen die meisten von euch ja eigentlich auch was sie tun müssten.

2:10 Die entscheidende Frage ist doch immer Warum tun wir's dann nicht einfach? Und genau darüber werden wir in diesem workshop miteinander sprechen und Ich werde euch auch einige Mentaltechniken mit an die Hand geben und auch über die Rolle des Unterbewusstseins sprechen. Und euch da Tipps geben, genau! Das ist ein Live-Workshop und ich freue mich auch immer wahnsinnig wenn ihr auch wirklich live dabei seid weil wir dann gemeinsam in den Austausch auch gehen können.

2:39 und keine Angst euch sieht man da nicht. Ihr könnt über den Chat mit mir kommunizieren also man sieht nur mich weil er öfter mal nachgefragt wird. oder wollte ich das hier nochmal klarstellen? Also ihr müsst da keine Kamera anmachen oder so, genau. Und ja wie gesagt ich liebe das mit euch in den Austausch zu gehen und ich nehme am Ende auch immer ganz viel Zeit um eure Fragen zu beantworten und deswegen würde ich mich sehr freuen wenn ihr am siebenzehnten November beim zwanzig Uhr live dabei seid.

3:06 aber falls ihr an dem Abend keine Zeit habt dann ist es auch kein Problem. dann könnt ihr euch trotzdem einfach anmelden weil ihr bekommt durch die Anmeldung dann immer automatisch eine Aufzeichnung zugeschickt. findet ihr hier in den Show Notes zur Anmeldung oder ihr geht einfach auf scheinkoaching.de unter dem Reiter.

3:24 nur für dich, genau! Und jetzt würde ich euch nicht länger auf die Folter spannen und sage liebe Lorene stelle dich doch mal einen Zuhörer an gerne mal vor. Ja hallo Ich bin Lorenen, bin thirty-fünf Jahre alt In einer Beziehung, habe keine Kinder und wohne mit meinem Partner seit ungefähr sechs ein halb Jahren zusammen in einer schönen großen Wohnung, in Mönchengladbach.

3:50 Ja und... Ja, da bin ich ja gar nicht. Ja ein bisschen? Nee alles gut! Also bin natürlich ein bisschen aufgeregt aber ich freue mich auf jeden Fall heute das Interview geben zu können weil ich doch echt sage mal sehr gute und tiefe Erfahrungen gemacht habe mit deinem Programm freu mich immer, wenn ich das dann auch weitergeben kann.

4:16 So dass vielleicht andere Menschen dadurch motiviert werden. Ja, das freut mich auch sehr und die Tiny Man Interviews sind ja auch immer ganz beliebt weil es eben Geschichten aus dem echten Leben sind und deswegen bin ich euch auch immer sehr dankbar. Wenn ihr so mutig seid hier im Podcast zu sprechen trotz Aufregung was ja auch total normal ist mir eher komisch wenn's nicht so wäre.

4:41 Ja, du hast es gerade schon angedeutet. Du hast gerade das Live-ser-Schlankprogramm beendet oder absolviert und ich habe in deinem Erfahrungsbericht der echt super, super schön war. Vielen vielen Dank dafür. noch mal! Der war sehr ausführlich. Sehr, sehr schön und du hast gleich eine deiner ersten Sätze wahr, dass bisher die beste Entscheidung deines Lebens war und vielleicht wollen wir da gleich einmal einsteigen... Woher, also wie kommt's?

5:14 Ja. Also ich muss sagen, in den zehn Wochen so viel sag' ich mal über mich gelernt, das klingt jetzt ein bisschen blöd für meine Therapeutin aber in jahrelange Therapie sage ich mal nicht so annehmen konnte einfach durch diese einzelnen Aufgaben in den Schritten des Programms. Das geht halt unheimlich in die Tiefe.

5:41 Es ist nicht so, dass ich vorher keinen Hintergrundwissen hatte. Man weiß ja immer, warum man irgendwelche Dinge isst und vielleicht eine schwierige Kindheit hat usw., aber das macht doch nachhaltig so viel aus, wenn man da genauer hinguckt und das auch in Bezug auf das Essen setzt. Das fand ich unglaublich interessant.

6:02 Es hat diesmal auch, es ist halt irgendwie in mein Herz übergegangen. Also das nicht so im Gehirn, ich verstehe das ja und so sondern es ist wirklich in meinen Herzen übergegang, sodass ich mich jetzt einfach super gut fühle und total froh bin dass ich das mich getraut habe sozusagen einmal zu investieren in mich Und das ist wirklich auch einfach hilft weiterhin Ja Von der ersten Minute an habe ich gedacht, das ist genau das Richtige was ihr jetzt brauchst.

6:31 Das war ein richtiges Aha-Erlebnis! Es freut mich total zu hören wirklich und ich freue es auch immer zu hören dass auch wenn man schon Dinge probiert hat sich eben nicht aufgibt und sagt ja okay das hab' ich alles schon gemacht brauche ich jetzt nicht ne? Weil ... war ja schon in Therapie, hab' ja schon die Idee.

6:48 Das gemacht. Also ich werd auch so oft vor Programmstart eben gefragt, Julia soll ich da mitmachen? Ich hab doch schon alles probiert in jede Richtung. Ich weiß nicht ob das dann irgendwie was bringen soll oder sowas aber ich sage immer alles bringt ein Jahr weiter. Was ist denn die Alternative? Die Alternative wäre sich einfach aufzugeben und zu sagen ja okay, dann bleibt halt alles so wie wenn man damit zufrieden wär würde man gar nicht mit dem Gedanken spielen sich irgendwo anzumelden immer sozusagen das, was du auch gerade erwähnt hast.

7:23 Auch ein Zeichen von Selbstliebe, dass du dir selbst das selber wert bist dann in dich die Zeit und auch das Geld zu investieren. Ja, das war nämlich... Das kam irgendwie zum genau richtigen Zeitpunkt. also ich habe ja auch eine lange, sage ich mal abnehmen oder gewichtsproblematische Geschichte hinter mir.

7:43 Die natürlich noch immer nicht zu Ende ist. aber das kam jetzt. Wie gesagt, ich habe schon wirklich sehr viele Dinge ausprobiert und auch in der Therapie. Auch dass wir an die Hintergründe gehen aber nichts davon hat irgendwie so nachhaltig funktioniert. Ich bin halt sehr oft ein schwarz-weiß Denker und im extremen unterwegs.

8:05 Aber das war jetzt... wie soll ich sagen? Das kam halt zu einer Zeit. Mir war klar, ich werde die nächsten drei Monate zu Hause sein wegen einer Operation am Bein. Eine geplante und ich wusste verdammt jetzt bist du schon wieder weil das ist nicht das erste Mal gewesen es bist so schon wieder Zuhause solange und beim letzten mal ist das dermaßen in die Hose gegangen.

8:30 da habe Ich während dieser krankzeit zu hause acht kilo zugenommen Und ich hab gesagt dass darf jetzt nicht nochmal passieren. und wie kann ich das denn jetzt irgendwie schaffen dass ich irgendwie in dieser Zeit nicht schon wieder alles aus dem Fugen gerät. Und ich habe mich dann online, weil ich wusste das Bücher.

8:55 also wenn ich mir Sachen lese und mich mit Dingen intensiv beschäftige, dann gehen die in mich über. Also dann funktioniert es zumindest für eine Weile ganz gut, wenn ich so dran bleibe. Und immer wenn ich dachte Boah ist grad läuft's nicht, dann wusste ich... Ich hab ja auch gerade kein Buch was ich lese.

9:09 Und dann habe ich gegoogelt und geschaut, was gibt es denn so für Bücher zum Abnehmen oder zum Essen? Dann bin ich einfach tatsächlich darauf gestoßen durch den Suchbegriff emotionales Essen. Genau innere Kindheilung dachte ich, irgendwas muss sie dich beschäftigen die drei Monate jetzt. Und dann bin ich so auf dein Buch gestoßen, dass dein inneres Kind muss satt werden.

9:42 Abs. bestellt habe sofort durchgesuchtet und in jedem Satz habe ich gedacht das bin ich! Das bin ich ja genau! Ich wusste einfach ich stimme fast überall zu und war echt fasziniert, dass irgendwo ein Buch gibt wo ich beschrieben bin. also das hat es sich angefühlt. gesuchtet gelesen dadurch auf deiner homepage gegangen da mir da noch sachen angeguckt alles was kostenlos war sofort gelesen und gemacht.

