#34 Ich habe nie Muskelkater

0:00 Und damit herzlich Willkommen zurück zu einer neuen Folge. Platzhalter der Kim ist Grad noch mal kurz in die Küche gerannt, wir haben Samstag 24. Januar 14:05 Uhr, Wir hätten es gerne früher aufgenommen, aber auch ein Kim Gottwald braucht mal 34 Tage Pause, er war nämlich im Urlaub, da wird er glaub ich gleich noch mal was dazu erzählen.

0:18 Und bevor wir reingehen, ich möchte noch mal an alle Leute danke sagen, die die letzte Folge so kommentiert haben. Ich glaube auch für Alex war das geil, auch zu sehen, dass das so. Gut angekommen ist. Und Kim, du warst wahrscheinlich genauso zufrieden wie ich, oder? Auf jeden Fall also erstmal schön wieder zurück zu sein, auch wenn wir eigentlich nie weg waren.

0:39 So ich finde, wenn man aus dem Urlaub zurückkommt, das sind wir immer, als ob man es noch mal neu reindippt. Und ja, bezüglich letzter Folge. Also ich denke das hatte ich dir ja vorher schon geschrieben, ich so. Ja, das war mit Abstand die beste Folge, die wir hier aufgenommen haben und ich glaube das hat sich auch bewahrheitet.

0:53 Alex ist einfach ich hatte heute witzigerweise auch mit ihm wieso n Art Mini Run Club in. Mini mini, ich hab gerade Alex Story gesehen digger es war einfach ne Armee. Ja, ich, ich, ich mach jetzt sofort den Kreis auf. Nee, aber wie gesagt, also Alex ist einfach ne super super interessante Persönlichkeit und auch einfach sehr krass was es überlebt hat und wie er redet und deswegen denk ich war es auch ne gute Folge witzig also witzigerweise zieht Alex ja jetzt nach Bochum, das heißt Alex kommt in die Hood einfach um näher im Team zu sein, mehr mit dem Team zu machen, mit mir zu trainieren was soll ich sagen, ich freu mich natürlich enorm über das Ganze. Sehr, sehr blass.

1:33 Dass das jetzt alles so stattfinden kann und deswegen war heute hier, weil er jetzt gleich ne Besichtigung hat in genau 23 Minuten geil drück ihm. Wirklich auf die Daumen. Genau, und das war er, meinte zu mir er so Ey Jo Kim, was hältst du davon? Ich bin halt dann von Freitag bis Sonntag hier wollen wir n Run Club machen oder wollen wir einfach soll ich sagen dass wir laufen gehen und ich so ey Bro ich bin halt bis bis Freitag Nacht im Urlaub ich komm nachts irgendwann wieder. Mach ich bin dabei so, aber ey, ich hab da jetzt weder Kapazität noch Kopfhörer, das irgendwie groß vorzubereiten oder irgendwie und ich war auch ganz ehrlich, ich dachte mir so ey, wollt das jetzt so richtig groß

2:09 aufzuziehen hatt ich irgendwie keine Lust drauf weißt du weil ich wir machen das ja nicht so oft und dann das einmal so kommen wird extra so nee und dann hab ich das einfach nur einmal repostet aber jetzt nicht groß noch irgendwie ne Zeit Story oder so gemacht und dann ist er halt morgen zu mir meine Freundin noch am schlafen eher durch die ganze Wohnung geschrieben ich so digga chill doch kurz.

2:27 Und sind dann zum Westpark hier in Bochum, weil wir gesagt haben, Westpark, weil Westpark ist ja relativ groß, also so mit 2 Kilometer loop, und deswegen war es OK, und dann standen halt so 20 Leute und ich so ey nice, so geil, ey cool. Also das sah für mich aus wie und. Dann warte, warte. Alex Alex sagt Allen so Hallo, wir haben jedem die Hand gegeben und dann sind wir so los, ich so ey ja machen kannst du spannen 6 h 6 30er pace und wir laufen ne Stunde oder so. Und dann laufen wir halt und so bei der Hälfte dieses Parks. Und auf einmal ist das so ne riesige Gruppe noch mal so 3040 Leute und wir dann so und ich dann schon so OK alle mit Rapid heads und ich so OK vielleicht ist das der andere Part der nicht wusste wo genau wir

3:05 anfangen, weil wir es auch nicht gesagt haben. Auf einmal waren wir dann so ne Armee obwohl das wie gesagt ja nie angekündigt wurde also richtig von mir. Hab mich tot gefreut. Sehr sehr coole Leute kennengelernt, auch so neben mir ist so n die Ganzen so n kleiner zwölfjähriger Kollege gelaufen die die je 800 Meter in 221 läuft und den ich jetzt irgendwie unter 2 Minuten nie machen will und so und sehr krass auch wieder mit also der eine aus Thüringen Grüße an Silas Bros.

3:31 Aus Thüringen nach hier gefahren 6 Stunden durch die Nacht also. Ja, aber guck mal, ich finde, das ist ja auch so. Wenn du dich jetzt mal so zurück überlegst. So als du Rapid gegründet hast. Für dich war ja auch so, Rapid ist ja so n Lifestyle ist ja da geht es um Community, da geht es um Gleichgesinnte finden und so und ich ich finde das merkt man jetzt auch ne das sind so die Früchte die einfach diese ganze Arbeit da ist. Super schönes ne.

3:55 Die Sache ist ja auch einfach, dass wir, ich musste gerade ne Menge Patches so vorbereiten für Events, die wir jetzt planen oder planen, nicht nur LSU und so, sondern kann auch n paar andere Sachen. Und dann war immer so das, was es wirklich ausmacht ist, und das hast du halt. Also generell. Unser Slogan ist ja we and oder we and spire our south by inspiring others und diese Inspiration also, die wir halt daraus ziehen, dass wir andere inspirieren können, oder dass jetzt Leute sagen, ey, sagen, ey, ich guck n Blog von Kim, und das motiviert mich was zu machen so, das ist also, das ist ja so ewiger Kreislauf, weil das inspiriert mich wiederum, und was ich aber so krass finde, wenn du dir dann diese Gruppendynamik anguckst, weil es

4:30 ist nicht so wie bei einem Marathon, du gehst ja zur Startlinie, du weißt, OK, jede Person hier ist auch hier aus diesem. Einen Grund, den Marathon zu laufen oder so, aber bei uns halt noch mal dieses Ding. Jeder der sich halt irgendwie mit Rappet und oder für das was wir stehen identifizieren kann, das ist noch mal Teil von so einer größeren Gruppe, weil halt jeder dieses gleiche Mindset oder das Gleiche verkörpert, das gleiche cool findet und deswegen ist finde ich, wenn sich dann, wenn diese Person, wenn ich es mal sagen kann, aufeinandertreffen, das ist irgendwie noch mal so gechannelt einfach und das ist find ich immer sehr geil, wenn du halt einfach dieses Ich hasse eigentlich diesen Satz OK like mine the people oder aber es ist

5:03 halt wirklich so, wenn du eine Menschen vor allen Dingen kannst, die in bestimmten Sachen übereinstimmen oder bestimmten Denkmustern, das ist so ein geiles Gefühl und die Energie die du daraus ziehen kannst Crazy und das hat man heute auch wieder gemerkt. Einfach mega. Witzigerweise cool, dass du es ansprichst.

5:18 Ich hab letztens hat mir jemand n fact gesagt, dass die Alkoholindustrie hat die letzten 2 Jahre noch nie so viel minus gemacht. Wie aktuell, und das ist so krass, dass diese Sport, wie soll ich sagen, diese dieses Sportmomentum, was gerade passiert, dass jeder so guck mal die, die auch die neuen Generationen, für die ist es nicht mehr cool, freitagabends feiern zu gehen, alten zu gehen und dann samstags verkatert bis 12 zu pennen.

5:46 Für die ist es cool. 08:00 Uhr sich zu treffen, irgendwo, dann 09:00 Uhr und dann fucking Long Run zu machen, so, das ist, das ist diese neue Perspektive aktuell. Und das ist auch so Crazy, weil wie geil ist es bitte, dass wir. Wie du jetzt meintest, in dem Zeitpunkt haben in dem Leute es geil finden, körperlich aktiv zu sein und wir haben also man, man denkt ja natürlich auch jetzt hier mit der mit Rapid und so darüber nach, OK, wo entwickeln sich Trends und so hin und ich zerbreche mir seit Monaten den Kopf darüber gibt es also gerade, ist ja Running, ist ja keine Frage, ist ja n Trend so also Running war nie so populär und so und safe, dass wir doch irgendwann wieder abflachen, dass da nicht mal Running ist

6:22 oder so, aber die Frage ist halt was kommt nach Running und ich kann mir irgendwie nicht vorstellen. Dass wir wieder weg von diesem sportlichen gehen, weil in in dem Sinne, also es wird ja keinen Sinn machen, jetzt hier zu sagen, OK, jetzt ist also jetzt ist Alkohol trinken wieder in, so weißt du, also, es ist ja.

6:38 Es ist irgendwie. Es wird ja keinen Sinn machen. Also Safe Ey Trends muss wahrscheinlich nicht hinterfragen oder so und das kann bestimmt auch passieren, aber ich seh es einfach nicht, dass jetzt irgendjemand wieder sagt, so Boah, sich jeden Freitagabend übelst weg zu brettern und voll auf die Gesundheit zu ficken, das ist jetzt wieder cool also ich seh. Also ich hab gerade mal Faktencheck, weil ich sag immer irgendwas aus dem Bauch heraus, aber hier steht tatsächlich die Alkoholindustrie verzeichnete in den Jahren 20 2425 signifikante Einbrüche und wenn man das in Zahlen rechnet. Von 2021 bis 2025 schätzungsweise über 830 Milliarden Dollar an Marktwert verloren. Das ist so krank.

