Folge 173 - Sandra Fricke über ihr Programm "Entspannt aus der Sucht"

0:04 Hallo und herzlich Willkommen zu tanzen kann man auch auf Brause. Heute gibt es mal eine Sonderfolge, nämlich die 173 ist eine Sonderfolge. Ich spreche heute mit Sandra Fricke, wenn du jetzt denkst, hey, die Sandra, die habe ich doch gerade erst gehört, das stimmt, denn mit Sandra habe ich vor einem guten halben Jahr gesprochen über ihr Leben ohne Alkohol. Und Kai wäre nicht Kai, wenn er nicht sein damals abgegebenes Versprechen einhalten würde.

0:35 Nämlich ich habe ihr gesagt, Hey, wenn du dein Programm gegen Alkohol aufgelegt hast, dann sprechen wir wieder und dann stellen wir das hier im Rahmen von Tanzen kann man doch auf Brause gerne vor und bei dem was ich so höre, sehe und mitbekomme, bin ich inzwischen etwas kritisch. Bei Sandra bin ich sicher, dass es ein tolles Programm ist, denn ich kenne Sandra, ich weiß, um was es in dem Programm geht und ich weiß, dass Sandra da ihre gesamte Energie, ihr ganzes Herzblut reingesteckt hat und wenn.

1:07 Dieses Programm dabei unterstützt. Kann vom Alkohol wegzukommen, dann ist es allemal wert, hier vorgestellt zu werden. Ich möchte an dieser Stelle etwas spoilern, denn Sandra und ich kennen uns nicht nur über den Podcast, sondern sie war vor einigen Wochen bei mir mit einem Thema, das sie selbst sehr beschäftigt hat und hat mich hier als ihren Hypnose Coach engagiert, das war jetzt unabhängig davon, dass wir das Interview führen, darüber sprechen wir auch, also wir sprechen auch ein bisschen über Hypnose und ich hoffe das ist für dich.

1:40 Denn Sandra berichtet da so ein bisschen wie das für sie war, was sie so erlebt hat, und das finde ich ja auch immer ganz spannend, mal so im Nachhinein zu hören. Und vielleicht interessiert es dich ja auch, parallel wird es dieses Gespräch auch bei youtube zu sehen geben und den Link zu sandras Seite verlinke ich natürlich in den Shownotes zu diesem Podcast. Und ja, ich habe noch eine klassische dienstags deine Story Story, ich bin bisher nicht dazu gekommen Sie einzulesen, ich. Das aber noch bevor ich in den Urlaub fahre, hoffe ich zumindest.

2:13 Jetzt ist genug der Vorrede, Lehn dich zurück, ruckel die Kopfhörer zurecht. Hier kommt Sandra Fricke. Hallo liebe Sandra. Hallo Kai. Ich freue mich, dass wir uns gut wiedersehen. Ja, ich habe eben gerade geguckt, wir haben im November 2023, also stand heute vor einem Pass, ja einem guten halben Jahr haben wir gesprochen. Deine Suchtgeschichte.

2:50 Das heißt, jemand, der dich noch nicht kennt, was jetzt deine Historie angeht, kann sich entweder meinen Podcast noch mal anhören, oder du warst ja auch in einem großen Fernsehbeitrag mal mit noch anderen, inzwischen Berühmtheiten aus der Szene. Da eine Geschichte erzählt. Wir selber haben uns jetzt vor 2 Wochen persönlich kennenlernen dürfen, da können wir vielleicht später noch mal zu. Ja, gerne.

3:15 Und wir treffen uns heute auch per Video. Das heißt für meine Podcast Hörerinnen und Podcasthörer bei youtube könnt ihr das ganze euch auch angucken, in diesem Fall, wir sprechen aber heute nicht über deine Geschichte. Was du gemacht hast, sondern was du jetzt machst und was du machen wirst. Ja genau, erzähl mal ja schönen Dank, lieber Kai, dass das klappt mit uns beiden heute, da freue ich mich sehr drüber. Und ja, das ist schon krass, wenn ich mich daran zurück erinnere, an unser letztes Gespräch im November, da waren noch so vieles in der Mache und im werden und ich habe nur angedeutet, was da für mich noch ganz Großes draus wird. Ja, nun, tatsächlich.

4:02 Seit ein paar Wochen bin ich offiziell mit einem Tadaa online Programm am Start. Entspannt aus der Sucht und das war tatsächlich für mich eine ja ganz logische Konsequenz. Ich habe mich im Rahmen meiner Selbstständigkeit, die ich nun schon seit über anderthalb Jahren erleben darf, mich ja fokussiert als Stress und Burnout Coach, als Yogalehrerin und entspannter Entspannungstrainerin.

4:37 Und auch bei so vielen Podcasts, die ich von dir mitgehört habe, mit so vielen Stimmen aus dem Forum von Alkohol Ade war immer wieder zuhören, was für eine Herausforderung es ist, ruhig zu werden, den Kopf still zu bekommen, wirklich auch mal entspannen zu können, loslassen zu können. Und ein bisschen Aufmunterung habe ich noch von anderer Seite erhalten. Motivation und dann habe ich mich tatsächlich dran gemacht und habe dieses Online Programm erstellt, entspannt aus der sucht ein fünfteiliges Programm, 100%, anonym und jeder kann in seinem Tempo sich mit seinem Stress auseinandersetzen, damit nämlich diese Stressträger.

5:36 Wegfallen und diese. Situation das Gefühl, Alkohol trinken zu müssen, um zu entspannen, um locker zu lassen, um zur Ruhe zu kommen, um schlafen zu können, um nicht aus der Haut zu fahren, habe ich was vergessen. Ich glaube, das war gerade sehr viel um einfach. Ruhig zu werden, und das darf nun ganz vielen Menschen auf ihrem Weg aus der Sucht weiterhelfen.

6:07 Du sprichst einen guten Punkt an und das habe ich in meiner Arbeit hier auch schon häufig festgestellt, dass. Ein Punkt, warum die Leute nicht aufhören können zu trinken. Eben, genau das ist Stress und ich habe festgestellt, wenn der Stress. Nachlässt oder wegfällt, dass sich plötzlich ganz, ganz viele Dinge im Leben verändern.

6:32 Wo sie vorher gar nicht gedacht hätten, dass sie sich überhaupt verändern können. Ja. Es ist genauso ja auch, wie ich es bei mir persönlich erlebt habe, der eigene Stress. Bei mir war es die massive Erkrankung an Demenz, von meiner Mutter immer wieder. Zoff. Ich sage es auf gut deutsch mit meinem Vater, ich. Habe das, was mich früher massiv bestätigt hat im Job gerade nicht finden können.

