Akuthilfe: Beziehung läuft schlecht seit Baby da ist? So könnt ihr Konflikte entschärfen! #293

0:00 Wenn ein Kind dazukommt, das ist ja meine ganz besondere Lebenssituation. Weil eine neue Person in das System Familie hinzukommt und erstmal alles so ein bisschen auf den Kopf gestellt wird. Die neue Verantwortung die man sich vorher gar nicht ausmalen konnte Schlafmangel, fehlende Zweisamkeit Stressen die Partnerschaft.

0:18 Viele fühlen sich erschöpft, es entsteht vielleicht auch emotionaler Distanz von Partner-, Frauenberichten dass sie overtouched sind und Abstand brauchen weil die ganze Zeit irgendwer an einem klebt. Ich möchte gerne mal wieder warm essen. ich möchte mein Essen nicht teilen. ich möchte auch meinen Satz mal zu Ende sprechen dieses Gefühl haben Nicht mehr an alle zu denken sondern nur mal an mich zu denken.

0:39 in dem Moment ist so viele Kleinigkeiten Wirklich eine Belastung. Natürlich hat auch der Mann einen langen Arbeitstag hinter sich und auch eine Belassung für die Frau genauso, in der Enttreffenheit. leider muss man ein bisschen sagen zwei Menschen mit wenig Ressourcen aufeinander, aber mit großen Erwartungen zueinander.".

1:06 In dieser Folge sprechen wir darüber was passiert wenn die Zufriedenheit in der Beziehung spürbar abnimmt nachdem ein Baby da ist. Viele fühlen sich erschöpft. es entsteht vielleicht auch emotionaler Distanz vom Partner. Frauen berichten, dass sie overtouched sind und Abstand brauchen weil die ganze Zeit irgendwer an einem klebt.

1:26 Dazu haben wir in den letzten Jahren viele viele Paare begleitet, die genau in diesen Punkt standen Die Rollenveränderung zum Liebespaar kommt es als Elternpaar hinzu. Die neue Verantwortung, die man sich vorher gar nicht ausmalen konnte Schlafmangel fehlende Zweisamkeit stressen die Partnerschaft. Du bist im Podcast der Lebensidealisten gelandet, mein Name ist Florian.

1:50 Ich bin Ina. Wir sind Paartherapeuten und Coaches Und helfen euch raus aus der Krise hinein in eine glückliche und harmonische Beziehung. Stellen wir uns einmal folgende Situation vor Maria, thirty-six Jahre alt Marketingmanagerinnen und Tom, Thirty Jahre alt IT Spezialist Leben mit ihrem Baby in einem Reihenhaus zusammen.

2:10 Während Maria in Elternzeit ist und den ganzen Tag mit dem Baby verbringt fühlt sich Tom im Berufsleben gefangen und wenn er nach Hause kommt auch emotional vernachlässigt. Am Abend, wenn Tom nach Hause ist Maria einfach erschöpft und sie sehnt sich nach Unterstützung und auch nach Anerkennung für das was sie den ganzen Tag alleine geleistet hat.

2:32 Tom ist ebenso erschöpf von seinem Arbeitsalltag und beide kämpfen mit dem Gefühl dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden und vermeiden Gespräche über ihre Frustrationen. Mit der Zeit baut sich bei beiden eine Distanz auf und beide haben auch das Gefühl, dass sie in ihren eigenen Welten leben. Entscheidend ist, dass das natürlich ein Wahnsignat ist diese emotionaler Entfremdung.

2:57 Und ohne Veränderungen dann droht eben auch die Zunahme an noch mehr Unzufriedenheit und weiterer Emotionaler Distanz Die dann irgendwann In einer Gewohnheit mündet Dann wird es irgendwann nach einer gewissen zeit eher fremd wieder Nähe zu haben. Und das ist nachher besonders schwierig, sich aus diesen Gewohnheiten rauszuarbeiten.".

3:21 Wenn ein Kind dazukommt... Also hier hört es sich so nach einem ersten Kind an aber auch ein zweites oder drittes Kind. Das ist ja mal eine ganz besondere Lebenssituation weil er eine neue Person in das Systemfamilie hinzukommt und erst mal alles so ein bisschen auf den Kopf gestellt wird. Also diese Blase, sagen wir vom ersten halben Jahr bis Jahr die ist ja einfach auch ganz außergewöhnlich man weiß nicht wer dazukommt.