7:13 Also wo ich mich auch immer frage, ja wo ich mich aber da frag ich mich auch immer OK, also ich glaub man kann Trends schon irgendwie dann auch in in westliche Hermosphäre unterteilen, also was was hier gerade in ist. OK also mein Job ist so ich glaub running hast du halt überall, das ist auch in Australien, das hast du auch in keine Ahnung in dem asiatischen. Bereich aber was da ist natürlich richtig war OK, wer trinkt halt den ganzen Alk ne weißt du also es ist ja nicht nur jugendlich und ich war auch soweit, das ist auch schon übergreifend, also mich würde es mal echt interessieren wie wie eng das zusammenhängt, dieser Sport, dieser Sporthype und der Drop vom Alkohol.

7:45 Wir machen mal eine Umfrage in den Kommentaren. Ich mach dann so einmal die Woche zweimal, dreimal die Woche und dann frag ich mal, wie oft die Leute in der Woche trinken. Aber ich muss auch sagen, weil ich weiß nicht, wie sich das bei dir entwickelt hat, aber ich hab. Aber ich hab also meine Abizeit. Offensichtlich hab ich mich übelst weggelotet so, aber jetzt, ich trink ja seit letztem Oktober nicht mehr und ich muss so sagen, ich vermisse es 0,0 also ich seh da schon so auf so auf so Veranstaltungen oder so feiern wenn man so Freundeskreis oder auch Familie oder so und dann geht das Ding irgendwie bis.

8:16 Bis 02:00 Uhr bis 03:00 Uhr. Ich sitze da immer am Ende und ich Schlaf dann immer so ein, weil ich es ist halt du musst ja auch einfach sagen, Digger, es ist halt einfach dann langweiligär, weil du bist halt nicht aufgeputscht und hast halt nicht irgendwie dieses, du bist halt nicht drunk so. Aber ich merk das dann am nächsten Morgen.

8:31 Ich fühl mich so besser, Alter. Ja, ich muss auch sagen, witzigerweise hab ich da heute über mit meiner Freundin drüber gesprochen, ich, ich hab nicht mal mehr das verlangen so diese barkultur oder so, also es muss ja nicht immer exzessives eigen sein, aber ich hab nicht mal mehr Bock in irgendeine Bar zu gehen und mir einen Drink zu genehmigen, so irgendwie gibt mir das nichts. Fairerweise war ich gestern, weil wir machen oft so Spieleabende mit anderen Leuten und dann spielen wir wirklich Brettspiele, weil ich keine Ahnung, ich feier das und da haben wir gestern, haben wir so n Spiel gespielt und dann musste halt der der die das Verliererteam immer so n kurzen Trinken oder so da waren es halt

9:06 ein 2 kurze die ich da getrunken habe aber so per se in meinem gesamten Alltag hab ich gar keinen Alkohol es ist nicht ich bin sogar weggekommen davon weil ab und zu mal wenn ich Fußball schaue mir n Bier zu bestellen. Das schon mal gar nicht mehr. Ich hab angefangen, ich hab's bei dir mir abgeschaut, alkoholfreies Hefeweizen, das. Skoda Killer, oder?

9:25 So geil Bro, das schmeckt gut, das schmeckt ja. Abends so n geiles alkfreies Weizen. Puh. Das kommt dann auch immer so in so nem Trichter. Ja. Ja, ja, geil. Ultra geil auch zum Essen Ultra Ultra geil. Also bin ich großer Fan von nee mega wir fragen doch einfach. Von der Community wegen Alkohol.

9:42 Das würde mich echt mal interessieren, ja. Ich hab ultra viel Shit den ich anschneiden will. Du hast auch. Noch. Wir haben für alle, die wir haben, so eine Gruppe, wo wir mal reinschreiben, was wir reden wollen. Du hast geschrieben, Kurzurlaub. Ich wollte nur mal. Kurz Kabel. Ja ich geb dir noch mal durch okay Ingwer shots selber machen Money, Hack und Momentum im Training 7 Tage weißt du pass auf du kannst jetzt reden und ich ergänze über was ich noch reden will.

10:04 Okay ich wollte eigentlich nur fragen. Die Leute haben es vielleicht mitbekommen, du warst kurz weg, wie fandest du es, konntest du ein bisschen abschalten, wie war es für dich? Also ich war mit meiner Freundin, was hab ich ihr zum Geburtstag geschenkt? 3 Nächte in Dänemark, alles Gute nachträglich sie hatte 15.

10:24 Dezember perfekt genau nein und das auch noch mal ganz kurz ne wir haben ja ich vorletzte Folge. Ich weiß nicht mehr. Das war die Folge, die so kommt, als Skid so war, die wo ich noch Kaffee gekauft habe und so ne, ich weiß nicht warum, aber ich habe in der Folge gesagt, dass also ich hab über meine Freundin geredet und ich habe Sie Maya genannt und und. Und meine Freundin heißt Romy und Sie hat mich so angerufen nachher.

10:53 Ich meinte so hör mal die Folge nur so in der Ekstase, weil die war ja auch, das war ja auch der Sonntag direkt ne und ich so hör mal rein weil ich hab mich auch über Pferde abgeholt und sie ruft mich so an, ich war in einem Call und ich konnt nicht rangehen und ich so ist irgendwas die so nee nee ruf mal später durch und dann hab ich so angerufen also also offensichtlich alles cool so ne aber ich weiß nicht was aber die Sache ist. Ich kenne nicht mal eine Maya in meinem privaten Umfeld. Kann es sein, dass wir, weil ich sie, ich hab sie doch in der Folge mit der einen aus.

11:19 Der Pfingst verglichen ja, aber die heißt ja, sie heißt Nancy. Ja stimmt, ich hab auch die Schauspielerin, ich kenn den anderen Schauspieler nicht mehr und alles macht, ich kenne keine Maya, ich kenne gerade im Umfeld keine Frau, die Maya heißt und ich dacht mir nicht, also ich hab mir das 10 mal angehört ob ich mich irgendwie verhaspelt hab oder so, aber ich habe also glasklar Maya gesagt. Also an Kims Freundin.

11:39 Ich werd auf jeden Fall für ihn bürgen, ich hab noch nie in unserem privaten Gespräch irgendwas von der Maya gehört so. Ja, und ich, ich hör die ich hab. Also ich weiß auch nicht, das war. Nicht mal ne Maya, Digga, wer heißt schon Maya? Ich ja. Ich war es. Doch mit dem Thema Name Digga. Jedenfalls das, das ist ne kurze dazu.

11:58 Jedenfalls war ich meine Freundin in Dänemark und Plan war echt. Also ich hab bin ja auch da, ich muss jetzt ich spann jetzt den Bogen sofort und schneid das Thema an über was ich noch reden wollte, ich habe ja letzten Freitag, also genau vor 6 Tagen ne 100 Kilometer Simulation gemacht. Also die die Idee war eigentlich eingeplant. Ich spanne jetzt den Boden ultraweit gib ihm Plan, war 12 Stunden laufen ersten 6 Stunden am guten alten oder die ersten 6 also Loop Simulation also Beckett Simulation an Hendrik Burie orientieren, der macht es immer so der läuft halt 45 Minuten Loops aber nicht nur 6,7 Kilometer sondern 8 Kilometer. Hast du habt ihr hat der Pavel, habt ihr euch da abgesprochen? Ja, der plant ja mein Training

12:41 und er meinte EY ich mach einfach auf, da können wir zusammen machen, dann leiden wir zusammen. Ich so ja nice. Jedenfalls war der der Plan, erst mal 8 Kilometer und 45 Minuten und 5 Minuten Pause und das dann 6 mal und danach in der normale Loops rein und ich war davor. Ich hatte Muskelkater des Jahrhunderts, also ich hatte noch nie in meinem Leben so Muskelkater, eigentlich hab ich nie Muskelkater, aber Pawel hat mir neue Übungen reingeplant und meinte so Ey mach mal langsam, die sind neu, dein Körper kennt die nicht deine Muskeln, das ist neu blibla blub und ich meinte so ja chill ich hab nie Muskelkater, ich hab nie Muskelkater.

13:10 Wer ist das? Wer ist alles easy? Wow, ich mach diese Übung. Das waren einfach so, also wirklich gottlos. Es waren so Jumping Splitsquads mit Gewichtsweste und Squad hold into 12 wraps. Darf ich mal kurz ein eingeben? Pass auf mit 8 Sets a 2 runden, das heißt 32 Sets 2 Übung, also komplett Ekstase und dann noch so ne Übung für meinen Arsch oder so mit so miniband walks Bruder ich bin am nächsten Morgen aufgewacht.

13:37 Kein Scheiß. Ich hatte Schmerzen beim Sitzen und er so. Was ist denn hier passiert? Das hatte ich noch nie, ich war komplett offen und ich guck so, ich guck so auf meinen Kalender wie im Film, ich so, es ist Mittwoch ich so fuck so so in 2 Tagen bin ich am Arsch, hatte dann noch am gleichen Tag physio an dem Freitag und er so zu mir digga du bist so zu ich so Bruder hier ist alles am Arsch ne und vor allem ich hatte aber davor so n bisschen Hüfte aber das hat es dann eliminiert weil einfach mein Arsch so am Arsch war. Weil da so viel spannend drauf war, dass meine Hüfte so meinte, so beschäftige du dich damit und dann können wir uns nächste Woche wieder unterhalten.