7:03 Und dann macht sich der Kopf so n bisschen selbständig, der brütet an diesen ganzen Problemstellungen zu jederzeit und mit Vorliebe natürlich nachts, weil da ist Zeit Mhm gut. Das abzustellen war mir nicht möglich und höre ich eben halt auch immer und überall. Das betrifft eben auch ganz, ganz viele Menschen und dann bist du vielleicht soweit und sagst, ich will den Alkohol nicht mehr. Begibst dich auf die Abenteuerreise, sei es zu einem Arzt, sei es zu einem Suchtberater, sei es vielleicht in eine Entzugsklinik oder auch in Therapie. Und das coole ist ja ziemlich schnell, wirst du damit konfrontiert, Fahr runter, mach mal halblang, entspann dich doch am besten von 0 auf gleich setzt

7:57 du dich in den Lotus sitzt und meditierst, weil das macht ja die Gedanken klar. Und das funktioniert nicht. Durch die ganzen Lernsituationen in den vergangenen 23 Jahren, durch deine Podcast, durch das Forum von Alkohol AD, durch viele Bücher, die ich gelesen habe, durch meine Weiterbildung zum Stress und Burnout Coach habe ich begriffen, warum das nicht funktioniert. Und.

8:28 Dieses Wissen umzumünzen als Hilfestellung für jeden, der ruhig werden möchte, um eben wirklich nicht mehr in die Situation zu geraten, trinken zu müssen, dafür habe ich dieses Programm entwickelt. Cool. Jetzt kann ich natürlich provokant fragen, ich weiß ja, und ich bin sicher, dass du die Antwort hast, ja.

8:53 Warum denn dein Programm und warum denn nicht ein anderes Programm? Oder warum denn nicht einfach selber probieren? Selber probieren hilft natürlich auch, da kann man manchmal die Durststrecke dazwischen ziemlich lang werden und sich dann immer wieder vor Augen zu führen. Scheiße, Entschuldigung, dieses gute deutsche Wort, es hat wieder nicht funktioniert, das sorgt ja auch dafür, dass der Frust hoch steht und umso stärker der Frust ist, desto weniger hast du Lust und Laune da wieder weiterzumachen, so.

9:28 Tatsächlich bin ich mir bei diesem Entspannungsprogramm. Sehr sicher, dass es in dieser Komplexität. 100% so noch nicht gibt, weil es geht wirklich darum, dass wir uns gemeinsam, also ich als Video ja. Den Klienten den Coachy mit auf die Reise nehme. Und ihn einlade, seinen Alltag zu reflektieren. Vielleicht im Vorfeld erstmal noch ein paar wissenswerte Situationen allgemein Informationen zum Thema Stress zu erfahren.

10:06 Und dann wirklich mal zu beleuchten, was sind denn deine Stresspunkte im Alltag, wie hast du bis jetzt immer reagiert? Ja, und vielleicht einfach mal zusammen, weil ganz oft stellt sich da doch so eine so eine Art Konstante bei heraus. Es ist meinetwegen immer am frühen Morgen der Chef, wenn ich die nur sehe, ja was ist denn passiert am frühen Morgen, wie bist du denn aus dem Bett gekommen, hast du geschlafen, hast du schon vernünftig gefrühstückt wie?

10:36 Du deinen Kopf, dein Mindset eingestellt, dass du zur Firma gehst. Und das sind so viele kleine Details, wo vielleicht durch nicht nur vielleicht, sondern ganz bestimmt jeder für sich selbst so ein aha Erlebnis bekommt und erstmal Parallelen feststellt. Und diese Parallelen zum Beispiel bedeuten ja schon mal viel Selbsterkenntnis und manchmal sogar schon gleich den Moment. Ach, da kann ich ja was dran ändern. Und ich unterstütze natürlich an diesen Punkten. Ich kann natürlich in diesem fünfteiligen Programm nicht jede kleinste Situation, die es im Leben gibt, beleuchten und ich habe einfach mal Situationen, die in meinem Leben immer wieder zum Tragen kamen und vor allen Dingen auch im Leben meiner Coachies herausgenommen und habe

11:31 sie beispielhaft dargelegt, da gehören dann auch Akutsituationen dazu, was passiert, wenn gerade jetzt ein Streitgespräch entstanden ist, sei es in der Familie oder mit dem Chef, wie? Kann ich reagieren anstatt. Nun gleich mir schon das Bier oder den Wein herbei zu sehen und es geht darum, auch Entspannung kennenzulernen.

11:57 Und zwar auf die Art, dass ich viele Entspannungstechniken vorstelle, dass ich sie einspreche, den gegenüber mitnehme und einfach auch erkläre, lass es nicht in Panik ausarten, wenn es jetzt nicht sofort funktioniert. Dein Gehirn hat einfach durch deinen Alkoholkonsum, der ja meistens nicht nur eine kurze Zeit.

12:22 Stattgefunden hat, sondern durchaus langfristig Spuren hinterlassen. Und du darfst es üben. Wieder nachher das Buch in die Hand zu nehmen und zu lesen. Und es kommt wieder das geile, ist ja, wir können es ja lernen. Und so sind verschiedene Übungen mit auch. Übungsaufgaben selbstexperimenten sich wieder selber wahrzunehmen und ganz, ganz wichtig Kai.

12:51 Und vielleicht kannst du da auch ein gutes Wort mit zu sagen, das, was wir ja oft wegdrücken, sind unsere Gefühle. Ja, deswegen. Kippen viele etwas drauf und ich habe es früher genauso gemacht. Es ist ja ein Prozess, zum allerersten Mal, dann ohne Alkohol, auch diese Gefühlswelt, das Gefühlschaos auszuhalten, sprich es kommt zum Streitgespräch und nicht hochzugehen, sondern wirklich auch anzunehmen und das auszuhalten.

13:27 Und großes Thema ist dann eben wirklich bei den Entspannungstechniken. Viele haben und ich habe es bei mir ähnlich erlebt, sowas ähnliches wie Angst gehabt, weil in dem Moment wo ich mit mir alleine bin, kommt so eine Gefühlswelle. Für den einen ist es die Welle, zum ersten Mal überhaupt etwas zu fühlen und das auszuhalten.

13:54 Genau diese Dinge erkläre ich, erläutere ich. Es gibt, wie gesagt, verschiedene Möglichkeiten. Entspannungstechniken kennenzulernen. Sie sind alle separat eingesprochen, das heißt, jemand kann auch innerhalb der Woche das für sich alleine abspielen. Und praktizieren. Das hast du alles selber angesprochen. Ja.

14:22 Also ich bin es sind am Ende jetzt über 5 Stunden Videomaterial. Mhm, es gibt immer schriftliche Zusammenfassungen. Es gibt. Ja, genauso wie die Podcasts eine wichtige Unterstützung sind, wo ja viele, die neu einsteigen in die Thematik ja auch erst mal suchen. Wo kriege ich denn Hilfestellung by the way? Dein Podcast wird natürlich auch erwähnt, Kai. Ah, Oh.

14:53 Richtig, genau und. Da entsteht auch so eine Sammlung, so eine Hilfestellung an Filmen, an Büchern. Ich aufgeführt habe, wo jemand nachlesen kann, weitere Informationen einholen kann gleichzeitig auch. Ja Lach mal wieder was macht eigentlich Lachen mit uns und. Ganz viele Optionen, sich selber an die Hand zu nehmen.