10:10 Und ja, dann noch ein weiteres buch von dir bestellt. Und dann irgendwann habe ich gedacht so und jetzt hasse die bücher alle schon gelesen bevor überhaupt diese drei monate krank zuhause bist. Was mache ich denn jetzt? Ja und dann habe ich halt ein Programm gesehen hab gedacht das ist der ideale zeitpunkt jetzt das einfach genau dann zu starten.

10:34 Dann habe ich jeden Tag Beschäftigung wahrscheinlich, so wie es gelöhnt gehört hat von Erfahrungsberichten und ... Das kann ich doch mal ausprobieren! Es ist bestimmt cool, hab' ich mir gedacht. Und du warst da auch nicht bereut? Ja was für ein schöner Gedanke. also auch das ist ja schon eben... Da sieht man ja dass auch selbstliebetechnisch da schon ziemlich weit war.

10:58 eben jetzt nicht in die Opferhaltung gegangen ist, wo er schon wieder operiert. Und dann geht irgendwie das Gewicht nach oben und kann nichts mit mir anfangen und langweilig und keine Ahnung, sondern du hast ja ganz gesunde Gedanken gehabt gesagt so wie kann ich die Zeit nutzen für mich? Wie kann ich das Beste aus dieser Zeit machen und das hast du auch gemacht statt acht Kilo... zuzunehmen, hast du jetzt so weit ich es aus deinem Erfahrungsbericht gelesen habe fünf Kilo abgenommen in der gleichen Zeit.

11:29 Ja auf jeden Fall. Da sieht man mal wieder wie man eben die Zeit nutzen kann für sich und dass das ja immer eine Entscheidung ist von sich selber wie man die Zeit nutzt und wie man mit den Umständen umgeht. also klar die Operation konntest du dir in dem Sinne nicht wirklich aussuchen. Du würdest ja keiner machen, sich einfach imparieren lassen wenn es ihm notwendig wäre.

11:56 Aber wie du dann damit umgehst das war deine Entscheidung und da ist so eine ganz gesunde tolle Entscheidung für dich gefällt. Das finde ich mega megastark. Ja danke! Ich hätte auch nicht gedacht dass es wirklich mich so... also dass es mich so weiterbringt. Ich dachte hast ein Zeitvertreib der sinnvoll ist.

12:15 Dass da aber sowas bei rumkommt und so viel ins Rollen bringt eigentlich gar nicht gedacht. Und bin deswegen auch so positiv überrascht und würde es am liebsten jetzt noch mal machen, und nochmal, und noch mal... was einfach so viel von selber gebracht hat. Also dass ich halt mich nicht anstrengen muss!

12:34 Das ist halt eine Erkenntnis gewesen. Ich muss gar nicht viel machen. Ja das fand du gut. Da hast du in deinem Erfahrungsbericht glaube ich auch geschrieben ne? Dass du diese fünf Kilo einfach so Ja, ist erst einmal ohne Anstrengung verlieren konntest oder so ähnlich. Und da hatte ich tatsächlich vorher vor dieser Ok und diesen fünf Kilo habe ich immer mal wieder so zwei drei Kilo versucht runterzukriegen mit komm.

13:03 jetzt reiste dich aber zusammen und jetzt machst du aber hier den Sport und nee das isst ihr nicht. Ich hab es aber nie geschafft über diese zwei Kilo dann noch hinaus zu kommen. Und ich dachte mir, das ist auch... und dann war ich ganz schnell demotiviert. Weil die Waage nicht voran ging usw., wie es halt immer so ist.

13:24 Deswegen bin ich so fasziniert davon, dass ich während dieser Zeit, in der ich immobil war, also ich durfte mich ja gar nicht bewegen am Anfang. Ich musste die ganze Zeit auf der Couch legen, das Bein hochlegen ... Also ich durchte gar nicht groß. was machen! Ich saß also meinem Saft hier rum Und hab gedacht, was mache ich jetzt den ganzen Tag außer irgendwas Leckeres zu essen?

13:50 Tolle Sachen einzukaufen oder irgendetwas Sinnloses zu tun. Und wirklich durch diese Beschäftigung ohne dass ich jetzt Sport gemacht habe... Oder ich konnte natürlich leider auch nicht diese Spaziergänge machen die dann damals angedacht waren. Ich hab dann, sag ich mal auf der Couch gesessen und mir vorgestellt.

14:09 Die spazieren mit dem Fuß gewippt und so Dinge... Und dass das halt trotzdem funktioniert hat! Also da komme ich fast nicht drauf klar, weil ich mir vorher immer einen abgerackert habe für diese blöden zwei Kilos die einfach nicht weitergehen wollten. Dass ich jetzt quasi nur in Anführungsstrichen ist, ist ja sehr viel Arbeit für den Kopf aber... Das hat ja Spaß gemacht.

14:34 Also ich sitze bei etwas, was mega Spaß macht, wo ich eigentlich nicht genug von kriegen kann und dadurch nehme ich ab und mehr mache gar nichts. Und ich habe mir auch nichts verboten. Es war so ein Schlüsselding da sich festgestellt hat Ich muss mich wirklich nichts verbieten. Ja das finde ich sehr faszinierend.

14:51 Ich preise es tatsächlich an bei Freunden mit ähnlichen Problemen. also ich sage mal Leute dass man eine gute Sache Kann ich wirklich nur empfehlen? Ja. Mega, das freut mich sehr zu hören! Das ist ja sozusagen das was ich mir für euch wünsche dafür. Dazu gehört natürlich immer dass man eben das Programm auch macht und annimmt.

15:14 Was man... Du sagst es ja auch selber Für den Kopf ist das ja auch Arbeit Und auch emotional ist das ein Auf- und Abwehr. Gehen wir vielleicht auch gleich nochmal ein bisschen tiefer rein. aber Ich finde's einfach so schön zu hören eben das einfach eine Einstellungs-Sache ist. Dieses ich muss, ich darf nicht und so weiter und sofort.

15:38 dann fühlt sich natürlich auch alles anstrengend an wenn man somit sich selber spricht und wenn man da irgendwie den Schlüssel findet und merkt auf einmal hey! Ich muss gar nix, also auch dieser Dank ich muss Sport machen. Also da bist du jetzt mal mein Beweis dafür. Du konntest dich gar nicht mehr nur Sport machen Ohne Sport, vielleicht nenn ich die Folge so.

16:00 Ja! Ich war echt ein Couch-Potato als du es gesehen hast auch nicht anders. Wie du als Couchpotato in zehn Wochen fünf Kilo abführen kannst? Genau mit der Pizza unter dem Arm also sozusagen. Also das ist eben ja auch was, was ich ganz oft anpreise dass das gar nicht notwendig ist Was nicht heißt, dass es nicht total schön ist sich zu bewegen und Sport zu machen.

16:26 Aber vieler hält das ja auch davon ab oder baut so einen großen Druck auf, dass halt eben sich alles um anstrengend und wie ein Kampf einfach anfühlt. Und da will ich auch mal sozusagen darauf aufmerksam machen, wenn das der Fall sein sollte, dass man sich durch den Gedanken irgendwie Sport zu machten eingeschränkt oder überfordert fühlt dann lass es erst einmal weg und konzentriere dich erstmal eben auf Dich.

16:53 Das hält einen ja sonst sofort ab davon. Wenn man dann was tun soll, was einem überhaupt nicht in der Natur liegt oder wo man schon immer gesagt hat ne mag ich nicht? Ich mag nicht schwitzen oder irgendwas und dann soll man das in anderen Programmen oder in anderen abnehmen. Programmen die es so gibt so Ja macht so viel Sport die Woche.

17:13 Dann hat man direkt keinen Lust mehr wenn man denkt schaffe ich nicht dass will ich habe ich keine Lust zu oder ich will es nicht oder wie soll ich das machen? das demotiviert dann direkt für alles. Aber wenn man dann einmal in dein Programm geht und weiß, es muss nicht mal so ein Klickding sein im Kopf.