14:12 Ich jedenfalls dann an diesem Freitag. Wir haben also ich hab noch um 03:00 Uhr, also 15:00 Uhr mit Harald telefoniert um 18:00 Uhr ist losgegangen und ich so oh ich bin so offen und so, aber ich mach es so, ich hab mich jetzt damit vorbereitet, vor allem mental. Ich mach es jetzt heute Abend er so ja oder lass mal lieber auf morgen schieben ich so nein ich mach das heute also geil mach heute ich Kopfschmerzen des Todes gehabt hab mich um 16:00 Uhr erst mal noch hingelegt weil ich so am Arsch war ja sitze.

14:35 19:00 Uhr aufgewacht, Kaffee reingezogen. Ich hatte vor dem Pennen gehen 100 Gramm Karps gegessen, nach dem pennen 150 Gramm ich schon voll auf Ekstase, 2 Espressi drin und hab dann erst mal diese ersten 5 Runden gemacht. Ah 8 Kilometer hab dann 40 Kilometer auf der Uhr, hab dann eine Doppel loop gemacht und hab mir währenddessen auch immer karps reingeballert weil ich weiß nicht wie du dich feelst aber ich bin n großer Fan von David Ruch heißt der Das ist n ja US amerikanischer Ultraläufer und der schwört auf High Carb Funing das heißt wirklich der haust sich stündlich bis zu 160 Gramm Karpsen. Rein also unglaublich. 160 ist absolut. Aber das Digger, der der, der hat Leistung in Saint, der hat LED will Cause Record, der

15:14 rasiert alles durch und sagt selber er hat nicht die krasseste Fitness, also er hat erst Geisteskranken fit also Don't Give me wrong aber nicht so ja aber nicht so auf dem Level von den Elite Elite Elite Elite so irgendwie so so n. Kilian, Jonney oder was weiß ich so, die dann irgendwie so Biotomex von 99,9 haben. Jedenfalls, er ist schon auf High Cup Tuning und mittlerweile, das geht ja trint geht ja immer mehr dahin, früher hat man gesagt, OK der Körper kann irgendwie nur bis zu 80 Gramm Caps umwandeln, die Stunden oder so aber. Es geht immer mehr in dieses High Cup und ich hab dann echt versucht, die ersten Stunden 100 Gramm konstant die Stunde zu halten.

15:46 Ja und ich muss echt sagen ich hatte Insane Energie, also ich hatte Kopfschmerzen und muss auch meine Kappe absetzen um so meinen keinen Druck auf dem Kopf zu haben und das hat mich echt hochgenommen aber energielevel war Insane, mein Magen war komplett. Kurz wievielst du bei sowas mit Gels einfach oder was machst du? Ja, ich hatte so alles.

16:01 Ich hatte Riegel, ich hatte Reispudding. Ich hatte alles so n bisschen, aber ich hab mich echt versucht hier mich auf Gels und flüssige Caps zu konzentrieren, weil sonst kriegst du keine 100 plus Gramm die schon herunter. Ja kurz, bei mir ist es so. Also ich hab ich mach auch immer 100 oder bis 120 pro Stunde, aber fairerweise muss ich laufen, genau das ist nämlich mein Problem beim Laufen krieg ich es aktuell nicht hin da mein Magen streikt da so bei 8070 weil einfach von diesem da da weiß ich noch nicht genau wie ich es machen werde auf dem Rad Bro ist für mich easy easy.

16:33 Das ist auch echt so. Ich merk das, wenn ich jetzt hier auf dem Rad bin, wenn wir diese Geschichten mit Alex und so gemacht haben ne ich hau mir da 120 Gramm 150 Gramm die Stunden rein bro ich weiß ja. Ja, also du hast. Weil du sagst, ja, du hast halt nicht diesen fliegenden Impact die ganze Zeit auf deinem Magen und so, weil du sitzt ja im Endeffekt nur und nur deine Beine bewegen sich halt.

16:49 Der Rest des Körpers ist ja relativ konstant, jedenfalls das sind reingehauen und fast die ganze Zeit gekotzt und es also es war übel am Rennen die ganze Zeit. Und es ging dann ja Stück für Stück weiter und dann irgendwann. Hallo Katze von sasa, ich hab diese Double loop gemacht, dann hab ich kurz mit Pavel gesprochen und meinte dann so nach 56 Kilometer zu ihm.

17:09 Ey, hast du n Problem damit, wenn ich 100 auf Zeit mache und jetzt nicht einfach 12 Stunden durchlaufe, weil dann komm ich 120 oder so raus und wie jetzt keine Ahnung ich hab Bock ich war ich wollt schon immer mal die 100 oder 10 Stunden machen geil und bis bis zu dem Punkt aber auch schon nicht jetzt also nicht gut auf Zeit gelaufen weil ich hab halt immer diese 5 Minuten Pausen gemacht und eingehalten und so ne das heißt es war schon n bisschen Zeit vergangen hab dann angefangen OK ich hau das jetzt durch und dann zack zack und bis 60 ging gut bis 70 ging. Und ab 70 war dann aber so.

17:35 Dann hat dieser Muskelkater, der schon die ganze Zeit geschlummert hat und mich gefickt hat, so konstant hat Überhand genommen und ich konnte nicht mehr so richtig essen und mein Magen war komplett gefickt und dann hat echt wurde dann ist eingebrochen Kilometer 80 war noch gut 85 war noch, aber dann so ab 85 war echt zäh also wirklich wirklich zäh, da ist mir GPS bei der Uhr noch kurz ausgefallen, da bin ich kaum jetzt dazu gegangen so 2 Kilometer für lau gelaufen voll.

17:59 Glaubst du aber das liegt auch n bisschen mental. Hättest du jetzt, hättest du jetzt gesagt, du hättest jetzt 100. 50 machen müssen also, das ist immer n mentaler Faktor, aber das war auch wirklich so. Ey, mein mein Körper war, also wir hatten ja sowieso peak weak, das heißt, mein Körper war schon vorbelastet, ich hatte diesen brutalen Muskelkater und ich war an dem Tag auch nicht in guter Form mit Kopfschmerzen und so, und da war schon offen, also das war so, EY safe hätte ich 150 mal n bisschen hätte ich es auch taktisch anders gemacht, aber da war ich schon gut bedient, das Ding dann irgendwie zu Ende gebracht und pennen gegangen, 2 Stunden gepennt hat den nächsten Tag noch ein 2 wichtige Rapid Geschichten, ein ein Essen und

18:32 so. Und an sich war Körper wieder fit. Am nächsten Tag also Chor zwar noch gut zu, aber meine Hüfte und so einfach noch krass, also weil die war davor schon tot und das hat ihr dann so den Final Bro gegeben, aber da kommen wir eben zu dem Ding und dann war eh der Call OK, das war Freitag und am Montag bin ich dann ja am Dienstag bin ich dann mit meiner Freundin nach Dänemark, wie gesagt für 3 Nächte irgendwo da im Norden so n kleines Hütchen gehabt mit so einer Fasssauna draußen also sehr sehr entspannt mega einfach n bisschen gut gehen lassen Bro es war aber todeskalt. Haben wir so 0 Grad, aber der Wind war so krass, so geschätzt gefühlt war wie -17 oder so war alles offen, aber echt gute Zeit gehabt, gut gegessen, nicht nach

19:13 Plan aber gut gegessen, neue Serie angefangen hast du s Welcome to darry geguckt. Nee, aber ab jetzt. Egal was du mir sagst, ich gucke Bro, mir ist alles egal. Ich bin im Stranger Things drin, du musst. Gleich über Update gehen. Du musst das Update geben, jedenfalls das ist also du kennst ja s, also den Clown ne.

19:31 Ja, Ach so, ja. Das ist sozusagen. Sagen das ist ne Geschichte die ich weiß gar nicht in welcher Zeit jetzt die die Filme spielen, aber die spielt so in den 19 Sechzigern vorgeschichtenmäßig und die Filme sind OK so ne, aber die Serie ist wirklich scheiße gut. Also ich bin auch kein riesiger Horrorfan, aber gute Horrorelemente und einfach geiles Storytelling auch und gute Schauspielleistung und ohne zu spoilern weißt du was ich liebe. Wenn du ne Serie hast und du kannst wirklich 0,0 vorhersehen was passiert.

20:02 Das ist die Serie. Fickt auf alles, die also ich ohne zu spoilern. Niemand ist sicher, also links und rechts sterben Hauptcharaktere und Next so Dicker, das kann doch nicht sein. Geil. Ja ja so n bisschen Game of Thrones, gell? Weil? Ja, aber aber noch auf Cracks so so. Ich will das jetzt nicht sagen, aber du hast echt so, du hast teilweise folgen wo du so also. Ich sag mal also n Prototyp Beispiel so 5 folgen wie eine Person aufgebaut einfach um richtig weg weggewichst zu werden.

20:27 So dann ist halt meine Zeuge. Ja ja das ist doch egal. Ja ist tot, was soll, was soll passieren, das ist also ultra. Geil. Apropos Game of Thrones. Hast du gesehen, dass es jetzt eine neue Serie gibt? Ja, the Hedge night. Ja Mann, die muss ich auch noch schauen. Da geht es ja auch um Ritter. Ja, ja, es geht. Also ich bin ich fahr voll Game of Thrones ich damals immer Folgenanalysen von CSB Cinema Drags back, die haben immer so 2 Stunden folgenbesprechung.