3:44 habe ich einen zufriedenes gut selbst regulierendes Baby soweit es natürlich geht oder hab ich einfach einen bisschen herausforderndes baby bekommen? und da gilt es natürlich darum da sehr flexibel zu sein und zu schauen Wie verändert sich die Familie? Gerade wie verändert sich das als Paar, wie kommen wir beide mit Schlaf hinzu klar.

4:04 Das ist auch immer so ein ganz grundsätzlicher Punkt der vieles verändern kann wenn Menschen natürlich berichten und sagen ich kann mein Leben gar nicht mehr leben weil ich bin gar nicht wirklich da ich bin einfach nur noch müde. Und denn stehen ja auch wieder Dynamiken wenn man müde ist dass es man mehr in Konflikte kommt weil man so eine kurze Zündschnur hat Wenn dieses Baby dann da ist ist immer so ein Moment, wo das Leben noch mal in Endspurt ist.

4:30 Also einen Gang höher schaltet und man denkt okay, fuh! Ist das anstrengend? Wir müssen erst einmal alles klar kommen. Das berichten auch ganz viele Paare die sich bei uns melden dass es am Anfang natürlich jedem klar ist eigentlich was passiert und dass das eine besondere Situation ist aber dass ja dennoch diese Unzufriedenheit da ist.

4:48 und wenn sich das über Monate nachher auch Jahre durchzieht dann wirds natürlich schwierig. Man ist es jedem klar, dass das gerade eine besondere Phase ist. Genau! Was ich immer sehe ... Das ging uns ja genauso, dass man davor eben nicht genau weiß was auf einen zukommt weil man das bei anderen sich nicht richtig abgucken kann, weil man bei anderen Menschen nur so ein Ausschnitt sieht.

5:14 Beim ersten kennt ihr jetzt noch? Beim ersten sieht man beim anderen einen Ausschnitt. Man bekommt auch nicht ganz die Wahrheit gesagt, wenn man nicht so in diesem Eltern-Game drin ist. Häufig muss man selbst eröffnen und sagen wir schlafen richtig scheiße. und dann ziehen andere mit und sagen ja stimmt bei uns das auch so.

5:30 und das heißt man hat typischerweise eher eine romantisierte Vorstellung vom Elternwerden alles wird gut unsere schöne Zeit. es ist schon ein bisschen dass man aufwacht und merkt Stimmt. Es gibt ganz viele tolle Anteile, aber es gibt auch ganz viele Herausforderungen die man vorher so nicht hat kommen sehen und auch nicht sehen konnte und auch nie weiß ob sie auch so eintreffen.

5:56 Ich hatte gerade ein paar im Kennenlernen, die haben drei Kinder ziemlich dicht beieinander vom Alter und die sagt da auch also Kinder sind für sich das Schönste auf der Welt Aber wenn sie ehrlich ist auch gleichzeitig das Schwierigste. Das kommt dann einfach zusammen und man sieht vorher eher das Schöne.

6:14 Und wenn man da drin steckt, dann kommen eben die schwierigen Aspekte mit den Kindern aber auch mit sich selbst und mit der Partnerschaft dazu. Schlafmangel nennt man immer – das ist logisch! Aber wie es sich anfühlt fremdbestimmt ein Schlafmangel zu haben kennen die wenigsten bis dahin. natürlich kennen alle bis zum Eltern werden schlafmangel Aber selbstbestimmten Schlafmangel, den ich selbst bestimmt einfach eins oder zwei Tage später aufwiederausgleich mache eine Mittagstunde und dann ist auch wieder gut.

6:43 Und er hört das auf! Aber wenn du mal anderthalb Jahre fremdbestimmt nicht durchschlafen kannst? Das ist halt ne andere Herausforderung. Jetzt hatte ich jetzt gerade die Woche auch in einem Coaching wo gesagt wurde es von der Frau so...die Wünsche für mehr Paarzeiten und die Wünche auch wie ein anderes Familienleben wieder aussehen.

7:05 Sie glaubt, dass er manche Belastung gar nicht so sehen kann. und dann hatte sie aufgezählt. Und ich fand das in dem Sinne ganz spannend welche Sätze von ihr gesagt wurden sind also welche Dinge benannt worden sind die sie als Belastungen mit einem Leben mit Kindern auch sieht. Kann das auch alles durchaus verstehen?