17:30 Wie Sie sagen ja auch, es kommt zum Klickmoment und ab dann... Also so einen Klick-Moment war's jetzt nicht würde ich sagen. aber einfach diese tägliche Beschäftigung mit mir und dadurch gehts mir halt gut. Ich dachte immer, mir geht es erst gut, wenn ich schlank und schön bin. doll anstrengen muss, damit ich abnehme.

17:53 Damit ich meine schönen Klamotten passe. Erst dann würde es mir gut gehen so. Das war immer mein Ding und das ist aber eigentlich genau andersrum ist dass es mir jetzt gerade einfach so viel besser geht und der Rest dieses Abnehmen dadurch erst passiert. Dass es mir besser geht weil's einfach von alleine passiert.

18:14 Weil ich in meinem Kopf und in meinem Herzen irgendwie heile alle guten entstanden sind. Ja. Ich kenne das selber mit anderen Themen, aber ja wir denken oder wir projizieren eben oft so, dass unglücklich sein was in uns ist auf etwas im Außen. Also ich bin unglücklich weil ich übergewichtig bin. also es die Lösung.

18:44 ich mache eine Diät und dann bin ich schlank und schön und dann uns gar nicht bewusst ist, dass ja der Ursprung warum wir jetzt zu viel essen oder zu viel arbeiten oder rauchend trinken was auch immer es dann ist. Ja in einem bereits bestehendes Unglück ist. also das ist ja der Grund für den Essen und da geht natürlich auch nicht weg wenn wir eine Diät machen.

19:06 Also selbst wenn man's dann schafft mit einer Diät und ganz viele Disziplinen will ins Kraft abzunehmen, stellen die meisten fest, dass wenn so der erste Rausch vorbei ist von diesem okay ich habe mein Ziel erreicht dann trotzdem wieder der Gedanke kommt. Ich bin nicht gut genug, ich bin nicht liebenswert.

19:26 Ja... Ich würde auch sagen, dass ich tatsächlich das Paradebeispiel genau dafür bin, dass von meiner Gewichts- und Abnehmengeschichte da mit rein spielt. Und zwar habe ich es noch nie schon mal geschafft, dass er in den Jahr zwei Tausend vierzehn ungefähr, dass sich schon mal achtunddreißig Kilo abgenommen hat.

19:46 Also das ist schon mal passiert und zwar mein Maximalgewicht war hundertdreißig Kilo. Und da gab es so einen Klickmoment nach dem Duschen aus der Dusche vorm Spiegel, wo ich dachte was ist das denn? Was hat er noch nie so gesehen? Ich hatte sich meinen Blick auf mich verändert und dann... Da war so ein Klick moment und da habe ich gedacht und jetzt ist Schluss damit und dann hab' ich's halt geschafft in ungefähr anderthalb Jahren diese achtund dreißig kilo abzunehmen oder in einem Jahr fast.

20:12 also es ging sehr schnell, ich habe viel Sport gemacht gesund ernährt, ich habe wirklich sehr viel Sport gemacht. Ich bin ja dann wie schon sagte sehr oft in extremen Unterwegs. also mir war klar, ich muss jetzt alle zwei Tage ins Fitnessstudio gehen! So, ich mache das, ich muß dass irgendwann hat es mir da noch angefangen Spaß zu machen aber trotzdem war das immer so.

20:32 heute ist der Fitnessstudiotag und dann gehe ich auch heute hin. Es war immer alles ein bisschen mit Muss verbunden. letztlich hab ich aber natürlich halt trotzdem diese Kilos abgenommen war natürlich immer noch zu schwer, aber ich muss sagen für mein Gewicht sehe ich... also ich seh nicht so schwer aus wie ich bin.

20:51 Sagen mir auch viele und ich glaube das ist auch keine kleine Vertusche selbst wahrnehmen, das ist glaube ich einfach so. Also dann hatte ich ja diese zweiundneinzig Kilo gehabt und damit habe ich mich total wohl gefühlt! Ich hab gedacht boah, sieht es richtig gut aus! Ich habe so schön abgenommen dass ich war so happy darüber Und dann hatte ich so ein bisschen, sag ich mal war das auch relativ schnell ging.

21:13 So ein bisschen das Problem mit einer Bauchschürze an den Oberschenkeln, dass das halt alles nicht mehr so pralle ausnahm und ich weiß es auch nicht. Ich war in diesem Extrem, ich bin jetzt dünn, ich muss schön sein oder ich bin ja dünner, aber ich bin schlank, ich fühle mich gut und jetzt muss auch alles perfekt sein.

21:33 Dann habe ich mir einen Ding geleistet also Zum Teil beräuch ist zum Teil nicht. Ich habe tatsächlich mir dann mich operieren lassen und mit das was halt da mich gestört hat, dieses Überschüssige hab ich entfernen lassen in zwei Operationen mit Bauchdeckenstrafung, mit Fettabsaugen. also ich habe mich quasi nachdem ich ja schon das Gewicht weg hatte wollte ich meinen Körper perfektionieren und in meinem Kopf war das immer so dass ich gedacht habe, wenn das erstmal wegoperiert ist dann kommt so ein richtig geiler Muskulöserkörper darunter zum Vorschein, weil ich ja so viel Sport mache.

22:14 Und dann hab' ich wirklich dieses unheimlich viele Geld in die Hand genommen, weil natürlich war's nicht so schlimm, dass es irgendeine Krankenkasse bezahlt. Ich musste selber bezahlen und hatte keine Rücklagen. Ich bin zur nächsten Bank und hab wieder Nägel mit Köpfen gemacht und da unheimig viel investiert.

22:35 Und als es dann passiert war, habe ich mich erst mal gut gefühlt. Ich dachte, wow ein flacher Bau! Was ist das? Da hab' ich ja noch nie an mir gesehen und... Ja, das war echt eine Erfahrung. aber.. ...ich wäre jetzt nicht hier wenn es nachhaltig was gebracht hätte. Also es hat nichts... Es hat nachhaltig nichts in mir verändert dass ich abgenommen habe meinen Körper habe schön operieren lassen.

23:05 Ich bin trotzdem wieder fast genauso schwer geworden, letzten Endes. Ja das hat ja auch mehrere Aspekte. also einmal klar wenn du halt da mit Diät und viel Sport und aber nicht wirklich ursächlich gearbeitet hast dann sind ja die... Also hast du ja keine neuen Strategien auch gelernt wie du anders mit deinen Emotionen umgehen kannst.

23:30 und all diese Dinge d.h., dass dein Essverhalten an sich Jetzt, wenn es nicht nur mit aller Kraft und Disziplin gesteuert wird. Immer noch das gleiche ist. Wahrscheinlich auf emotionale Auslöser halt immer noch darauf reagiert. Und eben dieses... Ich weiß nicht, ging's dir auch so? Ich musste gerade daran denken ich hatte letztens ein Podcast-Interview ...mit einer Influencerin Nikolina Heißsee.

23:58 Da haben wir über Schönheits-OPs gesprochen. Die redet da ganz offen darüber dass sie eben auch eben vieles schon gemacht hat. Und dass sie halt auch mal diesen Gedanken hatte, ja wenn jetzt meine Nase und meine ich weiß nicht mehr genau was alles aber die und die Baustelle dann bin ich endlich glücklich, dann nehme mich so an, dann fühle ich mich schön ne?

24:17 Dann werde ich anerkannt und das hat sich bei ihr so weit reingesteigert also so viele OPs gemacht hat und dann irgendwann mal auf ihre Knie des Unglück projiziert hat. Aber nicht mehr da, und dann waren die Knie zu hässlich. Das finde ich so ... Ja, das veranschaulichte es so gut, dass wir immer dieses Unglück nach außen projizieren und versuchen, die Lösung dazu finden.

24:45 Da habe ich immer dieses Bild mit diesem Angler auf einem Esel sitzt und dem Esel eine Möhre vorhält. Wir rennen halt immer diese Möhren hinterher, und wir werden sie nie ... Also, oder der Esel wird sie nie zu fressen. Weil nur noch vor der Nase. und ja so ist das eben wenn wir nicht eben schauen woher kommt es eigentlich?

25:07 Und wie kann ich anders damit umgehen? Wie kann ich von innen heraus heilen? Dann hast du auch die tolle Erfahrung gemacht dass dann alles andere von alleine gefühlt geschieht. Ja genau also dass es genau anders rum ist Dass ich mich eigentlich, wenn ich mich gut fühle dann passiert das alles von allein weil es dann wirklich in mein Herz übergeht.

