#298 › Von Versagensangst zu freiem Sex & Selbst – Jones im Interview bei "Wie wir lieben"

0:00 Hallo rein und raus, Gemeinde! Hier ist Jones mit einer neuen Folge. Mit etwas anderem was ich nur selten mache aber was sich gerade im Moment sehr gut angeboten hat. Und das ist ein Repost Ein Ausschnitt aus einem Interview aus einem Podcast bei dem Ich zu Gast war und zwar im podcast Wie wir lieben von meiner lieben Kollegin Jana Baccio.

0:24 große Empfehlung an dieser Stelle mich gefragt, wo ich eigentlich herkomme. Was es denn gebraucht hat damit wir heute unsere Workshops und Retreats machen und Menschen auf ihrem Weg der Heilung und der Veränderungen begleiten? Und natürlich haben wir über meine Geschichte gesprochen und über meinen Heidelweg angefangen über die Pornografie, über Charme, über sexuelle Ängste bis zur Heilung oder bis zu alledem was mich heute dazu bringt unsere großen Workshop und Retreets zu halten was Sexualität mit Entspannung und sich selbst zulassen zu tun hat.

1:04 Wie der Heilweg tatsächlich aussieht, wie große Veränderungen wirklich im Kleinen- und Alltäglichen funktioniert... Und vieles, vieles mehr! Darüber haben wir in diesem wirklich interessanten Gespräch Anfang des Jahres gesprochen. Warum ich das heute hier poste ist? Dass wir in den letzten Wochen und Monaten des öfteren Mal ein bisschen viral gegangen sind Und über den Monat hinweg etwa tausend neue Menschen bei Rhein und Raus neu sind oder zuhören.

1:37 Du fragst dich vielleicht, wenn du neu bist – wer redet da überhaupt? Oder vielleicht hörst du schon länger zu! Das ist eine interessante Ergänzung für alle Gedanken die ich in den letzten Monaten und Jahren geteilt habe über Bindung, über Heilung usw. Deshalb ist das heute... eine Folge, bei der du reinhören kannst und etwas mehr meinen Weg nachvollziehen kannst.

2:01 Und vielleicht die ein oder andere Parallele in deine Welt ziehen möchtest. Wenn du nicht nur Parallelen ziehen möchst sondern wirklich diese Veränderung auch in dir und in deinem eigenen Körper erleben möchtes dann will ich dich wie immer einladen auf reinundraus.com zu gehen. schau dir unser aktuelles Programm an.

2:24 Jetzt gerade sind schon siebzig Prozent von unserem kommenden Crazy Magic Sex Bomb Retreat in der Türkei ausgebucht. Der Workshop ist vom siebzehnten bis zum fünfundzwanzigsten vierten, zwanzig, siebenundzwanziger und trotzdem und trotzdem ist das unser stärkstes Format, unser beliebtester Workshop Und wir werden wahrscheinlich vor Weihnachten schon ausverkauft sein.

2:50 Das heißt, wenn es dich krippelt und du Lust darauf hast mehr zu erfahren, schau nach dem Link in den Show Notes, liest dir die Beschreibung durch bewirb dich und sei dabei, wenn wir in der Türkei Zukunft kreieren! Jetzt wünsche ich dir viel Spaß mit dieser heutigen Folge bis nächste Woche dein Jones.

3:25 Ich freue mich auch total. Jens, wenn man heute so sieht was du machst dann wirkt ja vieles total frei und auch total klar. Du bist Podcaster, du gibst Workshops und hast schon so vielen Menschen dabei geholfen ihre Charme abzulegen und ihre Sexualität endlich ganz frei genießen zu können. Ich weiß aber natürlich, dass seine eigene Geschichte auch anders angefangen hat.

3:46 Denn dieser Weg – dein Weg hatte ja eine lange und teilweise auch schmerzhafte Vorgeschichte. Magst du uns vielleicht mal mitnehmen zum Anfang? Bevor überhaupt irgendjemand wusste, dass du später mal ganz offen über Sex sprechen würdest! Was ist da so passiert?! Am Anfang, wenn ich die Frage gestellt bekomme... Dann sind da einerseits natürlich das, was ich auf die Welt mitbringe.

4:08 Meine Persönlichkeit, meine introvertierte Art, vielleicht ein bisschen eine schüchterne Person und auf der anderen Seite dann ganz viele Dinge, die einfach so auf dem Lebensweg passiert sind von Pornos, von Süchten, von der Beschäftigung mit meinem selbst, mit Beziehungen, mit meiner Liebenswürdigkeit... Und alles das hat mich letztendlich darauf vorbereitet oder auf den Weg gebracht Es erst mal für mich selbst zu überkommen, bevor ich anderen Menschen in dem Bereich helfen kann.

4:37 Du bist introvertiert? Ich bin tendenziell introvertiet und ich habe viel Übungen darin zwischen den Welten zu wandeln und extrovertiert zu sein. Ja das kommt mir sehr bekannt vor. Wie schön ja! Ich hab manchmal auch das Gefühl dass es vielleicht beides braucht um so einen Gleichgewicht in sich herstellen zu können oder?

4:57 Ja absolut. Ich finde ist kein Fehler. Es ist eine schöne Art, sich selbst kennenzulernen. Introvertierte Menschen haben mit Sicherheit sehr viel mehr Einblick in sich selbst und beschäftigen mich selbst. was vor und nachteile haben kann das kennen wir alle die davon betroffen sind oder diese Persönlichkeit haben.

5:17 Ja du hast gerade schon das kurz anklingen lassen dass eben Pornografie auch ein Teil deines Lebens war. Du hast mit zwölf deinen ersten Computer bekommen. Was hat denn überhaupt dieser Zugang jetzt zur großenweiten Welt, Internet und so weiter für dich eigentlich bedeutet in dem Alter. Ja ich meine in unserem Alter.

5:35 wir waren tatsächlich vor Smartphones und Co. bei uns gab es noch das fifty-fünfzig K Modem mit dem man sich ins Internet einwählen musste und ich hatte meiner Kommunion das erste Mal Geld und das gab zu der Zeit das erste mal den sogenannten Aldi Computer Der Computer der für alle verfügbar war Und das war das Gerät, was ich mir zur Kommunion gekauft habe als Geschenk.

