Wenn du alles verstehst aber nicht mehr weißt, was du fühlst

0:00 Du kennst doch sicherlich dieses Gefühl, dass so über eine Entscheidung schon ganz lange nachtings geführt ne halbe Ewigkeit. Du gehst sie immer wieder und wieder durch im Kopf sprichst mit anderen rüber und denkst ihr vielleicht morgens nach dem Aufstehen eigentlich weiß ich doch was ich will? Und eigentlich ist es doch klar und abends bist du wieder total verunsichert.

0:28 dann kommen die Argumente ist das vernünftig? Was passiert, wenn es nicht funktioniert? Was denken die anderen? Kann ich das wirklich so machen? und irgendwann hast du so viel darüber nachgedacht dass du schon gar nicht mehr weißt was du am Anfang eigentlich mal tief in dir gespürt hast. Und weißt du genau?

0:51 das kenne ich ziemlich gut und ich glaube genau darin sind viele Menschen unglaublich gut gewonnen! Du kannst analysieren Du kannst dir erklären, warum vielleicht bestimmte Muster da sind. Teilweise kannst du sehr genau sagen woher etwas auch kommt. Ja ich hatte eine schwierige Kindheit oder ja da gab es die oder die Situation früher.

1:15 Aber trotzdem gibt es diesen Moment in dem jemand infragen könnte und was fühlst du gerade wenn du darüber sprichst? Und plötzlich wird das still! Und genau diese Situation kenn ich. Das Arbeit meint man den ziemlich gut. Viele, die zu mir kommen sind schon sehr reflektiert. Haben viele schon analysiert, schon verstanden ob es um Ernährung geht und Gewicht geht, um eigene Verhaltensmuster.

1:45 Und wenn ich den frage und? Was fühlst du gerade, wenn du darüber sprichst? Ja oder wenn ich dann frage was willst du eigentlich? Was wünschst du dir? Keine Ahnung! Du weißt nur was ich nicht will. Was brauchst du? Also wenn ich das wüsste... Ich glaube, dann würde ich hier nicht sitzen. Und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen über unseren Kopf unser Herz über Kontrolle und diese ständige Verstehen und damit Willkommen zu einer neuen Folge hierbei abnehmen.

2:23 Mit Kopf Denn ist es mehr als nur Training und Ernährung und was wir wahrscheinlich schon am Podcast Cover gesehen dieses Herz mit dieser Mauer die durchbrochen ist. und ich habe mir gedacht Nehme das zum Anlass, da ich Ende November also in nicht mal mehr vier Wochen mein eierliches Retreat mache mit meiner Mastermind.

2:48 Also eine ausgewählte Anzahl an Klienten, maximal zehn mit denen ich gemeinsam nach Dänemark fahre in ein Haus und wir drei Tage intensivst arbeiten wo ich jedes Jahr immer wieder einen neuen Schwerpunkt setze. Letztes Jahr war es das innere Kind, das Jahr davor war's annehmen und loslassen. Dieses Jahr geht es ganz um... ...das Herz!

3:17 Und auch darüber was passiert wenn du irgendwann so gut darin wirst dein Leben zu analysieren dass du dich selbst dabei immer weniger spürst. Und so möchte ich auch heute mit dir in dieser Folge einfach mal über den Herzen sprechen, über Herzmauern wie sehr du dich selber spürst, dich wahrnehmen kannst, fühlen kannst und warum es vielleicht gar nicht so leicht ist.

3:43 Und was das natürlich auch alles wieder mit Essen zu tun hat und wie du wieder ein Stück weit mehr zurück kommst an den Herzen, an einen inneren Kompass. Und hier steige ich direkt mal ein denn wir suchen uns immer das, was vertraut ist und wir vertrauen oftmals Dinge die wir erklären können Ja, bei unser Kopf.

4:06 Unser Verstand gibt uns einfach Sicherheit. Zumindest fühlt es sich meistens so an. Ja du kannst was durchdenken. Du kannst Vor- und Nachteile aufschreiben. Du kannst andere Fragen, du kannst planen... Und danach hast du so ein Gefühl? Okay! Ich hab mich damit beschäftigt. Ich habe die Kontrolle. Das ist ja erst mal überhaupt nichts Schlechtes.

4:30 Wir brauchen unseren Verstand. Natürlich ist das nützlich, sonst hätten wir ihn nicht. Er hilft uns ja, gewisse Risiken einzuschätzen. Er erinnert sich an der Erfahrung die wir mal gemacht haben. Schaut natürlich auch voraus in die Zukunft und irgendwann kann genau das kippen weil dann wird aus dieses.

4:49 ich denke drüber nach sowas wie. Ich denke so lange darüber nach bis ich gar nichts mehr weiß Und dass finde ich super super interessant Weil ich das sehr gut Kenne. denn wenn ich Erstgespräch der Führer, wo man sich kennenlernt und danach alles auf dem Tisch liegt. Wie die Zusammenarbeit aussieht wie die Lösung aussieht?

5:15 Und dann kommt ja ich schlafe noch nach drüber. Ich denke nochmal darüber nach weiß ich ziemlich genau was in den nächsten vierundzwanzig, achtenvierzig oder seventy- acht Stunden in diesem Menschen passiert. denn durchaus frage ich auch dann okay wie fühlt sich das für dich an wenn wir zusammensitzen wenn wir sprechen Der Weg.