20:52 Hochgeladen oder immer rein und die, nee, die neue Serie, es geht um einen heckenritter Heckenritter waren so Ritter, die kein Land hatten, aber so n bisschen, also einfach Ritter und die sich dann halt so von Turnier zu Turnier und die sich so n bisschen beweisen mussten ganz ganz groß und bestimmt sehr falsch und die geht also die ist dann wieder so n bisschen geerdeter sag ich OK nicht so groß in den Häusern sondern eher so lokal. Aber es soll wohl ganz gut sein ich hab die ersten 10 Minuten angefangen und musste dann los.

21:18 Ja, hab mich jetzt noch nicht so umgehauen, aber ey scheint wohl vernünftig zu sein. Noch kurz um das abzuschließen. Das Thema ich hab gemerkt ich hab sehr wenig flüssig futes also die ich trinken kann die nicht meinen Magen ficken weil die meisten befördern mich echt auf die Toilette und ich hab jetzt ich probier jetzt durch ich.

21:34 Wollt gerade sagen was was? Ja, das ist sehr gut, dass ihr mich. Bestellt von Precision EY. Wenn ich probier jetzt will ich will einfach alles probieren und von Tailwyn das wurd mir auch krass empfohlen. OK, dann. Probier ich jetzt beide durch, wie die sich auf meinen Magen auswirken. Die haben ja immer pro 100 Gramm hat der eine 370 und 93 und der andere hat 88 und 353. Hast du das von Morton schon probiert? Nee, ich muss sagen, ich bin Morton großer Gel, also nicht hater, aber ich komm einfach mit denen nicht klar, weil mit, also ich mag es nicht, wenn Gels nicht flüssig sind. Sondern so.

22:10 Ja fair, versteh ich. Ich, ich, ich bin ja auch riesenmorton Fan, also ich ich ich nutz die aktuell und die flüssig Cups die also wie gesagt ich hab bei meinem bei meinem bei meinem ultra race ich glaub ich hab 45 Gels gegessen von denen und hab so 12 Packungen von diesen flüssig Cups getrunken und bin richtig gut damit klargekommen.

22:34 Haben die auch große oder haben die nur so Kleine? Die haben Große, das sind so. Also die größte ist glaub ich 320 ich weiß nicht. Und da, ja genau musst du mal schauen. Aber ich hab da auch. Noch so kleine Tütchen, wenn du es mal probieren willst. Ich kenn da jemanden. Ja, ich will sonst jetzt bestellen, einfach weil ich will grad echt durchprobieren, ich brauch irgendwas für Texas, so dass ich mich so tot verlassen.

22:53 OK, dann also ich, du probierst, wenn es dir gefällt, ich kann dich da verknüpfen, genau ja. Ja, gerne wär kein Problem denk ich. Nee, aber ist doch OK, geil. Ja nee, dann muss ich mal diese Serie auch auf jeden Fall anschauen. Bei mir ist aktuell so Stranger Things Staffel 2 erstmal fertig jetzt und ich muss sagen ich schäme mich so krass, dass ich das vorher so gehatet habe, egal was ihr also jedem der zuhört, mein Argument war immer ey das ist so Fantasy so so real. Und irgendwie komisch.

23:28 Aber ich hab mir dann wirklich, weil Kim darauf geschworen hat, ich hab mich hingesetzt, hab die Staffel 1 durchgesuchtet und egal was ihr denkt, Fantasy oder nicht, aber die Macher dieser dieser Dickesten Brothers oder wie die heißen Jeff. Hey, Ross Duffer. Genau die, die Duffer Brothers, die haben das so krass umgesetzt, dass alles egal ist.

23:50 So und und es passieren so krasse Sachen. So krasses Character Building und man sieht auch einfach wie wie die Charaktere, weil das das fängt ja an, wo die ganz klein waren und im Endeffekt, die werden ja mit der Serie älter. Glaubst du die die Schauspieler haben da ausgesorgt mit der Serie? Und also das Ding ist ja jetzt, also das war ja schon immer groß, aber mittlerweile also tja, Things ist ja so ein, das ist ja die Netflix Serie irgendwie, also die haben Safe ausgesorgt, also es wird mich sehr. Wundern.

24:18 Apropos ausgesorgt. Hast du das gesehen, diese Nickelodeon Kinderstars? Da gab es doch ja einen bei Netz schulwahnsinn oder so, da gab es so n ganz kleinen. Muss ich dir mal im Nachgang schicken, das war so n kleiner, der war so immer so ich der war immer so n bisschen so nicht der Loser der. Ich bin da echt war.

24:41 Ich bin n kika Kind ne. OK, fair, auf jeden Fall dieser eine Star aus dieser Serie oder Charakter, der ist einfach obdachlos jetzt und es es kursieren so Videos von dem Rum wie der so auf auf Drogen ist. Ich weiß jetzt nicht. Hast aber so wie der bettelt um Geld und die Leute filmen den und Filmen wie die dem Geld geben auch echt moralisch verwerflich n bisschen aber so per se.

25:03 Ich find das so krass, dass du in vor allem Hollywood, dass du so n Durchstarter bist als Kind wahrscheinlich zu viel Geld verdient hast und dann falsch beraten wurdest oder so und dann einfach. Aber das ist ja schon wirklich. Also das ist ja nicht nur so n so n leichtes Abrutschen, das ist ja wirklich einmal komplett. Ich denke, die Drogen machen es dann ne, also lass doch auf jeden Fall die Finger von Drogen. Ich bin auch kein Schulz Slum mein Leben lang gewesen, so aber per se exzessives Drogen nehmen, dass dein Leben darunter leidet, dass deine finanzielle Situation drunter. Leidet perfekt.

25:35 Das ist ja eigentlich Pass auf. Also um das mal ganz hart zu sagen. Du nimmst dir also Drogen. Das einzige, was ja Drogen machen, das ist alles ein Tool. Chuck meint Weil bist du mit deinem normalen Leben so unzufrieden, dass du dich halt irgendwie aufputschen musst. Also es also reicht dir das was du hast?

25:50 Nicht, das ist ja eigentlich der der Grundgedanke davon weißt. Du, dieser Rausch. Du willst ja von deinem Alltags, von deinem Alltagsproblem leben. Davon wegkommen wahrscheinlich ne. Es gibt ja unterschiedliche Gründe, warum Leute Drogen nehmen, aber so per se. Also ich denke ich sprech mit uns beiden, dass einfach Finger weg von Drogen. Drogen.

26:08 Alles und so also. Ich bin ja auch. Ich bin ja ein riesen Suchtmensch, das ist ich hab das für mich irgendwann, du wahrscheinlich auch ne. Also du warst wahrscheinlich auch so n zockerkind wie ich und ich hab damals immer mein mein meine sucht durchs Zocken ich. Hab mein Nintendo, der ist unterm Kopfkissen.

26:24 Verstaucht so alles. Ich hab alles gesuchtet, wirklich geisteskrank. Ich hab teilweise früher Schule geschwänzt um zu zocken. So so. Da ist auch so n Ding bei mir. Ich kann, ich kann Sachen nicht nur so n bisschen machen. Ja. Ich, egal was ich mache, ich muss immer so komplett reinjeaten, dann sofort und das ist ja, das ist mein Problem.

26:44 Ja, aber gut. Aber wenn du das halt durch durch Sport filterst jetzt es geht schlimmer, würde ich jetzt mal behaupten ne ich. Würde ich auch behaupten. Ja, ich hatte noch als Thema. Weiß nicht wie du dazu stehst. Wir haben jetzt beide gerade diese kabellosen Kopfhörer von Apple drin. Ich hab letztens einen real gesehen, wo fucking fast jeder NBA Spieler und Fußballer, also viele von denen haben so kabelkopfhörer und dann hab ich mich mal schlau gemacht und anscheinend ist es so, dass du durch die kabellosen Kopfhörer so Frequenzen oder Schwingungen in der Nähe deines Gehirnes. Aufhältst und das quasi dein Hirn schädigt. Jetzt ist das auch wieder halbwissend, weil ich mich da nicht so tief intensiv, aber ich

27:30 hab mir überlegt wow guck mal für den NBA Spieler, weil jetzt kannst du jetzt online gehen und Bilder suchen voll viele Leute haben einfach kabelkopfhörer als ob die sich jetzt keine kabellosen also es wird schon irgendwas dahinter sein denk ich. Ja, aber das ist ja. Also lange war das ja auch so, n so n Fashion Ding, dass die ganzen Fashion Leute dann wieder ihre Kabelkopfhörer haben wollten. Ja klar.

27:48 Ich würde aber trotzdem mal die These aufstellen, das ist eine Vielzahl der Sportler immer noch normal. Also ich ey bro, ich hab keine Ahnung, aber das hört sich alles so n bisschen sehr wirr an. Bisschen wieder was. Ja, was ja stimmt, ist ja, dass du über aber dann eher über hohe Preisige Kabelkopfhörer offensichtlich bessere Audioqualität kriegst, weil du tust das nicht auf der er auf dem Level übertragen kann. Aber wie gesagt, ich weiß.

28:13 Nicht Quelle Quelle, tik tok, Quelle, tik tok. Nee, krass. Ja nee, ich hab mir auf jeden Fall, also nur dass du es siehst. Ich hab mir auf jeden Fall hier so Kabel Kopfhörer jetzt gekauft, Marketing, marketing, tik tok, kopfhörer marketing, tik tok strategie. Ich weiß gar nicht, ob ich, ob wir das schon oder das kann ich noch gar nicht erzählt haben.