5:57 Dann war ich plötzlich im Internet und war eigentlich so ein File-Download bei Alben. Ich hab mir Musikalben runtergeladen bis ich dann irgendwann über meinen ersten Porno gestolpert bin. Wie alt warst du da? Da war ich ungefähr zwölf. Zwischen elfundzwölf ist es passiert... Und natürlich war das die Zeit, wo vieles gleichzeitig passiert.

6:18 Auf der Schule gehen die ersten Bildchen rum von nackten Frauen in dem Fall im männlichen Freundeskreis. Ich habe meine Lust und meine Mastopation entdeckt und plötzlich waren da diese Hardcore-Bilder und für mich war das plötzlich das Paradies offen. also ich konnte mit dieser Lust in meinem Körper was anfangen und ich wusste irgendwie wozu das Ganze da ist.

6:43 Wie würdest du das jetzt Rückblicken beschreiben, was dir einerseits Pornos gegeben haben aber vielleicht auch andererseits so ein bisschen genommen haben? Ich erinnere mich das erste Mal als ich ejaculiert habe. Da war ich in der Badewanne und dann habt ihr ein Bildchen geschaut. Und der erste Moment war ein Schock weil ich dachte da sind keine Kaulkoppen drin!

7:04 Also ich hatte eine Vorstellung durch die Biologiebücher, dass der irgendwie das Samen sichtbar sein müsste. Und das zeigt schon wie wenig ich auch vorbereitet war auf diese Welt? Ich wusste nicht was normal ist ob das weiß ist oder welche Konsistenz es eher kulart hat. Aus heutiger Sicht hat es natürlich ne Beschäftigung angestoßen und gleichzeitig war für mich Sexualität ganz lange wie in dem Porno etwas sehr fraktioniertes.

7:29 Das heißt Pornos zeigen ja immer nur gewisse Highlights oder gewisse fest geskriptete Stellen von. so funktioniert der Sex. Wir kennen die Anbahnungsphase, dann gibt es Oral-Sex und Penetrationen. Dann muss man irgendwie auf den Körperteil abspritzen. Und das hat mich in der Ansicht geprägt dass ich damals wirklich sehr festgefahrene Ideen hatte wie der normale Sex funktionierte weil ich habe denn sehr lange mit Pornus alleine trainiert.

7:59 also ich war auf ein System trainiert, was nicht geklappt hat. Weil acht Jahre später hatte ich das erste Mal Sex in meinem Leben und natürlich sind da diese ganzen Vorstellungen und die ganzen Skripte von was ist normal? Was ist gewünscht? wie macht man das? als Mann komplett gegen die Wand gefahren weil mein Penis wollte nicht mehr stehen!

8:20 Und das war initialer Moment für Stifa gehen auch. Ah ja okay also das war dann das erste mal dass du dann Sex hattest. oder Gab es sich das dann erst mit der Zeit, jetzt dieser Erektionsverlust von New York gerade überrichtet? Ja, das war das erste Mal. Ich hatte davor schon Erlebnisse... ich hatte mit fünfzehn- sechzehn ungefähr meine erste Freundin.

8:44 Damals war ich aber so unsicher da hatte ich so viel Körperscham und ganz viele Bilder die mir ja von meiner Mutter in dem Fall mitgegeben wurden dass Männer harig sind ekelig sind vielleicht was aufdringliches sind. ich habe in meiner Familie einen sehr aggressiven Stiefvater beispielsweise erlebt und habe da auch ein Teil der Männlichkeit abgelehnt.

9:08 Und das hat dazu geführt, dass ich noch mehr in diese Unsicherheit gekommen bin. So wer bin ich denn? Was darf man denn? Wie ist es normal? Und mit fünfzehn hab ich dann zum ersten Mal hatte ich das Gefühl oder hatte ich einen Abend mit der besagten Freundin, mit der ich dachte, dass sich das erste mal haben würde Und was an dem Abend passiert ist, dass sie mit meinem besten Freund fremdgegangen ist.

9:30 Oh nein! Das war eine sehr große Verletzung, das war ne sehr tiefe Prägung und es war ganz lange Zeit und ist immer noch einerseits etwas in meinem Gehirn als Erinnerung wohnt, was aber früher wenn ich zehn Jahre zurück gehe meiner Zeit der Heilungen immer wieder auch das Thema war warum mein Nervensystem Angst bekommen, warum es mir eng wird.

9:55 Warum ich Angst habe vor Sex? Weil da irgendwie ein unsichtbarer Geist immer wieder gelauert hat der wirklich schlechte Gefühle mit sich bringt. und so kam das dann bei mir. Als ich dann einundzwanzig war hatte ich das erste Mal realen Sex und dann ist letztendlich die ganze Vermutung oh je was wenn's nicht funktioniert tatsächlich kollabiert eingetreten und dann ging eigentlich meine Reise so richtig los Okay.

10:25 Oh Mann, ja das klingt nach einem schweren Start auf jeden Fall. Also eigentlich nicht so wie man sich das jetzt unbedingt vorstellt von den ersten Mal, von denen damals auch in der Brawo berichtet wurde und... Man ja vielleicht auch Vorfreude hatte. Wie war das dann eigentlich bei dir? Also du hättest ja das erste Mal damit Sechzehn haben können, hast dann gewartet bis du einen zwanzig warst.

10:45 Gab es in der ganzen Zeit schon diese große Angst oder gab's vielleicht auch ein bisschen Vorfreudee? War da sehr viel Aufregung? In der Zwischenzeit was dieses Erlebnis letztendlich ausgelöst hat sind zwei Dinge. Das war einerseits ein großes Misstrauen gegenüber anderen vor allem Frauen und Männern.

11:02 Da war das unausgesprochene. Wem kann ich vertrauen? die Verletzung ist so groß Und was dadurch gekommen ist, ist natürlich eine Reaktion im Nervensystem. Also sobald es Richtung Intimität, Richtung Nacktheit, Richtung Sex ging hat mein Herz schneller geschlagen und habe ich angefangen zu schwitzen. Da wurde mein Organismus eng!

