Warum muss ich eigentlich immer alles alleine machen?

0:00 Es gibt Menschen, die wirken nach außen unglaublich selbstständig. Sie bekommen einfach ihre Sachen geregelt. sie fragen dann auch selten Nachhilfe wenn es ihnen nicht gut geht. Dann ziehen sich meistens einfach zurück und machen ihre Probleme einfach mit sich selbst aus Und offen werden Genau diese menschen dafür bewundert.

0:25 ja du bist so stark wo auf dich kann man sich immer verlassen? Du bist einfach so unkompliziert. Und irgendwie brauchst du einfach nie jemanden und wenn man das so hört, hört sich das auch erstmal gut an. Man ist selbstständig, man handelt eigenverantwortlich. Man muss nicht bei jedem Problem immer jemandem brauchen und daran ist absolut nichts falsch.

0:54 aber ich möchte heute meinen Schritt weitergehen Für mich auch da ein Unterschied gibt zwischen, ich kann die Dinge alleine machen und Ich darf einfach niemanden brauchen. Das sieht ja von außen so teilweise sehr ähnlich aus. Binnen kann es aber komplett unterschiedlich sich anfühlen. Und genau darum soll's heute einfach mal gehen Um Menschen Die sehr gut gelernt haben einfach allein klarzukommen, die aber teilweise gar nicht merken dass sie dieses vielleicht nicht nur Freiheit und Unabhängigkeit ist, sondern irgendwie ein Schutz geworden ist.

1:36 Und nehmen wir hier mal was ganz eiltägliches. Du hast richtig schlechten Tag. Irgendwas beschäftigt dich? Du hast einen anständigen Konflikt gehabt. Bist du vielleicht überfordert weil ganz viel Informationen oder ganz viel Scheiße einfach zusammen kamen? Oder dir geht es einfach. emotional war nicht gut.

2:00 Und theoretisch, wie bis ja jemanden den nur anrufen könntest. Einen guten Freund. Du könntest deinem Partner ansprechen oder deinen Partnerin. Vielleicht auch einfach jemanden aus der Familie mit dem du dich... Einfach mal darüber austauschen kannst? Aber du kommst einfach gar nicht auf die Idee! Nicht weil du keine Menschen hast.

2:21 Wahrscheinlich eher dass du denkst, hm das mach ich lieber mit mir aus. Es kann sogar sein, dass jemand merkt hey Ist alles okay mit dir? Und du sagst so wie aus der Pistole gesprochen. Ja ja, alles gut! Obwohl nicht alles gut ist und das ist gar keine bewusste Entscheidung. Du sitzt denn nicht da und denkst ich möchte auf gar keinen Fall näher zulassen Es ist einfach deine ganz normale Art geworden.

2:53 Du machst es halt mit ihr selbst aus. und wenn ich da mal auf mein eigenes Leben zurückschaue dann kenne ich ganz genau dieses Ich muss es ja mit mir selbst ausmachen, sehr gut. Ich hatte ja vor einigen Jahren selbst eine Phase in der es mir nicht wirklich gut ging. Ich war meinem damaligen Job ja unzufrieden.

3:14 Ich wusste irgendwann ziemlich genau so möchte ich mein Leben einfach nicht weiterleben. Gleichzeitig hatte ich aber auch keine Ahnung was ich da dessen tun sollte und ich weiß noch wie mir die Gedanken so damals kam. So dieses Ja Ich muss halt selbst einen Weg finden und ist ja mein Problem. Ich will niemanden anders damit belasten, weil es ja mein problem ist, muss ich's auch mit mir selbst ausmachen und alleine eine Lösung finden.

3:48 Und genau dieser letzte Satz beschreibt, mein damaliges ich sehr gut. Ich hätte das damals wahrscheinlich sogar als Stärke für mich angesehen. Ja, ich komme allein klar! Ja, und ich löse meine Probleme selbst. Und ja mehr oder weniger hat sie auch funktioniert irgendwie... ...und das halt aus dem Punkt Ich wollte mit meinen Problemen für niemand eine Belastung sein.

4:19 Aber heute würde ich eher sagen nur weil es funktioniert hat heißt dass noch nicht. Das ist gut für mich war Weil ich habe damals überhaupt gar nicht für mich nochmal reflektiert möchte ich das überhaupt alleine machen. Ich könnte einfach nichts anderes. und da liegt für mich heute ein ganz, ganz großer Unterschied.

4:43 Genau dafür müssen wir einfach mal ein bisschen zurückgehen ja nicht mit dem Gedanken hey alles was heute schwierig ist liegt komplett nur meiner Kindheit. aber natürlich machen wir schon sehr früh Erfahrungen wie Beziehung funktionieren. nehmen wir mal einen Baby dass ich ja natürlich noch nicht selbst regulieren kann wie ein erwachsener Mensch.