7:20 Also dieses Ich möchte gerne mal wieder warm essen. Ich möchte mein Essen nicht teilen! Ich möchte auch meinen Satz mal zu Ende sprechen oder mein Gedanken zu Ende denken. Ich möchte selber einmal entscheiden, zum Beispiel was ich mitnehme. Also dieses Gefühl haben nicht mehr an alle zu denken sondern nur mal an mich zu denken.

7:43 und ja wenn man das jetzt hört und selber vielleicht noch kein Kind hat dann denkt man sich Ja! Das groovt sich ja ein. aber in dem Moment sind so viele Kleinigkeiten wirklich eine Belastung. Wenn dann die Wünsche auch da sind, dass man denkt okay warum sieht mein Partner das vielleicht nicht. Warum nimmt er mir nicht was ab?

8:01 Dann kann es natürlich schon zu starker Distanz über Monate und Jahre führen. Also die Grundbedürfnisse oder auch alleine auf Toilette gehen. Ich weiß eine Freundin von mir damals hat gesagt sie konnte nie verstehen bevor sie Kinder bekommen hat Das Mütter mit ihren Kindern zusammen auf Toillette gehen.

8:16 Sie hat immer gesagt wenn ich ein Kind habe. Nee, das regle ich anders. Das muss halt mal zwei Minuten. Wenn ich ganz schnell auf die Toilette gehe, dann muss es durchhalten. Dann haben wir uns nach dem Heim wieder getroffen und sie ist mit ihrem Kind auf die toilette gegangen. Mit ihrem Baby oder kleinen Kind.

8:30 Sie sagt ja ... Ist mir alles zu kompliziert aber der Gedanke davor war anders ne? Manche Sachen bleiben auch nicht zeitlang. Und manche Situationen werden natürlich eine her mit Steinen im Schlafpensum und Co. Auch kann man die lustiger nehmen. Wir saßen ja letztens zusammen auf dem Sofa Wir waren mitten im tiefgründigen Gespräch.

8:51 Unser Sohn war am Duschen und dann ruft er, Papa kannst du mal kommen? Ja wir sind gerade im Gespräch! Hast du wirklich was Wichtiges?! Ja das ist ganz wichtig! Komm mal rüber! Dann gehe ich rüber, gucke in die Dusche... Guck mal wie ich mit dem Schaum an die Scheibe mahlen kann! Danke für nichts! Das war wirklich, also aus seiner Brille anscheinend wichtig mit das zu zeigen.

9:15 Aber man selber denkt natürlich jetzt sind wir aus dem Gespräch rausgerissen worden. Man wird wieder unterbrochen und sein Gedanke wird wieder muss man zurückstellen. Und es ist was anderes wenn man dann wieder einsteigt. klar, wir haben drüber geschmunt und gesagt die Welt ist noch nicht untergegangen aber trotzdem.

9:29 Beim Baby ist es natürlich nochmal etwas anderes. da kann gar kein Bedürfnis aufgeschoben werden weil das Bedürftnis nicht selber erfüllt werden kann. Wahnsinniges Verantwortungsgefühl. Man ist auf der einen Seite ja total schön, die Person, die die Bedürfnisse erfüllen kann und die auch möchte. Auf der anderen Seite kann das auch sehr bedrängend sein wie in unserem Beispiel auch beide kommenden Abends zusammen.

9:54 Und natürlich hat auch der Mann ein langen Arbeitstag hinter sich und auch eine Belastung über die Frau genauso. In der Treffenheit. leider muss man ein bisschen sagen zwei Menschen mit wenig Ressourcen aufeinander mit aber großen Erwartungen zueinander. Nicht allzu selten trennen sich auch ein Stück weit die Aufgabenbereiche auf.

10:12 Aber was damit leider häufig einhergeht, weil man es nicht so klar bespricht und auch überlegt wie sich das auswirkt ist dass sich auch die Verantwortung im Gefühl zumindest teilt. Nicht selten fühlt sich auch in der Verantwortung der Mann überfordert, weil er in seinem Gefühl auf einmal alleine für die Finanzen zuständig ist.