11:23 Das war letztendlich das erste Mal, dass ich mit diesen Themen von was heißt eigentlich Trauma tatsächlich in Verbindung gekommen bin ohne zu wissen, was Trauma bedeutet? Es war einfach nur eine Körperreaktion. aber ich hab gewusst Das Sexualität, das Intimität, dass Nähe für mich, für meine Psyche das Gefährliche darstellt.

11:44 Da passieren Verletzungen und dafür habe ich ziemlich lange gebraucht um es auch wieder aus dem System zu kriegen. Wie ging es dann weiter? Dann warst du einundzwanzig, hattest das erste Mal. Du beschreibst es ja selber als Katastrophe und wie hast du dir da selber raushelfen können. Und das muss eine kleine Reise da gewesen sein die dann begonnen hat.

12:26 Das war ne kleine große Reise oder große Reis. Da gibt es einerseits natürlich Highlights oder die großen Punkte der Heilung Aber letztendlich war diese Beziehung, die ich da hatte mit dieser Frau damals ungefähr drei Jahre lang. Und das war eine sehr große Verwirrung! Wir wussten beide nicht so wirklich wie was Sex ist oder wie Sex funktioniert und wir hatten beide unsere Stilbildung.

12:51 also Ich habe weiterhin Pornos geschaut und habe sehr damit zu kämpfen gehabt Eriktionen zu halten hab sehr viele Nahrungsergänzungsmittel Penis, Stretching und was auch immer versucht um mich irgendwie körperlich zu optimieren. Ich dachte das ist ein Körper Symptom. Und andererseits war da diese Frau die sich auch nur mit einer ganz starken Vibration an der Glitoris befriedigen konnte.

13:14 also da war für mich auch so eine so eine Unwirksamkeit drin. Also im Porno können sie die Frauen immer zum Magasmus oder zum Squirting bringen. ich kann das irgendwie nicht es geht bei uns nicht so gut. Das war eigentlich ne sehr verwirrende Zeit die dann auch dazu geführt hat, dass ich irgendwann, dann war ich schon ungefähr vierundzwanzig als diese Beziehung geendet hat.

13:36 Das erste Mal bei einem Sexualtherapeuten mit diesem Problem habe mich also das erste mal auch jemandem oder einem Profi allen vertraut. aber der hat mir damals gesagt so sie müssen diese Idee vergessen, dass Sie beim Sex immer eine Erektion haben. und das hat mich verwirrt weil ich hatte ja nachts und ich hatte beim Horno schauen immer ne volle Erection.

13:58 Ich habe mich unverstanden gefühlt, weil das war scheinbar nicht die Realität oder die einzige Möglichkeit. Sondern da war etwas was ich nicht benennen konnte, was macht? Die Angst in mir alles unter meinen Füßen wegzieht und erst wirklich nach diesem Erlebnis. Ich war ein einziges Mal bei diesem Therapeut und war sehr frustriert oder irritiert oder hab mich auch abgelehnt gefühelt in der Hinsicht.

14:22 Und dann ging der richtige Weg los mit Therapie. Dann war ich zum ersten Mal in einer Gestalttherapie, in Selbsterfahrungsgruppen und man könnte sagen, mit mit fünfundzwanzig sechsundzwannzig gingen für mich der therapeutische Weg los wo ich dann in meine Vergangenheit, in mein System oder in meine Zukunft geschaut habe.

14:42 Okay ja interessant eigentlich erstmal gar nichts was jetzt so direkt mit der Sexualität verknüpft ist wenn du sagst Gestaltherapie Trotz alledem merke ich das ja auch immer wieder im ganzen Kontext Lust und Erektion, Orgasmen. Das ist eben gar nichts immer direkt mit dem Körper oder mit dem Verständnis von Sex zu tun haben muss sondern eigentlich ganz tief in uns liegt.

15:07 Wie würdest du das jetzt heute beschreiben? Ich habe sehr früh, ich glaube intuitiv verstanden... Sexualität beim Sex, wir nicht nur psychisch sondern auch physisch unpsychisch nackt sind auf eine Art. Und dass das eigentlich für uns so eine Art von Brennglas und für unseren Selbstwert, für unser Selbstwertgefühl ist.

15:29 Ja. Vor allem für Männer der Penis und die Eriktion vom Penis ist einerseits auf einer, wie man könnte sagen, spirituellen Ebene ein Kompass für unser Herz Und auf einer biologischen Ebene ein Kompass für unser Bindungssystem. Wenn wir uns gebunden, wenn wir uns sicher und verbunden fühlen, dann gibt es etwas in unserer Wahrnehmung, in unserem Organismus, in unseren Gehirnen was Ja zu dieser Vereinigung sagt.

15:56 Dann ist plötzlich der Blutfluss in den Penis gar kein Problem mehr! Ich glaube das ich am Anfang und viele Männer am Anfang immer am Körper und an der Funktion forschen. aber die Eriktion ist eine Entspannungsfunktion und wir entspannen uns, wenn wir uns sicher fühlen in unserem Körper. Das war ganz früh schon mein Gefühl von die Angst.

16:20 ist es nicht der Pelis per See! Da kommen wir vielleicht dann nachher auch nochmal dazu, wie häufig das eventuell auch in unserer Gesellschaft vorkommt. Dieses ganze Thema Errektionsverlust weil ich nehme es schon als sehr großes Thema war aber wir bleiben vielleicht trotzdem noch mal gerade bei deiner Geschichte.

16:36 Du sagst ja auch dass du lange gar nicht wusstest wie sich deine männliche Kraft überhaupt anfühlt. Wie würdest du's denn jetzt heute beschreiben? Wie fühlt sich das an? Weil wir benutzen ja häufig so Begriffe weibliche Kraft in deiner männlichen Kraft sein und so weiter. Was siehst du dahinter? Ich fasse das gerne zusammen, also ganz übergeordnet ist Männlichkeit eine Form von Präsenz.

