- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 55 mintypische Länge
- 7. Dez. 2022letzte Folge
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S02 E25: Série Trail, c'est parti !
Vous êtes nombreux parmi nos auditrices et auditeurs à demander des épisodes sur le Trail. Vous en aviez-eu un avant goût avec l'interview de Greg Runner, qui nous a parlé de son UTMJ - Ultra Trail de Mon Jardin, nous allons maintenant rent
S02 E24: Du reporting de nos plateformes sportives
Quand Ermanno m'a demandé quelle thématique nous allions pouvoir aborder lors de notre prochain épisode, je venais de chercher durant de longues minutes comment retrouver mon SWOLF moyen sur des intervalles de 400m au cours des deux dernièr
S02 E23: Le nouveau défi de Greg Runner
Comme pour son défi de l' UTMJ - Ultra Trail de Mon Jardin (https://podcast.nakan.ch/31/) , Greg Runner, du blog https://trailandrunning.com/a-la-decouverte-du-trail-blanc-des-vosges/, a profité de la période de déconfinement pour se lancer
S02 E22: Le GPS de votre montre de sport n'est pas votre ami!
Le GPS est devenu un standard absolu dans nos montres de sport comme dans notre quotidien. Il nous dit où on est, quelle est la meilleure route pour rallier une adresse ou encore l'allure à laquelle on court. On pourrait penser que cette te
S02 E21: Les multiples-Ironman: Pourquoi ?
Notre invité pour cet épisode a un profil atypique. Il a goûté à tout types d'efforts d'endurance dans sa carrière, et vient nous raconter son histoire de vie, son vécu de sportif. Avec l'humilité qui caractérise les champions de ces sports
S02 E20: Hors série Ironman, Que retient-on de cette série?
Dans ce dernier épisode de la série sur la préparation Ironman, nous passons en revue avec mes fidèles co-équipiers de club, les thématiques abordées depuis le début du mois de mars. Alors que la course, l'Ironman de Thun, qui aurait dû êtr
S02 E19: Les course Ironman® VR ou comment mieux tricher pour se qualifier pour les championnats du monde
Greg (https://nakan.ch) et moi nous sommes posé la question de l'émergence des courses VR, notamment sur le circuit Ironman® et avons abordé les dérives qui pourraient en découler, surtout que Ironman® a décidé d'attribuer des slots pour le
S02 E18: Hors série Ironman, Un IM, bien. Mais comment s'entrainer?
"Un rêve avec une date pour le réaliser ça devient un objectif". Oui, mais lorsque le rêve c'est de passer la ligne d'arrivée d'un Ironman, il faudra un tout petit peu plus qu'une inscription et une date... Et ce "petit peu plus", c'est l'e
S02 E17: Se motiver pour reprendre l'entraînement
Après un arrêt, qu'il soit forcé ou désiré, l'envie de reprendre le sport se faire souvent ressentir - c'est d'ailleurs un thème que j'aborde parfois dans un autre podcast (le bien nommé (dans les) Vestiaires (https://vestiaires.org)) où j'
S02 E16 : Hors série Ironman, blessures et préparation, comment faire face?
Dans cet épisode, nous parlons de ces blessures qui surviennent durant une préparation sportive, mais aussi et surtout des thérapeutes qui nous accompagnent tout au long de nos péripéties sportives pour les soigner. Notre invité, Sébastien
S02 E15: Tout savoir sur la Variabilité Cardiaque (HRV)
Vous le savez, pour parler de certains points très techniques de l'entraînement, Greg et moi apprécions d'échanger avec des spécialistes. Et c'est ce que nous avons fait pour ce 15ème épisode de la 2ème saison : nous avons fait appel à Cyri
S02 E14 : Hors série Ironman, bien aborder la période de tapering
Dans la préparation sportive, les jours qui précèdent la compétition sont à aborder avec une stratégie réfléchie pour arrive le plus performant possible le jour de la compétition. On ne va pas gagner une course dans les jours qui la précède
S02 E13: Quantifier l'entraînement : VMA, CP, FTP, FC Max
Pour s'entrainer convenablement, on vous le répète très régulièrement, il ne suffit pas de répéter des séances et de "se faire mal" à l'entraînement. Il faut quantifier son entraînement. Par quantifier son entraînement, nous disposer de don
S02 E12 : Hors série Ironman, toutes les questions qu'on peut se poser avant son 1er IM
La distance Ironman est pour beaucoup un mythe, quelque chose de gigantesque et pour les triathlètes qui l'envisagent pour la première fois, peut-être inaccessible. Et surtout, lorsqu'on se prend à imaginer l'affronter, de nombreuses questi
S02 E11 : De l'ultra-trail et de l'endurance
