ADHS & Entspannung: Warum „Nichts tun“ purer Stress ist - und wie echtes Abschalten gelingt

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Abends entspannt auf der Couch sitzen, den Kopf ausschalten und einfach mal nichts tun – was für viele nach Erholung klingt, ist für Menschen mit ADHS oft eine echte Herausforderung. Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie darüber, warum das klassische „Relaxen“ bei ADHS oft nicht funktioniert und warum sich Freizeit manchmal wie eine Verlängerung des Arbeitstags anfühlt.Dabei ist das keine Faulheit, sondern liegt an einem Nervensystem, das ständig auf der Suche nach Stimulation ist.
Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:
• warum innere Unruhe und das Gedankenkarussell das Abschalten verhindern

• welche Rolle die ständige Reizsuche (Dopamin) beim Entspannen spielt

• wieso ein Termin um 15:00 Uhr den ganzen Tag blockieren kann (Time Blindness)

• warum Übergänge von Aktivität zu Ruhe bei ADHS so schwierig sind

• und weshalb ein schlechtes Gewissen oft der größte Erholungskiller ist

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
• warum aktive Entspannung (wie Bewegung oder Kreativität) oft besser hilft als Passivität

• wie du mit bewussten Ritualen den Feierabend einläutest

• warum „Single-Tasking“ bei der Mediennutzung dein Gehirn entlastet

• wie du Entspannungszeiten fest in deinen Plan integrierst

• und warum du deine Erwartungen an „normale“ Erholung getrost loslassen darfst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum kann ich nie richtig runterfahren?“ – und lernen möchtest, wie du Erholung findest, die wirklich zu deinem Gehirn passt.
Denn: Dein Kopf braucht keine absolute Stille, um zur Ruhe zu kommen. Er braucht nur den richtigen Weg.