5:08 Ja, weil das Nervensystem ist erst mit dem sechsten siebten Lebensjahr vollständig ausgebildet. Vorher braucht ein Kind Korregulation also andere Menschen um Gefühle zulassen zu können Also halten zu können ohne dass es in eine Todesangst übergeht. Kenne das ja selber, ich bin seit acht Monaten Vater und wenn der kleine Hunger hat dann hat aber Hunger.

5:40 Wo man als Erwachsener sagen würde Ja wir sind doch gerade dabei du kriegst es doch jetzt gleich. Aber für das Kind ist das so ein riesengroßer Reiz weil das Nervensystem noch nicht so ausgebildet ist. von Ich brauche sofort etwas ansonsten sterbig. Und da liegt diese Diskrepanz. dieses erwachsene Sehen von der Situation nicht übereinstimmt mit dem was das Kind Baby gerade erlebt.

6:06 Wenn es Angst hat, wenn es Schmerzen hat... ...wenn es Hunger hat, dann braucht es andere Menschen. Es schreit, sucht näher und möchte natürlich gehalten werden und braucht diese ganzen Berührungen und braucht die Stimme von Mama und Papa. Und genau über solche Erfahrungen lernt ein Kind so nach und nach.

6:28 darüber passiert eigentlich, wenn es mir schlecht geht. Was passiert, wenn ich etwas brauche? Kommt jemand, werde ich gesehen. Darf ich überhaupt irgendwas brauchen? sind meine Bedürfnisse überhaupt wichtig? werden sie gesehen und ist nie überhaupt etwas Beruhigendes für mich. Wenn wir da mal zurückgucken wie man selber auch erzogen wurde das sind alles Dinge die man früher aus besten Wissen und Gewissen heraus gemacht hat Wenn man es nicht anders wusste oder weiß so übertragen wurde, oder weil auch die eigenen Eltern das so gesagt haben, dass man das so macht.

7:07 Und da war's ja auch so, ach komm lass das Kind schreien! Das muss er lernen sich selbst zu regulieren. Ach das hört schon von alleine wieder auf. Ja der schreit jetzt nur, weil der will dich manipulieren. All das ist mit heutigen Wissen kompletter Quatsch. Kinder schreinen weil sie Bedürfnis haben und Kinder kommen alleine nicht klar Sie brauchen Hilfe, sie brauchen Menschen.

7:31 Und sie können noch nicht sagen hey Mama ich habe jetzt gerade Hunger kannst du mir bitte was fertig machen? Sondern sie schreien weil sie können doch nicht kommunizieren. das ist ihre Art der Kommunikation. und wenn man die Kinder natürlich damals schreiden lassen hat weil man dachte ja das müssen sich selber lernen dass halt nicht immer jemand kommt aber für das Kind macht grad ein Todesangst durch Ja dann prägt das natürlich auch für das ganze Leben.

8:01 Natürlich passiert, dass alles nicht über einen einzelnen Abend oder einem einzelnen Moment. ein Kind entwickelt wegen einer Situation nicht plötzlich sondern komplett spätere Persönlichkeit. aber Erfahrungen wiederholen sich. es passiert ja nicht nur einmal Es passiert wieder und wieder und Wieder und Wieder Und Wieder Über Jahre.

8:23 Genau daraus können Erfahrungen und Erwartungen entstehen. Ja, wenn ein Kind immer wieder erlebt. Gefühle sind zu viel und Bedürfnisse stören oder passen gerade nicht rein und nerven Wenn ich weine werde ich eher abgewiesen Und wenn ich weinere werde ich sowieso abgewiesen und abgelehnt. wenn Ich nähe suche ist niemand wirklich da.

8:49 ja weit zum Beispiel und das ist alles irgendwo auch Legitim wenn man es mal von außen betrachtet wenn die mutter arbeiten geht oder den ganzen Haushalt macht und der Vater den ganzen Tag unterwegs ist, auf Montages- oder Landwirt ist. Natürlich für die Eltern ist das eine Riesenbelastung und wollen auch irgendwie allem gerecht werden.

9:13 aber manchmal ist es einfach dann nicht mehr menschlich machbar und dem passiert sowas dass die Eltern selbst überfordert sind oder selbst erschöpft sind mit dem Kind denn nicht gerecht wären können obwohl es gerade etwas braucht. Und das ist jetzt alles keine Entschuldigung, sondern einfach nur die Sicht auf die Eltern.

