#12 Getting Started 12 - Welche Supplements wirklich sinnvoll sind

Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und warum sie erst ganz am Ende deiner Longevity-Strategie kommen sollten.
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00:00:00 Warum Supplements überschätzt werden
00:02:04 Die richtige Reihenfolge: Schlaf, Sport, Ernährung
00:04:32 Individuelle Supplement-Strategie statt Standardlösung
00:06:16 Häufigste Mängel im Alltag (Vitamin D, B12, Eisen, Omega-3)
00:08:29 Bluttests richtig machen (Labor vs. Zuhause)
00:11:06 Kreatin: Das bestuntersuchte Supplement
00:16:12 Schlaf-Stack: Magnesium, Glycin, L-Theanin & Melatonin
00:22:25 Supplements für Sport: Protein, Kreatin & Performance
00:27:21 Warum Abnehm-Supplements nicht funktionieren
00:28:54 Supplements für kognitive Performance
00:33:45 Dein Fahrplan: Testen, gezielt ergänzen, nachjustieren
00:37:12 Fazit: Keine Wunderpille, sondern System