So hast du weniger Stress in deinen 30ern mit Sue Fengler

0:00 Herzlich Willkommen bei Sach mal dem Buch Podcast Ich bin Tobi und jeden Mittwoch und Sonntag unterhalte ich mich mit spannenden Persönlichkeiten über verschiedene Themen. Lass am besten ein Abo da, damit du keine Folge mehr verpasst und nun viel Spaß mit der neuen Folge. Heute habe ich zu Fengler zu Gast und von zu habe ich das Buch Less dress in your thirties gelesen und dadurch, dass ich nun selbst 35 Jahre alt bin, mittlerweile auch 2 Kinder habe, eine Frau und jetzt auch gerade ein Hausbauer ist, glaube ich dieses Thema, worum es in diesem Buch geht, für mich.

0:30 Sehr, sehr relevant. Gerade glaube ich, wo ich mich super abgefühlt habe oder abgeholt gefühlt habe, war das Thema so naja, eigentlich müsste man sich mal wieder mit irgendwie jemanden treffen oder? Eigentlich müsste ich mal wieder das und das machen und meine erste Frage an dich so ist gleich warum ist dann eigentlich ich müsste mal eigentlich schon eine super schlechte Idee auch auf das Thema Stressbezogen.

0:53 Ja, wir haben ja oft diese Situation so. Ich müsste mal eigentlich, ich müsste mal eigentlich. Nicht so viel Netflix, lieber eine Sprache lernen. Mit diesen sprach Lernapps. Ich müsste eigentlich mich irgendwie mehr um den Haushalt kümmern und dieses ich müsste eigentlich es oft so mit Selbstoptimierung verknüpft, und das ist bei uns gesellschaftlich ein großer Stressfaktor, dass wir immer denken, wir müssten eigentlich irgendwie alles schaffen, wir müssen gut funktionieren, wir müssen immer alles durchziehen und. Und aber prinzipiell finde ich das eigentlich eine super Idee, dass du deine sozialen Kontakte priorisieren willst, weil die sind richtig gut, um Stress loszuwerden. Weil wenn wir uns mit

1:34 Freundinnen treffen zum Beispiel, dann, ja dann verschwindet der Stress, ohne dass wir irgendwie Anti Stress Maßnahmen irgendwie ergreifen müssen. In deinem Buch ist es ja, glaube ich, auch ein Kapitel mit diesem Thema Freundschaft. Und ich hatte vor. Die Tage tatsächlich ein Gespräch mit einem Wissenschaftler über das Thema Freundschaften, dass eigentlich so dieses Alter, ich sag mal so Ende 20 anfang 30 bis naja, Anfang 40 so ein super schwieriges Alter für Freundschaften ist. Weil dann ist es so.

2:03 Man selbst bekommt vielleicht Kinder oder die Freunde bekommen Kinder und man hat irgendwie keine Zeit und es ist halt auch nicht mehr das, wie es irgendwie früher, zu Schulzeiten oder so war, dass man einfach. Irgendwie hingegangen ist zu freunden, sich 34, mal die Woche gesehen hat, sondern ich kenne es von mir teilweise so. Ich will mich mit Freunden treffen und dann sehe ich die ja vielleicht alle 3 Monate, wenn es gut läuft oder nur zweimal im Jahr.

2:26 Jetzt ist meine Frage, an dich, gibt es da Möglichkeiten das Ganze auch eben so hinzubekommen, dass man sich öfter trifft oder ist es einfach wie verhext? Das ist tatsächlich etwas. Also das ist. War mit die Inspiration für mich, das Buch zu schreiben, dieses Ringen um Zeit und dieses ständige. Ja, wann hast du Zeit? Und dann holt man die Kalender raus und dann ist man schnell irgendwie einen Monat weiter und kurz davor wird noch irgendwie das Kind krank und dann muss man wieder rescatcheln und das war so mit einer Inspiration, warum ich das Buch auch geschrieben habe, weil ich gesagt habe, so irgendwie in den 30 ern, in der also, das heißt die Rush Hour des Lebens, also da passiert sehr viel gleichzeitig in einem

3:03 sehr zeitlichen abgesteckten Rahmen und und da ist es wirklich so, dass wir dann auf einmal erstmal merken, wir müssen auch die Freundinnen irgendwie in den Kalender irgendwie reinzwängen oder versuchen, da irgendwie Termine zu finden. Ende der 20er war das bei mir noch zum Beispiel persönlich so, dass man viel mehr so gemeinsame Räume hatte, wo man sich ohnehin getroffen hat, oder wenn man zum Beispiel. Also als ich noch studiert habe, dann hat man sich eh in der Uni gesehen.

3:31 Man hat in der Mensa zusammen gegessen, man war irgendwie auf der WG Party zusammen und so in den 30 ern, da verschwinden oft diese gemeinsamen Räume, in denen man sich automatisch sieht und wir müssen uns quasi einplanen in den Kalender. Und ja, das ist im Prinzip super stressig teilweise und was dabei helfen kann, ist auf jeden Fall, dass wir so.

3:57 Gemeinsame Termine wiederfinden, also zum Beispiel, dass wir sagen, ich habe zum Beispiel mit einer Freundin und ihrem Freund Paddel Tennis ausprobiert, und das war dann so was, also, was wir gemeinsam irgendwie eingeplant haben, was dann irgendwie so. So ein Termin war und den hat man dann und man muss ihn dann quasi absagen.

4:17 Ehrlicherweise hat mit einer Freundin ja auch mal so eine Reality TV Sendung dabei geholfen so einen Termin zu haben, dass wir gesagt haben okay, wir treffen uns jeden Mittwochabend und schauen das zusammen, am Ende haben wir das gar nicht wirklich so verfolgt, sondern haben eigentlich mehr gequatscht, aber wir hatten halt unseren Termin.

4:34 Das kenne ich noch früher, so dass man gesagt hat, man trifft sich zum Fußballgucken. Und eigentlich war. Was im Hintergrund läuft, völlig wurscht, sondern man hat dann eigentlich eher die ganze Zeit gequatscht und wo du das schon sagst mit diesem, man muss einen Termin finden und so. Ich glaube ich habe mich bis Ende 20 oder so gefreut, dass ich nie einen Kalender gebraucht habe, so die relevanten Daten wann es in Urlaub geht und so, die hatte ich irgendwie im Kopf oder wann irgendwie mal ein Konzert oder so ist.

4:57 Und irgendwann war es aber so, dass ich gemerkt habe okay diese ganze Flut an Terminen kriege ich gar nicht mehr unter einen Hut. War das bei dir auch so, dass du zu einem gewissen Zeitpunkt eigentlich ohne Kalender klar gekommen bist und oder hattest du schon immer einen? Also ich hatte schon immer einen so aus der, also ich weiß nicht ob das eine Frauensache ist, aber ich mochte das schon immer gerne, einfach so einen Kalender zu haben, wo ich mir dann auch so Reminder und Notizen reingeschrieben habe und das hatte ich auch schon wohl als also als ich noch jünger war, aber da standen natürlich irgendwie viel weniger Termine drin und das war jetzt nicht so, dass ich.

5:35 Also jetzt ist es teilweise so. Ich mache das immer noch händisch. Also ich arbeite ja viel, viel digital, also mit meinen Mentorings und mit den Workshops, die ich gebe, ist auch sehr viel Digitales dabei, aber so was den Kalender angeht, habe ich tatsächlich immer noch so einen händischen Kalender, wo ich das dann mit dem Kulli eintrage, weil ich das ganz gerne mag, um mir so einen inneren Überblick und so eine Sicherheit zu geben, und den muss ich tatsächlich jetzt. Wenn ich irgendwie jetzt gerade war, ich für mein Buch bald irgendwie buchevents in Deutschland unterwegs, habe ich immer den Kalender dabei, weil ohne geht's nicht mehr. Angenommen, bei einem Menschen, der hat jetzt keine Probleme irgendwie was Finanzen und so

6:15 angeht für sein leibliches Wohl und so ist gesorgt und die Person hat einen Kalender wo kaum bis wenig Termine drin sind. Würdest du eigentlich sagen, dass die Person eine Zufriedenere sein wird als eine Person mit einem vollen Kalender? Schwierig zu sagen, weil ich ja nicht weiß, was in dem Kalender drin steht. Also wenn jetzt der Kalender voller Calls und Meetings ist, die irgendwie nicht zielführend sind oder für einen Job, der einen irgendwie nicht erfüllt und nicht zufrieden macht, dann ist natürlich der Kalender mit weniger Terminen der bessere Kalender auf der anderen Seite, das habe ich auch durch jetzt die Buchrecherche rausgefunden, ist es so, dass wir zu. Zum Beispiel zu wenig und zu

6:58 viel Freizeit haben können. Also das ist so, dass wir, wenn wir dann, ich glaube, es war, dass wir am besten 2 Stunden irgendwie am Tag Freizeit und wenn wir dann aber irgendwie 5 Stunden Freizeit haben auf einmal ab, dann wird das irgendwie so, dass wir dann wieder irgendwie unzufrieden sind, weil ja wahrscheinlich uns eben die Aufgabe fehlt, irgendwie das, das das Ziel und die Motivation und deswegen.

7:24 Prinzipiell bin ich dafür, dass wenig Termine im Kalender stehen oder dass die Termine, wenn viele drin stehen, so sind, dass es eben ja etwas ist, das uns erfüllt oder nachdem wir streben und das uns vielleicht zufrieden macht. Was ist denn? Es gibt ja also Bücher wie von Tim Ferris, sowas wie die 4 Stunden Woche, dass man am besten eigentlich gar nicht zu viel arbeiten sollte und möglichst sich dem widmet, was einen erfüllt.