5:39 Und dann kommt meistens, ja es fühlt sich gut an, fühlt dich richtig an. und in diesen... ...kirchenzwanzig achtundvierzig zwanzig siebzig Stunden arbeitet der Verstand auf Hochleistung versucht zu erklären Risiken einzuschätzen auf Erinnerungen zurückzugreifen schaut voraus was ist wenn's nicht funktioniert?

6:02 nicht dass das Geld aus dem Fenster rausgeschmissen ist. wird mir das wirklich das bringen was ich mir so erhoffe? Kann das überhaupt funktionieren? Wie werden die anderen drüber denken, also ganz viele Argumente. Und dein Kopf ist verdammt guter in Argumenten zu finden weil wenn du etwas machen willst findet er Gründe dafür.

6:24 Wenn du Angst davor hast findet der genauso gute Gründer dagegen und dann sitzt so wie ich es gerade beschrieben habe irgendwann da und denkt okay aber was will ich denn jetzt eigentlich wirklich tun? irgendwie fühlt sich es gut an, aber irgendwie habe ich auch Angst davor und mal mir sämtliche Szenarien aus wenn's schief geht.

6:46 Ja... Ich probiere das erst einmal alleine noch weiter! Ich gucke erstmal so noch. Wenn die Angst dann überwiegt und das eigentliche innere Gefühl also das was sich schon längst angezogen hat wird klein gemacht niedergemacht und die Angst gewinnt und damit gehste zurück in die Vergangenheit Man macht es genauso weiter wie vorher.

7:12 Und weißt du, genau da denke ich ganz oft an meinen früheren Job zurück? Ja das war ja nicht dieser eine große Moment den ich hatte, an dem plötzlich alles zusammengebrochen ist. Es war eher so ein Gefühl dass sich über längere Zeit immer deutlicher gezeigt hat Ich wusste irgendwann Ey! Ich will das so nicht mehr und ich weiß noch genau wie sie sich angefühlt hat Sonntags diese Gedanken zu haben Scheiße morgens wieder Montag Ja und irgendwann war ja auch da diese Frage, will ich das noch in dreißig oder vierzig Jahren genauso machen?

7:46 Will ich mich jedes mal genau so leicht beschissen fühlen. Ist das die Richtung, die ich weitergehen möchte? Mein Kopf hatte unendlich viele Gründe einfach dort zu bleiben! Ich hatte einen Job, ich hatte Sicherheit, ich wusste wie mein Alltag funktioniert, ich wußte wie er sich anfühlt... Es war alles bekannt.

8:09 aber weißt du was ich nicht hatte? War ein fertiger Plan. Ja, da stand niemand mit einem Zettel da und sagte dann also Martin pass auf mach jetzt Schritt eins bis sieben. unter den fünf Jahren sieht dein Leben ganz genau so aus. Da war erstmal nur ein Gefühl von So möchte ich nicht mehr weitermachen Und im Buchskorb hat sich alles zusammengezogen und da wird es oft ganz unangenehm Denn der Kopf will sofort wissen okay was mache ich statt dessen?

8:42 Wie sicher ist das eigentlich wenn ich etwas anderes mache? Nicht, dass ich mich verschlechte. Was verdienst du dann? Kann ich damit überhaupt leben? und was ist eigentlich wenn es nicht klappt... ...was ist, wenn ich scheitere? Und auf vieles davon hatte ich natürlich keine Antwort. Woher auch! Aber trotzdem war dieses erste Gefühl nicht falsch.

9:06 Ich konnte es mir halt einfach nicht komplett erklären und einen fertigen Plan haben. Es war einfach nur ein Gefühl, ja? Nur ein Anfrühungsstrichen. Und das ist eigentlich schon ziemlich verrückt, weil etwas in dir sagt so hier stimmt etwas für mich nicht mehr und wir antworten dann so ja gut Dann gibt mir bitte auch gleich den kompletten fünf jahresplan mit zahlen sicherheiten und garantien.

9:32 Am besten noch einem beweis dass ich diese entscheidung niemals bereuen werde. Das kann dieses innere gefühl natürlich nicht liefern Natürlich nicht. Manchmal zeigt es einfach nur eine richtung an So ein form von das zieht mich Dorthin oder das fehlt mir, oder das möchte ich mehr in meinem Leben haben.

10:00 Mehr ist da meistens erst mal gar nicht und im Gegensatz dazu der Verstanden mit ganz vielen Ängsten. Das ist wie so eine Waage wo du dieses kleine Zarte aber doch mächtige Gefühl in dir hast wo es dich hinzieht was dir fehlt was du nicht mehr möchtest und auf der anderen Seite Angst Ganz viel Angst.

10:28 Du merkst schon, wie groß das ist und dass es mutig diesen kleinen Gefühl zu vertrauen ohne zu wissen was da kommt, ohne diesem fünf Jahresplan weil alles andere entsteht oft erst wenn du dich genau dorthin bewegst Wenn du diesen gefühl folgst. Was meine ich jetzt überhaupt mit so Herz? Herz ist ein Organ Das hätte ich am leben.

11:01 Und wenn ich hier jetzt von Herz spreche, meine ich natürlich nicht. Da sitzt irgendwo in deinem Brustkopf eine zweite Intelligenz die ja irgendwie bessere Entscheidungen trifft als dein Gehirn. Unser Körper und unser Gehirnen stehen ständig miteinander in Verbindung. Wir nehmen unglaublich viel wahr bevor wir daraus einen ganz klaren Gedanken überhaupt machen können.