15:23 Und auf den Weg, ruhiger zu werden und zeitgleich auch noch aus seiner Sucht auszusteigen. Cool also. Das Programm ist in erster Linie für Leute gedacht, die jetzt noch trinken, also die noch trinken und für sich den Weg nicht gefunden haben. Da vernünftig rauszukommen, habe ich das richtig verstanden. Ich würde es noch besser formulieren wollen als Unterstützung für jeden, der mit dem Thema Alkohol, vielleicht aber auch Zucker, vielleicht also Süßigkeiten, vielleicht auch Zigaretten, einer sucht, whatever es es auch ist. Zu tun hat entweder jetzt noch aktuell oder begleitend. Ja.

16:07 Ja, das heißt, wenn ich jetzt mal so bedenke, die Therapeuten, die ich kennengelernt habe, davon waren viele ganz toll und es ist noch wieder ein Unterschied, nochmal auf einer anderen Ebene angesprochen zu werden, und das heißt auch, wenn jemand in Therapie schon ist, wäre dieses Programm eine optimale Unterstützung ich. Hab zum Beispiel öfter mal, dass ich Ansage, wenn jetzt hier vielleicht ein Thema für dich gerade wachgerüttelt wird. Vielleicht hast du einen guten Freund oder eine Freundin, vielleicht hast du gerade einen Therapeuten, mit dem du sprechen kannst und willst, weil ich glaube schon daran, dass wenn ich diesen Wunsch habe, etwas zu ändern, auch für mich Fragestellungen auftreten.

16:56 Entweder nutze ich die Möglichkeit, mit einem Therapeuten zu sprechen, mit einem Freund, Freundin oder ich biete auch die Option an, dann mit einem Zoom Call zum Beispiel mit mir in Kontakt zu treten. OK, das heißt, ich habe das Programm gebucht bei dir. Ich rufe das wahrscheinlich online dann ab über eine Sache. Rhythmus, 23 oder 4 Wochen Rhythmus, das gibst du vorher an.

17:22 OK, ja und wenn ich mich dann irgendwie so ein bisschen. Einsam fühle und denke, ich brauche jetzt mal dich in echt, dann kann ich dich auch buchen. Genau. Ja, und das das unterscheidet dich ja denn schon mal von so manch anderem Angebot, wo es die Union gar nicht gibt. Ja wo denn dann? Hast du dann ein Team, was sicherlich auch gut ist, aber eben.

17:48 Spricht man mit Schmidt und nicht mit. Genau also, wo Sandra draufsteht, ist auch Sandra drin. Genau. Und ich glaube, das ist auch nochmal ein ganz wichtiger Aspekt. Einfach zu wissen, all das, was in diesem Programm drin ist, das sind ja meine persönlichen Favorites, das sind die Programme, die bei meinen Coachings. Am meisten.

18:14 Effekte erzielt haben oder wo sie auch selber gesagt haben, das war cool und auch immer rege ich an. Es ist natürlich nicht das Allheilmittel, es gibt immer noch mehr. Ich habe mir auch selber auf die Fahne geschrieben, weißt du, wenn ich dich abholen kann und dich damit in. Wäre für diese Themen.

18:36 Es ist immer gut und wichtig und toll, sich auf den Weg zu machen, ja, der muss ja wieder damit nicht abgeschlossen sein. Genau. Und das, was ich großartig finde. Ich lese ganz oft davon, dass Menschen, die schon ausgestiegen sind. Oft Unterstützung. Sich wünschen. Ja, da hab ich eben auch dran gedacht, weil das ist das eine, ist ja, ich höre auf mit dem Trinken, aber die Themen, die mich zum Trinken geführt haben, oder na ja.

19:10 Die ich so im Alltag zu erleben habe. Die verschwinden ja dadurch nicht nur da, dass ich nicht mehr trinke. Ja, mein Chef ist immer noch ein Idiot und meine Kinder nerven und schlafen kann ich vielleicht immer noch nicht, aber ich trinke den halt nicht. Mehr. Genau also auch diejenigen, die vielleicht schon etwas längerfristig abstinent sind oder auch kurzfristig. Die einfach sich dabei noch Unterstützung wünschen, dafür ist dieses Programm auch super, weil genau ein. Jetzt benutze ich mal dieses blöde Wort. Mir gefällt es überhaupt nicht, ein Rückfall passiert ja nicht von ungefähr.

19:46 Rückfall passiert, weil ich unter Strom stehe, weil ich wieder zu wenig auf mich geachtet habe, weil ich vielleicht nicht regelmäßig gegessen habe, weil ich mich über Dinge geärgert habe und weil ich vielleicht auch bis zu diesem Moment noch nicht optimal dazu beigetragen habe, meinen Lebensstil etwas zu verändern oder ruhiger zu werden, zu atmen. Und dafür genau ist dieses Programm ebenfalls optimal geeignet.

20:15 Ich würde tatsächlich. An erster Stelle sagen wollen, es ist begleitend begleitend für das für den Weg, für die Entscheidung, die jemand dann schon sowieso getroffen hat, aber da einfach auch noch Unterstützung braucht. Ja, und Kai, wir dürfen ja tatsächlich dabei nicht vergessen. Der Großteil der Menschen, die gehen ja gar nicht zum Arzt, die gehen ja gar nicht in eine Therapie und in eine Suchtberatung, die finden Dich mit deinen Podcasts, die finden zufällig im Internet irgendetwas, was sie anspricht, und dann machen die sich auf den Weg. Das stimmt ja.

21:00 Also das ist ja schon ein Outing und deswegen ist es vielleicht auch nochmal wichtig. Dieses Programm kann jeder anonym buchen. Und nur wenn derjenige will, dann hat er die Chance und die Gelegenheit natürlich, mich dazu zu holen. Das ist natürlich nicht mehr anonym, weil das. Genau. Also find ich gut, dass du das so beschreibst, dass du sagst, das ist jetzt nicht der Weg aus der Sucht oder aus dem.

21:32 Aus dem Problem, sondern im Wesentlichen ne hilfreiche Begleitung, die du, wenn ich das richtig verstehe, ja auch. Alle Bestandteile schon live eingesetzt. Hast ne bei deinen. Und es sind meiner Meinung nach auch die. 5 wichtigsten Themenaspekte, die ich in diesem Kurs mit eingebunden habe. Und natürlich.

21:58 Die 5, die 5 nennen, die noch mal bitte. Die 5 wichtigsten Aspekte, die ich dort mit eingebunden habe, das heißt, das eine ist natürlich Stress allgemein, das andere sind zum Beispiel Stresssituationen, die gehen erstmal auf den Punkt zu kommen akutsituationen, was mache ich denn dann wirklich im Fall der Fälle?

22:19 Es geht um das Thema Schlaf. Und es geht natürlich auch darum, ein bisschen. Was kann ich noch zusätzlich alles tun, um runterzufahren? Also neben natürlich Ernährung ein wichtiger Faktor, wobei, ich bin kein Ernährungscoach, das können andere viel viel besser als ich, doch gibt es so ein paar Punkte genauso in Bezug auf was fehlt vielleicht mir und.