25:30 Also das wird sich immer so kitschy und wenn ich da sage es geht meinen herzüber aber irgendwie ist es das was es am besten beschreibt weil diese ganzen informationen zu. Ja woher kommt das? Wenn man wenn man dann da drei tafel chocolate ist ne dass war alles. Ich konnte das genau zurückführen. also ich wusste ja klar früher war es so und so Es kommt wahrscheinlich daher ich habe schon irgendwie ein Trauma Also viele oder Großes.

25:55 Und mir war immer klar, dass ich nicht dick bin und ich weiß nicht woher es kommt. Das wüsste ich immer. Da kommen auch vielen Menschen ein Schritt weiter. aber du hast ja auch schon Therapie gemacht und all diese Dinge. Aber ich weiß genau was du meinst mit diesem wenn's ins Herz übergeht? Wenn das was wir auf der logischen Ebene verstehen und auch irgendwie fühlen wollen, aber nicht fühlen können.

26:21 Ja, ich weiß. Ist doch logisch! Aber deswegen sage ich auch immer nie aufgeben. Deswegen ist ja auch dein Weg jetzt so schön mit anzuschauen weil es braucht halt immer... Als das was ich am Anfang gesagt habe, was passiert denn wenn wir uns aufgeben? Dann kommen wir halt nie an den Punkt und es braucht aber eben Therapie gebraucht.

26:43 Das hat die anderen Erfahrungen gebrauchen, die du gemacht hast auch mit dem Abnahmen und der Wiederzunahme Und all das hat dich an den Punkt gebracht dass du irgendwann mal in diesen Status gekommen bist indem Du jetzt bist Dass das sozusagen dein Herz berührt. und wenn es das Herz beruert dann können wir eben das was wir auf der logischen Ebene verstanden haben auch umsetzen und das eben ohne Anstrengung.

27:10 Ich würde sogar fast sagen, das ist der erste Moment in meinem Leben vielleicht. Dass ich meine Gefühle auch irgendwie geöffnet habe und mich selbst gegenüber öffnen konnte. Und dass nicht abgetan habe als alles nicht so schlimm oder jetzt... Ich stelle dich nicht so an und jeder geht da nicht so rein.

27:40 Jeder lebt, jeder hat seinen Päckchen zu tragen und mir so schlimm geht es dir jetzt auch nicht. Da gibt's viel Schlimmeres. So habe ich das halt sonst immer erlebt. Klar hab' ich schon sehr früh meine erste Verhaltenstherapie mit mitsebzehn gemacht und dann immer mal wieder und jetzt ab zwei tausendzwanzig wirklich regelmäßig immer wieder und bin auch aktuell noch drin.

28:05 Aber trotzdem, also ich will nicht... Also diese Therapie hilft natürlich auch. Ich würde jetzt nicht sagen das hilft als nix, macht es bloß nicht und gottes Willen. Also immer wenn man sich Hilfe sucht ist schon mal der Anfang aber da wurden so Themen halt immer angerissen und die Zeit dass das Problem ist finde ich bei so einer Therapie ist, dass die Zeit eigentlich viel zu kurz ist.

28:32 Man trifft sich dann, weiß ich nicht jede Woche einmal oder vielleicht auch alle zwei Wochen wenn es schlecht läuft. Vielleicht mal alle drei Wochen und hat da nur so eine Behandlungsstunde Zeit. Und diese Zeit ist viel zu kurz meiner Meinung nach um in die Tiefe gehen zu können. Man erzählt dann vielleicht, ja wie war meine Woche?

28:54 Was habe ich alles so erlebt. Und dann ist die Zeit schon wieder rum bevor man eigentlich anfangen konnte wirklich in den Kern zu gehen und wirklich an sich zu arbeiten. Das fand ich halt so hilfreich dass man dieses Programm jetzt Zuhause machen konnte. Klar mein Vorteil! Ich weiß auch zu Hause und hatte wirklich nichts anderes.

29:13 Ich muss nicht arbeiten nix. Dass ich mich wirklich damit jeden Tag beschäftigt hab Sei es auch nur, wenn ich dann an einem Tag vielleicht einfach nur eine Folge Podcast gehört habe. Aber diese Städte-Beschäftigung ist dieser große Unterschied zu meiner Therapie. Diese stetige Beschäftigung, dass ich wirklich dranbleibe mit dem Kopf dranbleibe, sodass das erst irgendwann funktioniert und es so weich geklopft ist, dass es aufbricht... ...und mich übergeht!

29:47 Und an dieser Stelle eine kurze Unterbrechung mit einem kleinen Hinweis. Am Freitag, den siebenundzwanzigsten November um zwanzig Uhr findet mein kostenfreier Online Workshop abnehmen beginnt im Herzen wie du in vier Schritten emotionales Essen auflösst und ohne Diät dein Wunschgewicht erreichst statt.

30:05 Du kannst dich kostenfrei und unverbindlich über shinecoaching.de unter dem Reiter nur für Dich oder über den Link in den Shownotes anmelden Ja und vielleicht auch dieses, dass es eben ja auch auf das Thema gemünzt ist speziell. Natürlich schauen wir auch in alle Lebensbereiche rechts links oben unten rein aber bei der Therapie verschwimmt ja wahrscheinlich alles also bei den meisten auf jeden Fall wenn sie jetzt nicht im Therapeut haben genau auf das thema spezialisiert ist Dann verschwimmen wir auf die verschiedenen Themen und dann ist es ja noch mehr.

30:39 Also kann ich mir gut vorstellen, dass dir da vielleicht auch so dieser rote Faden sage ich mal das ist halt wirklich genau Thema geht. Auch weitergeholfen hat und für mich auch. also Ich habe ja früher auch eins zu eins gekocht und dann hatte ich immer eine Idee zum Online-Programm Und dann hab ich am Anfang gedacht Das kann nicht funktionieren Mit mehr Menschen und das ist dann nicht nah genug.

31:05 Und so weiter und sofort. und dann habe ich es aber auch eben ausprobiert, hier wird damals ein Pilotprojekt gemacht vor einigen Jahren. Dann hab ich gemerkt, da ist so viel Power dahinter weil die Menschen einfach angehalten sind, selbstständig zu arbeiten. Nicht nur einmal die Woche eine Stunde mit mir zu quatschen sondern... Dadurch, dass die Struktur da ist.

31:25 Die To-do's sozusagen da sind und dieser Rahmen und auch ein gewisser Zeitdruck ist jetzt ja nicht wirklich da. aber es ist halt eine Zeitrahmen. da sage ich mal. Genau genau. Es ist wirklich kein Druck. Ich habe es auch nie als Druck empfunden. Das war einfach nur einen Rahmen und das hat schon geholfen.

31:40 Und diese Dynamik dann auch noch mit einer Gruppe und zwar ist das so viel Menschen total gut zu, dann eben viel mehr in die Verantwortung zu gehen und vielmehr an sich zu arbeiten, Ja, für mich auch so voll happy war das ich es probiert habe. Weil das hätte ich gar nicht erwartet am Anfang, dass das eben vielen Menschen noch viel mehr gebracht hat als meine eins zu eins Sitzung, ne?

32:03 Weil ja einfach durch die durch die Struktur genau... Das bringt wirklich... Also ich frage mich warum das nicht... also warum das nichts alles machen wird eigentlich, ne?! Also ich wünsche dir natürlich da dass das so dein Ding bleibt und du damit noch ganz viel erreichen kannst! Aber das ist einfach... Also ich finde, dass es irgendwie das A und O. Dass man da einfach dran bleibt.

32:27 Das was ist, was zur Verfügung steht. Und trotzdem halt, dass ich jetzt gerade mit dir hier dieses Interview führe zeigt ja schon, dass das sehr nahbar ist und sehr eng im Kontakt. Und dass es dir auch ein Anliegen ist. Woanders wird so weiß ich nicht nur mit irgendwelchen Assistenten verbunden die dann kühl irgendwas die da her schreiben.