7:47 Dabei sagst du ja, es gibt so eine Art Ungleichgewicht so. Was ist denn für dich so das Geheimrezept? Wie viele Stunden arbeitest du vielleicht pro Woche oder pro Tag und wieviel sind aber auch Dinge, die überhaupt nichts mit Arbeit, sondern so ein bisschen auch selfcare oder sozialen Kontakten zu tun hat? Also weil ich selbstständig bin, ist das natürlich für mich so, dass ich die Flexibilität schätze. Das heißt, bei mir geht es weniger darum, dass ich. So genau den Blick drauf habe, wie viele Stunden habe ich jetzt gearbeitet, sondern bin ich jetzt gerade zum Beispiel kreativ, um einen Text zu schreiben, mache ich das jetzt oder gehe ich jetzt vielleicht lieber gerade irgendwie zum Postkiosk und bringe ein Paket

8:24 weg, weil da eh gerade nichts geht? Also das finde ich im Vergleich zu früher, da habe ich angestellt, gearbeitet habe ich die online Redaktion eines Magazins geleitet und da war es eben so, ich hatte meine Arbeitszeiten und ich saß in der Zeit am Platz und. Ich finde es schön, dass es jetzt mittlerweile so ein bisschen davon weggeht, dass wir so dieses diese strikten Arbeitszeiten haben und mehr so flexibel für uns das selbst entscheiden können, weil das mir sehr viel Stress nimmt, wenn ich zum Beispiel sage, jetzt. Passt gerade die Aufgabe besonders gut und es ist auch mal so, dass ich auch mal irgendwie spät in den Abend, also ich bin keine frühaufsteherin, ich habe keine super komplexe Morgenroutine zum

9:07 Beispiel, sondern ich mache Sachen lieber am Abend und dann arbeite ich vielleicht auch mal später in den Abend rein, aber das stresst mich nicht, weil ich zum Beispiel dann mittags mir eine Stunde mehr nehmen konnte und da eine Pause machen konnte. Also diese Flexibilität schätze ich sehr. Was können denn Menschen machen, die eben nicht diese Flexibilität haben und selbstständig sind und merken, irgendwie stresst mich das auf Arbeit total.

9:29 Aber ich kann mal eben nicht zwischendurch auch mal eine Stunde rausgehen und dabei gleich den Besuch zur Post mitnehmen. Gibt es da Möglichkeiten? Also erstmal habe ich gemerkt, also ich gebe so ein Life at Thirty Mentoring und da ist mir aufgefallen, dass wenn Job Unzufriedenheit das große Thema war, dass es oft so war, dass wir viel mehr doch in der Hand hatten oder haben, als wir zunächst denken. Also.

9:53 Wenn wir zum Beispiel angestellt sind und die Führungskräfte, die freuen sich teilweise, wenn wir irgendwelche Ideen haben, wie wir sagen, zum Beispiel das unnötige Meeting, das immer montags um 10 stattfindet, und wir merken eigentlich, wir sitzen da alle nur unsere Zeit ab. Dass man da dann auch mal drüber spricht und sagt, Hey, wollen wir nicht irgendwie das Meeting am Donnerstag machen, weil Montag haben wir eh noch nichts zu berichten, wir müssen ja erst mal in die Woche starten und dass wir da auch viel mehr in der Hand haben, teilweise, als wir oft denken, also selbst wenn wir einfach jetzt keine Führungskraft sind, sondern einfach angestellt und dann aber auch so, dass wir so, ich würde

10:28 sagen, so diese minipausen Mikropausen nicht unterschätzen, also um mich zu. Bei der Arbeit zum Beispiel um den Kopf ein bisschen frei zu bekommen, um mich wieder mit Energie aufzuladen. Da braucht es dann auch teilweise gar nicht irgendwie eine Stunde Zeit, die wir uns irgendwie freischaufeln, sondern es kann einfach auch sein, dass ich eben nach einer Stunde mir angewöhne, eine Pause zu machen, und ich habe früher, als ich in der Agentur gearbeitet habe, habe ich teilweise die Menschen, die diese Raucherpausen gemacht haben, ein bisschen ja beneidet, weil ich dachte, so.

11:00 Okay die haben immer automatisch diese Pausen irgendwie am Tag und ich habe dann irgendwann angefangen, mich einfach dazuzustellen und mal irgendwie einen Tee zu trinken oder so und dachte mir so, ich kann mir jetzt auch diese Pause nehmen und die vergessen wir oft im Arbeitsalltag, dass wir da einfach auch zwischendurch uns den Moment nehmen und einfach mal das Fenster aufreißen und tief durchatmen und mal aufstehen zum Beispiel, wir sitzen ja oft, also viele von uns sitzen bei der Arbeit ganz viel einfach mal irgendwie.

11:28 Kurz ins Treppenhaus laufen und mal ein bisschen ja so den Kopf frei bekommen zwischendurch, das vergessen wir manchmal. Wo wir schon bei dem Thema Pausen und Kopf frei bekommen sind. Ich glaube, das ist eine Sache, die mir sehr schwer fällt und du bist auch in dem Buch drauf eingegangen. Wenn ich jetzt zum Beispiel eine halbe Stunde rausgehe, aber wenn ich sage, ich will mal eine Runde spazieren, um den Kopf frei zu kriegen, bin ich so ein Mensch, der dazu tendiert, ich nehme irgendwie mein Handy mit und mache Airpods rein und höre dann den Podcast oder Musik und.

11:56 Ganz oft zwinge ich mich eigentlich immer in letzter Zeit zu sagen, okay, ich mache jetzt hier irgendwie keine extra Berieselung, sondern gucke, dass ich jetzt wirklich nur spazieren gehe oder nur Fahrrad fahre und nicht irgendwie noch einen extra Input habe. Warum ist es denn deiner Meinung nach so wichtig, dass man eben nicht sich da den extra Input gibt, aber warum ist es gleichzeitig so schwer dem zu widerstehen? Also wir wählen oft, das heißt die leichte Berieselung. Also das ist auch dasselbe Prinzip, warum ich vielleicht, nachdem ich am Computer gesessen habe, abends sofort den Smart TV Anmache und dann einfach von einem Bildschirm zum anderen wechsele, weil es irgendwie so das leichte ist und unser Gehirn, das das dann gerne mag,

12:38 dass wir im Prinzip diese es gibt keine Hürde dabei, und ich finde es aber auch schon total gut, dass du das so für dich erkannt hast, dass du überhaupt immer diese Berieselung zum Beispiel beim Spaziergang wählst und weil das ist ein Tipp, den ich auch ganz oft gebe, einfach auch mal. Und jetzt bitte einmal tief durchatmen, ohne das Handy einen Spaziergang zu machen zum Beispiel, weil mir das selbst aufgefallen ist, dass wir, sonst kannst du ja vielleicht auch mal drauf achten, man schaut dann automatisch noch mal irgendwie in die Mails oder man wird irgendwie irgendwas ploppt auf.

13:10 Und übrigens, guter Tipp, auch diese ganzen Benachrichtigungen, push Benachrichtigungen, alle Push Benachrichtigungen nicht oder die. Alle auszuschalten und da dann einfach mal zu sehen. Am Anfang wird es ganz komisch sein, wenn man ohne Handy zum Beispiel jetzt ich laufe hier immer in so einem kleinen Park, dann denkt man sich so irgendwas fehlt, also es ist so ein ungutes Gefühl fast und es gibt auch tatsächlich das Phänomen, dass wir uns quasi, wenn wir ohne unser Handy sind, dass wir dann uns unvollständig fühlen und das einfach mal zu machen und.

13:48 Das dann so Normalität werden zu lassen. Also es ist immer öfter mal einzubauen, sich nicht berieseln zu lassen, weil wir ja, sonst können wir Langeweile und so Momente der Ruhe teilweise gar nicht mehr aushalten und müssen ständig irgendwie etwas tun und das hilft uns aber total Stress zu bewältigen, wenn wir zum Beispiel einfach den Spaziergang mal ohne diese Ablenkung und ohne dieses ganze nebenbei machen. Wobei ich da mittlerweile die Tendenz dazu habe, wenn ich zu Hause bin, lasse ich meinen, ich habe 2 Handys, das eine ist eigentlich noch nicht optimal eingerichtet, da geht es aber dazu hin, dass da eigentlich nichts drauf ist, was irgendwie cool ist, weswegen ich das mitnehmen kann, also da könnte ich auch nicht die dienstlichen

14:29 Mails abrufen und auf Social Media nicht checken, weil das einfach gar nicht drauf ist. Habe es aber noch nicht komplett eingerichtet, stattdessen ist es jetzt so, wenn ich zu Hause bin und weiß Frau und Kind. Ist da und ich bin eh mit denen da, dass ich das Handy einfach gar nicht mehr bei mir habe, weil ich überlege mir immer, was ist denn jetzt das schlimmste oder worst case, was passiert wenn mich jemand versucht zu erreichen und ich gehe nicht ran okay bei Frau und Kind, wenn mit dem was ist. So sage ich ja ist schlecht, aber wenn die bei mir sind kann ja da eigentlich gar nichts passieren. Ist es bei dir eigentlich auch so, dass du dein Handy eher weglegst oder hast du auch so eine Tendenz von wegen du hast einfach ein Zweithandy?

15:06 Mittlerweile habe ich sogar manchmal schon die Überlegungen. Ob ich mir so ein richtiges Rentner oldschool Handy hole, wo du einfach gar nichts mit machen kannst außer Anrufen und vielleicht eine SMS schicken, weil dann werde ich ja überhaupt nicht dazu verleitet erwisch mich aber gleichzeitig dabei, dass ich denke, ah, na wenn du jetzt aber zum Sport gehen willst und nicht dein dienstliches Handy mitnehmen willst, womit du Musik hören wirst, ist das schon wieder schlecht. Kennst du so eine Gedankenspiralen auch in andere Richtungen und wenn ja, wie unterbietet man die? Jetzt habe ich dir glaube ich viel zu viele Fragen gestellt. Also erstmal habe ich auch Smartphone Grenzen und das empfehle ich auch allen und bin

15:42 aber trotzdem nicht so, dass ich jetzt, wenn ich einen Retreat an der Ostsee gebe, dann ist das kein Raum wo es kein WLAN gibt oder wo ich nicht irgendwie eine whatsapp Gruppe mit den Teilnehmerinnen irgendwie Gründe wo man sich dann irgendwie kurzschließen kann. Also ich schätze das in Verbindung zu bleiben und ich schätze das natürlich auch bei meinem Job bei Instagram zum Beispiel da mich auszutauschen und die Optionen zu haben und. Trotzdem versuche ich zu animieren, dass man ja selbst seine Grenzen setzt.