16:59 Also von der Fähigkeit im Moment mit meiner Aufmerksamkeit da sein um da bleiben zu können Das ein ganz wichtiger Marker. Und damit einhergehen Dinge wie Integrität also das tun was ich vorgebe tun zu wollen dass tun was sich sage meine Werte kennen, meine weiche Seite, meine feminine Seite kennen. Meine Anima im Unterbewusstsein also die Bandbreite kennen das Männlichkeit keine Definition von Null oder Eins ein binäres Modell von Mann und Frau ist sondern es gibt sehr viele verschiedene Formen von Männlichkeit und alle sind berechtigt oder können leben wenn diese die Person der Mann seine Präsenz halten kann und sich kennt.

17:42 letztendlich Und das war der Wahrnehmungsprozess und die Übung, die hat sehr viel mit den Therapieformen zu tun. Ich hatte Gestalttherapie, ich habe sehr viel meditiert, Emotionsfokussierte Therapie, Traumaterapie somatische Entspannung alles was das Nervensystem betrifft also alles was uns wenn wir eng werden oder eine Fluchtreaktion gehen aus der Präsenz rausbringt ist letztendlich das Training, diesen Fokus wieder zurückzubekommen und das ist an sich schon Männlichkeit.

18:17 Gab es da auch so ein Aha-Moment dabei wo du gemerkt hast ah ok jetzt verstehe ich's langsam und jetzt komme ich dem Ganzen auf die Spur was dahinter stecken könnte? Ich erinnere mich sehr gerne, im Jahr Tausendfünfzehn habe ich angefangen Männerarbeit zu machen selbst anzubieten aber ich war auch auf Männlichkeitsworkshops.

18:38 Und es gab eine superinteressante Übung bei einem Workshop. Das war das römische Ölringen und da ging es darum, dass Männer komplett eingeölten Sonnenblumenöl in der Badewanne nackt letztendlich ringen bis einer gewonnen hat sozusagen, bis einer auf den Rücken gepinnt ist. Jetzt könnte man sagen, aber das ist ja toxisch männlich!

18:59 Das ist genau dieses Patriarchale. wer ist der Gewinner? Aber ich erinnere mich damals daran wie am Ende vierzig Männer komplett folgematscht und folgeölt am Seitenrand saßen, sich in den Armen lagen. Und das war so eine starke Verbrüderung. Wir haben alle verstanden dass Homophobie im Sinne von die Angst vor dem Gleichen eines der großen Männlichkeitsprobleme war weil wenn Männer homophob sind was einfach nur heißt angst vor dem gleichen das hat gar nicht sexuelles Dann haben wir auch Angst vor uns selbst irgendwo.

19:38 Wir haben Angst vor der Männlichkeit oder vor unserer Tiefe und der Moment war Verbrüderung und Versöhnung mit unseren, mit uns selbst, mit anderen Männern, mit unseren Vetern... Und dadurch war plötzlich für mich möglich dass ich emotionale oder verletzliche Themen ab dann mit Männern teilen konnte und nicht mehr mit meiner Freundin teilen musste.

20:02 Und viel später habe ich verstanden, dass das dafür gesäugt hat, dass da Polarität in meinen Beziehungen entstanden ist. Dass meine Freunde nicht mein bester Freund werden muss die alles für mich trägt und hält Sondern dass ich mich Männern anvertrauen kann. Das ist glaube ich für extrem viele Männer wenn wir über männliche Sexualität reden vor allem Ein ganz großer blinder Fleck den wir erst richtig körperlich verstehen können.

20:29 Ja, ja. Auch diese Gespräche unter Männern die man ja so klischeehaft oft darstellt und die aber vielleicht doch da auch einen wahren Kern treffen, dass sie eben vielleicht doch häufig so ein bisschen an der Oberfläche kratzen und das ist vielleicht auch total wertvoll für viele Männer sein kann, da auch in die Tiefe zu gehen und wirklich mal über ihre echten Gefühle zu sprechen, aber glaube ich auch, dass da eine große Angst auch bei vielen da ist.

20:58 Kannst du dich an deiner erste sexuelle Erfahrung denn noch erinnern, die dann richtig schön war? Also bisher dieses erste Mal geschildert. Aber jetzt wollen wir natürlich auch ein bisschen so wie es wieder hoch ging. Genau ich glaube das war auch um den Bereich XXXII und XXI Jahre alt herum. Ich hatte eine Freundin, die acht Jahre älter war als ich Und es ging nicht um das Alter, aber was sie hatte war ... Sie war entspannt mit ihrer Sexualität.

21:34 Ja! Sie war okay mit ihr... Also da gab es weder Körperscham noch irgendein Körperteil, was sie verstecken wollte. also man könnte sagen sie war im Frieden mit ihrer sexualität. und das war auch wieder ein erstes mal wo ich verstanden habe dass ich Mit meinem Setting, mit meiner Voraussetzung immer auch nervös wurde wenn ich wusste oder gemerkt habe dass man gegen übernervöse Sybsex.

21:59 Dass mein Gegenüber nicht ganz da ist. und dann die Frage war will sie überhaupt? bin ich gerade Täter? Bin ich grade Übergriffe? Ich weiß es gar nicht so genau. Und das war das erste mal dass es nicht so war weil sie war im reinen ihrer Sexualität. Das war eine vier Jahre lange Beziehung und das war eines der wahrscheinlich Nebentherapie die größte Heilfaktor, dass ich da mich an... Dass sich an ihr hoch wachsen konnte.

22:26 Dass ne gesunde Frau mich an die Hand genommen hat und gesagt hat du bist okay wie du bist. Ja interessant, ne? Das klingt wie so ein sicherer Hafen den du da hattest wo du dann irgendwie selber so mal zur Ruhe kommen konntest dich mal verankern konntes um dann zu wachsen. Schön! Ja absolut. Was genau durfte dein Körper zu dem Zeitpunkt lernen, was vielleicht deinen Kopf vorher nicht geschafft hat?

22:52 Das ist auf jeden Fall die körperliche Entspannung. Ich konnte früher oder davor wie viele Männer kennen das Phänomen wir können Viagra nehmen und trotzdem keine Eriktion bekommen weil Viagra jetzt endlich nur dafür sorgt, dass wir die Eriktion nicht verlieren. Dass der Mechanismus ist. es muss zu Erstblut im Penis sein und dann wird das von Viagrah festgehalten.