11:25 Ja wir nehmen so Anspannung wahr aber auch Ruhe sondern gewisse enge Aber auch Energie Widerstände, auch Freude. All das findet in deinem Körper statt und ist spürbar! Und wir sammeln ja auch über unser ganzes Leben Erfahrungen. Manches davon lässt sich sofort irgendwie erklären... ...und anderes fühlt sich erst mal einfach nur stimmig oder so unstimmig an.

11:55 Wenn ich von Herd spreche dann ist das für mich dieser ganze innere Zugang zu deinen Gefühlen Bedörfnissen, Werten Deine Sehnsucht. Zu dem was dich berührt, was sich lebendig macht und zu etwas das man ja irgendwie Intuition nennen kann. Und vor allem dieses ich kann es gerade noch nicht komplett erklären aber irgendwas in mir weißes irgendwas zieht mich dahin obwohl ich noch keine Ahnung habe warum.

12:30 Ich selber kenne das so gut. wie viele Impulse hatte ich die letzten Jahre. vielen bin ich gefolgt und bei manchen dachte ich mir so, nee das kann es jetzt nicht machen. Das kannst du jetzt nicht sagen. wo ich habe irgendwann gelernt diesen inneren kommentator links liegen zu lassen da ist dieses innere gefühl und dann kommt der kommentar doch nie.

12:57 das kannst du ja nicht sagen das kann sich jetzt nicht. macht erstes vollkommen verrückt. ja dank des kommentiers. ich folge aber mein gefühl weil ich die erfahrung gemacht habe dass es am Ende immer richtig war, auch wenn ich noch nicht wusste in dem Moment warum und wofür. Und was bringt das mehr? Aber es hat mir immer etwas gebracht.

13:20 Es hat mich immer dorthin gebracht wo ich dankbar war beim Gefühl gefolgt zu sein. Genau das übergehen wir meistens ziemlich schnell. Da taucht so ein Impuls auf du willst etwas zum Beispiel ansprechen und direkt kommt so innerlich dieses ach lass mal! Und dann mächtest jemanden anrufen einfach nur einen Impulz Ja, was soll ich denen jetzt sagen?

13:45 Das will dich mir jetzt gerade nur ein. Du merkst dass dir eine Situation nicht mehr gut tut ob privat auf Arbeit so schlimm ist das doch gar nicht. Dann möchtest du irgendwie auch mehr Zeit für etwas nehmen was dir auch wichtig ist. Dafür habe ich einfach keine Zeit. Ich muss noch dies und jenes und das und das tun Und irgendwann kennst du fast nur noch diese zweite Stimme in dir die vernünftige, die kontrollierte.

14:16 Die, die alles relativiert und das eigentliche Gefühl was in dir ist. Davon bekommst du kaum noch irgendwas mit weil diese zweite Stimme so laut, so präsent geworden ist und dich so kontrolliert. Und als Kontrolle beruhigt er irgendwo. Das verstehe ich komplett. Kontrolle macht Dinge irgendwie auch vorhersehbar und Vorhersehberkeit fühlt sich ja immer irgendwie sicher an.

14:47 Und hey, solange ich analysiere muss ich auch noch nichts entscheiden. Solang ich weiter irgendwas recherchiere kann ich ja den nächsten Schritt noch weiter in die Zukunft schieben. und solange Ich auch irgendwie sage ich bin doch nicht ganz sicher bleibt erst mal alles noch so wie es ist oder? Ja manchmal ist das irgendwo auch richtig.

15:12 manches braucht einfach Zeit und Traum um sich zu zeigen und zu entwickeln. und ja manchmal steckt dahinter einfach Angst. Nicht fehlende Klarheit, einfach Angst. Denn eine Entscheidung wird nicht automatisch sicherer nur weil du sie noch dreihundert mal durchdenkst und Bodenkontrallistenmasten und Zehntausend Menschen fragst.

15:38 Weil irgendwann drehst du dich nur noch im Kreis. Und ich mache euch jetzt meine Fragen in den Raum Was passiert eigentlich wenn du deinem Inneren erleben über längere Zeit immer weniger vertraust? Du merkst was? Und direkt danach, ach stelle ich nicht so an. Das ist doch nicht so schlimm. Andere haben noch viel größere Probleme.

16:03 das bildet mir wahrscheinlich irgendwie einfach nur ein. Weißt du wenn das lang genug passiert entsteht irgendwann so einen Abstand zu dir selbst. und dafür finde ich das Bild von einer Herzmause ziemlich passend Einfach als Bild dass du es ja vorstellen kannst. da ist ein Teil in dir der irgendwann gelernt hat Ich fasse lieber auf Ich zeig lieber nicht alles von mir.

16:31 Ich lasse nicht alles direkt an mich ran und ich halte auch irgendwie bestimmte Gefühle etwas weiter weg. Und weißt du, meistens passiert das ganz langsam über viele Jahre. Und genau diese Herzmauer hat dir irgendwann mal geholfen. Vielleicht hast du dich jemanden mal gezeigt und wurdest verletzt? Vielleicht warst du ganz offen und authentisch gegen bei den Eltern Wurdest abgelehnt, wurdest verletzt, wurdest abgewertet oder hart nach Freunden.

17:06 Du hast was gebrauchen und es kam nicht. Du warst offen und wurdest abgewiesen! Du hast dich über etwas gefreut und jemand anders hat das einfach klein gemacht und ist draufgetreten. Und Trauigkeit hatte auch nie richtig einen Platz in deinem Leben. Aber es kann natürlich auch sein dass du in einem Umfeld groß geworden bist indem hauptsächlich funktioniert wurde Weil genau dann lernst du einfach ja okay Damit komme ich hier einfach nicht weiter, also machst du es einfach mit dir selbst aus.

