Sport-Comeback als Mama: Zurück ins Triathlontraining – wie klappt es?

Alltag mit Kind und der Weg zurück in den Sport
Zwischen Alltag mit Kind, Müdigkeit und Triathlontrainingsplan: Team-Managerin Jule und Community-Mitglied Julia sprechen offen darüber, wie sich ambitionierter Sport und Mama-Leben verbinden lassen. Es geht um Körperveränderungen, Erwartungen, Rückschläge – und darum, warum Flexibilität oft wichtiger ist als Perfektion.

Die Kapitelübersicht:

00:00 – Intro & persönlicher Einstieg
01:00 – Julias Alltag zwischen Job, Familie und Training
03:00 – Sport vor der Schwangerschaft
05:00 – Schwangerschaft & Sport: Erfahrungen und Unsicherheiten
08:00 – Körpergefühl entwickeln & Grenzen akzeptieren
11:00 – Geburt und körperliche Veränderungen
13:00 – Beckenboden, Rückbildung & Herausforderungen
17:00 – Individuelle Lösungen: Physio, Osteo & Übungen
20:00 – Symptome und Auswirkungen im Training
23:00 – Sportlerinnen vs. Alltag: Wahrnehmung des Körpers
26:00 – Rückbildung im Alltag integrieren
28:00 – Erwartungen loslassen & neue Prioritäten
31:00 – Training als Me-Time neu entdecken
34:00 – Alltag organisieren: Struktur vs. Flexibilität
37:00 – Hilfe annehmen & Haushalt loslassen
40:00 – Energie, Pausen und Erholung
43:00 – Motivation & Wiedereinstieg ins Training
47:00 – Belastung durch Training vs. Alltag
50:00 – Zeit für sich einfordern & schlechtes Gewissen
53:00 – Austausch unter Mamas & Community
56:00 – Fazit: Prozess akzeptieren & flexibel bleiben
59:00 – Outro

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Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri (instagram.com/julebartsch.tri)

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