16:11 Bei mir ist es zum Beispiel so, dass das Handy nicht ins Schlafzimmer kommt, das wird draußen quasi über Nacht geladen und so habe ich eben für mich so ein Muster durchbrochen, dass ich morgens als allererstes immer aufs Handy schaue, was mich dann irgendwie gestresst hat, weil ich dann, wenn das Handy neben mir liegt, ich merke das jetzt teilweise noch, wenn ich im Hotel irgendwie übernachte und dann das Handy doch mal als Bäcker brauche. Wenn ich das dann morgens anmache dann oder beziehungsweise einfach neben mir schon liegt, dann schaue ich mir doch schnell mal alles durch und dann habe ich irgendwie alle Nachrichten dieser Welt einmal kurz aufgesaugt und das alles noch bevor ich überhaupt auch

16:44 nur aus dem Bett rausgestiegen bin und deswegen ist das zum Beispiel eine Grenze, die ich für mich setze. Ich habe tatsächlich nur ein Handy, das funktioniert für mich ganz gut, ist natürlich aber auch so, dass ich ja selbstständig bin, das heißt? Ich habe da jetzt nicht so diese, diese krasse Abgrenzung von irgendwie Beruf und Privatem und muss mir deswegen selbst im Prinzip dann, wenn ich irgendwie eine Aufgabe habe, wo ich nicht gestört werden will, dann lege ich das Handy einfach manchmal einfach aus dem in den anderen Raum und weil es ist schon so, dass wenn das Handy neben uns liegt, dass uns das schon im Prinzip unruhig macht, auch selbst wenn es nicht brummt oder klingt oder irgendwie sowas.

17:21 Und jetzt waren ganz viele Fragen in deiner Frage mit verpackt. Was, was war da noch mit drin? Bevor ich die noch mal wiederhole, würde mich interessieren, wenn du sagst, du setzt dir selbst Grenzen, ist es so, dass du dir auch so eine Art Zeitkontingent selber setzt oder nutzt du vielleicht sogar so Apps, die dann irgendwann sagen 2 Stunden sind um? Du kommst hier gar nicht mehr rein oder ist es doch noch so gesunde Selbstkontrolle?

17:46 Also ich hab mal so eine App ausprobiert, die. Die dich so gesperrt hat, so vor den vor manchen Apps. Also da konntest du dann irgendwie die Apps, ich weiß gar nicht mehr wie das hieß, aber man konnte dir die Apps irgendwie so einteilen, in die möchte ich dann eher nicht quasi aufrufen und dann hat das immer so eine so eine Hürde gemacht und hat davor sowieso einen Banner gemacht und hat gesagt, du versuchst jetzt irgendwie zum dritten Mal Instagram aufzumachen, willst du das wirklich oder willst du es nicht wieder zu machen ich? Da ist mir dann aufgefallen, dass das doch viel Automatismus ist, was ich eigentlich schon wusste. Aber das ist mir dann noch mal so richtig aufgefallen, wie automatisch teilweise auch

18:24 einfach die Finger schon über über die Apps swipen und die öffnen. Und jetzt nutze ich aber eigentlich keine keine besonderen Apps, sondern ich versuche einfach dann ja ganz Old School, irgendwie flugmodus mal rein zu machen, wenn ich sage okay jetzt einfach gar niemand und dann sonst einfach. Ja, so eine gesunde Balance mit meinem, mit meinem Handy im Prinzip zu zu finden, dass ich das habe. Wenn ich also zum Beispiel, ich rate dazu, dass wir die Mails nicht immer sofort beantworten, wenn wenn sie reinkommen, und arbeite viel mit Klientinnen zusammen, die dann irgendwie das Gefühl haben, so, jetzt kam gerade die Mail und ich muss sofort irgendwie antworten und da einfach zu etablieren, okay ich vielleicht in meinem Job,

19:07 passt es, dass ich morgens um 11 und abends um 5 die Mails gesammelt beantworte. Und eigentlich hat niemand dann lange auf eine Antwort von mir warten müssen, aber ich hatte zwischendurch nicht immer diese, ja diese Aufmerksamkeit, die ich von einer Sache zu anderen. Springen muss. Würdest du denn aus deiner Sicht sagen, dass es sinnvoll ist für Menschen, die sagen, ich habe einfach diese gesunde Selbstkontrolle nicht und bin zu viel am Handy, solche Apps zu nehmen, die was blocken oder es. Ist im Grunde eigentlich auch wieder eine Sache, was die Leute stresst, dass die extra so eine App brauchen und die damit nicht klar kommen.

19:43 Also ich würde sagen, dass es auf jeden Fall hilfreich ist und dass da auch ja unterschiedliche Apps gibt, die dann irgendwie unterstützend wirken können oder einfach dann auch mal zu schauen, wie ist denn meine Screentime und also. Ist mir jetzt aufgefallen. Diese Woche war ich viel irgendwie mehr irgendwie im Instagram Real Loch und habe dann alles nacheinander irgendwie bin ins Rabbit Hole gefallen, dann einfach sich dessen bewusst zu machen, das finde ich auf jeden Fall nicht verkehrt.

20:10 Ich finde nur, dass wir bei dem Tracking aufpassen müssen teilweise. Also es wird ja jetzt gerade im Prinzip ja viel proklamiert, dass wir alles im Prinzip jetzt tracken können und wir sehen zum Beispiel, wie haben wir geschlafen und diese ganzen Dinge. Dass wir da im Prinzip individuell bei uns schauen sollten, stresst mich das eher oder finde ich das irgendwie unterstützend und gut, weil zum Beispiel mich stresst zum Beispiel eher, wenn ich zu viele Daten habe, also ich mag dann auch nicht mein Gefühl verlieren, ich möchte auch noch schauen, okay habe ich jetzt gut geschlafen, vom Gefühl her, ja, dann möchte ich nicht eines anderen belehrt werden und kann ja eh nichts mehr daran ändern. Aber ich finde so Apps können

20:53 auf jeden Fall unterstützend wirken, einfach nur für sich. Individuell muss man da immer schauen, ob das jetzt gerade eher mehr Stress bringt, die App zu benutzen oder ob man da vielleicht sich dann entspannter zurücklehnen kann, weil man sagt okay, ich habe da so ein bisschen die Kontrolle drüber.

21:07 Und um die Frage von davor aufzugreifen, wo wir uns so ein bisschen verhaspelt haben, ist, ob du das kennst oder was man dagegen machen kann, wenn man diesen. Naja, inneren Dialog oder auch diese Diskussion mit sich selbst hat. Naja, eigentlich will ich ein Handy haben, wo ich nicht so oft dran bin, aber wiederum will ich eigentlich auch wenn ich zum Sport gehe Musik hören, dann könnte ich es ja eigentlich doch benutzen, aber dann ist halt wieder die Gefahr, dass ich Mails checken könnte.

21:35 Im Endeffekt könnte ich das so als Frage formulieren, wie kann man eigentlich für sich selbst priorisieren, was wirklich im Alltag hilfreich und relevant ist oder was auch nicht. Also erstmal ist es wichtig, dass wir anhalten und überhaupt mal mit so einem wachen Blick drauf schauen, weil wir oft irgendwie so Sachen nebenbei machen und zum Beispiel auch Multitasken oder irgendwie so. Und uns fällt das gar nicht so richtig auf, dass wir das machen und du gehst mit der Sache zum Beispiel da ja schon sehr bewusst um und sagst so, hey, ich habe da eigentlich schon mal überlegt, will ich das irgendwie anders machen und da dich im Prinzip zu fragen, ja, was brauche ich da eigentlich gerade, also was ist überhaupt

22:12 mein Bedürfnis, ist mein Bedürfnis. Übrigens eine sehr wichtige Frage auch die wir uns an anderer Stelle immer stellen sollten. Was brauche ich eigentlich gerade, ist mein Bedürfnis jetzt vielleicht, dass es easy ist, weil alles irgendwie auf einem Handy ist? Und ich finde das gar nicht so schlimm, wenn ich zwischendurch mal die Mails irgendwie aus versehen dann doch aufrufe und kann da einfach so nett zu mir selbst sein und sagen, so, ach ja, jetzt habe ich gerade die Mail aufgerufen, dann lasse ich das auch wieder und.

22:38 Und ist es dann vielleicht ein Bedürfnis, eher alles auf so an einem Ort zu haben? Oder sagst du, irgendwie stresst mich das total? Wenn ich ganz ehrlich bin, dass ich dann doch immer wieder in dieses Scrolling und alles verfalle? Ich brauche da eine ganz klare Trennung, also einfach da wirklich mal so individuell in sich zu gehen und zu sagen, so was ist hier gerade eigentlich mein Bedürfnis, weil vielleicht ist es auch gar nicht so schlimm, wenn ich ab und zu mal auf den Mail Button klicke und dann einfach. Nicht mich damit stresse, sondern einfach sage, so, ach Mensch, jetzt hab ich schon wieder auf den Mail Button geklickt, dann mach ich den jetzt einfach wieder, mach ich einfach wieder die Mails.

23:14 Sorry für die Kürze Störung, aber ich brauch ganz kurz deine Hilfe. Es wäre großartig wenn du ein Abo dalässt und falls du den Podcast bei Spotify oder Apple Podcast hörst, wäre es großartig, wenn du eine Bewertung dalassen könntest. Damit würdest du mich wirklich sehr glücklich machen. Und nun zurück zur Folge.

23:29 Wenn wir eh schon bei diesem Thema online und offline sind, wie kann ich denn meinen Alltag entschleunigen, ohne dabei aber gleich komplett offline zu gehen? Also ich arbeite ganz gern mit Routinen, also nicht mit so einer super komplexen Morgenroutine, wie wir sie teilweise auf Instagram sehen, sondern einfach zu sagen, ich nehme morgens zum Beispiel nicht das Handy als erstes in die Hand. Und dann starte ich in den Tag, indem ich ersten Tee trinke und dann nach meinem Frühstück nehme ich als erstes das Handy in die Hand.