9:35 Dass es in den allermeisten Fällen nicht böswillig passiert. Aber so kann daraus mehr eine Anpassung entstehen. Ein kleines Kind denkt sich ja da nicht okay Mama und Papa sind überfordert und haben viel zu tun... Alles klar! Heute werde ich unabhängig. Ich ziehe meine Hosen an, packe mein Koffer und dann zieh' ich aus.

9:59 Wie läuft das natürlich nicht? Aber es entsteht irgendwann eher so ein inneres Erleben. So ein Gefühl von, es bringt eh nicht viel etwas zu brauchen oder ich komme alleine einfach besser klar Es kommt eh niemand Ich werde eh nicht gesehen. Also kann ich's auch alleine machen. Ja und sowas kann natürlich schon sehr früh beginnen.

10:27 wie oft lande ich in Regressionshypnosen Beim Thema von Machtlosigkeit oder Einsamkeit? allein sein, mit meinen Klienten in einem Alter vor ein paar Monaten im Kinderbett. In dem Zimmer ist es dunkel und niemand kommt. Das ist das Erleben auf der anderen Seite! Die Eltern haben gelernt okay lass das Kind schreien, das muss sich ja selbst beruhigen und regulieren.

10:57 Das Kind macht in dem Moment eine ganz andere Erfahrung. deswegen kann ich da so stark aus der Praxis reden, weil die Menschen, die vor mir liegen in der Hypnose ganz genau das berichten und ganz genau dass wieder fühlen weiß ja immer noch im Körper gespeichert ist. Und dann geben sie irgendwann auf!

11:16 Sie schreien, schreie, schrei, es kommt niemand und sie geben auf. und auch da ist kein bewusster Gedanke von okay es kommt eh niemand. also muss ich alleine klar kommen sondern es ist halt... Es ist niemand für mich da. Ich gebe auf Es kommt eh niemand. Und das speichert sich in deinem Körper als Erfahrung ab, was sich durch den ganzen Leben als Verhaltensmuster durchziehen kann.

11:41 Ja und auch ein ruhiges Kind ist eben nicht automatisch immer ein innerlich entspanntes Kind Ich weiß das! Ja und genauso ist es später einen ruhiger Erwachsener Ist nicht automatig immer innerlich ruhig. Ja ich kriege immer wieder selbst dieses Feedback dass ich so entspannt und ruhig wirke. Du müsstest mal leben, was manchmal in mir unter meinem Kopf abgeht.

12:10 Da ist in mir ein riesengroßer Sturm nach außen wirklich ruhig und entspannt. Und genau da kommen wir dann irgendwann zu diesem Punkt das wir einfach häufig sagen ja es ist unsere Persönlichkeit. Ich kenn's ja von mir selber Ja? Ich bin ja so schüchtern, ich bin introvertiert. Nein! Ich habe einfach nur gelernt die Dinge mit mir selbst auszumachen weil ich eh nicht gesehen werde, weil mir eh nicht so richtig geholfen wird, weil eh Dinge weggesprochen werden und das tut jedes mal weh.

12:49 und um diesen Schmerz aus dem Weg zu gehen heid ich lieber für mich mache es lieber mit mir selber aus. halt mich zurück und weißt du dass? Das ist ja das Verrückte. Später sieht so ein Muster teilweise überhaupt nicht nach einer inneren Verletzung aus. Es sieht einfach nach einer Persönlichkeit aus!

13:08 Ich bin halt unabhängig, ich brauche viel Zeit für mich... ...ich rede nicht gerne über Probleme. Ich möchte einfach niemandem zur Last fallen. Mich kriegt er schon hin und ich mach das einfach lieber selbst weil dann weiß ich dass es funktioniert und das gut wird denn muss ich mich auf niemanden verlassen.

13:28 Und weißt du all diese Sätze die ich gerade gesagt habe? sind völlig okay. Es gibt Menschen, die gerne viel alleine machen. ja ich gehöre irgendwo auch selbst mit dazu und genau hier ist er die entscheidende Frage hast du eine Wahl? kannst du allein sein? Super! Aber kannst du auch jemanden brauchen?

13:51 Kannst du Hilfe annehmen? Kannste einem Menschen sagen hey mir geht es gerade nicht gut? Und vor allem kannst du auch Nähe zu lassen wenn du sie eigentlich auch grade wirklich brauchst. oder geht da bei dir innerlich sofort eine Tür zu. So, nee, los weg! Ey ich komme alleine klar, einsame Hütte irgendwo im Wald, ich brauche keine Menschen.

