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In meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni” nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Bewegung – Schritt für Schritt.
Während wir uns bewegen, teile ich Geschichten und Einblicke aus meinem Leben, spreche über Themen, die mich gerade beschäftigen, und lade euch ein, Teil dieser Reise zu sein. Lasst uns zusammen fitter werden, sowohl körperlich als auch mental, und dabei die kleinen und großen Dinge des Lebens entdecken. Bewegung verbindet – komm mit auf einen inspirierenden Spaziergang!
Folgen
Meine Supplement-Pyramide: Fit, stark und gesund durch die Wechseljahre
Mit 49: Was braucht mein Körper wirklich? – Die Supplement-Pyramide für Frauen ab 40 Vitamin D, Omega-3, Magnesium, Kreatin & Co. – was ist wirklich sinnvoll und was können wir uns sparen? In dieser Walk-and-Talk-Folge schauen wir uns an, w
Der Herbst steht mir gut
Manchmal kommen die schönsten Gedanken ganz nebenbei. Beim Gehen, beim Durchatmen, beim Unterwegssein mit Bruno. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen Spaziergang und teile meine Gedanken über das Älterwerden, über Erfahrungen, die u
Meine Top 10 Lebensmittel, die ich immer zu Hause habe – gesund, sättigend & alltagstauglich ab 40
Welche Lebensmittel gehören für mich mit 49 in jede Küche? Ich zeige dir meine Top 10 für mehr Ballaststoffe, Eiweiß und wertvolle Nährstoffe – einfach, gesund und alltagstauglich. Mit meinen liebsten Vorratsklassikern und einer Frühstücksi
Ein Vision Walk, der etwas in mir bewegt hat.
Ich bin gerade in Berlin und habe diese Folge spontan aufgenommen. Letzte Woche habe ich einen Vision Walk für mich gemacht und gemerkt, wie viel sich dadurch in mir sortiert hat. Es hat mir geholfen, runterzukommen, meine Gedanken zu ordne
Wenn Gewicht, Stimmung und Wohlbefinden sich verändern. Fokus Perimenopause
Die Perimenopause ist ein Wandel – und kein Grund, uns selbst nicht mehr zu erkennen. Ich teile in dieser Folge meine wichtigsten Erkenntnisse aus zwei intensiven Tagen rund um Hormone, Veränderungen im Körper und die Frage: Was passiert da
Oktoberfest Survival Guide: Meine Tipps für eine fitte Wiesn
Wie ist das Oktoberfest eigentlich wirklich – und wie kommt man gut durch die Wiesn, ohne dass die „Wiesn-Grippe“ einen direkt erwischt? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen rund ums Oktoberfest: Wie wird man überhaupt e
Was ist Erfolg?– Wenn sich die Definition mit 49 verändert.
Mit 49 frage ich mich: Was bedeutet Erfolg für mich heute eigentlich noch? Früher waren Leistung, beruflicher Erfolg und Anerkennung von außen wichtige Maßstäbe. Heute zählen für mich andere Dinge: Gesundheit, innere Ruhe, Zeit für mich, Ne
10 Schlaftipps für die Wechseljahre – besser schlafen, entspannter aufwachen
Warum schlafen wir ab 40 plötzlich anders? Warum sind wir nachts um 3 Uhr wach und bekommen den Kopf nicht mehr aus? In dieser Folge teile ich meine 10 besten Schlaftipps für Frauen ab 40 – von Tageslicht und einer kühlen Schlafumgebung bis
10 Dinge, die mit dem Alter besser werden – Warum ich heute mit 49 so gerne ich selbst bin
Was wird eigentlich besser, wenn man älter wird? Mit 49 merke ich: Eine ganze Menge. Ich weiß heute besser, was mir guttut, was zu mir passt, welche Menschen ich in meinem Leben möchte – und was ich getrost loslassen kann. In dieser Folge s
Ein Urlaub voller erster Male 😬
In dieser Folge nehme ich euch mit in meinen Urlaub und erzähle euch von ein paar Anekdoten, besonderen Momenten und Dingen, die ich zum ersten Mal ausprobiert habe.
Meine Sommer-Bucket-List – 10 Erlebnisse, auf die ich mich freue
Sommer, Sonne und ganz viel Vorfreude! ☀️ In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Sommer-Bucket-List. Welche Erlebnisse möchte ich in den Ferien unbedingt sammeln? Welche kleinen und großen Momente sollen diesen Sommer
Granola geklaut (fast), Camper gepackt, Podcast an.
In dieser Folge nehme ich euch mit durch meine Woche: Ich erzähle von meinem neuen Lieblingssnack, einem unvergesslichen Frühstück im Berliner Adlon – inklusive eines Matcha-Granola-Rezepts, das ich unbedingt mit nach Hause nehmen musste. A
Gesund essen – ohne Verzicht: Warum die richtige Kombination mehr bringt als Verbote
Ich freue mich sehr, morgen bei der Allianz zu Gast zu sein. Es ist großartig zu sehen, welchen Stellenwert die Gesundheit der Mitarbeitenden dort hat. In meinem Vortrag zeige ich, warum nachhaltige Ernährung nicht bedeutet, auf Pizza, Past
Hitze, Alltag & warum ein Podcast der beste Einstieg ist
In dieser Folge nehme ich dich wieder mit durch meine Woche und teile ein paar persönliche Gedanken aus meinem Alltag. Ich spreche darüber, wie ich mit der aktuellen Sommerhitze umgehe und welche kleinen Dinge mir helfen, die Tage angenehme
Die Waage lügt! Warum Gewicht nicht der wichtigste Gesundheitswert ist.
Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig und trotzdem zeigt die Waage kaum Veränderung? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Zahl auf der Waage oft nur einen kleinen Teil der Wahrheit erzählt. Gerade für Frauen ab 40 wird
Altes Wissen, neue Gedanken – Meine Begegnung mit russischen Entgiftungsrezepten
Am Wochenende habe ich ein Buch gelesen, das mir meine Freundin Jenny geschickt hat. Darin geht es um Entgiftung, Naturheilkunde und den Einfluss von Energie auf unser Wohlbefinden. Vieles davon ist wissenschaftlich nicht belegt. Trotzdem f
10 einfache Darm-Hacks, die bei mir Haut, Immunsystem und Wohlbefinden verändert haben
In dieser Podcast-Folge teile ich meine persönliche Geschichte rund um das Thema Darmgesundheit. Ich erzähle, wie sich eine gestörte Darmflora bei mir durch unreine Haut, ein geschwächtes Immunsystem und allgemeines Unwohlsein bemerkbar gem
Du bist, was du isst – was mir eine japanische Reisegruppe gezeigt hat
In der heutigen Folge erzähle ich von unserer Reise auf dem Schiff – und warum mir eine japanische Reisegruppe so unglaublich positiv aufgefallen ist. Ich habe die Menschen beobachtet, ihre Ausstrahlung, ihre Energie und ihr Miteinander. Da
5 einfache Tipps gegen Müdigkeit & Erschöpfung
In dieser Folge von Walk & Talk spreche ich über ein Gefühl, das gerade so viele Menschen begleitet: tägliche Erschöpfung. Müde trotz Schlaf. Keine richtige Energie. Dauernd im Funktionsmodus. Für mein neues Buch Wirth habe ich mich intensi
Natürlich durch die Wechseljahre
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über das Thema „Natürlich durch die Wechseljahre“. Auslöser war ein Artikel in der aktuellen Freundin, den ich gelesen habe und so spannend fand, dass ich ihn unbedingt mit euch besprechen wollte. Ge
Wird Abnehmen in den Wechseljahren wirklich schwerer – oder ist das nur ein Mythos?
Abnehmen wird ab 40 schwieriger – stimmt das wirklich? Oder verstehen wir den Körper einfach falsch? In dieser Folge räume ich mit Mythen auf und zeige dir, was wirklich passiert.
Das Glück kommt nicht von allein – hol es dir!
Heute nehme ich dich wieder mit auf unseren Walking Talk – direkt aus dem Leben und in Bewegung. Ich erzähle von meinen Eindrücken vom Frauengesundheitstag und davon, wie wir unser eigenes Glück aktiv beeinflussen können. Denn Glück ist kei
NEURO: 5 einfache Gewohnheiten für ein gesundes Gehirn. Alzheimer & Demenz vorbeugen im Alltag
Ich habe letzte Woche eine Folge vom The Mel Robbins Podcast gehört, in der die beiden Neurologen Dr. Ayesha und Dr. Dean über unsere Gehirngesundheit sprechen – und die hat mich wirklich nachhaltig beeindruckt. Vor allem, weil ich in meine
12 Dinge, die mein Leben reicher machen.
Der Frühling fühlt sich jedes Jahr ein bisschen wie ein leiser Neuanfang an. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Momente aus den letzten Wochen – kleine Dinge, die mein Leben gerade bewusster, ruhiger und reicher m
Erste Anzeichen der Wechseljahre – meine Erfahrung mit Östrogendominanz & was wirklich hilft
Erste Anzeichen der Wechseljahre erkennen: Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Östrogendominanz und erkläre, warum Progesteron zuerst sinkt. Plus: einfache Tipps zu Ernährung, Bewegung & Self Care für mehr Hormonbalance.
Gipfel, Chaos, Erkenntnis
In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine letzten Tage unterwegs – voller unerwarteter Momente, kleiner Pannen und großer Erkenntnisse. Ich erzähle, wie wichtig es ist, Fehler nicht nur hinzunehmen, sondern aktiv aus ihnen zu ler
Walk & Talk: Warum zusammen einfach besser ist
In dieser Folge von Walk & Talk mit Moni spreche ich darüber, wie wichtig Gemeinschaft und echter Austausch für mich sind. Ich merke immer wieder, wie gut es mir tut, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen – auch wenn ich manchmal zuerst d
#1 Mind-Body Wahrheit: Warum Essen kein Disziplinproblem ist
In dieser Folge geht es um emotionales Essen, Körperbild und die Mind-Body Connection. Ich spreche über eine Podcastfolge von Mel Robbins mit der Psychologin Dr. Rachel Goldman und teile die wichtigsten Erkenntnisse daraus – warum dein Essv
Serien, Bücher & Real Talk über Botox
Heute nehme ich euch wieder mit auf einen ehrlichen Walk and Talk. Ich teile mit euch die Dinge, die mich gerade richtig happy machen – meine aktuellen Serien-Highlights und Buchtipps, die mich inspirieren, berühren oder einfach gut unterha
Was mir Energie raubt – und was mich wirklich nährt.
In dieser Walk-and-Talk-Folge teile ich ganz persönlich, warum ich diese Woche zwar Zeit – aber keine Kraft hatte. Ich spreche über Verantwortung für Eltern, über den Druck stark zu sein und über die stille Erschöpfung vieler Frauen in der