23:59 Das kann dann zum Beispiel schon super gut helfen. Wie kann ich denn meinen Alltag entschleunigen, ohne gleich komplett offline gehen zu müssen? Also für mich ist zum Beispiel der morgen da sehr wichtig, eine Morgenroutine zu haben, wo wir nicht zuerst online gehen und das Handy in die Hand nehmen, sondern zum Beispiel erst nach dem Frühstück die Mails zu checken und das Handy zu checken und. Wenn wir jetzt bei dem ganzen Thema ja auch mit last Dress in New Thirties sind, würde mich mal jetzt natürlich vor allem interessieren, was ist denn eigentlich in den 30 ern so komplett anders als in den 20 ern oder 40 ern? Ist es wirklich nur dieses Thema Kinder oder gehört da noch viel mehr mit rein?

24:43 Also die 30er beziehungsweise ja, also das. Manchmal spielen ja auch noch die Ende 20er mit rein, die sind die Rush Hour des Lebens, also werden als Rush Hour des Lebens bezeichnet und ich habe mich auch selbst gefragt, warum habe ich eigentlich, ich habe selbst keine Kinder, so wenig Zeit in den 30 ern, weil bei meiner Freundin mit den 2 kleinen Kindern, da ist es ja irgendwie völlig klar, dass da jetzt einfach so viel mehr dazu kam im Alltag und alles unter einen Hut gebracht werden muss, aber ich dachte so, wenn ich aber selbst keine Kinder habe, warum habe ich eigentlich auch keine Zeit in den 30 ern und. Und ich fand es sehr spannend herauszufinden, dass diese Rush Hour des Lebens nicht nur im

25:19 Familienzyklus stattfindet. Also wenn wir selbst eine Familie gründen, sondern auch von Lebensentscheidungen geprägt ist. Das heißt, unsere Ausbildungszeiten verlängern sich oft, das kann ich selbst. Ich habe dann studiert, ich bin relativ spät, dann auch irgendwie mit meinem damaligen Partner und bin jetzt mit meinem Mann in eine Wohnung gezogen und ich.

25:40 Da kommt dann viel gleichzeitig in diesen Jahren von auch die Entscheidung, die wir treffen müssen, also auch die Entscheidung. Will ich ein Kind oder will ich auch kein Kind, also auch die Entscheidung, kein Kind zu haben. Ist jetzt nicht so teilweise leicht getan und ja, ist auch immer eine Entscheidung, die getroffen werden muss und auch Entscheidungen wie zum Beispiel den Wohnort zu wählen, weil vielleicht ein Job woanders irgendwie für uns spannend sein könnte oder auch Entscheidungen einfach wie wollen wir zusammenleben, also möchte ich vielleicht mit einem Partner oder mit einer Partnerin zusammenleben, möchte ich. Heiraten oder finde ich das Old School? Also da sind viele

26:20 Entscheidungen, die getroffen werden müssen in den Jahren. Jetzt brichst du ein Thema an, dass du sagst, du hast halt den Wunsch, keine Kinder zu bekommen. Jetzt würde ich sagen, als Vater von 2 Kindern weiß ich, wie stressig das mit Kindern sein kann, aber ich glaube so ein Thema, was vielleicht andere gar nicht sehen, ist auch vielleicht dieses Thema mit Erwartungshaltung gerade wahrscheinlich gegenüber Frauen und.

26:42 Ist es auch eine Sache, die dich in der Vergangenheit oder vielleicht auch heute immer noch stresst? Dass vielleicht gerade in einer Familie gefragt wird oder von Freunden nasu? Warum willst du denn gar keine Kinder bekommen? Wir früher haben auch Kinder bekommen und das macht man halt so, wenn uns jetzt Menschen zuhören, die das vielleicht auch kennen, diese Diskussion und was dazu irgendwie mit zusammengehört.

27:02 Was sind denn da Möglichkeiten? Einerseits, um diesen Erwartungsdruck irgendwie an sich selbst gar nicht zuzulassen, aber vielleicht auch gleichzeitig, wie argumentiert man mit solchen Menschen, die mit solchen Äußerungen einem Gegenüberkommen oder gegenüberstellen? Ja, also das kenne ich sehr gut und ich habe für mich dann irgendwie ja selbst auch eine innere Grenze gezogen und dachte mir, wenn mich jetzt auf einem PR Event eine eine Business Partnerin irgendwie, die ich irgendwie erst zweimal gesehen habe. Da so ein bisschen ausfragt dahingehend, dann ist das nicht der Moment, wo ich mich rechtfertigen muss und wo ich das alles irgendwie so erklären muss, sondern dann tut es vielleicht auch einfach so.

27:41 Das ist kein Thema für mich gerade, oder also auch nicht gerade. Also früher habe ich das immer noch so ein bisschen relativiert und meinte, so frag mich in 5 Jahren noch mal. Jetzt bin ich 37 werde dieses Jahr 38, dann kommt dann eher so ja aber dann hast du keine Zeit mehr, was dann auch ein bisschen übergriffig ist.

27:57 Tatsächlich aber. Da war da einfach für sich selbst, so eine Grenze zu ziehen und zu sagen, mit der Person muss ich da jetzt gar nicht tiefer gehen. Ich muss mich da gar nicht rechtfertigen dafür und dann natürlich an anderer Stelle, wenn es jetzt irgendwie in der Familie ist, dann da vielleicht auch mal das offene Gespräch zu suchen und zu sagen, so, ja, das habe ich mit meinem Mann so beschlossen, und da brauchen wir jetzt nicht jedes Mal beim Familienessen irgendwie drüber zu diskutieren.

28:24 Und diese Erwartung und der Erwartungsdruck, das ist ja schon ein großer Stressfaktor, gerade in den 30 ern. Ich habe auch ins Buch geschrieben, irgendwie, ob ich irgendwie mit Anfang 30 so ein multiple Choice Feld irgendwie übersehen habe, wo ich irgendwie angekreuzt habe, ihr dürft alle Kommentare über mein Leben irgendwie ablassen.

28:44 Und das hat man teilweise das Gefühl, aber das ist auch, also du kennst das bestimmt auch mit den Kids, dass man auch das Gefühl hat, wenn man Kinder hat, dann hat man ein Kind, dann, warum hast du nicht 2, weil das wäre doch viel schöner, wenn das ein Geschwisterchen hätte oder auch teilweise von völlig fremden Menschen in der U Bahn. Meine Freundin hatte da das, dass sie dann irgendwie so ja weil sie tragen das Kind falsch oder darf das Kind denn überhaupt schon ein Eis essen und da sind oft irgendwie so, ja.

29:12 Kommentare nervige Kommentare, die auf einen Einprasseln und da dann einfach für sich zu beschließen, hey, also wie lasse ich das jetzt an mich ran und dann auch ich muss mich auch nicht immer für alles erklären, also ich muss dann auch nicht der fremden Frau in der U Bahn sagen, warum mein Kind jetzt gerade eine Kugel Eis essen darf, sondern das kann man dann auch einfach mal ein bisschen weglächeln und ignorieren und dann sich versuchen, da nicht so sehr drüber aufzuregen.

29:40 Wobei ich glaube ich da mal anmerken möchte, so aus der Praxis. Ich kenne das so, dass solche Sachen mir als Mann nie gesagt werden, also was zum Beispiel auch spannend war, jetzt irgendwo so viel Schnee lag, die Tage war es so, dass die Wege ja nicht immer so komplett frei geräumt waren, und wenn man da irgendwie mit Kinderwagen unterwegs war, war es dann so, weil meine Frau mit dem Kind unterwegs war, ihr wurde nicht irgendwie so Platz gemacht, sondern da war noch eher, warum macht ihr nicht mit dem Kinderwagen Platz? Wenn ich als Mann alleine mit den Kinderwagen fast bin, die lächeln, mich anstellen, sich zur Seite, hier gehen sie vorbei und so und sind super freundlich und egal bei welchem Kind, wenn ich auch unterwegs bin, so da

30:17 kam noch nie glaube ich irgendwie ein schlauer Spruch aus von irgendwelchen fremden Leuten, wohingegen wenn meine Frau unterwegs ist, dann ist es schon öfter vorgekommen, sei es beim Einkaufen von irgendwelchen Rentnern, die dann da halb noch in den Kinderwagen reinsteigen und mal gucken, was mit dem Kind los ist. Also ich würde fast auch schon vermuten, ich weiß jetzt nicht ob es nur bei mir so ist, weil ich. Als Mann relativ groß bin mit über 1 90, dass es da wieso eine Art Respekt so von außen ist, oder ob es halt wirklich so ist. Naja, Frauen kann man das schon irgendwie so erzählen, weil von Frau zu Frau so eine Art, also da weiß ich gar nicht, ob das über so all so ist.

30:52 Jetzt kann ich dich schlecht fragen, wenn du das selbst nicht weißt. Aber ist vielleicht auch eine Sache, die mal auch ganz interessant ist, dass Frauen sich sowas anhören dürfen und Männer herum wiederum und. Und ich muss schon sagen, beim Thema Kinder bin ich derjenige, der deutlich weniger leistet, gerade zum ja, wo das Kind frisch auf die Welt neugeboren ist.

31:09 Und Babys sind so, da kann ich halt nur begrenzt irgendwie helfen. Ist es eigentlich auch schon ungerecht, wie den Müttern oder Frauen gegenübergetreten wird mit diesen ganzen Aussagen und ich glaub auch tatsächlich, dass. Was ich so ein bisschen mitbekomme auf Social Media, dass dieser Mutterkontext untereinander auf Social Media auch ein deutlich rauerer Ton ist als jetzt unter Männern an sich.

31:33 Jetzt weiß ich auch nicht, ob es daran liegt, weil Frauen sich wahrscheinlich viel, viel intensiver über das Thema Kinder unterhalten als wir Männer jetzt zum Beispiel, da kommt dann sowas und wie geht's dem Kind gut, ja schön, dann ist so das Thema irgendwie erledigt, oder Kind war halt krank, geht's wieder besser ja na, auch schön, aber.

