Comment récupérer après une sortie vélo : boisson, bottes, sommeil | Coach Damien Barbier

Comment bien récupérer après une sortie vélo ? Boisson de récupération ou vrai repas, fenêtre des 30 minutes, hydratation, bottes de compression, étirements, sommeil : avec Damien Barbier, coach diplômé et cycliste, on fait le tri entre ce qui compte vraiment et ce qui relève du petit plus.
Le tout enregistré en haut d'un col, sur des transats, Dynamic Re-Legs aux jambes : l'épisode dure le temps d'une séance de massage.
Au programme :
• Pourquoi la récupération compte autant que l'entraînement
• Que manger en rentrant, whey ou boisson de récup
• La méthode de la double pesée pour s'hydrater
• Comment régler des bottes de compression
• Plus ça fait mal, plus c'est efficace (ou pas)
• Pourquoi le sommeil reste numéro un
Épisode réalisé en partenariat avec Dynamic, qui nous a fourni les bottes et contribué au frais de production. Nos avis restent les nôtres.
Notre test complet des Dynamic Re-Legs : lexpertvelo.com/test-dynamic-re-legs
Les bottes de compression ne conviennent pas à tout le monde : en cas de problème cardiaque ou circulatoire, de phlébite, de blessure récente ou de grossesse, demandez l'avis de votre médecin.
On va se refaire la cerise, le podcast de L'Expert Vélo. Retrouvez tous nos tests et dossiers sur lexpertvelo.com
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🎙️ Animé par Michaël Carminati et Léo Carminati.
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