28:32 Weißt du, wer beim Goal Moultron in Texas mitläuft? Lass mich raten okay wir reduzieren es. Ist es ein Deutscher? Nein. Okay Bro, da bin ich schon raus. Fast David Goggins. Nein. Ist dem zu klein, gell? Nee, aber nee. Aber es ist also, es ist h wie Louis und lass mich mal kurz chatten oder gucken, h wie Louis ist beim Big. Dock die Tür aufmachen.

28:59 Heute ist auch wirklich so zwischen Tür und Angel. Die Geschichte hier und weil Sasa jetzt gerade irgendwie irgendjemand noch da hat, deswegen konnten wir eigentlich nicht jetzt aufnehmen, aber ich wollte trotzdem jetzt aufnehmen, weil ich nicht anderweitig kann, also gar nicht kann heute, weil ich gleich noch auf so einem Podcasting bin, schau dort an.

29:16 Mord of Eggs also. HW Louis hat den Rekord von 450 Meilen 108 Runden oder weiß nicht Rekorder, aber seine Rekorder sind 108 Runden. Oh, warte mal kurz Big Dogs. Ja 108 Runden. Nee, nicht nur 108 warte, der hat sogar noch mal was krasses. Also. Oh, was ist 700 Kilometer. Ja, nee, nee, nee, also warte HW Louis warte, ich muss jetzt mal kurz wieder in die Recherche, big. Becks ja.

29:46 So ey, ich muss mich mal schlau machen, da sind so Namen dabei. Ja, aber das. Ist jetzt das ist der krasse Name, also der ist jetzt erst der letzte Woche bekannt, dass er dabei ist und der hat 2025 beim Big Dogs Beck. Ja, das sind ja die Weltmeisterschaften, hat er 111 Loops gemacht und somit warte. Es war 462 Meilen.

30:12 Wenn wir jetzt noch mal kurz hier unsere mathematischen Skills, das müssten um die 700. Absurd. Kim, das ist du, sagst es. Du? Nein, aber das das geile, also das sind 739 Kilometer und war aber ohne Spaß. Mich freut das, weil. Ich kann wieder mein on underlog shit machen. Ich checke es, weil weil es jetzt ist nicht mehr dieses Oh Kim geht dahin und Kim muss gewinnen, ich checke oder ich laufe gegen den dritt meist gelaufen, also es gibt irgendwie 4 Leute in der Geschichte die mehr runden gelaufen sind als er so das ist. Da ist einfach jemand, der einfach fast das. Doppelte wie du gelaufen ist.

30:49 Ja ja dahin zu gehen und nur nur anzumerken oder nur zu denken, dass ich gegen dass ich den auseinandernehmen würde, wäre peinlich. Sehr peinlich. Also ich gehe da Humble hin, ich hab gesagt ich möcht noch 100 Runden machen, das wär für mich n absoluter Traum und das ist schon, das ist schon komplett skid so Call, also dass ich wirklich also das das muss ich immer mal ja folgen, das ist nicht so oh ja ich mach 100 runden und ich glaub es auch 100 runden da 100 Runden zu machen wer es wär anhördorf so es gibt 800 die es in der Geschichte der Menschheit gemacht haben.

31:19 Ich wär der 19. Und ich glaub die jüngste Person ist jemals gemacht. Das ist irgendwie um die 40 oder so, also ich es wär ab. Also ich würd Geschichte schreiben so und das ist der Plan, aber wie gesagt ich geh dann nicht hin mit mir OK wir machen 100 Runden und das ist so das Minimum ich geh dann sag ey wenn das 100 Runden werden dann wär das geisteskrank und jetzt laufen da halt auch noch Leute mit die mir aber in dem Sinne die Gewissheit geben, dass sagen kann OK ich möchte auf 100 gehen, da ist jemand der kann mich auf jeden Fall so weit tragen.

31:42 Ja OK, das Check ich ja. Jetzt mal arrogant gesprochen, wenn er sagt OK wird er nicht mitlaufen und da sind, da sind noch andere Tiere bei absolute Tiere, aber alles nur so OK es gibt auch viele Kommentare, gab es so ja OK, aber da muss ja irgendjemand anderes auch noch durchhalten. Jetzt hab ich in dem Sinne die nicht die Garantie, aber es sieht stark danach aus ob da jemand ist.

32:00 Ja also der auf jeden Fall so weit gehen kann und in meinen Augen einer eine der Goals Phil goss so Bechert Ultra Goals aber Harvey Lewis ist Motherfucker. Im Grunde genommen ist das ja eigentlich. Geiler geht es gar nicht. Auch für dich so fürs Wachsen, weil du jetzt echt einen hast. Weil guck mal, wenn du jetzt morgen in Deutschland bei einem Backyard Ultra Teilnimmst, wo kein namentlich genannter ist, dann ist ja die Gefahr da, dass du in deinem Kopf, auch wenn es nicht so ist. Ich weiß, du bist sehr humble, auch wenn es nicht so ist, aber es könnte sein, so ey, was wer sind die so was sind die schon gelaufen.

32:32 Jetzt ist da einer der gefühlt 30% mehr gelaufen ist. Schon als du jemals mehr weißt du, und jetzt ist so für dich OK, es gibt jemanden der einfach noch viel krasser ist und dann in deinem Kopf heißt es ja ja OK, wenn der das schafft. Theoretisch könnt ich es dann auch irgendwann mal schaffen. Ich kann mich halt dranhängen, weißt du.

32:50 Und das auch das Ding. Die letzten Male war immer so abfuckt, dass wir irgendwie ab ab ab 30 Runden vor Ende bin ich alleine gelaufen digger weißt du wie unglaublich räudig das ist? 30 Stunden alleine im Kreis zu laufen, das ist einfach nur langweilig und wenn du jetzt jemanden hast und auch dann so NHW durch oder so, der Macht das so mal nachtshemmnis mal den HW Bass. Dann läuft der immer in so einer Gruppe und da muss man sich mal abwechseln und immer läuft einer vorne und das ist so. Jeder hängt sich da so dran, geil. Ist.

33:14 Halt ultra geil das. Dann da. Zu machen. So und dann irgendwie dann Gesellschaft zu haben und nicht immer die ganze Zeit alleine dadurch die Steppe zu trotten, weißt du? Also ganz kurz, weil du ja halt meintest, dass 100 Kilo 100 Runden dein Ziel sind. Du hattest im LSU waren es 67. Ja. Das sind jetzt einfach noch mal einfach noch mal so, damit die Leute das auch verstehen.

33:35 Er hat 67 Runden gemacht, das heißt, er will noch mal 33 runden drauf. Lassen also sozusagen die Hälfte davon noch mal drauf. Ich hab noch mal 67% hab ich in dem Sinne, weißt du, ich find das und das ist ja das ist. Psycho, also du bist komplett am Arsch, aber vor allem kann ich nicht, aber ich find Sky Bro, ich find es auch.

33:55 Das sag ich auch immer wieder. Du bist auch für mich. Jetzt hört ihr es alle. Kim ist einer meiner größten Motivatoren, Motivatoren, eine meiner größten Motivationen. Eine meiner größten Inspirationen. Ja, so, na ja, auf jeden Fall find ich es geil. Also auch, dass du die Leute so wie du am Anfang gesagt hast, so You inspire yourself by inspiring others so, und das ist schon find ich sehr sehr geil, bro, ich drück dir auf jeden Fall die Daumen und ich mein, wer dich verfolgt weiß du bist tief im Training drin deswegen ich bin auf jeden Fall gespannt und ich hoffe hoffe. Verhoffe, dass du das Deutschland Trikot wieder auspackst irgendwann.

34:28 Ja, ich hab. Wir haben heute, weil wir hatten ja diesen Run Club heute, und da hatte einer, der hatte, ich weiß nicht, ob du es kennst sonst. Jetzt müssten auch alle mal googeln an der Stelle, es gibt, und zwar gibt es dieses DFB Retro Trikot ne. Dfb. Retro, geil. Ja warte, gib mal ein, das ist 125 Jahre Adidas. Das ist so stylisch.

34:47 Ja, aber pass auf jetzt mein Punkt, den ich mir dachte, ich würde eigentlich schon gern schwarz, rot, goldenes Trikot haben, weißt du ja. Weil das ist, das ist geil, aber ich würde eigentlich schon gern Deutschland Trikot so haben. Weißt du ja, was ist mit dem DFB Home Trikot? Aber der ist, das ist neu. Ja, also ich.

35:06 Glaub das WM Trikot ist schon. Ich glaub es wird letztendlich auf das WM Trikot herauf laufen oder? Oh, ich schick dir mal 1. Ich hab ja auch so n richtiges Retro Training raus. Irgendwie so von 19. Schlag mich tot, weißt du? Warum haben wir den Kontakt zu Adidas? Ich würd gern so n Kollabor haben, Rapid, Adidas. Digger Rapid Adidas würde krasicoss. Wär das wie findest du das?

35:30 Ja, das. Ist das n neuer oder? 1990 Rudi Völler, Digger Rete mit Heimtrikot Puh, Puh, kommt krass, gell? Ja, von welcher Seite ist das hier The Classic Stripes? Das hört sich nach Todes. Ted. Scam an. Ja Check mal aus ne. Also ich bin auf jeden Fall gespannt und ich hoffe hoffe. Hoffe Junge, das geht ja anders hart. Beim letzten Go One more.