32:48 aber Das ist einfach echt. Man hat das Gefühl, man chillt gerade irgendwo mit einer Freundin und arbeitet so viel an sich selber. Das freut mich. Deswegen gibt es ja auch immer noch die Fragen an Julia-Gruppe, wo meine Kollegen immer alles sagen, das ist gerade immer noch. Genau! Dann sage ich erst mal mache ich das total gerne und es ist mir einfach wichtig... Also ich lerne ja total viel von euch und auch über dieses Thema über diese Fragen in Gruppen und es is halt eben was wo ihr mich täglich hört, wo ihr Vertrauen gewinnen könnt und wo ich euch ja besser kennenlerne Jeder ist, wenn ich irgendwo nicht weiterkomme.

33:36 Da ist einfach jemand täglich und ich glaube allein das ist auch für viele Menschen so hilfreich irgendwie gesehen und gehört zu werden. Deswegen die lasse ich mir nicht nehmen. Ja auf jeden Fall macht noch so weiter. Man davon lebt ja quasi auch irgendwie das Projekt und ich finde nichts kann eine Sache so inhaltlich wertvoll machen wie die Erfahrungen von denen die es durchlebt haben.

34:02 Ja, also da können noch so viele Experten sagen ja hier aber du musst das hier braucht man um abzunehmen und dieser Sport geht am besten dahin wenn man nicht schon mit Betroffenen geredet hat die das halt erlebt haben. Und ganz so viele verschiedene Sichtweisen gibt es da. Wenn man die nicht mit einbezieht dann hat man eigentlich schon verloren und ich glaube deswegen bist Du auch so erfolgreich weil Du einfach diese ganzen Erfahrungen ja quasi ... in deine weiteren Projekte mit einbezieht.

34:33 Ja, genau das meine ich damit. Ich lerne ja auch immer mehr und immer mehr über die Thematik. Das stimmt. Du hast ja vorhin auch schon angesprochen du hast gestartet sozusagen... ...dann dein inneres Kind will satt werden mit meinem Buch. Und hast jetzt auch angemerkt dass da auch Themen der Kindheit liegen,... ...die du bearbeitet hast sie auch mit dem Essen zusammenhängen.

34:59 Magst du uns da ein bisschen mitnehmen? Ja. Als ich das so durchgelesen, habe mich natürlich auch ein bisschen vorbereitet. heute als mir das noch mal angeguckt habe, habe ich einfach nur gedacht was für ein armes Kind! Was ist da alles schief gelaufen?! Ich fange einfach mal, also wenn ich zu viel rede unterbricht mich.

35:25 Ich hole schon mal gerne aus. Ja, ich fange erstmal an. Also es war sage ich mal...ich bin nicht dick auf die Welt gekommen. Ich war eigentlich ein relativ normales Kleinkind und die Kindergartenzeit würde ich jetzt behaupten auch von Fotos und was ich so gehört habe war Normalgewicht. Da war ich eigentlich, das ist überhaupt kein Thema.

35:51 irgendwie mein Gewicht bis zum Kindergarten. Also Kindergartenszeit. Dann war es halt so dass zur Einschulung und zur Grundschulzeit sich meine Eltern haben scheiden lassen. Es ist natürlich immer so ein super Glöbe Beispiel dafür da hat sie angefangen. Das war halt auch so. Und genau seit dann eben seit dieser Scheidung der Eltern und den ganzen Streitereien die denn damit drin waren Umzüge meiner Mutter und alles was er so mit eingespielt hat, habe ich dann halt angefangen zuzunehmen.

36:28 Also ich war da ein sehr dickes Grundschulkind sag' ich mal das ging sehr schnell los. Ich glaube ich hab auch sehr schnell an sehr viel Gewicht zugenommen. Und Erinnerst du dich noch wie? Wenn Du sagst ja die Kindergartenzeit und so war alles normal Das heißt du hast jetzt von Zuhause nicht vielen ist dann schon gleich große Portionsgrößen oder eben ungesundes Essverhalten weggebracht gekriegt, sondern da hat sich ja was verändert.

36:56 Kannst du dich da noch erinnern bis Essen dann konsumiert wird? Ja ich glaube es war heimlich essen und das waren die Süßigkeiten. quasi jetzt wenn ich im Nachhinein früher wusste ich sehr nicht nach Hinrag auf Blicke einfach zur Beruhigung zur Entstehung von guten Gefühlen Bewältigung der ganzen Sache, dass sich die Eltern da trennen und was das alles mit sich bringt.

37:20 Die Streitereien. Und irgendwie denke ich musste ich mich einfach irgendwie wieder gut fühlen oder wir wurden auch getröst. Meine Schwester und ich sind ja zusammen aufgewachsen, dass wir da getrüstet wurden von unseren Großeltern, die mit im Haus gelebt haben. dann gab es vielleicht hier mal ein Eis mehr oder eine Süßigkeit mehr.

37:41 Das kann schon sein. aber Natürlich habe ich dann ja auch, sag' ich mal das gerne angenommen so als Kind und hab gemerkt, lecker! Toll. Da fühl ich mich gut. Alles ist vergessen bei dem leckeren Kuchen oder so. Und so hat's angefangen. Ich glaube, wäre es einfach nur dabei geblieben? Wäre es vielleicht gar nicht soweit gekommen.

38:03 aber dass eigentlich nächstes größere Problem was dadurch angestoßen wurde war halt das Mobbing. Das hat leider schon in der Grundschule angefangen. Also ich bin reingekommen, die Grundschule war normal und dann nach ein paar Monaten wurde ich halt immer dicker. Und das ist halt auch mein Klassenkameraden aufgefallen.

38:27 Ich war in einem Fußballverein, muss ich ja so sagen, in der Grundschulle, ne? Ich war das einzige Mädchen in diesem Jungsfußballclub weil alle anderen Mädchen wollten ja kein Fußball spielen. Da hat es schon angefangen, dass ich zum Beispiel immer in die Abwehr gesetzt wurde. Weil es hieß wenn du die dahinstellst kommt keiner vorbei Und ich habe das eigentlich immer so aufgenommen, dass ich ... also ich hab halt immer mitgelacht.

38:49 Ich hab mich selbst quasi mit ausgelacht mit den anderen damit es nicht weh tut und das hat sich durch die ganze Grundschulzeit gezogen, dass es immer wieder Situationen gab wo andere Kinder Mitsticheleien kam. oder Auf einem Kindergeburtstag war ich gerade auch fröhlich am Klettern wie alle anderen Kinder.

39:09 Und dann kam irgendwer und hat mich gefragt, ob ich ein Lastenoteller möchte? Das waren dann auch so ... Situationen habe ich mich wieder sehr allein, sehr einsam gefühlt. Und vor allem so dass ich halt nicht gut bin, so wie es ist. Und das ich mich auf jeden Fall verstellen muss und lachen muss und lustig sein muss damit's noch schlimmer wird.

39:33 Ja und ich denke, dieses Mobbing hat dann auch wieder der Teufelskreis. Dass ich wieder gesagt habe okay, ich muss mich irgendwie beruhigen... Dann gibt es hier die Schokolade und das als Kind kann man ja noch nicht so reflektieren und sagen mach nicht ihr und die Reaktion da drauf. Es passiert dann!

39:50 Also holt schon fast glaube ich ein bisschen viel aus. In jedem Fall hat es halt angefangen in der Grundschule Und dann kam also alles schwierig. Zuhause war es schwierig, dann das Mobbing. in der grundschule habe ich mich schlecht gefühlt. Ich hatte tatsächlich öfter mal Probleme auch mit meiner Schwester, also nicht so an sich aber sie war halt im Gegensatz zu mir immer schlank und immer sehr beliebt.

40:17 in der Grundschule ist auf die selbe Grundschulle gegangen, wir waren nur eine Klasse ne zwei Klassen über mir und war immer super beliebt. und ich halt war dann die dicke kleine Schwester. ja das war auch kein schönes Gefühl. also alles war irgendwie Fast in jedem Lebensbereich war irgendwie was Blödes.

40:35 Und dann ... Ich hatte schon Freundinnen, so zwei-, drei gute Freundinnen gehabt und dann kam aber auch der erste ... Das muss man sich mal überlegen. In der Grundschulzeit war der erste schlimme Bruch mit einer Freundin. Da erinnere ich mich ja immer noch dran. Es wäre sonst wahrscheinlich nicht so schlimm, wenn ich mich nicht mehr ändern würde.