23:17 Und ich habe verstanden, dass eine Eriktion ein Entspannungsfunktion ist Das es tatsächlich in meinem Becken etwas gibt was loslässt Was komplett losgelöstes vor meiner Vorstellungskraft Was ich gar nicht ansteuern kann durch Gedanken oder durch Übungen Vielleicht durch Atmung, aber das wirklich sichere Gefühl von Angenommen sein.

23:41 Von Rückversicherungen. Von der Botschaft du bist willkommen und deine Sexualität ist okay und bitte sei wild, sei rough, sei was auch immer jetzt gerade die Illust bereitet. Das war so eine psychologische Erlaubnis Und das hat körperlich etwas entspannt, was glaube ich sehr unbewusst vorher war Ja, geil.

24:01 Also bei Frauen ist das ja gar nicht unbedingt anders, ne? Da kommt hier auch ganz viel erst aus der Entspannung raus und jetzt aus eigener Erfahrung aber auch durch die Schilderungen von viele anderen Frauen weiß ich ja auch dass sie viel durch Druck oder durch Anspannungen durch... Ah komm! Das muss ja jetzt irgendwie klappen, Feuchtigkeit schnell her usw.

24:20 Und in der Entspannung fließt es aber im wahrsten Sinne des Wortes von ganz alleine. Sehr schön. Schön, dass du dann diese Erfahrung machen durftest. Unser Körper ist irgendwie, wenn man es ganz biologisch sieht, unser Körper gemacht für Sex. Es gibt einen Grund warum wir erogene Zonen haben und warum unsere Geschlechtszone aussieht oder so prägnant in unserem Leben stattfindet.

24:43 Unser Körper ist ein Sexualmaschine und ich glaube dass jede Körperanspannung und jede Idee von uns wie wir anders sein sollten eigentlich nur dagegen arbeitet nicht dafür. Das bleibt so lange ein Konzept in unserem Kopf, wie wir es erlebt haben. Ich glaube das kennst du genauso. Total ja und der ist auch viel klüger als unser Kopf.

25:05 Der ist so viel klügiger und schneller. Er zeigt uns sehr viel schneller. Das will ich oder das will ich auch nicht? Und da habe ich richtig Bock drauf. und oh Gott nee, bleib mir weg! Ja, ja, ja. Können wir uns mal alle auf jeden Fall merken dass wir unseren Körper viel häufiger sprechen lassen dürfen?

25:25 Wie war das denn dann bei dir eigentlich? Waren dann Erektionen von Anfang an da und auch wirklich sehr, sehr zuverlässig oder war auch das dann immer wieder ein Auf- und Ab. Für mich ist es geblieben dass diese Erinnerung an die schwierigere Zeit und an Pornos, die ich letztendlich fünfzehn Jahre in meinem Leben hatte.

25:42 Das ist ein sehr starkes Training. also da ist der Fokus trainiert man auf einen kleinen Bildschirm trainiert wenn man's auf dem Telefon macht und das hat alles. Das prägt irgendwie alles unser Gehirn. Und unsere Gehirne ist die Wiederholungsmaschine, das sagt so hat es funktioniert, so machen wir's wieder.

25:58 und das heißt auch die Ängste und die Panik vor dem ersten Mal mit einer neuen Person ist etwas was mein System scheinbar wirklich tief gespeichert hat und ich musste immer wieder es zu Regeln machen dass sich ein einziges mal beim ersten Mal meistens eine kleine Starthilfe in Form von einem Potenzmittel dazunehme, Nahrungsergänzungsmittel oder was es eben gibt um durch Blutung zu steigern.

26:28 Da gibt's viele verschiedene Mittel. Das war für mich immer die Regel ich mache das einmal und mich ein oder das erste Mal mit dieser Person sicherzufühlen Und dann abdann gehen wir aber mit dieser wiedergewonnenen Sicherheit in die zweite und dritte Begegnungen und dann gibt es keine Hilfestellung mehr.

26:47 Viele Männer kennen das, aber dann findet eine gewisse Abhängigkeit psychologisch statt. Dass man immer wieder ein Potenzmittel braucht. Für mich war es immer so eine Art von Stadthilfe um diese erste Hürde zu überkommen. Und da gibst du das eigentlich auch als Tipp weiter an andere Männer? Das ist ein Thema... Ich glaube nicht dass es das einzige Mittel ist.

27:11 Man muss sich beschäftigen mit seiner Psyche und dem Unterbewusstsein. Mit der sexuellen Geschichte. Wie habe ich das gelernt? wie was ist denn Sex für mich? Ich finde aber gerade nach so einer tiefen oder traumatischen Erfahrung, ist es total valide. Dass wenn ich weiß dass ich meine die wirkliche Arbeit mache und das mein Körper aus einer tief verankerten Erinnerung trotzdem noch gewisse Chemata abfährt empfehle ich das manchmal weil das Männern hilft auch da ihr selbst Vertrauen und ihr Selbstbewusstsein wieder hoch zu bekommen wenn sie parallel die Arbeit machen.

27:47 ja also wir brauchen positive Referenzen unserer Selbstwerksamkeit, dass wir uns wieder aufbauen können. Und das funktioniert meiner Meinung nach durch diese positiven Erlebnisse wo wir uns als gut und richtig und ganz erfahren. Ich finde ja interessant Ja, viele Menschen die ich jetzt auch hier im Rahmen des Podcasts kennengelernt habe.

28:13 Dass sie eine eher schmerzhafte Erfahrung mal gemacht haben mit dem Thema Sexualität und dann aber gerade nachher sich sehr viel damit beschäftigen oder dann vielleicht sogar damit arbeiten, damit rausgehen darüber sprechen sowie du ja auch, ne? Du hast dann in den Rhein-Rain-Raus-Podcast ausgebracht.

28:33 Du sprichst da sehr viel ja auch in der Öffentlichkeit über das Thema Sexualitet. Glaubst du, dass es da einen Zusammenhang gibt? Nein aber meinste auch das ist bei dir so ist. Dass Du aufgrund Deiner schmerzhaften Erfahrungen, auf Grund Deiner Vergangenheit heute da so sehr das Bedürfnis hast auch anderen Menschen zu helfen und darüber aufzuklären.

