- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 1 h 00typische Länge
- vor 2 Tagenletzte Folge
🎧 Tempolauf & Torte – der Podcast über das magische Dreieck aus Sport, Leben und Genuss. Was passiert, wenn ein TV-Reporter und eine gestandene Comedy-Legende gemeinsam durchs Läuferleben stolpern? Schräge Storys, perfektes Hintergrundwissen und jede Menge Selbstironie!
Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei Generationen und die ständige Frage: wie bekomme ich Training, Job und Alltag unter einen Hut bringen, ohne den Spaß zu verlieren?
Folgen
Darf Laufen einfach mal nur Spaß machen?
Muss ich immer ein Ziel haben, um laufen zu gehen? Oder darf Laufen einfach mal nur Spaß machen? 🏃🍰 Neue Bestzeiten, der nächste Marathon, ein ambitionierter Trainingsplan – als Läufer hat man doch eigentlich immer irgendein Ziel vor Auge
Marathon verkackt – einfach den nächsten laufen? 🏃♂️
Drei Wochen nach dem Köln-Marathon schon wieder an der Startlinie stehen? Christian hat ernsthaft über einen Start in Frankfurt nachgedacht. Doch dann kommt ihm die Gesundheit dazwischen. Und plötzlich stellt sich die Frage: Was macht man e
Lachs zum Frühstück, Rotwein am Berg & eine große Ankündigung! 🏃♂️
Was haben ein 75-jähriger Bergfuchs, ein lädiertes Läuferknie und ein Frühstücksbuffet mit Lachs und Espresso gemeinsam? Willkommen bei einer neuen Folge von Tempolauf und Torte! 🏃♂️☕🍰 Christian meldet sich aus Südtirol – mit Geschichten
Der Mann mit dem Hammer – und warum wir uns beim Laufen zu viel Druck machen
Der Marathon sollte schneller werden – stattdessen kam bei Kilometer 26 der Mann mit dem Hammer. Christian erzählt von seinem Marathon in Köln, von einem Tag, an dem die Beine schon früh nicht so wollten wie der Kopf, von fast 1.000 Läuferi
Rennwoche: Nervöses Hemd, Marathon im Kopf und die Sache mit der Laufuhr
Die Rennwoche ist da – und plötzlich ist alles anders. Christian steht kurz vor dem Marathon in Köln und versucht, zwischen Wetter-Apps, erhöhtem Puls, Tapering und der eigenen Zielzeit irgendwie die innere Ruhe zu bewahren. Knacki kann der
Wade, Marathon & Biermeile: Wie wirst du wirklich schneller? 🏃♂️🍺
Was haben eine Biermeile, eine Wade und der Marathon gemeinsam? Mehr, als man zunächst denkt. 😄 Bei Tempolauf und Torte geht’s diesmal um die Frage, was Läuferinnen und Läufer wirklich schneller macht – und warum es gerade beim Marathon ni
Marathonfieber, Tapering & die Anti-Bucket-List 🏃♂️🍰
Der Marathonherbst ist da – und bei Christian steigt das Fieber! 🏃♂️ Während das Tapering für Köln näher rückt, sprechen die beiden über Trainingsangst, Laufuhren, die blaue Linie und die Frage: Wie wenig Training ist eigentlich genug? Kn
„Dann gehe ich halt!“ – Knacki entdeckt das Wettkampfgehen
US Open, Marathon-Kopfchaos und Wettkampfgehen – in dieser Folge geht es einmal quer durch die Welt des Sports. Knacki meldet sich aus New York und bringt nicht nur Geschichten von den US Open mit, sondern auch eine neue sportliche Diszipli
„Ihr Maschinen!“ – Knacki in New York, Christian auf dem Laufband
Knacki ist in New York und völlig im Tennisfieber: US Open, Weltklasse-Matches und ganz viel Inspiration. Christian ackert derweil in Köln an seiner Marathonform – mit 12 x 1.000 Metern, 1 % Steigung und einem Puls von 178. Dazu geht’s um J
Wir Läufer sind positiv bekloppt!