10:34 Auch wenn die Frau Eltern Geld bekommt, ist erst mal kleinerer Teil so Aber fühlt sich erst mal alleine mehr dafür verantwortlich. Und die Frau ist ja immer noch sehr klassisch und bei vielen aufgeteilt, die Frau fühlt es sich allein verantwortlicher für die Erziehung Begleitung des Kindes. Das ist auch das was dann später die Paare wenn sie zu uns kommen meist der Zeit versetzt irgendwann danach dass beide sagen ich habe mich in dieser Phase sehr allein gefühlt Und alleine meinte der eine eben mit Verantwortung fürs Kind und der andere mit Verantwortung für Finanzen.

11:08 Und dann kommt noch hinzu, das würde ja sogar ganz gut gehen wenn man das gegenseitig richtig gut anerkennen kann. Nur häufig funktioniert es auch schwierig. die Frau sagt du hast dein easy job für dich geht alles weiter wie vorher Du gehst doch nur zur Arbeit wie vorher Für dich verändert sich nichts.

11:26 Der Mann sagt naja Ich gearbeitet habe die alleinige Verantwortung, muss ein bisschen mehr Pensum schieben teilweise und kann schlecht schlafen. Und das ist alles schwierig! Und weißt du? Die wirtschaftliche Lage hat sich auch nicht verbessert. Du sitzt zu Hause und dann hast du ein bisschen Mittagsschlaf hier, ein bisschen Schläfchen da und dann kannst du dich da... Das ist doch alles easy was du da machst.

11:46 und die Frau sagt ne das ist ganz anders und das Verständnis füreinander und die jeweiligen Herausforderungen sind echt schwer zu transportieren und dadurch Weil das Verständnis manchmal nicht so ganz da ist, ist auch die Anerkennung nicht so voll. Und dann kommt noch hinzu dass eben häufig insgesamt etwas was Geld bringt mehr Anerkernung findet als etwas was kein Geld bringt und dadurch eben auch irgendwie häufig mitschwingt Dass so irgendwie eine Brille da ist.

12:17 man weiß gar nicht wie sie genau entstanden ist. aber so ne Brille is mit in der Beziehung dass das was den Mann macht wertvoller ist weil Da sagte auch mein letztendes jemandem im Coaching, er dadurch ja die Inexistenz sichert. Ohne seinen Anteil würde das ganze Familienkonstrukt nicht gehen weil es braucht ja das Geld und das macht auch noch mal zusätzlich schwierig dass die Stunden die Frau leistet eben kein monetäres Preis stellt bekommen.

12:45 Und das finde ich immer noch sehr schade und ich finde schon, dass da ein Wechsel zu erkennen ist. Dass viele Männer ja auch einen großen Anteil jetzt an der Erziehung haben möchten in Elternzeit gehen wenn es geht und auch Zuhause auch Aufgaben übernehmen die Kinderwickeln Das war ja eine Generation von unseren Eltern oftmals noch etwas Besonderes ne?

13:04 Wenn Väter Windel machen oder Füttern oder was auch immer. aber trotzdem finde ich auch, dass wir viele Paare haben die einfach noch ein sehr klassisches Rollenbild haben und damit noch in diesen zwei Welten leben. Ja wenn man sich in dieser Situation befindet dann sind so die ersten Tipps, die man bekommt wenn man googelt ChatGPT Gemini und Kobe fragt das man zunächst mal Paargespräche einplanet.

13:33 Das ist natürlich ein sehr guter und sehr sinnvoller Tipp. Natürlich braucht es Paar Gespräche indem reflektiert und so weiter. Optimalerweise sind die dadurch vorbereitet, dass man schon bevor mein Eltern geworden ist paar Gespräche, Reflektionsgespräche regelmäßig geführt hat und Dinge wie emotionale Verletzungen aufarbeiten Feedback geben stimmige Kompromisse treffen Stimmige Entscheidungen zusammentreffen das vorher schon ziemlich gut funktionierte denn jetzt sind wir das ist die Trainingsphase wenn man so will Und jetzt sind wir in der Wettkampfphase.

14:08 Jetzt sind die Ressourcen am Limit, das heißt jetzt zeigt sich wie gut können wir eigentlich wirklich kommunizieren? Das heißt eigentlich müssen wir das im besten Fall vorbereiten und vorher schon richtig gut kommunizierend denn dass was vorher gut läuft wird jetzt immer noch ganz gut laufen eben nur erschwert sein.