22:47 Was kann ich noch zusätzlich mir zuführen, damit es mir leichter fällt, einfach meinen Weg weiterzugehen? Ja, ich finde auch immer gut. Dinge, die Schaden ja nicht. Theoretisch könnte ich auch sagen, auch jemand, der nicht süchtig ist, könnte dieses Programm machen. Es ist so, es wird immer es geht, kann jeder einen Nutzen davon haben, nur natürlich aufgrund meiner eigenen Vorgeschichte habe ich mich natürlich auf die Sucht spezifiziert. Bei mir wird natürlich dann auch oft Alkohol angesprochen, weil das war meine Droge.

23:24 Aber ganz klar, ich habe Fernsehen. Ich habe schon die ersten Anfragen dann gehabt, Sandra kann ich es auch bei Fernsehsucht anwenden, Handy. Ja, weil es geht immer um das Gleiche. Es geht darum, die Glücksgefühle hervorzurufen, die Entspannung und also allen zu verleiben und ja, und das würde damit genauso.

23:46 Ja, und ich habe gerade deinen Flyer hier in der Hand. Entspannt aus der Sucht da ist auch das Wort Alkohol gar nicht zu finden. Ne? Genau, weil ich eben halt davon überzeugt bin, dass die, ob ich nun Zigaretten, ob ich nun Kaffee, ob ich nun Zucker, ob ich Alkohol habe, ob ich fernsehsucht Handy sucht, Cannabis, es ist im Grunde genommen, es funktioniert als sucht. Recht identisch.

24:17 Ja, klar, ja, ja. Also von daher. Und ich bin natürlich auch immer offen dazu, wenn mir jemand sagt, Sandra das und das hat mir super geholfen, ich bitte auch immer darum, Feedback mir zu schreiben, ja, weil ich finde, das kann immer nur positiv Auswirkungen zeigen, erstmal, dass dann jemand auch sich damit intensiv beschäftigt hat und umso intensiver jemand in die Situation einsteigt, umso mehr.

24:45 Geld er vielleicht auch mal bei sich selbst. Fest, dass Veränderungen manchmal und auch mehr bringen kann. Und wenn jemand zum Beispiel sagen würde, Sandra, ich habe einen tollen Tipp für dich, es gibt da jemanden, der auch Hypnose anwendet, so wie das auch schon mal erleben durfte, dann kann ich nur sagen gofolet, ich finde es großartig, alles für sich auszutesten und zu variieren, was mir persönlich hilft, weil das, wie du gesagt hast, es gibt nicht nur diesen einen Weg, und wir sind alle unterschiedlich. Ja, also natürlich.

25:24 Und das das finde ich eben gut, dass du jetzt noch mal einen weiteren Baustein. Da einfügst, der hilft und unterstützt ne sucht ja ich. Also bei mir ist das ja jetzt in meinem Podcast der Alkohol, aber dieses Thema endlich mal hinter sich zu lassen und ja, es gibt eben, es gibt ja schon einige Angebote, die auch glaube ich wirklich gut sind, zumindest die die ich kenne glaube ich sind gut oder von denen ich gehört habe, weil so richtig kennen kann, tue ich keins davon, aber was ich so höre sind die gut. Aber auch da, ja passt nicht alles zu jedem. Und dieses Thema.

26:08 Ruhe und Entspannung. Nach meiner Erfahrung, ich hab es vorhin schon mal gesagt, kann wirklich der Schlüssel sein. Ja find ich ganz ganz ganz wichtigen Punkt den du da aufgegriffen hast für dich. Genau. Und ich finde, es gibt so viele youtube Videos, Entspannung lernen mit wem auch immer und es ist ein Unterschied ob ich ein.

26:35 Oh, jetzt darf ich mal kurz aufpassen, was ich und wie ich es formuliere, ob ich eben eine meine Suchterfahrung mitbringe. Weil da tanzt mein Gehirn Boogie teilweise und wenn mir dann nicht erklärt wird, das ist leider normal, bitte hab n bisschen Verständnis für dich selber und gebe dir die Zeit, damit sich das beruhigen kann, als wenn mir jemand dann sagt und jetzt setz dich mal hin, schließ deine Augen, atme und alles ist gut, so einfach funktioniert es natürlich nicht.

27:06 Leider nicht. Genau, und da gebe ich eben halt überall auch Hilfestellung. Schreib eben genau, was du berücksichtigen kannst usw. Und ich bin ja auch wirklich offen und finde ja großartig, dass es Möglichkeiten auch gibt wie die Hypnose, die du anbietest. Du hast da ja auch schon seit ganz kurzer Zeit, sondern auch schon längerfristig Erfahrungen mit gesammelt.

27:32 Inzwischen ja, genau. Ja, ja doch. Also es sind inzwischen doch schon mehrere 100, die ich, die ich da begleiten durfte und darf, tatsächlich. Und auch zum Thema. Alkohol kommen halt auch immer wieder mal Leute. Ja, wobei ich auch da sage. Guck dir an, was für dich richtig ist. Menschen, die jetzt schwer in der Sucht stecken, dann an und darf ich nicht helfen, ist ja logisch, ja, aber wenn jemand sagt, huh, guck mal, ich brauch einfach mal so den richtigen Anstubs. Denn kann ich da unterstützen?

28:09 Sehr gut habe ich den Eindruck und das würde sich glaube ich, tatsächlich auch mit so einem Programm dann noch mal ergänzen, weil es hat auch nicht jeder Lust, Zeit und Geld. Jede Woche ein, zweimal zu mir zu kommen, ja, also so sehr mich das freuen würde, aber das geht dann auch irgendwann ins Geld.

28:27 Ja, und da ist so ein Programm, kann genau das Richtige sein. Jetzt habe ich ja tatsächlich das große Los gehabt, bis vor ganz kurzer Zeit wusste ich ja noch gar nicht, wieso eine Hypnosesitzung abläuft und ich muss ja gestehen, ich hatte so ein klitzekleines bisschen Respekt vor dem Umstand. Und Kai? Ich war bei dir und ich durfte zu einem Thema, was mich im Moment.

28:54 Ein bisschen beschäftigt von dir die Hypnose erleben. Und ja, das war sehr beeindruckend. Du hast mir sehr deutlich gemacht, dieser Unterschied zwischen einer Showhypnose und eben halt dem, was du da tust. Und auch wenn du so scherzhaft mit dem Zwinkern im Auge gesagt hast, wobei so ein bisschen der Anfang ist schon ähnlich und dann war es so und dann war ich tatsächlich schon dabei und was mich am meisten. Was mir am meisten imponiert hat, war. Ich war ja nicht weg.

29:33 Also ich war ja da. Ich hab. Gehört, was du mit mir gemacht hast, was du mir erzählt hast, wie du mich angeleitet hast. Und ich kann sagen, ich war total fasziniert davon. Welche. Ergebnisse ich da tatsächlich für mich draus ziehen konnte bzw wie du es gemacht hast und was. Mein Unterbewusstsein, das darfst du mir gleich noch mal eben genauer erklären.

30:04 Eigentlich da veranstaltet hat, weil das hat irgendwas aus mir hervorgeholt, so insofern, dass ich darüber reden konnte mit dir während der Hypnose. Ja, ja, also viele. Sagen Ja, schließ die Augen und das was du dann siehst und fühlst, das ist Hypnose, ja. Im Grunde genommen ist es nicht sehr viel anders. Du hörst alles, du spürst alles, du kannst sprechen, also du kannst antworten.