17:41 Du wirst vernünftiger, unabhängiger, du reist dich zusammen und funktionierst. Und das ist genau der Punkt in vieler Schutzstrategien die wir aufgrund von Situationen in unserem Leben aufbauen mussten, funktionieren dann ziemlich gut und sie bleiben auch wenn du nicht mehr in der Situation bist. aber irgendwann kostet dieser Schutz einen großen Preis Weil eine Mauer hält ja etwas von dir ab, es hätte etwas draußen.

18:11 Aber diese Mauer kann nicht unterscheiden was daraus bleibt. Schmerz bleibt draußen. Liebe darf rein. Ableh nun nicht. Nähe gerne wäre schön. so funktioniert das aber nicht. Wenn du dich stark vor zum Beispiel Verletzlichkeit schützt Kann irgendwann auch nähe schwieriger werden. Kommt die Mente kommt durch deine Mauer gar nicht so richtig durch.

18:37 Und Menschen meinen was gut mit dir, aber irgendwas bleibt trotzdem so innerlich bei dir auf Abstand. Es kann wirklich niemand vor dir stehen, der ist gut mit ihr meint, der dich sieht. Der sieht was für ein Mensch du bist, was du vielleicht gerade brauchst und versucht irgendwie an dich heranzukommen.

18:58 Aber du lässt ihn nicht ran weil Mensch ist Mensch! Und Mensch kann verletzen, Mensch enttäuschen, Mensch kann Schmerzen auslösen. Und das ist, was die Mauer schützt. Den Schmerz in dir. und es unterscheidet nicht ob der Mensch gut mit ihr meint oder ob er ein Mensch ist aus seiner Vergangenheit, der dich verletzt hat.

19:17 Es wird einfach jeder draußen gehalten Und so funktionierst du einfach? Wo kommst dein Leben irgendwie hin? und gleichzeitig fehlt So ein Stück Verbundenheit in dir mit anderen und dann irgendwann auch mit dir selbst. Da ist mir auch wichtig zu sagen diese Herzmauer ist nicht dein Gegner Das ist wie ein Schutzwall.

19:40 Ich würde auch niemals sagen, ja diese Mauer die muss jetzt weg! Weil hey ich will doch verbunden, weil ich weh näher haben. Dieser Schutz muss jetzt einfach weg. Öffne doch endlich einfach dein Herz. Wenn etwas eine lange Schutz gegeben hat Kannst du es nicht einfach herausreißen und erwarten dass auf einmal alles gut ist?

20:02 Da finde ich eine Frage sehr hilfreich Und brauche ich diesen Schutz heute noch überall genauso? Und diese Frage fängt an zu differenzieren. Die Mauer fängt ein bisschen zur Brötche, weil dann musst du aufgänglich zu kämpfen und du verstehst hey da gibt es einen Grund warum ich so geworden bin und jetzt kann ich ganz langsam ausprobieren ob heute auch noch etwas anderes möglich ist.

20:35 ja Ich sehe das immer so dass ich nicht versuche bei den Menschen mit einer Abrissbirne diese Mauer niederzureißen. Hey, ich sehe was sie sich wünschen. Mehr Ruhe! Mehr Entspannung mehr Verbundenheit, mehr Nähe und mehr Liebe. Ja okay hey da muss die Mauer weg? Abrisperne sagt boom! Nee... Das hilft nicht.

20:58 Es geht darum, Stück für Stück anzunähern. Und ich seh da immer so ne Backsteinmauer wo es darum geht Siegel für Ziegel Stück für Stück abzubauen. Wie sollen variables Schutzschild. Ich kann selbst steuern, wenn ich es runterlasse und wann ich es lieber hochziehe weil die kann immer noch nützlich sein.

21:23 aber ich kann differenzieren und spüren ob der Mensch mir gut tut oder nicht. Aber wenn ich mich selbst nicht mehr spüre meine eigenen Intuitionen und Impulse nicht vertraut, kann ich nicht unterscheiden dann bleibt sie einfach oben. Ja das zeigt sich alles so in ganz kleinen Situation im Alltag. Du kriegst ein ehrliches Kompliment, dann sagst du sofort, äh ja, Quatsch.

21:46 Ist da also was behinderts von mir? Ja jemand fragt dich wie es dir wirklich geht und in deinem Leben ist gerade echt viel los, viel Stress, viel Anspannung über Forderungen und du sagst gut alle gut. Ein Mensch kommt dir irgendwie auch so emotional näher und du merkst wie du innerlich unruhig wirst.

22:09 alles biebt und zieht sich so zusammen. oder das fragte ich einfach jemand Was ist dir wichtig, was möchtest du? Du hast keine Ahnung. Dann irgendwann geht es nicht mehr nur darum dass du deine Bedürfnisse nicht mehr aussprechen kannst. Du spürst sie teilweise gar nicht mehr. und da passiert denn genau das der Kopf der Verstand übernimmt dann sogar das Fühlen.

22:37 Es übernimm die ganze Kontrolle über dich. Das sehe ich so häufig. Menschen können sehr gut erklären warum sie so sind wie sie. Ja, sie haben Bücher gelesen, Podcast gehört. Sie sich mit ihrer Vergangenheit vielleicht auch beschäftigt. Vielleicht schon mal in Therapie gegangen? Sie können dir sagen das hängt wahrscheinlich damit zusammen!