28:56 Ich glaube wir die Menschen die in dem Bereich arbeiten kennen den Schmerz. Und ich glaube man kann das nur zu einem gewissen Grad studieren Psychologe zum Beispiel arbeiten und Hilfestellung geben, aber dieses tiefe Wissen vom Prozess, vom eigenen Prozess. Und auch die Einschätzung wo das Gegenüber gerade steht und was es braucht – das ist erfahrungsbasiert!

29:20 Das braucht gelebtes Leben und die Weisheit, die irgendwie in uns drin gewachsen ist stimmt? Ich glaube wir können einfach extrem nachvollziehen wie hoffnungslos oder verbindungslos man sich fühlen kann wenn einfach nicht weiter weiß. Einfach in dieser Hölle oder in der Depression landet. und ich glaube die große Motivation ist zuerst für uns selbst, also so viele andere.

29:50 im Bereich, die ich kennengelernt habe waren die Therapieausbildung und die Beschäftigung. das hab' ich nur für mich gemacht! Das ist total ein richtiger und wichtiger Punkt und irgendwann wird es zum Talent und wir können's weitergeben. Ich finde, es ist die schönste Arbeit überhaupt Menschen auf ihrem Weg zu begleiten wo ich genauso von anderen Menschen begleitet wurde.

30:12 Ja genau und ich finde halt auch so wie du das eben auch beschrieben hast so dass Sexualität so sehr ja an das eigene Leben geknüpft ist also dass wir häufig denken irgendwie die Sexualität das ist ein Teil für sich. aber ich find hier ganz im Gegenteil Wenn wir uns in unserem Leben verändern, verändern wir auch was in der Sexualität und umgekehrt.

30:34 Also es bedingt sich immer alles gegenseitig und ich finde halt wenn du an der Sexualitet arbeitest dann ist das so das Intims eigentlich was du machen kannst für dein Leben. oder wie siehst du das? Ja ja ja und du hast es perfekt zusammengefasst. also unsere unsere Sexualität ist für mich unser Selbstausdruck Die Art und Weise, wie ich mein Selbstwert gefühlt, meinen Selbstrespekt wem ich mich zum Ausdruck bringe.

30:59 Unsere Lebensenergie! Also jeder Mensch der schon mal bei einer Tantra-Massage war, bei einer professionellen oder in einem sexpositiven Rahmen Arbeit gemacht hat die weiß wenn ich an der Sexualität arbeite arbeite plötzlich an Kreativität, an Inspiration, an Motivation, an Glück, an Zufriedenheit am Ende an meiner Lebensenergie.

31:26 Ja, schön dass du das sagst weil wir hatten ja auch jemanden mal hier zu Gast. Noah war er auch schonmal hier in diesem Podcast und der hat ja von einigen Erfahrungen bei einem deiner Workshops erzählt und war ja auch total geflasht davon. Das hat ja auch nachhaltig sein Leben verändert. wenn du jetzt daran zurück denkst an die sechzehn Menschen in deinem ersten Workshop als ich glaube es waren sechszehn Erinnerst du dich noch daran, was du den ermöglichen wolltest?

31:52 Ja. Unser erster Workshop war mit sechzehn Menschen. Ich habe gemerkt... ich hatte damals eine Vorstellung und die war für mich war ganz lange Charme-Thema. Charme im Sinn von ich bin nicht okay wie ich bin. Ich bin irgendwie kaputt. Mein Sex ist kaputt! Ich kann nicht daten. Und ich hab gemerkt dass am Anfang vom Podcast von rein und raus das Sprechen darüber der eigentliche Punkt war.

32:20 Sobald ich über die Themen sprechen kann, lösen sie sich auf. was für ein Wunder. und ich habe gemerkt dass diese Gruppe zusammenkommt und einfach das Gespräch über unsere Fehler, über unsre Charme, über unsere Fehl, unsere selbst wahrgenommenen Fehler uns so erleichtert, dass der eigentliche Effekt vom Workshop war.

32:39 Ich bin nicht alleine und das Thema ist normal und wir reden drüber und es Thema geht weg! Wie cool ist das bitte? Das war mit Sicherheit ein großer Weg. bereit dafür, mittlerweile über vierzig Workshops die wir gemacht haben. Dann wohnst du ja auch in München und organisierst ja daurig gemäß sich Tempel Nights, sogenannte Tempel Knights.

33:02 Magst du mir mal erzählen was genau das ist? Und was man sich darunter vorstellen kann, was passiert da? Tempel nights sind ein riesiger Spielplatz für erwachsene Kinder! Und Tempel nights sind Begegnungsräume und Möglichkeiten unsere Begegnungen Nicht wie gewohnt, nicht wie Stereotyp. Hallo! Wie geht es ja gut?

33:22 Okay tschüss zu erledigen sondern zu forschen. Wie bin ich denn mit anderen? Wo werde ich nervös wenn jemand wie guckt traue ich mich dich anzusprechen habe. kann ich Komplimente annehmen? alles das sind Dinge wo ich glaube dass wir den Im Erwachsenenalter plötzlich nicht mehr richtig kriegen. diese Räume.

33:43 Also irgendwie im Kindergarten lerne ich das und in der Schule muss ich zwangsläufig lernen, aber wo ist denn der Raum außerhalb von Arbeit? Wo Menschen zusammenkommen und sagen lasst uns experimentieren wie sich das anfühlt wenn wir zwei aufeinander treffen. Und das sind Tempellights Begegnungsräume menschlicher Bedürfnisse Wünsche Träume Und ein Realitätsabgleich mit dem, was ich kann.

34:10 Wer ich bin und wo ich mich weiterentwickeln kann. Das ist im Großen und Ganzen eine Temple Night. Im kleinen Detail ist es dann eine Begegnung, Berührung, eine Form von bewusstem Dating könnte man sagen und von der Zwischenmenschlichen Art sich zu begegnen. Kommen da überwiegend Männer hin? Kommen wir überwiegen Frauen hin oder sowieso eher Paare?

34:33 Wir überwiegens Singles... Ja. Zehn Prozent Paare, würde ich sagen? Wir sorgen dafür, dass vom Verhältnis immer mehr Frauen als Männer da sind. Okay. Einfach ist es ein verschiedene Maßstäbe von Wohlgefühl und Sicherheitsgefühle, ob Frauen in solchen Räumen oft benachteiligt oder erleben das oft als Männerüberschuss und können sich dann nicht richtig loslassen.