35:59 Bro, ich ich. Das krasse ist, ich find es so schade, dass du es nicht mitbekommen hast, aber ich weiß nicht, wie es die Zuhörer und Zuhörerin war. Bro, Wir haben alle mitgefiebert. Ich fand das so geil, ich war ständig an meinem fucking Handy, ich hab die ganze Zeit geguckt, was posten die geht der Livestream wieder an, immer wenn ich in den Livestream gegangen bin, der halbe Chat war deutsch digger, das war so krass.

36:19 Ja, das war wirklich crazy. Das war so krass Bro. Nee, da bin ich echt gespannt, da freu ich mich sehr. Ich hätte eine andere Sache und zwar ich muss gucken, was ich mir aufgeschrieben habe. Bezüglich Training, weil wir jetzt so n bisschen über Training reden. Ich war ja ne Zeit lang krank und hatte dann so n bisschen Schwierigkeiten reinzukommen und jetzt für alle da draußen, ich glaube da so geht es auch vielen so Winterdimensionen und Training inkonsequent und was weiß ich alles wenn ihr es schafft einfach 7 Tage durch. Ich hab das bei mir persönlich gemerkt wenn man es schafft so pauschal 7 Tage einfach sein Training komme was wolle, egal welcher Termin, egal was wann immer jeden Tag sein Training durchzuziehen.

37:03 Dann dann ich stelle die Vermutung die Behauptung auf, dass dieses Momentum dann nach 7 Tagen drin ist. Danach ist alles scheißegal. Man sagt das ja. Ich weiß gar nicht, ist es nicht sogar eher 10 Tage so wie lange dauert es, eine Routine zu bauen, weil ich meine, man sagt ja irgendwie so 10 Tage oder so, und dann ist es drin.

37:25 Das kann auch sein. Ich hab es jetzt für mich so pauschal einfach. An mir ausgemacht ein bis 2 Wochen. Du gewöhnst dich dran 3 bis 4 Wochen, es wird vertrauter, 6 bis 8 Wochen erste echte Automatisierung 8 bis 12 Wochen wirklich Routine OK das sagt Chat aber Bro Chat ist manchmal auch n bisschen Zucker samier ja. Wollt gerade sagen.

37:43 Deswegen nee, aber ich fühl das voll. Das ist halt auch das Ding, deshalb merk ich immer nach Verletzungen oder nach Pausen oder so wieder reinzukommen ist Ultratarf, aber wenn du einmal drin bist, dann ist es so. Ja ich mach halt heute diese 3 Stunden Sport, das ist also hä, das ist doch normal so weißt. Du es ist so krass.

37:58 Safe, Safe, safe und da muss man aber auch das ist so OK, wir sprechen jetzt natürlich aus einer Position, wo jetzt viele Leute denken, oh ihr, das ist eure Arbeit, aber tatsächlich. Ist so viel mehr Schreibtischarbeit in dieser ganzen? Also das checken ja auch viele Leute nicht, die denken. Das schon drauf und.

38:17 Machen Sport und das war es ne. Ja, ja, wie die da ist auch immer so. Leute die mir so dann so Fragen schreiben, so könntest du das Ganze auch machen, hättest du einen normalen Job ich denk mir so dicker ich also ey ich arbeite jeden Tag den ganzen Tag so ich steh auf ich mach meinen Sport und danach bin ich halt dann von. 09:00 Uhr bis 20:00 Uhr mindestens im Office so. Also ich muss ja auch sagen, ich war ja vorher im Bürojob und bin ja jetzt quasi selbstständig, also nicht quasi. Ich bin selbstständig und Bro, ich arbeite aktuell einfach mehr als ich in diesem Bürojob gearbeitet hab, also mehr, ich habe nicht und und meine Arbeit zählt jetzt nicht, dass ich rausgehe und laufe, das ist auch

38:56 irgendwo Arbeit, wenn ich es irgendwie verbinde mit Content so, aber ich sage wirklich. Reine Laptop Zeit was ich schreibe e Mails, Angebote, Patches, rechnungen ich plan Sachen durch ich strukturier Sachen bla bla bla ich hab wirklich mehr Arbeitszeit als ich vorher im Büro hatte zu 100. Prozent. Aber, und jetzt kommt glaub ich das große aber ich weiß nicht wie es bei dir ist Kim, aber mir macht es fucking Spaß. Self self keine Sorge.

39:22 Ich hab so ich bin ich hab Kim hat mich vorhin gefragt wie es mir geht. Ich hab gesagt ich bin sehr glücklich aktuell, weil einfach. Einfach das, was ich gerade mache. Das erfüllt mich so sehr und ich habe es geschafft, aus einer, ich würde sagen Notsituation, meinen Arsch hochzukriegen, zu hasseln mein Ding zu machen und gerade arbeite ich so für mich, für meine Zukunft, für das, was mir wirklich auch einfach Spaß macht, so, und das ist egal, wo ihr eure Leidenschaft findet, jetzt ist es bei uns, ihr denkt alle, wir sind Sportler, Kim ist wahrscheinlich Sportler, aber am Ende des Tages, Wir machen Videos im Internet und beziehen es auf Sport so und dieses Videos im Internet zu machen,

40:02 dort besser zu werden, ne geilere Story zu erzählen, das ist unsere Arbeit, oder? Ja, safe, also das ist ich glaub das ist ja noch mal das und für mich kommt ja auch viel dazu. Also wenn ich hier im Office bin, so mein Arbeitsalltag besteht ja auch irgendwie aus Rapid und so. Und Alter sei es also. Der Klassiker hat natürlich gesagt, OK, Buchhaltung, aber Ey kollektionsplanung und dann manchmal, ich weiß nicht, ob du das auch kennst, aber du, ich bin erst mal so die ersten 5 Stunden meines Tages damit beschäftigt, irgendwelche Mails zu beantworten, irgendwelche Sachen in die Wege zu leiten, Sachen vorzubereiten, wenn irgendwelche Calls zu haben. Sachen Nachzubereiten, anzustoßen, zu telefonieren und so.

40:39 Und das zieht alles so Scheiße, viel Zeit und ich glaub das unterschätzt man einfach. Also das ist ich, ich versteh das ja auch, weil ich glaub ey ich würd mich auch ertappen wenn ich jetzt Leuten wie uns zugucke so ja ihr ihr macht weil ihr seht ja auch nur das was in unsere Stories geht und ich poste ja jetzt nicht wie ich 5 Stunden am Schreibtisch sitze juckt ja keinen so und gerade mach ich auch noch meinen ganzen Content selber digga das sind gerade 3 bis 4 youtube Videos die Woche das ist krank 3 Reals oder was das ist ja und ich schneid auch alles selber und so deswegen das ist halt.

41:06 Combat Ekstase ich absurd, dass du das überhaupt so hinkriegst. Also ich struggle ja schon ab einmal die. Woche März hab ich wahrscheinlich oder ab März vielleicht sogar schon im Februar hab ich jemanden der Combat schnitt und so übernimmt junge ich weiß gar nicht was ich mit der ganzen Zeit da machen soll.

41:20 Dann ist Tanz vorbei, gell? Jeden Tag 2 Videos nee, krass, ja, nee ja, aber so natürlich, wir sind auch dankbar, dass dass wir so auch irgendwo unser Geld verdienen, ne, das ist auch nicht alles selbstverständlich, aber. Aber Thema Geld, jetzt kommt keine Werbung, weil es hört sich so an als würd ich gerade ne Werbung.

41:39 Thema Geld habt ihr schon schon. Ne, ich hab einen krassen money hack weil ich hab jetzt wo ich jetzt wieder krank war et cetera PP ich achte so krass auf Vitamine, Nutrition et cetera PP dann hab ich angefangen mir so ingwashots zu holen. Die sind so scam, wenn man die kauft. Ro. Teuer sind die.

41:58 Viel zu teuer, viel zu teuer für das, was du kriegst. Die Inhaltsstoffe sind nicht annähernd das, was du erwartest, was du kriegst. Und ich hab dann mir einfach n fucking Rezept rausgesucht. Und was heißt Rezept brow? Ich geh jetzt in Alnatura oder rewe, hol mir so fucking 3 ingwerknollen, hol mir 23 Zitronen Wasser vielleicht n Löffel Honig, aber ich mach es gerade ohne und so ne kleine Knolle kurkuma hau mir das in n Mixer.

42:22 Und hab einfach für Bro 2 Wochen gefühlt. Ingwershots ne für für für n. Bruchteil des Preises bro, das schreibe ich mir jetzt auch auf. Mach dir das schmeckt auch so krass, es schmeckt so krass, ich mach das und wirklich Zubereitung ich schneid einfach alles klein, also den Ingwer gar nicht schälen, in den Mixer rein, Zitronen ausdrücken, Wasser mixen und danach musst du es nur noch filtern, damit du die Schale auffängst. Und wenn du jetzt richtig krass bist, damit wir nicht verschwenderisch sind, diese Schale Koch ich dann noch mal nachträglich in heißem Wasser und hab dann einen krassen Tee. Bro, ja Whoo.

43:01 Dann hast du so. Also ich muss. Ganz kurz bevor ich das Komplimentiere kurzer Rage Schocke bei Airports Digger. Ich hasse dieses Case, es fällt runter und ich weiß nicht warum, aber die entscheiden sich mit 450 KMH in jede Richtung Wegzufliegen. Ja, so. Also ich verstehe nicht, was da für eine Mechanik eingebaut ist, dass die dann sofort so Wegheaten so fallt doch normal raus, aber fliegt doch nicht sofort weg. Ja.