22:59 Das ist auch sehr hilfreich und ich liebe es ja selber Dinge zu verstehen und zu sehen und zu kombinieren. aber irgendwann kommt man an so einem Punkt Okay Und was fühlst du gerade wenn du diese Zusammenhänge erklärst wenn du weißt wo's herkommt? und es wird still weil Das ist eine andere Frage, da geht es nicht mehr um verstehen.

23:23 Es geht um fühlen und verstehen und fühlen ist nicht dasselbe. Du kannst ganz genau wissen warum du Probleme mit Nähe hast Und trotzdem zurückweichen wenn jemand wirklich nah kommt. Ja! Du weißt das du deine Bedürfnisse ernst daneben solltest weil irgendwie hast du's ja mal gehört und du weißt auch warum du deine bedürfeneste immer zurückgestellt hast und sagst aber trotzdem ein Eitag immer wieder alles gut.

23:51 Und du weißt genauso, dass du dort eine Grenze setzen möchtest. Und im nächsten Alltagsmoment kommt das Nein trotzdem nicht raus. und da merkst Du ja Wissen ist wichtig aber wissen es noch keine Erfahrung und Veränderungen passieren über neue Erfahrungen die Du machst. Ja meint mich sagst Du halt einmal heute kann ich nicht und der andere ist einfach mal nicht sauer.

24:23 Du erzählst jemanden wie es dir wirklich geht und der Mensch bleibt, er lehnt dich nicht ab. Du bist nicht zu viel! Du bittest vielleicht sogar um Unterstützung und merkst ich bin dadurch nicht schwächer geworden. Diese kleinen Momente die klingen irgendwie klein aber emotional kann das wirklich riesig sein.

24:44 Das ist auch immer das was sich mit meinen Klienten feiern wenn sie neue Erfahrungen machen wenn sie über diese Angst drüber gehen. Bei deinem System bekommt genau in diesem Moment eine neue Information. Heute kann es anders ausgehen als damals, wie sie mir gespeichert ist und ich glaube, genau dadurch kann ein Herzmauer ganz langsam weicher werden – nicht durch gewaltende Abrissbirne, sondern durch Erfahrung.

25:12 Nein! Es muss nicht genauso enden wie in der Vergangenheit. Und genau hier gibt es für mich eine ganz spannende Verbindung zum Abnehmen. Ich sehe aber vielen Menschen, die abnehmen wollen. Unglaublich viel Kontrolle! Die haben irgendwann aufgehört, auf ihren Körper zu hören. Stattdessen gibt es einfach Regeln.

25:31 Morgens esse ich das, Koniodrate lasse ich weg... Abends darf ich am besten nichts mehr essen weil hey das macht dick. Hey heute habe ich einfach zuviel gegessen. also esse ich morgen einfach weniger und Sport seht ihr letztendlich nur wenn's richtig anstrengt war. Weißt du was hier passiert? Irgendwann entscheidet nur noch deinen Kopf Du willst dein Körper verändern Aber du nimmst dein Körper nicht mit, weil du willst alles über den Kopf machen.

25:56 Stellt dir da mal jemanden vor der seit Jahren versucht abzunehmen? Die Person weiß viel über Nährung! Montag beginnt der nächste Plan. die Kalorien werden festgelegt das Training wird eingetragen Mahlzeiten werden vorbereitet und am Anfang fühlt sich das sogar alles noch richtig gut an für so eine Aufbruchsstimmung.

26:15 Dieses Mal geh ich es richtig an. Klar bei Kontrolle einfach Sicherheit gibt Und ich weiß genau, dass darf ich und das nicht. So viel esse ich so viele Kalorien, so viel bewege ich mich. Nur der Körper hält sich nicht immer an diesem Plan. An einem Tag ist deutlich mehr Hunger da Und im Kopf kommt trotzdem der Gedanke Du hast deine Kaloriden heute schon aufgebraucht Dein Gutharm ist aufgebraucht Ja?

26:43 So manchmal muss man es mit Fumour nehmen Um es richtig greifend zu können. Was passiert? Der Hunger wird ignoriert, weil hey! Seine Kalorien sind aufgebraucht. Hup! Bei deinem Kopfhörst sagt... ...den Körper sagt gerade noch was anderes. Und dann sitzt du abends mit Freunden zusammen und eigentlich misches du einfach mit Essen und den Arm genießen.

27:07 In deinem Kopf läuft wie viel Kalorieren hat das jetzt? Wo spare ich die denn morgen am besten wieder ein? Muss sich bevor wir uns mit dem Freund treffen eher weniger essen. Und irgendwann bist du unglaublich beschäftigt mit deinem Körper aber du hörst ihm kaum noch zu. Und das ist genau dieser interessante Punkt, Du versuchst den Körper zu verändern über deinen Kopf.

27:33 Aber du nimmst dein Körper nicht mit und viele versuchen dann genau noch mehr zu kontrollieren. Mehr Regeln, mehr Disziplinen, mehr Verbote. Und irgendwann hältst du das ein paar Tage sehr strengen durch. Du übergehst deinen Hunger, sagst dir nicht nein, nicht jetzt, das darfst du nicht... und dann irgendwann kommt der Punkt da kippt es!