34:56 In unseren Workshops ist immer ein Frauenüberschluss als ein Standard Konsens und Kommunikation als Vorbereitung extrem wichtig, dass sich alle einfach wohlfühlen. Was würdest du jetzt generell Männern oder auch Partnerinnen wünschen was die aus deiner persönlichen Geschichte mitnehmen können? Ich würde generell Menschen in Partnerschaft dazu raten sich zwei oder drei Stunden Zeit zu nehmen und sich gegenseitig ihre komplette sexuelle und intime Geschichte von Geburt bis heute zu erzählen das komplette sogenannte Sex-Sharing zu machen.

35:36 Wann ging deine Sexualität los, mit wie vielen Menschen hast du geschlafen? Was sind deine unerfüllten Wünsche und Fantasien? Was fehlt dir? Was willst du noch erleben usw.? Das extrem verbinden und extrem erleichtern, weil man es so wenig oder noch nie erzählt hat vielleicht... Und ganz explizit würde ich darauf achten wenn du Egal Mann, Frau Binära was auch immer das Gefühl hast dass irgendwas in deinem Sex eng ist.

36:05 Dass sich etwas anspannt, dass etwas unangenehm ist Versucht zwei Atemzüge zu nehmen und festzustellen wo in deinm Körper eine Form von Spannung stattfindet. Wo zieht sich dein Bauch zusammen? Wo presst du die Po backen? Wo is dein Atem flach weil die Brust eng wird Das ist immer ein Hinweis Unbewusst etwas passiert, was uns gar nicht so bewusst ist.

36:30 Dass es passiert aber irgendwas in uns macht das dass wir uns zurückziehen verstecken schämen oder irgendetwas. und dann sein neugierig und beobachte Beobachte deinen körper du hast es vorhin gesagt er hat die ganze weisheit Und dein körper hat jedes ja und jedes nein in sich bevor du's überhaupt aussprechen kannst.

36:52 und das zu üben ist so viel wichtiger als nur für Sex. Das ist ein Lebensskill für alle Lebensbereiche und Sexualität ist wahrscheinlich der Ort, wo wir es am schnellsten oder unmittelbarsten lernen können. Ja, das stimmt! Okay dann habe ich jetzt mal ein kleines Fallbeispiel für dich weil ich habe gestern im Video gepostet zum Thema PC-Muskeltraining und dass man eben mit einem richtigen PC Muskeltraigning auch Errektionsstörungen überwinden kann.

37:20 Und dann hat mir jemand geschrieben und meinte, ja Mist. Also er findet total blöd dass er mit PC Muskeltraining angefangen hat weil für ihn war das wohl... Er hatte wohl schon Erektionsstörung und hat aber durch das Training gemerkt es wird noch schlimmer. also er hat wohl falsch trainiert und jetzt nicht schämt er sich aber bereut er ist total überhaupt mit dem Training angefangen zu haben Und in der Kürze der Zeit habe ich ihm nur zurückgeschrieben, also es lag bestimmt nicht am PC Muskeltraining und hab ihn jetzt heute noch mal ein bisschen ausführlicher geantwortet.

37:53 Aber was hättest du ihm geantworten? Was wäre so? dein erster Tipp? Wir fallen zwei sofort ein. Das eine ist ja, PC-Muskeltrainen kann dazu führen... Ich hab ganz oft Fälle erlebt, wo Männer aus einer gewissen Scham heraus sehr viel Bauchmuskeltraining machen und dabei den PC-Muskel anspannen. Und das über Jahre so extrem trainieren, dass tatsächlich der Blutfluss gestört ist?

38:19 Also das Ding ist immer, der schafft und unsere Samenleiter laufen ja zwischen dem PC-Muskel hindurch. Und es sind Two Way Street, Blut muss einlaufen, Blutt muss wieder rauslaufen. Wir trainieren den PC-Muskel damit's nicht mehr rausläuft und wir vergessen dass auch der krampfen kann oder dass er übertrainiert sein kann und eng wird.

38:38 Das zweite ist Es gibt Körpertraining und es gibt eine Mentalität die da dran hängt. und ich weiß Ich bin mir sehr sicher in solchen Fällen oder in diesem Fall, ohne dass ich jetzt den Kontext weiß. Dass da an diesen Training ja auch mental ein Mantra dran hängt. Da ist oft eine Wenn-Dann... Also wenn nicht genug trainiert habe dann wird er stehen!

39:01 Wenn nicht tausendmal am Tag. und das Problem ist nie der Körper. Die Mentalität ... Das ist wieder der Nährboden für schlechte Wahrnehmung. jemand trainiert offensichtlich den Körper und vergisst dabei das Mantra, was die ganze Zeit im Hintergrund versucht irgendwas zu vermeiden. Nämlich schwierige Gefühle, Ohnmachtsgefühle Hilflosigkeit, Scham, Schuld und alles das, was eigentlich der Grund ist für die Errektionsprobleme.

39:32 also ich trainiere einen Glauben Satz während ich glaube dass sich ein PC Muskel trainiere. Ja ja du hast recht das macht das ist das Schwierige Genau, ich habe ihn dann auch ausführlicher geantwortet. Dass es ja beim PC muss getrennt und ganz viel auch um Endspannung geht aber dass das eben häufig total vernachlässigt wird.

39:51 Aber ja es macht natürlich viel mehr Sinn alles zu integrieren also weniger... Es gibt die Reverse Kegels! Es gibt auch die Umgekehrte-Kegelübungen in dem Fall auch die Übungen das ganze gegenteilig zu machen, also rauszuversuchen den Damm. Raus zu pressen als würden wir Druck auf den Hahnleiter geben beim Pinkeln.

40:16 und das ist die Reverse Kegel. Ist eine Möglichkeit es auch wieder aufzulösen? Ja okay. Jetzt schiebe ich ihm nachher nochmal, schieb ich ihn noch mal hinterher. Danke schön! Okay was ist denn eigentlich heute guter Sex für dich? wie würdest du das heute definieren? und worin liegt da auch noch der Unterschied zu früher, wie das früher vielleicht definiert hättest?

