Herbstmüdigkeit: Warum du jetzt ständig müde bist und was wirklich hilft

Tipps, Nährstoffe und Gewohnheiten für mehr Energie in der dunklen Jahreszeit
Fühlst du dich im Moment ständig müde, antriebslos oder einfach nicht richtig wach? 🌥️
Heute erfährst du, warum die sogenannte Herbstmüdigkeit kein Zufall ist – und wie du mit Ernährung, Licht und kleinen Alltagsgewohnheiten wieder in Balance kommst.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:

• ✔ Was im Körper passiert, wenn die Tage kürzer werden – und wie Lichtmangel Hormone wie Melatonin & Serotonin beeinflusst

• ✔ Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind (Vitamin D, Eisen, B-Vitamine, Omega-3 u. v. m.)

• ✔ Wie du durch Ernährung, Schlaf, Bewegung & Routinen dein Energielevel stabil hältst

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🎙️ EPISODEN 🎙️

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🔬 QUELLEN 🔬

• sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661…

• mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-af…

• bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.11…

• pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9962071

• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9539254

• pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4141118