27:53 Und du isst da nicht mehr nach diesem Plan. Und dann kommt, ach jetzt ist eh egal und am nächsten Morgen lautet die Schlussfolgung wieder ich brauche noch mehr Disziplinen! Ich brauch einen anderen Plan, ich braucht noch mehr Kontrolle. aber hier ist eine andere Frage viel hilfreicher für dich habe ich mich die letzten Tage überhaupt noch wahrgenommen?

28:13 Habe ich mich überhaupt gespürt? Hab ich mein Körper gespürt dass ich eigentlich brauche? Das ist so der Knackpunkt. das ist das warum ich die Menschen vom Kopf wieder in den Körper führe, bei Abnehmen darf auch wieder mehr Kontakt zu dir bedeuten. Bei dem Körper liefert ihr genauso Informationen also nicht nur das Ernährungswissen, Kalorienziele und Trainings.

28:40 Das ist planbar! Das macht einem Verstand. aber den Körper hat ganz viel Information. die Information über Hunger, Übersättigung ein so so wichtiges Gefühl weil so viele essen übre Sättigungen hinaus Diese nicht mal spüren. Das Schöpfung und feinlich auch so ein Gedanke, ich kann das keine zwei Jahre mehr weitermachen.

29:04 Hey! Das ist auch eine Information. Und dann sitzen diese Menschen vor mir und sagen hey macht ihn. Ich weiß einfach nicht warum ich immer wieder ab einem gewissen Punkt abbreche So nach drei vier Wochen. Dann erzählen sie mir genau diesen Plan bei dem ich mich mit selber denke Ich würde den auch abbrechen.

29:23 Ich würde es nicht schaffen Weil der Plan passt einfach nicht zu seinem Leben. Und trotzdem vertraut er sie dem Plan mehr als der eigenen Erfahrung und dem eigenen Körpergefühl. Das passt für mich so perfekt zu diesem ganzen Herzthema, weil es bedeutet auch wieder Verbindung zu dir selbst, zu deinem Körper!

29:47 Weißt du? Es geht auch nicht darum ab jetzt alles nur noch nach Gefühl zu machen – das wäre jetzt einfach nur das andere Extrem. Der Verstand bringt Wissen mit…. Was braucht mein Körper ungefähr? An Kalorien, was ist mein Ziel? Welche Struktur hilft mir in meinem Alltag. Aber dann kommt auch deine Wahrnehmung mit dazu.

30:07 Ja wie geht es mir damit? Bin ich ständig hungrig? bin ich sart? funktioniert das im Alltag? kann nicht mehr vorhin vorstellen dass über sechs Monate hinaus in meinem Leben zu integrieren. und genau das meine ich mit Zusammenarbeit Nicht Kopf gegen Herz sondern dein Kopf plant Wegt ab, schafft Struktur.

30:31 Dein Herz spürt in dich hinein, spürte deine Bedürfnisse und gibt dir ganz viel Informationen. Und beide zusammen sind so ein geniales Team! Dein Herz zeigt die Richtung, dein Kopf plant es. Und vielleicht ist, wieso du das jetzt so hörst, so eine Frage aufgeplappt? Woran erkenne ich überhaupt was mein Herz sagt?!

30:54 Ganz ehrlich, das spürst du nicht immer sofort... Und da halte ich auch wenig von diesen einfachen Aussagen. Also, Intuition fühlt sich immer ruhig an! So funktioniert das meistens nicht. Eine Entscheidung die zu dir passt kann trotzdem Angst machen. Gerade dann wenn es neu ist. Das sage ich auch immer wieder am Ende eines Erstgesprächs.

31:18 Wie fühlt's dich das für dich an? Es fühlt mich richtig und stimmlich an. Aber es darf dir auch Angst machen. Trotzdem darf es für dich richtig sein, weil das ist einfach neu. Wenn du dafür eine alte Rolle verlassen musst, klar macht das Angst oder wenn andere Menschen darauf reagieren könnten so wach Warum gibst du dafür so viel Geld aus?

31:42 Kannste doch alleine machen und Angst ist deshalb nicht automatisch nur allein immer ein Stoppschild dass man etwas nicht tun sollte. Ich finde da Eine Frage hilfreich. wenn die angst gerade ein bisschen leiser wäre was würde ich Dann wollen. Ja, die muss nicht komplett weg sein nur ein bisschen leiser und dann hör mal was kommt?

32:07 Und dann ist manchmal die Antwort ziemlich klar und ein weiterer Indikator für dein inneres Herzgefühl, deinen Kompass Was kommt immer wieder in deinem Alltag? Was betleitet dich seit Monaten oder vielleicht sogar schon seit Jahren? Welche Sehnsucht kommt bei dir immer wieder zurück? Und welche Gedanke verschwindet nie so richtig.

32:37 Wo merkst du, da werde ich irgendwie lebendig? Ja weil wir beschäftigen uns sehr stark damit was nicht funktioniert. Was muss ich reparieren? Welches Muster muss weg? Welche Blockade habe ich noch? und irgendwann wird persönliche Entwicklung selbst zu einem Projekt. Weil du einfach nur ständig an dir arbeitest und vergisst aber dabei dass du eigentlich noch leben wolltest Beim ersten Schritt helfen.

33:08 Wie bekommst du wieder mehr Kontakt mit dir selbst? Nimm eine Sache, die dich gerade wirklich beschäftigt. Setz dich irgendwann mal fünf Minuten hin. Keine Hände, keine Ablenkung und stell dir dabei zwei Möglichkeiten vor. Option A Ich tu dies und Option B ich tu das. Meinetwegen sollte ich mein Job wechseln.