40:55 Aber es war schlimm! Ich wurde halt verraten durch diese Freundinnen. Letztlich ersetzt durch jemand anderen. Es waren ganz, ganz schlimmes Gefühlen. Ich bin dahin gefahren mit dem Fahrrad von einem Dorf zum anderen um sie zu treffen und habe geklingelt und wir waren verabredet. und sie öffnet die Tür mit einer anderen Freundin und sagt was willst du denn hier also von jetzt auf gleich so richtig fiese Kinder?

41:17 Ja dann stand ich da als dickes kleines Kind alleine mit meinem Fahrrad im Dorf wo ich nicht wohne, wo mich eh alle mobben musste dann wieder nach Hause fahren und zuhause wurde ich halt natürlich auch nicht so wirklich aufgefangen, weil die Erwachsenen hatten genug anderen Kram jetzt bis zu tun. Mit sich mit der Scheidung, mit der Arbeit.

41:40 Und so war das dann. Das Essen war immer da. Also Süßigkeiten waren immer da! Ich konnte immer irgendwie essen bei Greifbad. Zuhause war auch nicht die Kontrolle gegeben oder die Struktur. Ich konnte mir immer irgendwo irgendwas nehmen. Es gab nicht wirklich Grenzen oder Struktur. Wenn du hast ja eben auch schon gesagt, wenn du da drauf blickst kannst du jetzt sagen was für ein armes Kind.

42:06 und das kann ich gerade total mitfühlen auch. Ich muss dann also bei mir kommen dann auch immer ich glaube jeden Podcast habe ich es auf jeden Fall schon mal erzählt meine Schwester wurde ja auch gemobbt Die Bilder von meiner Schwester in den Kopf, deswegen macht mich das auch immer ganz emotional. Weil es einfach so hart ist, ne?

42:30 Also neben Alter ist das so schlimm... also schon als Erwachsener wäre das super schlimm bei dem Alter. Also es ist wirklich richtig, richtig grausame Erfahrungen die man da macht und man sich eben dann auf so alleine fühlt. Und wenn man zu Hause auch nicht so aufgefallen wird was soll man denn machen?

42:52 Also irgendwie und das ist immer das, wo traf ich auch hinaus will. Auch bei Leibster Schlank in unserem ersten Schritt die positive Absicht hinter dem Essverhalten weil wir das ja immer alle so an uns ablehnen und dann sagen, bist du undiszipliniert? Du willst schwarz bis faul, ne? So reden wir mit uns, weil wir es einfach nicht hinkriegen aber zu befinden was für ein Rettungsanker das war.

43:11 Was hättest du denn machen sollen? also wenn das nicht gewesen wäre... Was hättest du denn dann noch von der Freude sozusagen oder ein Halt gehabt? Wenn wir als Erwachsene mal drüber nachdenken, was würden wir jetzt so einem Kind raten. Irgendwie, was es jetzt tun soll nicht mehr als Erwachsen ist das jetzt so einfach dem Kind.

43:35 Ja fällt ja im ersten Mal nicht viel ein. Das Alter und Freunde alles ist Mist. Ja genau. Was soll's denn machen? Und das finde ich eben auch Also das war auch für mich persönlich in meiner Historie zu der Game Changer, dass auch mal so anzuerkennen und da wirklich auch Mitgefühl mit der kleinen Julia zu haben.

43:58 Das hat so viel in mir verändert weil ja das eben auch ein Teil davon war mehr ins Gefühl zu kommen und zu sagen okay ich bemühtleide mich jetzt nicht aber ich habe Mitgefühlen Verhaltensweisen, die ich irgendwie über die Jahre mir angeeignet habe. Einfach eine Schutzstrategie waren und überlebenswichtig auch in den Momenten waren.

44:21 Und jetzt klar bin ich erwachsen oder hab viel mehr Möglichkeiten weil ich erwachsend bin, weil ich mich selbst reflektieren kann, weil es Hilfe gibt usw. Also klar ist das dann offen der meine Verantwortung daran zu arbeiten Aber nichtsdestotrotz ein Kind hat, also hat diese Möglichkeiten halt einfach nicht.

44:41 Und bis wir an dem Punkt kommen dauert es eben seine Zeit, bis wir das überhaupt erst mal begreifen. Ja und das hat sehr wirklich sehr lange gedauert. Also das hat sich ja wirklich komplett durchgezogen bis heute, bis diesen Januar sozusagen, bis ich damit wirklich irgendwie anfangen konnte daran zu arbeiten.

45:02 Wenn ich nochmal ein bisschen die Geschichte weiter Weiter erzähle, Grundschule war schon schwierig. Dann kam die weiterführende Schule. Die zwei oder drei Freunde, die ich in der Grundschulle noch hatte, musste ich quasi dann zurücklassen weil ich halt auf die andere Schule gegangen bin. und ja dann war ich wieder allein.

45:25 also allein das ist so dieses Hauptgefühl was sich mit meiner Kindheitverbinde einsam kann. Dieses Alleinsein nicht genug sein und nicht cool genug für alle anderen. Also einfach nicht gut genug. Nicht gut genug und allein so. Und in der weiterführenden Schule ging es halt irgendwie so weiter, ich dachte komm' ich muss jetzt aufpassen was ich sage und wie ich mich verhalte damit ich nicht wieder in so ein Kreuzfeuer gerate und dass sich irgendwie durchzieht dieses Mobbing Hab dann auch immer mal versucht, so ein bisschen Diät zu halten.

45:59 So in der fünften sechsten Klasse hab ich mir so überlegt was kann nicht machen? Ja vielleicht Apfeldiätsche einen Apfel am Tag muss reichen ist total blöd hören rissig. aber So das kindliche Denken. so kommen du brauchst irgendwie Vitamine ist da halt ein Apfel und mehr musst du nicht weil Du musst ja abnehmen damit nicht wieder so durch so'n Mobbing Feuer gehen muss hat natürlich nicht funktioniert.

46:21 Ich habe mich dann im Ja, weiter für eine Schule. Eine fünfte sechste Klasse mich so ... sag ich mal an den coolen Kids entlang orientiert weil ich hab gesagt, ich muss irgendwie dazugehören. Ich möchte ja auch gesehen werden und habe mich dann im Handballverein angemeldet wo alle Coolen aus der Klasse, denn die coolen Mädchen waren um da irgendwie zuzugehörn.

46:46 aber es hat eigentlich wenn ich ehrlich bin, hat's nie gereicht. also ich hab mich nie gefühlt so. ich bin jetzt einer von denen. Es war immer so, die sind da und ich bin am Rand irgendwo auch da aber nicht wichtig. So hat es sich immer angefühlt, ne? Dadurch haben sie in mir schlechte Gefühle bitte.

47:03 Weil das ja dein Grundgefühl ist mit dem du aufgewachsen bist, das kann sicher auch... Das ist ja gleiche! Das kann sich auch selbst von außen auch nicht einstellen, selbst wenn du dann nicht gemacht worden bist oder sowas trotzdem. Du selber fühlst dich dann nicht dazugehörig, ne?! Genau. Und dadurch dass Das ist dieser Teufelskreis.

47:20 Dann habe ich mich wieder schlecht gefühlt, weil eigentlich bin ich ja doch nicht so beliebt. Ich gehöre gar nicht zu. Habe ich weiter gegessen wahrscheinlich? Bin noch dicker geworden und dann ging es natürlich wieder los mit neuem Mobbing! Also auch da bin ich dich verschont geblieben. das war eigentlich sogar noch etwas schlimmer.

47:40 Es war nicht so dass ich jemand war der überhaupt keine Freunde dann hatte aber ich wurde halt von den coolen sage ich mal einfach Strichen in der Klasse wirklich dann gemobbt und musste dann auch im Sport als Letzte gewählt. Obwohl ich, obwohl ich auch übergewichtig war recht gut in Ballsportarten und so was war.

47:58 also ich war eigentlich immer gut. das haben die dann irgendwann auch gesehen. und dann sag ich mal auch gesagt ja komm so großes übel ist es gar nicht wenn die bei uns eine Mannschaft ist. aber ich habe dann auch einen tollen Spitznamen bekommen. schon ganz früh das zog sich dann bis bis zum Abitur war ich King Kong.