31:51 Wahrscheinlich ist das auch eine tiefergehende Diskussion für ein ganz anderes Thema oder für das Thema an sich. Das soll jetzt eher bei uns um das Thema Stress gehen und. Ja, aber gerade beim Erwartungsdruck kann ich das auch aus meiner Arbeit sagen, dass das auch oft von von Frauen bei mir angesprochen wird, dass die Erwartungen dann sind so auf der anderen Seite ist es natürlich jetzt gerade beim beim Kinderthema ja dann auch ja, verständlicherweise, denn ich muss mich ja dazu entscheiden, schwanger zu werden, also das ist. Wenn mein Mann dann also, der könnte das ja nicht übernehmen, aber gerade bei anderen Erwartungsdrucksituationen ist es dann natürlich aber auch so, dass wenn es jetzt weggeht, auch von den Kindern, dass die auch

32:33 viel die Männer betreffen, also so, wenn es jetzt darum geht, irgendwie ist das jetzt der richtige Job, solltest du nicht irgendwie die Karriereleiter irgendwie hoch, das ist ja immer höher, schneller, weiter. Die Karriereleiter hochklettern wenn dann irgendwie keine Ahnung, die die Oma am Tisch sagt, so die Oma vielleicht nicht, da ist das wahrscheinlich egal. Aber jemand aus der Familie, so ist das jetzt der richtige Job, du müsstest doch dann auch und dann ist es vielleicht wieder so, dass dann die Familie ins Spiel kommt, da musst du doch die Familie ernähren und diese diese quasi, ja diese diese Drucksituationen, die dann irgendwie von außen kommen, und die sind dann eben andere, das

33:10 ist dann vielleicht nicht die die Alltagssituationen, wo dann? Frau jetzt gerade angesprochen wird, aber vielleicht gibt es da dann auch für Männer dann so andere Drucksituationen. Gut, jetzt muss ich dazu sagen, ich habe ja letztes Jahr eigentlich auch wieder ein Beispiel aus der Praxis zu nennen, so glaube ich, dieses dieses Extrembeispiel gemacht, dass ich gesagt habe, also wo feststand, wir bauen ein Haus und das zweite Kind kommt, weil meine Frau schwanger ist.

33:32 Und gleichzeitig habe ich ja beschlossen, meinen Job als Beamter niederzulegen und komplett in die Selbstständigkeit zu gehen, so, wo meine Familie eigentlich relativ. Das so hingenommen hat, glaube ich, weil die auch gemerkt haben, das ist jetzt nicht irgendwie so eine dulli Entscheidung, die ich von heute auf morgen getroffen habe, weil ich meiner Meinung bin.

33:49 Das ist cool, aber von außen wurde das doch immer sehr kritisch beäugt, aber ich bin auch, glaube ich, so ein Typ, ich lass das nicht so an mich rankommen, mir ist es egal. Also ich gehe dann auch so ein bisschen mit Humor drauf ein, wenn du dann so fragst, macht dir denn Spaß, was du da jeden Tag auf Arbeit machst, ne, dann sage ich mir ja und ich kann trotzdem damit überleben, also ich glaube auch, dass.

34:08 Das mit so einer gewissen Selbstsicherheit oder aber auch Humor glaube ich wahrscheinlich auch viel entgegen gewirkt werden kann, weil ich weiß nicht wie es dir geht. Ich habe ja auch immer oft das Gefühl, dass gerade die Leute, die mir irgendwie so super schlaue Ratschläge geben, ja eigentlich auch diese, die in den Bereichen so ein bisschen unsicher sind oder sich irgendwie mitteilen müssen, weil die vielleicht auch selbst davon gestresst sind oder waren, oder ist es wahrscheinlich auch eher nur ein Trugschluss von mir.

34:39 Das kann sein, das kann ich jetzt nicht genau sagen, natürlich. Aber was mir natürlich in den 30 ern total geholfen hat in diesem Bezug, war einfach auch festzustellen, dass es mir auch ein bisschen egaler wird, was die anderen von mir denken. Also in den 20 ern war das natürlich so, das liegt ja auch natürlich an unserer Sozialisierung in Deutschland und so, dass man also man möchte dann auch, vielleicht ist da auch ein People peaser mit drin, eine People peaserin, dass man sagt, so, ich möchte nicht anecken und ich möchte, dass alle zufrieden mit mir sind und ich will es allen Recht machen, und irgendwie habe ich dann aber gemerkt, dass es immer allen Recht machen zu wollen, auch

35:14 verdammt anstrengend ist. Und und immer mir zu überlegen, was vielleicht irgendwie eine Mode, Journalistin, Kollegin denken könnte, wenn ich jetzt mit dem Fahrradhelm, der nicht so schön ist, irgendwie fahre, weil das sieht dann vielleicht nicht so schick aus, dass solche Dinge wurden mir dann mit der Zeit mir egal, je älter ich geworden bin, und das ist natürlich auch stressbefreiend, weil ich mir nicht die ganze Zeit Gedanken mache, was könnte jetzt eine andere Person vielleicht von meiner Entscheidung oder von dem, was ich jetzt gerade am. Dann habe oder mache gerade denken, das ist natürlich dann auch ein Stressfaktor, der dann vielleicht, wenn wir ein bisschen älter werden, auch ein

35:49 bisschen oder vielleicht auch an uns, an uns selbst arbeiten, der dann auch wegfallen kann, und das hat mich früher schon gestresst. Immer mir zu überlegen, so habe ich jetzt irgendwie was Blödes gesagt, oder oder habe ich jetzt irgendwie lachen die jetzt über mich, weil ich irgendwie mit den warmen, hässlichen Winterstiefeln in die Redaktion komme, und das ist halt nicht, und das ist halt trotzdem noch eine Moderedaktion und. Das finde ich ganz schön, dass ich jetzt auch einfach hier in Hamburg so aus der Tür gehe, wie es jetzt gerade passt und auch nicht immer das Gefühl habe, ich muss irgendwie mir überlegen, was die anderen davon halten könnten. Das ist übrigens der große Vorteil, dass wir hier Remote aufnehmen.

36:26 Die Leute sehen nicht, was für eine Hose ich anhabe und was für Schuhe. Ich habe auch eine Jogginghose an, natürlich weil ich im Home Office immer eine Jogginghose an habe. Ich bin sogar im Büro. Ich habe trotzdem eine Jogginghose an und laufe immer mit Adiletten rum und ich habe mir so eine Knall rosanen Adiletten geholt, weil es einfach die günstigsten waren, die es gab, weil es mir eigentlich egal war wie die aussehen, aber wo wir schon beim Thema Arbeit sind, ich glaube das Thema Arbeit ist ja sowas was glaube ich die meisten Menschen am meisten mit Stress und gerade wenn es eben ein Job ist. Ich glaube, es gibt so 2 Seiten, würde ich sagen, weil ich glaube, den Job, den du in der

37:03 Anstellung hattest, war ja wahrscheinlich schon ein Job, der dir Spaß gemacht hat und dich erfüllt hat. Aber er war halt super stressig, so dass es halt an die gesundheitliche Substanz geht und dann gibt es noch dieses andere Extrembeispiel von mir, wo ich halt auf Arbeit hingegangen bin, weil die Arbeit so scheiße war und was ich da gemacht habe, dass ich mich eigentlich jede Minute, die ich da gesessen habe, hinterfragt habe, ja, und das willst du jetzt hier noch 40 Jahre lang machen, also ich.

37:28 Ich würde sagen, es gibt hier so diese beiden Extrembeispiele einerseits, dass die Leute zu gestresst sind und andererseits überhaupt gar keinen Sinn in ihrer Arbeit sehen. Und jetzt ist meine Frage an dich, wenn jetzt Menschen auf Arbeit merken, irgendwas läuft nicht so rund, sei es ich bin zu gestresst, weil zu viel zu tun ist, oder ich merke einfach das, was ich hier leiste, erfüllt mich überhaupt nicht und langweilt mich und. Irgendwas muss ich hier ändern, aber ich habe jetzt vielleicht auch nicht so die Möglichkeiten, weil ich für die Familie aufkommen muss und finanziell da keine Experimente eingehen kann, dass ich selbstständig gehe.

38:00 Was können solche Menschen machen, um vielleicht einfach eine gewisse Erfüllung oder weniger Stress auf Arbeit zu haben? Ich weiß gar nicht, was da das richtige Wort ist. Also erstmal, da haben wir vorhin ja auch schon mal ein bisschen drüber gesprochen, dass. Wir oft auch an kleinen Dingen arbeiten können im Job selbst, auch wenn wir angestellt sind und irgendwie nicht in der Führung sind, dann können wir manchmal so einfach. Kleine Dinge ändern, die irgendwie uns dann vielleicht schon schon den Stress ein bisschen nehmen. Das kann einfach auch sein, dass eine Mentee von mir zum Beispiel, die hatte mal das Gefühl, sie sie ist irgendwie gestresst, auch von ihrem Arbeitsplatz, also einfach von der von der Räumlichkeit an

38:41 sich, und sie hat dann einfach gesagt, so, ja, aber ich habe da halt eben diesen weißen Pressspanplattenschreibtisch, so wie alle anderen, und man kennt die typischen Büroräume und den grauen, kratzigen Teppichboden, und ich habe das Gefühl, da liegen dann immer die Akten drauf und ich fühle mich so ohne. Unwohl einfach an diesem Ort und es stresst mich auch, dass ich irgendwie da in den Raum reingehe und denke, ja, und jetzt sitze ich jetzt wieder stundenlang und ich fühle mich total unwohl und da haben wir dann zum Beispiel daran gearbeitet, einfach, dass in den Mitteln, die sie dann sich nutzbar machen konnte, dass sie dann einfach den den Schreibtisch für sich ein bisschen schöner gestaltet hat und da einfach so sich mehr

39:17 einen Wohlfühlort geschaffen hat, weil ich dann auch zu ihr gesagt habe, ja, du sitzt ja hier stundenlang das. Du kannst das vielleicht jetzt nicht wie im Home Office für dich so einrichten, dass es hundertprozentig passt. Aber es ist zumindest so, dass du es dir angenehmer gestalten kannst oder auch angenehmer gestalten, indem man zum Beispiel eine alte, verstaubte Meeting Struktur hinterfragt und da auch da ist es immer sehr hilfreich, wenn wir zum Beispiel, man kennt das ja so in der Kaffeeküche, dann lassen sich irgendwie alle drüber aus, was irgendwie alles irgendwie nervig ist und so, dass man da vielleicht einen Kollegen oder eine Kollegin hat. Mit der man sich gut versteht.