14:12 Ich kriege das allein hin Denn dann ist es nicht mehr nur so, ich bin halt gerne unabhängig. Dann ist es vielleicht eher ein, ich muss unabhängig sein Weil ich kann mich nicht auf Menschen verlassen. Oder wenn ich mich auf sie verlassen habe wurde ich immer nur enttäuscht. Das ist ein riesengroßer Schmerz Und deswegen geben wir dem irgendwann aus dem Weg, indem wir halt sagen hey ich komme alleine klar.

14:35 Ich brauche niemanden. und genau hier kommen wir relativ schnell eher zu Beziehungen. Du kannst dir wirklich Nähe wünschen. du möchtest vielleicht auch Partner. du Möchtest verstanden werden dich verbunden führen Einfach jemanden haben bei dem du dich nicht immer stark fühlen musst und immer stark sein muss.

14:58 Aber gleichzeitig kann genau das schwierig werden sobald es wirklich passiert. Jemand kommt dir emotional nah, stellt mein Trink eine Frage. Will wissen wie es dir wirklich geht weil er sich nicht damit zufrieden gibt. ja alles gut und plötzlich merkst du da so ein boah das wird ganz schön zu viel. ich brauche erstmal Abstand.

15:21 Ja oder entsteht irgendwie einen Konflikt? so was willst denn du jetzt von mir? Mir geht's gut habe ich doch gerade gesagt und der andere möchte darüber sprechen weiß spürt Und dein kompletter Impultes rückt suche und flucht nicht reden erst mal alleine sein. Ja, und genau hier wirkt innerlich so. dieses Gefühl von Nähe macht mich verletzlich.

15:42 Jemand könnte mich wirklich sehen mir zu nahe kommen Und dann? Dann könnte ich wieder enttäuscht werden! Dann könnte sich wieder verletzt werden. Also halte ich lieber alles auf Abstand Denn soweit mir jemand wirklich wichtig ist Kann dieser Mensch dich auch enttäuchen Durch Ablehnung verlassen werden durch Missverständnisse Und wenn du dann irgendwann mal gelernt hast, ich bin sicherer.

16:09 Wenn ich mich auf mich selbst verlasse, dann ist Rückzug plötzlich ziemlich nachvollziehbar, wenn jemand zu nahe kommt und da ist es auch so dass sich für dich vielleicht so anfühlt wie hey ich brauche einfach kurz meine Ruhe. der andere weil die anderen Personen erlebt Du lässt mich einfach nicht an dich ran.

16:32 Du redest nicht mit mir und immer wenn es schwierig wird Bist du weg, dann gehst du. Und da haben plötzlich zwei Menschen ein Problem. Obwohl beide eigentlich dasselbe wollen. Verbindung! Der eine versucht sie durch Nähe herzustellen der andere versucht sich erst mal Durch Abstand zu regulieren. und weißt du keiner von beiden versteht warum der Andere sich genauso verhält?

16:59 Und es entsteht immer wieder Konflikt und immer wieder Abstand obwohl beide eigentlich Verbindungen wollen. ja das ganze betrifft nicht nur Beziehungen. Ja, jemand fragt. Kann ich dir etwas abnehmen? Und du? Nee, nee... Pass schon! Es kommt ganz automatisch aus dir heraus, weil es schon so zu deiner Identität geworden ist.

17:19 Du denkst nur, komm mal darüber nach. Das Ding ist ja, du bist komplett überlastet. Du machst fünf Sachen gleichzeitig und trotzdem delegierst du nichts. Weil du dir einfach selber sagst, bis ich das alles erklärt habe, ey dann mach' ich's doch lieber selbst. Logisch Manchmal stimmt das ja auch sogar.

17:40 Aber wenn dieses Satz überall auftaucht, in der Arbeit bei der Familie Haushalt Emotionen Probleme Dann würde ich da sehr genau hinschauen Wenn das zu einem Muster wird hey bevor ich es jetzt leere mache es lieber selbst weil Der andere kann mich eh nicht verstehen. Wenn du es selber machst Bist Du Nicht Abhängig.

18:04 Niemand Kann Ich Hängen Lassen Niemand Macht Es Anders Als Du's Möchtest. Du musst nicht warten, du musst niemanden fragen und du musst auch nicht riskieren dass jemand nein sagt oder dich enttäuschen könnte. Und vor allem musst du diesen Einsatz nicht sagen. ich brauche gerade etwas von dir weil für manche Menschen ist genau dieser Satz unheimlich schwer!

18:29 Nicht die Sache selbst um die es geht sondern das Gefühl dabei jemandem zu brauchen. dann wird alles wieder reaktiviert. Ich könnte zu viel sein, ich könnte verlassen werden. Ich könnte abgelehnt werden! Ich könnte missverstanden werden. All das ist Schmerz aus Erfahrung und das ist etwas was sich auch selber erst später gelernt habe.