43:23 Ja und Safe. Ich hab es schon aufgeschrieben, ich werd es auf jeden Fall gleich nutzen. Probiert es mal wirklich, das ist so einfach und es ist geschenkt, wirklich und man kann so viel Geld sparen so. Das ist so krass, die Kosten irgendwie so 1 40 oder so, die Ton so n Ingwer Dinger das ist. Krass.

43:38 Ich hab tatsächlich heute so n Promopaket bekommen von einer Firma, die hat mir so ingwashots und so zugeschickt, ich sag no no front an die Firma, aber meine schmecken besser digga das ist ja aber nee, auf jeden Fall so viel dazu. Viel da hat so. Wann genau? Weil mir hat irgendwer gesagt, dass du auf Madeira.

44:05 Bist von Ende Februar bis Anfang März irgendwie für ne Woche glaub ich ein oder 10 Tage. Ich war schon tatsächlich auf Madeira. Sehr schöne Insel. Ja, also das ist im Endeffekt wie das n Trainingscamp. Geil, aber ja. Ich hast du Flugangst. Nö, 0. Komma Madeira, hör mal zu, Bro. Erst meine Freunde hat Tod des Flugangst und sie meinten zu mir, das ist irgendwie der gottloseste Flughafen überhaupt, oder? So ey, ich habe jetzt keine krasse Flugangst, aber wenn dein Flugzeug so ist beim Landen, dann habe ich schon ein bisschen Angst.

44:38 Bro, das ist tatsächlich, ich meine sogar weltweit der kürzeste, also die kürzeste Landefläche weltweit. Das Problem ist bei Madeira, dass dort so krasse Windböen sind. Und bei unserem Landeanflug? Wir mussten zweimal probieren zu landen, weil beim ersten Mal sind wir angeflogen und dann kam so ne Windböe, Bro und ich weiß nicht warum dieses Autopilot Ding, warum das nicht geklappt hat, ich glaub beim landen muss der Pilot selber den Joystick übernehmen Bro unser Flugzeug war wirklich ich, ich weiß nicht wieviel Grad aber so ich hab links aus meinem Fenster geschaut, ich hab den Asphalt gerade gesehen so gefühlt chillig und dann dachte ich mir so Bro alles vorbei jetzt scheiß drauf. Und dann musste der noch mal

45:19 hochziehen und dann sind wir noch mal neu angelandet. Aber per se, wenn ich dem ein paar Tipps geben kann, es gibt richtig krasse Wanderrouten, also so wirklich geisteskranke Wanderrouten an Bergen entlang, so das ist nicht mal krass gesichert. Du kannst so links runter in die Schlucht schauen und wenn du diese Wanderrouten es gibt glaube ich so ein paar geile, da gibt es so natürliche Wasserfälle, Ultra krass Bro müsst ihr unbedingt machen und was es noch gibt, wenn ihr Glück habt, es gibt ganz.

45:48 Oben, so n Elfenwald, heißt der glaub ich, da sind die Bäume, haben weiße Blätter und wenn ihr morgens dort hingeht, ist da so durch die Wolken, weil es so hoch ist. Ist es so neblig und dann sieht es wirklich so mystisch Elfisch aus. Also das kann ich dir auf jeden Fall empfehlen zu machen. Bro, ich werd mich da einfach nur tot trainieren, da ist der Plan Content ballern, tot trainieren. Perfekt, nee, aber es ist ist ne schöne Insel auf jeden Fall. Okay ja, ich bin gespannt.

46:17 Ich war noch nie da, jetzt auch Mallorca, Trainingslager erstmal. Ah. Jetzt weiß ich, wer mir das gesagt hat, der schaut dort an den Kollegen, der wegen diesem wegen Deutschland youtube Doku. Ja. Stimmt, ich glaub er hatte die Info und meinte, dass du dann nicht da bist in der Zeit. Ah ja. Stimmt, genau, da war was, ja.

46:38 Thomas wird über dich gesprochen. Es wird über mich gelästert. Ich glaub bohnenspaß warte haben wir noch irgendwas wildes. Ich hab jetzt meine Themen abgearbeitet. Abgearbeitet. Per se eine Sache würde ich gern noch an die an alle gerade die zuhören. Wir sind auf der Schlusslinie die gewünschte Abonnentenanzahl zu erreichen.

47:01 Also würde ich euch, auch wenn es jetzt n bisschen trashy ist, euch alle noch mal bitten, einfach mal diesen Podcast zu abonnieren. Ist noch mal gefragt, wann der Live Podcast kommt und ich. Und lasst mal ne Bewertung da ne, weil wenn wir wenn wir die Anzahl erreichen, dann werde ich den. War nicht der Deal, war nicht der Deal, dass wir mehr Follower als Helge haben?

47:22 Das war der Deal. Genau, ja. Aber wie, wie, wie viele haben nicht Follower Bewertung? Bewertung Wir haben gesagt, mehr Bewertung also. Er hat. Soweit ich guck gerade 986 und wir haben. 981. Nein, nein, nein, nein, nein. Bro, Wir machen das chillig. Wir treffen uns irgendwo in Köln oder so, und dann machen wir. Das aber Rover Live Podcast muss eigentlich schon mit Zuschauern auch sein.

47:51 Ja, natürlich, Bro, was denkst du denn? Fuck, fuck das. Kriegen wir schon hin. Fuck, fuck, ich. Bin heute Abend bei einem Live Podcast wo? Mod of Eggs ja, also ich hör die auch ey, also an der Stelle nicht, dass es sich je meine Freundin sich da verstellt hat, aber meine Freundin hat mich auf den Geschmack gebracht, ich bin ja großer True Crime Fan okay.

48:13 Geil. Crime morgens aber bei meinen morgendlichen Einheiten und so und ja sie meinte oder dann die sind jetzt heute in Oberhausen oder so. Und warte. Die erzählen dann einfach ne True Crime Story live. Keine Ahnung, Mann. Lass mich überraschen. Aber kurz, ganz kurz nur fürs Verständnis erzählen? Also in diesem Podcast werden True Crime Stories erzählt oder reden 2 Leute.

48:35 Über NA, das passiert ist. Das sind 2 Moderatorinnen und die eine bereitet immer einen Fall vor und die andere gibt dann ihren Senf dazu, sozusagen und erzählt den dann und dann, also klar diskutieren die darüber auch noch, aber in dem Sinne wird mehr erzählt. Okay ja, das. Ding true Crime Folge machen. Ich ey, wollen wir mal eine True Crime Special Folge. Machen, aber das ist Todes, viel Aufwand glaub ich mit Recherche und so.

48:59 Okay aber ist doch kein Problem. Also wir suchen uns was, wir suchen uns einen Mordfall. Raus ihr beide, so klärt einen Fall raus, okay ungeklärt, egal was für ein Mordfall. Okay einfach einen Fall, der irgendwie besonders ist. Und dann erzählst du den und dann reden wir darüber und dann erzähl ich einen ja okay das machen wir Bro, das machen wir safe, das machen wir safe. Wollen wir auch ein, wollen wir auch eine eine Folge machen, wo wir so über so Verschwörung reden. Du hast richtig Lust ne Nein, einfach nur mal so reinpieken also nicht, dass wir uns da jetzt drauf einlassen, aber es wär ja mal interessant den Leuten auch so n bisschen zu zeigen, was für Verschwörungstheorien es gibt. Wollen wir mal einfach als Test

49:42 für nächste Folge jeder sucht sich mal ne interessante Verschwörungstheorie aus. Okay und dann pitchen wir uns das so gegenseitig. Ja, okay okay, das ist ja. Cool. Das wir könnten noch eine raussuchen. Ja und dann muss man sagen, ob die echt ist oder nicht, also ob die sich schon also richtig. Man muss ne richtige Meinung dazu bilden.

50:05 Ja, aber ich mein, es gibt ja auch so Verschwörungstheorien, die sich dann als wahr Beweitet haben, also die sich beweitet haben. Ja, aber dann ist ja keine Verschwörungstheorie. Dann ist es ja, das ist ja die Wahrheit dann. Ach ja, komm ja. Bro okay ich suche jetzt Pyramiden raus, Bro, wie willst du jetzt beweisen, dass das Aliens gebaut haben?

50:22 Digga, du weißt was ich weiß. Ja, also du kennst doch nicht diese CIA katzengeschichten und so. Nein, aber ich sag dir was. Du suchst dir eine raus, ich suche mir eine raus und dann erzählen wir uns das gegenseitig, das wär doch. Cool Deal, deal deal. Das wär geil, nee, aber mach das gerne mit den Bewertungen Kim und ich, wir halten unser Wort, wenn das zustande kommt, dann werden wir das sehr gerne umsetzen.

50:43 Wie auch immer wir das machen, was ist das für n fresher Schuh digger? Das ist ein Tarkin, das ist ne Marke aus Australien, die trägt Phil Gore. Noch nie gesehen? Die bestellt. Aus Australien durfte vorhin 11€ Entgelt zahlen, dass die nach hier gelastet haben musste relativ. Ich hab mich gewundert, weil mittlerweile sind Laufschuhe ja Tarkin, Phil Gore ist ja relativ teuer und die haben gekostet.