48:13 Das war auch ganz toll immer mit entsprechenden Geräuschen dazu, wenn ich den Schuhlufe überquerte. Ja das war wirklich schlimm habe ich gedacht. Toll geht alles von vorne los. dann ging es gleichzeitig tatsächlich zu Hause wurde es ganz ganz schlimm bei meinen Vater halt eine starke psychische Erkrankung hatte oder hat immer noch inklusive einer Suchterkrankungen dazu.

48:43 Und das ist dann dann so, ... ... und elf würde ich sagen. Genau da war ich ja dann ... ... nicht zweitausendelf, zweitausendeins. War ich elf Jahre ungefähr elf zwölf Jahre. Da ist es richtig aufgeploppt zu Hause. Das war für mich die sicher eher schlecht gefühlt habe. Da hab' ich irgendwie gedacht, boah jetzt passiert hier was?

49:05 Du musst da jetzt voll rein! Du musst dich helfen, helfen, vermitteln... damit ich mich irgendwie gut fühle. Also, ich musste plötzlich schnell erwachsen werden und habe auch gemerkt wenn ich zu Hause, wenn ich da reingehe und sage mal die Vermittlerin spiele zwischen meinem Vater und seinen Eltern und alles was da so problematisch war dann bin ich eine Lieblingstochter.

49:29 also das war ganz toll plötzlich Also lange nicht gesehen. Alles, was ich so erlebt habe war immer ein bisschen ... Ach, stelle ich mich an auch, egal oder wurde einfach nicht gesehen! Mein Vater hatte immer Nachtschicht, eine Nachtwache hat tagsüber geschlafen. also wir haben den auch nicht wirklich gesehen sag' ich mal.

49:49 und ja dann kam diese psychische Erkrankung von ihm dazu und da bin ich so reingegangen als wäre ich die Erwachsene und kümmere mich um ihn. Und das waren wirklich schlimme Ausbrüche, die da waren wo ich mit aufgeräumt, mit verarztet und so weiter als zwölf. Aber da habe ich diesen Glaubenssatz entwickelt... Ich bin gut wenn ich helfe!

50:16 Also ich muss helfen dann werde ich auch gerne gemocht, gern gelitten und stehe irgendwie auch im Vordergrund der Wichtigkeit. Und ne? Ich bin halt voll da rein, hab mich da voll drin aufgegangen dazu helfen und hab's als mein Pflicht gesehen. Und lass mich raten, das hat sich wie ein roter Faden dann durchrennt.

50:36 Natürlich! Ja, Helfer-Syndrom bis dato noch nicht ganz ablegen können. Wenn ich nicht helfe bin ich ein schlechter Mensch. Das zieht sich tatsächlich bis heute. Das war sehr schlimm. Auch im Schutz, du hast ja mein Buch gelesen, da erkläre ich das auch. Das sind alles Überlebensstrategien. Das war jetzt eine weitere Überlebengestrategie für mich, weil da hast du gemerkt, okay, hast was gefunden?

51:08 Jetzt auch so per Zufall wie wir das Essen zum Beispiel auch finden beim Zufallen macht das löst gute Gefühle aus. Danke und ohne dich. Ganz genau, ja ganz genau diese Worte. Ja genau das Dopaminrausch und verknüpft sich positives Gefühl und klar und das ist ja wir lernen ja die ganze Zeit. oder unser Gehirn lernt ja die ganzen Zeit und will natürlich dann mehr von diesen guten Gefühlen haben und hat eine Strategie entwickelt wie es das bekommen.

51:36 und dann übertragen wir das halt auf alle anderen Menschen auch. und verausgaben. Und diese Parallele, die beschreibe ich auch immer im Buch zwischen dann Helfer-Syndrom und Essen ist ja auch wieder klar. Weil wer sich in der ganze Zeit verausgabt... ...und alles für andere tut aber seine eigenen Bedürfnisse nie ernst und wichtig nimmt.

51:57 Der braucht natürlich auf der anderen Seite wieder irgendeinen Ventil ne? Weil da kommt das Essen dann oder fängt es Essen halt auch wieder an eine übergeordnete Rolle zu spielen. Kannst du das auch besprechen? Auf jeden Fall! Ja Das zieht sich halt komplett durch. Dass ich das überhaupt auch verstanden habe, dass er so ist... Ich hab immer gedacht, das ist eine Eigenschaft, die hab' ich halt.

52:29 So bin ich eben, hab' mich mal gedacht. Ich bin halt eine hälfte Person und dann fühle ich mich gut. aber, dass dadurch das mit dem Essen ausgelöst wird. Also das habe ich erst jetzt in den letzten Wochen sag ich mal erst so richtig verstanden, wenn ich mal bewusst überlegt habe warum. Ich wann Lust auf etwas habe oder vielleicht einen S-Anfall hatte was denn davor angegangen ist welches Verhalten von mir oder welche Entscheidung oder welches Wort das ich gesprochen hab weil ich habe angefangen dann halt auch mal nein zu sagen.

53:02 Und fast immer war es so, dass so eine Situation vorangegangen ist, wo ich nachher dachte. So, boah! Vollback auf Pizza oder jetzt brauchst du Schokolade oder nicht? Weil du eben da mal gesagt hast, du kannst morgen nicht... Ah, anders. also das so dieses schlechte Gewissen dann zu sagen nein hat dann sozusagen das Essverhalten auch wieder ausgelöst.

53:25 Ja der das Wissen, dass ich jetzt sage ich mal anderen nicht das gegeben habe was sie vielleicht wollten oder dass sich einfach Ja, mal nicht zur Verfügung stand. Dass ich Nein gesagt habe. Allein schon Nein sagen ist super schwer für mich. aber dass ich halt mal gesagt also das ich quasi anderen... dass ich negativ auffalle bei anderem.

53:46 Das war immer noch mein Gefühl. Ja genau und das wollte ich gerade sagen sehr wahrscheinlich ist es gar nicht nur das so schlechte Gewissen nicht für sie da zu sein sondern eine Angst dann wieder auf Ablehnung ganz genau Und das ist glaube ich halt eben auch das, aber trotzdem super gut dass du dich traust, Grenzen zu setzen und auch mal nein zu sagen.

54:06 Auch wenn es vielleicht in dem Moment dann die Angst dazu führt, wieder die Beruhigung um Essen zu suchen im ersten Moment. Trotzdem ist es ja wichtig, um eben auch korrigierende Erfahrungen machen zu können. Dass du eben auch merkst... dass eben es wird natürlich auch Menschen geben. Klar, du hast ja auch deinen Umfeld unbewusst so ausgesucht.

54:28 Die sind das ja alle jetzt gewohnt. Und auch andere Menschen mögen Veränderungen nicht so gerne im ersten Moment. Aber das ist ja auch ein wichtiger Prozess, sich dann von solchen Menschen zu lösen. Weil wenn die sozusagen nur mit dir Zeit verbringen weil du alles für sie tust, dann wird es ja auch nicht die richtigen Menschen in deinem Leben und genauso wird's aber auch Menschen geben bei denen wirst du eben die positive Erfahrungen machen.

54:52 Die sind einfach da! Auch wenn ich nicht immer alles für Sie tue... Das sind dann auch die Menschen, die bleiben sollten und für die anderen kommt Ersatz. Wenn du das so von innen heraus veränderst ne? Deine Haltung zu dir selbst. Dann entsteht ja auch ein neues Umfeld wieder. oder ist das stärken sich die guten Verbindungen auch, die schon da sind.

55:16 Ja, dass passiert. also das Letzte was Du gerade gesagt hast Die guten Verbindung stärken Sich Und die Nicht-Guten gehen ein bisschen zurück. schlecht ist, weil ... Weil es viel mehr Gute sind tatsächlich. Da bin ich ganz froh! Ich habe mir dann doch, sag' ich mal Freunde oder so ausgesucht die das super finden was ich jetzt mache dass sich jetzt an mir arbeite, die mich da auch zum Teil richtig fordern, z.B.

55:42 mein Partner, die da richtig sagen, dass ich für mich einstehen muss und so... Und ich klinge jetzt blöde, der Einzige da eigentlich vielleicht ein bisschen darunter zu leiden hat ist mein Vater. Aber das ist auch heilsam. Das ist ja auch der Ursprung liegt und das ist super, super wichtig und auch sehr inspirierend.

