Массажист Дмитрий Колесников: ошибки бегунов, защита от травм, польза растяжки

Массажист Дмитрий Колесников: ошибки бегунов, защита от травм, польза растяжки
<p><br /></p><p> Массажист с 19-летним стажем Дмитрий Колесников, выпускник Российского университета спорта «ГЦОЛИФК», ученик основателя школы русского спортивного массажа Анатолия Бирюкова, в прошлом – массажист сборной России по лёгкой атлетике, марафонец и Ironman пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст. Обсуждаем с опытным массажистом все нюансы восстановительной и профилактической пользы массажа для бегунов.
</p><p><br /></p><p> Почему у бегунов-новичков в первую очередь страдают спина и плечи? В чем разница в массаже для марафонцев и спринтеров? Есть ли польза от ударных пистолетов и массажных роллов? Кому нужнее массаж: полным бегунам или бегунам сухощавым? Есть ли польза от растяжки и суставной гимнастики? Как выглядят мышцы после 10 Ironman подряд? Какие советы помогут начинающим бегунам?
</p><p><br /></p><p>Производство: Студия Face 2 Face – f2fst.ru
</p><p>Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru
</p><p> Подпишитесь на соцсети Дмитрия:
</p><p>• Instagram – instagram.com/re_cover_massage
</p><p> Игорь Лисник:
</p><p>• TG – t.me/runtoruntorun
</p><p>• IG – instagram.com/leesnick
</p><p>• Сайт – lisnik.ru
</p><p>• Помочь детям – estafeta.ru/lisnik
</p><p> • Студия Face 2 Face (Москва) – instagram.com/f2fstudio_moscow
</p><p>• Студия Face 2 Face (Баку) – instagram.com/f2fstudio_baku
</p><p>• RUN FAQ IG – instagram.com/runfaq
</p><p>• RUN FAQ YouTube – youtube.com/@RUNFAQRUS
</p><p><br /></p><p> Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.
</p><p><br /></p><p>Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. </p><p><br /></p><p>#массаж, #бег, #ЛегкаяАтлетика, #ЛюбительскийБег, #спринт, #ЗОЖ, #ЗдоровыйОбразЖизни, #спринтер, #спорт, #БегСНоска, #БегСПятки, #растяжка, #заминка, #восстановление, #спина, #плечи, #бедра, #СоветыСпортсменов, #СоветыВрачей, #тренировки, #нагрузка, #выносливость, #БегуныЛюбители, #БеговыеУпражения, #ПланированиеТренировок, #ПланированиеНагрузки, #СпринтерскийБег, #КакИзбежатьТравм, #УдарныйПистолет, #ПользаДляЗдоровья, #МассажныйРолл, #КомпрессионныеШтаны, #БАДы, #Витамины, #Забег, #Пробег, #КомпрессионныеШтаны, #ФизическаяПодготовка, #ПравильныйБег, #БегБезТравм, #ТехникаБега, #БегБезОшибок, #марафон, #Ironman, #ПравильноеПитание, #ДетскийСпорт, #Тренер, #мышцы #связки, #суставы, #ЛишнийВес, #Профилактика, #ПрофилактикаТравм<br /></p>