Sur ce podcast, vous le savez, nous abordons le thème des sportifs connectés, mais aussi de l'endurance. Et plus particulièrement, l'endurance appliquée au Triathlon et plus spécifiquement encore, aux triathlons plutôt longs (a-partir du M
S02 E10 : Hors série Ironman, l'alimentation pendant l'effort
Sur le podcast, nous avons déjà souvent abordé de sujet de la nutrition. Que ce soit en première saison lorsqu'on abordait la problématique du catabolisme (https://podcast.nakan.ch/07-2/) lors de sport à jeun, ou qu'on décortiquait les fili
Saison 02 – Épisode 09 : Reprendre après le confinement
Le confinement touche plus ou moins tout le monde en Europe, avec toutefois des disparités dans les mesures prises suivant les pays ou les régions. Mais une chose est sûre: nous ne pratiquons par le sport de la même manière en cette période
S02 E08: Hors série Ironman, la préparation mentale
A découvrir sur https://podcast.nakan.ch/s02-e08 (https://podcast.nakan.ch/?p=646) On se retrouve pour un nouvel épisode de ce hors série consacré à la préparation Ironman, avec Arnaud, Steve et Thomas du Tri Team Lutry (http://www.trilutry
Saison 02 – Épisode 07 : Comment planifier ses compétitions
Bien s'entrainer, c'est une des thématiques centrale de notre podcast. Mais si on s'entraine, pour la plupart d'entre nous, c'est pour bien performer sur les compétitions, objectifs principaux de nos saisons. Justement, aujourd'hui, avec Er
S02 E06: Hors série Ironman, une semaine aux Canaries
On retrouve l'équipe en préparation pour l'Ironman de Thun 2020 dans cet épisode. Nous avons enregistré à la fin d'une semaine d'entrainement plutôt intensive à Fuerteventura, aux îles Canaries! Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/?p=62
Saison 02 – Épisode 05 : Entraînement et Confinement
Greg et moi vous avons proposé un court épisode où nous avons échangé sur la période actuelle de confinement. Ce que vous pouvez faire ou ne pas faire au regard des règles éditées par le gouvernement et nos conseils pour rester en forme pen
S02 E04: Hors série Ironman, les présentations
Comme nous vous l'avons promis dernièrement avec Ermanno, nous vous proposons le premier épisode d'une série de Hors Série sur la préparation Ironman de certains des membres du Tri Team Lutry. Avant la crise de COVID-19, nous avons enregist
Saison 02 – Épisode 03 : Devenir végétarien pour performer ?
Cet épisode marque le grand retour de notre Consultant suprême, le Dr Denis Boucher (https://www.facebook.com/DrDenisBoucher) ! Avec Denis (https://twitter.com/docdenisboucher), nous avons analysé les allégations du reportage "The Game Chan
Saison 02 – Episode 2: Plans d'entrainement et algorithmes
Se lancer dans une préparation sportive, quelle qu'elle soit, est une entreprise sérieuse. Et quel que soit l'objectif, il n'est atteignable qu'avec un plan de route précis et réaliste: le plan d'entrainement. Cette partie cruciale est souv
Saison 02 - Episode 1: Faire face à une blessure, cas pratique!
Le quotidien d'un sportif est rarement un long fleuve tranquille. Et il est courant, pour ne pas dire systématique, de se trouver confronté lors d'une préparation sportive à une blessure. Entorse, tendinite, douleurs musculaires, fracture d
Saison 01 – Épisode 16: Retrospective 2019 et fin de saison !
Pour une fois, on ne vous propose pas un contenu "Evergreen" (ie qui puisse se réécouter dans des années, sans références temporelles) ... mais quel honneur et quel plaisir de vous enregistrer ce dernier épisode de la 1ère saison de notre p
Saison 01 – Épisode 15: Trail: technique, entrainement et matériel avec Pierre Morath
Dans ce nouvel épisode, je me suis rendu chez New Concept Sport (https://www.ncsports.ch/) à Carouge (Genève) à la rencontre de Pierre Morath. Ce spécialiste de course à pied, également entraineur et cinéaste, nous parle des spécificités de
Saison 01 – Épisode 14: Comment s'entraîner en hiver et ne pas tomber malade ?
L'hiver pointe son nez. Et avec lui, le froid, les intempéries et les jours qui raccourcissent. Dans cet épisode, Greg (https://nakan.ch/) et Ermanno (https://ermanno.fr/) vous invitent à découvre comment continuer à s'entraîner en hiver :
Saison 01 – Épisode 13: Minimalisme à 4 (x2) pattes
Une sortie de @BertrandSoulier en "5fingers" Minimalisme : "fait de ..." stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c'est justement tout l'objet de cet épisode, pour lequel Greg (https://twitter.com/trinakan)
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