30:33 Das Ganze dann aber eben in einem sehr entspannten körperlichen und geistigen Zustand. Und du fragtest jetzt nach dem Unterbewusstsein, es gibt ja die These, dass unser Unterbewusstsein ungefähr 95% unserer Handlungen und unseres Seins bestimmen. Hab das kürzlich gerade wieder in einem Podcast gesagt.

30:53 Ja, also wir argumentieren immer rational und entscheiden emotional. Ja, also wir können ja auch gar nicht lenken, was unsere Gedanken machen. Und das ist ja auch beim Alkohol so. Ja, dass wir eben unterbewusst Dinge tun oder fühlen, die wir bewusst vielleicht gar nicht tun oder fühlen wollen. Ja, der Verstand, sagt Hör auf mit der Sauferei, und das Unterbewusstsein sagt Trink. Wobei da natürlich noch ne ganze Menge andere Faktoren mit Reinspielen.

31:24 Aber jetzt mal platt gesagt, so ist es oder? Hab keine Angst vor Spinnen Unterbewusstsein sagt doch du hast jetzt mal Angst vor Spinnen, da kannst du nichts machen. Ja und die Ansprache in der Hypnose erfolgt eben am Unterbewusstsein, nicht am Verstand, das wäre dann eine klassische Gesprächstherapie.

31:43 Sondern durch diesen entspannten körperlichen, geistigen Zustand ist es möglich, direkt das Unterbewusstsein anzusprechen und auch dann zu unterstützen, bestimmt in bestimmte Dinge in bestimmte Richtungen zu gehen. Ja, und das war das, was du erlebt hast. Und das, was, wo wir im Nachhinein ja dann festgestellt haben, Huch, da kam ja Situation, da werden wir jetzt so nicht drauf gekommen im normalen Gespräch. Ja.

32:09 Ist das Unterbewusstsein identisch mit dem Bauchgefühl? Ja. Im Grunde genommen ja. Also sind es im Grunde genommen unsere Lernerfahrungen, die wir durch. Erziehung durch unsere Umgebung, Familie, Gesellschaft und so weiter erlebt haben die uns unterbewusst. Entscheiden lassen. Also. Daraus kannst du einwirken dabei. Ja, also nach meiner Erfahrung und der Erfahrung meiner Kollegen, mit denen ich mich da regelmäßig austausche, ist es so, dass über 90% aller Themen, die uns im Erwachsenenalter ernsthaft beschäftigen, in Klammern belasten. Aus der Kindheit kommen, aus der frühesten oder aus der Aus der etwas späteren Kindheit.

32:59 Da werden im Grunde genommen die Gefühle geboren, also wenn jemand sehr schüchtern ist. Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass es in der Kindheit irgendein Ereignis gegeben hat, das dazu führt, dass der Erwachsene schüchtern ist oder einen roten Kopf bekommt. Ja, okay nach dem Motto, Mama hat vielleicht mal irgendwie beim Kaffeekränzchen gesagt, Ach klar, jetzt hab dich mal nicht so, ja stell dich mal, sing mal ein Lied und das löst eine Angst aus und diese Angst bleibt im Unterbewusstsein stecken. Das war jetzt ganz kurz, wir wollen ja gar nicht über Hypnose so viel sprechen.

33:39 Aber ja, die meisten Dinge, und das hast du ja auch so erlebt, ja, also wir haben ein Thema, das dich jetzt als erwachsene Frau beschäftigt. Und kommen drauf. Dass das. Ja, im Kindesalter entstanden ist. Frühester, frühester, frühester Kindheit also. Genauer möchte da gar nicht. Drauf? Nee, muss er ja auch nicht.

34:04 Na ja, und dennoch total fasziniert davon, weil. Ich das, was ich Kai erzählt habe zwar weiß. Ich hätte es nie in einen Zusammenhang gebracht. Und das war bei ihm eine richtige chronologische Abfolge dieser Situation. Das fand ich schon wirklich krass und ich als erwachsene Person kann ja, für mich ist es durchaus eine eine Erklärung, warum ich heute damit ein Thema habe, das fand ich also wirklich faszinierend und ich bin auch noch weiter in der Beobachtungsphase, wie es sich für mich weiter anfühlt. Im Moment bin ich sehr, sehr positiv eingestellt. Ja.

34:53 War also wirklich eine super super Erfahrung von daher. Ja, und sowas können sich, kann, kann und darf sich ja auch noch entwickeln. Ja, Hypnose muss nicht sofort den Effekt bringen, also beim Rauchen zum Beispiel ist es so, wenn die Leute hier rausgehen bei mir, dann sind sie Nichtraucher, dann wird nicht mehr geraucht.

35:11 Punkt. OK. Ja, wenn sie es vorher wirklich wollten. Bei dem bei vielen anderen Themen, Ich sag mal bei Lebensthemen, die uns 40 5060 Jahre beschäftigen, dann kann es auch mal 2345 Wochen dauern. Ist wirklich im Unterbewusstsein so durchgesickert ist, und das macht sich dann dadurch bemerkbar, dass bestimmte Situationen plötzlich anders bewertet werden. Ja, also wo vorher sofort ne Wut hochkam oder das Gefühl ich muss jetzt dies oder das machen.

35:47 Sagt das Unterbewusstsein plötzlich, bleib entspannt oder atme mal tief durch oder mach etwas, was vorher undenkbar erschien. Und es passiert nicht bewusst. Also du musst dir nicht sagen, ich mache jetzt dies oder das, sondern das passiert einfach und viele beschreiben mir dann im Nachhinein. Hab ich jetzt gar nicht mit gerechnet. Ja und ich weiß gar nicht warum hab ich jetzt das so gemacht und nicht so wie früher, sich dann irgendwie gut an. Und du hast gerade noch in deiner Ausführung etwas gesagt, Kai, wo ich sofort noch wieder mit Aufgehorcht habe, weil ich glaube, das ist sowieso ein Schlüsselwort in allem. Ob durch Hypnose, ob durch ein Programm wie entspannt aus der Sucht der letzte Kick kommt, ob

36:36 auch wenn ich zur Therapie gehe, zum Arzt, zur Suchtberatung, Alkohol AD was auch immer ist dafür Optionen gibt. Wenn ich es nicht will. Dann ist im Grunde genommen Hopfen und Malz verloren. Genau also dieses wollen wirklich diesen Entschluss zu fassen. Ich will jetzt aufhören, womit auch immer, ist ja im Grunde genommen der entscheidende Schlüssel für alles.