36 Grad, 19 Kilometer, ein Mini-Fläschchen Wasser – und die Erkenntnis: Läufer sind manchmal einfach bekloppt. 🏃♂️🥵 Knacki zieht die Reißleine beim Marathon, Christian steckt mitten in der Vorbereitung und beide sprechen über das, was Lä
400 Meter Vollgas und die Nacht der 1000 Meter
Knacki schont sein Knie, aber nicht seine Meinung: Statt Laufkilometern gibt’s Crosstrainer, Stepper, Fahrrad, Krafttraining und jede Menge Basisarbeit. Christian steckt derweil mitten in der Marathonvorbereitung und merkt: 100 Kilometer pr
Marathon im Kopf, Knie im Weg: Wie viel Ehrgeiz ist gesund?
Zwischen Vollgas und Vernunft auf dem Weg in den Laufherbst Bei dieser Hitze wirkt der Herbst noch weit entfernt. Doch wer im Herbst laufen, einen Wettkampf bestreiten oder sogar einen Marathon schaffen möchte, stellt jetzt die entscheidend
Hitzefalle Marathon: Wann Ehrgeiz plötzlich zum Fehler wird
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum selbst erfahrene Läufer manchmal zu stur sind, weshalb smartes Training mehr bedeutet als einfach nur den Trainingsplan abzuhaken und warum Routinen oft wichtiger sind als Motivation. Christian er
Wie viel Training ist eigentlich viel?
Knacki schwitzt weiter auf Mallorca, während Christian in Köln langsam wieder richtig in Tritt kommt. Die Einheiten laufen besser, das Ballern in der Gruppe macht Spaß – und mit jedem Kilometer wächst die Hoffnung auf einen erfolgreichen Ma
Wie Training nicht nur fitter, sondern auch kreativer macht
Knacki meldet sich aus Mallorca, gönnt sich ein bisschen Erholung und schwitzt bei knapp 40 Grad. Christian steckt mitten in einer vollen Reporter-Woche – doch eins ist bei beiden gesetzt: Training geht immer. Im Gespräch landen wir heute b
Nicht jammern – laufen! 💪🏃
Christian und Knacki sind endlich wieder gemeinsam unterwegs. Zu zweit fällt das Dranbleiben eben deutlich leichter als alleine. Die gute Nachricht: Knackis Verletzung scheint zum Glück doch nicht so schlimm zu sein wie zunächst befürchtet.
Laufpause – wie gelingt der Wiedereinstieg?
Wie gelingt der Wiedereinstieg nach einer Verletzung oder einer Trainingspause? Und warum lohnt es sich, den Blick auch mal auf die Laufbahn zu richten, statt immer nur an den nächsten Marathon zu denken? Genau darüber sprechen Knacki und C
Verletzt. Trainingspause. Und jetzt? So verlierst du deine Motivation nicht.
Kennst du das? Du bist gerade richtig gut im Training. Die Form stimmt, die Motivation ist da – und plötzlich macht der Körper nicht mehr mit. Eine Verletzung oder eine ungeplante Trainingspause wirft alle Pläne über den Haufen. Was jetzt?
🏃♂️ Warum Laufen glücklich macht – Sabine Heinrich über den Zugspitz Ultratrail
Christian genießt gerade seinen Urlaub in Sambia undschickt uns von dort eine kleine Grußbotschaft. Deshalb übernimmt diesmal SabineHeinrich den Co-Host-Platz – und das passt perfekt. Denn Sabine kommt direkt vom Zugspitz Ultratrailzurück.
Laufen und Humorintelligenz. Wie das zusammen passt und uns helfen kann.