14:25 aber das was vorher schlecht läuft tendenziell jetzt eher noch schwieriger werden. Und ich finde den Begriff Einplan auch mit einem Baby wirklich schwierig. Weil du kannst dich ja nicht mehr sagen, okay wir treffen uns um zwanzig Uhr und dann reden wir in der Runde. Ja das kann sein! Das kann aber auch sein wie viele Babys hier auch abends ihre Phasen haben wo sie Säffi weinen, wo sie schreien und schon ist das Gespräch geplatzt.

14:46 Ich finde dass es halt immer so eine Sache die auch sehr frustrierend kann wenn man so ein Tipp liest und sagt Ja jetzt würde ich ja gerne, das klingt total gut und ich halte das auch für sinnvoll. und dann zu sagen finde ich immer zu überlegen Aber das muss halt nicht der Abend sein. Dann vielleicht am Wochenende und dann beim Spaziergang, wenn das Kind in der Karre einschläft zum Mittagsschlaf oder so zu sagen gut und dann nutzen wir die Phase und gucken, wenn es ein Kind eingeschlafen ist und setzt uns vielleicht irgendwie einen Kaffee oder so und tränkt noch was zusammen.

15:15 also diese Flexibilität zu haben ja wir schauen einfach mal. Man müsste das Einplan quasi anders sehen ne? Das Einplan kann nicht Donnerstag-Zwanzig Uhr sein weil das wird unbeständig sein und nicht klappen sondern das Einplan sollte eben sein, wir haben diese Woche die Option, die Option und wenn alle drei nicht klappen dann gehen wir am Samstag spazieren.

15:35 So dass man einfach mehrere Optionen hat um dieses Gespräch stattfinden zu lassen aber sich fest vornimmt, dieses Gesprich soll einmal pro Woche zum Beispiel stattfinden. Man muss nur eben schauen wie man es arrangiert bekommt und wenn man's gar nicht hinkriegt in der Woche dann vielleicht auch wirklich sagen okay Nächste Woche müssen wir dann organisieren, dass Oma Uppel, Tante Onkel wer auch immer aufpasst und nur eine Stunde.

15:59 Und man hält sich in der Nähe der Wohnung auf gerade wenn es klein ist geht noch einmal im Kreis spazieren um den Blog oder so das man sofort da sein könnte und das man einfach sagt dann geben wir kurz einen Runde allein spazierend jemand passt auf baut auch gleich eine Bindung auf ist auch gut. aber dass man dann eben sagt okay das ist Wenn wir das ausfallen lassen müssen kann das passieren Aber die Themen staunen sich auf Es wird schwieriger.

16:22 Wir müssen das jetzt noch mal fokussieren, ernster nehmen und für nächste Woche andere Vorkehrungen treffen. Damit das Gespräch auf jeden Fall stattfinden kann. Ein weiterer Tipp den wir gefunden haben ist gemeinsame Babyzeiten ausbauen. Ja also ich finde ja immer dass es so ein bisschen wie lass uns mal schön essen gehen und du nimmst deine Kinder mit.

16:41 Das kann auch schön werden! Es kann aber einfach nur anstrengend sein. Und klar so gemeinsame Babyzeitenausbau das kann schön sein wenn du ein entspanntes Baby hast. Wenn du gemeinsam spazierengehen Zuhause auf der Decke und dann so unterm Spielebogen, das tut sich als sehr romantisch an und schön. Und es kann auch klappen!

17:00 Aber auch da? Es kann! Die Frage ist ob das zusammengebraucht wird. also was wird denn gebraucht? Wird die Zeit mit dem Baby zusammen gebrauchten? Dass ich gern möchte dass ja eher Familienzeit oder wird eigentlich mehr Paarzeit gebrauchen. Das muss man für sich reflektieren erfassen Denn manche erleben für sich die Familienzeit auch gleichzeitig als Paarzeit.

17:23 Für die zahlt das quasi auf den Liebespartank ein und für manche ist es nicht so, sie brauchen wirklich diese exklusive Zweisamkeit damit dass auch in Form des Liebespaares einzahlt. und das muss mal auch für sich gemeinsam einmal reflektieren, damit da Klarheit drüber besteht. und ich da eine denkt Naja, wir verbringen ja ganz viel tolle Zeit zusammen und es ist glücklich und zufrieden damit.

