- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 55 mintypische Länge
- 7. Dez. 2022letzte Folge
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S03 E22 #75 La respiration et le froid pour optimiser nos entraînements
On se pose parfois la question "comment optimiser encore ma préparation ?" En recevant Leonardo PELAGOTTI sur l'autre podcast que je co-produis (https://devenirtriathlete.com), j'ai pensé aux synergies à aborder dans Nakan, LE podcast. Mais
S03 E21 #74 Le gainage pour qui et comment ?
Le gainage ... faut-il en faire tout le temps, à quel moment de l'entrainement, de la journée, de la semaine, et quoi faire ? On vous a préparé un épisode pour vous initier à ces techniques et ce que vous pouvez y gagner en les répétant rég
S03 E20 #73 La coupure annuelle est-elle incontournable?
C'est une pratique quasi automatique pour la plupart des sportives et sportifs. Des débutants aux athlètes confirmés, la fin d'un saison est quasiment systématiquement suivie d'une période de coupure avant la reprise. Mais à quoi sert cette
S03 E19 #72 - Body Scan avec Marc Moueza
Body Scan. C'est un exercice très introspectif dont Marc vient nous parler aujourd'hui. Il s'agit concrètement de passer en revue mentale chaque partie de son corps. Quelle utilité? Quelle méthode? Quels avantages? Cet épisode vous explique
S03 E18 #71 Le Stage d'entraînement ... passage obligé ?
Chaque sportif qui se respecte a un jour entendu parler, voir envisager de s'infliger un stage d'entraînement. Stage, Camp, Week-end choc, définition et avis de Greg lors de cet échange en duo vous aiderons à choisir le meilleur moment de l
S03 E17 #70 Ironman Thun: le débrief (enfin) avec les co-équipiers du TTL
Lors de la saison 2, nous avons diffusé un hors série de plusieurs épisodes sur la préparation à l'Ironman de Thun en Suisse avec plusieurs membres du Tri Team Lutry (https://www.trilutry.ch/wp/). Prévu initialement en juillet 2020, il a fi
S03 E16 #69 Ces questions que vous vous posez avant de choisir une nouvelle montre
A l'aube de la rentrée, je répond dans cet épisode un peu spécial aux questions que vous avez posées sur les réseaux sociaux par rapport au choix d'une nouvelle montre. Entre l'autonomie, la cartographie, l'évolution des modèles, l'entrée d
S03 E15 #68 Comment bien voyager avec son vélo pour les vacances ou les compétitions ?
Pour tout Triathlète qui se respecte, il est inenvisageable de prendre ds congés sans son vélo. Le vélo fait partie intégrante des bagages. Comment bien préparer ses bagages, comment voyager avec son vélo, comment faire voyager son vélo pou
S03 E14 #67 Choisir ses chaussures de trail avec Fred Bousseau
C'est un élément central de l'équipement des adeptes de trail: les chaussures. Elles doivent être adaptées aux conditions, au type de parcours mais surtout aux pieds de celui ou celle qui les utilise, ainsi qu'à son style de course. Pour di
S03 E13 #66 Bouleverser le trail avec le nouveau circuit UTMB
Il y a quelques semaines, UTMB Group annonçait du nouveau dans le circuit Trail pour accéder au graal : la course principale de l'Ultra Trail du Mont Blanc. Ca a jazzé. Ca a parlé. Ca a défendu. La famille Poletti a joué les VRP et répondu
S03 E12 #65 Plateforme d'analyse de données, avec les fondateurs de Nolio
Comment naît une plateforme d'analyse de données sportives en ligne? Quelles sont les questions que l'on se pose lorsqu'on commence à mettre ses idées sur le papier? Toutes ces questions sur la conception, la création et ensuite l'évolution
S03 E11 #64 Comment être en sécurité pour ses entrainements Trail
On ne le répètera jamais assez : les sports outdoor ne sont pas si sécuritaires que cela. Même en essayant d'être le plus précotionneux.se possible, il arrive que l'improbable se produise et dans ce cas, comment se mettre en sécurité, se sa
S03 E10 #63 Surveiller sa glycémie grâce à Supersapiens, avec Pierre Munier
Les glucides sont à l'origine de l'énergie nécessaire à tout effort physique. Et si leur rôle a été largement discuté au cours des trois saisons du podcast, jamais encore n'avait été abordée la mesure du taux de glycémie durant l'effort. Au
S03 E09 #62 Les aléas de course ou comment bien s'y préparer aussi ?
"L'entrainement est une répétition de traumatisme que l'on fait subir à son corps pour qu'il apprenne à les assimiler" ... à quelque chose prêt, c'est une phrase que pourrait avoir prononcée notre Grand Consultant Suprême le Dr Denis Bouche
S03 E08 #61 Muscles et fibres musculaires avec Nicolas Place
On les utilise continuellement lors de notre journée, et plus encore lors de nos séances sportives. Mais sait-on réellement comment fonctionnent nos muscles ? Lors d'épisodes précédents, nous avons découvert à quel point il était essentiel
S03 E07 #60 Le RPE : subjectif ou qualitatif ?