39:54 Oder mit dem und dann, da sich vielleicht so ein Sparringspartner holt und sagt, so, Hey, findest du nicht auch, dass irgendwie diese eine Situation, die bei uns irgendwie jede Woche irgendwie stattfindet, dass das nicht irgendwie nicht gerade förderlich ist. Und wir sind alle genervt, wie können wir das ändern und dass man dann zusammen überlegt und wenn man dann zum Beispiel zu zweit oder zu dritt ist, dann ist es auch viel einfacher, mal ein Gespräch zu suchen und aktiv in die Kommunikation zu gehen und da was zu verändern und so. Sonst auch natürlich, wie schon angesprochen, diese Mini Breakes.

40:24 Also einfach zu sagen so meistens, also in den meisten Berufen ist das eigentlich möglich, dass wir zwischendurch dann einfach eine kurze Pause machen, weil ich spreche ja nur von 5 bis 10 Minuten, teilweise zwischendurch und einfach die an die zu denken und die mit einzupflegen und dann da ja nicht im Prinzip diesen diesen Block an Arbeit zu haben, wo wir irgendwie gar nicht mehr durchatmen können.

40:48 Und natürlich aber auch mit einem wachen Auge auf den Job drauf zu schauen und zu sagen, was ist das eigentlich jetzt gerade, was mich da stresst. Also so zum Beispiel bei der Mentee, was eher so die Arbeitsatmosphäre. Das wäre ihr vielleicht zuerst gar nicht aufgefallen, wenn wir da nicht so eingehend drüber gesprochen haben.

41:06 Also einfach da auch mal zu schauen, was sind denn da eigentlich die Stressfaktoren, die meinen Job betreffen und ich mache da auch immer gerne Übungen, wo man einfach alles aufschreibt und dann wirklich sich 15 Minuten Zeit nimmt und alle Stressfaktoren, an die man irgendwie denkt, das kann auch sein, ich muss immer in der Küche im Gemeinschaftsraum die Spülmaschine ausräumen, weil es macht keine andere Person, also so ganz kleine Sachen, scheinbar auch alles aufschreiben und dann einfach. Eine Sache nach der anderen angehen. Was tut man aber eigentlich, wenn man jetzt diese Schritte auch aufschreibt und alles irgendwie schon geguckt hat zu optimieren und man jetzt merkt, ja, habe ich jetzt alles versucht, klappt auch nicht,

41:48 gibt es dann einen Rat, den du den Menschen noch mitgeben kannst? Also wenn das jetzt natürlich so eine sehr belastende Situation ist, wo man sagt, das ist für mich nicht aushaltbar. Dann natürlich ein anderer Job oder sich umzuschauen, dass man vielleicht was anderes machen kann. Vielleicht ist es sogar ein ähnlicher Job, aber in einem anderen Umfeld, bei einer anderen Firma zum Beispiel, aber was auch helfen kann, wenn es jetzt Sachen sind, die jetzt nicht so schwer wiegen, dass man sagt, okay, ich muss das jetzt irgendwie alles über den Haufen werfen, ist auch an der eigenen Bewertung zu arbeiten, weil es ist auch zum Beispiel nicht verwerflich, wenn der Job.

42:25 Nicht die absolute Lebenserfüllung ist und man arbeitet im Prinzip, und das ist im Prinzip das Mittel, um die Miete zu bezahlen, um die Sachen zu machen, die man dann nach dem Job machen will. Und vielleicht ist es erfüllend, dass man mit den Kindern im Garten das Baumhaus baut und dann ist es vielleicht nicht, dann muss vielleicht der Job gar nicht diese erfüllende Funktion einnehmen.

42:49 Wir haben oft so dieses Gefühl. Wir müssen irgendwie alles haben und alles muss irgendwie so. Der Job muss irgendwie glücklich machen und alles andere auch und vielleicht ist aber auch der Job mal einfach nur eine Ermöglichung, um zum Beispiel die nächste schöne Reise irgendwie zu machen mit der besten Freundin und wenn wir das so innerlich für uns ja anders bewerten, dann machen wir es uns teilweise dann auch einfacher.

43:16 Jetzt würde mich mal interessieren, du hast ja nun auch eine Vergangenheit als Angestellte und bist ja mittlerweile selbstständig. Wie sah denn dein Weg aus von diesem Angestelltendasein raus in die Selbständigkeit und hat das alles gut funktioniert oder gab es da auch Stolpersteine bei dir? Also erst mal muss ich sagen, dass ich das Glück hatte, dass meine Jobs, die ich vorher im Angestelltenverhältnis hatte, dass die mir auch Spaß gemacht haben. Und das war eigentlich auch schon. Komplett die Richtung, in die ich gehen wollte. Also natürlich nicht jeder Job.

43:48 Ich habe auch mal irgendwie keine Ahnung. Newsletter für die Schweins Restaurants gemacht, das war dann eher so, ich mache dann halt den Newsletter und dann schicke ich den raus und dann habe ich mein Geld damit verdient, aber vieles, dass ich auch im Angestelltenverhältnis gearbeitet habe, das ist was, was mich auch erfüllt hat und das. Da war dann zum Beispiel eher die Problematik kennen ja viele bestimmt auch aus anderen Branchen Personalmangel, also dass man, dass man im Prinzip immer weniger Mitarbeiterinnen hatte und dann im Prinzip mehr den Workload von allen auffangen musste und dass dann Stressfaktoren waren, und das war eigentlich auch der Grund, warum ich mich dann selbstständig gemacht habe und

44:27 natürlich, weil ich. Bin so Old School Bloggerin. Also ich habe meinen Blog 2011 schon gegründet und habe davor auch selbst schon so neben der Uni für andere Blogs geschrieben, so als Nebenjob und ich hatte quasi ein zweites Standbein und das wurde dann immer größer mit, dass es auch im Prinzip ein Business Modell war zu bloggen und Instagram zum Beispiel zu machen. Deswegen konnte ich dann einfach für mich entscheiden, dass dieses zweite Standbein, was ich nie ganz verloren hatte, das war mir auch immer ganz wichtig bei meinem Angestelltenverhältnis, das auch vertraglich festzulegen. Ich darf weiter bloggen in meiner Freizeit, dass ich das im Prinzip aufbauen konnte, und natürlich war das nicht so, dass ich irgendwie mich selbstständig

45:06 gemacht habe und dann sofort. Ich Tausende Aufträge hatte und dann habe ich eben vielleicht auch schon mal noch für ein für ein online Magazin einfach als freie Redakteurin noch mitgearbeitet, um da noch nebenbei Geld zu verdienen und dann nicht nur auf mein eigenes Business sozusagen setzen zu müssen. Und das hat sich dann einfach über die Jahre entwickelt, aber gerade in der Selbstständigkeit ist es auch so, dass ich mich in den letzten Jahren, also ich bin jetzt seit 2016 selbstständig und seit 2019 bin ich Stressmanagement Trainerin, da habe ich dann eine Ausbildung gemacht, um mich weiterzubilden und.

45:40 Seit dieser Zeit habe ich mich auch immer weiterentwickelt und also es war nicht so, dass ich mit dem Bloggen angefangen habe und das war jetzt und der Selbstständigkeit und das ist jetzt bis heute so geblieben, sondern dann kamen noch die Ausbildung dazu und dann kamen die Workshops dazu, retreats und Mentorings, dann habe ich quasi mein mein Business mehr in diese Richtung entwickelt und das musste ich aber auch machen, weil so vom reinen Bloggeschäft das ja hätte hätte jetzt nicht ausgereicht für eine Selbstständigkeit mittlerweile.

46:09 Jetzt hast du ja das Buch geschrieben. Und wann war denn dieser Punkt, wo du das Gefühl hattest, du willst jetzt über das ganze Thema ein Buch schreiben, wie sah denn da so ein bisschen die Reise aus? Also ich habe ursprünglich Germanistik studiert und deswegen war es schon immer so, dass ich sagte, ich wollte beruflich gern schreiben, und das habe ich ja dann auch gemacht und war online Redakteurin und dachte aber immer, hatte immer so ein Buch auch im Hinterkopf und auch war mir in den letzten Jahren dann auch irgendwie darüber bewusst, dass das nächster Schritt irgendwie sein könnte.

46:42 Ich habe dann mit Katharina Katz drüber gesprochen, die war ja auch schon bei dir im Podcast und? Und Katharina gibt Buchcoachings und ich meinte dann zu ihr, ja, ich hätte da eigentlich auch eine Idee und dann aber ich habe keine Ahnung, wie ich irgendwie an Verlag irgendwie dran trete. Also ich habe viel, mein Netzwerk ist viel digital, online, Business und auch Magazine, Presse, aber ich hatte jetzt keine Buchverlagskontakte und dann meinte Katharina so, ich kann dir so ein exposé Coaching anbieten und das fand ich super spannend, weil ich dann im Prinzip mit ihr zusammenarbeitet habe wie. Wie schreibt man überhaupt so ein exposé? Und ja, wie präsentiert man einem Verlag die Idee vom eigenen Buch und das war dann

47:25 tatsächlich so der Startpunkt, wo ich dann gesagt habe, so okay, ich mache jetzt das exposé Coaching und jetzt ist dann mein mein Thema und ich entwickle das auch mit ihr und ja, das das war dann so der der Schritt, wo ich dann gesagt habe okay jetzt. Und witzigerweise war da auch, ich weiß nicht, das hast du bestimmt auch gesehen, da gibt es irgendwie so eine Kampagne überall an diesen out of home Plätzen, so mit diesen Postern und so, wo immer stand, schreib dein Buch und das war genau zu der Zeit, wo das aufkam, wo ich dann mit Katharina auch besprochen habe, dass ich jetzt ja eigentlich damit loslegen könnte, kam überall, wenn ich spazieren gegangen bin, schreib dein Buch, und dann habe ich gedacht, okay, ja gut, dann mach

48:03 ich was jetzt. Witzigerweise sind diese Plakate bei mir, also in Berlin und Umgebung, immer noch zu sehen und ich habe bis heute niemanden gesprochen oder kennengelernt, der bei diesen, ich weiß gar nicht, was das für eine Pude ist. Wo steht, schreibt dein Buch, der irgendwie was absolviert hat, also, aber es kann ja auch praktisch dann wirken wie bei dir, wenn es einfach motiviert eben. Im übertragenen Sinne.