17:46 Und der andere läuft immer mehr in einen Mangel hinein, dass man das einmal klar miteinander bespricht. Und dann klar gemeinsame Babyzeiten ausbauen. Wenn man sagt, man möchte dieses Familiengefühl stärken, ist das total gut? Die Frage ist halt auch auf der anderen Seite wie realistisch ist das? denn?

18:07 wenn ich jetzt an unsere erste Phase denke da war das schwierig, weil immer dann ging es darum dass einer braucht eigentlich immer Auszeit. Die Akkus waren immer voll am Limit, voll am Anschlag und es ging immer darum, dass man sich abwechselt mal der eine, mal der andere damit der andere eben der sich gerade nicht um unseren Sohn kümmert, dass er Auszeit nehmen kann vor allen Dingen schlafen kann usw.

18:33 Da ging's darum erstmal das Überleben zu sichern. Genau! Der letzte Punkt Alltagsroutine optimieren. Das ist für mich total wichtig, weil das geht auch wirklich im Türen-Angelgespräch. Dass man schnell kleine Dinge nivelliert. Weil das erlebe ich ja bei Paaren in jeder Lebenslage eigentlich, dass man zu lange an Alltagsroutinen festhält.

18:58 und gerade mit Baby ändern sich die Rahmenbedingungen so schnell von Wachstum schub zu wachstumschub verändert sich wieder was lange Zeit an Routinen festhalten, sondern das macht viel mehr Sinn die immer wieder in leichten Nuancen daran anzupassen. Anzugleichen was jetzt gerade gebraucht wird damit ja da so eine gewisse Grundzufriedenheit und Struktur beibehalten werden kann.

19:25 Ich finde immer das Leben mit Kindern, also als Babys, Kleinkinder oder älteren Kindern. Was so Routinen angeht es immer wie ein Spiel? Man denkt immer man hat jetzt voll die Ahnung und hat jetzt den Hebel gefunden, die richtig gut läuft und erhält diese Routine so ein zwei drei Monate je nachdem. Und man ist auch eigentlich zufrieden und denkt so oh ist es so schön und dann So next level okay Das läuft jetzt nicht mehr und das ist irgendwie so ein Spiel wo man immer so weiter aufsteigt sich immer wieder neu Gedanken machen muss, also diese Flexibilität zu überlegen.

20:00 Was ist jetzt das neue Bedürfnis? Und dann auch loslassen zu können und zu sagen okay, das hat bis jetzt immer gut geklappt und hat uns gut begleitet. Ich erinnere mich noch an eine Situation da konnte unser Sohn deutlich kleiner war, auch ganz schwer einschlafen. Da habe ich immer überlegt was kann ich machen, was kann nicht tun damit er besser zuhohe kommt.

20:18 Diese typische Phase mit zwei oder so, wo er immer wieder aus dem Bett aufsteigen wollte. Na ja, da wir probieren mal autogenes Training. Und zwei Abende hat das so gut geklappt und ich war so überzeugt. Ich hab gedacht, mehr! Mehr! Der schläft super ein und ist auch total schön, ne? Ja, dritte Abend war's am Ende.

20:36 Und ich habe schon eine Freundin geschrieben und gesagt, ihr musst es ausprobieren, das ist total gut. Das war für den Moment cool bis er dann anscheinend gemerkt hat, okay jetzt erzählt sie wieder, ich muss mich entspannen und alles wird schwer und warm. Ja, ich soll jetzt erschlafen. Das ist doch nicht so cool!

20:53 Also es sind immer alles ganz gute Tipps die man online findet. Man muss halt sehr darauf achten ob das eben in die eigene Situation wirklich hinein passt. Man muß wirklich aufpassen und sagen dass sind eben so Standard-Tipps die für sechzig-siebzig Prozent der Paare und Familien vielleicht passen sind aber eben auch für viele nicht kein besonderes Defizit und keine besondere Mangel.

21:20 irgendwie, wenn man merkt dieser Tipp der Greif bei uns nicht. Dann ist das einfach anders und dann braucht man irgendein anderen Ansatz. Deswegen, wenn ich da wirklich in die Tiefe gehen möchte um es verändern möchte, dann ist es einfach erstmal wichtig gemeinsam hinzuschauen und ins Wir-Gefühl zu kommen, dass man sich da wieder schnell verbindet und das als gemeinsame Herausforderung sieht.