37:05 Da hast du recht, das stimmt. Ja, das ist genau das ist eben nicht nur beim beim Rauchen. So, das ist immer für mich, weil das Paradebeispiel. Aber auch wenn jemand kommt und sagt, ich hab ein Thema, Ich möchte es gern verändert wissen und ich frage, bevor es losgeht, immer habe ich dich, glaube ich auch gefragt, bist du bereit für Veränderungen, und wenn dann ein Zögern kommt, dann sage ich, hey, was steht ihnen noch im Wege und dann ist da was, ja, und es ist ja auch okay, wenn da noch was ist, dann muss man halt darüber sprechen, es gibt ja auch diesen sekundären Krankheitsgewinn, ja, wenn jemand sagt, ich möchte gerne gesund werden, aber eigentlich gibt es da irgendwas, was einem daran hindert, gesund werden zu

37:42 wollen. Ja. Ja, also das. Das wollen steht ganz vorne und auch bei der Sucht ist es so. Glaube auch für dein Programm der klassische Käufer dieses Programms oder Teilnehmer dieses Programms ist der, der sagt, Ich will. Aber ich schaff es einfach alleine nicht. Ja. Mhm, und das sehe ich eben halt auch ganz wichtig an. Guck mal, ich bin heutzutage ja mit als Stress und Burnout Coach unterwegs und mein Wochenplan ist voller Stunden mit Yoga Unterricht und Entspannungsstunden. Ich habe Entspannungsstunden mit aufgenommen und ich merke die Menschen sind so kreuz und quer aus dem beruflichen Situationen. Die genießen es, zur Ruhe zu kommen. Sich wieder zu fühlen und zu spüren und sagen mir auch ganz klar Sandra, ich alleine schaffe

38:41 es einfach nicht und in diesem Umfeld gelingt es mir so gut. Dass ich einfach diesen Ort jetzt bei mir hier und theoretisch kann es auch das eigene Wohnzimmer sein, ein Ort, den du dir schön gestaltest, wo Ruhe ist, wo du es vielleicht ein bisschen einrichten kannst, dass die Außenwelt draußen bleibt. Dass du da dein deine Energie wieder auftanken kannst, deine Batterien wieder auffüllen kannst für den Alltag und den wenigsten gelingt es und ich kann das gut nachvollziehen und verstehen.

39:17 Es ist angenehm, jemand mit Erfahrung. An die Hand zu bekommen, der das einfach schon genauso erlebt hat und vielleicht auch schon Bauchklatscher erlebt hat. Und genau deshalb denke ich, sind Menschen so wie du. Unheimlich wichtig für den Podcast und auch für die Arbeit mit der Hypnose, weil es ist eine ganz anderer, ein ganz anderer Zugang. Als zu diesen Menschen.

39:46 Ich hab gerade jetzt wieder auf meiner Fortbildung gehört, dass das gar nicht wichtig ist. Ja, das stimmt, für eine gewisse Situation ist es nicht wichtig, inwiefern ich mich da tief reinbringen kann. Und ich glaube doch, dass es die Möglichkeit eines anderen Zugangs einfach darbietet. Und das ist die große Chance. Ja, das Thema hatte ich ja kürzlich schon mal irgendwo, wo ich gefragt habe, Mensch, wenn du selber mit Alkohol zum Beispiel gar keine Erfahrung hast, wie kannst du anderen helfen?

40:20 Ja, und da hieß es denn, das könnte ich auch nachempfinden, ja, werde ich Arzt, du musst ja auch nicht jede Krankheit durch haben, ja, verstehe ich, gleichwohl ist die Ansprache von jemandem, der mit einem Thema eigene Erfahrung hat, eine andere als von jemandem, der das aus, ich sage mal, jetzt stumpf aus dem Lehrbuch hat, das. Was anderes?

40:42 Ja, wenn man sagt, Hey, das was du gerade durchmachst, das kann ich so gut nachempfinden, ich kann das Nachkühlen und so wird ja auch dein Programm aufgebaut sein. Ja, das ist eben nicht nach so was sagt was sagt die die gemeine Lehre dazu, sondern was sind deine Erfahrungen, was sind die Erfahrungen, die du mit deinen Coachings gemacht hast?

41:02 Wie sprechen Sie darauf an und wenn du das alles in dieses Programm gesteckt hast, dann ist es sicherlich eine gute Sache. Ja, ich hatte jetzt witzigerweise vor kurzem einen Anruf zu diesem Programm. Die Klientin war sich noch nicht ganz sicher, ob sie das buchen wollte oder auch nicht und wollte einfach mit mir kurz darüber sprechen und na ja, wenn ich dann eben halt sage, es geht darum, den Kopf still zu bekommen, es geht darum das Blut nicht mehr durch die Adern.

41:32 Nicht sprießen. Rennen zu lassen. Das Wort ein die innere Unruhe zu lösen und all so etwas. Und es geht darum, überhaupt mal Ruhe zu finden, um schlafen zu können und so weiter und sie dann nur ja, ja, ja, genau, und ich Buche so ungefähr und genau darum geht es ja. Genau das ist dieses Kopfkarussell, das einfach so schnell dreht. Und.

42:02 Dann man dann mit dem oder viele, dann mit dem Alkohol versuchen, dieses Karussell zum Stoppen zu bringen, was denn kurzzeitig gelingt. Aber am Ende dreht es sich nachher schneller als vorher, ne. Genau. Und ich meine werden Alkohol genutzt hat um schlafen zu können und das habe ich auch gemacht. Der kapiert relativ bald, dass also nachts um 03:00 Uhr oder vielleicht um 2 oder um 15:30 Uhr dermaßen die Nacht vorbei ist, weil der Körper normalerweise jetzt anfängt, auf den Aufwachmodus sich einzustellen. Und wenn dann zeitgleich noch der Entzug dazukommt. Da kommst du nicht zur Ruhe.

42:43 Keine Chance. Deswegen tippen ja viele dann eben halt zu dieser Uhrzeit noch wieder was drauf. Das Schlimmste ist ja ganz einfach, weil du nicht weißt, wie dein Schlaf funktioniert. Also in gesund. Ja, ich arbeite, ich habe ja unheimlich viel. Schlafberatung auch, weil das Thema schlafen ist ja nicht nur für Suchtmenschen ein Thema, sondern insgesamt.

43:10 Warum? Sind allerdings die meisten Menschen mit dem Gefühl draußen unterwegs. Ich hab ne Schlafstörung, weil sie gar nicht wissen wie richtiger Schlaf funktioniert. Und da eine Aufklärung zu liefern, das mache ich sowieso schon mit meinen Workshops und so weiter nur zu dem Thema Schlaf. Und natürlich habe ich in meinem Programm auch eine Einheit zum Thema Alkohol und Schlaf, dass da einfach ein bisschen Licht ins Dunkel kommt und jeder dann für sich einfach feststellt, Ah okay mit dem Alkohol habe ich meinen Schlaf gestört, und zwar es ist egal, ob ich ein Glas trinke, du weißt es, aber es gibt ja immer so schöne Arztgeschichten draußen oder Ammenmärchen auch. Das eine Glas stört den Schlaf.

44:00 Aber so ein bisschen ist es nicht ganz schief gewickelt, weil so und so funktioniert mein Schlaf und das wiederum ist normal. Nur da wir es nicht wissen, kippen wir da wieder was drauf. Ja. Ist also schon. Eine heftige Spirale. Ich kann es nicht anders sagen und gerade der Schlaf. Es gibt auch eine tolle Technik. Ja, wenn man sagt, so um zwischen 23 15:30 Uhr ja, beginnt der Entzug und dann wird man wach und kann nicht mehr schlafen.