48:27 Im. Übertragenen Sinne. Ja. Wenn du jetzt einen Wunsch hättest, wenn jetzt Menschen dein Buch lesen, was? Was soll mit dem Buch erreicht werden, dass sie sagen, zu dank dir habe ich jetzt keinen Stress mehr oder merke, dass ich ein bisschen mehr Piano mache oder was wäre das für ein Wunsch? Also mein Wunsch ist es, ein paar Schritte zu überspringen, die ich so in den 30 ern für mich erstmal lernen musste und die dann im Prinzip. Die ich jetzt schon.

48:55 Ich habe ja auch im Buch, ich habe so so stellen, die ich dann so mit Türkis markiere, und das ist alles schon so sehr snackable und leicht zu lesen, dass man im Prinzip da nicht erst mal durch die Sachen durch muss, durch die Erkenntnisse selbst machen muss, sondern schon ein bisschen Zeit überspringen kann und sagen kann, hey, ich.

49:20 Stelle vielleicht früher zum Beispiel fest, als ich persönlich. Ich habe immer gedacht, ich muss durchziehen, ich muss funktionieren, irgendwann, wenn ich dann alles fertig habe, dann kann ich das Leben genießen und wir sind aber nie fertig und für mich war dann so ein Game Changer einfach zu wissen, ich kann nicht darauf warten, dass ich irgendwann Zeit finde und es gibt auch gleich bei Instagram.

49:43 Gibt es gerade so ein Meme, wo es irgendwie darum geht? Erwachsen zu sein ist, wenn man jede Woche sagt, nächste Woche wird's ruhiger. Und diese Erkenntnis einfach schon mal zu vermitteln und dann mit so eine Buchbloggerin hat geschrieben, dass ich so alltagstaugliche Tipps gebe im Buch, und das finde ich sehr, sehr wichtig, weil ich wollte nicht einen Ratgeber mit erhobenem Zeigefinger schreiben, wo man dann irgendwie sagt, ich habe jetzt diese eine Lösung für dich, und wenn du das machst, dann hast du 5 Stunden in der Woche mehr Zeit und. Und bist für immer stressfrei.

50:18 Also das sind einfach leere Versprechungen. Wir werden immer Stress haben. Wichtig ist, wie wir damit umgehen und da vielleicht einfach schon so machbare Tools an die Hand zu geben, das ist eigentlich mein Ziel mit dem Buch. Wenn ich dich jetzt frage, was die 3 wichtigsten Erkenntnisse aus den Dreißigern waren, wo du sagst, Boah, hätte mich die jemand mal vor 10 Jahren nicht.

50:41 Nennen können wäre richtig gut gewesen. Was sind denn die 3 Top Erkenntnisse aus den 30er? Das ist eine Frage, die ich gar nicht so gerne mag. So genau, wie ich oft gefragt werde. Die 5 besten Lestresstipps, die es irgendwie gibt, das ist natürlich immer sehr individuell und nicht so einfach runterzubrechen. Es kommt natürlich darauf an, zum Beispiel was dich stresst oder was, was deine Situation ist, weil vielleicht, wenn man jetzt gerade im Job sehr gestresst ist, dann braucht man natürlich andere Ratschläge, als als wenn es jetzt irgendwie was zu.

51:11 Privates ist oder ganz was anderes. Vielleicht ist es eben auch viel das, was ich eben gesagt habe, mit dem nicht darauf zu warten, dass sich die Zeit findet, sondern die Zeit zu nehmen. Und was mir auch, was ich auch ziemlich an den Anfang des Buches auch geschrieben habe, auch einfach nicht zu verpassen anzuhalten, wenn es gerade schön ist. Ich hatte das, als ich früher sehr gestresst war. Da war ich irgendwie in San Francisco, irgendwie bei der hier Apple Watch Keynote und das war eigentlich mega cool, da waren irgendwie super inspirierende Menschen um mich rum und ich habe es am Ende irgendwie gar nicht richtig aufnehmen können, weil irgendwie der Artikel sich nicht upgeloaded hat und ich war so

51:52 gestresst, dass ich einfach diesen mega spannenden Moment für mich beruflich gar nicht richtig aufsaugen konnte und ich. So gibt es auch in privaten Sachen, wo ich dann gesagt habe, ich bin einfach nur im Kopf, schon zum nächsten Ziel gerannt und habe gar nicht mitbekommen, dass es jetzt eigentlich auch gerade schön ist.

52:09 Und das sind vielleicht auf jeden Fall Tipps, die man so allgemein mitgeben kann. Einfach nicht zu vergessen, anzuhalten und dann auch nicht. Es muss nicht alles immer so. Perfekt funktionieren, wie wir uns das oft vorstellen. Man kann auch vielleicht einfach die Küchentür mal zumachen, wenn es super unaufgeräumt ist und trotzdem die Freundin zum Kaffee reinladen. Wo du gerade bei dem Thema San Francisco bis zur Sache, die ich bei mir beobachtet habe, vor anderthalb Jahren, da war ich über 3 Wochen allein in den USA unterwegs, und das war irgendwie so eine Reise, die.

52:43 Ich schon jahrelang irgendwie von geträumt und mir gewünscht, dass es klappt und was ich bei mir festgestellt habe, dass ich, glaube ich, in der Zeit teilweise gar nicht ehrlich zu mir selbst war, dass ich wusste, okay, ich bin jetzt in San Francisco, dann muss ich irgendwie die Golden Gate Bridge sehen, ich muss alcatraz sehen, ich muss da hier diese Einestraße und die Straßenbahn und so sehen und wusste okay je mehr bekannte Sightseeing Sachen ich irgendwie mitnehme, umso besser ist es. Was ich dann irgendwie mal gemerkt habe. Eigentlich finde ich diese ganzen Metropolen gar nicht cool, sondern habe halt gemerkt, ich war, ich glaube so meine Lieblingsecke war, weil ich an der West Coast unterwegs war, irgendwo mitten im Nirgendwo

53:19 zwischen Vancouver und Seattle, dass ich das da so cool fand, dass ich die restliche Reiseplanung, die ich eigentlich schon hatte, über einen Haufen geworfen habe und dann einfach 4 Tage mitten in der Pampa war, weil die Natur da einfach so cool war, ich dann gemerkt habe, dass das eigentlich mein größtes Highlight. Der Reise war, weil das so super entschleunigend war und das mit den Metropolen eigentlich, naja, nicht so doll war. Wiederum dachte ich mir, naja, jetzt bist du schon irgendwie hier und man ist ja auch nicht so oft da und eigentlich müsstest du auch Fotos machen und von erzählen und so. Aber glaubst du, dass das auch eine Sache ist, dass wir uns oft einfach zu sehr stressen, weil

53:54 wir eigentlich eine Erwartung an uns selbst haben, die eigentlich ja nicht mal unbedingt von außen kommt, sondern wir uns selbst machen, wahrscheinlich auch ganz unabhängig jetzt von dem Thema Urlaub. Auf jeden Fall. Mir ging das ZB so, dass ja oft über Meet Time gesprochen wird. Ich finde meet Time ist schon so ein bisschen so ein Wort, das war zu oft in der Werbung und ich dachte dann immer okay wenn ich meet Time habe und Zeit für mich, dann muss es so eine, das ist immer so eine Schaumbad Version in der Werbung, also besonders für mich als Frau, dann legst du dich dann in die Badewanne und nach 20 Minuten, dann bist du irgendwie wieder total voller Energie und kannst weitermachen und für mich ist es

54:31 ZB so, dass ich durch die Einflüsse von außen gesprochen. Gedacht habe okay, wenn ich Zeit für mich habe, dann ich lese ja auch zum Beispiel gerne, dann muss es immer was sein, wo ich eigentlich alleine zu Hause bin. Also ich lege mich aufs Sofa und schaue einen Film oder ich setze mich auf den Sessel, auf dem ich hier gerade sitze und lese ein Buch, oder Ich mache Yoga und es war aber alles alleine zu Hause und ich arbeite ja schon alleine zu Hause und ich habe dann gemerkt, dass es für mich viel mehr Leichtigkeit und Energie in meinen Alltag bringt, wenn ich zum Beispiel rausgehe und was mit Freundinnen unternehme oder etwas außerhalb von meinen eigenen 4 Wänden auch mal mache.

55:05 Es muss gar nicht, nur weil ich zum Beispiel gerne lese, immer meine Me Time sein, dass ich in dem Sessel hier sitze, alleine und lese, und das war für mich auch wichtig zu erkennen, weil ich da sehr beeinflusst war von diesen Ruhe Szenarien, die so. In Bezug auf Meetheim irgendwie genannt wurden.

55:21 Für eine Freundin kann es zum Beispiel sein, bei diesen Cyclingkursen Meetheim zu haben, was ich zum Beispiel persönlich ganz schrecklich finde mit diesen roten Licht und Elektro Beats, aber das ist für sie vielleicht was, wo sie den Kopf frei kriegt und wo sie sich wohl fühlt und ja, also da nicht sich so beeinflussen zu lassen von Sachen, die andere vielleicht machen oder die man vielleicht irgendwie machen sollte, wie zum Beispiel das. Also die Golden Gate Bridge würde ich mir schon angucken, wenn ich in San Francisco bin.