21:48 Also wir wurden von Freunden letztens gefragt, wie für uns diese Phase war. Wie viele Streits und Konflikte hatten? Die Phase im Anfang, weil die selber ein kleineres Kind hatte. Genau. Und als unser Sohn da geboren wurde, hatten wir ja auch noch gar nicht das Wissen von heute. Da war es ja noch vor der Ausbildung usw.

22:07 Wir hatten gar keine Zeit für Streit. Wir waren damit beschäftigt quasi so für beide ... den Akku zu füllen, das Überleben zu sichern und dass im Wir-Gefühl immerhin und her im Austausch. Wir waren schon ein bisschen krisenerprobt durch andere äußere Krisen, gesundheitliche Geschichten usw., von Familienmitgliedern und kannten diese sich gegenseitig da unterstützen.

22:32 Und das ist sicherlich einer der wichtigsten Punkte, dass man das Wir-gefühle erinnert. also dass man sagt wir haben die Herausforderung, wir schauen wie es funktioniert! Wir haben einen leeren Akku dass man sich abgleicht am Abend und nicht davon ausgeht, ich komme nach Hause von der Arbeit. Und ich werde gleich erst mal Pause haben dürfen, sondern... Ich komme von der Arbeits- zum Beispiel wenn die Konstellation so ist und man erstmal sagt wie ist dein Akku?

22:56 Zehn Prozent okay, meiler fünfzehn bisschen mehr also du darfst schlafen, ich kümmere mich! So wirklich guckt wer hat ein bisschen mehr Akku, der tritt ein, kümmert sich und das halt immer im Wirrgefühl weil man immer sehen muss muss eigentlich beide Akkus zusammen führen zu einem und immer den kleinsten gemeinsam Länder nehmen.

23:16 Und das macht ja keinen Sinn, wenn ich mich mit fünfzehn Prozent ausruhe und du deinen Akku wirklich am absolute Limit fürs was passiert dann gleich? Dann werde ich wach und steh auf und du bist völlig am Ende. es wird Konflikte geben Du bist völlig überreizt usw. Macht keinen Sinn deswegen da immer zu schauen wie kann man das Ganze als Team gestalten?

23:39 im besten Fall konnte man sogar vorbereiten dass man eben vorher, was ich schon sagte, trainiert hat diese Gespräche zu führen. Aber es ist halt total wichtig immer diese kleinen Entlastungen sich gegenseitig zu schaffen. Ich finde es wichtig, dass man ausspricht wirklich etwas ist. Dass jeder in der Partnerschaft offen auch ehrlich sagen kann, oh, mir ist alles so viel!

24:02 Das war so anstrengend...ich bin so müde oder ich möchte jetzt einfach mal ganz kurz auf Toilette gehen. Muss das Kind jetzt nehmen? die es offen aussprechen, was das Bedürfnis ist. Weil dass er so oft in einer Paar-Beziehung immer noch mitschwingt. Du kennst mich doch eigentlich ganz gut und du müsstest mir doch ansehen, das!

24:22 Und das hat eine besondere Lebenssituation und man kann schwer, dass manchmal Menschen ansehen... Also natürlich kann man Erschöpfung ansehen. Gar keine Frage, Müdigkeit gar keine Frage. aber trotzdem gerade wenn man das erste Mal älteren wird und auch mal wie beim zweiten oder dritten Mal dann ist es wichtig zu sagen was brauche ich jetzt also was brauchst?

24:39 weil jeder Mensch ist anders. der nächste sagt Ich möchte jetzt einmal wirklich in Ruhe duschen Andere Sorge Duschen ja ist optional für mich grade ich möchte einfach nur essen Oder ich möchte Einfach schlafen Und das auszusprechen Und dann, wenn der andere sagt, euer kann ich sehen. Aber auf Dauer kann ich das auch nicht leisten, wenn ich von der Arbeit komme.

25:02 Dann auch zu sagen was können wir denn für Lösung finden? Also welche engsten Bezugspersonen können dann wenigstens eine halbe Stunde mal dazukommen und uns in diesem Punkt entlasten oder sich dann auch nicht so schämen zu sagen Wir fragen jemandem in der Familie Wenn es denn jemanden gibt in der Nähe kannst du mal an einem Tag der Woche für den Nachmittag vorum kommen und uns unterstützen.

