Как ставить реалистичные цели и прогнозировать результат? Рекорды и прогресс в беге. Выпуск 211 «Когда твой тренер - доктор»

<p>Имеют ли личные рекорды в беге срок давности? Можно ли верить прогнозу результатов от Гармин? Как ставить беговую цель на следующий год, если в этом году цель перевыполнил?</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 211-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".</p><p>Таймкоды ниже.<br />* Фабрика чемпионов: можно ли скопировать кенийскую систему и бить рекорды в беге? Миф о беге № 125 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="youtu.be/HHnfj0d2fm4">https://youtu.be… />* Почему кенийцы любят тренироваться в группе? Сильный партнёр, команда и соперники. Миф о беге № 126 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="youtu.be/c9WOW-gPPNE">https://youtu.be… Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/</p><p>* Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogod… График беговых сборов на 2026 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/</p&… Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa haifa.run</p><p>* Календарь забегов в Израиле haifa.run/races-israel/</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers/</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay</p><p>… - Как ставить реалистичные цели и прогнозировать результат? Рекорды и прогресс в беге<br />00:00:32 - Корректно ли считать прогресс в беге заново, если есть давний личный рекорд лучше?<br />00:08:12 - Как ставить беговую цель на следующий год, если прежний план перевыполнен?<br />00:18:19 - Можно ли пробежать полумарафон быстрее двух часов, если 10 км за 54 минуты?<br />00:21:45 - Как спринтер уровня КМС или мастера спорта пробежит полумарафон или марафон?<br />00:25:53 - Полумарафон за 1:36 через полгода после полумарафона за 1:38 - это быстрый прогресс или нет?<br />00:28:17 - Можно ли бежать марафон в темпе 4:00 мин/км, если на тренировке бегу полумарафон в этом темпе?<br />00:31:54 - Как оценить прогресс на 5 км с 20:30 до 18:21 за пять месяцев тренировок?<br />00:32:42 - Можно ли доверять прогнозу результатов от Garmin на основе тренировок, где бежишь не в полную силу?<br />00:35:41 - Как выбирать темп тренировок после результата в карбоновых кроссовках?<br />00:43:58 - Как снижать нагрузку перед забегом на 10 км и полумарафоном: нужен ли тейпер?<br />00:48:48 - Почему одни рекорды в беге стоят десятилетиями, а другие постоянно улучшают?<br />00:54:23 - Почему рекорды на длинных дистанциях улучшаются быстрее, чем рекорды на средних?</p>