33:34 Option a Ich bleibe im Job. Geh da mal rein, ich entscheide mich in diesem Job zu bleiben. Was passiert denn dir? Was spürst du? Sieht es sich zusammen oder bleibt es ganz ruhig und danach die andere Richtung. Ich entscheide mir den Job zu wechseln und dann auch hier wieder wahr was in dem Körper passiert.

34:00 Vielleicht wird das weiter vielleicht wird es heller Und ja es darf dir auch Angst machen aber gleichzeitig ist da diese Weite und Helligkeit und Leichtigkeit. Und weißt du, genau danach darf der Kopf seine Arbeit machen. Was sind die Fakten? Was ist die Risiken? Was muss ich alles berücksichtigen? und deswegen brauchen wir beides.

34:20 Wir brauchen Kopf und Herz aber die allermeisten Menschen haben ihr Herz eingemauert und leben nur noch im Kopf. Das fühlt sich im Leben oft unfassbar schwer und anstrengend an das erschöpft so dermaßen weil man so viel zerdenken muss. Und natürlich geht es nicht darum, dass der Kopf jetzt verschwinden soll oder der Verstand jetzt was Schlechtes ist.

34:47 Er soll halt nur nicht mehr alles alleine entscheiden! Ja? Der Kopf kann sagen hey da ist ein Risiko okay. Hey wichtige Informationen das sollte ich mit beachten. und dein inneres Dein Impuls dein Herz Kann aber gleichzeitig sagen Ich halte es hier aber keine zehn Jahre mehr aus. Das ist auch eine wichtige Information.

35:10 Und jetzt beginnt die eigentliche Entscheidung in dir! Wie bring ich beides zusammen? Kann ich einen guten Übergang irgendwie schaffen, kann ich was ausprobieren? Muss sich direkt wirklich alles im Hundertatzig Grad verändern? und genau diese Kombination macht es für dich hilfreich weil du ziehst nicht nur dem Verstand mit rein als Informationen sondern auch dein Gefühl Herz.

35:35 Und das sind noch viel, viel mehr Informationen die dir helfen können bei Entscheidungen. und das ist dann halt nicht dieses Spiel von entweder bin ich vernünftig oder ich folge meinem Herzen und da reicht halt manchmal einfach nur der nächste Schritt Ja? Bei meinen beruflichen Wegen war es ja ganz genauso.

35:52 Ich konnte damals ja noch nichts sehen wo ich heute stehen würde. Das hätte ich mir nicht mehr ausmalen können weil's nicht mal meiner Vorstellung war. Aber weißt du was? Ich musste es auch nicht. habe ich es mir gewünscht, ja natürlich. Hey wer will das nicht wissen? Aber ich hab akzeptiert okay ich kann einfach nur den nächsten Schritt machen und dann darauf den Nächsten und irgendwann entsteht heraus einen Weg ein Schritt nach dem anderen und Ich merke dass ihr auch immer wieder.

36:25 wir möchten auf die ganze Strecke sehen bevor wir loslaufen. der Hauptpunkt warum wir Dinge Nicht verändern und umsetzen ist dass wir uns für Problemen, drei tausend siebenhundert einundzwanzig schon eine Lösung wünschen. Wir können das in den ersten Schritt machen aber dann siehst du ja aber dem würde das passieren?

36:45 Aber wie löse ich das? und dann könnte das passieren aus könnte das passieren? Und wenn das passiert denn könnt auch noch das Schlimmerer passieren? und Wenn da schlimmere passiert dann passiert noch was viel viel schlimmeres und Für jeden einzelnen schritt wird so schon eine lösung haben bevor überhaupt losläufst.

37:01 Aber weißt manche Wege zeigen sich erst wenn du dich bewegst Wenn du einen Schritt nach vorne machst und dann vor dem nächsten Pro-Belben stehst. Und Problem ist immer für dich, es ist pro! Also eine Herausforderung die es zu lösen gibt damit du daran wächst und den nächsten Schritt machen kannst und den ersten Schritt.

37:21 Und genau das ist für Menschen die immer gerne Kontrolle haben wollen ziemlich schwierig weil hey ja du musst akzeptieren dass du halt nicht alles weißt und genau in solch Momenten ist dein Herz vielleicht gar nicht leise, weil ich glaube inzwischen dass unser Herz nicht lauter werden muss. Wir haben einfach so viele innere Stimmen die viel lauter sind, die sich da richtig davor drängen.

37:52 Es sind Pflichten es ist Leistung es sind Ängste Kontrolle Erwartungen. was sollte ich? Was macht man eigentlich? Was denken die anderen dann? und irgendwann wird genau diese Schicht so dick dass du das da runter kaum nachhören kannst, aber dein Herz spricht die ganze Zeit immer in der gleichen Lautstärke.

38:13 Aber wenn alles ringsherum lauter ist, kannst du es nicht hören? Genau das ist auch ein Teil dieser Herzmauer. Da geht es nicht nur um Schutz vor anderen weil teilweise ist auch Schutz vor der eigenen Wahrheit. Weil hey! Wenn ich diese Eigenweite erkenne... Oh shit! Da muss sich ja wirklich was verändern.

38:34 und wenn du's nicht spürst Ja, denn kann erstmal alles so bleiben wie es ist? Weißt du genau das gibt Sicherheit. Sein Mensch sucht halt das was er kennt nicht immer das was ihn glücklich macht und deswegen bedeutet für mich Herzarbeit nicht sofort alles aufzureißen nur weil es ja sinnvoll ist und dass ich dir jetzt am meisten helfen würde.