44:26 Ich kenne jemanden, der hat dann gesagt, weißt du was, da kippe ich einfach abends so viel rein, dass der Entzug viel später stattfindet. Was überhaupt nicht wirklich funktioniert. Ja, dann ist es halt 4 oder 04:30 Uhr und dann wird der nächste Tag noch schlechter. Wenn wir uns bewusst werden, dass wir um erholt am nächsten Tag zu starten, unseren Tiefschlaf benötigen und wenn ich eben den Alkohol drauf kippe und dadurch überhaupt keinen Tiefschlaf erleben kann. Im Tiefschlaf kommt das Wachstumshormon zum Beispiel zur Geltung, was nicht nur für Kinder wichtig ist, damit sie halt wachsen, sondern damit wir eine Zellerneuerung überhaupt generieren können, damit alles Mögliche bei uns wieder auf Normalnull gefahren werden kann,

45:19 damit wir auf den Tag einlassen können. Das findet dann nicht statt. Also gerade dieses Wachstumshormon ist unheimlich wichtig und das wird nur fast nur in der Nacht, also im Tiefschlaf produziert. Wir betreiben wirklich Selbstmord. Durch den Alkoholkonsum sowieso und dadurch, dass wir nachts nicht schlafen können. Na ja, die Spirale weiß jeder, wenn ich am nächsten morgen nicht ausgeruht aufstehe, dann ist der Tag schon wieder Scheiße, dann sind meine Nerven angespannt und wenn mir dann mein Chef wieder um die Ecke kommt, kann der sich aber warm anziehen.

46:02 Nachfrage wenn ich jetzt mal. Also ich habe jetzt abends getrunken, ich schlafe schlecht und nächsten Abend komme ich nach Hause und denke, heute trinke ich nichts und gehe dann zeitig ins Bett, schlafe ich dann gut in der Nacht, oder? Dauert es noch mehrere Tage? Das weiß ich doch nicht, was du da noch alles veranstaltet hast an dem Tag.

46:24 Der Tag ist die Konsequenz auf die Nacht. Ja. Also wenn es nur darum ginge, mal eine Nacht nicht geschlafen zu haben. Es ist kein Problem. Am nächsten Tag, du kannst nicht Schlaf nachholen, aber es ist kein Thema, dass du dich sozusagen in der nächsten Nacht wieder regenerierst. Aber. Wenn du diesen ganzen Tag über auf Hochspannung gestanden hast, wenn du viel Stress gehabt hast, wenn du viel, viel, viel um die Ohren gehabt hast, wenn du dich ja am Ende auch noch nicht mal vernünftig ernährt hast, wenn du dir keine Pausen gegönnt hast, dann kann es dir passieren, obwohl die Nacht vorher total. Wenig Schlaf war, dass du trotzdem nicht schlafen kannst oder sogar einschläfst, aber wieder aufwächst. Der beste Satz, den man sich

47:15 dazu wirklich nach wirklich immer wieder vor Augen führen darf, ist so, wie du in der Nacht schläfst. Dafür ist dein Tag verantwortlich. Gut, ja. Ja und klar. Wenn ich jetzt abends getrunken habe, schlafe ich schlecht. Habe ich einen schlechten Tag, Schlaf ich schlecht, habe ich einen schlechten Tag und da wird nicht mal der Alkohol der im Spiel sein, ja, also. Genau das kommt dann oftmals mit dazu und da und durch solche Umstände und Verkettung wird gerne oft gesagt, ich habe eine Schlafstörung.

47:50 Ganz oft bei mir führen und das habe ich zum Beispiel auch in dem Programm mit involviert, ein Schlaftagebuch. Ja. Also wirklich mal kontinuierlich über 14 Tage ein speziell angepasstes Suchtschlaftagebuch. Wo dann die Teilnehmer wirklich genau ihren Schlaf dokumentieren, wo sie aber auch den Tag dokumentieren, wo sie ihren Konsum mit einfügen und was sie sonst noch alles nehmen und vor allen Dingen auch was hat denn an diesem Tag noch so Besondere stattgefunden? Und aus all diesen Zusammenhängen lässt sich wirklich gut.

48:32 Herleiten, warum dein Schlaf wie funktioniert. Das finde ich ganz schlau, weil diese. Diese separate Betrachtung zum Beispiel des Schlafs oder des Tags bringt nichts, wenn wir das nicht im Gesamtkontext beleuchtet. Und das ist ja so das größte Handicap ever. Wie viele Menschen gehen zum Hausarzt, sagen, ich kann nicht schlafen, ein Hausarzt ist kein Schlafmediziner, das ist einfach so, der hat einfach so eine große Bandbreite, was er alles versorgen darf, muss, wie auch immer wir das betreten. Der verschreibt dir irgendetwas.

49:14 Klar, wenn der aber wüsste, dass Alkohol eigentlich an erster Stelle steht. Dann könnte er sich nämlich im Grunde genommen das verschreibungspflichtige Medikament oder was auch immer sparen, weil der Alkohol viel zu sehr den Schlaf stört. Als dass das Medikament dem Schlaf zuträglich. Ist ja, und dann kommt hinzu, derjenige, der zum Arzt geht und sagt ich hab ne Schlafstörung und der Arzt fragt, Trinken sie Alkohol ja, also entweder gar nicht oder ja, aber nur ganz selten.

49:46 Ja. So ein zweimal in der Woche. Genau ein zweimal in der Woche ein 2 Gläser und wenn du dann dahinter guckst, dann ist es halt jeden Abend ne halbe bis ne ganze Flasche oder mehr. Ja ist so und da, da kannst du auch dem Arzt nicht mal einen Vorwurf machen, dann ne. Gar nicht nur den Menschen ist nicht bewusst, was das alles für Zusammenhänge verbirgt, da in diesem Programm, zum Beispiel, wenn ich da noch mal kurz eine der ersten Aufgaben, die bei mir der Teilnehmer ausführen darf, ist ein Stressprotokoll.

50:19 Voll gut, Mhm. Also wirklich zu durchleuchten, was regt mich auf, was in welchem Stresspegel befinde ich mich dann in einer in einem Ranking von bis was tue ich, wie reagiert ich ne Haut, ich schwitze ja welch Alkohol trinke, kommt noch mehr Schweiß raus, das darf man auch wissen, ja und nicht dann einfach sagen, Oh, ich schwitze wahnsinnig viel, ja wer trinkt, der schwitzt mehr.

50:49 Ja, und dann vor allem, welche Auswirkungen hat das alles also? Habe dieses Programm wirklich so zusammengestellt, dass wenn ich es will wirklich optimal meinem Stress auf die Spur kommen kann. Wenn ich es wirklich will, gebe ich Unterstützung um. Da rauszukommen, um etwas zu verändern. Wenn ich es wirklich will. Dann ist ganz viel Möglichkeiten dabei. Mich auszuprobieren, wie sich etwas für mich anfühlt. Wie nehme ich mich wahr, wenn ich eine progressive Muskelrelaxation erlebe?