51:12 Als bist du hier im Weg 118 95 also voll valide für ein Laufschuh. Bro apropos teuer, ich such das gerade parallel, aber ich glaube Adidas ja hier Bro Adidas hat mit Pharrell Williams ein Human Race Adisero Evolution pro Schuh rausgebracht, der kostet 1000€ ein Laufschuh. Ich schick dir den genau jetzt, der sieht Ultra krass aus, aber ich ich ich checke nicht wie man 1000€ für einen Laufschuh für argumentieren kann. Kannst du nicht.

51:51 Also ich find der sieht Ultra krass aus, Ultra stylisch ne aber ja. Ist scheißegal. Dicker. Du 1000€ für einen Laufschuh ein. 1000€ ist krass, ich glaub, das ist auch so ein bisschen so, so ein Icon, so ein Peak, weißt du so ja, dass du das auch kaufst und dann wieder verkauft wird und so weiter also.

52:09 Das ist doch Digga, das ist doch bei so, aber die sind generell so teuer, ne adidas addisero Evolution pro. Ja, aber ich glaub die sind 300€. Das ist 500. 500 Adidas Adidas EVO 1 kostet 500 500. Das ist krass, weil es gibt die auch reduziert. Also bei Adidas kosten die 500 teils. Ey Apropos Schuhe. In bei Marathon, also beim Iron Man, ist es so, dass teilweise bestimmte Schuhmodelle gesperrt sind, weil die, warum auch immer, also zum Beispiel beim bei mein nach meinem Iron Man wurde dieser Nike Vapor Fly Schuh gesperrt, weil der anscheinend weiß nicht du hast einen zu krassen Vorteil, wenn du diesen Schuh trägst.

52:56 Gibt's im Backyard Format irgendeine Art von Equipment, was nicht erlaubt ist? Du darfst keine Stöcke benutzen. Okay Stöcke sind verboten, Pacing und so ist verboten. Aber es gibt jetzt nichts. Oh warte, ich muss mal. Ne, nicht schlimm pacing. Alex, du bist ein Podcast. Was gibt's Schönes? Oh, sit going.

53:21 Ach so, der hört mich gar nicht. Ist wirklich super. Ich hab. Lange jetzt nicht mehr in eigenen 4 Wänden bewohnt und ich bin dem ganzen gegenüber nervös. Aber ich möchte irgendwo ankommen und. Es ist so süß. Klar gesagt, also Borderline ist er meldet sich heute Abend noch ab oder zusage ja nein, wer Bro macht die Papers 1.3. Wäre Call ne ja genau da kriegen wir dich aber so lange noch irgendwo anders runter gemacht, dann kannst du sie vorher hinziehen und dann geht's danach richtig ab. Geil.

53:56 Ey gut, wir quatschen gleich noch mal beim Essen. Ich freu mich sehr. Ja, ja, ja. Ja, dieser Mann macht mich so glücklich einfach. Ja, er ist Bro. Addex ist einfach nur Gold. Mann Ey addex ist Fang. Ich freu mich auch für ihn, Bro, weißt du er? Ist so viel. Im Leben durchgemacht es kommt alles im Leben zurück, so der hat immer seinen Kopf hochgehalten.

54:16 Das ist so ein, er ist wirklich auch eine krasse Inspiration, also wirklich so einfach krass, weil er die letzte Folge wirklich. Ich hab den mir privat dann auch noch mal angehört, weil er ist. Er ist einfach n geiler Typ, kann man echt nicht sagen so der hat bestimmt auch seine Makung kannten wie jeder Mensch in seinem Leben so, aber er er strahlt so richtig positive Energie aus und das merkt man einfach ne das ist Crazy Kim um das abzuschließen was trainiert bei dir die Woche noch? Die Woche war jetzt sehr, sehr ruhig. Also ich hab mal nur so n bisschen strength gemacht, ein 2 Becher Loops in Dänemark und wirklich den Körper mal n bisschen erholen lassen.

54:51 Ich hab jetzt heute morgen 20 Kilometer bei dem mit dem Run Club gemacht und dann ich guck gerade ich werd mich jetzt gleich noch mal aufs Laufband schwingen ne schwingen ne Runde und so n bisschen Freestyle n bisschen laufen bisschen elevation walk mit 15 Grad Steigung also alles so n bisschen durch und durch. Und dann?

55:11 Ja, morgen habe ich Intervalle noch mal. Morgen ist ja Sonntag. Also oder für euch heute eine Stunde mit 3 Minuten Intervallen 8 mal und richtig ballern mach ich auf n long run und dann nächste Woche am Montag kommt der Lukas Genetic One trainiert einen Tag wie ich. Eine Stunde 20 run, ein strength Workout und Daily bakerd loop.

55:32 Dann habe ich am Dienstag hip Strength Daily Bakerd loop und eine Stunde Bike. Mittwoch habe ich Post, also habe ich erstmal Zone 4 trackworkout auf dem Laufband, dann cooler und danach abends 35 Minuten Bike und noch ein Post Run hirox Workout, Dickes Strength Workout am Donnerstag und anderthalb Stunden. Transition runs, also zone 1, zone 2. Am Freitag habe ich running drills Zone 1, zone 2 und eine Stunde bike.

56:00 Am Samstag habe ich zweieinhalb Stunden Intervalle und ein großes Strength Workout, Sonntag Recovery und dann ab dem zweiten ab dem Montag bin ich im guten alten mir allseits bekannten wie heißt es Mallorca Trainingslager das heißt und deswegen ist nächste Woche auch nicht so komplett Ekstase, weil dann ist tot also dann die Woche wir werden alle sterben.

56:22 Am 12. Geht es zurück und dann von 13 bis zum 15 ist hat pubble schon 3 Tage rest rein geplant, weil er weiß, dass Mallorca uns alle hinrichten wird, weil wir am 12. Wahrscheinlich auch 100 Meilen Simulation Beckert machen, also 24 Stunden und dann ja ich glaub das so, so Haken wir erst mal ab, sonst eskaliert das hier noch.

56:40 Wir müssen auch aufnehmen weil warte mal ich bin ab, wir müssen auf jeden Fall vor Donnerstag aufnehmen weil ich zu kriegen bin. Das kriegen wir aber hin. Aber das reicht. Diese eine Donnerstag folge reicht dann und dann bist du wieder. Da ich bin, also ich flieg am, also ich kann mal kurz gucken, das machen wir aber jetzt auch im Podcast.

56:56 Ich fliege am am 29. Am Donnerstag um 08:30 Uhr 29. Morgens flieg ich schon, das heißt, wir müssen Mittwoch aufnehmen und dann komme ich wieder, dann bin ich ja, aber ich nehm mein Mikro einfach mit. OK, mach das genau. Trainingslager auch aufnehmen und dann bin ich dann erst am 11. Wieder da. Aber dann können wir danach entspannt dann am 12.

57:19 Theoretisch aufnehmen. OK, ja, das kriegen wir hin. Bei mir ist, um noch dieses Training, ich hab heute raspday hab ich gerade gesehen, aber da steht immer noch 3 Kilometer schwimmen, das heißt ich werd jetzt gleich meinen Arsch ins Schwimmbad bewegen und danach hab ich noch ne Stunde strength Workout und sonst mach ich gerade einfach mein ey ich find ich muss aber sagen Triathlon Training ist so langweilig Bro.

57:43 Weil so viel Grundlage es. Ist eigentlich fast ausschließlich Grundlage und dann halt v 2 Max so was ja vollkommen okay ist deswegen weil das also was heißt langweilig, aber ich hab mich jetzt spontan der Alex Kugler macht jetzt nächste Woche Sonntag ein hirox Workout in Frankfurt bin ich jetzt dabei. Ja, viel Truss am sterben.

58:07 Das wird auf jeden Fall, denke ich, sonst gut. Aber so grundsätzlich habe ich. Wie gesagt, heute habe ich 3 Kilometer schwimmen, dann habe ich eine Stunde strength Workout, morgen kleine Activation run und danach gehe ich 2 Stunden auf die Rolle. Aktuell ist sehr sonnig, ich habe überlegt, vielleicht gehe ich graveln brauchen, aber ich muss einfach sagen, dass es es ist einfach es macht draußen Sport, macht einfach keinen Spaß aktuell.

58:30 Ja, ey, ich bin da auch bei und alle sagen, es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur falsche Kleidung. Die sollen ihr Maul halten. Digga, wirklich, wie geil war dein Nachbar jetzt alltäglich, wie geil ist dein Invest gewesen mit dem Laufband. 100 pro Digga, gestern Abend weißt du auch allein meine herzratte ich lauf 15 er pells, also 5 Minuten 10 sekunden Kilometer 119 er everythets raus oder so, Bruder, ich bin am chillen auf dem Pfeil, ich geh raus linkswind rechtswind da Ampel oder bockt nicht -4 Grad händekalt ist mir ey ist mir auch ernst egal, er sagt hm ja Kim das ist nur kalt, stell dich nicht an ey ja ich stell mich an ich stell mich an was. Wollt ihr machen?

59:10 Ja, ja, ich finde, damit kann man auf jeden Fall diese Folge abschließen. Jeder, der gerade draußen läuft und diesen Podcast hört. Es gibt die falsche Kleidung, es gibt das falsche Wetter, Kim und ich machen es zu Hause, digga, Scheiß. Drauf. Ich. Hab kein Laufband zu Hause, aber das Fitnessstudio ist direkt nebenan dementsprechend.

59:27 Ah man so. Das war wieder eine Folge Platzhalter. Wir wünschen euch einen schönen restlichen Sonntag.