38:56 Also diese Abrissbörne für die Herzmauer Es geht viel kleiner und Schritt für Schritt. Nimm ernst wenn etwas in dir immer wieder auftaucht wenn ein Gefühl da ist. Bleib mal bei einem Gefühl ein paar Sekunden länger bevor du es wieder wegmachst oder wegredest und sag, das kann ich ja nicht machen! Und sag auch gerne bei einer Sache die du spürst, oh, das möchte ich nicht so möchte ich das nicht.

39:26 Oder hey, das würde ich gerne machen. Da zieht's mich irgendwie hin Auch wenn ich Angst habe aber irgendwie ziehts mich dahin. Lassen Komplimentma stehen Sag auch gerne mal Menschen, das hat mich gerade richtig getroffen. Da merkst du schon dass dann keine riesen Dinge. aber genau da entsteht wieder Kontakt mit dir selbst und irgendwann auch wieder mit anderen Menschen.

39:51 Und das ist ein annähernd Stück für Stück Mit jedem Schritt Natürlich Angst zu haben aber mutig zu sein und die Erfahrung zu machen hey ihr passiert nichts. und gleichzeitig Hey, seh ja auch was es mir gibt durch die neue Erfahrung. Und dann wird jeder Schritt danach immer ein Stück leichter und so öffnet sich dein Herz immer mehr.

40:16 Du hast immer mehr Zugriff zu deiner inneren Wahrheit anstatt halt das, was in deine Software, in deinen Verstand eingebleut wurde, an Prägungen, an Glaubens setzen. Ich möchte jetzt zum Abschluss einfach mal eine Frage da lassen – Was weißt du eigentlich schon längst in dir? Wo taucht bei dir immer wieder derselbe Gedanke auf?

40:40 Was fühlt sich für dich schon lange nicht mehr richtig an und wo zieht es dich immer wieder hin. Und was passiert danach in deinem Kopf, welche Argumente kommen, welche Angst kommt? Versuchst du Kontrolle zu übernehmen oder wegzureden und versuche nun mal diesen ersten Impuls nicht sofort wieder wegzudiskutieren.

41:04 Lass die mal kurz da sein und hör mal hin weil vielleicht steht daraus irgendwann ein kleiner Schritt Und dann der nächste und den nächsten. Und daraus ergibt sich ein Weg. Und irgendwann blickst du zurück und merkst, ich habe nicht aufgehört nachzudenken! Ich hab einfach nur angefangen mich selbst wieder mit meinen Entscheidungen einzubeziehen also meine Gefühle bedürfnisse Wahrnehmung von meinem Herz und daraus kann irgendwann ein Leben entstehen das nicht nur von außen irgendwie gut aussieht oder das alle, die auf die Schulter klopfen.

41:43 Wie toll du es gemacht hast! Es fühlt sich wirklich an wie dein Leben. Weil niemand kann dir sagen was für dich richtig ist. Du kannst es nur spüren was für Dich richtig ist. Auf viel zu oft haben wir einfach gelernt auf andere zu hören Was das Richtige wäre. Man möchte auch nicht abgelehnt werden. man möchte nicht verurteilt werden.

42:12 Also versucht man einfach nur die Trampelfade anderer Menschen zu laufen und nicht anzuecken, um noch dazu zu gehören. Und wo weißt du? Jeder Mensch ist hier in diesem Leben um Erfahrung zusammen. Nicht um Dinge anzuhäufen, Wissen anzuheufen, Erfahrungen zu machen und am Ende zurückzuschauen und dankbar zu sein für ein... Für dein Leben!

42:38 Für das was Du getan hast. Weißt du dass es Wie bei mir, das ist so mein Leitfaden durch meinen Leben. Ich möchte am Ende meiner Tage einfach da sitzen und die Ferne schauen zufrieden sein und dankbar sein Und dem möchte ich mir selbst gegenüber Danke dass du all das getan hast was du dir gewünscht hast Dass du alles getan hast auch wenn du Angst hattest und ein hohes Risiko dabei war.

43:13 Aber du hast das getan was sich für dich richtig angefühlt hat Und dafür bin ich mir so unendlich dankbar. und weißt du genau das spiele ich auch jetzt schon wenn ich so ausspreche. Wenn ich einfach auf die letzten sechs Jahre zurückschaue, Ich bin mir so Unendlich Dankbar all das gemacht zu haben mein Weg zu gehen Auch wenn es nicht eingefällt auch wenn Es Unsicherheiten Zweifel Ängste Anstrengungen Risiko All das gehört mit dazu.

43:52 Aber ich fühle mich lebendig, ich fühl mich an Leben und ich funktioniere dann nicht einfach nur und mache halt das was man denkt machen zu müssen. und ich lebe mein Leben! Und damit ziehe ich meinen Herzen mit ein und meinen Kopf. planten wir gemeinsam wie wir es am besten umsetzen. Wenn du beim Hören gerade merkst dass du dich selbst inzwischen ziemlich gut verstehst Aber immer wieder irgendwie an den selben Punkt hängen bleibst, dann ist genau das auch was wir uns mal eins zu eins gemeinsam anschauen können.

44:32 Wir schauen einfach gemeinsam was bei dir eigentlich passiert welche Muster dich beeinflussen und wie du Schritt für Schritt neue Erfahrungen machen kannst und wie Du wieder viel mehr auf Deine Gefühle Bedürfnisse und Deine Herzen kannst um Dein Weg zu gehen!