56:14 und ich glaube auch eine große Motivation für viele. weil was du jetzt gerade beschreibst kennen so endlich viele Menschen die diesen Podcast hören Und die haben so große Angst eben auch, ihre Grenzen aufzuzeigen. Nein zu sagen wenn sie auch nein meinen. und deswegen ist das ja eine große Motivation wenn man hört hey es wird auch zum großen Teil eben positiv aufgenommen und man wird da eben auch unterstützt.

56:43 Deswegen auch gut ab! Danke Mit diesem Mut und ja auch gut ab für den Mut, dass du heute im Podcast mit uns deine Geschichte so offen-und ehrlich geteilt hast. Und ich freue mich so sehr, dass er beim Programm dabei warst und mir da auch einen Vertrauensvorschuss geschenkt hat. Ja gerne. So toll und weil sich an dir gearbeitet hast, so tolle Erkenntnisse gewonnen, hast wirklich mein allerallergrößten Respekt.

57:14 Danke! Ja, ich bin auch wirklich sehr froh, dass ich das hier so gefunden habe und... Ich könnte noch so viel erzählen. Wie schnell die Zeit vergeht? Ich auch! Ich denke auch, ich hätte noch so viele, was ich gerne sagen würde. Aber letztlich ist es einfach so, dass durch dieses Programm an mir persönlich arbeite und es mir auffällt Echt wichtig ist, dass man einfach sich selbst an die erste Stelle setzt und nicht erst irgendwo an zweite oder dritte.

57:48 Nee, an die Erste! Weil es dadurch wird alles andere viel leichter und viel besser weil man hat halt nur dieses eine Leben. und wieso sollte man soviel für andere tun? Oder sich so viele Gedanken machen um irgendwas was einen selbst nicht weiterbringt. Man möchte doch am Ende, oder ich denke doch das Ziel von jedem Menschen ist so am Ende des Lebens zu sagen.

58:15 So boah! Das war mein Leben und es war cool. Es war schön. leider die Zeit jetzt rum aber es ist okay. Das war immer meine Angst dass ich irgendwann dann halt auch sage so Boah jetzt ist dein Leben an dir vorbei gezogen und du hast nichts erreicht und es ist wie Hälfte davon. warst du mit deinem Psychogramm beschäftigt Ja, und dann jetzt bist du tot.

58:37 Das ist immer meine Angst. Und ich glaube jetzt gerade lerne ich so ein bisschen, wenn ich mich wirklich auf mich konzentriere und einfach Dingel tue die mir gut tun, die mir voll Spaß machen wo ich voll dabei bin und trotzdem was auch darunter zählt sind natürlich auch meine Freunde zu sehen. und das Thema Hilfsbereitschaft ist trotzdem noch in mir.

58:58 aber es ist halt nicht mehr diese Dringlichkeit Ich muss für andere. Das ist weg, dieses ich muss.". Es ist noch ein Prozess, sage ich mal. Ich arbeite immer noch dran aber jetzt weiß halt das ich gerne in Leben führen möchte wo ich am Ende sage ja, ich habe schön gelebt! Ich hab gemacht was ich wollte und bin zufrieden.

59:22 und wiederhol kann man es halt nicht ne? Genau einfach glücklich, Leichtigkeit was du auch immer sagst mit Leichtigheit durchs Leben gehen und einfach zufrieden sein, und glücklich sein. Warum sollte man sonst auf der Welt sein? Also wenn man es nicht mit schönen Dingen füllt. Genau! Und Glück kommt irgendwie, wie wir in dieser Folge eigentlich auch mehrfach gesagt haben von Innen.

59:47 Genau. Es ist nämlich alles leichter, weil wir von Ihnen glücklich sind und eben nicht mehr. Das ist auch spannend. Das hast du gerade auch noch mal gesagt, das würde ich gerne unterstreichen. Auch dieses hilfsbereit sein, genauso wie das abnehmen. Nicht mehr als muss zu sehen, weil du musst abnehmen, damit du nicht gemobbt wirst und dazugehörst.

1:00:10 Du musst helfen, dass man dich sieht, dass du lieber erfährst. Das kann ja jeder mal in sich hineinspüren wenn man das muss. Wie fühlt es sich an? Es fühlt sich schwer an, bedrohlich an... Ein schönes, leichtes Gefühl. Aber wenn wir eben die Arbeit an uns selbst machen und diesen Weg gehen... ...und auch uns selber einfach was wert sind... Und das bedeutet, um uns mal an der ersten Stelle zu stehen dann können wir immer noch alles machen nur aus einem ganz anderen Gefühl heraus.

1:00:44 Da kannst du immer noch deinen Freunden natürlich helfen aber es wird sich nicht mehr wie so ein Zwang anfühlen sondern wird dir viel leichter von der Hand gehen und auch deine Ernährung. Wägungsweise alles wird sich einfach leichter anfühlen. Ja, dass das Wort müssen ist einfach total ersetzt in meinem Gehirn schon schon ersetzt worden durch das Wort wollen.

1:01:04 Weil es wieder mein kitschiger Spruch ist halt in meinen Herz übergegangen und deswegen ist es kein Müssen mehr. Deswegen ist ein wollen und ich habe immer jetzt deswegen das Gefühl alles wirklich selbst in der Hand zu haben Und dafür ist es halt Unverzichtbar, dass man anfängt mit der inneren Heilung.

1:01:24 Das ist einfach der Schlüssel. Der Schlüssel zu fast allem zum glücklichen Leben. Ja, das ist doch ein schönes Schlusswalt. Vielen vielen Dank Loreln! Ja sehr gerne und ich bedanke mich auch nochmal wirklich sehr bei dir und bei der Arbeit die du tagtäglich investierst. Und man merkt einfach, du bist wirklich mit dem Herzen dabei.

1:01:52 Wenn es nur ein paar Menschen so geht wie mir währenddessen oder am Ende, dann hat sich doch schon gelohnt und denke das zeigt sich auch durch alle Erfahrungsberichte. Vielen vielen Dank! Und wir werden uns weiter sehen auf dem Island wahrscheinlich. Vielleicht nicht dieses Jahr vielleicht nächstes Jahr aber Da freue ich mich jetzt schon darauf, noch weiter zu arbeiten und noch glücklicher zu werden.

1:02:18 Und dass es einfach konstant bleibt, die Konstante da bleibt. Ja genau das ist ja auch das was du jetzt im Programm erfahren hast. Diese einfach dran bleiben und sich den Fokus verlieren achtsam zu bleiben reflektiert zu bleiben bei sich am Ende super schön. Und jetzt hoffe ich wie immer, dass dir diese Folge gefallen hat und das du ganz viel aus dem Interview mit der lieben Loreen für dich mitnehmen konntest.

1:02:47 Und dass du vor allem für dich mittehmen konntst, dass ja der einfachste Weg abzunehmen, immer der ist in das Mitgefühl und in die Selbstliebe zu gehen. Apropos, da passt auch super mein neuer Workshop dazu! der am siebenundzwanzigsten November um zwanzig Uhr stattfindet und zudem du dich kostenfrei anmelden kannst.

1:03:10 Der Workshop heißt abnehmend beginnt im Herzen, also sehr passend zum Thema! Und wie schon im Intro gesagt ist ein Live-Workshop. ich freue mich immer sehr wenn ihr euch auch die Zeit nehmt am siebundzwzigsten um zwanzig Uhr und wirklich live mit dabei seid. Anmeldeten könnt ihr euch über den Link in den Show Notes oder auf shinkoaching.de unter dem Reiter nur für dich.

1:03:33 Und wenn dir diese Folge gefallen hat oder generell auch dieser Podcast gefällt, dann freue ich mich natürlich auch riesig über eine Bewertung bei Spotify oder bei Apple-Podcasts oder wo auch immer du den Podcast hörst und wenn du den podcast auch abonnierst damit du keine Folge mehr verpasst oder ihn vielleicht auch einfach an andere Menschen weiterleitest die auch von den Inhalten hier profitieren können.

1:03:58 Und ich freue mich natürlich auch immer, wenn ihr mich bei Instagram besucht. Dort findet ihr mich unter Julia Unterstrich-Scheincoaching und dann würde ich sagen genug gequatscht für heute! Jetzt wünsche ich euch wie immer eine wundervolle Woche voller neuen Möglichkeiten und freue mich schon, wenn wir uns nächste Woche Dienstag wiederhören.

1:04:15 Macht's gut bis bald eure Julia.