🏃♂️ Tempolauf & Torte – Leverkusen, Lachen und Löwen Diesmal waren Knacki und Christian gemeinsam in Leverkusen unterwegs – allerdings mit klar verteilten Rollen: Knacki schnürte die Laufschuhe und ging beim EVL-Halbmarathon an den Start,
🏔️ Zugspitz-Träume, Halbmarathon-Pläne & Elfriede dreht durch
Der Zugspitz-UltraTrail steht vor der Tür – und unsere Freundin Sabine mittendrin. Kurz vor ihrem großen Abenteuer sprechen wir mit ihr über Nervosität, Vorfreude und die letzten Tage vor dem Start. Außerdem gibt Trail-Profi Ida-Sophie Hege
Europarekord, Tübinger Laufwunder und Ultra-Abenteuer
Knacki und Christian haben heute eine echte Wundertüte voller Laufsport für euch! Vom Europarekord bis zum Ultra-Abenteuer ist alles dabei: Freddy Ruppert hat über 3.000 Meter Hindernis Geschichte geschrieben und als erster Europäer überhau
100 Kilometer? Muss das sein? – Die große Ultra-Debatte bei Tempolauf & Torte
Neue Folge „Tempolauf & Torte“ — und heute wird’s extrem. Christian und Knacki sprechen über den Wahnsinn der Ultra-Distanzen: 100 Kilometer und noch viel mehr. Aber mal ehrlich: Muss das wirklich sein? Außerdem gibt’s starke O-Töne aus der
Trainingsplan oder Bauchgefühl ? – Wie wir wirklich schneller werden
Neue Folge Tempolauf & Torte! Knacki und Christian trainieren beide für ihr Leben gern – doch bei der Herangehensweise könnten sie unterschiedlicher kaum sein. Knacki setzt auf klare Trainingspläne vom Coach: Struktur, Kontrolle und Woche f
Leere nach dem großen Ziel? So kommt die Motivation zurück
Die großen Frühjahrsziele sind geschafft, die Wettkämpfe vorbei – und plötzlich droht das Motivationsloch. Aber ist das eigentlich nicht völlig normal? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge von Tempolauf & Torte. Wie kommt man mental w
Die Kunst des Aussteigens
Neue Folge von Tempolauf & Torte! Knacki und Christian sprechen heute übers Aussteigen beim Wettkampf: Wann ist es vernünftig, rauszugehen? Wann sollte man sich durchbeißen? Und woran liegt es eigentlich, dass Körper und Kopf manchmal einfa
Spezifisches Training macht den Unterschied - Hermann, Höhenmeter, Highspeed
Tempolauf & Torte ist zurück – und heute wird’s spezifisch! Natürlich blicken wir auf den legendären Hermannslauf zurück, liefern starke O-Töne direkt vom Event und sprechen über Emotionen, Leiden und legendäre Momente auf der Strecke. Aber
Warum Bergab-Sprints schneller machen – Prof. Ingo Froböse klärt auf
Knacki und Christian haben heute wieder einen richtig spannenden Gast für euch: Prof. Ingo Froböse ist zu Besuch – und bringt jede Menge Expertise rund um den Laufsport mit. Gemeinsam sprechen wir über überraschende Trainingsmethoden, effek
Zwischen Schweinehund und Bestzeit: Wie du wirklich dranbleibst beim Laufen
Neue Folge Tempolauf & Torte! 🎙️🏃♂️ Heute widmen sich Knacki und Christian dem großen Thema Motivation: Wie motivieren wir uns selbst? Wie motiviert man andere? Und sollte man überhaupt versuchen, andere Menschen zum Laufen zu bringen –
Drei Kinder, zwei Silbermedaillen und null Ausreden: Wie unser Gast Katka Wenzler Familie, Job und Medaillen vereint
Während Knacki auf Mallorca die Trainingsanlage von Rafael Nadal austestet, jagt Christian durch die Hügel im Oberbergischen. Der eine sammelt Tempo, der andere Kilometer – und unser Gast Medaillen. Katka Wenzler ist frischgebackene zweifac