40:41 Komplett ist ein komplettes Dasein bei meinem Gegenüber. Und nicht unser Ego... ...und die Ideen, Skripte, wie es richtig ist wenn wir die loslassen können. Ich weiß, dass sind diese Stereotypen Aussagen. Aber es ist ein Erlebnis! Wenn ich das erleben kann, dass ich einfach verschwinde als ich, also der Agent der tun muss dann findet magischerweise Sex auf einer ganz anderen Ebene statt.

41:07 Dann sind wir expansiv, dann erleben wir Herzöffnung und dann erlebten wir Orgasmen Und als Mann können wir dadurch auch ein Orgasmus ohne Erkulation erleben. Also wir entcoppeln diese Zwei-Mechanismen von Gehirnorgasmus und Körperreflex. Wenn man es erlebt hat, verstehst du das war konditioniert Das war ein Muster, das habe ich gelernt, wiederholt, trainiert.

41:34 Aber tatsächlich ist Sex und diese Vereinigung, was sehr spirituell ist meiner Meinung nach. Was sehr göttliches, was ja energetisches... Und für mich ist das etwas, was keinen Anfang, kein Ende hat. Sex ist für mich Alltag, ist für meine Begegnung, hat für mich nichts mit meinem Penis zu tun. Hat für mich gar nichts mit Penetrationen zu tun sondern es ist eine Art und Weise Sinne im Alltag wahrzunehmen Und sich zu begegnen, sich zu Liebkursen.

42:03 Sich anzufeuern, sich heiß zu machen und am Ende nicht mal kommen zu müssen weil man diese Wellen der Erregung in der Extase sehr viel toller findet als die zehn Sekunden Ejakulation am Ende. Es ist ja ehrlicherweise eine ganz andere Definition als das was wir so gesellschaftlich von Sex erwarten oder auch wie wir sexgesellschaftlich sehen.

42:24 Ja es ist krass. also ich glaube muss wahrscheinlich einfach auch noch viel passieren, dass diese Umdefinition oder überhaupt eine kleine Veränderung da Platz findet. Der Begriff Sex positiv kommt ja aus einer Definition von Wilhelm Reich der gesagt hat die Gesellschaft ist sex negativ. und ich nehme immer noch wahr das Sexualität des Sex wie wir es lernen in Medien in Pornos wo auch immer auf den auf sozialen Medien irgendwie sehr defizitär ist, also nicht so lebensbejahend ist sondern immer noch mehr mit Funktionen und Performance mit Leistungsdruck mit gut aussehen müssen und so weiter zusammenhängt.

43:12 Und das macht es halt aus dem Defizit! Und ich glaube was dadurch passiert ist wir merken gar nicht dass Sexualität im Sinne von wie ich aussehen muss und wer ich sein muss neunzig Prozent unserer Gedanken belagert und dadurch aber auch viele andere Lebensbereiche irgendwie an den Rand drückt. Ich habe das so wahrgenommen, dass in dem Moment wo ich Sex für mich geklärt hatte, wo ich entspannen konnte, wo es genießen konnte... Das plötzlich gar nicht mehr ein großes Thema war!

43:40 In der Pornos Sucht. da hab' ich jeden Tag gedacht wie kriege ich jetzt Sex? Wie krieg ist denn hin?! Als es geklärrt war waren's noch zehn Prozent und es war toll, dass es einen normaler Bestandteil meines Lebens ist aber es war kein Problem mehr. Auch eine schöne Befreiung, dass das Leben nicht so sexuell sein muss.

43:58 Sondern einfach auch kreativ und luftvoll ist ohne, dass wir genital sind. Jetzt stell dir mal vor da käme der einundzwanzigjährige Jones zu dir heute ins Coaching Und er würde dir erzählen, dass er jetzt gerade sein erstes Mal hatte und es absolut furchtbar katastrophal war. Und er auch nicht glaubt, dass es jemals... Dass er jemalt wieder eine gesunde Sexualität haben kann.

44:21 Was würdest du ihm heute sagen? Natürlich habe ich Menschen die an dem Punkt sind, die ich begleite. Das unaussprechliche ist irgendwo dass wir in unserer Geschichte alle etwas haben also alle die in der Hinsicht Schwierigkeiten haben das noch nicht wirklich betrauert ist. da ist eine Form von Selbstzweifel von Bindungswunde alles Lostmomenten vom Gefühl des abgeschnittenen Science Und bei Männern, sage ich mal in der Form von der Angst nicht wirksam zu sein.

45:01 Nicht ein richtiger Mann zu sein und wir wissen das alle. patriarchal hängt natürlich daran, Männer kennen keinen Schmerz, Männer weinen nicht. Das ist der Stein dieser Glaubenssatz, die liegt auf ganz viel Trauer und das hält alle anderen Energien ins Schach unter der Trauer oft eine Form von Wut. Wut auf was?

45:24 Auf die schmerzhaften Erlebnisse, auf den Betrug, auf das Verlassen werden und die Wut ist wieder etwas, was abgelehnt ist weil ich will kein toxischer Mann sein also ich kann erst nicht traurig sein dann kann ich nicht wütend sein und dann was... Also dann.. Dann kann ich meine Lebensenergie nicht so richtig anzapfen weil da diese Schichten von Emotionen drauf liegen Und ne Männergemeinschaft vertrauen unter Gleichgesinnten Mit einem adäquaten Gehirn, also mit Männern reden die ähnlichen Alter, ähnliche Situationen wie du erleben verletzlich sein zu können und trauern können.

46:00 Und zu bemerken dass ich gehalten werde von einer Männergemeinschaft das ist eigentlich Heilung. der Rest ist nur Übung. Schön, danke schön. Schauen Sie sich. dank dir wirklich sehr für dieses Gespräch. ich wünsche dir das all. deine nächsten Tempelneid alle die Seminare gibt. Die Workshops ist sie alle weiterhin ausgewucht sein werden so dich nicht retten kannst weil ich finde das ganze Thema auch so mega wichtig.

46:25 du hast so viele wertvolle Sachen gesagt. vielen Dank dir und alles Liebe. Danke für deine tollen Fragen hat mir Spaß gemacht.