55:46 Das kann ich auf jeden Fall empfehlen, aber sonst auch vielleicht einfach zu sagen, ja, vielleicht ist der nächste Städtetrip dann nicht nach San Francisco, sondern vielleicht fahre ich mit dem Camper durch Kanada, weil das irgendwie mehr mein Weib ist und das dann einfach zu machen, auch wenn man da dann vielleicht nicht alle Sightseeing Highlights abklappern kann. Ich hab die Golden Golden Gate Bridge auch gesehen, aber eigentlich war ursprünglich mein Ziel, dass ich komplett hinlaufe, dass ich die ganz nah habe beziehungsweise ich hatte so eine Erwartung, wo ich irgendwie mal so Bilder kannte, dass welche so auf dem Felsen sind oben und dann ist das die Brücke.

56:23 Ich war dann aber an irgend so einem Fancy Strand, wo ich die eigentlich ganz gut gesehen habe und dachte Wetter ist super, alles ist cool, was will ich eigentlich, das ist doch hier gerade schön, ich muss ja jetzt nicht da hingehen um irgendwie ein Foto zu machen um dann irgendwann sagen zu können.

56:35 Ich war da, sondern ich glaube, rückblickend betrachtet, ich glaube die letzten Monate und Wochen habe ich niemandem irgendwie Fotos mehr aus den USA oder so gezeigt. Klar, kurz danach, aber ja, ich glaube, wenn jeder ehrlicher zu sich selbst ist und so ein bisschen den Druck rausnimmt oder die Erwartungen, dann ist glaube ich alles ein bisschen einfacher und zum Ende meines Podcasts habe ich immer so ein paar Abschlussfragen an meine Gäste und die.

57:03 Die erste und mit den wichtigste Frage ist gleich, was sind denn so 3 Bücher, die man deiner Meinung nachgelesen haben sollte? Das kann ganz allgemeine Buchempfehlungen sein, das muss jetzt nicht auf das Thema Stress zurückzuführen sein. Das habe ich bei dir schon im Podcast gesehen und war dann vorhin ein kleines bisschen gestresst. Bevor wir angefangen haben, weil ich dachte, so, wow, also jetzt gerade, ich habe Germanistik und Anglistik studiert, habe da dann auch irgendwie einen Anspruch, irgendwie das dann auch wieder so, so, dann wirklich die 3 Bücher zu sagen, und das ist aber Quatsch.

57:36 Also ich sag dir jetzt einfach was, was mir so in den Sinn kommt und das ist zum Beispiel, dass ich tatsächlich von Mad Hack die Midnight Library, also Mitternachtsbibliothek sehr gut fand, habe ich dann auch irgendwie meinem Vater auch weitergegeben und einer Freundin war. Weil ich das für mich besonders inspirierend fand und gerade zu dem zu dem Zeitpunkt in meinem Leben und beruflich fand ich zum Beispiel, also finde ich die Bücher von Patricia Camarata immer super, die habe ich auch in meinem Psychologin, die habe ich auch in meinem Buch zitiert oder auch Burn on, das ist ein Buch, das mir sehr die Augen geöffnet hat, weil wir oft an Burnout denken, und das gibt aber auch noch quasi eine Stufe

58:18 davor, also das war beruflich für mich sehr interessant und. Und tatsächlich ist es aber auch so, dass ich sagen muss, dass zum Beispiel Winnie The Pooh mich geprägt hat und ich da auch teilweise, wenn man jetzt noch teilweise irgendwie so kleine Zitate daraus sieht, so gerade bei so Kinder und Jugendbüchern es oft auch so ist, dass man denkt, so okay ja, da steckt auch viel Wahrheit drin. Und ja, das würde ich jetzt vielleicht erstmal so nennen. Bei mir war es übrigens Carlsson von Dach von Astrid Lindgren nämlich sehr.

58:49 Geprägt hat. Da habe ich auch irgend so ein Hörspiel gehabt, was ich immer und immer wieder gehört habe. Ich glaube, wenn ich das heute hören würde, kann ich teilweise immer noch mit sprechen. Meine nächste Frage lautet, wir alle haben ja im Leben irgendwie schon so Fehler begangen oder auch Rückschläge erlitten, wo wir aber heutzutage drauf zurückblicken und sagen, eigentlich ist es ganz gut, dass mir das widerfahren ist und ich diese Erfahrung machen konnte, gab es da sowas bei dir? Also allgemein.

59:17 So kleine Momente des Scheiterns also so zum zum Beispiel irgendwie ein Produkt rauszubringen, und das interessiert dann irgendwie doch auf einmal keinen. Und also also solche solche Dinge, oder? Ich denke. Da dann auch viel, also so meinen Kurs zu geben, direkt am Anfang und dann sind irgendwie haben sich nur 5 Leute angemeldet und ich sehe bei anderen Kolleginnen, dass es anscheinend immer irgendwie 500 sind, bei denen also solche Dinge damit umzugehen und dann auch ein bisschen zu mir auch nett zu mir selbst zu sein und zu sagen, so Hey, es ist nicht immer so, wir sehen zwar bei den anderen immer nur die Highlights und dass alles perfekt funktioniert, aber das ist nicht so und ich wette gerade schauen

1:00:01 auch. Welche auf mich und sagen, Oh Mensch, das läuft ja alles so gut mit dem Buchmarketing und FIFA po. Aber natürlich gibt es immer Momente wo man sagt Okay das, das hat jetzt bei mir nicht so gut funktioniert und mich da nicht so fertig zu machen, das ist auf jeden Fall ein Learning was ich aus den letzten Jahren habe. Wenn du dir einen Mensch aussuchen dürftest, mit dem du dich zum Abendessen triffst, wen würdest du wählen und warum? Ehrlicherweise wärst wahrscheinlich ein Basketballspieler ich.

1:00:30 Ich würde tatsächlich sagen, eigentlich vom Gefühl her Michael Jordan, aber ich würde mich auch sehr gerne mit Dirk Nowitzki hinsetzen und mal einen Abend verbringen und quatschen. Wobei ich immer gehört habe, dass Michael Jordan so auf persönlicher Ebene wohl nicht der Sympathischste sein soll, wohingegen Dirk Nowitzki genau das Gegenteil gesagt wird.

1:00:52 Dass es einer der nettesten Menschen überhaupt ist. Hast du auch das Vorurteil oder dieses Gerücht gehört, oder? Ich habe tatsächlich auch an Dirk Nowitzki gedacht, weil ich dachte, das wird auf jeden Fall, also da kann ich sicher sein, das wird ein richtig guter Abend, weil das ist ein guter Typ. Ich habe kurz am Anfang gezögert, weil Barack Obama war auch tatsächlich in meiner Liste ganz weit oben, weil der ja wahnsinnig interessant ist und ich vielleicht dann auch mit Michelle zusammen so ein Dreier Date, und dann könnte man sowohl über Basketball reden als auch über Politik und alles, was einen so beschäftigt.

1:01:26 Was ist denn das Wertvollste, was du zuletzt für dich persönlich gelernt hast? Dass tatsächlich auch dieser, dieser, dieser, dieser Moment, der auch in meinem Buch stattfindet, die schönen Momente nicht zu verpassen. Und ich habe das jetzt auch gerade im Buch Launch wieder gemerkt, dass wir schnell dazu verfallen.

1:01:49 Dann schon an die Zukunft zu denken, dann irgendwie auf Zahlen zu schauen, auf Rankings und solche Geschichten. Und ich habe dann wirklich tatsächlich meinen eigenen Rat aus dem Buch auch mir zu Herzen genommen, gerade in den letzten Wochen, und gesagt, Hey, wie cool ist es, dass jetzt die Buchpremiere so schön war, das war so ein toller Abend und das wirklich mir noch mal selbst zu sagen und da mit ganz wachen Augen drauf zu schauen und mich auch mir diese Gelegenheit zu geben, mich auch mal richtig drüber zu freuen und auch mich mit meinem Umfeld zusammen. Die freuen sich dann mit und das auch einfach so aufzusaugen und zu genießen, das war für mich ganz wichtig, gerade in der letzten Zeit.

1:02:25 Abgesehen davon, dass du jetzt ein Buch geschrieben hast, was hast du denn zuletzt zum allerersten Mal in deinem Leben getan? Also das war glaube ich, das paddelt das. Dass ich, dass ich mal ausprobiert habe, allgemein möchte ich gerne auch jetzt dieses Jahr noch mehr Neues ausprobieren und habe mich da auch im Urlaub zum Beispiel ein bisschen gechallenged, weil ich jetzt noch nie so viel tauchen oder schnorcheln war und da auch ein bisschen manchmal Respekt davor hatte und habe dann auch im Urlaub geschnorchelt und also das war vielleicht nicht das erste Mal, aber das habe ich sicherlich als Jugendlicher als Kind schon mal gemacht, aber so jetzt als Erwachsene wirklich das bewusst zu machen, dass ich dann sage, so hey.

1:03:05 Ich mache das jetzt und das war wirklich cool. Was war denn die beste Investition für unter 100€ bisher in deinem Leben? Jedes Lunch oder Essen, das ich mit Freundinnen gemacht habe oder geplant habe und wo wir schön zusammen saßen. Alles klar? Dann zu vielen Lieben Dank für deine Zeit und deine Antworten für alle Menschen, die weniger Stress haben wollen, egal ob sie vielleicht unter 30 sind oder schon deutlich über 30 Nest wrest in your certies kann ich allen nur raten, im Gu Verlag erschienen, gibt es wahrscheinlich in jedem guten Buchladen, ansonsten wenn die Menschen jetzt mehr über dich erfahren möchten oder dir auf Social Media folgen, wie und wo können die das am besten tun? Also ich heiße eigentlich

1:03:56 überall digital, wie ich auch. Also mein Spitzname Sue Sue Fengler auf Instagram. Ich habe eine Website, die heißt suefengler.de, da findet man eigentlich alles über mich. Alles klar? Dann Sue vielen Lieben Dank und alles Gute für dich in Zukunft. Danke dir. So vielen Dank, dass du heute wieder dabei warst, wenn dir die Folge gefallen hat, empfehle sie gerne weiter.

1:04:20 Lass ein Abo da und bewerte die Folge unbedingt bei Spotify oder Apple Podcast. Solltest du weitere Buchempfehlungen suchen, folg mir gerne bei Instagram unter Tobias Nielbrandt oder auf linkedin, also bis zur nächsten Folge.