En toile de fond, nous avions déjà abordé le sujet du ressenti après une séance. Mais pas spécifiquement celui du R.P.E. (https://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89chelle_de_Borg) Le RPE, ou Rating of Perceived Exertion est une méthode d'évaluati
S03 E06 #59 Chaussures, prévention des blessures et performance avec Blaise Dubois
Années après années, les fabricants de chaussures de course à pied nous proposent de nouvelles technologies, de nouveaux matériaux, de nouvelles formes, de nouvelles semelles et de nouvelles étiquettes de prix. Avec en toile de fond, la pro
S03 E05 #58 Les tentatives de record de temps sur distance Ironman ©
Il y a quelques mois, un extraterrestre battait le record du Monde de vitesse pour boucler un Marathon sous la barrière mythique des 2 heures. Il faut croire que ce type de record et les difficultés à s'aligner sur des compétitions ont donn
S03 E04 #57 L'hydratation avec le Dr Denis Boucher
Déjà en saison I, Philippe G nous avait posé demandé notre avis sur l'hydratation. COVID oblige, nos plans ont été modifiés et nous avons reporté le sujet sans cesse pour un peu mieux le maîtriser. Mais en saison III, hors de question de pa
S03 E03 #56 : Écouter de la musique et des podcasts durant le sport
Dans cet épisode, on parle des différentes solutions pour profiter de son contenu audio préféré durant ses sessions de sport. Que ce soit d'un point de vue historique avec l'apparition successive du Walkman, des lecteurs de CD portables, de
S03 E02 #55 Choisir sa 1ère compétition de trail et s'y préparer avec Fred Bousseau
Après avoir affûté ses mollets sur les chemins et sentiers autour de chez soi vient le moment où on décide de s'aligner à sa première compétition de trail. Mais comment choisir la course? Sur quelle distance? Et ensuite, comment s'y prépare
S03 E01 #54 L'avenir de nos montres de sport et programme 2021
Aller, 2021, c'est parti et quoi de mieux qu'un episode en tête à tête pour lancer la saison 3 ? Greg (https://nakan.ch/) avait lancé un sondage auprès de la communauté pour connaître les sujets qui vous intéressaient le plus et l'avenir de
S02 E33 - Fin d'année et meilleurs voeux !
Comme pour la fin de la Saison I en Décembre 2019, nous bouclons la 2ème saison du podcast en ces derniers jours de 2020. Nous pensions vous préparer quelque chose de special, en physique, mais la pandémie s'installe ... alors nous continuo
S02 E32 - Motivation et confinement, Volume II : l'aspect mental avec Marc Moueza
La pandémie de covid-19 a eu de nombreuses implications dans la motivation des sportifs. Annulations en série d'événements sportifs, fermeture d'infrastructures ou impossibilité de s'entrainer à cause du confinement... Tous ces éléments ont
S02 E31 - les études menées pendant le confinement : Volume I : la motivation avec RunMotionCoach
L'année 2020 a été une année difficile pour les sportives.ifs. Tant en terme de possibilité d'entraînements, de compétitions, que de motivation pour s'adonner à leurs entrainements. Alors quand Romain de RunMotionCoach (https://runmotion.pa
S02 E30 - les indicateurs pour utiliser la puissance à l'entrainement
On entend encore (trop) souvent les athlètes d'endurance quantifier leur volume et leur charge d'entrainement en termes d'heures ou de kilomètres. Pourtant, ces notions ne permettent pas de représenter efficacement la charge réelle que repr
S02 E29: Après le sport professionnel, une nouvelle vie avec Mike Aigroz
Il se définit lui-même comme l'un des plus "free-style" des triathlètes professionnels de sa génération. Pourtant, cela n'a pas empêché Mike de se construire saisons après saisons un palmarès constitué de résultats prestigieux. Des victoire
S02 E28: Le 1er Trail de Greg
L'intégralité des notes de cet épisodes sont sur https://podcast.nakan.ch/48 Dans cette période de crise sanitaire, commençant à perdre espoir, Greg, toujours aussi à l'affut des courses non annulées qu'à la sortie des nouveaux algorithmes
S02 E27: Devenir triathlète professionnel: l'autre ligne de départ avec Tony Puglia
Rien ne semblait destiner Tony Puglia au triathlon professionnel. Amateur de football, Tony n'avait jamais fréquenté une piscine dans le but d'y enchainer les longueurs. Mais au jour, il accompagne un collègue pour un footing. Il lui faudra
S02 E26: Ces anecdotes derrière les distances de nos épreuves sportives
En y regardant de plus près, on remarque lorsqu'on s'aligne sur certaines épreuves sportives que la distance ne correspond pas à un "standard" de notre système métrique ou même au niveau des unités impériales utilisées aux États-Unis. L'exe