18:55 Als ich angefangen hab mich ja beruflich auch neu aufzustellen hatte ich schon ziemlich viel Wissen. Ja ich hatte Ideen, ich wusste ungefähr wo ich für mich hin wollte aber mir hat ja einen Weg gefehlt. Ich wusste nicht okay was mache ich jetzt zuerst? Wie gehe ich es jetzt vernünftig an? Und irgendwann habe ich mir ja selber einen Coach gesucht und ich weiß noch ziemlich genau, was ich damals gedacht habe.

19:18 Boah! Ich brauche jetzt einfach den roten Fahren. Sag mir einfach Schritt eins zwei drei Ja...und das nicht weil ich jetzt wollte dass mir jemand sagt wie ich mein Leben zu führen habe und auch nicht weil irgendwie jetzt Verantwortung abgeben wollte. Das war so genau das Gegenteil. Ich wollte Verantwortung übernehmen.

19:38 Genau deshalb habe ich mir jemanden gesucht, der etwas gesehen hat was ich alleine gerade nicht sehen konnte. Und genau das war für mich dann durch diese Erfahrung eine komplett andere Definition von stärker. und da kam auch dieser Kenntnis Ich muss nicht alles immer alleine können und alleine schaffen und da glaube ich dass steckt etwas sehr sehr wichtiges drin.

20:06 denn Unterstützung anzunehmen bedeutet hier nicht automatisch, dass man abhängig ist. Dass man schwach ist und das man nicht alleine sein kann. Es bedeutet dann nämlich eher hey ich nehme mich selbst ernst genug um ihr Unterstützung zu vollen Ich bin mir selbst wichtig um das jetzt zu lösen. Ich muss das jetzt nicht alleine schaffen Und das ist auch heute etwas was ich in meiner Arbeit so häufig sehe.

20:33 Menschen kommen mit Themen zu mir über die sie teilweise schon Jahre lang nachdenken, sie haben Bücher gelesen, Podcast gehört. Sie verstehen auch schon unglaublich viel und trotzdem hängen sie immer wieder an bestimmten Stellen fest weil du dich selbst eben nur bis zu einem gewissen Punkt selbst sehen kannst.

20:52 ja das kenne ich genauso von mir. wir bauen ja aufgrund unserer Erfahrung unser Prägung unsere Verletzung unsere eigene Realität auf. Das ist ja nicht die Wirklichkeit es ist unsere Realität Und da sind wir irgendwann blind. Ja, das sind so unsere blinden Flecken und wir brauchen einen anderen Menschen der von außen auf unser Unsere Realität drauf guckt um zu sagen hey Da auf dem Auge bist du ziemlich blind wirklich?

21:24 Aber dann muss ich mal hingeschauen was ist denn da? und auf einmal fängst Du an diese blinden flecke zu entdecken und dass zu verändern und nicht mehr auf die stelle zu treten. Das geht auch noch ein ganzes Schritt tiefer. es gibt menschen die den auch sagen Ich äußere meine Bedürfnisse lieber gar nicht, aber teilweise beginnt es schon davor.

21:44 Sie wissen gar nicht richtig was sie eigentlich brauchen. Wenn jemand fragt hey, was brauchst du gerade? Was möchtest Du? Das ist mir egal! Wo willst Du hin und wo wollen wir heute Abend etwas essen gehen? Ja such Du was aus! Was möchest Du heute Abend machen? Puhh ja... Ist mir egal. Irgendwas. Ja was brauchste Du grade von mir?

22:09 Keine Ahnung weiß ich nicht Und da ist auch dieses keine Ahnung, auch immer wieder auch ehrlich. Weil du ja jahrelang sehr gut darin geworden bist im Außen zu schauen was braucht mein Partner? Was brauchen meine Kinder? Was erwartet meine Arbeit von mir? Wie geht es eigentlich beim Gegenüber? und irgendwann ist der Zugang zu den eigenen Bedürfnissen sehr leise geworden teilweise abgeschnitten.

22:39 Ja auch da habe ich immer wieder Erfahrung mit Klienten gemacht auch in einem allerersten Coachinggespräch. Also ganz zu Beginn frage ich ja auch, hey was ist dir wichtig? Was wollen wir gemeinsam erreichen? Dann habe ich gemerkt wie die Person wirklich versucht hat nachzudenken und ich sehe wenn jemand allein nur denkt aber ich weiß dass unsere Bedürfnisse und Wünsche aus unserem Herzen kommt.

23:06 Ich habe gesagt hey mach mal die Augen zu vielmal in deinen Körper viel mal in dein Herz was du wirklich willst. weißt du was da kam? Nichts. Und das war eine Erkenntnis für die Person so, hey ich weiß gar nicht was ich will und natürlich ist damit verbunden riesengroße Traurigkeit. Was haben wir gemacht?