51:35 Ich gebe sogar Tipps für die ersten Versuche einer möglichen Meditation. Also die Auseinandersetzung. Ist ist da, wer es will. Jetzt muss ich dich natürlich Fragen, liebe Sandra. Ja, was kostet der Spaß? Also wenn du dich ganz schnell entscheidest, Kai, und zwar bis Ende September für den absoluten Niedrigstpreis von 99,99.

52:06 Euro. Das ist günstig. Ja. Und es ist nicht abgesprochen, dass wir. Also da hat mir eine gemeinsame Freundin von uns ans Herz gelegt. Doch in dieser Anfangszeit doch wirklich noch ein Herz zu haben. Für alle hab ich sowieso. Aber gerade jetzt, in dieser Sommerzeit, die sich ganz vorsichtig mit diesem Thema auseinandersetzen wollen, den Einstieg leicht zu machen, ja, und ab Oktober wird der Preis auf jeden Fall steigen.

52:40 Okay und wie lange kann ich denn darauf zugreifen? Auf die auf dieses Programm und die Übung? Ja, das ist das nächste, was cool ist. Es ist nicht so, dass dieses Programm dir dann irgendwann. Nicht mehr zur Verfügung steht erstmal hättest du die Chance alles runterzuladen in dem Rhythmus, den du angibst also 2 Wochen, 3 Wochen oder 4 Wochen Zeitraum bekommst du immer eine Mail von mir, die natürlich automatisiert ist, wo dann der Zug wo die Zugangsdaten sind für die nächste Einheit.

53:16 Du kannst dir die Sachen runterladen, oder? Ganz einfach jederzeit, auch langfristig, über Jahre darauf noch Zugriff haben. Es gibt ja Programme, die dann machen, ja, oder nach einem halben Jahr oder was einfach nicht mehr zugänglich sind. Ich muss den ganzen Kram neu kaufen dann. Und mir ist es wichtig, ich möchte wirklich eine Hilfestellung bieten, langfristig und deswegen sind auch zum Beispiel bei den Videoeinheiten alle Entspannungstechniken auf einem separaten. Video abgedreht oder vielleicht auch nur auf einer akustischen Ader, so dass ich es meinetwegen auch auf meinem Handy runterladen kann.

53:56 Dass ich dann zu der Zeit, wo ich Lust und Laune habe, jetzt eine Traumreise, die ich geschrieben habe, zu hören, um dann mal für eine halbe Stunde runterzufahren, also die Dinge gehören, die dann, also, die darfst du dann nutzen. Nicht natürlich öffentlich einsetzen, ist klar. Natürlich, aber ich finde, ich finde das gut und wichtig.

54:24 Ich finde es gut, dass man da immer darauf zugreifen kann, dass das nicht verfällt. Das finde ich wirklich. Besonders. Ich finde, es ist zwar jetzt kein Buch, was ich mir ins Regal stellen kann und jederzeit darauf zugreifen kann. Und ich glaube, in der heutigen Zeit digital ist einfach natürlich das Medium und.

54:48 Vor allem, dass es Videos sind, war mir zum Beispiel wichtig, weil ich natürlich auch aus eigener Erfahrung weiß, dass ein Buch lesen. Teilweise echt ne Herausforderung ist. Und wenn ich dann so wie wir beide jetzt uns sehen und auch ja ich freu mich drüber, dass wir die Videos nach oder das Video nachher auch einsetzen können, das ist noch ne ganz andere Situation, ist jemandem in die Augen zu gucken, auch wenn der mir jetzt vielleicht nicht sofort antwortet. Mit diesem bildhaften also Material kann ich natürlich dann auch sehr gut arbeiten.

55:25 Find ich gut. Das freut mich, dass es dir gefällt. 9999 bis Ende September. Ja, genau. Klasse. Gut, Sandra, in meinem Format. Darf ja jeder noch einen Tipp abgeben und ich bitte immer um Grüße. Ja, mein Tipp ist, sich alles anzueignen, alles zu lesen, alles zu sehen, alles zu hören, was an Möglichkeiten.

56:01 Da draußen angeboten wird, um aus unseren Lüchten auszusteigen und vor allem sich auch mal ein bisschen. Sanft. Selbst in den Arm zu nehmen, vielleicht mal selbst zu streicheln. Ja, wir kommen da alle raus, also wenn wir es wirklich wollen, dann schaffen wir das und es gibt so tolle Unterstützung wie von dir, Kai. Es ich möchte auch gerne eben meinen Teil dazu beitragen. Also von daher ja danke, das wäre mein Tipp. Gut und wen möchtest du grüßen, Liebe Sandra? Ich möchte gerne alle, die grüßen, die Lust auf was Neues haben, die Neues kennenlernen wollen, die Spaß daran haben, sich neu kennenzulernen und.

56:48 Vielleicht Lust und Laune haben, in das Programm entspannt aus der Sucht einzusteigen. Super, du hast n Flyer in. Willst du dir mal in die Kamera halten? Genau. Genau. Und wo finde ich dich online, wenn ich jetzt gar nicht weiß, wo ich dich finden kann, weil ich den Flyer nicht hab? Genau, den Flyer liegt bei mir in Bremervörde tatsächlich bei Ärzten, Krankenhaus und Co. Also ich bin da gut aufgestellt, ich hab da gute. Auch bei Therapeuten und die also da mich auch mit unterstützen, ja finden kann man mich unter www.sandrafricke.com und.

57:33 Wenn du magst, dort kommt sofort ein Link zu entspannt aus der Sucht. Ansonsten bin ich auch natürlich bei Facebook oder bei Instagram. Bei Instagram heiße ich schlafe gut, wie gut ja und genau das sind so die Optionen, die es gibt. Klasse, ich danke dir fürs Gespräch. Wünsch dir alles Gute, weil dein Programm ist ja noch neu. Ich weiß, du bist gestartet, erfolgreich gestartet und ich würde mich freuen, wenn du ganz ganz, ganz viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer findest zu deinem Programm. Weil ich sage, ganz herzlichen Dank. Ich bedanke mich für das super tolle Gespräch, für die tolle Hypnose, die ich bei dir erleben durfte. Ja und wünsche dir auch, dass du ganz vielen Menschen so auf den Guten wegbringen kannst, dass es

58:25 denen gut geht und sie gute Gefühle haben. Dankeschön. Ja, wir sehen uns ja weiterhin. Genau, alles gute, Tschüss. Vielen dank Sandra, dass du dein Programm hier vorgestellt hast. Ich bin gespannt auf das erste Feedback, das mich dazu erreicht. Wenn diese Folge erscheint, trinke ich seit 3 Jahren und einem Tag keinen Alkohol mehr, aber ich weiß natürlich von vielen Menschen, die noch ganz, ganz am Anfang stehen und die sich freuen, wenn es ein Neues, für sie möglicherweise gut oder besser passendes Programm gibt, wie ich es schon eingangs gesagt habe. Den Link zu Sandra verlinke ich in den Shownotes und dort wirst du auch nochmal den Link zu meiner Seite finden. Die nächste Folge von Tanz kann

59:15 man darauf Brause mit einem klassischen Interview, diesmal mit Rike, erscheint an diesem Freitag, und bis es soweit ist, denke mal dran, tanzen kann man auch. Auf Pause.