25:24 Und wenn man nur zusammen mal eine Runde spazieren geht, also irgendwie die Frau oder der Mann mit der Mutter oder dem Vater aber dieses Gefühl zu haben so ich habe ja auch nochmal jemanden als Backup an meiner Seite. deswegen hast du ein gutes Gefühl. Ich stehe jetzt nicht alleine da und da so kreativ zu werden und nicht dieses gegeneinander weil dieses Ringen um Bedürfnisse gibt es eigentlich immer nur zwei Verlierer Für ein Baby, das geht noch länger als Eltern sein.

25:49 Da braucht man einen langen Atem. Dass ihr einen Marathon, auch wenn sich der Start wie ein Sprint anfühlt ist es am Ende trotzdem Marathon. und ganz wichtig finde ich den Ausgleich herzustellen. Wenn beide vorher zum Beispiel für ihre Zufriedenheit in innerer Ausgach, in einer Ruhe Sport gut getan hat dann erlebt man häufig dass der Mann weiterhin zweimal die Woche zum Sport geht Und die Frau kann nicht mehr zum Sport gehen die erste Phase zumindest nicht, gerade wenn sie stillt.

26:18 Weil dann ist da eine Stunde Sport. das heißt mit Anfahrt und danach Duschen sind es zwei Stunden. Das meist schon zu viel. Beim Rückbildungs-Kurs eine Lachnummer, wenn ein Kind mitkommt. also das ist ja auch immer so kontraproduktiv häufig. Und da eben zu schauen, wenn der Mann sagt ich möchte bei meinem Sport bleiben weil das gleicht mich aus, das gibt mir Akku, ist das in Ordnung aber Das muss stimmig für beide sein.

26:41 Was ist ihr Ausgleich, dass sie es nicht tun kann? Also was kann dann der Mann in dem Fall tun damit die Frau irgendeinen Bewegungsausgleich zum Beispiel findet? Wie auch immer man das gestaltet ob man das zu Hause dann vom Fernseher per YouTube macht oder irgendwie so ein spezielles Cardio beikauft oder sowas hat einen Freund gerade berichtet wo du dann auch online Trainings in der Gruppe machst und so weiter und dadurch motiviert bist.

27:04 aber wie kann man kreativ werden und dann eben dafür sorgen die Frau in dem Fall ihren Bewegungsausgleich hat, wenn es ihr auch innere Ruhe gibt und so weiter. Wie kann man sowas immer stattfinden lassen? Und abschließend finde ich sollte man sich das eine oder andere Buch anschaffen was die Entwicklungsphasen des Babys, des Kindes beschreibt denn die treffen häufig ziemlich gut zu diese Phasen mit ein bisschen Unterschied natürlich in den Wochen usw., aber die treffen ziemlich gutzu In den Wochen des Wachstumsschubs, da geht gar nichts.

27:42 Da ist alles anders. aber danach waren bei uns immer so zwei drei Wochen Pause wo man so dachte oh wenn das so bleibt dass wäre gut. dann kam leider der nächste Wachsumschub. Aber in diesen zwei-drei Wochen da kann man am besten kommunizieren kleine Änderungen treffen Ausgleich schaffen und so weiter Dass man dafür sich sorgt weil man weiß da kommt jetzt nochmal im Laufe des großen Marathons wieder ein kleiner Sprint mit einem Wachstumsschub, wo wieder alles anders ist.

28:11 Wo sich innerlich neue Dinge verknüpfen fürs Baby auf einmal kanntes Sachen sehen die vorher nicht sehen konnte weil es vorher alles verschwommen war und so weiter. Alles ist neu das macht halt einfach was! Und da sind die Kleinen dann eben für uns heraus voreinander. In der nächsten Woche gehen wir mit unserer Coachingernin etwas tiefer auf das Thema ein.

28:35 Janine ist mehrfach Mama, hat viele kleine Kinder gerade zu Hause. Die kann da sehr gut berichten was das so bedeutet wenn man sich nicht nur um ein zwei Kinder kümmert sondern auch um ein paar mehr Kinder und auch was das dann teilweise mit der Gesellschaft macht Wenn du eben nicht die Standard eins bei Kindern hast Sondern eben mehr.

28:54 Und wenn du nicht solange warten kannst findest Du in den Show Notes die Podcast Playlist Konflikte lösen Mit weiteren Episoden zu ähnlichen Themen. Schön, dass ihr auch an dieser Akutfolge mit dabei wart und wir freuen uns auf die nächsten Folgen mit euch. Bis bald!