23:32 Wir haben immer mehr wieder eine Verbindung zu den eigenen Bedürfnissen geschafft, meine Verbindungen zu sich selbst um immermehr wiederzumerken, hey was will ich und was will Ich nicht! Ja und die Menschen die so komplett abgekoppelt von sich selber sind, ich sage immer so die Fühler sind extrem weit nach außen gestreckt Aber ich fühle dazu sich selber, sind komplett verkümmert.

23:54 Du bist aufmerksam! Du bist verlässlich und du merkst auch sofort wenn ein anderer Mensch etwas braucht. Du kümmerst dich dann, übernimmst Verantwortung und du wirkst dann auch sehr stark aber du zahlst den Preis dafür weil deine Bedürfnisse verschwinden dadurch nicht. die sind ja auch noch da und Ruhe bleibt bedürfnis Nähe Sicherheit Unterstützung Entlastung Freude Berührung gesehen werden.

24:25 Und wenn du diese Dinge nicht direkt zulassen kannst, such dein System teilweise dafür andere Wege und Möglichkeiten. Genau hier kann auch das Beispiel des Essens auftauchen. Ja natürlich nicht bei jedem Menschen! Und emotionales Essen entsteht auch nicht immer aus genau diesem Muster was ich gerade gesagt habe.

24:47 aber nehmen wir jemanden der den ganzen Tag sehr gut alleine funktioniert Ja, der Selten sagt ich brauch dich. Der nicht gerne um Unterstützung und Trost bettet. Der sich auch einfach irgendwie schwer damit tut jemanden anzurufen und zu sagen hey mir geht's grad'nicht gut. Abends ist das Essen da. Sofort!

25:08 Es stellt keine Fragen es sagt nicht nein, es ist verfügbar. Und du musst doch niemandem erklären was los ist? Du musst niemanden brauchen... ...und dann kann Essen wirklich kurzfristig etwas geben. Ruhe bei Lohnung, ungefähr von Wärme. Vielleicht auch in einem Moment von jetzt bekomme ich etwas und plötzlich passt Essen ziemlich gut zu deiner Strategie die sonst überall lautet Ich muss es halt alleine machen das Essen ist für dich da.

25:46 Es gibt dir wenn es ist buchstäblich eine Umarmung. es gibt dir was deine Bedürfnisse eigentlich sind Und dann greifst du zu Ja und da stellen sich genau diese Menschen immer wieder die gleiche Frage, ja so im Sinne von Warum es ich abends immer wieder obwohl ich gar kein Hunger habe? Und natürlich kann man jetzt die Ernährung anschauen.

26:10 Das ist auch wichtig. Aber vielleicht gehört noch eine zweite frage mit dazu Was bekomme ich durch dieses Essen dass Ich mir eigentlich von anderen menschen kaum erlauben würde zu bekommen Wonach ich niemals andere Menschen fragen würde zum Beispiel die Trost Nähe, eine Entlastung und eine Belohnung.

26:32 Und dann ist es sehr verständlich warum ein Ernährungsplan allein manchmal einfach nicht reicht? Weil das Essen für dich einfach ne Aufgabe übernommen hat deine Bedürfnisse zu befriedigen die du nach außen nicht kommunizierst weil hey! Du könntest abgelehnt werden enttäuscht werden. Das tut weh. Wenn du dich da gerade in den ganzen Sachen so wiedererkennst Dann heißt das jetzt nicht automatisch, meine Eltern haben alles falsch gemacht.

27:02 Es heißt auch nicht habe definitiv ein Benuchstrauma. Ja so linear funktioniert das alles nicht. Das ist viel viel komplex und es braucht viel mehr Dinge die dort zusammenkommen. Es gibt da halt das eigene Temperamentes gibt später Erfahrungen andere Bezugspersonen Freundschaften Partnerschaften Therapien Persönlichkeitsentwicklung So viele dinge beeinflussen uns.

27:27 was ich damit sagen möchte ist Es geht mir um was anderes. Vielleicht ist irgendetwas davon, dass du heute als deine Persönlichkeit siehst so dieses ich bin halt so teilweise entstanden weil es dir geholfen hat und das verändert oft den Blick. Ja dann musst du nicht gegen dich kämpfen Dann kannst du erstmal verstehen Okay So habe ich irgendwann gelernt mich zu schützen.

27:54 Und jetzt kommt die viel wichtigere Frage Brauche ich diesen Schutz heute? Noch überall. Ja, wie zum Beispiel Ich mache lieber alles alleine oder ich bin halt der Mensch der gerne zurückgezogen lebt. Ist das wirklich so? Das ist ein Schutz um z.B. Nicht enttäuscht abgelehnt zu werden nicht gesehen zu werden dem aus dem Weg zu gehen.

28:19 Und dann denkst du so bin ich halt Wirklich? Ja guck mal ich habe zum beispiel lange gedacht ich bin der ängstliche Typ ich will immer auf Nummer sichergehen Ich will alles immer ganz genau vorplanen Ich muss immer alles ganz genau vorbereiten. So habe ich lange Zeit gehandelt, weißt du was mir auffällt?

28:39 Mich langweilt es, alles um voraus zu wissen! Ich mag eine Art von Unsicherheit und Ungewissheit in jedes Zusammenarbeit die ich gehe und ich mache kein standesichertes Programm mit jedem gleich wo ich immer weiß Punkt eins, Punkt zwei sondern ich geh nahezu in jedes Gespräch und sage mal gucken was kommt mal gucken was die personen heute mitbringt.

29:03 damit arbeiten wir. es ist immer eine form von ungewissheit aber immer vorher alles zu wissen oder immer wieder das leichtes tun diese monotonie das macht mich so unfassbar traurig. dass bin ich nicht. so konnte ich das auch für mich auflösen. Ich bin den mensch der auch risiko eingeht, der aber auch mal Sicherheit braucht der sich lebendig fühlt, wenn Dinge auch mal ungewiss sind obwohl es mich anspannt.

29:34 Aber das bin viel mehr ich. und die Frage in diesem Raum ist was kannst du jetzt damit machen? Und da würde ich jetzt auch nicht hingehen und sagen ok ab morgen öffnest du dich komplett erzählst jedem deine Gefühle bitte ständig um Hilfe. Das wäre einfach nur das andere extreme. Es geht nicht darum aus einem Ich brauche niemanden ein.

29:54 Ich kann ohne anderen Menschen gar nichts zu machen. Es geht darum, wieder eine Wahlmöglichkeit für dich zu haben. Und schau dafür einfach mal die nächsten Tage. wenn jemand sagt hey soll ich dir helfen? Was passiert? was kommt bei dir sofort? ne geht schon oder jemand fragt wird du darüber reden? nee brauchst du etwas?

30:15 nein und bevor du antwortest mach vielleicht mal kurz zwei drei sekunden Pause. stimmt mein Nein überhaupt? oh das ist das einfach meine schnellste Antwort weil ich denke so zu sein. Nee, nee ich mach das alles schon allein. Das passt schon! Und diese Frage finde ich unheimlich wichtig Kann ich das alleine machen?

30:37 Super Aber könnte ich theoretisch auch jemanden einbeziehen? Da liegt irgendwo so der Unterschied. Selbstständigkeit ist Ich kann alleine Schutz kann irgendwann werden Ich muss alleine. Ja, kann es eine Option Muss? Ist ne Einbahnstraße? Ja, ich kann es alleine machen aber wenn ich möchte und dem ich reinspüre wie's mir gerade geht kann ich mir auch Unterstützung dazu holen.

31:01 Also, ich habe eine Wahl und fange auch hier klein an. Fange nicht direkt gleich mit den tiefsten emotionalen Themen an. Ja vielleicht... Ich sage jetzt mal Kannst du heute einkaufen? Kannst Du das kurz einfach mal abnehmen? Kannest du mir einfach mal zehn Minuten zuhören? Ich brauche gerade keine Lösung aber jemand der mir einfach einmal zuhört kannst du mich mal kurz in den Arm nehmen?

31:25 Und dann kommt so dieser spannende Teil. Was passiert danach? Relativ wirst du das sofort? Ja, ist aber nicht so schlimm. Nur wenn du Zeit hast! Kannst mich kurz in den Auge nehmen... Aber nur wenn Du Zeit hast. Ach, vergiss es ich muss jetzt auch noch nicht darüber reden Ich mach's dann doch lieber selber.

31:48 Dann bleibt genau dort mal ein Moment Denn vielleicht ist die eigentliche Übung gar nicht das Bitten um etwas Sondern es wirklich mal anzunehmen. Kannst du mich einfach mal kurz in den Arm nehmen? Ja klar. Und das zuzulassen und es anzunehmen, um einfach auch eine neue Erfahrung zu machen. Wenn du teilweise gar nicht weißt was du brauchst dann würde ich noch einfacher anfangen.

32:18 Frag dich paar Mal am Tag einfach mal ganz kurz. Was brauche ich gerade? Da musst du jetzt nicht super analysieren, einfach mal wahrnehmen. Was Brauche ich grade? Einfach mal Ruhe! Machen wir mal kurz nur um Armung. Irgendwie habe ich da gerade das Bedürfnis, mich zu bewegen. Aber irgendwie ist grade alles zu viel.

32:39 Ich brauche jetzt grade wirklich mal Abstand. Ich... ...brauch jetzt mal Ruhe oder Unterstützung und ein Gespräch? Oder... ...ich brauch grad mal einen kurzen Power-Nap! NEIN! Das kann nicht! Ich muss ja noch das und das und dass tun und schlafen kann ich ja nachts! Nein, aber ich bin jetzt müde und ich mach auch jetzt mal kurz ne Pause.

33:04 Es geht auch erstmal darum, dass du wieder eine Beziehung zu deiner eigenen Wahrnehmung bekommst und zu deinen eigenen Bedürfnissen. Wenn du merkst die man kommt emotional näher und alles in dir sagt boah bloß weg dann musst du deine Grenzen nicht übergehen aber beobachte den Moment. wann genau wird es gerade schwierig?

33:26 fühle ich mich eingeengt werde vielleicht nervös? habe ich Angst abhängig zu werden? habe ich vielleicht doch Angst, wenn ich mich verletzlich und nahe zeige dass ich abgelehnt werde. Und vielleicht bleibst du einfach ein klein Moment länger da als du sonst was machen findest. Ich würde das nicht sofort sagen weg sondern bebleibst für einen kurzen Moment länger ja nicht gleich wieder zehn Schritte sondern ein damit du einfach eine neue Erfahrung machen kannst und dein Nervensystem wie nen Update bekommt.

33:58 hey es muss nicht immer in Enttäuschung und Verletzung enden Es geht auch anders. Und ja, vielleicht gehst du jetzt aus dieser Folge heute einfach mal raus mit dem Satz Ich brauche niemanden und statt ihnen sofort als Stärke oder Schwäche zu bewerten schau ihn dir einfach ein bisschen genauer an. Wo stimmt er wirklich?

34:20 Wo bist Du gerne unabhängig? Um wo wünschst Du Dir eigentlich Nähe, Unterstützung oder Entlastung? aber lässt sich einfach gar nicht zu. Wo sagst Du vielleicht mir geht's gut obwohl es nicht stimmt? Wo sagst du, ich mache das alleine? Obwohl du dich gerade innerlich nach Hilfe sehnst. Worum eschest du eigentlich?

34:43 jemanden nah bei dir haben und siehst sich genau dann zurück wenn es emotional und näher wird. Und am Ende geht es gar nicht darum weniger selbstständig zu werden. Es geht darum dass du mehr Möglichkeiten bekommst. Du darfst alleine sein, du darfst stark sein... ...du darfst Dinge selbst lösen! Genauso darfst du auch sagen hey Ich brauche gerade jemanden.

35:09 Das eine macht das andere überhaupt nicht kleiner. und da glaube ich, genau darin liegt echte Freiheit. Nicht einfach daran niemanden zu brauchen. Die echte freiheit liegt darin jemandem brauchen zu können ohne dich dadurch schwach abhängig oder falsch zu fühlen. Hier beginnt Veränderung Genau in dem moment wo du etwas mal anders machst als früher.

35:37 Du sagst etwas, du nimmst Hilfe an, du bleibst ein bisschen länger Und Kontakt. Du zeigst Bedürfnisse, du sprichst deine Bedürfenisse aus! Du machst genau dabei neue Erfahrungen. Nämlich die Erfahrung. hey heute kann es einfach anders ausgehen und wenn du so beim Zuhören gespürt hast hm ich verstehe so inzwischen ziemlich gut warum ich so funktioniere.

36:03 aber an bestimmten Stellen komme ich alleine trotzdem immer wieder an den selben Punkt und ich komm nicht weiter. Dann finde ich es wichtig, genau das nicht wieder zu dem nächsten Okay. Ich muss das jetzt alles alleine lösen zu machen Denn genau solche Muster die wir selbst ja schon ziemlich gut verstehen und trotzdem immer wieder durchleben sind auch etwas worauf wir in einer eins zu eins Begleitung gemeinsam schauen können.

36:33 Nicht damit du jetzt jemanden brauchst der dir jetzt irgendwie sagt wie du dein Leben zu finden hast. Es geht eher darum gemeinsame Dinge sichtbar zu machen die du alleine möglicherweise immer wieder über siehst, die blinden Flecke. Damit du verstehst was heute noch in dir wirkt und nein Zeit heilt nicht alle Wunden und dann Schritt für Schritt neue Erfahrung machen kannst.

37:04 Bist du denn auch nicht mehr automatisch nur noch diese eine Möglichkeit hast von ich muss das alles alleine schaffen sondern du dann wirklich bewegen kannst?